宝宝脾胃好 不积食不挑食身体棒日常护理 营养搭配 饮食调理 改善积食 强壮孩子身体 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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卢晟晔 著

图书标签:

• 宝宝喂养
• 儿童营养
• 积食调理
• 脾胃护理
• 饮食搭配
• 挑食改善
• 婴幼儿健康
• 食谱
• 育儿经验
• 健康饮食

店铺： 科宇图书专营店

出版社： 天津科学技术出版社

ISBN：9787557621506

商品编码：25542586918

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-05-01

用纸：胶版纸

套装数量：1

正文语种：中文

编辑推荐

1.孩子感冒、发烧、咳嗽、胃口差、不长个，大多数原因是积食引起的，根源是脾和肺失养

2.日常护理+营养搭配+饮食调理

3.轻松改善积食，强壮孩子身体，让孩子养成良好的进食习惯

内容简介

介绍食物中的营养，合理膳食均衡营养，改掉孩子挑食偏食坏毛病，养成健康的饮食习惯。

作者简介

卢晟晔，北京大学人民医院医生，北京大学医学博士，擅长内科疾病。著有《28天养出白瘦美》《聪明女人自愈有道》等书。

肠道健康，守护宝宝成长的第一道屏障 引言 当为人父母，我们最关心的莫过于孩子的健康成长。而宝宝的“肠道健康”无疑是这场成长接力赛中至关重要的一环。一个强健的脾胃，不仅能帮助宝宝更好地吸收营养，为身体的各项发育提供源源不断的动力，更能筑起一道坚实的免疫屏障，抵御外界的侵袭。相反，若宝宝脾胃功能失调，轻则表现为积食、挑食，重则可能影响生长发育，甚至引发一系列健康问题。 本书并非旨在提供一套详尽的疾病治疗方案，而是专注于如何通过日常护理、科学喂养以及合理的饮食调理，从根本上增强宝宝的脾胃功能，预防和改善因脾胃虚弱引起的积食、挑食等常见问题，最终达到强壮孩子身体的目的。我们相信，许多育儿的烦恼，都可以从关注宝宝的“脾胃”入手，找到行之有效的解决方案。 第一章：认识宝宝的脾胃——那些你可能忽略的信号 在本章中，我们将深入浅出地探讨宝宝脾胃的生理特点，以及它们在成长过程中扮演的角色。许多家长可能对“脾胃”这个词感到有些抽象，但实际上，宝宝身体发出的许多信号，都与他们的脾胃健康息息相关。 宝宝的脾胃发育特点： 婴儿时期的宝宝，消化系统尚未发育完全，酶的活性较低，胃肠蠕动相对缓慢。随着年龄的增长，他们的消化能力会逐渐增强，但在这个过程中，仍然需要我们精心的呵护。理解这些发育规律，有助于我们更科学地对待宝宝的饮食和喂养方式。 识别积食的早期信号： 积食是困扰许多宝宝和家长的常见问题。宝宝一旦积食，往往表现出一系列令人揪心的症状。例如，突然出现的食欲不振，即使是宝宝平时最喜欢的食物也提不起兴趣；腹部胀气，触碰时会感觉肚子鼓鼓的，宝宝可能会因此烦躁不安；睡眠质量下降，夜间容易惊醒、哭闹；大便异常，可能出现便秘、腹泻，或是大便中有不消化物；口臭，尤其是在早晨或睡醒后；以及面色偏黄，或者鼻子两侧发青等。这些看似零散的信号，其实都在提示我们，宝宝的脾胃可能已经不堪重负。 挑食的背后原因： 挑食并非孩子天性如此，很多时候是脾胃功能失调的间接体现。当宝宝脾胃不适，消化能力下降时，他们可能会对某些食物产生排斥感，尤其是油腻、不易消化的食物。长期的挑食不仅会造成营养摄入不均衡，影响身体发育，更会成为家长们育儿路上的巨大挑战。 健康脾胃与强壮身体的关联： 脾胃是气血生化之源，是人体后天之本。一个健康的脾胃，能够有效地将食物转化为身体所需的精微物质，滋养五脏六腑，使身体强健，免疫力提高。反之，脾胃虚弱，则可能导致气血不足，身体容易疲惫，抵抗力下降，更容易受到疾病的侵袭。 第二章：日常护理的智慧——呵护宝宝娇嫩的脾胃 宝宝的日常护理，是守护他们脾胃健康的基础。细微之处的用心，就能为宝宝筑起一道坚实的保护墙。 规律作息的重要性： 充足的睡眠对于宝宝的脾胃功能恢复至关重要。规律的作息，尤其是保证夜间高质量的睡眠，有助于脾胃的休息和功能的恢复。我们将在本章中探讨如何帮助宝宝建立健康的睡眠习惯。 适度的运动与活动： “动则生阳”，适度的运动能够促进宝宝肠道的蠕动，帮助消化，增强脾胃的功能。例如，一些简单的腹部按摩，或是让宝宝在清醒时进行俯趴、爬行等活动，都能有效促进脾胃健康。 呵护宝宝腹部： 宝宝的腹部相对脆弱，需要特别呵护。保持腹部温暖，尤其是在天气变化时，避免腹部受凉，可以有效预防因着凉引起的腹泻等问题。 情绪对脾胃的影响： 宝宝的情绪同样会影响他们的脾胃功能。“思伤脾”，过度的焦虑、紧张或恐惧，都会对宝宝的脾胃造成不良影响。学会安抚宝宝情绪，营造轻松愉快的家庭氛围，是间接调理宝宝脾胃的重要一环。 观察与记录： 细心的观察和记录是了解宝宝身体状况的有效方式。记录宝宝的饮食、睡眠、大小便情况，以及情绪变化，有助于我们及时发现问题，并为后续的调理提供重要的参考依据。 第三章：科学喂养的艺术——让食物成为宝宝的“能量加油站” 喂养是直接影响宝宝脾胃健康的关键环节。科学合理的喂养方式，能够帮助宝宝的脾胃更好地工作，吸收营养，茁壮成长。 母乳喂养的优势： 对于尚在哺乳期的宝宝，母乳是最天然、最易消化的食物。母乳中含有丰富的免疫因子，能够帮助宝宝建立良好的免疫系统，并对宝宝的肠道菌群有积极的促进作用。 辅食添加的原则与技巧： 随着宝宝的长大，辅食的添加是必不可少的。本章将详细介绍辅食添加的黄金原则：循序渐进，由少到多，由稀到稠，由一种到多种。我们将重点讲解如何根据宝宝的月龄，选择合适的食物种类，并提供一些制作简单、营养丰富的辅食建议。 避免过度喂养与饥一顿饱一顿： 无论是过度喂养还是饥一顿饱一顿，都会给宝宝的脾胃带来负担。本章将指导家长如何根据宝宝的饥饱信号，掌握合理的喂食量，避免强迫喂食，培养宝宝良好的饮食习惯。 食物的性味与宝宝的脾胃： 中医认为，食物具有不同的性味，对人体有不同的影响。我们将浅显地介绍一些常见的食物性味，以及它们对宝宝脾胃的影响，帮助家长更好地选择适合宝宝的食物。例如，寒凉的食物容易损伤脾阳，辛辣的食物容易助长胃火等。 饮水的重要性： 充足的水分对于维持宝宝身体的正常代谢和消化功能至关重要。本章将介绍不同月龄宝宝的饮水需求，以及如何引导宝宝爱上喝水。 第四章：饮食调理的智慧——改善积食，强健脾胃 当宝宝出现积食等脾胃问题时，合理的饮食调理能够起到事半功倍的效果。本章将提供一系列温和有效的饮食调理方法。 识别“积食”的辨别与应对： 在识别出宝宝确实存在积食症状后，我们应采取积极的调理措施。本章将具体讲解如何通过调整饮食结构，选择易消化、健脾开胃的食物来缓解积食。 推荐的健脾开胃食物： 我们将列举一系列适合宝宝的健脾开胃食物，如山药、薏米、红枣、小米、鸡内金、麦芽等，并提供它们在日常饮食中的多种应用方法。例如，如何制作山药粥、薏米红豆汤等。 辅助性食疗方： 针对不同程度的积食，我们将介绍一些简单易行的食疗方，如通过煮水饮用或添加到辅食中的方法，帮助宝宝调理脾胃，促进消化。这些食疗方均以温和、安全、易于操作为原则。 避免加重脾胃负担的食物： 除了推荐有益的食物，我们也会提醒家长注意避免给宝宝食用可能加重脾胃负担的食物，例如油腻、辛辣、生冷、过甜的食物，以及加工食品等。 循序渐进的调理过程： 脾胃的调理是一个循序渐进的过程，切忌操之过急。本章将强调耐心与坚持，指导家长如何科学地进行饮食调理，并观察宝宝的反应，适时调整。 第五章：营养搭配的学问——为宝宝的成长注入活力 均衡的营养是宝宝健康成长的基石，而这一切都离不开强健的脾胃的支持。本章将侧重于如何通过科学合理的营养搭配，为宝宝的成长注入充沛的活力。 宏量营养素的均衡： 蛋白质、碳水化合物和脂肪是宝宝生长发育必需的三大宏量营养素。我们将解释不同宏量营养素对宝宝身体的重要性，以及如何在日常饮食中为宝宝提供均衡的摄入。 微量营养素的重要性： 维生素和矿物质虽然需求量少，但对宝宝的生长发育起着至关重要的作用。本章将聚焦于几种宝宝生长中容易缺乏的关键微量营养素，如铁、锌、钙、维生素D等，并提供富含这些营养素的食物选择和搭配建议。 食物的“营养协同”： 许多营养素在组合搭配时，能够产生“营养协同”效应，提高吸收率。例如，富含维生素C的食物可以促进铁的吸收。我们将指导家长如何利用食物的搭配，最大化营养的吸收和利用。 针对不同成长阶段的营养需求： 宝宝的营养需求会随着年龄的增长而变化。本章将针对不同月龄段的宝宝，提供个性化的营养搭配建议，确保他们在每个成长阶段都能获得最适合的营养支持。 如何应对挑食造成的营养不均衡： 对于已经出现挑食的宝宝，本章将提供一些策略，帮助家长在保证营养均衡的同时，引导宝宝尝试更多种类的食物，逐渐改善挑食的习惯。 结语 宝宝的健康成长，离不开父母细心的呵护与科学的引导。本书旨在成为您育儿路上的良师益友，提供一套全面而实用的方法，帮助您更好地理解和调理宝宝的脾胃，从而预防积食、改善挑食，最终让您的宝宝拥有一个强健的体魄，迎接更加美好的未来。请记住，每一个细微的调整，每一次耐心的陪伴，都是在为宝宝的健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“强壮孩子身体”这个宏大目标上，给出的解决方案是建立在一个非常坚实的基础上的，那就是“顺应天性”。它让我理解到，孩子的身体健康不是靠一味的“进补”就能达成的，而是需要一个强大、平衡的“后勤系统”，也就是消化系统。关于“饮食调理”的部分，写得极其细致且操作性极强。它不仅仅罗列了药食同源的食材，更关键的是，它给出了不同季节、不同体质（比如容易出汗的、容易受寒的、消化慢的）对应的日常食疗建议。举个例子，书中提到初秋时节，虽然天气看起来还热，但脾胃容易受凉，建议用一些温性的根茎类蔬菜来提前做好“御寒”的准备。这种前瞻性的护理理念，让我学会了未雨绸缪，而不是等到孩子生病了才去补救。书中的调理方子也都很家常，不需要去深山老林里采药，家门口的菜市场就能买到所有需要的材料，这一点对于追求效率的现代家庭来说，简直是太友好了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格简直是一股清流，读起来完全没有那种高高在上的专家腔调，更像是邻居家那位经验丰富、又温柔和善的阿姨在跟你娓娓道来。我最欣赏它在阐述“营养搭配”时的平衡感。很多书要么把营养说得太复杂，充满了各种陌生的宏量元素和微量元素，让人望而却步；要么就是过度简化，简单地推荐几种“超级食物”。但这本书不一样，它非常巧妙地将传统育儿智慧与现代营养学做了个完美的融合。它会告诉你，为什么某些搭配对宝宝的脾胃发育特别好，比如某些天然食材的组合能更好地协同作用，帮助吸收。而且，它强调的不是吃得多好，而是吃得“对”。我特别喜欢其中关于“食物能量”的描述，它不是用卡路里来衡量，而是用一种更感性的方式告诉我们，哪些食物吃下去会让宝宝感觉“温暖舒适”，哪些可能会让“小肚子有点负担”。这种叙事方式，让我这个忙碌的职场妈妈，在准备辅食时，多了一份用心和乐趣，而不是机械地完成任务。它真的帮我把“喂养”这件事，从一项压力，变成了一种充满爱的日常实践。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏这本书的整体结构布局，它不是一本工具书，而更像是一份可以陪伴孩子成长的“生活手册”。它将“宝宝脾胃好”这个核心需求，巧妙地穿插在了“日常护理”的方方面面。比如，它会教你如何通过调整宝宝的睡眠环境和作息规律来间接帮助脾胃功能更好地运作，这完全超出了我预期的范畴。我原本以为它只会聚焦在吃喝拉撒上，但它提出的系统性观点让我豁然开朗：一个健康的孩子，必然是整体平衡的结果。此外，书中关于如何处理突发状况的板块也写得非常到位，它没有夸大某些小毛病的严重性，而是教我们如何在家中进行初步的安抚和观察，知道什么时候可以自己处理，什么时候必须寻求专业医生的帮助，这给了我极大的安全感。阅读这本书，就像获得了一位全天候的育儿顾问，它教会我的不仅是知识，更是一种从容、科学、充满爱的育儿哲学。

评分☆☆☆☆☆

作为一名被“挑食”问题困扰已久的家长，我这本书里关于“改善积食”和“不挑食”的部分简直是我的救星。我原以为要解决挑食问题，就得靠奖励机制或者“饿一顿”这种硬碰硬的招数，但这本书提供的思路完全颠覆了我的认知。它深入探讨了挑食的深层原因，认为很多时候挑食并非是孩子“故意捣乱”，而是脾胃功能尚未发育完全，或者对某些食物的口感、气味有天然的排斥反应。书中提供了一系列非常温和、循序渐进的“食物介绍法”，比如如何通过改变食物的呈现方式（形状、温度、混合比例）来降低孩子的警惕心。我尝试了书里提到的一个“伪装”技巧，把孩子不爱吃的蔬菜用他喜欢的肉类以特定的比例混合在一起，结果出乎意料地成功了！而且最重要的是，这种方法建立在尊重孩子意愿的基础上，没有强迫进食带来的负面情绪。读完这部分内容，我不再把孩子的拒绝看作是对我的挑战，而是看作一个需要我们耐心引导的成长信号，心态上得到了极大的放松。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是太吸引人了，色彩柔和，插图温馨，一看就知道是为宝宝和宝妈们精心准备的。我特别喜欢它那种传递的育儿理念，不强调说教式的“必须怎么样”，而是用一种非常接地气、充满爱意的方式来引导我们关注孩子的自然生长。刚开始看的时候，我还在想，市面上的育儿书那么多，这本能有什么特别之处？但翻开内页后，我才发现它的独特魅力。它没有冗长复杂的理论，而是紧紧围绕着“日常护理”这个核心，教我们如何像观察天气一样去观察孩子的日常状态。比如，关于如何判断宝宝是不是“积食”的小细节，书里描述得细致入微，从观察舌苔的颜色、早晨的口气、到大便的形态，都有图文并茂的解析，让我这个新手妈妈茅塞顿开。更让我感到贴心的是，它提倡的不是那种一板一眼的食谱，而是鼓励家长根据自家宝宝的体质和季节变化进行灵活调整。这种“因材施教”的育儿观，让我感觉自己不是在遵循一本刻板的指南，而是在学习如何成为一个更懂得自己孩子需求的“小专家”。整体阅读下来，感觉心里踏实多了，不再对那些偶尔出现的消化小状况感到焦虑不安。