减肥不是挨饿 而是与食物合作伊芙琳特里弗雷轻断食美体瘦身燃脂运动健身饮食减脂餐食谱减肥食谱正版新书 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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基本信息

书名：减肥不是挨饿，而是与食物合作

作者：[美]伊芙琳?特里弗雷 

[美]埃利斯?莱斯驰

出版社：北京联合出版公司

书号：9787559602954

目标读者：所有想减肥的人士

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定价：38.00元    开本：16开

印张：20.5    页数：328

印刷工艺：平装

内容简介

颠覆体重，必须先颠覆认识。

绝大多数人都认为肥胖是身体问题，是吃得太多的问题，是管不住自己嘴的问题，于是人们试图通过节食和挨饿来达到减肥的目的。殊不知，短暂的成功之后，接下来的则是体重的反弹和长期的绝望。

这本书彻底颠覆了人们所有的减肥观念，它明确地告诉我们：很多时候，肥胖不是身体问题，而是心理问题；减肥不应该挨饿，而应该与食物合作。许多人之所以吃得太多，并不是为了满足身体的需要，而是为了满足心理的需要。当人们缺乏安全感的时候，他们会暴饮暴食；当人们感到生气和焦虑的时候，他们会用食物来安慰自己；当人们愉快和兴奋的时候，他们会忽视身体的信号。

正是基于这样的认识，该书引爆了一系列颠覆性的方法，不仅让上千万人彻底告别肥胖，获得了好的身材，更重要的是，他们的心理也由此变得更加健康，生活和工作都获得了全面的提升。

作者简介

伊芙琳?特里弗雷，美国著名注册营养学家，ABC金牌节目《早安美国》特邀营养专家，连续6年担任美国饮食营养协会发言人，是很多政要名人的御用营养咨询师，并在加利福尼亚拥有自己的营养咨询事务所。

埃利斯?莱斯驰，美国饮食协会研究员，著名注册营养师，拥有30年临床营养治疗经验，是美国饮食失调、预防性营养治疗领域的首席专家，很多严重肥胖患者经由她成功解决了体重问题，现就职于加利福尼亚一家高端私人诊所。

目录

一章 你所谓的减肥，不过是一次挨饿之旅 1

第二章 怎么吃，决定你是怎样的人 13

第三章 “与食物合作”的10 个原则 28

第四章 与食物合作的5 个阶段 38

第五章 原则一：摒弃节食心态 46

第六章 原则二：尊重自己的饥饿感 65

第七章 原则三：与食物和平相处 80

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