具体描述
“美国大脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家亚蒙博士重磅力作，亚蒙脑健康五部曲1。
一本开启科学补脑新篇章的大脑书。风靡美国的全新健康理念“大脑勇士”，用14天提升大脑，打响对抗疾病与衰老的大脑健康保卫战。
一本颠覆你的传统饮食观的生命书。每天一杯咖啡或者牛奶？顿顿都吃谷物？始终戒不掉糖？这些你习以为常的习惯可能会开启或关闭你的某些基因，直接影响你和你的后代的健康。
收录临床实践中的100多个重塑生命力成功案例，每一个人都能成为大脑勇士！
湛庐文化出品
你是否经常因为自己的拖延、低自控力、容易抑郁、冲动、偏执、愤怒而烦恼？美国大脑健康之父亚蒙博士说：这并非性格使然，而是因为你的大脑生病了。通过简单的饮食和锻炼方法，你就可以快速改善大脑状况，成为健康幸福的“大脑勇士”。
亚蒙博士脑健康五部曲倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。在《大脑勇士》中，亚蒙博士总结多年来的大脑成像研究与临床实践成果，创新性地提出“大脑勇士之道”的生活方式，从动机、健康评估方式、营养建议、训练方法等多个方面给出了中肯、科学的践行计划。本书帮助你增强记忆力、专注力与活力，对抗肥胖、疾病和衰老。
[丹尼尔?亚蒙]
世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。
创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球*大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。
设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美颇受欢迎的精神科医生”。
[塔娜?亚蒙]
亚蒙诊所执行副总裁，专注健康和健身领域的专家，全美著名的演讲人和媒体嘉宾，《纽约时报》畅销书《奥姆尼饮食法》（TheOmni Diet）作者。
导言 大脑勇士之道
我们已经陷入了健康之战
大脑勇士进阶的3个阶段
01大脑勇士的思维模式：双耳之间的战争或赢或输
你想成为狼、羊，还是牧羊犬？
6 种思维模式成就一位大脑勇士
02大脑勇士的评估：为赢得大脑之战做好准备
你想拥有平滑健康的大脑吗？
大脑的5 种类型
重要健康指标和健康预防策略
03大脑勇士的营养：人生赢家的高能营养
大脑勇士的10 条营养守则
100 种有利于大脑健康的食物
6 种应该摒弃的食物
3 种基本补充剂助你成功
04 训练大脑勇士：为取得成功需要养成的日常习惯和行事准则
坚持每天训练是成为大脑勇士的关键
需要养成的7 个习惯
05 大脑勇士的本质 ：将痛苦转化为意义
透过现象看本质，将痛苦转化为意义
你的存在可以让世界更美好
06大脑勇士的责任：建立并保护你的大脑勇士部落，从现在直到未来
严肃认真，百折不挠，肩负重任
自我修养，影响他人，惠及后代
07大脑勇士常年的基本训练：从14 天大脑提升计划开始
勇士的炼成，从现在开始
14 天大脑提升计划
附录 大脑勇士守则
参考文献
致 谢
你是否经常被这些恼人的情绪和行为问题困扰：消极、郁闷地看待自己的生活？无法集中注意力，在冲动之下说出让自己后悔的话、做出让自己后悔的事？只要抓住一个事儿就不愿放开，强迫自己一定要尽善尽美才行？美国大脑健康之父亚蒙博士说：这并非性格使然，而是因为你的大脑生病了。善待大脑才能拥有幸福的人生！
亚蒙博士脑健康五部曲倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。在《幸福脑》中，丹尼尔·亚蒙以真实生动的案例从更广阔的视野解释人类各种异常和正常的行为，详细解释了心身关系的所有价值。揭示远离抑郁、冲动、偏执、愤怒的秘诀，让你优化自己的大脑，在人际关系、工作、学业，还是对自身的认识和感受上更加成功，拥有更完满的人生。书中提出了针对各个脑区优化大脑功能的方法：为你带来好情绪的11种方法，让你每日放松的8种方法，让你全神贯注的10种方法，让你随和、平静的11种方法。
序言 善待大脑，改变人生
01 大脑决定幸福人生：大脑不生病，人生更美好
Part1 善待5大脑区，获得幸福人生
02 总郁闷的人生
1 号脑区：深层边缘系统——情绪过滤器
与郁闷人生相关的心理障碍
为你带来好情绪的11 种方法
03 爱操心的人生
2 号脑区：基底神经节——焦虑制造机
与操心人生相关的心理障碍
让你每日放松的8 种方法
04 爱冲动的人生
3 号脑区：前额叶——大脑公司CEO
与冲动人生相关的心理障碍
让你全神贯注变成功的10 种方法
05 认死理的人生
4号脑区：扣带回系统——想法切换器
与认死理人生相关的心理障碍
让你不再认死理的11种方法
06 爱生气的人生
5号脑区：颞叶——大脑公司副总裁
与生气人生相关的心理障碍
让你随和、平静、更幸福的11种方法
Part2 远离大脑污染源，挑战人生失败面
07 暴力、自杀、跟踪狂：善待大脑，拒绝恐怖行为
08 坑坑洞洞的中毒大脑：毒品、酒精吃掉你的大脑
09搞定大脑，解除婚姻警报：有话好好说，爱情常保鲜
附录
译者后记
“美国大脑健康之父”、《纽约时报》畅销书作家亚蒙博士，凝聚30年临床经验，建成超大的大脑数据库，以125000份脑扫描数据位居全球之冠，影响千万读者。
● 一本揭开脑与成功人生、幸福人生、健康人生之间关系的超全大脑科普书！0到99岁全脑人类此生的必备说明，为大脑认知时代专门打造的启蒙书。
● 收录100条趣味脑科学知识，详解6大脑区，教你如何激发创意、富有激情、保持理性与乐观。
● 亚蒙脑健康五部曲2，《史上*强的大脑书》全新升级。
● 湛庐文化出品
为什么不能让孩子用头去顶皮球？为什么25岁前开始吸烟、喝酒的大脑易得抑郁症？为什么看电视越多越易患老年痴呆症？为什么身体这儿疼那儿痛，却找不到病因？《超强大脑》将为你劲爆揭秘走神儿、穷忙、心烦、记性差，甚至难看的笔迹背后的凶手；披露有关激情、成功、谎言与勇气的幕后真相。
“亚蒙博士脑健康5部曲”倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。《超强大脑》全面分析了大脑6大功能区对成功事业、和谐人际、美梦家庭的影响。科学解读14个摧毁人生的用脑恶习。助你释放自己的能力，使你不只脑好，更发展出获得成就、人脉、快乐的自我潜能。无论老少，大脑对于日常生活运作密不可分，修身、调息、养肝、补气不如先改善大脑。
前言 为什么实现梦想的永远是少数人
Part1健康的大脑，成功的人生
01 大脑越健康，人生越美好
02 测测你的大脑哪里短路了
03 14 个用脑坏习惯毁掉你的人生
Part2 杰出心智制造工厂
04 激情是怎样产生的
05 成功与梦想是怎样产生的
06 冲动的魔鬼藏在哪个脑区
07 消极想法是怎样生成的
08 钻牛角尖是怎么回事儿
09抗压能力是怎样养成的
10好人缘的大脑是什么样的
11创意大脑是怎样炼成的
12信任是怎样产生的
Part3 修复心智的工具
13自然疗法
14患上注意力缺陷障碍怎么办
15焦虑、抑郁了怎么办
16患上记忆障碍，失眠和疼痛了怎么办
内容简介
在《健康脑》中，亚蒙博士告诉我们，减肥、健身经常失败的原因在于，我们往往在寻找一种通用的有效方法，但实际上，不同的大脑类型决定了不同的体重问题。因此，我们都需要在自身脑的类型和需要的基础上制定个性化处方。拥有更好的身体——更优美，更富有精力，更年轻的钥匙就是，拥有一个更健康的大脑。
“亚蒙博士脑健康5部曲”倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。在医学研究的基础上，亚蒙博士根据30余年的临床实践，提供了14种可行易用的解决方法，40个营养补充剂方案，让大脑与身体联动起来，激发你的力量，帮你改善大脑，获得并保持一个称心如意的身体。
目录
前言 善待大脑、健康生活的10 项基本原则
Part1善待大脑，塑造健美身材
01远离那些超好吃，却超毁人的食物吧
——让你提升意志力、冷却欲望与冲动的欲望解决方案
02一种配方，不能减所有人的肥
——根据自身脑模式，制订理想节食计划的体重解决方案
03滋养大脑，让气色和感觉更年轻
——促进脑-体健康的营养解决方案
04动起来，燃烧掉脂肪
——锻炼身体，强健大脑的运动解决方案
Part2 善待大脑，打造健康体魄
05 让皮肤舒缓、光滑的脑信号
——养脑护肤的皮肤解决方案
06 平衡激素，倒转时钟
——让你感到快乐、充满活力、诸事顺利的激素解决方案
07 善用脑子，强健心脏
——可以改善心脏状况的大脑- 心脏解决方案
08 瞄准目标，集中精力
——成为专注、超能职场人的注意力与精力解决方案
Part３ 为大脑减压，增进爱与活
09大脑休息好，身段更苗条、皮肤更紧致
——一睡就瘦的睡眠解决方案
10为大脑减压，切断“病源”
——拒绝衰老与病怏怏的压力解决方案
11扔掉本本，用大脑记住你每天要做的事
——让你拥有好记性、不再丢三落四的记忆解决方案
12要想体态轻盈，脑中就得装着好想法
——让你更苗条、更年轻、更快乐的“蚂蚁”解决方案
13亲热一下，给大脑和身体充充电
——延年益寿又减肥的极佳激情解决方案
14一起来治本，健脑即健身
——让你远离一切混乱的脑健康解决方案
后记 健康可以“传染”吗
附录 营养补充剂
用户评价
“幸福脑”这个名字触动了我内心深处对美好生活的追求。我一直认为，心理健康和生理健康同等重要，甚至在某种程度上，一个幸福的心灵更能促进身体的健康。我希望这本书能从神经科学的角度，解释幸福感的产生机制，以及我们如何通过科学的方法来提升自己的幸福感。是否会涉及情绪管理、压力缓解、感恩练习等内容？我尤其关注书中是否会提供一些关于如何培养积极心态、应对负面情绪的实用建议。在这个快节奏、充满挑战的生活中，学会如何与自己的情绪和谐相处，找到内心的平静和满足，是每个人都渴望的能力。我期待这本书能成为我通往幸福生活的“地图”，指引我找到那条属于自己的、充满阳光的道路。
评分我一直对大脑如何运作以及如何保持其健康充满好奇，所以在看到《亚蒙脑健康五部曲》这个系列的书名时，就立刻被吸引了。虽然我还没来得及深入阅读这四本书，但光是目录和简介就让我对接下来的阅读充满了期待。 首先，“大脑勇士”这个名字就很有画面感，仿佛能激发我内在的潜能。我脑海中浮现出各种关于大脑挑战和突破的场景，想象着如何运用书中介绍的技巧来锻炼我的认知能力，比如专注力、记忆力、学习能力等等。我希望能在这本书里找到一些切实可行的方法，帮助我在面对复杂工作和学习任务时，能够更加游刃有余，甚至发现自己隐藏的“超能力”。我特别关注书中是否会提供一些具体的训练计划或者练习，让我在日常生活中就能悄悄地变强大。对于那些常常感觉精力不济、注意力难以集中的人来说，这本书的意义可能就不仅仅是知识的传递，更是一种精神上的鼓励和行动上的指南。
评分“超强大脑”听起来就有一种令人兴奋的魔力，我脑海中立刻联想到那些在各种比赛中展现出惊人记忆力和计算能力的选手。我好奇的是，这本书是否能揭示他们成功的秘诀？我希望它不仅仅是讲解一些高深的科学理论，而是能将这些理论转化为普通人也能理解和实践的方法。比如，是否会介绍一些记忆宫殿、联想记忆法等经典技巧，并提供一些循序渐进的练习，让我能够一步步地提升我的记忆力。我还希望它能探讨如何开发大脑的创造力，以及如何在高压环境下保持清晰的思维。毕竟，在信息爆炸的时代，拥有一个“超强大脑”不仅仅是为了炫耀，更是为了更好地适应这个快速变化的社会，做出更明智的决策。我特别期待书中能有一些案例分析，让我看到普通人通过学习这些方法后取得的显著进步，这会给我带来极大的鼓舞。
评分总的来说，《亚蒙脑健康五部曲》这个系列给我一种非常全面、系统地了解和提升大脑健康的感觉。我喜欢“五部曲”这个说法，它暗示着这是一个循序渐进、层层递进的学习过程。从“大脑勇士”的潜能激发，到“超强大脑”的认知提升，再到“幸福脑”的情绪管理，最终落脚于“健康脑”的根本保障，这个逻辑链条非常清晰。我期待这套书能提供一套完整的“大脑养护手册”，涵盖从认知训练到情绪调节，再到生理健康的各个方面。我希望在阅读完这套书后，我对自己的大脑有一个全新的认识，并且能够掌握一套行之有效的方法，让自己在未来的生活中，拥有一个更强大、更健康、更幸福的大脑，真正实现身心和谐的发展。
评分“健康脑”这个主题是我对这套书最根本的期待之一。我知道大脑的健康直接影响着我们生活的方方面面，从身体的协调性到情绪的稳定性，再到思维的清晰度。我希望这本书能深入浅出地讲解大脑的运作原理，以及哪些生活习惯对大脑有益，哪些又会损害大脑健康。例如，关于睡眠、饮食、运动对大脑的影响，我希望能获得更专业、更科学的解读。我更希望它能提供一些预防老年痴呆症、改善认知功能衰退的建议，让我在年轻的时候就能开始为大脑的未来打下坚实的基础。如果书中能包含一些关于如何保持大脑活力、延缓衰老的具体方法，那就再好不过了。我想要的是一套能够指导我长期健康生活方式的书籍。
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