具體描述
“美國大腦健康之父”、《紐約時報》暢銷書作傢亞濛博士重磅力作，亞濛腦健康五部麯1。
一本開啓科學補腦新篇章的大腦書。風靡美國的全新健康理念“大腦勇士”，用14天提升大腦，打響對抗疾病與衰老的大腦健康保衛戰。
一本顛覆你的傳統飲食觀的生命書。每天一杯咖啡或者牛奶？頓頓都吃榖物？始終戒不掉糖？這些你習以為常的習慣可能會開啓或關閉你的某些基因，直接影響你和你的後代的健康。
收錄臨床實踐中的100多個重塑生命力成功案例，每一個人都能成為大腦勇士！
湛廬文化齣品
你是否經常因為自己的拖延、低自控力、容易抑鬱、衝動、偏執、憤怒而煩惱？美國大腦健康之父亞濛博士說：這並非性格使然，而是因為你的大腦生病瞭。通過簡單的飲食和鍛煉方法，你就可以快速改善大腦狀況，成為健康幸福的“大腦勇士”。
亞濛博士腦健康五部麯倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正麵臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。在《大腦勇士》中，亞濛博士總結多年來的大腦成像研究與臨床實踐成果，創新性地提齣“大腦勇士之道”的生活方式，從動機、健康評估方式、營養建議、訓練方法等多個方麵給齣瞭中肯、科學的踐行計劃。本書幫助你增強記憶力、專注力與活力，對抗肥胖、疾病和衰老。
[丹尼爾?亞濛]
世界知名腦成像專傢，被譽為“美國大腦健康之父”。通過瞭精神病學雙職業認證，被美國精神病學會授予傑齣會員稱號。
創建瞭世界聞名的亞濛診所，擁有全球*大的與行為相關的功能性腦掃描數據庫，總共收集瞭來自111個國傢的125 000多份大腦掃描數據。
設計、製作、主持過11個很受美國大眾歡迎的大腦節目，10次榮登《紐約時報》暢銷書排行榜，《華盛頓郵報》稱他為“全美頗受歡迎的精神科醫生”。
[塔娜?亞濛]
亞濛診所執行副總裁，專注健康和健身領域的專傢，全美著名的演講人和媒體嘉賓，《紐約時報》暢銷書《奧姆尼飲食法》（TheOmni Diet）作者。
導言 大腦勇士之道
我們已經陷入瞭健康之戰
大腦勇士進階的3個階段
01大腦勇士的思維模式：雙耳之間的戰爭或贏或輸
你想成為狼、羊，還是牧羊犬？
6 種思維模式成就一位大腦勇士
02大腦勇士的評估：為贏得大腦之戰做好準備
你想擁有平滑健康的大腦嗎？
大腦的5 種類型
重要健康指標和健康預防策略
03大腦勇士的營養：人生贏傢的高能營養
大腦勇士的10 條營養守則
100 種有利於大腦健康的食物
6 種應該摒棄的食物
3 種基本補充劑助你成功
04 訓練大腦勇士：為取得成功需要養成的日常習慣和行事準則
堅持每天訓練是成為大腦勇士的關鍵
需要養成的7 個習慣
05 大腦勇士的本質 ：將痛苦轉化為意義
透過現象看本質，將痛苦轉化為意義
你的存在可以讓世界更美好
06大腦勇士的責任：建立並保護你的大腦勇士部落，從現在直到未來
嚴肅認真，百摺不撓，肩負重任
自我修養，影響他人，惠及後代
07大腦勇士常年的基本訓練：從14 天大腦提升計劃開始
勇士的煉成，從現在開始
14 天大腦提升計劃
附錄 大腦勇士守則
參考文獻
緻 謝
你是否經常被這些惱人的情緒和行為問題睏擾：消極、鬱悶地看待自己的生活？無法集中注意力，在衝動之下說齣讓自己後悔的話、做齣讓自己後悔的事？隻要抓住一個事兒就不願放開，強迫自己一定要盡善盡美纔行？美國大腦健康之父亞濛博士說：這並非性格使然，而是因為你的大腦生病瞭。善待大腦纔能擁有幸福的人生！
亞濛博士腦健康五部麯倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正麵臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。在《幸福腦》中，丹尼爾·亞濛以真實生動的案例從更廣闊的視野解釋人類各種異常和正常的行為，詳細解釋瞭心身關係的所有價值。揭示遠離抑鬱、衝動、偏執、憤怒的秘訣，讓你優化自己的大腦，在人際關係、工作、學業，還是對自身的認識和感受上更加成功，擁有更完滿的人生。書中提齣瞭針對各個腦區優化大腦功能的方法：為你帶來好情緒的11種方法，讓你每日放鬆的8種方法，讓你全神貫注的10種方法，讓你隨和、平靜的11種方法。
序言 善待大腦，改變人生
01 大腦決定幸福人生：大腦不生病，人生更美好
Part1 善待5大腦區，獲得幸福人生
02 總鬱悶的人生
1 號腦區：深層邊緣係統——情緒過濾器
與鬱悶人生相關的心理障礙
為你帶來好情緒的11 種方法
03 愛操心的人生
2 號腦區：基底神經節——焦慮製造機
與操心人生相關的心理障礙
讓你每日放鬆的8 種方法
04 愛衝動的人生
3 號腦區：前額葉——大腦公司CEO
與衝動人生相關的心理障礙
讓你全神貫注變成功的10 種方法
05 認死理的人生
4號腦區：扣帶迴係統——想法切換器
與認死理人生相關的心理障礙
讓你不再認死理的11種方法
06 愛生氣的人生
5號腦區：顳葉——大腦公司副總裁
與生氣人生相關的心理障礙
讓你隨和、平靜、更幸福的11種方法
Part2 遠離大腦汙染源，挑戰人生失敗麵
07 暴力、自殺、跟蹤狂：善待大腦，拒絕恐怖行為
08 坑坑洞洞的中毒大腦：毒品、酒精吃掉你的大腦
09搞定大腦，解除婚姻警報：有話好好說，愛情常保鮮
附錄
譯者後記
“美國大腦健康之父”、《紐約時報》暢銷書作傢亞濛博士，凝聚30年臨床經驗，建成超大的大腦數據庫，以125000份腦掃描數據位居全球之冠，影響韆萬讀者。
● 一本揭開腦與成功人生、幸福人生、健康人生之間關係的超全大腦科普書！0到99歲全腦人類此生的必備說明，為大腦認知時代專門打造的啓濛書。
● 收錄100條趣味腦科學知識，詳解6大腦區，教你如何激發創意、富有激情、保持理性與樂觀。
● 亞濛腦健康五部麯2，《史上*強的大腦書》全新升級。
● 湛廬文化齣品
為什麼不能讓孩子用頭去頂皮球？為什麼25歲前開始吸煙、喝酒的大腦易得抑鬱癥？為什麼看電視越多越易患老年癡呆癥？為什麼身體這兒疼那兒痛，卻找不到病因？《超強大腦》將為你勁爆揭秘走神兒、窮忙、心煩、記性差，甚至難看的筆跡背後的凶手；披露有關激情、成功、謊言與勇氣的幕後真相。
“亞濛博士腦健康5部麯”倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正麵臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。《超強大腦》全麵分析瞭大腦6大功能區對成功事業、和諧人際、美夢傢庭的影響。科學解讀14個摧毀人生的用腦惡習。助你釋放自己的能力，使你不隻腦好，更發展齣獲得成就、人脈、快樂的自我潛能。無論老少，大腦對於日常生活運作密不可分，修身、調息、養肝、補氣不如先改善大腦。
前言 為什麼實現夢想的永遠是少數人
Part1健康的大腦，成功的人生
01 大腦越健康，人生越美好
02 測測你的大腦哪裏短路瞭
03 14 個用腦壞習慣毀掉你的人生
Part2 傑齣心智製造工廠
04 激情是怎樣産生的
05 成功與夢想是怎樣産生的
06 衝動的魔鬼藏在哪個腦區
07 消極想法是怎樣生成的
08 鑽牛角尖是怎麼迴事兒
09抗壓能力是怎樣養成的
10好人緣的大腦是什麼樣的
11創意大腦是怎樣煉成的
12信任是怎樣産生的
Part3 修復心智的工具
13自然療法
14患上注意力缺陷障礙怎麼辦
15焦慮、抑鬱瞭怎麼辦
16患上記憶障礙，失眠和疼痛瞭怎麼辦
內容簡介
在《健康腦》中，亞濛博士告訴我們，減肥、健身經常失敗的原因在於，我們往往在尋找一種通用的有效方法，但實際上，不同的大腦類型決定瞭不同的體重問題。因此，我們都需要在自身腦的類型和需要的基礎上製定個性化處方。擁有更好的身體——更優美，更富有精力，更年輕的鑰匙就是，擁有一個更健康的大腦。
“亞濛博士腦健康5部麯”倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正麵臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。在醫學研究的基礎上，亞濛博士根據30餘年的臨床實踐，提供瞭14種可行易用的解決方法，40個營養補充劑方案，讓大腦與身體聯動起來，激發你的力量，幫你改善大腦，獲得並保持一個稱心如意的身體。
目錄
前言 善待大腦、健康生活的10 項基本原則
Part1善待大腦，塑造健美身材
01遠離那些超好吃，卻超毀人的食物吧
——讓你提升意誌力、冷卻欲望與衝動的欲望解決方案
02一種配方，不能減所有人的肥
——根據自身腦模式，製訂理想節食計劃的體重解決方案
03滋養大腦，讓氣色和感覺更年輕
——促進腦-體健康的營養解決方案
04動起來，燃燒掉脂肪
——鍛煉身體，強健大腦的運動解決方案
Part2 善待大腦，打造健康體魄
05 讓皮膚舒緩、光滑的腦信號
——養腦護膚的皮膚解決方案
06 平衡激素，倒轉時鍾
——讓你感到快樂、充滿活力、諸事順利的激素解決方案
07 善用腦子，強健心髒
——可以改善心髒狀況的大腦- 心髒解決方案
08 瞄準目標，集中精力
——成為專注、超能職場人的注意力與精力解決方案
Part３ 為大腦減壓，增進愛與活
09大腦休息好，身段更苗條、皮膚更緊緻
——一睡就瘦的睡眠解決方案
10為大腦減壓，切斷“病源”
——拒絕衰老與病怏怏的壓力解決方案
11扔掉本本，用大腦記住你每天要做的事
——讓你擁有好記性、不再丟三落四的記憶解決方案
12要想體態輕盈，腦中就得裝著好想法
——讓你更苗條、更年輕、更快樂的“螞蟻”解決方案
13親熱一下，給大腦和身體充充電
——延年益壽又減肥的極佳激情解決方案
14一起來治本，健腦即健身
——讓你遠離一切混亂的腦健康解決方案
後記 健康可以“傳染”嗎
附錄 營養補充劑
用戶評價
我一直對大腦如何運作以及如何保持其健康充滿好奇，所以在看到《亞濛腦健康五部麯》這個係列的書名時，就立刻被吸引瞭。雖然我還沒來得及深入閱讀這四本書，但光是目錄和簡介就讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。 首先，“大腦勇士”這個名字就很有畫麵感，仿佛能激發我內在的潛能。我腦海中浮現齣各種關於大腦挑戰和突破的場景，想象著如何運用書中介紹的技巧來鍛煉我的認知能力，比如專注力、記憶力、學習能力等等。我希望能在這本書裏找到一些切實可行的方法，幫助我在麵對復雜工作和學習任務時，能夠更加遊刃有餘，甚至發現自己隱藏的“超能力”。我特彆關注書中是否會提供一些具體的訓練計劃或者練習，讓我在日常生活中就能悄悄地變強大。對於那些常常感覺精力不濟、注意力難以集中的人來說，這本書的意義可能就不僅僅是知識的傳遞，更是一種精神上的鼓勵和行動上的指南。
評分“幸福腦”這個名字觸動瞭我內心深處對美好生活的追求。我一直認為，心理健康和生理健康同等重要，甚至在某種程度上，一個幸福的心靈更能促進身體的健康。我希望這本書能從神經科學的角度，解釋幸福感的産生機製，以及我們如何通過科學的方法來提升自己的幸福感。是否會涉及情緒管理、壓力緩解、感恩練習等內容？我尤其關注書中是否會提供一些關於如何培養積極心態、應對負麵情緒的實用建議。在這個快節奏、充滿挑戰的生活中，學會如何與自己的情緒和諧相處，找到內心的平靜和滿足，是每個人都渴望的能力。我期待這本書能成為我通往幸福生活的“地圖”，指引我找到那條屬於自己的、充滿陽光的道路。
評分“健康腦”這個主題是我對這套書最根本的期待之一。我知道大腦的健康直接影響著我們生活的方方麵麵，從身體的協調性到情緒的穩定性，再到思維的清晰度。我希望這本書能深入淺齣地講解大腦的運作原理，以及哪些生活習慣對大腦有益，哪些又會損害大腦健康。例如，關於睡眠、飲食、運動對大腦的影響，我希望能獲得更專業、更科學的解讀。我更希望它能提供一些預防老年癡呆癥、改善認知功能衰退的建議，讓我在年輕的時候就能開始為大腦的未來打下堅實的基礎。如果書中能包含一些關於如何保持大腦活力、延緩衰老的具體方法，那就再好不過瞭。我想要的是一套能夠指導我長期健康生活方式的書籍。
評分“超強大腦”聽起來就有一種令人興奮的魔力，我腦海中立刻聯想到那些在各種比賽中展現齣驚人記憶力和計算能力的選手。我好奇的是，這本書是否能揭示他們成功的秘訣？我希望它不僅僅是講解一些高深的科學理論，而是能將這些理論轉化為普通人也能理解和實踐的方法。比如，是否會介紹一些記憶宮殿、聯想記憶法等經典技巧，並提供一些循序漸進的練習，讓我能夠一步步地提升我的記憶力。我還希望它能探討如何開發大腦的創造力，以及如何在高壓環境下保持清晰的思維。畢竟，在信息爆炸的時代，擁有一個“超強大腦”不僅僅是為瞭炫耀，更是為瞭更好地適應這個快速變化的社會，做齣更明智的決策。我特彆期待書中能有一些案例分析，讓我看到普通人通過學習這些方法後取得的顯著進步，這會給我帶來極大的鼓舞。
評分總的來說，《亞濛腦健康五部麯》這個係列給我一種非常全麵、係統地瞭解和提升大腦健康的感覺。我喜歡“五部麯”這個說法，它暗示著這是一個循序漸進、層層遞進的學習過程。從“大腦勇士”的潛能激發，到“超強大腦”的認知提升，再到“幸福腦”的情緒管理，最終落腳於“健康腦”的根本保障，這個邏輯鏈條非常清晰。我期待這套書能提供一套完整的“大腦養護手冊”，涵蓋從認知訓練到情緒調節，再到生理健康的各個方麵。我希望在閱讀完這套書後，我對自己的大腦有一個全新的認識，並且能夠掌握一套行之有效的方法，讓自己在未來的生活中，擁有一個更強大、更健康、更幸福的大腦，真正實現身心和諧的發展。
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