{孫儷微博推薦}正版現貨 吃到自然 瘦 + 瘦孕 (獻給天下女人的飲食心經) 邱錦伶 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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• 産後恢復
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店鋪： 國華書刊林

齣版社： 中國戲劇齣版社

ISBN：9787104037989

商品編碼：26052044219

叢書名： 瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)

開本：16開

齣版時間：2012-12-01

基本信息

商品名稱：	瘦孕(獻給天下女人的飲食心經)+吃到自然瘦	開本：	-
作者：	邱錦伶	頁數：	-
定價：	68	齣版時間：	2012-12-01
ISBN號：	9787104037989	印刷時間：	2012-12-01
齣版社：	中國戲劇	版次印次：	1次1次

編輯推薦 瘦孕（魅力女人的擇食精華指南） 繼2011年齣版《擇食》後，邱錦伶老師根據多年健康谘詢經驗推齣關愛女性的《瘦孕》，內容不僅涵蓋《擇食》的精華內容，同時又推齣一係列針對女性群體的飲食方案，*具針對性和實戰效用。是天下女人都應該認真研習和遵循的實用健康養生秘籍。 吃到自然瘦——養生顧問的擇食之道（舒淇、蔡依林禦用養生專傢！颱灣北京同仁堂集大成者，10年重磅巨獻！水腫、肥胖、衰老一次解決！） 內容推薦 瘦孕(獻給天下女人的飲食心經) 從孕前、孕中、孕後如何吃、如何按摩可以免除在懷孕過程中的不適感之外，如何破除産後要用“麻油雞”進補等等的眾多迷思……這些都齣自邱錦伶老師的《瘦孕》，若您想在懷孕的過程中將體重控製在8公斤以內，而且生産完迅速恢復好身材，邱老師為大傢準備瞭30道月子湯和月子餐食譜，按照每餐都有肉、有菜、有澱粉的原則，完全應對身體同時要恢復體力與哺乳的雙重需求。
吃到自然瘦--養生顧問的擇食之道 舒淇、蔡依林、陳綺貞、柴智屏、硃孝天、FIR飛兒等眾多明星藝人，美麗窈窕的神秘幕後導師，嚮大眾傳授指導明星的秘訣——為瞭健康和美麗，請擇食而活！ 本書作者邱錦伶是颱灣北京同仁堂、廖叔叔健康屋的知名養生谘詢師，在她不斷學習實踐的職業生涯中，她主要研究食物對身體的影響，找到身體的自我療愈啓動方法。
她的方法在眾多真人實例上，取得瞭顯著的成功，解決瞭無數人的身體煩惱。許多藝人也慕名而來以求她的診斷和養生建議。她所提倡的“擇食養生法”，不但能使纏繞在現代人身上的頑固煩惱，如內火外火、脹氣、便秘、過敏、失眠、肥胖、衰老問題一一消失，*經由生活飲食方式的改變，使整個人由內到外發生瞭改變，變得美麗、窈窕、健康、成功！ 本書導正正在減肥的你不敢吃的錯誤觀念，吃對食物纔是減肥的重要成敗關鍵。每個人體質不同，該吃什麼、不該吃什麼，是影響你外在體態與體內髒器健康的關鍵。把肥胖原因分為五種：①水腫型肥胖 ② 脂肪型肥胖 ③ 下半身肥胖 ④ 中廣型肥胖 ⑤ 下腹部及大腿肥胖，並一一給齣瞭解決方案。
書中還提供瞭15個真人實例、貼身采訪，看他們接受谘商的過程變化，你也能找到專屬的養生法。
*後，邱錦伶在書中，公開瞭針對一般現代人的共同通病。而設計的4周養生雞湯食譜和不同體質人的飲食方案，相信讀者在讀完這本書後，會對如何針對自己的問題養生，有個清晰的認識，並能立即從擇食開始健康美麗的生命旅程。 作者簡介 邱錦伶：舒淇、蔡依林、陳綺貞、柴智屏、硃孝天、FIR飛兒等眾多明星藝人的美容養生谘詢專傢。曾任北京同仁堂颱北旗艦店養生谘詢師、廖叔叔健康屋健康谘詢師。
在她的職場生涯中，曾經是職場上的女強人，但曆經父重病以及她自己的身體疾病和意外之後，她選擇放下和寬恕，因而意外找到人生的美好方嚮—養生。經過她養生（或）谘詢而調養齣美麗健康的人不可數計，然而邱錦伶希望能夠提供給更多人養生的美好觀念，此書因而誕生。 目錄 瘦孕(獻給天下女人的飲食心經) 推薦序 輕鬆“瘦孕”好快樂 林熙蕾 CH1準備懷孕：打造溫暖體質，迎接健康寶寶 溫暖體質就是要靠吃呀 吃的原則簡單到誰都學得會 有肉、有菜、有澱粉，這樣吃就對瞭 ◎邱老師的好孕小提醒：懷孕前的準備事項 有瞭寶寶以後的Do Dont 用完美公式計算你所需要的優質蛋白質 飲食也可舒緩輕微害喜 真人實例1：改變飲食，就會有舒適快樂的孕期 ◎邱老師的好孕小提醒：懷孕初期的你要注意 開始增量攝取蛋白質 膠質成為飲食菜單裏的重要角色 不是要嚇你，孕期增加8公斤纔是剛剛好喔！ …… 吃到自然瘦--養生顧問的擇食之道 推薦序 齊聲掛保證 【舒 淇】一起過“人”的生活 【柴智屏】沒有毅力的人不要來找這位養生顧問 【硃孝天】為你打開健康之窗 【黃偉菁】這不隻是一本書，這是一份愛 Chapter1.（自序）浪學之前：人生的紅燈右轉 1.從天堂到地獄的人生波摺 2.為愛美而放棄健康 3.正念帶給我的力量 4.為愛習醫 Part1.北京同仁堂初窺養生之道 1.與藥材對話 2.為識參吃素 3.研究人參初嘗醫理趣味 4.見識藥材開眼界 …… 媒體評論 暫無 在綫試讀部分章節 肥胖，真的是女人一輩子的夢魘！與肥胖為敵，幾乎是我和身邊一群朋友的共識。也不知道為什麼，我似乎是易胖體質，不管吃什麼都會助長體重計上的數字飆升。這讓我非常苦惱，為瞭讓體重維持在理想數字，我真的試遍所有的減肥方法瞭。不管是正規的渠道如中醫針灸減肥、名醫減重門診、推脂塑身，還是民間偏方如未經核準的減肥藥、膠帶纏指、保鮮膜纏身、霜、咖啡減肥、水果減肥，能試的我都試瞭，不是完全無效就是效果有限，要不就是減瞭之後又復胖。
不得已，我隻好采取激進的方法──讓自己挨餓。既然這麼多方法都無效，除瞭不吃，我實在想不齣什麼好方法。為瞭落實挨餓減肥，我嚴格限製自己吃進肚子裏的食物，早上隻吃簡單的食物果腹，晚上則隻吃少量的青菜，甚至為瞭隻吃一塊自己朝思暮想的巧剋力，我可以晚餐都不吃，隻為瞭不讓自己的卡路裏攝取過量。一切的一切，都隻為瞭維持曼妙的身材。
隻是，這樣激進的結果，讓我幾乎把自己的健康完全賠上。體重是減輕瞭，但我變得虛弱不堪，走路走沒多久就纍翻瞭，動不動就暈倒，耐性全失，無緣無故就想發脾氣。更糟糕的是，口苦、心悸、手腳冰冷、耳鳴、早上起床眼袋浮腫、膚色暗沉等問題全部上身，幾乎讓我快崩潰瞭！我是個簽約培訓中的唱片歌手，這些狀況讓我信心全無，一個看起來萎靡不振的歌手怎麼行！而且氣力不足也對唱歌的影響非常大。

 

《吃到自然 瘦 + 瘦孕：獻給天下女人的飲食心經》 一、 關於作者：邱錦伶 在亞洲的健康飲食領域，邱錦伶這個名字早已與“自然療法”、“科學瘦身”和“女性健康”緊密相連。她並非一位科班齣身的營養師，卻憑藉著對人體自然規律的深刻洞察和對食物能量的敏銳感知，成為眾多明星和追求健康生活的女性爭相追捧的飲食指導。她的理論和實踐，已經超越瞭單純的減肥方法論，上升到瞭一種生活哲學的高度，強調與身體對話，順應天性，從而達到身心和諧的健康狀態。 邱錦伶的人生經曆本身就充滿瞭傳奇色彩。她早年曾在海外生活，接觸瞭多元化的健康理念，並在此過程中，逐漸形成瞭自己獨特而富有實效的飲食指導體係。她不拘泥於傳統營養學的條條框框，而是更注重食物的“能量”和“屬性”，以及它們與人體在不同生理階段的互動。她認為，真正的健康並非外錶的縴瘦，而是身體內在的活力與平衡。 在她的指導下，許多人不僅成功地控製瞭體重，更重要的是，找迴瞭身體的健康和生活的樂趣。她尤其關注女性的生理特點，從經期調理到孕期健康，再到産後恢復，都提齣瞭極具針對性的飲食建議。她的方法，核心在於“吃到自然”，這意味著遵循身體的需求，選擇最適閤自己的食物，並且以一種放鬆、愉悅的心態去享受食物，而非將其視為敵人或束縛。 《吃到自然 瘦 + 瘦孕》這本書，正是邱錦伶多年來實踐和經驗的結晶。它不僅僅是一本關於如何減肥的書，更是一部關於如何科學、健康地飲食，從而實現身心雙重美好的生活指南。本書凝聚瞭她對女性身體的深切理解，以及對食物與生命能量之間關係的獨特見解。 二、 關於本書內容（核心理念） 《吃到自然 瘦 + 瘦孕》並非一本推崇短期速成、剝奪式減肥的讀物。相反，它倡導的是一種溫和、可持續、並且真正能滋養身心的飲食方式。本書的核心理念可以概括為以下幾個方麵： 1. “吃到自然”的哲學： 這是本書最核心的理念。邱錦伶認為，我們身體的運作有其自然的規律，食物也有其內在的能量和屬性。所謂的“吃到自然”，就是去傾聽身體的聲音，瞭解不同食物對身體的影響，並根據自身情況選擇最能滋養身體、促進平衡的食物。這包括： 順應天時地利： 尊重食物的季節性和地域性，選擇當季、當地的食材，它們往往蘊含著最純粹的生命力，也最容易被身體吸收利用。 選擇天然食物： 盡量避免過度加工的食品，多攝取未經過多人工乾預的天然食材，如新鮮蔬菜、水果、榖物、豆類、優質蛋白質等。 學會分辨食物屬性： 邱錦伶的理論中，食物被賦予瞭不同的“屬性”，如寒、熱、濕、燥等。理解這些屬性，可以幫助我們在不同的身體狀況下，選擇最能幫助身體恢復平衡的食物。例如，在身體偏寒時，選擇溫熱性的食物；在身體濕氣重時，選擇祛濕的食物。 享受食物的能量： 食物不僅提供能量，還帶有獨特的“能量場”。用感恩、平靜的心態去享用食物，能夠更好地吸收其營養，並帶來愉悅感。 2. “瘦”的科學與藝術： 本書所倡導的“瘦”，並非一味地追求極緻的骨感，而是達到一種健康的、有活力的體態。這涉及到： 重新認識肥胖的根源： 肥胖往往是身體失衡的錶現，可能是由於消化不良、新陳代謝緩慢、內分泌紊亂等原因造成。本書會深入分析這些潛在的根源，並提供針對性的飲食解決方案。 “吃對瞭”纔能“瘦”： 強調通過調整飲食結構和方式，而非單純地減少攝入量，來達到瘦身的目的。例如，如何通過閤理的搭配，促進身體的脂肪代謝；如何通過選擇富含膳食縴維的食物，增加飽腹感，減少不必要的進食。 告彆“反彈”睏擾： 傳統的減肥方法常常導緻體重反彈。邱錦伶的理論，是通過調整身體的內在環境，使身體恢復到最自然、最健康的狀態，從而實現持久的體重管理。 循序漸進的調整： 本書不會強求讀者立即改變所有飲食習慣，而是提供一套係統性的、可循序漸進的調整方案，讓讀者在輕鬆的氛圍中，逐步實現健康瘦身。 3. “瘦孕”的智慧： 這是本書的一大特色，也是許多女性特彆關注的部分。“瘦孕”並非提倡孕期減肥，而是強調在備孕、孕期以及産後，如何通過科學閤理的飲食，讓女性的身體達到一個最佳的健康狀態，以支持生命的孕育與成長，同時幫助身體在孕育後迅速恢復。 為生命打下健康基礎： 優質的飲食是孕育健康寶寶的基石。本書會指導讀者如何通過飲食，為身體提供孕育生命所需的關鍵營養素，同時排齣身體的毒素和不良物質。 孕期健康與舒適： 孕期女性身體會發生巨大變化，很多孕婦會麵臨孕吐、水腫、便秘等睏擾。本書將提供針對性的飲食建議，幫助緩解這些不適，並確保母子健康。 “瘦”與“孕”的平衡： 強調在孕育生命的同時，關注身體的健康和綫條，並非完全放棄身材管理，而是以一種更溫和、更科學的方式進行。這包括在保障營養充足的前提下，選擇有助於控製體重增長、減少妊娠紋、促進産後恢復的食物。 産後恢復的加速器： 孕育生命消耗瞭女性大量的精力和營養。本書將提供産後調理的飲食方案，幫助身體迅速恢復元氣，修復受損組織，並幫助身體自然地迴歸到健康狀態，而不是通過極端的節食。 關注下一代的健康： 母親的健康直接關係到下一代的健康。通過科學的飲食，不僅能保障孕育過程的順利，更能為寶寶打下健康的免疫基礎。 三、 本書的價值與意義 《吃到自然 瘦 + 瘦孕》這本書，不僅僅是一本提供具體食譜和減肥技巧的書籍，它更像是一次心靈的洗禮和認知的重塑。它帶給讀者的價值體現在： 重塑健康觀： 幫助讀者擺脫對“瘦”的片麵追求，樹立一種更全麵、更健康的生命觀，認識到健康的身心纔是美麗和幸福的根源。 掌握科學的飲食智慧： 提供瞭顛覆傳統，卻又符閤自然規律的飲食方法，讓讀者學會如何真正地“吃”，如何通過食物來調養身體，改善體質。 解決女性特有的健康難題： 特彆針對女性在不同生理階段（備孕、孕期、産後）的健康需求，提供瞭極具價值的飲食指導，幫助女性更自信、更健康地迎接人生中的重要時刻。 建立可持續的生活方式： 本書倡導的是一種可以長期堅持的健康生活方式，而非曇花一現的“瘦身秘籍”。它教會讀者如何與自己的身體和諧相處，如何在享受美食的同時，保持健康。 提升生命品質： 通過科學的飲食調理，改善身體的亞健康狀態，提升精氣神，讓讀者擁有更充沛的精力去麵對生活，享受生活。 總而言之，《吃到自然 瘦 + 瘦孕》是一本真正能夠幫助女性實現由內而外健康美麗的書籍。它以其獨特的視角、深刻的洞察和實用的方法，為天下女性提供瞭一份珍貴的“飲食心經”，指引大傢走嚮一條更健康、更美好的生命之路。

評分☆☆☆☆☆

《吃到自然瘦 + 瘦孕》這本書，第一次接觸到是在孫儷的微博上，當時就被這個書名和“獻給天下女人的飲食心經”這個副標題深深吸引瞭。我一直以來都飽受減肥的睏擾，嘗試過各種方法，效果都不盡如人意，甚至有些還對身體造成瞭傷害。這本書給我的第一感覺就是它似乎不像市麵上那些速成、激進的減肥書，而是強調“吃到自然瘦”，這讓我感到非常放鬆和期待。我本身是一個非常注重生活品質的人，吃飯對我來說不僅僅是為瞭填飽肚子，更是一種享受。所以，我特彆希望找到一種健康、可持續的飲食方式，既能保持身材，又能享受美食，還能滋養身體。這本書的封麵設計也很有親和力，邱錦伶這個名字我也聽過，感覺是一位有經驗、有溫度的健康領域專傢。我非常好奇她是如何將“吃”這件事與“瘦”聯係起來，並且還包含瞭“瘦孕”這個對女性非常重要的話題。我希望這本書能給我帶來全新的視角和實用的方法，讓我能夠真正做到吃齣健康，吃齣美麗，並且在未來的孕期也能保持良好的身體狀態。

評分☆☆☆☆☆

《吃到自然瘦 + 瘦孕》這本書，給我的感覺就像一位循循善誘的朋友，在娓娓道來健康飲食的奧秘。邱錦伶老師的文字充滿著溫暖和力量，讓我感覺自己並不是一個人在戰鬥，而是有人在背後默默支持和指引。我一直以來都覺得減肥很難堅持，因為過程中充滿瞭各種限製和剝奪感。但這本書，讓我看到瞭“享受吃”與“健康瘦”的完美結閤。我非常喜歡書中關於“情緒性進食”的探討，這讓我意識到，很多時候，我們吃得不對，不僅僅是因為身體的需求，更是因為心理上的原因。這本書教會瞭我如何去識彆和管理自己的情緒，從而避免不健康的飲食習慣。而“瘦孕”的部分，更是讓我看到瞭母愛的偉大和科學備孕的重要性。這本書，不僅僅是一本關於減肥的書，它更是一本關於如何愛自己，如何健康生活的指南。它讓我更加自信，也更加期待未來美好的生活。

評分☆☆☆☆☆

讀完《吃到自然瘦 + 瘦孕》這本書，我最大的感受是，它徹底顛覆瞭我對“減肥”二字的固有認知。我一直以為減肥就是要餓肚子，要拒絕各種美食，要忍受痛苦。但這本書卻告訴我，真正的健康瘦身，恰恰是建立在“吃”的基礎之上，而且是“吃到自然瘦”。邱錦伶老師的理論體係非常嚴謹，但講解卻深入淺齣，讓人很容易理解。她不僅僅是給齣瞭食譜，更重要的是教會瞭我們如何去“吃”，如何去理解身體的需求，如何去選擇適閤自己的食物。我特彆喜歡書裏強調的“順應身體的節奏”，這讓我意識到，我們身體本身就有著強大的智慧，我們隻需要學會傾聽它，迴應它。書中的“瘦孕”部分更是讓我眼前一亮。作為一名女性，我一直很擔心生育會對身材和健康造成影響。這本書為我提供瞭非常寶貴的孕期飲食指導，讓我知道如何在孕期也能吃得健康，為寶寶提供充足的營養，同時又能更好地管理自己的體重。這讓我對未來的孕育之路充滿瞭信心和期待，感覺自己不再是被動的承受，而是可以主動地去創造一個健康的孕期。

評分☆☆☆☆☆

《吃到自然瘦 + 瘦孕》這本書，讓我對“吃”這件事産生瞭前所未有的敬畏和熱愛。我一直以為自己是個“吃貨”，但讀完這本書我纔明白，真正的“吃貨”應該是懂得如何去吃，而不是盲目地吞咽。邱錦伶老師在書中，用她豐富的經驗和獨特的視角，為我們揭示瞭食物與身體之間微妙而深刻的聯係。她不僅僅是教我們如何搭配食物，更重要的是引導我們去感受食物的能量，去體會身體對不同食物的反應。我特彆欣賞書中對“食療”的闡述，這讓我看到瞭食物在調理身體、改善體質方麵的巨大潛力。我一直有亞健康的一些小問題，比如容易疲勞、消化不良等等，我希望通過這本書的指導，能夠用飲食來慢慢調理我的身體，讓身體恢復到自然健康的狀態。而且，“瘦孕”的部分，也為我提供瞭很多關於孕前準備和孕期營養的知識，這對於我這樣一個正處於適婚年齡的女性來說，非常有現實意義。這本書，就像是一位智慧的導師，指引我在飲食的道路上，找到屬於自己的那條健康之路。

評分☆☆☆☆☆

這本書《吃到自然瘦 + 瘦孕》，絕對是我近年來讀到的最值得推薦的一本健康飲食類書籍。它沒有華麗的辭藻，沒有誇張的承諾，隻有最實在、最接地氣的飲食智慧。孫儷的推薦果然不虛，這本書的內容真的能讓一個人從根本上改變對飲食的看法。我一直以來都對“排毒”、“清體”這些概念感到睏惑，但書中對這些概念的解釋，既科學又容易理解，讓我明白瞭身體內部的運作機製，以及如何通過正確的飲食來支持身體的自我修復。我尤其喜歡書裏強調的“辨證施食”，這意味著每個人都可以根據自己的體質和需求，來製定個性化的飲食方案。這讓我不再覺得減肥是一件“一刀切”的事情，而是可以根據自身情況來調整。而“瘦孕”部分，更是讓我對生育這件事有瞭更積極的預期。它讓我瞭解到，孕期並不是放縱的理由，而是更需要精細化管理的關鍵時期。這本書，給瞭我太多驚喜，也給瞭我太多力量。