亚蒙脑健康三部曲：大脑勇士+超强大脑+幸福脑（共3册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 自我提升
• 健康生活
• 学习力
• 记忆力

店铺： 人天图书专营店

出版社： 浙江人民出版社

ISBN：9787213086052

商品编码：26155587541

大脑勇士》

(平装)

（The Brain Warrior's Way: Ignite Your Energy and Focus, Attack Illness and Aging, Transform Pain into Purpose）

亚蒙脑健康五部曲1

 

[内容简介]

每天一杯咖啡或者牛奶？顿顿都吃谷物？始终戒不掉糖？这些你习以为常的习惯会直接影响你的大脑，开启或关闭你的某些基因，直接影响你和你的后代的健康。通过简单的饮食和锻炼方法，你就可以快速改善大脑状况，成为健康幸福的“大脑勇士”。

亚蒙博士脑健康五部曲倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。在《大脑勇士》中，亚蒙博士总结多年来的大脑成像研究与临床实践成果，创新性地提出“大脑勇士之道”的生活方式，从动机、健康评估方式、营养建议、训练方法等多个方面给出了中肯、科学的践行计划。《大脑勇士》提出14天提升大脑计划，为你提供了14张行动表格，针对各阶段可能出现的困难提出每日建议，帮助你增强记忆力、专注力与活力，对抗肥胖、疾病和衰老。

 

[作者简介]

丹尼尔?亚蒙

● 世界知名脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。

● 创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有全球超大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。

● 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》畅销书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美备受欢迎的精神科医生”。

塔娜?亚蒙

亚蒙诊所执行副总裁，专注健康和健身领域的专家，全美著名的演讲人和媒体嘉宾，《纽约时报》畅销书《奥姆尼饮食法》（TheOmni Diet）作者。

 

[目录]

导言 大脑勇士之道

我们已经陷入了健康之战

大脑勇士进阶的3 个阶段

01大脑勇士的思维模式：双耳之间的战争或赢或输

你想成为狼、羊，还是牧羊犬？

6 种思维模式成就一位大脑勇士

02大脑勇士的评估：为赢得大脑之战做好准备

你想拥有平滑健康的大脑吗？

大脑的5 种类型

重要健康指标和健康预防策略

03大脑勇士的营养：人生赢家的高能营养

大脑勇士的10 条营养守则

100 种有利于大脑健康的食物

6 种应该摒弃的食物

3 种基本补充剂助你成功

04 训练大脑勇士：为取得成功需要养成的日常习惯和行事准则

坚持每天训练是成为大脑勇士的关键

需要养成的7 个习惯

05 大脑勇士的本质 ：将痛苦转化为意义

透过现象看本质，将痛苦转化为意义

你的存在可以让世界更美好

06大脑勇士的责任：建立并保护你的大脑勇士部落，从现在直到未来

严肃认真，百折不挠，肩负重任

自我修养，影响他人，惠及后代

07大脑勇士常年的基本训练：从14 天大脑提升计划开始

勇士的炼成，从现在开始

14 天大脑提升计划

附录 大脑勇士守则

参考文献

致 谢

 

  《超强大脑》

(平装)

（Magnificent Mind at Any Age: Natural Ways to

Unleash Your Brain’s Maximum Potential）

亚蒙脑健康五部曲2

 

[内容简介]

为什么不能让孩子用头去顶皮球？为什么25岁前开始吸烟、喝酒的大脑易得抑郁症？为什么看电视越多越易患老年痴呆症？为什么身体这儿疼那儿痛，却找不到病因？《超强大脑》将为你劲爆揭秘走神儿、穷忙、心烦、记性差，甚至难看的笔迹背后的凶手；独家披露有关激情、成功、谎言与勇气的幕后真相。

“亚蒙博士脑健康5部曲”倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。《超强大脑》全面分析了大脑6大功能区对成功事业、和谐人际、美梦家庭的影响。科学解读14个摧毁人生的用脑恶习。助你释放自己的能力，使你不只脑好，更发展出获得成就、人脉、快乐的自我潜能。无论老少，大脑对于日常生活运作密不可分，修身、调息、养肝、补气不如先改善大脑。

 

[目录]

前言  为什么实现梦想的永远是少数人

Part1健康的大脑，成功的人生

01 大脑越健康，人生越美好

02 测测你的大脑哪里短路了

03 14 个用脑坏习惯毁掉你的人生

Part2  杰出心智制造工厂

04 激情是怎样产生的

05 成功与梦想是怎样产生的

06 冲动的魔鬼藏在哪个脑区

07 消极想法是怎样生成的

08 钻牛角尖是怎么回事儿

09抗压能力是怎样养成的

10好人缘的大脑是什么样的

11创意大脑是怎样炼成的

12信任是怎样产生的

Part3  修复心智的工具

13自然疗法

14患上注意力缺陷障碍怎么办

15焦虑、抑郁了怎么办

16患上记忆障碍，失眠和疼痛了怎么办

 

   《幸福脑》

(平装)

（Change Your Brain, Change Your Life）

亚蒙脑健康五部曲3

[内容简介]

你是否经常被这些恼人的情绪和行为问题困扰：消极、郁闷地看待自己的生活？无法集中注意力，在冲动之下说出让自己后悔的话、做出让自己后悔的事？只要抓住一个事儿就不愿放开，强迫自己一定要尽善尽美才行？美国大脑健康之父亚蒙博士说：这并非性格使然，而是因为你的大脑生病了。善待大脑才能拥有幸福的人生！

亚蒙博士脑健康五部曲倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。在《幸福脑》中，丹尼尔·亚蒙以真实生动的案例从更广阔的视野解释人类各种异常和正常的行为，详细解释了心身关系的所有价值。揭示远离抑郁、冲动、偏执、愤怒的秘诀，让你优化自己的大脑，在人际关系、工作、学业，还是对自身的认识和感受上更加成功，拥有更完满的人生。书中提出了针对各个脑区优化大脑功能的方法：为你带来好情绪的11种方法，让你每日放松的8种方法，让你全神贯注的10种方法，让你随和、平静的11种方法。

 

[目录]

序言  善待大脑，改变人生

01 大脑决定幸福人生：大脑不生病，人生更美好

Part1 善待5大脑区，获得幸福人生

02 总郁闷的人生

1 号脑区：深层边缘系统——情绪过滤器

与郁闷人生相关的心理障碍

为你带来好情绪的11 种方法

03 爱操心的人生

2号脑区：基底神经节——焦虑制造机

与操心人生相关的心理障碍

让你每日放松的8种方法

04 爱冲动的人生

3 号脑区：前额叶——大脑公司CEO

与冲动人生相关的心理障碍

让你全神贯注变成功的10 种方法

05 认死理的人生

4号脑区：扣带回系统——想法切换器

与认死理人生相关的心理障碍

让你不再认死理的11种方法

06 爱生气的人生

5号脑区：颞叶——大脑公司副总裁

与生气人生相关的心理障碍

让你随和、平静、更幸福的11种方法

Part2  远离大脑污染源，挑战人生失败面

07 暴力、自杀、跟踪狂：善待大脑，拒绝恐怖行为

08 坑坑洞洞的中毒大脑：毒品、酒精吃掉你的大脑

09搞定大脑，解除婚姻警报：有话好好说，爱情常保鲜

附录

译者后记

《大脑潜能激活指南》 揭秘人类思维的无限疆域，开启一场前所未有的认知升级之旅。 你是否曾惊叹于那些拥有超凡记忆力、学习能力和创造力的人？你是否渴望突破思维的局限，让自己的大脑变得更加敏锐、高效和富有弹性？《大脑潜能激活指南》将为你打开一扇通往大脑奥秘的大门，深入探索人类智慧的源泉，并提供一套行之有效的科学方法，帮助你释放大脑的全部潜能。 本书并非提供一蹴而就的速成秘籍，而是以严谨的科学态度和生动的实践指导，带领读者逐步认识大脑的构造与功能，理解思维活动的机制，并掌握提升认知能力的具体策略。我们将从最基础的神经科学知识讲起，用通俗易懂的语言解释复杂的概念，让你能够清晰地理解“大脑如何思考”、“记忆如何形成”、“情绪如何影响认知”等核心问题。 第一部分：解码大脑的神秘语言——认识你的思维硬件 在踏上大脑潜能激活的征程之前，我们必须先了解我们赖以思考的这位“指挥官”——大脑。本书的第一部分将带你走进神经科学的世界，探寻大脑的结构与功能。 大脑的宏伟蓝图： 我们将从宏观层面认识大脑的各个区域，如负责思考和决策的前额叶，掌控记忆的海马体，处理视觉信息的枕叶，以及与听觉和语言相关的颞叶。你将了解到这些区域是如何协同工作，构成我们复杂而精密的思维系统。 神经元的微观世界： 深入到大脑最基本的构成单元——神经元。我们将解析神经元的结构，理解它们如何通过电信号和化学信号进行交流，形成庞大的神经网络。你将了解到“突触可塑性”这一关键概念，它是大脑学习和记忆的物质基础，也意味着我们的大脑并非一成不变，而是可以不断重塑和优化的。 左右脑的奥秘与整合： 许多人熟悉左右脑分工的说法，但实际情况远比这更为复杂。本书将深入探讨左右脑在不同认知任务中的作用，并强调左右脑的协同与整合对于全面提升思维能力的重要性。你将学会如何打破思维定势，利用大脑的整体功能，实现更富有创造性的思考。 睡眠：大脑的“充电”与“重组”： 睡眠并非简单的休息，而是大脑进行信息整理、记忆巩固和能量恢复的关键时期。我们将详细解析睡眠的不同阶段，以及睡眠质量对认知功能的影响。你将获得科学的睡眠建议，帮助你优化睡眠，从而提升白天的专注力和记忆力。 第二部分：构建高效思维的坚实基石——记忆、专注与学习的艺术 拥有健康的“思维硬件”只是第一步，更重要的是学会如何有效地运用它。《大脑潜能激活指南》的第二部分将聚焦于提升核心认知能力，让你在信息爆炸的时代游刃有余。 让记忆如影随形： 记忆是大脑记录信息、经验和知识的宝库。我们将为你揭示不同类型的记忆（如短期记忆、长期记忆、工作记忆），并介绍多种科学有效的记忆技巧，包括联想记忆法、图像记忆法、位置记忆法（记忆宫殿）等。你将学会如何更轻松地记住信息，无论是日常琐事还是专业知识。 专注的力量：对抗分心的利器： 在信息碎片化的时代，专注力变得尤为珍贵。本书将剖析导致分心的原因，并提供一系列实用的策略来提升你的专注力。你将学习如何设定目标、管理时间、创造专注环境，以及利用正念练习来训练你的注意力。 高效学习的秘密： 学习是人类进步的永恒主题。本书将颠覆你对学习的传统认知，介绍基于神经科学原理的高效学习方法，如间隔重复、主动回忆、费曼技巧等。你将学会如何更快速地掌握新知识，并将其转化为深刻的理解和长期的记忆。 思维导图：可视化你的想法： 思维导图是一种强大的可视化工具，能够帮助你整理思路、激发创意、规划项目。我们将详细介绍思维导图的绘制方法和应用场景，让你能够将复杂的信息结构化，清晰地呈现你的思考过程。 第三部分：解锁思维的无限可能——创造力、问题解决与情绪智慧 当你的大脑基础能力得到显著提升后，你将更有能力去探索思维的高阶领域。《大脑潜能激活指南》的第三部分将带你进入创造力、问题解决和情绪智慧的殿堂，让你成为一个更全面、更有韧性的人。 点燃创造力的火花： 创造力并非少数天才的专利，而是人人都可以培养的能力。我们将探索创造力的来源，介绍激发创意的思维模型，如发散性思维、类比思维、逆向思维等。你将学习如何打破常规，从不同角度审视问题，并产生新颖的解决方案。 成为卓越的问题解决者： 面对生活和工作中的挑战，解决问题的能力至关重要。本书将提供一套系统性的问题解决框架，帮助你清晰地定义问题、收集信息、分析原因、生成方案、评估选择并最终实施。你将学会如何用更有效、更有逻辑的方式应对各种难题。 情绪智慧：驾驭你的内心世界： 情绪对我们的思维和行为有着深远的影响。本书将深入探讨情绪智慧（EQ）的重要性，包括自我意识、自我管理、社会意识和关系管理。你将学会如何识别、理解和管理自己的情绪，以及如何更好地理解和回应他人的情绪，从而建立更和谐的人际关系，并在压力下保持冷静和高效。 保持大脑的健康与活力： 最终，所有认知能力的提升都离不开一个健康的大脑。本书的最后部分将提供关于大脑健康的生活方式建议，包括均衡饮食、规律运动、冥想减压、社交互动等。你将了解如何通过日常的点滴习惯，来保护和优化你的大脑功能，对抗认知衰退，保持终生的学习和思考能力。 《大脑潜能激活指南》不仅仅是一本书，更是一场自我探索和自我超越的旅程。它将为你提供必要的知识、工具和方法，让你能够主动地、有意识地去优化你的思维，提升你的认知能力，最终实现个人潜能的最大化。无论你是学生、职场人士，还是任何渴望不断进步、追求卓越的个体，这本书都将是你不可或缺的伙伴。现在，就让我们一起踏上这场激动人心的大脑探索之旅，发掘属于你的无限智慧！

评分☆☆☆☆☆

这套书，我真的太惊喜了！以前一直觉得大脑健康是个很虚的概念，感觉离自己很远，直到我读了这《大脑勇士》，才发现原来它离我们这么近，而且可以通过一些具体的方法去“培养”。作者的讲解非常生动，没有那些枯燥的学术术语，就像在听一个经验丰富的老师讲故事一样，把大脑的奥秘一层层地揭开。我特别喜欢里面提到的“神经可塑性”概念，原来我们的大脑并不是一成不变的，通过刻意的训练和学习，真的可以改变它，变得更强大！书里给出的那些训练方法，比如一些小练习、习惯的养成，都非常实用，我尝试了几种，感觉记忆力好像真的有提升，反应也变快了。而且，它不仅仅是讲理论，还结合了很多真实的案例，读起来很有代入感，也让我看到了坚持下去的希望。读完《大脑勇士》，我感觉自己不再是那个对大脑健康一知半解的旁观者，而是变成了一个主动的“大脑管理者”，开始真正去关注和呵护自己的大脑了。这是一种非常赋权的感觉，让我觉得掌握了某种“超能力”，可以让自己的人生变得更有活力和可能性。

评分☆☆☆☆☆

《超强大脑》这本书，简直就是我寻找已久的“大脑升级手册”！它不像市面上很多励志书那样空泛地鼓励你“加油”，而是非常系统地、有条理地分析了大脑的运作机制，并提供了切实可行的方法来提升认知能力。我尤其欣赏作者在书中对“专注力”和“学习效率”的深入剖析，原来我们常常感到效率低下，并不是因为自己不够聪明，而是没有掌握正确的大脑使用方法。书中提到的“刻意练习”和“间隔重复”等学习技巧，对我这个总是觉得学习吃力的人来说，简直是雪中送炭。我尝试着运用书中的一些方法来复习工作内容，发现理解得更快，记忆也更深刻了。而且，这本书也不仅仅局限于学术理论，它还会穿插一些有趣的认知偏差和思维陷阱的例子，让我恍然大悟，原来我平时很多行为都是被大脑的“小bug”影响的。读完这本书，我感觉自己的大脑好像被重新“格式化”了一样，看待问题的方式都发生了变化，变得更加清晰和有条理。我开始更主动地去挑战一些需要高度认知能力的事情，不再像以前那样畏手畏脚，而是充满信心。

评分☆☆☆☆☆

读完《幸福脑》，我最大的感受就是，原来幸福感是可以被“设计”的！这本书就像一位温柔的心理导师，用科学的视角，带领我一步步探索幸福的源泉，并告诉我如何通过调整自己的大脑状态来获得持久的幸福。作者对于“情绪管理”和“积极心理学”的阐述，让我对负面情绪有了全新的认识，不再是简单地压抑或逃避，而是学会如何理解和转化它们。书中提到的“感恩练习”和“正念冥想”，我刚开始觉得可能有点“玄”，但尝试之后，真的感受到了内心平静和满足感的提升。我特别喜欢书中分析的“社会连接”对幸福感的影响，让我意识到与亲朋好友建立高质量的联系是多么重要。而且，作者并没有回避生活中的困难和挑战，而是教我们如何在逆境中保持积极的心态，找到内心的力量。读完这本书，我感觉自己内心更加平和，面对生活中的起伏也更加从容，不再轻易被外界的干扰所影响，而是能从内心深处找到快乐的源泉。这是一种由内而外的改变，让我觉得生活本身变得更加美好。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对这类“大脑健康”的书籍是有些保留态度的，总觉得它会过于学术化，难以理解，甚至有些夸大其词。但《亚蒙脑健康三部曲》彻底改变了我的看法。这套书的编排设计非常巧妙，将一个宏大的主题拆解成三个易于消化、循序渐进的部分。从《大脑勇士》的基础构建，到《超强大脑》的技能提升，再到《幸福脑》的情感升华，每一步都踩得很稳。我尤其喜欢作者在叙述时所采用的“故事化”语言，让原本可能晦涩的科学原理变得生动有趣，比如通过类比，把神经元之间的连接比作“友谊小径”，瞬间就拉近了读者和大脑的距离。而且，书中给出的实践建议，并不是那种“三天速成”的空头支票，而是强调“持之以恒”的重要性，引导读者建立健康的生活习惯，从而实现大脑的长期优化。读完这套书，我感觉自己对大脑的认知不再停留在“器官”层面，而是把它看作一个充满生命力的“生态系统”，需要用心去呵护和培养。这种整体性的视角，让我对自己的身心健康有了更全面的把握，也更有信心去创造更优质的生活。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这套《亚蒙脑健康三部曲》的时候，我还在担心它会不会是那种“一字千金”的“鸡汤”书，读完后却发现，这绝对是我今年读过最实在、最有价值的书籍之一！这套书的独特之处在于，它不仅仅关注“如何让大脑变聪明”，更深入地探讨了“如何让大脑保持健康，并最终带来幸福”。《大脑勇士》打下了坚实的基础，让我明白了大脑的根本。《超强大脑》则像是给我的大脑装上了“升级插件”，让我学习和工作效率倍增。《幸福脑》更是锦上添花，让我找到了通往内心宁静和快乐的钥匙。我最欣赏的是，作者在书中始终坚持科学严谨的态度，引用大量的研究数据和实验结果来支撑自己的观点，这让整套书的权威性大大增强，读起来也更加令人信服。同时，它又不像纯粹的学术著作那样令人望而却步，而是用非常生活化的语言和例子，将复杂的科学原理一一解读。每次翻开这本书，都感觉像是在和一位博学的朋友交流，他不仅能解答我的疑问，还能给我带来新的启发。这套书真的就像一盏明灯，照亮了我通往更健康、更聪明、更幸福的生活之路，让我感觉自己充满了力量和希望。