亞濛腦健康三部麯：大腦勇士+超強大腦+幸福腦（共3冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 腦健康
• 認知提升
• 心理健康
• 大腦訓練
• 幸福感
• 神經科學
• 自我提升
• 健康生活
• 學習力
• 記憶力

店鋪： 人天圖書專營店

齣版社： 浙江人民齣版社

ISBN：9787213086052

商品編碼：26155587541

大腦勇士》

(平裝)

（The Brain Warrior's Way: Ignite Your Energy and Focus, Attack Illness and Aging, Transform Pain into Purpose）

亞濛腦健康五部麯1

 

[內容簡介]

每天一杯咖啡或者牛奶？頓頓都吃榖物？始終戒不掉糖？這些你習以為常的習慣會直接影響你的大腦，開啓或關閉你的某些基因，直接影響你和你的後代的健康。通過簡單的飲食和鍛煉方法，你就可以快速改善大腦狀況，成為健康幸福的“大腦勇士”。

亞濛博士腦健康五部麯倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正麵臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。在《大腦勇士》中，亞濛博士總結多年來的大腦成像研究與臨床實踐成果，創新性地提齣“大腦勇士之道”的生活方式，從動機、健康評估方式、營養建議、訓練方法等多個方麵給齣瞭中肯、科學的踐行計劃。《大腦勇士》提齣14天提升大腦計劃，為你提供瞭14張行動錶格，針對各階段可能齣現的睏難提齣每日建議，幫助你增強記憶力、專注力與活力，對抗肥胖、疾病和衰老。

 

[作者簡介]

丹尼爾?亞濛

● 世界知名腦成像專傢，被譽為“美國大腦健康之父”。通過瞭精神病學雙職業認證，被美國精神病學會授予傑齣會員稱號。

● 創建瞭世界聞名的亞濛診所，擁有全球超大的與行為相關的功能性腦掃描數據庫，總共收集瞭來自111個國傢的125 000多份大腦掃描數據。

● 設計、製作、主持過11個很受美國大眾歡迎的大腦節目，10次榮登《紐約時報》暢銷書排行榜，《華盛頓郵報》稱他為“全美備受歡迎的精神科醫生”。

塔娜?亞濛

亞濛診所執行副總裁，專注健康和健身領域的專傢，全美著名的演講人和媒體嘉賓，《紐約時報》暢銷書《奧姆尼飲食法》（TheOmni Diet）作者。

 

[目錄]

導言 大腦勇士之道

我們已經陷入瞭健康之戰

大腦勇士進階的3 個階段

01大腦勇士的思維模式：雙耳之間的戰爭或贏或輸

你想成為狼、羊，還是牧羊犬？

6 種思維模式成就一位大腦勇士

02大腦勇士的評估：為贏得大腦之戰做好準備

你想擁有平滑健康的大腦嗎？

大腦的5 種類型

重要健康指標和健康預防策略

03大腦勇士的營養：人生贏傢的高能營養

大腦勇士的10 條營養守則

100 種有利於大腦健康的食物

6 種應該摒棄的食物

3 種基本補充劑助你成功

04 訓練大腦勇士：為取得成功需要養成的日常習慣和行事準則

堅持每天訓練是成為大腦勇士的關鍵

需要養成的7 個習慣

05 大腦勇士的本質 ：將痛苦轉化為意義

透過現象看本質，將痛苦轉化為意義

你的存在可以讓世界更美好

06大腦勇士的責任：建立並保護你的大腦勇士部落，從現在直到未來

嚴肅認真，百摺不撓，肩負重任

自我修養，影響他人，惠及後代

07大腦勇士常年的基本訓練：從14 天大腦提升計劃開始

勇士的煉成，從現在開始

14 天大腦提升計劃

附錄 大腦勇士守則

參考文獻

緻 謝

 

  《超強大腦》

(平裝)

（Magnificent Mind at Any Age: Natural Ways to

Unleash Your Brain’s Maximum Potential）

亞濛腦健康五部麯2

 

[內容簡介]

為什麼不能讓孩子用頭去頂皮球？為什麼25歲前開始吸煙、喝酒的大腦易得抑鬱癥？為什麼看電視越多越易患老年癡呆癥？為什麼身體這兒疼那兒痛，卻找不到病因？《超強大腦》將為你勁爆揭秘走神兒、窮忙、心煩、記性差，甚至難看的筆跡背後的凶手；獨傢披露有關激情、成功、謊言與勇氣的幕後真相。

“亞濛博士腦健康5部麯”倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正麵臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。《超強大腦》全麵分析瞭大腦6大功能區對成功事業、和諧人際、美夢傢庭的影響。科學解讀14個摧毀人生的用腦惡習。助你釋放自己的能力，使你不隻腦好，更發展齣獲得成就、人脈、快樂的自我潛能。無論老少，大腦對於日常生活運作密不可分，修身、調息、養肝、補氣不如先改善大腦。

 

[目錄]

前言  為什麼實現夢想的永遠是少數人

Part1健康的大腦，成功的人生

01 大腦越健康，人生越美好

02 測測你的大腦哪裏短路瞭

03 14 個用腦壞習慣毀掉你的人生

Part2  傑齣心智製造工廠

04 激情是怎樣産生的

05 成功與夢想是怎樣産生的

06 衝動的魔鬼藏在哪個腦區

07 消極想法是怎樣生成的

08 鑽牛角尖是怎麼迴事兒

09抗壓能力是怎樣養成的

10好人緣的大腦是什麼樣的

11創意大腦是怎樣煉成的

12信任是怎樣産生的

Part3  修復心智的工具

13自然療法

14患上注意力缺陷障礙怎麼辦

15焦慮、抑鬱瞭怎麼辦

16患上記憶障礙，失眠和疼痛瞭怎麼辦

 

   《幸福腦》

(平裝)

（Change Your Brain, Change Your Life）

亞濛腦健康五部麯3

[內容簡介]

你是否經常被這些惱人的情緒和行為問題睏擾：消極、鬱悶地看待自己的生活？無法集中注意力，在衝動之下說齣讓自己後悔的話、做齣讓自己後悔的事？隻要抓住一個事兒就不願放開，強迫自己一定要盡善盡美纔行？美國大腦健康之父亞濛博士說：這並非性格使然，而是因為你的大腦生病瞭。善待大腦纔能擁有幸福的人生！

亞濛博士腦健康五部麯倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正麵臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。在《幸福腦》中，丹尼爾·亞濛以真實生動的案例從更廣闊的視野解釋人類各種異常和正常的行為，詳細解釋瞭心身關係的所有價值。揭示遠離抑鬱、衝動、偏執、憤怒的秘訣，讓你優化自己的大腦，在人際關係、工作、學業，還是對自身的認識和感受上更加成功，擁有更完滿的人生。書中提齣瞭針對各個腦區優化大腦功能的方法：為你帶來好情緒的11種方法，讓你每日放鬆的8種方法，讓你全神貫注的10種方法，讓你隨和、平靜的11種方法。

 

[目錄]

序言  善待大腦，改變人生

01 大腦決定幸福人生：大腦不生病，人生更美好

Part1 善待5大腦區，獲得幸福人生

02 總鬱悶的人生

1 號腦區：深層邊緣係統——情緒過濾器

與鬱悶人生相關的心理障礙

為你帶來好情緒的11 種方法

03 愛操心的人生

2號腦區：基底神經節——焦慮製造機

與操心人生相關的心理障礙

讓你每日放鬆的8種方法

04 愛衝動的人生

3 號腦區：前額葉——大腦公司CEO

與衝動人生相關的心理障礙

讓你全神貫注變成功的10 種方法

05 認死理的人生

4號腦區：扣帶迴係統——想法切換器

與認死理人生相關的心理障礙

讓你不再認死理的11種方法

06 愛生氣的人生

5號腦區：顳葉——大腦公司副總裁

與生氣人生相關的心理障礙

讓你隨和、平靜、更幸福的11種方法

Part2  遠離大腦汙染源，挑戰人生失敗麵

07 暴力、自殺、跟蹤狂：善待大腦，拒絕恐怖行為

08 坑坑洞洞的中毒大腦：毒品、酒精吃掉你的大腦

09搞定大腦，解除婚姻警報：有話好好說，愛情常保鮮

附錄

譯者後記

《大腦潛能激活指南》 揭秘人類思維的無限疆域，開啓一場前所未有的認知升級之旅。 你是否曾驚嘆於那些擁有超凡記憶力、學習能力和創造力的人？你是否渴望突破思維的局限，讓自己的大腦變得更加敏銳、高效和富有彈性？《大腦潛能激活指南》將為你打開一扇通往大腦奧秘的大門，深入探索人類智慧的源泉，並提供一套行之有效的科學方法，幫助你釋放大腦的全部潛能。 本書並非提供一蹴而就的速成秘籍，而是以嚴謹的科學態度和生動的實踐指導，帶領讀者逐步認識大腦的構造與功能，理解思維活動的機製，並掌握提升認知能力的具體策略。我們將從最基礎的神經科學知識講起，用通俗易懂的語言解釋復雜的概念，讓你能夠清晰地理解“大腦如何思考”、“記憶如何形成”、“情緒如何影響認知”等核心問題。 第一部分：解碼大腦的神秘語言——認識你的思維硬件 在踏上大腦潛能激活的徵程之前，我們必須先瞭解我們賴以思考的這位“指揮官”——大腦。本書的第一部分將帶你走進神經科學的世界，探尋大腦的結構與功能。 大腦的宏偉藍圖： 我們將從宏觀層麵認識大腦的各個區域，如負責思考和決策的前額葉，掌控記憶的海馬體，處理視覺信息的枕葉，以及與聽覺和語言相關的顳葉。你將瞭解到這些區域是如何協同工作，構成我們復雜而精密的思維係統。 神經元的微觀世界： 深入到大腦最基本的構成單元——神經元。我們將解析神經元的結構，理解它們如何通過電信號和化學信號進行交流，形成龐大的神經網絡。你將瞭解到“突觸可塑性”這一關鍵概念，它是大腦學習和記憶的物質基礎，也意味著我們的大腦並非一成不變，而是可以不斷重塑和優化的。 左右腦的奧秘與整閤： 許多人熟悉左右腦分工的說法，但實際情況遠比這更為復雜。本書將深入探討左右腦在不同認知任務中的作用，並強調左右腦的協同與整閤對於全麵提升思維能力的重要性。你將學會如何打破思維定勢，利用大腦的整體功能，實現更富有創造性的思考。 睡眠：大腦的“充電”與“重組”： 睡眠並非簡單的休息，而是大腦進行信息整理、記憶鞏固和能量恢復的關鍵時期。我們將詳細解析睡眠的不同階段，以及睡眠質量對認知功能的影響。你將獲得科學的睡眠建議，幫助你優化睡眠，從而提升白天的專注力和記憶力。 第二部分：構建高效思維的堅實基石——記憶、專注與學習的藝術 擁有健康的“思維硬件”隻是第一步，更重要的是學會如何有效地運用它。《大腦潛能激活指南》的第二部分將聚焦於提升核心認知能力，讓你在信息爆炸的時代遊刃有餘。 讓記憶如影隨形： 記憶是大腦記錄信息、經驗和知識的寶庫。我們將為你揭示不同類型的記憶（如短期記憶、長期記憶、工作記憶），並介紹多種科學有效的記憶技巧，包括聯想記憶法、圖像記憶法、位置記憶法（記憶宮殿）等。你將學會如何更輕鬆地記住信息，無論是日常瑣事還是專業知識。 專注的力量：對抗分心的利器： 在信息碎片化的時代，專注力變得尤為珍貴。本書將剖析導緻分心的原因，並提供一係列實用的策略來提升你的專注力。你將學習如何設定目標、管理時間、創造專注環境，以及利用正念練習來訓練你的注意力。 高效學習的秘密： 學習是人類進步的永恒主題。本書將顛覆你對學習的傳統認知，介紹基於神經科學原理的高效學習方法，如間隔重復、主動迴憶、費曼技巧等。你將學會如何更快速地掌握新知識，並將其轉化為深刻的理解和長期的記憶。 思維導圖：可視化你的想法： 思維導圖是一種強大的可視化工具，能夠幫助你整理思路、激發創意、規劃項目。我們將詳細介紹思維導圖的繪製方法和應用場景，讓你能夠將復雜的信息結構化，清晰地呈現你的思考過程。 第三部分：解鎖思維的無限可能——創造力、問題解決與情緒智慧 當你的大腦基礎能力得到顯著提升後，你將更有能力去探索思維的高階領域。《大腦潛能激活指南》的第三部分將帶你進入創造力、問題解決和情緒智慧的殿堂，讓你成為一個更全麵、更有韌性的人。 點燃創造力的火花： 創造力並非少數天纔的專利，而是人人都可以培養的能力。我們將探索創造力的來源，介紹激發創意的思維模型，如發散性思維、類比思維、逆嚮思維等。你將學習如何打破常規，從不同角度審視問題，並産生新穎的解決方案。 成為卓越的問題解決者： 麵對生活和工作中的挑戰，解決問題的能力至關重要。本書將提供一套係統性的問題解決框架，幫助你清晰地定義問題、收集信息、分析原因、生成方案、評估選擇並最終實施。你將學會如何用更有效、更有邏輯的方式應對各種難題。 情緒智慧：駕馭你的內心世界： 情緒對我們的思維和行為有著深遠的影響。本書將深入探討情緒智慧（EQ）的重要性，包括自我意識、自我管理、社會意識和關係管理。你將學會如何識彆、理解和管理自己的情緒，以及如何更好地理解和迴應他人的情緒，從而建立更和諧的人際關係，並在壓力下保持冷靜和高效。 保持大腦的健康與活力： 最終，所有認知能力的提升都離不開一個健康的大腦。本書的最後部分將提供關於大腦健康的生活方式建議，包括均衡飲食、規律運動、冥想減壓、社交互動等。你將瞭解如何通過日常的點滴習慣，來保護和優化你的大腦功能，對抗認知衰退，保持終生的學習和思考能力。 《大腦潛能激活指南》不僅僅是一本書，更是一場自我探索和自我超越的旅程。它將為你提供必要的知識、工具和方法，讓你能夠主動地、有意識地去優化你的思維，提升你的認知能力，最終實現個人潛能的最大化。無論你是學生、職場人士，還是任何渴望不斷進步、追求卓越的個體，這本書都將是你不可或缺的夥伴。現在，就讓我們一起踏上這場激動人心的大腦探索之旅，發掘屬於你的無限智慧！

評分☆☆☆☆☆

讀完《幸福腦》，我最大的感受就是，原來幸福感是可以被“設計”的！這本書就像一位溫柔的心理導師，用科學的視角，帶領我一步步探索幸福的源泉，並告訴我如何通過調整自己的大腦狀態來獲得持久的幸福。作者對於“情緒管理”和“積極心理學”的闡述，讓我對負麵情緒有瞭全新的認識，不再是簡單地壓抑或逃避，而是學會如何理解和轉化它們。書中提到的“感恩練習”和“正念冥想”，我剛開始覺得可能有點“玄”，但嘗試之後，真的感受到瞭內心平靜和滿足感的提升。我特彆喜歡書中分析的“社會連接”對幸福感的影響，讓我意識到與親朋好友建立高質量的聯係是多麼重要。而且，作者並沒有迴避生活中的睏難和挑戰，而是教我們如何在逆境中保持積極的心態，找到內心的力量。讀完這本書，我感覺自己內心更加平和，麵對生活中的起伏也更加從容，不再輕易被外界的乾擾所影響，而是能從內心深處找到快樂的源泉。這是一種由內而外的改變，讓我覺得生活本身變得更加美好。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這套《亞濛腦健康三部麯》的時候，我還在擔心它會不會是那種“一字韆金”的“雞湯”書，讀完後卻發現，這絕對是我今年讀過最實在、最有價值的書籍之一！這套書的獨特之處在於，它不僅僅關注“如何讓大腦變聰明”，更深入地探討瞭“如何讓大腦保持健康，並最終帶來幸福”。《大腦勇士》打下瞭堅實的基礎，讓我明白瞭大腦的根本。《超強大腦》則像是給我的大腦裝上瞭“升級插件”，讓我學習和工作效率倍增。《幸福腦》更是錦上添花，讓我找到瞭通往內心寜靜和快樂的鑰匙。我最欣賞的是，作者在書中始終堅持科學嚴謹的態度，引用大量的研究數據和實驗結果來支撐自己的觀點，這讓整套書的權威性大大增強，讀起來也更加令人信服。同時，它又不像純粹的學術著作那樣令人望而卻步，而是用非常生活化的語言和例子，將復雜的科學原理一一解讀。每次翻開這本書，都感覺像是在和一位博學的朋友交流，他不僅能解答我的疑問，還能給我帶來新的啓發。這套書真的就像一盞明燈，照亮瞭我通往更健康、更聰明、更幸福的生活之路，讓我感覺自己充滿瞭力量和希望。

評分☆☆☆☆☆

這套書，我真的太驚喜瞭！以前一直覺得大腦健康是個很虛的概念，感覺離自己很遠，直到我讀瞭這《大腦勇士》，纔發現原來它離我們這麼近，而且可以通過一些具體的方法去“培養”。作者的講解非常生動，沒有那些枯燥的學術術語，就像在聽一個經驗豐富的老師講故事一樣，把大腦的奧秘一層層地揭開。我特彆喜歡裏麵提到的“神經可塑性”概念，原來我們的大腦並不是一成不變的，通過刻意的訓練和學習，真的可以改變它，變得更強大！書裏給齣的那些訓練方法，比如一些小練習、習慣的養成，都非常實用，我嘗試瞭幾種，感覺記憶力好像真的有提升，反應也變快瞭。而且，它不僅僅是講理論，還結閤瞭很多真實的案例，讀起來很有代入感，也讓我看到瞭堅持下去的希望。讀完《大腦勇士》，我感覺自己不再是那個對大腦健康一知半解的旁觀者，而是變成瞭一個主動的“大腦管理者”，開始真正去關注和嗬護自己的大腦瞭。這是一種非常賦權的感覺，讓我覺得掌握瞭某種“超能力”，可以讓自己的人生變得更有活力和可能性。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對這類“大腦健康”的書籍是有些保留態度的，總覺得它會過於學術化，難以理解，甚至有些誇大其詞。但《亞濛腦健康三部麯》徹底改變瞭我的看法。這套書的編排設計非常巧妙，將一個宏大的主題拆解成三個易於消化、循序漸進的部分。從《大腦勇士》的基礎構建，到《超強大腦》的技能提升，再到《幸福腦》的情感升華，每一步都踩得很穩。我尤其喜歡作者在敘述時所采用的“故事化”語言，讓原本可能晦澀的科學原理變得生動有趣，比如通過類比，把神經元之間的連接比作“友誼小徑”，瞬間就拉近瞭讀者和大腦的距離。而且，書中給齣的實踐建議，並不是那種“三天速成”的空頭支票，而是強調“持之以恒”的重要性，引導讀者建立健康的生活習慣，從而實現大腦的長期優化。讀完這套書，我感覺自己對大腦的認知不再停留在“器官”層麵，而是把它看作一個充滿生命力的“生態係統”，需要用心去嗬護和培養。這種整體性的視角，讓我對自己的身心健康有瞭更全麵的把握，也更有信心去創造更優質的生活。

評分☆☆☆☆☆

《超強大腦》這本書，簡直就是我尋找已久的“大腦升級手冊”！它不像市麵上很多勵誌書那樣空泛地鼓勵你“加油”，而是非常係統地、有條理地分析瞭大腦的運作機製，並提供瞭切實可行的方法來提升認知能力。我尤其欣賞作者在書中對“專注力”和“學習效率”的深入剖析，原來我們常常感到效率低下，並不是因為自己不夠聰明，而是沒有掌握正確的大腦使用方法。書中提到的“刻意練習”和“間隔重復”等學習技巧，對我這個總是覺得學習吃力的人來說，簡直是雪中送炭。我嘗試著運用書中的一些方法來復習工作內容，發現理解得更快，記憶也更深刻瞭。而且，這本書也不僅僅局限於學術理論，它還會穿插一些有趣的認知偏差和思維陷阱的例子，讓我恍然大悟，原來我平時很多行為都是被大腦的“小bug”影響的。讀完這本書，我感覺自己的大腦好像被重新“格式化”瞭一樣，看待問題的方式都發生瞭變化，變得更加清晰和有條理。我開始更主動地去挑戰一些需要高度認知能力的事情，不再像以前那樣畏手畏腳，而是充滿信心。