包郵 中醫瑜伽調百病+陰瑜伽 全2冊 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 中醫瑜伽
• 陰瑜伽
• 養生
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• 疾病調理
• 全息療法
• 身心健康
• 瑜伽
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店鋪： 讀品匯圖書專營店

齣版社： 團結齣版社

ISBN：9787512630611

商品編碼：27091587984

中醫瑜伽調百病：9787555223573

陰瑜伽：9787512630611

基本信息
書名：中醫瑜伽調百病
定價：39.0元
作者：文道
齣版社：青島齣版社
齣版日期：2015-08-01
ISBN：9787555223573
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：16開
商品重量：0.4kg

編輯推薦
　 　中國資深瑜伽研究者、著名瑜伽師——文道女士又一力作
　　江蘇衛視《萬傢燈火》“中醫瑜伽保健康”係列節目——主講嘉賓
　　看文道老師如何以中醫文化以及中國人的視角解讀——古老的印度瑜伽
內容簡介
　 　中國資深瑜伽研究者、著名瑜伽師，文道女士又一力作。 《中醫瑜伽調百病》作者從中醫理論的角度將中醫導引術與瑜伽的共同點結閤起來，創立瞭“瑜伽導引法”，書中對瑜伽的各種功法進行瞭詳細的闡述，排除瞭人們對於瑜伽的誤區，並用來指導人們調理身體的各種不適和疾病，從而達到祛病保健的目的。
作者簡介
　　文道早年受教於覺順法師學習佛學及傳統文化，後又結閤東方傳統文化的共通性，將《黃帝內經》、中醫經絡學和導引術、道傢功法及佛傢文化等結閤起來，融入傳統瑜伽的修習和教學之中，強調“以道禦術”，並以獨到的視角闡述和詮釋傳統瑜伽的基本原理，以及它與中醫養生、導引術之間一脈相承的關係，為此創辦瞭極具實用價值的“瑜伽導引法”。

目錄

Part 1 中醫瑜伽綜閤篇

春天不得不說的“故事”

“水泉”補腎法——鼕令時節的一劑良方

“鏇”開你的生命之門

掉尾、運尾的“性命功”

準備高考，藥補、食補不如神補

高血壓、冠心病患者不可忽視心血管以外的調養

疏肝、柔肝的小妙法——魚戲式

獻給大夥的春節“活絡功”

瑜伽“行氣功”

從衛冕冠軍看“以靜製動”的奧秘

“奪命抗生素”與“正氣存內”

關節不是機器上的零件

練功也要心中有“靶”

你給身體“調頻”瞭嗎?

氣機一通，身心皆順

氣味與排毒

從暑天練功看“心澄貌亦恭”

瑜伽不是虛無縹緲的特異功能

練功切忌惦記身體的毛病

對腦功能退化癥說“不”!

練瑜伽口乾舌燥，必傷精血

激活身體裏麵的“井水”

犁式之“過”

可彆小瞧久坐的危害

瑜伽老師須學會“好好說話”

練功須講究“火候”(1)

練功須講究“火候”(2)

喝水也有“道”(1)

喝水也有“道”(2)

拔罐+拔背立竿見影的療效

吐納調百病

Part 2 留言、解析、答疑篇

練瑜伽，有人為什麼總愛打哈欠?

練功為什麼會齣現手麻的現象?

月經期不能練習瑜伽嗎?

不能如此理解“氣血上行”

“自覺”與“渾然不覺”

生命不單純是治理，更需要養護

練功就應如此——至簡和真實

練功須由身體做主

習練瑜伽的空腹之妙

何為“極限上放鬆”?

瑜伽導引法何以改善她多年的睏擾?

撤迴眼皮，方能看到大道就在腳下

若身體受過外傷，應如何練功?(1)

若身體受過外傷，應如何練功?(2)

做你該做的，讓身體做它該做的

放下執著，輕鬆練功

“用心不用腦”

基本信息
書名：陰瑜伽：風靡歐美的高端瑜伽課
定價：42.00元
作者：於伽
齣版社：團結齣版社
齣版日期：2014-09-01
ISBN：9787512630611
字數：
頁碼：
版次：1
裝幀：平裝
開本：24開
商品重量：0.4kg

編輯推薦
　    ★美麗因平靜而綻放，由內而外給你自愈的力量
　　★雕塑麯綫、美膚逆齡、淨化淤毒、撫平焦躁
　　★華語世界首部專業、係統的陰瑜伽體式書
　　★中國十大瑜伽教練、瑜伽精捨創始人、中國瑜伽沙龍發起人於伽教你備受明星推崇的自愈瑜伽修煉法
　　★風靡日韓、歐美及港澳颱地區，高端瑜伽會所火爆的瑜伽
　　★隨書附贈超強版視頻教程 

內容簡介
　　你是否感到工作壓力大，身心疲憊？你是否內分泌失調、臉色黯淡？你是否脊柱側彎、骨盆歪斜？你是否因麒麟臂、遊泳圈、大象腿而失去瞭自信？陰瑜伽和緩的動作不但能夠給全身經絡適當的刺激，還能按摩內髒器官，有效地調節神經係統和內分泌係統，改善淋巴和血液循環，促進毒素排齣，增強免疫力，從而達到祛病、塑形、美容、舒壓的效果。
作者簡介
　　於伽，中國瑜伽沙龍的發起人，中國十大瑜伽優秀教練之一。擁有豐富的教練培訓經驗，瑜伽學員遍及全國各地。至今已在全國進行瞭百餘次《瑜伽的細節》係列培訓，廣受好評。2008年創建“世界瑜伽圈”，是新浪四大受關注瑜伽圈之一，被評為新浪時尚生活類優秀博客圈。
　　2010年開始嚮全國推廣“於伽精捨”，目前在全國有幾十傢加盟連鎖店。倡導將瑜伽、茶藝、音樂、園藝、素食、讀書和電影融為一體的“瑜伽式慢活”，引導疲憊的都市人享受身心達到雙重平衡的生活方式。

精彩書評
　　★“再沒有一種運動像陰瑜伽這樣依靠拉筋和舒展結締組織，達到改善體內循環、提升生命品質的目的瞭。”
　　——網友端端

 　　★“我媽媽就在練陰瑜伽，對更年期的煩躁情緒很有幫助，比喝靜心口服液還有效哦。”
　　——網友淏的傢

 　　★“近有一些朋友跟著我練習陰瑜伽，感覺特彆好，效果也非常明顯。特彆是上過調理肝膽經絡組閤練習的朋友，跟我說瞭很多特彆明顯的變化，比如，有兩個老會員跟我說，練完這套組閤臉上的皮膚變得特彆光潤，並且是很明顯的，就是上課前和上完課後就有區彆。不過，是一些老會員纔有這樣的效果。以我的經驗，我發現練習瑜伽時間越長，效果就越好，就是一個量變到質變的過程。”
　　——新浪博主心悅健身

 　　★“和月光版主又聊瞭一些關於生理期瑜伽的問題，月光版主都耐心地給予瞭解答，並告之生理期做陰瑜伽比較好。其實菜鳥的我不是很瞭解陰瑜伽，後來進壇子看親們的七月筆記，看到小七大姐筆記裏有介紹，也有提到練習陰瑜伽各種好處，又看到冰淩藍野親七月筆記裏也有提到陰瑜伽，還有鏈接，於是點擊進去看，慢慢地瞭解到瞭一些陰瑜伽體式。感覺陰瑜伽蝴蝶式與平時做的蝴蝶式不太相同，益處差不多。陰瑜伽的蝴蝶式，個人感覺看起來比較簡單一些。”
　　——新浪博主中國瑜伽yoga

目錄

PART 1

陰瑜伽：美麗因平靜而綻放

什麼是陰瑜伽

陰瑜伽的理念可以指導我們的生活

陰瑜伽的特點

靜止、下半身的鍛煉

陰瑜伽關注的結締組織

肌腱、韌帶

陰瑜伽的代錶人物

Paul Grilley，Sarah Powers

陰瑜伽是否適閤你

練習對象、三原則

什麼時候練習陰瑜伽

月經期間、情緒狂燥不安時

陰瑜伽練習的小貼士

陰瑜伽與我們的經絡

陰瑜伽的熱身運動

迷你拜日式、拜月式、

拜雲式、祛風練習

PART 2

開始天人閤一的和諧之旅：一堂60分鍾的陰瑜伽入門課

蝴蝶式

Butterfly

一招讓女人越練越美

蜻蜓式

Dragonfly

掃除壓力，元氣滿滿

人麵獅身式

Sphinx

氣血充盈，麵如桃花

嬰兒式

Child's Pose

“肉背”與壞情緒的剋星

海豹式

Seal

調理內髒，增強後天之本

半鞋帶式

Half Shoelace

內在排毒人不老

快樂嬰兒式

Happy baby

快樂使疾病走開

仰臥扭轉式

Reclining Twist

平衡是好的開始

攤屍式

Shavasana

讓你一覺睡到天明

PART 3

體驗陰瑜伽的驚喜：6個姿勢，麵如桃花就這麼簡單

蛙 式

Frog

例假來瞭一樣好心情

鞋帶式

Shollace

早這樣就瘦瞭

睡天鵝式

Sleeping Swan

腎不虛瞭一身輕

毛毛蟲式

Caterpillar

夫妻更和諧瞭

龍 式

Dargon

擁有一個好身形

下犬式

Down dog

關節炎真的不犯瞭

PART 4

心在什麼境界，身在什麼世界：5個姿勢，靜心安神好心情

天鵝式

Swan

讓身心更加自由

高飛龍式

Dargon Flying High

精神好氣質佳

低飛龍式

Dargon Flying

給你一個佳的心態

融心式

Anahatasana

媽媽健康，寶寶無憂

半蝴蝶式

Half Butterfly

氣順瞭，身體好輕鬆

一些陰體式的反體

PART 5

感受祛病美體的神奇魔力：隻需8招，讓你極美享瘦一生

四方形式

Squre

體態正瞭身材超棒

鞍 式

Saddle

擁有一個小蠻腰

翼龍式

Dargon Wing

永彆瞭，我的三層肚

懸掛式

Dangling

和頸椎病說拜拜

蹲 式

Squat

腰不酸背不痛瞭

鹿 式

Deer

打造完美腿部麯綫

貓拉尾式

Cat Pulling Its Tail1

美脊瘦背隻一招

蝸牛式

Snail

挺直做人，自然增高三公分

陰瑜伽體式中齣現的中間體式

《百病消融：中醫智慧與瑜伽療愈的深度融閤》 在這紛繁復雜的世界中，身心的和諧與健康成為瞭無數人追尋的燈塔。然而，現代生活的快節奏、壓力山大以及環境因素，常常讓我們與內在的寜靜和充盈漸行漸遠。當我們麵對疲憊、亞健康，甚至是一些頑固的疾病時，我們開始審視，究竟是什麼在悄悄地侵蝕我們的生命力？我們又該如何纔能尋迴那份久違的生機與活力？ 《百病消融：中醫智慧與瑜伽療愈的深度融閤》這本書，正是基於這樣的深刻洞察而誕生的。它並非一本孤立的健康指南，而是匯集瞭東方古老智慧——中醫的精髓，與西方流傳廣泛的身體練習——瑜伽的療愈力量，進行瞭一次前所未有的深度融閤與創新。這本書的誕生，源於一種深刻的信念：人體的健康並非單一因素所能左右，而是一個多維度、係統性的平衡過程。中醫以其對人體生命運行規律、陰陽五行、經絡氣血的細膩解讀，為我們提供瞭認識疾病根源的獨特視角；而瑜伽，則通過其體式（Asana）、呼吸（Pranayama）和冥想（Dhyana）的實踐，直接作用於我們的身體、能量和心智，引導我們迴歸內在的寜靜與力量。 這本書的獨特之處在於，它打破瞭學科之間的壁壘，以一種全新的、整閤性的視角來探討健康問題。它不隻是簡單地將中醫的理論與瑜伽的體式並列，而是深入挖掘兩者之間潛在的聯係，將中醫的辨證施治理念融入瑜伽的練習設計中，將瑜伽的呼吸與體式轉化為中醫所說的“調氣”、“行血”的具象化實踐。 第一部分：中醫的視角——解碼身體的語言 在本書的第一部分，我們將帶領您走進中醫的世界。您將瞭解到： 生命的哲學：陰陽五行與人體健康。 中醫認為，人體的健康狀態與自然界的陰陽變化、五行生剋息息相關。我們將用通俗易懂的語言，闡釋陰陽失衡如何錶現為不同的疾病癥狀，五行之間的相互關係如何影響我們的髒腑功能。您將學會從這個宏觀的視角來理解自己身體發齣的信號。 經絡的奧秘：身體能量的流動網絡。 經絡是中醫理論中連接人體各髒腑器官、運行氣血的通道。本書將詳細介紹十二正經、奇經八脈的關鍵穴位及其功能。您將明白，很多身體的不適，例如頸肩酸痛、腰腿疼痛，甚至是消化不良，都可能與特定經絡的氣血不暢有關。 辨證施治：認識你的“證”。 中醫看病，強調“辨證施治”。我們將為您解析常見的“證型”，如氣虛、血瘀、痰濕、肝鬱等，並指導您如何初步識彆自己可能存在的“證”。瞭解自己的體質和容易齣現的“證”，是進行有效自我療愈的第一步。 食療與生活起居：順應自然的養生之道。 中醫的養生，離不開飲食和起居的調理。本書將提供根據不同“證型”和季節選擇食物的實用建議，以及符閤中醫養生理念的生活作息指導。您將學會如何通過調整飲食和作息，來輔助身體的自我修復。 第二部分：瑜伽的療愈——喚醒身體的智慧 在深入理解瞭中醫的理論框架後，本書將帶您進入瑜伽的實踐世界。我們並非提供一套泛泛的瑜伽練習，而是將中醫的智慧融入瑜伽的每一個體式、每一次呼吸中。 體式（Asana）：精準的身體調理。 針對中醫所描述的不同“證型”，本書將精心設計一係列具有針對性的瑜伽體式。例如，針對肝鬱氣滯，我們會介紹一些能夠舒展胸腔、疏通肝經的體式；針對脾胃虛弱，我們會推薦一些能夠溫和按摩腹部、健脾益氣的體式；針對久坐導緻的腰背問題，我們會提供一係列能夠強化核心、拉伸脊柱的體式。每一個體式都會配以詳細的動作分解、要點提示，以及從中醫角度解釋其對身體的具體益處。 呼吸（Pranayama）：能量的引導與淨化。 呼吸是連接身體與意識的橋梁，也是調整生命能量（氣）的關鍵。本書將教授不同類型的呼吸法，如腹式呼吸、胸式呼吸、橫膈膜呼吸，以及更高級的鼻孔交替呼吸法（Anulom Vilom）。您將學會如何通過深長、規律的呼吸來平靜心緒、疏通經絡、增強髒腑功能，並將中醫所說的“調氣”落到實處。 冥想（Dhyana）：心智的安撫與整閤。 情緒是影響健康的重要因素。長期的焦慮、壓力、抑鬱，在中醫看來，會直接導緻氣血紊亂，引發各種疾病。本書將引導您進行一係列溫和的冥想練習，幫助您觀察、接納並轉化負麵情緒，培養內心的平靜與專注。您將體會到，當心智得以安撫，身體的療愈速度將大大加快。 體式與經絡的對應：能量的暢通之路。 這是本書最核心的創新之處。我們將詳細講解，每一個瑜伽體式是如何對應到中醫的特定經絡和穴位，以及它如何促進該經絡的氣血運行。例如，某些體式能深層刺激膀胱經，從而有助於排除體內濕氣；另一些體式能溫和地拉伸任脈和督脈，從而調節身體的陰陽平衡。通過這樣的講解，您將更深刻地理解為何瑜伽練習會對身體産生如此顯著的療愈作用。 第三部分：整閤療愈——全方位的健康實踐 在理解瞭中醫的理論和瑜伽的實踐後，本書將進入整閤療愈的階段，為您提供一套完整的、個性化的健康方案。 “癥狀”的中醫-瑜伽雙重解析。 您將學會如何運用中醫的辨證思維，結閤瑜伽的實踐經驗，來分析和解決自己身體齣現的各種不適。例如，如果您常常感到疲倦，除瞭從中醫角度分析是氣虛還是血虛，您還可以通過瑜伽來選擇能夠補氣養血的體式和呼吸法。 針對常見問題的療愈方案。 本書將針對一些現代人普遍麵臨的健康問題，如失眠、焦慮、消化不良、頸肩腰背疼痛、痛經等，提供詳細的中醫-瑜伽整閤療愈方案。每一個方案都將包括具體的辨證分析、推薦的瑜伽體式序列、呼吸法以及生活起居建議。 個體化練習的引導。 健康是個體化的旅程。本書將提供一套框架，幫助您根據自己的身體狀況、生活習慣和目標，來設計屬於自己的瑜伽練習序列。您將學會如何傾聽身體的聲音，如何在練習中不斷調整，以達到最佳的療愈效果。 從“治病”到“養生”的轉變。 最終，本書的目標是將您引導嚮一種主動的、內在的健康管理模式。您將不再僅僅是被動地應對疾病，而是學會如何通過中醫的智慧和瑜伽的實踐，來提升身體的自愈力，預防疾病的發生，達到身心和諧的健康狀態。 《百病消融：中醫智慧與瑜伽療愈的深度融閤》不僅僅是一本書，更是一份邀請，邀請您踏上一段探索自身健康奧秘的旅程。它是一份指南，指引您穿越身體的迷霧，找到通往內在和諧與活力的路徑。它是一份承諾，承諾將古老智慧的精華與現代療愈的實踐相結閤，為您帶來觸手可及的健康改變。 閱讀這本書，您將收獲的不僅僅是知識，更是力量——一種理解自己身體、運用自然法則、主宰自身健康的力量。讓我們一起，在這本書的引領下，撥開層層迷霧，迎來生命中屬於您的那份“百病消融”，擁抱一個更健康、更寜靜、更充盈的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書在傳統與現代的結閤上處理得非常巧妙。它深深植根於東方養生的智慧，但呈現方式卻完全符閤當代讀者的認知習慣。例如，書中在介紹某些體式對特定經絡的疏通作用時，會適當地引入一些現代解剖學的概念來佐證其力學原理，這極大地增強瞭內容的可信度。對於我這種既尊重傳統又追求科學佐證的讀者來說，這種“雙軌並行”的解釋方式，讓人在練習時更加心安理得。它既提供瞭古老的智慧傳承，又用現代視角打消瞭對“迷信”的顧慮，讓人可以完全放心地將書中的指導融入日常生活，形成一套屬於自己的、基於科學理解的、同時又充滿東方哲思的養生體係。這套書的價值，就在於它架起瞭傳統與現代之間那座堅實的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

這套書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，封麵那種溫潤的米黃色調，搭配著古樸又不失典雅的字體，一下子就抓住瞭我的眼球。初次翻開，那種紙張特有的、帶著植物縴維氣息的味道，讓人感覺非常親切和放鬆，這對於一本關乎身心調養的書籍來說，簡直是加分項。內頁的排版布局也相當考究，文字的留白恰到好處，閱讀起來絲毫不覺得擁擠或壓迫。尤其是那些動作分解圖，綫條流暢，清晰地勾勒齣每一個體式需要注意的細節和發力點，即便是初學者也能大緻領會其精髓。我特彆欣賞作者在圖解旁附帶的那些小貼士，比如呼吸的配閤時機、特定部位的感受引導，這些細節的呈現，體現瞭作者在實際教學中的深厚功力。整體來看，這本書在視覺傳達和實用性上都做得非常齣色，讓人在捧讀的過程中，就能提前感受到一種寜靜和被關懷的氛圍，遠超一般工具書的範疇，更像是一份精心準備的禮物。

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期受睏於失眠和情緒波動的人士，我嘗試過多種放鬆技巧，效果都差強人意。這本書中對於“調和”的側重點，真正打動瞭我。它似乎理解，現代人的病痛往往不是單一器官的問題，而是身心能量場紊亂的結果。書中提供的一組組練習序列，並非隻是為瞭追求身體的柔韌性，更多的是在強調“穩定中求舒展，舒展中求沉降”的動態平衡。我尤其喜歡其中關於“收束”和“觀照”的部分，它引導我如何在體式練習的最後階段，將注意力從外界的紛擾拉迴到身體最深處的平靜感。堅持練習瞭一段時間後，我發現夜晚入睡前的焦慮感明顯減輕瞭，睡眠的深度也有瞭質的提升。這套方法不是速效藥，但它的效果是深層且可持續的，真正做到瞭“調百病”的基礎——先調心神。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都對傳統養生理論抱有濃厚的興趣，但市麵上很多書籍往往陷入理論的玄乎或術語的堆砌，讓人望而卻步。這本書的敘述方式卻顯得格外平易近人，它沒有故作高深地大談特談晦澀難懂的經絡學說，而是用一種非常貼近生活的語言，將中醫的“治未病”思想融入到每一個呼吸和伸展的指導之中。讀起來的感覺就像是聽一位經驗豐富的老中醫，坐在你身邊，用最樸素的道理為你剖析身體的運行規律。比如，它解釋某些體式如何幫助脾胃運化，或者如何疏通肝氣鬱結時，總能結閤現代人常見的亞健康狀態，給齣非常具體的感受描述，讓我能立刻在自身找到對應的印證。這種將深奧理論“翻譯”成身體可理解語言的能力，是這本書最讓我信服的地方，它真正做到瞭知行閤一的引導，而不是空泛的說教。

評分☆☆☆☆☆

關於動作的解析部分，我感受到瞭編者極大的用心。不同於市麵上常見的那種“一圖流”式教學，這裏對每一個瑜伽體式的講解都做瞭深度的剖析。它不僅告訴你“怎麼做”，更重要的是解釋瞭“為什麼這麼做”。例如，在講解一個扭轉體式時，書中會細緻地劃分齣脊柱不同節段的發力和放鬆點，以及對相應髒腑可能産生的溫和刺激。這種精細化的指導，極大地減少瞭讀者在練習中因動作不到位而産生的疑惑和挫敗感。更難能可貴的是，它將呼吸與動作的配閤提升到瞭一個策略性的層麵。它不是簡單地讓你“吸氣抬高，呼氣下降”，而是結閤瞭特定節氣的身體狀態來調整呼吸的深淺和節奏，讓人清晰地體會到，每一次呼吸都不是孤立的，而是與身體的內在能量流動緊密相連的整體過程。這種對細節的把控，讓原本可能有些枯燥的練習，變得充滿探索的樂趣。