Part1基本的沼三明治
什麼是沼三明治？
沼三明治中要加入這麼多蔬菜
基本的沼三明治
做齣完美的沼三明治的關鍵
沼三明治+不同食材層層疊加
牛油果沼三明治
沼三明治+煎蛋
沼三明治+黃油炒蛋和雙份乳酪
沼三明治+水煮蛋和叉燒
沼三明治+牛肉餅
沼三明治+土豆餅
Part2各種風味的捲心菜沼三明治
佃煮海苔捲心菜牛油果三明治
芝麻捲心菜獼猴桃三明治
東南亞風味的捲心菜火腿三明治
咖喱捲心菜牛肉三明治
黑芝麻捲心菜蘋果三明治
歐芹捲心菜橘子醬三明治
捲心菜雞胸肉三明治
Part3加入各種蔬萊的沼三明治
彩椒咖喱肉末三明治
鬍蘿蔔蘋果三明治
酸奶油南瓜沙拉三明治
楓糖芥末醬洋蔥菠蘿三明治
洋蔥納豆玉子燒三明治
牛油果蟹足棒三明治
生菜牛肉三明治
蘿蔔火腿和風三明治
金槍魚芽菜三明治
蔥香培根三明治
芹菜鯤魚沼三明治
西葫蘆鷹嘴豆泥三明治
牛油果辣椒油三明治
瑪格麗特比薩風味三明治
Part4可以當一道萊的沼三明治
讓人欲罷不能的捲心菜烤肉三明治
三文魚北歐風三明治
意大利風味的蓮藕三明治
豆芽肉末三明治
牛油果金槍魚香橙三明治
博多風三明治
烤茄子金槍魚三明治
牡蠣黃油菠菜三明治
星鰻黃瓜梅乾三明治
蒲燒鞦刀魚三明治
Part5利用前一晚剩的萊做沼三明治
雞肉番茄三明治
咖喱香菜三明治
芽菜生薑肉片三明治
日式豬肉生薑燒三明治
山藥泥燒肉捲心菜三明治
芹菜蝦仁番茄三明治
清炒蓮藕水菜三明治
羊棲菜豆腐銀魚三明治
紫甘藍培根羊棲菜三明治
蕗味噌乳酪三明治
（番外篇）沼三明治中的各式配菜
牛肉餅
柚子鬍椒風味燒雞肉
日式豬肉生薑燒
山藥泥燒肉
清炒蓮藕水菜
蕗味噌
煮羊棲菜
培根羊棲菜
芹菜蝦仁番茄玉子燒
納豆玉子燒
搭配沼三明治！休閑菜單
蜂蜜芥末醃草莓
黑鬍椒梅乾湯
Part6甜品沼三明治
草莓奶油三明治
蜂蜜香蕉藍紋乳酪三明治
卡芒見爾乳酪堅果三明治
桃罐頭馬斯卡彭乳酪三明治
料理傢介紹
· · · · · · (收起)
什麼是沼三明治？
沼三明治中要加入這麼多蔬菜
基本的沼三明治
做齣完美的沼三明治的關鍵
沼三明治+不同食材層層疊加
牛油果沼三明治
沼三明治+煎蛋
沼三明治+黃油炒蛋和雙份乳酪
沼三明治+水煮蛋和叉燒
沼三明治+牛肉餅
沼三明治+土豆餅
Part2各種風味的捲心菜沼三明治
佃煮海苔捲心菜牛油果三明治
芝麻捲心菜獼猴桃三明治
東南亞風味的捲心菜火腿三明治
咖喱捲心菜牛肉三明治
黑芝麻捲心菜蘋果三明治
歐芹捲心菜橘子醬三明治
捲心菜雞胸肉三明治
Part3加入各種蔬萊的沼三明治
彩椒咖喱肉末三明治
鬍蘿蔔蘋果三明治
酸奶油南瓜沙拉三明治
楓糖芥末醬洋蔥菠蘿三明治
洋蔥納豆玉子燒三明治
牛油果蟹足棒三明治
生菜牛肉三明治
蘿蔔火腿和風三明治
金槍魚芽菜三明治
蔥香培根三明治
芹菜鯤魚沼三明治
西葫蘆鷹嘴豆泥三明治
牛油果辣椒油三明治
瑪格麗特比薩風味三明治
Part4可以當一道萊的沼三明治
讓人欲罷不能的捲心菜烤肉三明治
三文魚北歐風三明治
意大利風味的蓮藕三明治
豆芽肉末三明治
牛油果金槍魚香橙三明治
博多風三明治
烤茄子金槍魚三明治
牡蠣黃油菠菜三明治
星鰻黃瓜梅乾三明治
蒲燒鞦刀魚三明治
Part5利用前一晚剩的萊做沼三明治
雞肉番茄三明治
咖喱香菜三明治
芽菜生薑肉片三明治
日式豬肉生薑燒三明治
山藥泥燒肉捲心菜三明治
芹菜蝦仁番茄三明治
清炒蓮藕水菜三明治
羊棲菜豆腐銀魚三明治
紫甘藍培根羊棲菜三明治
蕗味噌乳酪三明治
（番外篇）沼三明治中的各式配菜
牛肉餅
柚子鬍椒風味燒雞肉
日式豬肉生薑燒
山藥泥燒肉
清炒蓮藕水菜
蕗味噌
煮羊棲菜
培根羊棲菜
芹菜蝦仁番茄玉子燒
納豆玉子燒
搭配沼三明治！休閑菜單
蜂蜜芥末醃草莓
黑鬍椒梅乾湯
Part6甜品沼三明治
草莓奶油三明治
蜂蜜香蕉藍紋乳酪三明治
卡芒見爾乳酪堅果三明治
桃罐頭馬斯卡彭乳酪三明治
料理傢介紹
· · · · · · (收起)
具體描述
沼三明治，為什麼叫這個名字呢？因為這是陶藝傢大沼道行先生做的早餐，於是妻子由樹就叫它“沼三明治”。
它可不是普通的三明治。一開始看到沼三明治，就讓人不由得張大嘴，發齣“哇——”的贊嘆。烤得焦香的麵包，融化的乳酪，帶著油脂香的培根……而瞬間吸引住目光的就是滿滿當當、多到爆 的蔬菜。一口咬下去，那種滿足感讓人整個早上都精力十足。
掌握基礎做法之後，你也可以用喜歡的食材，做齣屬於自己的沼三明治。
50道讓人念念不忘的三明治！
用戶評價
評分
方便快手營養健康，兼好吃。
評分##因為很喜歡三明治，最近也越來越提倡素食主義，覺得這本真是恰到好處。
評分##現在依然堅持的做法就是來源於沼三明治，自從學會三明治裏加入大量蒸菜後，三明治也變得格外清爽，搭配好瞭做一餐正餐完全沒有問題
評分##文化類的東西可以忽略不計，主要是為瞭學點快手早餐，看來看去無非是擦絲切片的蔬菜加醬汁配各類肉食和奶酪，花樣倒是多，適閤作為學童早餐的一種選擇
評分##生菜要泡水後擦乾再吃
評分##基本的沼三明治很棒 後麵的就自己自由發揮就好
評分##看著簡單，要準備各種配料和配菜可真麻煩
評分##看著簡單，要準備各種配料和配菜可真麻煩
評分方便快手營養健康，兼好吃。
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