梦的真相 梦，究竟是睡眠的守护神，还是焦虑的放大镜 中信出版社 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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梦，究竟是睡眠的守护神，还是焦虑的放大镜？在《梦的真相》中，你将偶遇人类学家、企业家、心理医生、睡眠研究专家……他们将带你科学探索梦境的秘密，透析鲜为人知的睡梦世界。《纽约时报》《华尔街日报》评论图书

书名：梦的真相
定价：42.00元
作者：大卫K兰德尔
出版社：中信出版集团
出版日期：2018-04
页码：328
装帧：平装
开本：32开
ISBN：9787508678757

"☆梦，究竟是睡眠的守护神，还是焦虑的放大镜？在《梦的真相》中，你将偶遇历史学家、人类学家、企业家、心理医生、睡眠研究专家……他们将带你科学探索占据人生三分之一时间的黑夜帝国梦境的秘密，深入了解透析鲜为人知的睡梦世界。

☆《纽约时报》《华尔街日报》《新科学家》《柯克斯书评》评论图书。

☆不论有没有睡眠障碍的人，都应该阅读本书，它会让你对入睡时你的身体里发生了什么，以及如果忽视睡眠太久会发生什么，有一个全新的理解。家长、教育者和领导们也许更应该读一读，从而总结出新的工作方法与时间安排。

☆挑战弗洛伊德《梦的解析》之“隐藏欲望”论，提出“梦不过是我们每天考虑的所有可能性的糟糕反应”观点
弗洛伊德认为睡梦并不是偶然的，而是包含着各种隐藏含义，这些隐藏含义就是做梦者隐秘期望和欲望的投射。而作者通过采访与整理其他睡梦解析专家的研究，用数据证明，大多数梦境都相当直接，更多是反应现实的焦虑。

☆重新定义睡眠以及梦的意义
A）爱迪明的电灯，或许是造成现代人类睡眠障碍的罪魁祸首。
B）科学已经证实“长时间的清醒，会让人的创新性与效率大打折扣”，而哪怕短时间小憩也能让人体恢复的观点却常常得不到认可。
C）梦还被看作“一种嵌入式夜晚疗法”。在梦中，大脑在休息的同时，还会将新鲜的或恼人的信息同已知信息混合起来，常常有出人意料的结果。那些常常觉得才思枯竭，而一觉醒来却有了很好想法的人，也许对此深有感触。

☆唤醒人们对生物钟的重视
无论是战场，还是考场，甚至是赌场，生物钟都发挥着难以想象的作用，而这，却并未世人重视。

☆这本书满足了你的好奇心
男人和女人的睡眠有没有什么不同？我们为什么会做梦？为什么哄孩子入睡是让儿父母头疼的任务，世界上所有家庭都是这样的吗？是什么让我的身体开始梦游，为什么不能让其停止？而如果你在梦游的时候，碰巧杀了一个人，这算不算谋杀？
看完这本书，你的答案也许不是一长串“不知道”。
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"梦，究竟是睡眠的守护神，还是焦虑的放大镜？
本书带你探索占据人生三分之一时间的黑夜帝国，深入了解鲜为人知的睡梦世界。

和很多人一样，作者大卫?K.兰德尔也是一个睡梦中的“不安分”分子，他会说梦话、唱歌，会大笑、打呼噜，会跳动、踢腿……但直到他开始梦游，并撞上走廊，才想要去研究占据着我们生命近三分之一的黑暗时间。为此，他访问了睡眠研究者、历史学家、人类学家、运动训练人员、企业家、婚姻咨询专家、心理医生、小儿科医生以及睡眠犯罪研究专家，却发现，睡梦中竟然有着大科学。
《梦的真相》告诉我们，睡眠并不像看起来那么简单。男人和女人的睡眠有没有什么不同？我们为什么会做梦？而如果你在梦游的时候，碰巧杀了一个人，这算不算谋杀？
更有趣的是，斯坦福大学的研究者整理了“周一橄榄球之夜”25年来的比赛记录，竟然发现处于知觉反应高峰的运动员相较于生物钟处于睡眠时间的运动员来说具有某种看不见的优势，所以赌徒们乐坏了，只要把将赌注压在来自西海岸的队伍身上，赢的概率就高达70，这简直是就地捡钱。
《梦的真相》，为我们打开了光怪陆离的睡梦世界，令人不安又着迷，也许从此之后，即使是你的枕头，都能让你另眼相看。当然，它也不是典型的指导书，没有“完善睡眠的10个简单步骤”这类内容，但是读完这本书，你会对入睡时你的身体里发生了什么，以及如果忽视睡眠太久会发生什么，有一个全新的理解。
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"章  我知道你昨晚做了什么 / 001
章  点燃我的火焰 / 021
第三章  床笫之间 / 045
第四章  加上宝宝，三人共枕 / 065
第五章  你将做什么梦 / 085
第六章  在睡眠中解决 / 113
第七章  武器“Z” / 137
第八章  闯入黑夜之中 / 167
第九章  比赛时间 / 201
第十章  轻松呼吸 / 233
第十一章  数绵羊 / 255
第十二章  睡精灵 / 277
第十三章  晚安 / 295
参考阅读/ 303
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"[美]大卫?K.兰德尔（David K. Randall）
美联社兼《财富》杂志记者，《福布斯》和《纽约时报》撰稿人，现任纽约大学新闻系助理。他访问了睡眠研究者、历史学家、人类学家、运动训练人员、企业家、婚姻咨询专家、心理医生、小儿科医生以及睡眠犯罪研究专家等，才终于完成了这本超有趣的《梦的真相》。
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"关于睡眠的生动概述。
——莫琳?科里根（Maureen Corrigan），华盛顿乔治城大学，“新鲜空气”（美国公共国家电台栏目）

生活中，我们对这个话题十分熟悉， 但就其原理来说我们又十分外行，作者的概述详尽有趣，可以地引导我们明白梦境。
——阿比盖尔?楚格（Abigail Zuger），医学博士，《纽约时报》

就这个话题来说，这本书有趣，且令人着迷。并且据我们所知，目前找不到其他比《梦的真相》更吸引人的指南了。
——劳拉?米勒（Laura Miller），纽约沙龙网

对于那些一心研究科学探索的人来说，这本书大概会让他们爱不释手。
——苏珊娜?卡哈兰（Susannah Cahalan），《纽约邮报》

 “轻科学”的典范之作，对我们私人和社会生活中有重大影响的人类生物学和行为科学的方方面面都会有重大启发。
——卡罗尔?塔夫里斯（Carol Tavris），《华尔街日报》

兰德尔的智慧与好奇心成就了他，使他成为人们在探索梦境方面的一个令人欣慰的“引路人”。
——《波士顿环球报》

作者对一个如此令人着迷的话题展开深入研究，并以一种通俗易懂的方式启发人们去探索梦的真相。
——《新科学家》

这本的书很可能帮人们解决在睡眠方面存在的所有问题……书中介绍了很多实用的信息，比如在不依赖的情况下如何克服，如何做可以在睡眠中不打鼾，如何说服小孩子按时上床睡觉等。还有一点，可能对一些人来说，也是更有用的一点吧，就是如何在足球比赛中成功下注：一般周一晚上，人体的生物周期节律更有利于西海岸队的发挥。总之，这是一本让人爱不释手的书（这是一本让人一旦读起来都不舍得睡觉的书）。
——《出版者周刊》

兰德尔在书中强调了太容易被人们忽视的常识，也就是——睡眠并非无效。相反，在决定人们能否生活幸福的要素中，睡眠质量很可能占据其中三分之一。作者还指出，睡眠不是一个无差别的连续统一体，看似平静的睡眠分为五个阶段，每个阶段约90分钟。总体来说，该书对生活中那些被遗忘、被忽视以及被推迟元素的研究还是很令人满意的。
——《科克斯评论》
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"闯入黑夜之中

这个夜晚对于肯?帕克斯（Ken Parks）可不太好过。当他把自己6英尺5英寸高的身体塞进卧室沙发里时，他根本不可能想到自己即将拉开一个非同寻常的夜晚的帷幕，而这个夜晚将彻底颠覆我们对大脑能力的认知。当时，他脑子里想的只有自己如何被敲诈一空。他破产了，处于保释阶段，心里迫切渴望能有台时间机器，把过去12个月的生活一笔勾销。他的妻子甚至不让他进入他们的卧室。
但事情一开始并不是如此。虽然他高中阶段就辍学了，但他还是成功俘获了妻子卡伦—一个工程师的女儿—的芳心，婚后两人过着正常的中产阶级生活。他们在多伦多郊区安了家，并育有一个5个月大的女儿。直到他接触了赛马，一切都变了。一开始只是5美元的小赌注，慢慢变成45美元，他陷进去了，深信自己有发现冠军赛马的超能力。虽然事实证明并非如此，依旧于事无补。
在赛马场上，帕克斯那巨大的身形非常显眼，他一次又一次地下注，逐渐耗空了他们的银行存款。钱一旦花光，他觉得拿回来的办法就是双倍下注。后来放高利贷的人拒绝再给他贷款，帕克斯便开始在工作中伪造采购清单，然后将款项转移到自己的银行账户中。在事件败露前他已挪用了3万美元。他被关进了监狱，并被控以欺诈罪，帕克斯打电话告诉卡伦自己不但弄丢了工作，而且他们的家庭也一无所有，只剩下一堆没用的赛马券。
得知自己的丈夫将家里的冰箱抵押给高利贷者去赛马，这样的情形足以让任何一个女人离婚，但卡伦非常坚韧，她让帕克斯发誓再也不赌，否则她就带着女儿离开。她还让帕克斯去她父母那里，请求他们的帮助，以脱离经济困境。帕克斯从自己的父母那里得不到多少支持，所以内心一直非常尊敬卡伦的家庭，而现在他们就要知道自己是一个失败者了。明天就要进行一场不愉快的谈话，帕克斯独自躺在这栋现在已无法负担的房子里，看着电视上的《周六夜现场》，两天的不眠不休之后，他努力让自己平静下来，好尽快入睡。
这是肯?帕克斯生活中后的正常时刻。夜里的某个时间，他从沙发上起身，走出前门，走进他的汽车。接着他沿着一条繁忙的高速公路开了14英里，一直开到他岳父母家里。他停好车，从后备厢里拿出一根卸胎棒，然后用自己的那把钥匙进入了房子。
几小时以前，肯的岳父丹尼斯（Dennis）在他妻子芭芭拉（Barbara）身旁躺下入睡。但他突然惊醒了，惊恐地发现有一个强壮的男人正用双手紧紧掐着自己的脖子。“救命，波比！有人要掐死我！”他喘着粗气喊道。他绝望地踢着两条腿，很快就失去了意识。当他再次醒来后，不知道是什么时间，也不明白为什么自己脸朝下躺在床上的血泊之中，更不明白为什么卧室里有个警察。几步之外，他妻子的尸体正躺在浴室里。她被用刀捅了五次，头部遭到卸胎棒的打击。
差不多同一个时间，一个身形巨大的金发男人走进离这里几个街区远的警察局，眼神迷茫，浑身是血。坐在桌子旁的巡逻警官一看到他，马上打电话请求支援。这个男人似乎并没有注意到自己的双手伤得非常严重，每走一步，脚下就积出一摊血。“我刚刚杀死了两个人。我的上帝，我刚刚杀死了两个人。”他告诉警察。他低头看看，似乎此时才发现自己的身体受伤了，接着尖叫起来：“我的手！”
警察快速帮他包扎了双手，并把他送进了救护车，此时他们才知道这个男人的名字。他平静地告诉他们，他叫肯?帕克斯。被问到他杀死了谁时，帕克斯回答：“我的岳父和岳母。”他此时并不知道丹尼斯幸存了下来。然后一个警察问他用什么方式杀死了他们，是用枪打死了他们，还是用刀捅死的？听到“捅”这个词语，肯猛地抬起了头。“刀子在我的车里。”他气喘吁吁地说。
一个浑身是血的人走进警察局，坦诚自己杀死了两个人，而且还告诉调查人员哪里可以找到作案工具。很少有案子看起来这么容易破获。但当侦查人员开始梳理那天晚上发生的事情时，发现有些地方不太对劲。除了透露赌债的尴尬之外，帕克斯没有杀死他岳父母的动机。他知道自己和卡伦都不是两位老人生命保险的受益人，因此他们的死亡也不能解决他的经济难题。也没有迹象显示请求借债之后他曾在争论中发脾气。如果他有意去他们家行凶，他为什么从后备厢里拿的是一根卸胎棒，而不是旁边那把斧头？为什么一个杀人犯计划了一场作案，然后从犯罪现场直接开车去了警察局自首?而且，让人头疼的是，为什么帕克斯什么都记不起来？帕克斯入院几个小时后，一名侦办人员走进他的病房，开始对他进行询问。帕克斯问他的岳父岳母是否死了。警察说其中一人死了。“我跟这个案件是否有关？”帕克斯问。这名警官真分辨不出帕克斯到底是精神不正常，还是演技高超。
在之后的审判中，某位在其领域深受尊重的医生证实，一个男人为什么会决定在一个无聊的星期六晚上走出家门，杀死他的岳母，并且差一点杀死岳父，对此有一个非常简单的解释：他在梦游。
确定某个人是否睡着只需要检查很少几个特征：眼睛闭上，呼吸放缓，对周围环境没有反应，或许还会伴有轻声说话或者踢腿，但绝对不会开车，更不会谋杀。但正如肯?帕克斯无意中所发现的那样，即使所有这些规则都不符合，依然可能处于睡眠状态。我们现在知道，大脑在夜里并不会停止工作。相反，在睡眠周期中，负责不同功能的大脑区域会在各种时刻开始运行或停止。就像一个24小时不停工的汽车厂，负责喷漆的工人在中午过来工作，而负责安装座位的员工则在晚上6点过来工作。如果有些事情碰巧改变了这些经过微妙调配的时间循环，就会发生奇怪的事情。
梦游是异态睡眠的各种情形中广为人知的一种。异态睡眠包含一系列睡眠问题，原因是大脑的某一部分在不该运行的时候运行，或者次序完全被打乱。在大多数案例中，实际上就是某个人睡着了一半。当某个人梦游时，其大脑控制运动和空间感知的部分是醒着的，而负责意识的部分则仍然处于睡眠状态。这意味着一个梦游者能够睁着眼睛，对周围发生的事情做出反应，却没有任何有意识的思维或记忆。虽然直到20世纪80年代初，人们才充分理解了异态睡眠是一组失调症状，但奇怪的是莎士比亚对梦游中的麦克白夫人的描述却非常准确。在其中一个场景中，她在梦游中走进一个房间，那里有两个人正在谈话。

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