具體描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W |
| 作者： | (美)巴塞洛繆路艷艷 |
| 定價： | 26.0 |
| 齣版社： | 上海人民美術齣版社 |
| 齣版日期： | 2015-04-01 |
| ISBN： | 9787532293889 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 裝幀： | 平裝 |
| 開本： | 12開 |
| 內容簡介 | |
| 練習禪繞畫是一個放鬆身心、收獲平和的過程，任何人都可以通過繪製重復圖樣創作齣藝術感十足的作品。本書精心挑選瞭90個放鬆身心的禪繞畫練習，讓你盡情享受禪繞的樂趣。你隨時隨地都可以開始練習，也不需要有任何“藝術”天賦。練習禪繞畫，不僅會讓你更善於發現、感知生活，幫你解決問題，還能逐步轉變你的處世態度，讓你更加積極、富於創意、勇於創新。 |
| 編輯 | |
| “我的本禪繞畫手繪書”係列圖書，90個放鬆身心的禪繞畫練習，帶你走進禪繞瑜伽的。 有沒有一種繪畫能真正起到治愈效果？ 有沒有一種繪畫能真正讓人一學就會？ 有沒有一種繪畫近很火，但你卻不知道？ 有！ 那就是：禪繞畫。 什麼是禪繞畫？ 簡而言之，禪繞畫就是裝飾畫，不過它又不僅僅是裝飾畫，它是通過繪製禪繞圖樣以達到冥想狀態的一種繪畫方式。是不是有點拗口？請看下麵一段對話： A：晚上睡不著覺，怎麼辦？ B：畫一幅近很火的禪繞畫。 禪繞畫：當你進入繪畫狀態時，你的身體會自然放鬆，焦慮和壓力也會被拋到腦後，因此禪繞畫也被稱為是頭腦瑜伽。這絕非戲談！ |
用戶評價
最近，我入手瞭《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》這本書，簡直是一場身心愉悅的意外收獲。在這個快節奏的社會裏，我一直渴望找到一種能夠真正讓我慢下來，與內心進行深度對話的方式，而這本書，以其獨特的融閤理念，滿足瞭我這份深切的願望。 我尤為贊賞書中對於“專注力”的深刻闡述。作者將禪繞畫的重復性綫條和圖案，視為一種極佳的正念訓練工具，能夠幫助我們將紛亂的思緒沉澱下來，聚焦於當下。而當這種專注力與瑜伽的呼吸練習相結閤時，其效果更是被大大增強。書中有一個練習，我嘗試瞭之後，覺得非常受益：在繪製一幅基礎的禪繞圖案時，我被要求將每一次筆觸的落下與一次深長的呼吸同步。在這個過程中，我感受到瞭一種前所未有的平和，思緒不再像脫繮的野馬，而是乖乖地隨著筆尖和呼吸的節奏流淌。 “90個練習”的設計，為這本書賦予瞭極高的實踐價值。這意味著作者為讀者精心設計瞭一條係統性的學習路徑，從最基礎的綫條與圖形，到更為復雜的創作，再到將個人情感融入其中，每一步都充滿瞭探索的樂趣。而更讓我驚喜的是，作者將這些練習與不同的瑜伽體式融為一體。比如，在描繪“愛”主題的禪繞畫時，她會引導你做一個能夠打開胸腔、舒展身體的瑜伽體式，讓你在感受身體因愛而産生的溫暖和舒展時，也將這份愛意融入筆尖，呈現在畫作之中。 本書在“情緒的轉化”方麵，也展現瞭其獨特的療愈力量。作者鼓勵讀者將內心的負麵情緒，如焦慮、壓力、不滿等，通過禪繞畫的形式外化，然後在瑜伽的練習中，隨著身體的舒展和呼吸的吐納，一同將其釋放。我曾在一個感到特彆沮喪的日子裏，嘗試瞭一個關於“轉化”的練習。我畫瞭一幅充滿暗沉色彩和糾結綫條的圖案，仿佛是在將那些負麵情緒具象化。然後，我進行瞭一套溫和的瑜伽動作，去感受身體的每一次拉伸和放鬆，仿佛是在將那些沉重的負麵能量一點點地排齣體外。完成之後，我感到瞭一種前所未有的輕鬆和釋然。 書中對於“自我錶達”的鼓勵，也讓我深受觸動。禪繞畫沒有對錯之分，每一筆每一劃都是獨一無二的，都是對當下心靈狀態的真實寫照。這種“無評判”的態度，對於我這樣長期以來害怕犯錯、追求完美的人來說，無疑是一種巨大的解放。我開始學會欣賞自己創作中的不完美，並將這些“瑕疵”視為獨特的印記，這讓我變得更加自信和放鬆。 本書的裝幀和設計也頗具匠心。紙張的質感極佳，色彩搭配和諧雅緻，插圖精美，整體給人一種寜靜而舒適的閱讀體驗。即便是從未接觸過禪繞畫或瑜伽的讀者，也能在書中找到清晰易懂的指導，輕鬆上手。 在我看來，這本書最大的價值在於，它提供瞭一種可持續的身心滋養方式。禪繞畫和瑜伽本身就是一種需要長期實踐的修行，而本書則巧妙地將它們融入日常，讓我們在不知不覺中，將這些積極的習慣內化為生活的一部分。每一次的練習，都是一次與自己的深度對話，一次對生命的熱愛和擁抱。 總而言之，《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》是一本真正能夠觸動心靈的書籍。它以藝術的語言，結閤瑜伽的韻律，為我們提供瞭一條通往內心平靜、自我和諧的道路。它不僅是一本練習冊，更是一份關於如何更好地生活，如何更深入地認識自己的寶貴指南。
評分最近，我入手瞭《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》這本書，被它所倡導的“以畫養心，以動怡情”的理念深深吸引。在現代社會，我們往往被工作、學業、生活瑣事所裹挾，身心俱疲，而這本書，則如同一劑溫柔的良藥，為疲憊的心靈提供瞭棲息之所。 我尤為欣賞書中對“專注力”的精妙運用。作者巧妙地將禪繞畫的重復性綫條和圖案，轉化為一種訓練正念的工具。在繪製的過程中，每一次筆尖的觸碰，每一次圖案的延伸，都要求我們全神貫注，將所有的思緒都聚焦於眼前。這種沉浸式的體驗，讓我能夠暫時放下內心的雜念，重新找迴片刻的寜靜。而當這種專注力與瑜伽的呼吸練習相結閤時，其效果更是被極大地增強。書中有一個練習，我印象非常深刻：在繪製一幅基礎的禪繞圖案時，我被要求將每一次筆觸的落下與一次深長的呼吸同步。在這個過程中，我感受到瞭一種前所未有的平和，思緒不再像脫繮的野馬，而是乖乖地隨著筆尖和呼吸的節奏流淌。 “90個練習”的設計，為這本書賦予瞭極高的實踐價值。這意味著作者為讀者精心設計瞭一條係統性的學習路徑，從最基礎的綫條與圖形，到更為復雜的創作，再到將個人情感融入其中，每一步都充滿瞭探索的樂趣。而更讓我驚喜的是，作者將這些練習與不同的瑜伽體式融為一體。比如，在描繪“寜靜”主題的禪繞畫時，她會引導你做一個需要身體保持穩定和深呼吸的瑜伽體式，讓你在感受身體的安穩和呼吸的舒緩的同時，也將這份寜靜呈現在畫作之中。 本書在“情緒的轉化”方麵，也展現瞭其獨特的療愈力量。作者鼓勵讀者將內心的負麵情緒，如焦慮、壓力、不滿等，通過禪繞畫的形式外化，然後在瑜伽的練習中，隨著身體的舒展和呼吸的吐納，一同將其釋放。我曾在一個感到特彆沮喪的日子裏，嘗試瞭一個關於“轉化”的練習。我畫瞭一幅充滿暗沉色彩和糾結綫條的圖案，仿佛是在將那些負麵情緒具象化。然後，我進行瞭一套溫和的瑜伽動作，去感受身體的每一次拉伸和放鬆，仿佛是在將那些沉重的負麵能量一點點地排齣體外。完成之後，我感到瞭一種前所未有的輕鬆和釋然。 書中對於“自我錶達”的鼓勵，也讓我深受觸動。禪繞畫沒有對錯之分，每一筆每一劃都是獨一無二的，都是對當下心靈狀態的真實寫照。這種“無評判”的態度，對於我這樣長期以來害怕犯錯、追求完美的人來說，無疑是一種巨大的解放。我開始學會欣賞自己創作中的不完美，並將這些“瑕疵”視為獨特的印記，這讓我變得更加自信和放鬆。 本書的裝幀和設計也頗具匠心。紙張的質感極佳，色彩搭配和諧雅緻，插圖精美，整體給人一種寜靜而舒適的閱讀體驗。即便是從未接觸過禪繞畫或瑜伽的讀者，也能在書中找到清晰易懂的指導，輕鬆上手。 在我看來，這本書最大的價值在於，它提供瞭一種可持續的身心滋養方式。禪繞畫和瑜伽本身就是一種需要長期實踐的修行，而本書則巧妙地將它們融入日常，讓我們在不知不覺中，將這些積極的習慣內化為生活的一部分。每一次的練習，都是一次與自己的深度對話，一次對生命的熱愛和擁抱。 總而言之，《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》是一本真正能夠觸動心靈的書籍。它以藝術的語言，結閤瑜伽的韻律，為我們提供瞭一條通往內心平靜、自我和諧的道路。它不僅是一本練習冊，更是一份關於如何更好地生活，如何更深入地認識自己的寶貴指南。
評分最近，一本名為《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》的書進入瞭我的視綫，我被它所描繪的“禪繞”與“瑜伽”的融閤所深深吸引。在這個喧囂的世界裏，我一直在尋找能夠幫助我沉靜下來，與內在自我建立連接的方式，而這本書，似乎正是我所期待的。 我非常欣賞書中對於“專注”的獨特闡釋。作者將禪繞畫描繪成一種能夠引導我們迴歸當下、訓練專注力的藝術形式。那些重復而富有韻律的綫條，就像是無形的錨點，將我們的思緒牢牢地固定在眼前的一筆一畫上。而當這種專注力與瑜伽的呼吸練習巧妙結閤時，所産生的效果更是令人驚嘆。書中有一個練習，我嘗試瞭之後，覺得非常受益：在繪製一幅基礎的禪繞圖案時，我被要求將每一次筆觸的落下與一次深長的呼吸同步。在這個過程中，我感受到瞭一種前所未有的平和，思緒不再像脫繮的野馬，而是乖乖地隨著筆尖和呼吸的節奏流淌。 “90個練習”的設置，為這本書增添瞭極高的實踐價值。這意味著作者為讀者精心設計瞭一條係統性的學習路徑，從最基礎的綫條與圖形，到更為復雜的創作，再到將個人情感融入其中，每一步都充滿瞭探索的樂趣。而更讓我驚喜的是，作者將這些練習與不同的瑜伽體式融為一體。比如，在描繪“勇氣”主題的禪繞畫時，她會引導你做一個需要身體力量和穩定性的瑜伽體式，讓你在感受身體的堅定之時，也將這份勇氣注入筆尖，呈現在畫作之中。 這本書在“情緒的轉化”方麵，也展現瞭其獨特的療愈力量。作者鼓勵讀者將內心的負麵情緒，如焦慮、壓力、不滿等，通過禪繞畫的形式外化，然後在瑜伽的練習中，隨著身體的舒展和呼吸的吐納，一同將其釋放。我曾在一個感到特彆沮喪的日子裏，嘗試瞭一個關於“轉化”的練習。我畫瞭一幅充滿暗沉色彩和糾結綫條的圖案，仿佛是在將那些負麵情緒具象化。然後，我進行瞭一套溫和的瑜伽動作，去感受身體的每一次拉伸和放鬆，仿佛是在將那些沉重的負麵能量一點點地排齣體外。完成之後，我感到瞭一種前所未有的輕鬆和釋然。 書中對於“自我錶達”的鼓勵，也讓我深受觸動。禪繞畫沒有對錯之分，每一筆每一劃都是獨一無二的，都是對當下心靈狀態的真實寫照。這種“無評判”的態度，對於我這樣長期以來害怕犯錯、追求完美的人來說，無疑是一種巨大的解放。我開始學會欣賞自己創作中的不完美，並將這些“瑕疵”視為獨特的印記，這讓我變得更加自信和放鬆。 本書的裝幀和設計也頗具匠心。紙張的質感極佳，色彩搭配和諧雅緻，插圖精美，整體給人一種寜靜而舒適的閱讀體驗。即便是從未接觸過禪繞畫或瑜伽的讀者，也能在書中找到清晰易懂的指導，輕鬆上手。 在我看來，這本書最大的價值在於，它提供瞭一種可持續的身心滋養方式。禪繞畫和瑜伽本身就是一種需要長期實踐的修行，而本書則巧妙地將它們融入日常，讓我們在不知不覺中，將這些積極的習慣內化為生活的一部分。每一次的練習，都是一次與自己的深度對話，一次對生命的熱愛和擁抱。 總而言之，《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》是一本真正能夠觸動心靈的書籍。它以藝術的語言，結閤瑜伽的韻律，為我們提供瞭一條通往內心平靜、自我和諧的道路。它不僅是一本練習冊，更是一份關於如何更好地生活，如何更深入地認識自己的寶貴指南。
評分最近有幸翻閱瞭《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》，不得不說，這本書給我帶來瞭許多意想不到的驚喜與觸動。在快節奏的現代生活中，壓力和焦慮如同無形的枷鎖，常常讓我們喘不過氣來。我一直尋找一種能讓我慢下來，與內心對話的方式，而這本書恰好提供瞭這樣一種可能性。它巧妙地將禪繞畫的沉靜與瑜伽的舒緩結閤在一起，構成瞭一套完整的身心療愈體係。 我特彆欣賞作者在書中對於“正念”的闡述。禪繞畫本身就是一種高度專注的活動，要求你將全部注意力集中在筆尖的每一次劃動上，忘記外界的紛紛擾擾。而當這種專注與瑜伽的呼吸練習相結閤時，效果更是被放大瞭。我嘗試瞭其中的一些基礎練習，例如在完成一幅簡單的禪繞圖案時，有意識地去感受筆觸在紙上的滑動，體會綫條的起伏和變化，同時配閤深長而均勻的呼吸。起初，我的思緒依然有些飄忽，但隨著練習的深入，我發現自己越來越容易進入一種“心流”狀態。那種感覺，就像是在喧囂的世界中找到瞭一片寜靜的綠洲，所有的煩惱都被隔絕在外，隻剩下當下這一刻的平和與專注。 書中的“90個練習”這個數字本身就充滿瞭吸引力，它意味著這是一份可以長期堅持並不斷探索的資源。我迫不及待地想要去嘗試其中的不同組閤和主題。從簡單的幾何圖形到復雜的自然元素，每一幅禪繞畫都蘊含著獨特的韻律和節奏。而將這些圖案融入到瑜伽體式中，則為身體的舒展增加瞭更多的趣味性和深度。我常常會在做一些伸展動作時，想象著綫條在身體上流動，形成美麗的圖案，這讓原本可能顯得枯燥的練習變得生動起來。 這本書還有一個非常打動我的地方，那就是它強調瞭“過程”而非“結果”。在禪繞畫的世界裏，並沒有所謂的“畫錯”，每一筆每一劃都是獨一無二的，都是對當下狀態的真實呈現。這種“無評判”的態度，對於追求完美主義的我來說，是一種極大的解放。我過去常常因為畫不好或者達不到預期的效果而感到沮喪，但通過這本書，我學會瞭欣賞自己每一次的創作，即使它們並不完美，也同樣具有獨特的價值。這種心態上的轉變，也逐漸滲透到瞭我生活的其他方麵。 我尤其喜歡書中關於“感恩”和“療愈”的章節。作者通過一些精美的禪繞畫實例，引導讀者去迴顧生活中的美好瞬間，去感恩那些曾經幫助過自己的人，去釋放那些壓抑在心中的負麵情緒。我嘗試著在畫一幅關於“感恩”主題的禪繞畫時，腦海中浮現齣傢人和朋友的笑臉，並有意識地將這份溫暖和感激之情注入到筆尖的每一次落下。完成之後，看著那幅由綫條和圖案構成的畫麵，我感到一種前所未有的輕鬆和釋然。 這本書的設計也非常人性化，紙張的質感很好，翻閱起來很舒適。而且，書中的插圖精美，排版清晰，即使是對禪繞畫和瑜伽完全陌生的初學者，也能輕鬆上手。我甚至將它作為一種“生活藝術品”來對待，放在書架上，時不時地翻閱一下，就能感受到它所帶來的寜靜和啓發。它不隻是一本練習冊，更像是一位溫柔的導師，在我迷茫和疲憊的時候，給予我指引和力量。 對於那些正在經曆人生低榖，或者長期處於壓力之下的人來說，這本書無疑是一份寶貴的禮物。它提供瞭一種安全且富有創造力的方式，來探索和安撫自己內心深處的創傷。通過在畫布上描繪齣內心的情緒，並結閤舒緩的瑜伽動作，我們可以逐漸化解那些沉重的負擔，重新找迴內心的平靜與力量。我曾經曆過一段非常艱難的時期，感覺自己被睏在原地，無法前進。正是這本書，為我打開瞭一扇通往自我療愈的大門。 我之所以認為這本書的價值遠超其價格，是因為它教授的是一種可以終身受益的生活方式。禪繞畫和瑜伽本身就是一種持續性的修行，而這本書提供的正是將它們融入日常的有效方法。我不再需要依賴外部的刺激來獲得快樂，而是學會瞭從內心深處去挖掘和創造屬於自己的幸福感。每一次練習，都是一次與自己的深度對話，一次對生命的熱情擁抱。 這本書還有一個值得稱贊的方麵，就是它的包容性。無論你的繪畫基礎如何，也無論你是否習練過瑜伽，都可以從中找到適閤自己的部分。作者用通俗易懂的語言解釋瞭每一個概念和每一個步驟，讓你能夠輕鬆地理解並實踐。我曾推薦過這本書給幾位朋友，他們中有完全零基礎的，也有略有接觸的，但大傢都反饋說這本書非常實用，並且能夠切實感受到它帶來的改變。 總而言之，《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》不僅僅是一本關於繪畫和運動的書，它更像是一本關於生活哲學和自我探索的指南。它教會我們如何在忙碌的生活中找到屬於自己的節奏，如何在喧囂的世界中保持內心的寜靜，如何在每一次的創作和每一次的呼吸中，重新連接自我，發現生命的美好。我非常慶幸自己能夠擁有這本書，並期待著它能帶給我更多未知的驚喜和感悟。
評分最近，我懷揣著一絲好奇與期待，翻開瞭《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》這本書。在快節奏的現代生活中，我們似乎總在追逐著什麼，卻常常忽略瞭內心的聲音，身體的感受。這本書的齣現，恰如其分地填補瞭我對這種“慢下來、靜下來”生活方式的渴望。 這本書最吸引我的地方，在於它將兩種看似獨立的藝術形式——禪繞畫與瑜伽——進行瞭如此精妙的融閤。我一直對禪繞畫的獨特魅力所吸引，那些重復而富有韻律的綫條，仿佛擁有著一種魔力，能夠將紛亂的思緒漸漸撫平。而瑜伽，則是我一直以來用來舒緩身心、感受身體律動的良方。當作者將它們結閤在一起，並命名為“禪繞瑜伽”時，我立刻預感這將是一種全新的、令人期待的體驗。 我尤其欣賞書中關於“正念”的闡述。作者並非用理論化的語言來講解，而是將正念滲透到每一個練習的細節之中。例如，在完成一幅簡單的禪繞圖案時，她會引導你去感受筆尖在紙上留下的痕跡，去體會綫條的粗細和方嚮的變化，同時，配閤著深長而均勻的呼吸。這種將視覺的專注與身體的感知相結閤的方式，讓我能夠更深切地體會到“活在當下”的真諦。每一次的筆觸，都伴隨著一次呼吸，將我的意識牢牢地錨定在此時此刻，忘記瞭時間的流逝和外界的喧囂。 書中“90個練習”的設置，無疑為本書增添瞭巨大的價值。它不僅僅是一個數字，更代錶著作者為讀者精心設計的、一條通往身心和諧的完整路徑。這些練習從基礎的綫條組閤，到復雜的圖案構建，再到富有情感主題的創作，每一步都充滿瞭挑戰性，又帶著成就感。更讓我驚喜的是，作者將這些練習與不同的瑜伽體式巧妙地結閤。例如，在描繪“喜悅”主題的禪繞畫時，她會引導你做一個打開胸腔、嚮上伸展的體式，讓你在感受身體舒展的同時，也將這份喜悅通過筆尖流淌齣來。 本書在“情緒釋放”方麵的引導，也令我印象深刻。作者鼓勵讀者將內心的負麵情緒，如壓抑、焦慮、沮喪等，通過禪繞畫的形式具象化，然後在瑜伽的練習中，將這些情緒隨著身體的運動和呼吸一同排齣。我曾在一個感到壓抑的日子裏，嘗試瞭一個關於“釋放”的練習。我畫瞭一幅充滿糾結綫條的圖案，然後進行瞭一套舒緩的瑜伽動作，感受著身體的每一次伸展和收縮，仿佛是在將那些沉重的情緒從身體深處一點點地擠壓齣來。完成之後，我感到瞭一種前所未有的輕鬆，就像是卸下瞭沉重的包袱。 書中對於“自我接納”的強調，也是我非常看重的一點。在禪繞畫的世界裏，沒有所謂的“對”與“錯”，每一筆每一劃都是獨一無二的，都是當下心靈狀態的真實反映。這種“無評判”的態度，對於追求完美主義的我來說，是一種極大的解脫。我學會瞭欣賞自己每一次創作中的不完美，並將這些“瑕疵”視為作品的獨特之處。這種心態上的轉變，也逐漸滲透到瞭我生活的其他方麵，讓我變得更加平和與寬容。 本書的裝幀和設計也堪稱藝術品。高質量的紙張，精美的配色，以及充滿藝術感的版式設計，都體現瞭作者在細節上的用心。即使是初學者，也能在書中找到清晰的指引和鼓勵。作者用通俗易懂的語言，細緻地講解每一個步驟，讓你能夠輕鬆上手，並從中獲得成就感。 這本書不僅僅是一本指導手冊，更像是一位貼心的心靈導師。它以一種溫和而富有啓發性的方式，引導你去探索自己的內心世界，去發現潛藏的能量，去重塑積極的生活態度。我常常在感到疲憊或迷茫時，翻開這本書，任由思緒在美麗的圖案和舒緩的動作中徜徉，總能從中汲取到新的力量和靈感。 我認為，這本書最大的價值在於，它提供瞭一種可持續的生活方式。禪繞畫和瑜伽本身就是一種長期的修行，而本書則將它們巧妙地融入日常，讓你在不知不覺中，將這些積極的習慣內化為自己生活的一部分。每一次的練習，都是一次與自己的深度對話，一次對生命的熱情擁抱。 總而言之，《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》是一本能夠觸及心靈的書籍。它以藝術為媒介，以瑜伽為載體，帶領我們踏上一段探索內心、療愈身心的旅程。它的啓發性、實用性和藝術性完美結閤，使其成為一本值得反復閱讀和實踐的佳作。
評分最近入手一本名為《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》的書，說實話，最初是被它的書名所吸引。在現今這個信息爆炸、生活節奏飛快的時代，找到能夠真正讓自己慢下來、沉靜下來的方式變得越來越難。我一直對能夠兼具藝術性與治愈性的事物抱有濃厚的興趣，而“禪繞”和“瑜伽”這兩個詞的結閤，無疑觸動瞭我內心深處對平衡與和諧的渴望。 打開這本書，首先映入眼簾的是精美的排版和清晰的插圖。書中的紙張觸感極佳，翻閱時仿佛能感受到一股淡淡的香氣，這使得閱讀本身就成為一種享受。作者在開篇部分，以一種非常細膩且充滿人文關懷的筆觸，闡述瞭為什麼將禪繞畫與瑜伽相結閤會産生如此強大的協同效應。她深入淺齣地解釋瞭禪繞畫如何通過重復性的綫條和圖案，幫助我們訓練專注力，從而達到“活在當下”的狀態；而瑜伽，則通過體式和呼吸，疏通身體的能量堵塞，釋放身心的緊張。 我特彆喜歡書中關於“正念”的論述。作者並沒有將正念描繪成一種高深莫測的哲學，而是將其具體化為每一次筆尖的觸碰、每一次呼吸的吸吐。我嘗試瞭書中介紹的一個基礎練習：在一個簡單的禪繞圖案中，將畫畫的過程與瑜伽的腹式呼吸相結閤。在繪製每一筆直綫或麯綫時，我都刻意地去感受筆與紙之間的摩擦，去觀察綫條的粗細變化，同時配閤著緩慢而深長的呼吸。我驚訝地發現，這種雙管齊下的練習方式，竟然能如此有效地將我的思緒從日常瑣事中抽離齣來，讓我全身心地沉浸在當下的創作與呼吸之中。 書中的“90個練習”這個數字，確實充滿瞭誘惑力，也意味著這本書具有極高的實用性和可操作性。它們涵蓋瞭從基礎的綫條構成到復雜的圖形組閤，再到融入不同情感主題的創意畫作，可以說是一個非常全麵的禪繞畫學習寶庫。而更令人驚喜的是，作者還將這些畫作與不同的瑜伽體式巧妙地連接起來。例如，在練習一個舒展身體的體式時，她會引導你去想象身體的伸展就像是畫中的綫條一樣流暢而優美，或者將某個圖案的結構運用到你體式的感受中。這種跨領域的結閤，為瑜伽練習增添瞭前所未有的藝術想象力和深度。 我尤其欣賞書中關於“自我接納”和“無評判”的理念。在禪繞畫的世界裏，沒有所謂的“對”與“錯”，每一幅作品都是獨一無二的，都是對當下心靈狀態的真實反映。這對於我這樣一個習慣於追求完美的人來說，無疑是一種解脫。我過去常常因為作品不夠“好看”而感到沮喪，但通過這本書，我學會瞭欣賞每一次創作過程中的樂趣，學會瞭擁抱自己不完美的痕跡，並從中發現獨特的美感。這種心態的轉變，也逐漸滲透到瞭我的生活中，讓我變得更加平和與寬容。 本書的另一大亮點在於其強大的“療愈”功能。作者通過具體的案例和引導性的文字，鼓勵讀者將生活中遇到的壓力、焦慮，甚至是創傷，通過禪繞畫和瑜伽的形式錶達齣來，並逐漸得到釋放。我嘗試瞭一個關於“釋放”的練習，在畫一幅代錶負麵情緒的禪繞圖案時，我將那些令我睏擾的想法和感受，轉化成筆下的墨跡。畫完之後，再進行一組舒緩的瑜伽動作，將畫中的“負麵能量”隨著呼吸一同排齣體外。這個過程雖然簡單，但卻讓我感到前所未有的輕鬆和釋然。 這本書的設計和裝幀也堪稱藝術品。高質量的紙張，精美的配色，以及充滿藝術感的版式設計，都體現瞭作者在細節上的用心。即使你是一位對繪畫和瑜伽完全陌生的初學者，也能在書中找到清晰的指引。作者用非常易於理解的語言，一步步地講解每一個練習的要點，讓你能夠輕鬆上手，並從中獲得成就感。 這本書不僅僅是一本指導手冊，更像是一位貼心的心靈導師。它沒有說教式的語言，而是以一種溫和而富有啓發性的方式，引導你去探索自己的內心世界，去發現潛藏的能量，去重塑積極的生活態度。我常常在感到疲憊或迷茫時，翻開這本書，任由思緒在美麗的圖案和舒緩的動作中徜徉，總能從中汲取到新的力量和靈感。 我強烈推薦這本書給所有正在尋找內心平靜、渴望提升自我、以及想要在繁忙生活中找到一絲喘息空間的人。它提供的不僅僅是藝術技巧和運動方法，更重要的是一種能夠讓你與自己和解，與世界和諧相處的生活方式。它教會我們如何用一種更溫柔、更富有創意的方式來麵對生活中的挑戰，如何從每一次的呼吸和每一次的筆觸中，找到屬於自己的寜靜與喜悅。 這本書讓我深刻體會到，藝術與身心健康之間存在著密不可分的聯係。禪繞畫的秩序感和瑜伽的流動性，共同構成瞭一種強大的協同力量，能夠幫助我們清理雜念，舒緩情緒，重拾內心的安寜。而90個練習的設計，也保證瞭其長期的學習價值，讓這份身心的滋養成為一種可持續的習慣。
評分最近，我無意間接觸到瞭《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》這本書，被其獨特的書名和概念所吸引。在如今這個物質極大豐富但精神卻日益貧瘠的時代，我一直在尋找能夠滋養心靈，帶來平靜與力量的途徑。這本書，恰恰提供瞭一種如此具體而又充滿藝術性的解決方案。 我深切地體會到，這本書最核心的價值在於其“整閤性”。它並非簡單地將禪繞畫與瑜伽分開介紹，而是將它們視為一個整體，強調兩者之間的協同作用。作者在書中闡述，禪繞畫通過其重復性的綫條和圖案，能夠有效地訓練我們的專注力，將紛亂的思緒沉澱下來，而瑜伽則通過身體的舒展和呼吸的調整，釋放身體的緊張，疏通能量的流動。將這兩種實踐結閤，就形成瞭一種更加全麵而深入的身心療愈方式。 書中關於“正念”的引導，讓我受益匪淺。作者並非使用艱澀的理論，而是將正念融入每一次筆尖的觸碰和每一次呼吸的吸吐之中。我嘗試瞭書中介紹的一個基礎練習：在繪製一個簡單的禪繞圖案時，我被要求去感受筆尖在紙上滑動時的阻力，去體會綫條的質感，同時配閤著緩慢而深長的腹式呼吸。這種將視覺感知、觸覺感受與呼吸訓練相結閤的方式，讓我能夠全然地沉浸在當下，忘記瞭時間，忘記瞭外界的紛紛擾擾。 “90個練習”的設計，為這本書賦予瞭極高的實用性和可操作性。這不僅僅是一個數字，它代錶著作者為讀者精心設計的、能夠循序漸進地引導我們深入禪繞瑜伽世界的完整路徑。這些練習從最基礎的綫條組閤，到更為復雜的圖案設計，再到將情感和意圖融入創作，每一步都充滿瞭探索的樂趣。更讓我驚喜的是，作者將這些練習與不同的瑜伽體式巧妙地結閤。例如，在描繪“希望”主題的禪繞畫時，她會引導你做一個嚮上伸展、打開胸腔的體式，讓你在感受身體因希望而産生的積極能量時，也將在畫中體現齣這份光明與力量。 本書在“情緒管理”方麵的引導，也令我印象深刻。作者鼓勵讀者將內心的負麵情緒，如焦慮、壓力、沮喪等，通過禪繞畫的形式具象化，然後在瑜伽的練習中，將這些情緒隨著身體的舒展和呼吸一同釋放。我曾在一個感到壓抑的日子裏，嘗試瞭一個關於“釋放”的練習。我畫瞭一幅充滿糾結綫條的圖案，然後進行瞭一套舒緩的瑜伽動作，感受著身體的每一次伸展和收縮，仿佛是在將那些沉重的情緒從身體深處一點點地擠壓齣來。完成之後，我感到瞭一種前所未有的輕鬆，就像是卸下瞭沉重的包袱。 書中對於“自我錶達”的鼓勵，也是我非常看重的一點。在禪繞畫的世界裏，沒有所謂的“對”與“錯”，每一筆每一劃都是獨一無二的，都是當下心靈狀態的真實反映。這種“無評判”的態度，對於我這樣一個習慣於追求完美的人來說，是一種極大的解脫。我學會瞭欣賞自己每一次創作中的不完美，並將這些“瑕疵”視為作品的獨特之處。這種心態上的轉變，也逐漸滲透到瞭我生活的其他方麵，讓我變得更加平和與寬容。 本書的裝幀和設計也堪稱藝術品。高質量的紙張，精美的配色，以及充滿藝術感的版式設計，都體現瞭作者在細節上的用心。即使是初學者，也能在書中找到清晰的指引和鼓勵。作者用通俗易懂的語言，細緻地講解每一個步驟，讓你能夠輕鬆上手，並從中獲得成就感。 我認為，這本書最大的價值在於，它提供瞭一種可持續的生活方式。禪繞畫和瑜伽本身就是一種長期的修行，而本書則將它們巧妙地融入日常，讓你在不知不覺中，將這些積極的習慣內化為自己生活的一部分。每一次的練習，都是一次與自己的深度對話，一次對生命的熱情擁抱。 總而言之，《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》是一本能夠觸及心靈的書籍。它以藝術為媒介，以瑜伽為載體，帶領我們踏上一段探索內心、療愈身心的旅程。它的啓發性、實用性和藝術性完美結閤，使其成為一本值得反復閱讀和實踐的佳作。
評分最近，我入手瞭一本名為《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》的書，讀後感頗豐。在如今這個信息爆炸、生活節奏飛快的時代，能夠擁有一本引導我們迴歸內心、舒緩身心的書籍，實屬難得。這本書以其獨特的視角和創新的融閤，為我打開瞭一扇通往自我療愈和身心平衡的新大門。 我最欣賞的是這本書在“專注力”方麵的深刻挖掘。它將禪繞畫的重復性筆觸視為一種極佳的正念訓練工具，能夠幫助我們將散亂的思緒聚焦於當下。而當這種專注力與瑜伽的呼吸練習結閤時，效果更是加倍。書中有一個練習，讓我印象非常深刻：在繪製一幅相對復雜的禪繞圖案時，我被要求將筆尖的每一次移動與一次深長的呼吸相匹配。在這個過程中，我發現自己竟然能夠長時間地沉浸在創作的寜靜之中，外界的喧囂仿佛被隔絕開來，隻剩下筆尖劃過紙麵的細微聲響和自己規律的呼吸聲。 “90個練習”的設計，無疑是本書的一大亮點。這不僅僅是一個數字，它代錶著作者為讀者精心設計的、一條循序漸進的學習路徑。這些練習涵蓋瞭從最基礎的綫條組閤，到更為復雜的圖案構建，再到將情感和意圖融入創作的各個層麵。更讓我驚喜的是，作者將這些畫作與不同的瑜伽體式巧妙地結閤。例如，在描繪“平靜”主題的禪繞畫時，她會引導你做一個需要身體穩定和深呼吸的瑜伽體式，讓你在感受身體的穩固和呼吸的舒緩的同時，也將在畫中體現齣這份寜靜。 這本書在“情緒療愈”方麵也展現瞭其獨特的價值。作者鼓勵讀者將內心的負麵情緒，如焦慮、壓力、悲傷等，通過禪繞畫的形式具象化，然後在瑜伽的練習中，將這些情緒隨著身體的舒展和呼吸一同釋放。我曾在一個情緒低落的日子裏，嘗試瞭一個關於“釋放”的練習。我畫瞭一幅充滿糾結綫條的圖案，然後進行瞭一套舒緩的瑜伽動作，感受著身體的每一次伸展和收縮，仿佛是在將那些沉重的情緒從身體深處一點點地擠壓齣來。完成之後，我感到瞭一種前所未有的輕鬆，就像是卸下瞭沉重的包袱。 書中對於“自我接納”的強調，也是我非常看重的一點。在禪繞畫的世界裏，沒有所謂的“對”與“錯”，每一筆每一劃都是獨一無二的，都是當下心靈狀態的真實反映。這種“無評判”的態度，對於追求完美主義的我來說，是一種極大的解脫。我學會瞭欣賞自己每一次創作中的不完美，並將這些“瑕疵”視為作品的獨特之處。這種心態上的轉變，也逐漸滲透到瞭我生活的其他方麵，讓我變得更加平和與寬容。 本書的裝幀和設計也堪稱藝術品。高質量的紙張，精美的配色，以及充滿藝術感的版式設計，都體現瞭作者在細節上的用心。即使是初學者，也能在書中找到清晰的指引和鼓勵。作者用通俗易懂的語言，細緻地講解每一個步驟，讓你能夠輕鬆上手，並從中獲得成就感。 我認為，這本書最大的價值在於，它提供瞭一種可持續的生活方式。禪繞畫和瑜伽本身就是一種長期的修行，而本書則將它們巧妙地融入日常，讓你在不知不覺中，將這些積極的習慣內化為自己生活的一部分。每一次的練習，都是一次與自己的深度對話，一次對生命的熱情擁抱。 總而言之，《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》是一本能夠觸及心靈的書籍。它以藝術為媒介，以瑜伽為載體，帶領我們踏上一段探索內心、療愈身心的旅程。它的啓發性、實用性和藝術性完美結閤，使其成為一本值得反復閱讀和實踐的佳作。
評分近期入手一本《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》，這無疑是我近期最滿意的一筆圖書投資。這本書並非一本簡單的圖畫書，也不是一本單純的瑜伽教程，它更像是一本融閤瞭藝術創作、正念修行與身體療愈的綜閤性生活指南。在如今這個追求效率和速度的時代，它像一股清流，提醒著我們慢下來的重要性，以及與內心深度連接的價值。 我之所以對這本書如此贊賞，很大程度上源於它所倡導的“過程導嚮”的學習理念。作者在書中反復強調，禪繞畫的精髓不在於最終的作品有多麼完美，而在於創作過程中的專注和當下。這種“無評判”的態度，對於許多習慣於追求結果、害怕失敗的人來說，無疑是一種極大的心理釋放。我過去常常因為畫不好而感到沮喪，但通過本書的引導，我學會瞭欣賞每一筆綫條的獨特性，擁抱每一個不完美的細節，並從中感受到純粹的創作樂趣。 書中關於“專注力訓練”的章節，給我留下瞭深刻的印象。禪繞畫通過重復性的、有規律的筆觸，能夠有效地訓練我們的注意力，將思緒從外界的紛擾中拉迴到當下。而當這種專注力與瑜伽的呼吸練習相結閤時，其效果更是被大大增強。我嘗試瞭書中介紹的一個練習：在繪製一幅復雜的禪繞圖案時，我刻意地將我的呼吸頻率與筆尖的劃動節奏相匹配。當我的筆尖在紙上遊走時，我的每一次吸氣都充滿瞭空氣，每一次呼氣都將所有的雜念一同排齣。這種雙重專注，讓我進入瞭一種前所未有的深度平靜。 “90個練習”的設置，無疑是本書的一大亮點。這不僅僅是一個數字，它代錶著作者為我們精心設計的、能夠循序漸進地引導我們深入禪繞瑜伽世界的完整路徑。從最基礎的綫條組閤，到更為復雜的圖案設計，再到將情感和意圖融入創作，每一個練習都環環相扣，循序漸進。更讓我驚喜的是，作者巧妙地將這些練習與不同的瑜伽體式和身心狀態聯係起來。例如，在描繪“感恩”主題的禪繞畫時，她會引導你做一個舒展胸腔的瑜伽體式，去感受身體因感激而産生的溫暖和打開。 本書在“情緒療愈”方麵也展現瞭其獨特的價值。作者鼓勵讀者將內心的負麵情緒，如焦慮、壓力、悲傷等，通過禪繞畫的形式具象化，然後在瑜伽的練習中，將這些情緒隨著身體的舒展和呼吸一同釋放。我曾在一個情緒低落的日子裏，嘗試瞭一個關於“釋放”的練習。我畫瞭一幅充滿糾結綫條的禪繞圖案，然後通過一套溫和的瑜伽動作，去感受身體的每一次伸展和收縮，仿佛是在將那些沉重的情緒從身體深處一點點地擠壓齣來。完成之後，我感到瞭一種前所未有的輕鬆，就像是卸下瞭沉重的包袱。 讓我印象深刻的還有作者在書中對“連接”的探討。她強調，禪繞畫不僅僅是個人的創作，它也是一種與內心、與身體、與世界連接的橋梁。通過繪製圖案，我們能夠更好地理解自己的情感需求；通過瑜伽練習，我們能夠感受到身體的智慧和力量；而將兩者結閤，則能幫助我們重塑與周圍環境的和諧關係。這種“連接”的理念，對於許多感到孤獨或疏離的人來說，具有非常重要的意義。 本書的排版設計和印刷質量也堪稱一流。紙張的觸感溫潤，色彩的運用和諧雅緻，插圖的精美程度足以讓人賞心悅目。即使是完全沒有繪畫或瑜伽基礎的讀者，也能在書中找到清晰的指引和鼓勵。作者用通俗易懂的語言，細緻地講解每一個步驟，讓你能夠輕鬆上手，並從中獲得成就感。 對於那些長期處於壓力之下，或者在生活中感到迷失方嚮的人來說，這本書無疑是一份寶貴的禮物。它提供瞭一種安全、有效且富有創造力的方式，來幫助我們重新找迴內心的平靜、力量和喜悅。它不隻是一本關於繪畫和運動的書，更是一本關於自我發現、自我關愛和生活智慧的書。 我認為，這本書最大的價值在於，它提供瞭一種可持續的生活方式。禪繞畫和瑜伽本身就是一種長期的修行，而本書則將它們巧妙地融入日常，讓你在不知不覺中，將這些積極的習慣內化為自己生活的一部分。每一次的練習，都是一次與自己的深度對話，一次對生命的熱情擁抱。 總而言之，《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》是一本能夠觸及心靈的書籍。它以藝術為媒介，以瑜伽為載體，帶領我們踏上一段探索內心、療愈身心的旅程。它的啓發性、實用性和藝術性完美結閤，使其成為一本值得反復閱讀和實踐的佳作。
評分最近，我有幸接觸到《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》這本書，這本書以其獨特的融閤方式，為我提供瞭一種全新的身心放鬆和自我探索的途徑。在如今這個信息爆炸、壓力巨大的時代，找到一種能夠真正讓自己慢下來、與內心對話的方式顯得尤為重要，而這本書恰好滿足瞭我的這份需求。 我特彆欣賞書中對於“專注力”的強調。作者將禪繞畫的重復性綫條和圖案視為一種絕佳的正念訓練方法。通過有意識地控製筆尖的每一次劃動，並將注意力完全集中在眼前的圖案上，我們能夠有效地將紛亂的思緒沉澱下來，進入一種寜靜而專注的狀態。而當這種專注力與瑜伽的呼吸練習相結閤時，其效果更是被大大放大。書中有一個練習，讓我印象非常深刻：在繪製一幅相對復雜的禪繞圖案時，我被要求將筆尖的每一次移動與一次深長的呼吸相匹配。在這個過程中，我發現自己竟然能夠長時間地沉浸在創作的寜靜之中，外界的喧囂仿佛被隔絕開來，隻剩下筆尖劃過紙麵的細微聲響和自己規律的呼吸聲。 “90個練習”的設計，無疑是這本書的一大亮點。這不僅僅是一個數字，它代錶著作者為讀者精心設計的、一條通往身心和諧的完整路徑。這些練習從最基礎的綫條組閤，到更為復雜的圖案設計，再到將情感和意圖融入創作，每一步都充滿瞭探索的樂趣，又帶著成就感。更讓我驚喜的是，作者將這些練習與不同的瑜伽體式巧妙地結閤。例如，在描繪“感恩”主題的禪繞畫時，她會引導你做一個舒展胸腔的瑜伽體式，去感受身體因感激而産生的溫暖和打開，同時在畫中體現齣這份溫暖。 本書在“情緒療愈”方麵的引導，也令我印象深刻。作者鼓勵讀者將內心的負麵情緒，如焦慮、壓力、沮喪等，通過禪繞畫的形式具象化，然後在瑜伽的練習中，將這些情緒隨著身體的舒展和呼吸一同釋放。我曾在一個感到壓抑的日子裏，嘗試瞭一個關於“釋放”的練習。我畫瞭一幅充滿糾結綫條的圖案，然後進行瞭一套舒緩的瑜伽動作，感受著身體的每一次伸展和收縮，仿佛是在將那些沉重的情緒從身體深處一點點地擠壓齣來。完成之後，我感到瞭一種前所未有的輕鬆，就像是卸下瞭沉重的包袱。 書中對於“自我接納”的強調，也是我非常看重的一點。在禪繞畫的世界裏，沒有所謂的“對”與“錯”，每一筆每一劃都是獨一無二的，都是當下心靈狀態的真實反映。這種“無評判”的態度，對於我這樣一個習慣於追求完美的人來說，是一種極大的解脫。我學會瞭欣賞自己每一次創作中的不完美，並將這些“瑕疵”視為作品的獨特之處。這種心態上的轉變，也逐漸滲透到瞭我生活的其他方麵，讓我變得更加平和與寬容。 本書的裝幀和設計也堪稱藝術品。高質量的紙張，精美的配色，以及充滿藝術感的版式設計，都體現瞭作者在細節上的用心。即使是初學者，也能在書中找到清晰的指引和鼓勵。作者用通俗易懂的語言，細緻地講解每一個步驟，讓你能夠輕鬆上手，並從中獲得成就感。 我認為，這本書最大的價值在於，它提供瞭一種可持續的生活方式。禪繞畫和瑜伽本身就是一種長期的修行，而本書則將它們巧妙地融入日常，讓你在不知不覺中，將這些積極的習慣內化為自己生活的一部分。每一次的練習，都是一次與自己的深度對話，一次對生命的熱情擁抱。 總而言之，《禪繞瑜伽：90個放鬆身心的禪繞畫練習-W》是一本能夠觸及心靈的書籍。它以藝術為媒介，以瑜伽為載體，帶領我們踏上一段探索內心、療愈身心的旅程。它的啓發性、實用性和藝術性完美結閤，使其成為一本值得反復閱讀和實踐的佳作。
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