具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W |
| 作者： | (美)巴塞洛缪路艳艳 |
| 定价： | 26.0 |
| 出版社： | 上海人民美术出版社 |
| 出版日期： | 2015-04-01 |
| ISBN： | 9787532293889 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 装帧： | 平装 |
| 开本： | 12开 |
| 内容简介 | |
| 练习禅绕画是一个放松身心、收获平和的过程，任何人都可以通过绘制重复图样创作出艺术感十足的作品。本书精心挑选了90个放松身心的禅绕画练习，让你尽情享受禅绕的乐趣。你随时随地都可以开始练习，也不需要有任何“艺术”天赋。练习禅绕画，不仅会让你更善于发现、感知生活，帮你解决问题，还能逐步转变你的处世态度，让你更加积极、富于创意、勇于创新。 |
| 编辑 | |
| “我的本禅绕画手绘书”系列图书，90个放松身心的禅绕画练习，带你走进禅绕瑜伽的。 有没有一种绘画能真正起到治愈效果？ 有没有一种绘画能真正让人一学就会？ 有没有一种绘画近很火，但你却不知道？ 有！ 那就是：禅绕画。 什么是禅绕画？ 简而言之，禅绕画就是装饰画，不过它又不仅仅是装饰画，它是通过绘制禅绕图样以达到冥想状态的一种绘画方式。是不是有点拗口？请看下面一段对话： A：晚上睡不着觉，怎么办？ B：画一幅近很火的禅绕画。 禅绕画：当你进入绘画状态时，你的身体会自然放松，焦虑和压力也会被抛到脑后，因此禅绕画也被称为是头脑瑜伽。这绝非戏谈！ |
用户评价
最近，我入手了一本名为《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》的书，读后感颇丰。在如今这个信息爆炸、生活节奏飞快的时代，能够拥有一本引导我们回归内心、舒缓身心的书籍，实属难得。这本书以其独特的视角和创新的融合，为我打开了一扇通往自我疗愈和身心平衡的新大门。 我最欣赏的是这本书在“专注力”方面的深刻挖掘。它将禅绕画的重复性笔触视为一种极佳的正念训练工具，能够帮助我们将散乱的思绪聚焦于当下。而当这种专注力与瑜伽的呼吸练习结合时，效果更是加倍。书中有一个练习，让我印象非常深刻：在绘制一幅相对复杂的禅绕图案时，我被要求将笔尖的每一次移动与一次深长的呼吸相匹配。在这个过程中，我发现自己竟然能够长时间地沉浸在创作的宁静之中，外界的喧嚣仿佛被隔绝开来，只剩下笔尖划过纸面的细微声响和自己规律的呼吸声。 “90个练习”的设计，无疑是本书的一大亮点。这不仅仅是一个数字，它代表着作者为读者精心设计的、一条循序渐进的学习路径。这些练习涵盖了从最基础的线条组合，到更为复杂的图案构建，再到将情感和意图融入创作的各个层面。更让我惊喜的是，作者将这些画作与不同的瑜伽体式巧妙地结合。例如，在描绘“平静”主题的禅绕画时，她会引导你做一个需要身体稳定和深呼吸的瑜伽体式，让你在感受身体的稳固和呼吸的舒缓的同时，也将在画中体现出这份宁静。 这本书在“情绪疗愈”方面也展现了其独特的价值。作者鼓励读者将内心的负面情绪，如焦虑、压力、悲伤等，通过禅绕画的形式具象化，然后在瑜伽的练习中，将这些情绪随着身体的舒展和呼吸一同释放。我曾在一个情绪低落的日子里，尝试了一个关于“释放”的练习。我画了一幅充满纠结线条的图案，然后进行了一套舒缓的瑜伽动作，感受着身体的每一次伸展和收缩，仿佛是在将那些沉重的情绪从身体深处一点点地挤压出来。完成之后，我感到了一种前所未有的轻松，就像是卸下了沉重的包袱。 书中对于“自我接纳”的强调，也是我非常看重的一点。在禅绕画的世界里，没有所谓的“对”与“错”，每一笔每一划都是独一无二的，都是当下心灵状态的真实反映。这种“无评判”的态度，对于追求完美主义的我来说，是一种极大的解脱。我学会了欣赏自己每一次创作中的不完美，并将这些“瑕疵”视为作品的独特之处。这种心态上的转变，也逐渐渗透到了我生活的其他方面，让我变得更加平和与宽容。 本书的装帧和设计也堪称艺术品。高质量的纸张，精美的配色，以及充满艺术感的版式设计，都体现了作者在细节上的用心。即使是初学者，也能在书中找到清晰的指引和鼓励。作者用通俗易懂的语言，细致地讲解每一个步骤，让你能够轻松上手，并从中获得成就感。 我认为，这本书最大的价值在于，它提供了一种可持续的生活方式。禅绕画和瑜伽本身就是一种长期的修行，而本书则将它们巧妙地融入日常，让你在不知不觉中，将这些积极的习惯内化为自己生活的一部分。每一次的练习，都是一次与自己的深度对话，一次对生命的热情拥抱。 总而言之，《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》是一本能够触及心灵的书籍。它以艺术为媒介，以瑜伽为载体，带领我们踏上一段探索内心、疗愈身心的旅程。它的启发性、实用性和艺术性完美结合，使其成为一本值得反复阅读和实践的佳作。
评分最近，我有幸接触到《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》这本书，这本书以其独特的融合方式，为我提供了一种全新的身心放松和自我探索的途径。在如今这个信息爆炸、压力巨大的时代，找到一种能够真正让自己慢下来、与内心对话的方式显得尤为重要，而这本书恰好满足了我的这份需求。 我特别欣赏书中对于“专注力”的强调。作者将禅绕画的重复性线条和图案视为一种绝佳的正念训练方法。通过有意识地控制笔尖的每一次划动，并将注意力完全集中在眼前的图案上，我们能够有效地将纷乱的思绪沉淀下来，进入一种宁静而专注的状态。而当这种专注力与瑜伽的呼吸练习相结合时，其效果更是被大大放大。书中有一个练习，让我印象非常深刻：在绘制一幅相对复杂的禅绕图案时，我被要求将笔尖的每一次移动与一次深长的呼吸相匹配。在这个过程中，我发现自己竟然能够长时间地沉浸在创作的宁静之中，外界的喧嚣仿佛被隔绝开来，只剩下笔尖划过纸面的细微声响和自己规律的呼吸声。 “90个练习”的设计，无疑是这本书的一大亮点。这不仅仅是一个数字，它代表着作者为读者精心设计的、一条通往身心和谐的完整路径。这些练习从最基础的线条组合，到更为复杂的图案设计，再到将情感和意图融入创作，每一步都充满了探索的乐趣，又带着成就感。更让我惊喜的是，作者将这些练习与不同的瑜伽体式巧妙地结合。例如，在描绘“感恩”主题的禅绕画时，她会引导你做一个舒展胸腔的瑜伽体式，去感受身体因感激而产生的温暖和打开，同时在画中体现出这份温暖。 本书在“情绪疗愈”方面的引导，也令我印象深刻。作者鼓励读者将内心的负面情绪，如焦虑、压力、沮丧等，通过禅绕画的形式具象化，然后在瑜伽的练习中，将这些情绪随着身体的舒展和呼吸一同释放。我曾在一个感到压抑的日子里，尝试了一个关于“释放”的练习。我画了一幅充满纠结线条的图案，然后进行了一套舒缓的瑜伽动作，感受着身体的每一次伸展和收缩，仿佛是在将那些沉重的情绪从身体深处一点点地挤压出来。完成之后，我感到了一种前所未有的轻松，就像是卸下了沉重的包袱。 书中对于“自我接纳”的强调，也是我非常看重的一点。在禅绕画的世界里，没有所谓的“对”与“错”，每一笔每一划都是独一无二的，都是当下心灵状态的真实反映。这种“无评判”的态度，对于我这样一个习惯于追求完美的人来说，是一种极大的解脱。我学会了欣赏自己每一次创作中的不完美，并将这些“瑕疵”视为作品的独特之处。这种心态上的转变，也逐渐渗透到了我生活的其他方面，让我变得更加平和与宽容。 本书的装帧和设计也堪称艺术品。高质量的纸张，精美的配色，以及充满艺术感的版式设计，都体现了作者在细节上的用心。即使是初学者，也能在书中找到清晰的指引和鼓励。作者用通俗易懂的语言，细致地讲解每一个步骤，让你能够轻松上手，并从中获得成就感。 我认为，这本书最大的价值在于，它提供了一种可持续的生活方式。禅绕画和瑜伽本身就是一种长期的修行，而本书则将它们巧妙地融入日常，让你在不知不觉中，将这些积极的习惯内化为自己生活的一部分。每一次的练习，都是一次与自己的深度对话，一次对生命的热情拥抱。 总而言之，《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》是一本能够触及心灵的书籍。它以艺术为媒介，以瑜伽为载体，带领我们踏上一段探索内心、疗愈身心的旅程。它的启发性、实用性和艺术性完美结合，使其成为一本值得反复阅读和实践的佳作。
评分最近，我怀揣着一丝好奇与期待，翻开了《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》这本书。在快节奏的现代生活中，我们似乎总在追逐着什么，却常常忽略了内心的声音，身体的感受。这本书的出现，恰如其分地填补了我对这种“慢下来、静下来”生活方式的渴望。 这本书最吸引我的地方，在于它将两种看似独立的艺术形式——禅绕画与瑜伽——进行了如此精妙的融合。我一直对禅绕画的独特魅力所吸引，那些重复而富有韵律的线条，仿佛拥有着一种魔力，能够将纷乱的思绪渐渐抚平。而瑜伽，则是我一直以来用来舒缓身心、感受身体律动的良方。当作者将它们结合在一起，并命名为“禅绕瑜伽”时，我立刻预感这将是一种全新的、令人期待的体验。 我尤其欣赏书中关于“正念”的阐述。作者并非用理论化的语言来讲解，而是将正念渗透到每一个练习的细节之中。例如，在完成一幅简单的禅绕图案时，她会引导你去感受笔尖在纸上留下的痕迹，去体会线条的粗细和方向的变化，同时，配合着深长而均匀的呼吸。这种将视觉的专注与身体的感知相结合的方式，让我能够更深切地体会到“活在当下”的真谛。每一次的笔触，都伴随着一次呼吸，将我的意识牢牢地锚定在此时此刻，忘记了时间的流逝和外界的喧嚣。 书中“90个练习”的设置，无疑为本书增添了巨大的价值。它不仅仅是一个数字，更代表着作者为读者精心设计的、一条通往身心和谐的完整路径。这些练习从基础的线条组合，到复杂的图案构建，再到富有情感主题的创作，每一步都充满了挑战性，又带着成就感。更让我惊喜的是，作者将这些练习与不同的瑜伽体式巧妙地结合。例如，在描绘“喜悦”主题的禅绕画时，她会引导你做一个打开胸腔、向上伸展的体式，让你在感受身体舒展的同时，也将这份喜悦通过笔尖流淌出来。 本书在“情绪释放”方面的引导，也令我印象深刻。作者鼓励读者将内心的负面情绪，如压抑、焦虑、沮丧等，通过禅绕画的形式具象化，然后在瑜伽的练习中，将这些情绪随着身体的运动和呼吸一同排出。我曾在一个感到压抑的日子里，尝试了一个关于“释放”的练习。我画了一幅充满纠结线条的图案，然后进行了一套舒缓的瑜伽动作，感受着身体的每一次伸展和收缩，仿佛是在将那些沉重的情绪从身体深处一点点地挤压出来。完成之后，我感到了一种前所未有的轻松，就像是卸下了沉重的包袱。 书中对于“自我接纳”的强调，也是我非常看重的一点。在禅绕画的世界里，没有所谓的“对”与“错”，每一笔每一划都是独一无二的，都是当下心灵状态的真实反映。这种“无评判”的态度，对于追求完美主义的我来说，是一种极大的解脱。我学会了欣赏自己每一次创作中的不完美，并将这些“瑕疵”视为作品的独特之处。这种心态上的转变，也逐渐渗透到了我生活的其他方面，让我变得更加平和与宽容。 本书的装帧和设计也堪称艺术品。高质量的纸张，精美的配色，以及充满艺术感的版式设计，都体现了作者在细节上的用心。即使是初学者，也能在书中找到清晰的指引和鼓励。作者用通俗易懂的语言，细致地讲解每一个步骤，让你能够轻松上手，并从中获得成就感。 这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一位贴心的心灵导师。它以一种温和而富有启发性的方式，引导你去探索自己的内心世界，去发现潜藏的能量，去重塑积极的生活态度。我常常在感到疲惫或迷茫时，翻开这本书，任由思绪在美丽的图案和舒缓的动作中徜徉，总能从中汲取到新的力量和灵感。 我认为，这本书最大的价值在于，它提供了一种可持续的生活方式。禅绕画和瑜伽本身就是一种长期的修行，而本书则将它们巧妙地融入日常，让你在不知不觉中，将这些积极的习惯内化为自己生活的一部分。每一次的练习，都是一次与自己的深度对话，一次对生命的热情拥抱。 总而言之，《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》是一本能够触及心灵的书籍。它以艺术为媒介，以瑜伽为载体，带领我们踏上一段探索内心、疗愈身心的旅程。它的启发性、实用性和艺术性完美结合，使其成为一本值得反复阅读和实践的佳作。
评分最近，一本名为《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》的书进入了我的视线，我被它所描绘的“禅绕”与“瑜伽”的融合所深深吸引。在这个喧嚣的世界里，我一直在寻找能够帮助我沉静下来，与内在自我建立连接的方式，而这本书，似乎正是我所期待的。 我非常欣赏书中对于“专注”的独特阐释。作者将禅绕画描绘成一种能够引导我们回归当下、训练专注力的艺术形式。那些重复而富有韵律的线条，就像是无形的锚点，将我们的思绪牢牢地固定在眼前的一笔一画上。而当这种专注力与瑜伽的呼吸练习巧妙结合时，所产生的效果更是令人惊叹。书中有一个练习，我尝试了之后，觉得非常受益：在绘制一幅基础的禅绕图案时，我被要求将每一次笔触的落下与一次深长的呼吸同步。在这个过程中，我感受到了一种前所未有的平和，思绪不再像脱缰的野马，而是乖乖地随着笔尖和呼吸的节奏流淌。 “90个练习”的设置，为这本书增添了极高的实践价值。这意味着作者为读者精心设计了一条系统性的学习路径，从最基础的线条与图形，到更为复杂的创作，再到将个人情感融入其中，每一步都充满了探索的乐趣。而更让我惊喜的是，作者将这些练习与不同的瑜伽体式融为一体。比如，在描绘“勇气”主题的禅绕画时，她会引导你做一个需要身体力量和稳定性的瑜伽体式，让你在感受身体的坚定之时，也将这份勇气注入笔尖，呈现在画作之中。 这本书在“情绪的转化”方面，也展现了其独特的疗愈力量。作者鼓励读者将内心的负面情绪，如焦虑、压力、不满等，通过禅绕画的形式外化，然后在瑜伽的练习中，随着身体的舒展和呼吸的吐纳，一同将其释放。我曾在一个感到特别沮丧的日子里，尝试了一个关于“转化”的练习。我画了一幅充满暗沉色彩和纠结线条的图案，仿佛是在将那些负面情绪具象化。然后，我进行了一套温和的瑜伽动作，去感受身体的每一次拉伸和放松，仿佛是在将那些沉重的负面能量一点点地排出体外。完成之后，我感到了一种前所未有的轻松和释然。 书中对于“自我表达”的鼓励，也让我深受触动。禅绕画没有对错之分，每一笔每一划都是独一无二的，都是对当下心灵状态的真实写照。这种“无评判”的态度，对于我这样长期以来害怕犯错、追求完美的人来说，无疑是一种巨大的解放。我开始学会欣赏自己创作中的不完美，并将这些“瑕疵”视为独特的印记，这让我变得更加自信和放松。 本书的装帧和设计也颇具匠心。纸张的质感极佳，色彩搭配和谐雅致，插图精美，整体给人一种宁静而舒适的阅读体验。即便是从未接触过禅绕画或瑜伽的读者，也能在书中找到清晰易懂的指导，轻松上手。 在我看来，这本书最大的价值在于，它提供了一种可持续的身心滋养方式。禅绕画和瑜伽本身就是一种需要长期实践的修行，而本书则巧妙地将它们融入日常，让我们在不知不觉中，将这些积极的习惯内化为生活的一部分。每一次的练习，都是一次与自己的深度对话，一次对生命的热爱和拥抱。 总而言之，《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》是一本真正能够触动心灵的书籍。它以艺术的语言，结合瑜伽的韵律，为我们提供了一条通往内心平静、自我和谐的道路。它不仅是一本练习册，更是一份关于如何更好地生活，如何更深入地认识自己的宝贵指南。
评分最近，我入手了《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》这本书，被它所倡导的“以画养心，以动怡情”的理念深深吸引。在现代社会，我们往往被工作、学业、生活琐事所裹挟，身心俱疲，而这本书，则如同一剂温柔的良药，为疲惫的心灵提供了栖息之所。 我尤为欣赏书中对“专注力”的精妙运用。作者巧妙地将禅绕画的重复性线条和图案，转化为一种训练正念的工具。在绘制的过程中，每一次笔尖的触碰，每一次图案的延伸，都要求我们全神贯注，将所有的思绪都聚焦于眼前。这种沉浸式的体验，让我能够暂时放下内心的杂念，重新找回片刻的宁静。而当这种专注力与瑜伽的呼吸练习相结合时，其效果更是被极大地增强。书中有一个练习，我印象非常深刻：在绘制一幅基础的禅绕图案时，我被要求将每一次笔触的落下与一次深长的呼吸同步。在这个过程中，我感受到了一种前所未有的平和，思绪不再像脱缰的野马，而是乖乖地随着笔尖和呼吸的节奏流淌。 “90个练习”的设计，为这本书赋予了极高的实践价值。这意味着作者为读者精心设计了一条系统性的学习路径，从最基础的线条与图形，到更为复杂的创作，再到将个人情感融入其中，每一步都充满了探索的乐趣。而更让我惊喜的是，作者将这些练习与不同的瑜伽体式融为一体。比如，在描绘“宁静”主题的禅绕画时，她会引导你做一个需要身体保持稳定和深呼吸的瑜伽体式，让你在感受身体的安稳和呼吸的舒缓的同时，也将这份宁静呈现在画作之中。 本书在“情绪的转化”方面，也展现了其独特的疗愈力量。作者鼓励读者将内心的负面情绪，如焦虑、压力、不满等，通过禅绕画的形式外化，然后在瑜伽的练习中，随着身体的舒展和呼吸的吐纳，一同将其释放。我曾在一个感到特别沮丧的日子里，尝试了一个关于“转化”的练习。我画了一幅充满暗沉色彩和纠结线条的图案，仿佛是在将那些负面情绪具象化。然后，我进行了一套温和的瑜伽动作，去感受身体的每一次拉伸和放松，仿佛是在将那些沉重的负面能量一点点地排出体外。完成之后，我感到了一种前所未有的轻松和释然。 书中对于“自我表达”的鼓励，也让我深受触动。禅绕画没有对错之分，每一笔每一划都是独一无二的，都是对当下心灵状态的真实写照。这种“无评判”的态度，对于我这样长期以来害怕犯错、追求完美的人来说，无疑是一种巨大的解放。我开始学会欣赏自己创作中的不完美，并将这些“瑕疵”视为独特的印记，这让我变得更加自信和放松。 本书的装帧和设计也颇具匠心。纸张的质感极佳，色彩搭配和谐雅致，插图精美，整体给人一种宁静而舒适的阅读体验。即便是从未接触过禅绕画或瑜伽的读者，也能在书中找到清晰易懂的指导，轻松上手。 在我看来，这本书最大的价值在于，它提供了一种可持续的身心滋养方式。禅绕画和瑜伽本身就是一种需要长期实践的修行，而本书则巧妙地将它们融入日常，让我们在不知不觉中，将这些积极的习惯内化为生活的一部分。每一次的练习，都是一次与自己的深度对话，一次对生命的热爱和拥抱。 总而言之，《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》是一本真正能够触动心灵的书籍。它以艺术的语言，结合瑜伽的韵律，为我们提供了一条通往内心平静、自我和谐的道路。它不仅是一本练习册，更是一份关于如何更好地生活，如何更深入地认识自己的宝贵指南。
评分最近有幸翻阅了《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》，不得不说，这本书给我带来了许多意想不到的惊喜与触动。在快节奏的现代生活中，压力和焦虑如同无形的枷锁，常常让我们喘不过气来。我一直寻找一种能让我慢下来，与内心对话的方式，而这本书恰好提供了这样一种可能性。它巧妙地将禅绕画的沉静与瑜伽的舒缓结合在一起，构成了一套完整的身心疗愈体系。 我特别欣赏作者在书中对于“正念”的阐述。禅绕画本身就是一种高度专注的活动，要求你将全部注意力集中在笔尖的每一次划动上，忘记外界的纷纷扰扰。而当这种专注与瑜伽的呼吸练习相结合时，效果更是被放大了。我尝试了其中的一些基础练习，例如在完成一幅简单的禅绕图案时，有意识地去感受笔触在纸上的滑动，体会线条的起伏和变化，同时配合深长而均匀的呼吸。起初，我的思绪依然有些飘忽，但随着练习的深入，我发现自己越来越容易进入一种“心流”状态。那种感觉，就像是在喧嚣的世界中找到了一片宁静的绿洲，所有的烦恼都被隔绝在外，只剩下当下这一刻的平和与专注。 书中的“90个练习”这个数字本身就充满了吸引力，它意味着这是一份可以长期坚持并不断探索的资源。我迫不及待地想要去尝试其中的不同组合和主题。从简单的几何图形到复杂的自然元素，每一幅禅绕画都蕴含着独特的韵律和节奏。而将这些图案融入到瑜伽体式中，则为身体的舒展增加了更多的趣味性和深度。我常常会在做一些伸展动作时，想象着线条在身体上流动，形成美丽的图案，这让原本可能显得枯燥的练习变得生动起来。 这本书还有一个非常打动我的地方，那就是它强调了“过程”而非“结果”。在禅绕画的世界里，并没有所谓的“画错”，每一笔每一划都是独一无二的，都是对当下状态的真实呈现。这种“无评判”的态度，对于追求完美主义的我来说，是一种极大的解放。我过去常常因为画不好或者达不到预期的效果而感到沮丧，但通过这本书，我学会了欣赏自己每一次的创作，即使它们并不完美，也同样具有独特的价值。这种心态上的转变，也逐渐渗透到了我生活的其他方面。 我尤其喜欢书中关于“感恩”和“疗愈”的章节。作者通过一些精美的禅绕画实例，引导读者去回顾生活中的美好瞬间，去感恩那些曾经帮助过自己的人，去释放那些压抑在心中的负面情绪。我尝试着在画一幅关于“感恩”主题的禅绕画时，脑海中浮现出家人和朋友的笑脸，并有意识地将这份温暖和感激之情注入到笔尖的每一次落下。完成之后，看着那幅由线条和图案构成的画面，我感到一种前所未有的轻松和释然。 这本书的设计也非常人性化，纸张的质感很好，翻阅起来很舒适。而且，书中的插图精美，排版清晰，即使是对禅绕画和瑜伽完全陌生的初学者，也能轻松上手。我甚至将它作为一种“生活艺术品”来对待，放在书架上，时不时地翻阅一下，就能感受到它所带来的宁静和启发。它不只是一本练习册，更像是一位温柔的导师，在我迷茫和疲惫的时候，给予我指引和力量。 对于那些正在经历人生低谷，或者长期处于压力之下的人来说，这本书无疑是一份宝贵的礼物。它提供了一种安全且富有创造力的方式，来探索和安抚自己内心深处的创伤。通过在画布上描绘出内心的情绪，并结合舒缓的瑜伽动作，我们可以逐渐化解那些沉重的负担，重新找回内心的平静与力量。我曾经历过一段非常艰难的时期，感觉自己被困在原地，无法前进。正是这本书，为我打开了一扇通往自我疗愈的大门。 我之所以认为这本书的价值远超其价格，是因为它教授的是一种可以终身受益的生活方式。禅绕画和瑜伽本身就是一种持续性的修行，而这本书提供的正是将它们融入日常的有效方法。我不再需要依赖外部的刺激来获得快乐，而是学会了从内心深处去挖掘和创造属于自己的幸福感。每一次练习，都是一次与自己的深度对话，一次对生命的热情拥抱。 这本书还有一个值得称赞的方面，就是它的包容性。无论你的绘画基础如何，也无论你是否习练过瑜伽，都可以从中找到适合自己的部分。作者用通俗易懂的语言解释了每一个概念和每一个步骤，让你能够轻松地理解并实践。我曾推荐过这本书给几位朋友，他们中有完全零基础的，也有略有接触的，但大家都反馈说这本书非常实用，并且能够切实感受到它带来的改变。 总而言之，《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》不仅仅是一本关于绘画和运动的书，它更像是一本关于生活哲学和自我探索的指南。它教会我们如何在忙碌的生活中找到属于自己的节奏，如何在喧嚣的世界中保持内心的宁静，如何在每一次的创作和每一次的呼吸中，重新连接自我，发现生命的美好。我非常庆幸自己能够拥有这本书，并期待着它能带给我更多未知的惊喜和感悟。
评分近期入手一本《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》，这无疑是我近期最满意的一笔图书投资。这本书并非一本简单的图画书，也不是一本单纯的瑜伽教程，它更像是一本融合了艺术创作、正念修行与身体疗愈的综合性生活指南。在如今这个追求效率和速度的时代，它像一股清流，提醒着我们慢下来的重要性，以及与内心深度连接的价值。 我之所以对这本书如此赞赏，很大程度上源于它所倡导的“过程导向”的学习理念。作者在书中反复强调，禅绕画的精髓不在于最终的作品有多么完美，而在于创作过程中的专注和当下。这种“无评判”的态度，对于许多习惯于追求结果、害怕失败的人来说，无疑是一种极大的心理释放。我过去常常因为画不好而感到沮丧，但通过本书的引导，我学会了欣赏每一笔线条的独特性，拥抱每一个不完美的细节，并从中感受到纯粹的创作乐趣。 书中关于“专注力训练”的章节，给我留下了深刻的印象。禅绕画通过重复性的、有规律的笔触，能够有效地训练我们的注意力，将思绪从外界的纷扰中拉回到当下。而当这种专注力与瑜伽的呼吸练习相结合时，其效果更是被大大增强。我尝试了书中介绍的一个练习：在绘制一幅复杂的禅绕图案时，我刻意地将我的呼吸频率与笔尖的划动节奏相匹配。当我的笔尖在纸上游走时，我的每一次吸气都充满了空气，每一次呼气都将所有的杂念一同排出。这种双重专注，让我进入了一种前所未有的深度平静。 “90个练习”的设置，无疑是本书的一大亮点。这不仅仅是一个数字，它代表着作者为我们精心设计的、能够循序渐进地引导我们深入禅绕瑜伽世界的完整路径。从最基础的线条组合，到更为复杂的图案设计，再到将情感和意图融入创作，每一个练习都环环相扣，循序渐进。更让我惊喜的是，作者巧妙地将这些练习与不同的瑜伽体式和身心状态联系起来。例如，在描绘“感恩”主题的禅绕画时，她会引导你做一个舒展胸腔的瑜伽体式，去感受身体因感激而产生的温暖和打开。 本书在“情绪疗愈”方面也展现了其独特的价值。作者鼓励读者将内心的负面情绪，如焦虑、压力、悲伤等，通过禅绕画的形式具象化，然后在瑜伽的练习中，将这些情绪随着身体的舒展和呼吸一同释放。我曾在一个情绪低落的日子里，尝试了一个关于“释放”的练习。我画了一幅充满纠结线条的禅绕图案，然后通过一套温和的瑜伽动作，去感受身体的每一次伸展和收缩，仿佛是在将那些沉重的情绪从身体深处一点点地挤压出来。完成之后，我感到了一种前所未有的轻松，就像是卸下了沉重的包袱。 让我印象深刻的还有作者在书中对“连接”的探讨。她强调，禅绕画不仅仅是个人的创作，它也是一种与内心、与身体、与世界连接的桥梁。通过绘制图案，我们能够更好地理解自己的情感需求；通过瑜伽练习，我们能够感受到身体的智慧和力量；而将两者结合，则能帮助我们重塑与周围环境的和谐关系。这种“连接”的理念，对于许多感到孤独或疏离的人来说，具有非常重要的意义。 本书的排版设计和印刷质量也堪称一流。纸张的触感温润，色彩的运用和谐雅致，插图的精美程度足以让人赏心悦目。即使是完全没有绘画或瑜伽基础的读者，也能在书中找到清晰的指引和鼓励。作者用通俗易懂的语言，细致地讲解每一个步骤，让你能够轻松上手，并从中获得成就感。 对于那些长期处于压力之下，或者在生活中感到迷失方向的人来说，这本书无疑是一份宝贵的礼物。它提供了一种安全、有效且富有创造力的方式，来帮助我们重新找回内心的平静、力量和喜悦。它不只是一本关于绘画和运动的书，更是一本关于自我发现、自我关爱和生活智慧的书。 我认为，这本书最大的价值在于，它提供了一种可持续的生活方式。禅绕画和瑜伽本身就是一种长期的修行，而本书则将它们巧妙地融入日常，让你在不知不觉中，将这些积极的习惯内化为自己生活的一部分。每一次的练习，都是一次与自己的深度对话，一次对生命的热情拥抱。 总而言之，《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》是一本能够触及心灵的书籍。它以艺术为媒介，以瑜伽为载体，带领我们踏上一段探索内心、疗愈身心的旅程。它的启发性、实用性和艺术性完美结合，使其成为一本值得反复阅读和实践的佳作。
评分最近，我无意间接触到了《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》这本书，被其独特的书名和概念所吸引。在如今这个物质极大丰富但精神却日益贫瘠的时代，我一直在寻找能够滋养心灵，带来平静与力量的途径。这本书，恰恰提供了一种如此具体而又充满艺术性的解决方案。 我深切地体会到，这本书最核心的价值在于其“整合性”。它并非简单地将禅绕画与瑜伽分开介绍，而是将它们视为一个整体，强调两者之间的协同作用。作者在书中阐述，禅绕画通过其重复性的线条和图案，能够有效地训练我们的专注力，将纷乱的思绪沉淀下来，而瑜伽则通过身体的舒展和呼吸的调整，释放身体的紧张，疏通能量的流动。将这两种实践结合，就形成了一种更加全面而深入的身心疗愈方式。 书中关于“正念”的引导，让我受益匪浅。作者并非使用艰涩的理论，而是将正念融入每一次笔尖的触碰和每一次呼吸的吸吐之中。我尝试了书中介绍的一个基础练习：在绘制一个简单的禅绕图案时，我被要求去感受笔尖在纸上滑动时的阻力，去体会线条的质感，同时配合着缓慢而深长的腹式呼吸。这种将视觉感知、触觉感受与呼吸训练相结合的方式，让我能够全然地沉浸在当下，忘记了时间，忘记了外界的纷纷扰扰。 “90个练习”的设计，为这本书赋予了极高的实用性和可操作性。这不仅仅是一个数字，它代表着作者为读者精心设计的、能够循序渐进地引导我们深入禅绕瑜伽世界的完整路径。这些练习从最基础的线条组合，到更为复杂的图案设计，再到将情感和意图融入创作，每一步都充满了探索的乐趣。更让我惊喜的是，作者将这些练习与不同的瑜伽体式巧妙地结合。例如，在描绘“希望”主题的禅绕画时，她会引导你做一个向上伸展、打开胸腔的体式，让你在感受身体因希望而产生的积极能量时，也将在画中体现出这份光明与力量。 本书在“情绪管理”方面的引导，也令我印象深刻。作者鼓励读者将内心的负面情绪，如焦虑、压力、沮丧等，通过禅绕画的形式具象化，然后在瑜伽的练习中，将这些情绪随着身体的舒展和呼吸一同释放。我曾在一个感到压抑的日子里，尝试了一个关于“释放”的练习。我画了一幅充满纠结线条的图案，然后进行了一套舒缓的瑜伽动作，感受着身体的每一次伸展和收缩，仿佛是在将那些沉重的情绪从身体深处一点点地挤压出来。完成之后，我感到了一种前所未有的轻松，就像是卸下了沉重的包袱。 书中对于“自我表达”的鼓励，也是我非常看重的一点。在禅绕画的世界里，没有所谓的“对”与“错”，每一笔每一划都是独一无二的，都是当下心灵状态的真实反映。这种“无评判”的态度，对于我这样一个习惯于追求完美的人来说，是一种极大的解脱。我学会了欣赏自己每一次创作中的不完美，并将这些“瑕疵”视为作品的独特之处。这种心态上的转变，也逐渐渗透到了我生活的其他方面，让我变得更加平和与宽容。 本书的装帧和设计也堪称艺术品。高质量的纸张，精美的配色，以及充满艺术感的版式设计，都体现了作者在细节上的用心。即使是初学者，也能在书中找到清晰的指引和鼓励。作者用通俗易懂的语言，细致地讲解每一个步骤，让你能够轻松上手，并从中获得成就感。 我认为，这本书最大的价值在于，它提供了一种可持续的生活方式。禅绕画和瑜伽本身就是一种长期的修行，而本书则将它们巧妙地融入日常，让你在不知不觉中，将这些积极的习惯内化为自己生活的一部分。每一次的练习，都是一次与自己的深度对话，一次对生命的热情拥抱。 总而言之，《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》是一本能够触及心灵的书籍。它以艺术为媒介，以瑜伽为载体，带领我们踏上一段探索内心、疗愈身心的旅程。它的启发性、实用性和艺术性完美结合，使其成为一本值得反复阅读和实践的佳作。
评分最近入手一本名为《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》的书，说实话，最初是被它的书名所吸引。在现今这个信息爆炸、生活节奏飞快的时代，找到能够真正让自己慢下来、沉静下来的方式变得越来越难。我一直对能够兼具艺术性与治愈性的事物抱有浓厚的兴趣，而“禅绕”和“瑜伽”这两个词的结合，无疑触动了我内心深处对平衡与和谐的渴望。 打开这本书，首先映入眼帘的是精美的排版和清晰的插图。书中的纸张触感极佳，翻阅时仿佛能感受到一股淡淡的香气，这使得阅读本身就成为一种享受。作者在开篇部分，以一种非常细腻且充满人文关怀的笔触，阐述了为什么将禅绕画与瑜伽相结合会产生如此强大的协同效应。她深入浅出地解释了禅绕画如何通过重复性的线条和图案，帮助我们训练专注力，从而达到“活在当下”的状态；而瑜伽，则通过体式和呼吸，疏通身体的能量堵塞，释放身心的紧张。 我特别喜欢书中关于“正念”的论述。作者并没有将正念描绘成一种高深莫测的哲学，而是将其具体化为每一次笔尖的触碰、每一次呼吸的吸吐。我尝试了书中介绍的一个基础练习：在一个简单的禅绕图案中，将画画的过程与瑜伽的腹式呼吸相结合。在绘制每一笔直线或曲线时，我都刻意地去感受笔与纸之间的摩擦，去观察线条的粗细变化，同时配合着缓慢而深长的呼吸。我惊讶地发现，这种双管齐下的练习方式，竟然能如此有效地将我的思绪从日常琐事中抽离出来，让我全身心地沉浸在当下的创作与呼吸之中。 书中的“90个练习”这个数字，确实充满了诱惑力，也意味着这本书具有极高的实用性和可操作性。它们涵盖了从基础的线条构成到复杂的图形组合，再到融入不同情感主题的创意画作，可以说是一个非常全面的禅绕画学习宝库。而更令人惊喜的是，作者还将这些画作与不同的瑜伽体式巧妙地连接起来。例如，在练习一个舒展身体的体式时，她会引导你去想象身体的伸展就像是画中的线条一样流畅而优美，或者将某个图案的结构运用到你体式的感受中。这种跨领域的结合，为瑜伽练习增添了前所未有的艺术想象力和深度。 我尤其欣赏书中关于“自我接纳”和“无评判”的理念。在禅绕画的世界里，没有所谓的“对”与“错”，每一幅作品都是独一无二的，都是对当下心灵状态的真实反映。这对于我这样一个习惯于追求完美的人来说，无疑是一种解脱。我过去常常因为作品不够“好看”而感到沮丧，但通过这本书，我学会了欣赏每一次创作过程中的乐趣，学会了拥抱自己不完美的痕迹，并从中发现独特的美感。这种心态的转变，也逐渐渗透到了我的生活中，让我变得更加平和与宽容。 本书的另一大亮点在于其强大的“疗愈”功能。作者通过具体的案例和引导性的文字，鼓励读者将生活中遇到的压力、焦虑，甚至是创伤，通过禅绕画和瑜伽的形式表达出来，并逐渐得到释放。我尝试了一个关于“释放”的练习，在画一幅代表负面情绪的禅绕图案时，我将那些令我困扰的想法和感受，转化成笔下的墨迹。画完之后，再进行一组舒缓的瑜伽动作，将画中的“负面能量”随着呼吸一同排出体外。这个过程虽然简单，但却让我感到前所未有的轻松和释然。 这本书的设计和装帧也堪称艺术品。高质量的纸张，精美的配色，以及充满艺术感的版式设计，都体现了作者在细节上的用心。即使你是一位对绘画和瑜伽完全陌生的初学者，也能在书中找到清晰的指引。作者用非常易于理解的语言，一步步地讲解每一个练习的要点，让你能够轻松上手，并从中获得成就感。 这本书不仅仅是一本指导手册，更像是一位贴心的心灵导师。它没有说教式的语言，而是以一种温和而富有启发性的方式，引导你去探索自己的内心世界，去发现潜藏的能量，去重塑积极的生活态度。我常常在感到疲惫或迷茫时，翻开这本书，任由思绪在美丽的图案和舒缓的动作中徜徉，总能从中汲取到新的力量和灵感。 我强烈推荐这本书给所有正在寻找内心平静、渴望提升自我、以及想要在繁忙生活中找到一丝喘息空间的人。它提供的不仅仅是艺术技巧和运动方法，更重要的是一种能够让你与自己和解，与世界和谐相处的生活方式。它教会我们如何用一种更温柔、更富有创意的方式来面对生活中的挑战，如何从每一次的呼吸和每一次的笔触中，找到属于自己的宁静与喜悦。 这本书让我深刻体会到，艺术与身心健康之间存在着密不可分的联系。禅绕画的秩序感和瑜伽的流动性，共同构成了一种强大的协同力量，能够帮助我们清理杂念，舒缓情绪，重拾内心的安宁。而90个练习的设计，也保证了其长期的学习价值，让这份身心的滋养成为一种可持续的习惯。
评分最近，我入手了《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》这本书，简直是一场身心愉悦的意外收获。在这个快节奏的社会里，我一直渴望找到一种能够真正让我慢下来，与内心进行深度对话的方式，而这本书，以其独特的融合理念，满足了我这份深切的愿望。 我尤为赞赏书中对于“专注力”的深刻阐述。作者将禅绕画的重复性线条和图案，视为一种极佳的正念训练工具，能够帮助我们将纷乱的思绪沉淀下来，聚焦于当下。而当这种专注力与瑜伽的呼吸练习相结合时，其效果更是被大大增强。书中有一个练习，我尝试了之后，觉得非常受益：在绘制一幅基础的禅绕图案时，我被要求将每一次笔触的落下与一次深长的呼吸同步。在这个过程中，我感受到了一种前所未有的平和，思绪不再像脱缰的野马，而是乖乖地随着笔尖和呼吸的节奏流淌。 “90个练习”的设计，为这本书赋予了极高的实践价值。这意味着作者为读者精心设计了一条系统性的学习路径，从最基础的线条与图形，到更为复杂的创作，再到将个人情感融入其中，每一步都充满了探索的乐趣。而更让我惊喜的是，作者将这些练习与不同的瑜伽体式融为一体。比如，在描绘“爱”主题的禅绕画时，她会引导你做一个能够打开胸腔、舒展身体的瑜伽体式，让你在感受身体因爱而产生的温暖和舒展时，也将这份爱意融入笔尖，呈现在画作之中。 本书在“情绪的转化”方面，也展现了其独特的疗愈力量。作者鼓励读者将内心的负面情绪，如焦虑、压力、不满等，通过禅绕画的形式外化，然后在瑜伽的练习中，随着身体的舒展和呼吸的吐纳，一同将其释放。我曾在一个感到特别沮丧的日子里，尝试了一个关于“转化”的练习。我画了一幅充满暗沉色彩和纠结线条的图案，仿佛是在将那些负面情绪具象化。然后，我进行了一套温和的瑜伽动作，去感受身体的每一次拉伸和放松，仿佛是在将那些沉重的负面能量一点点地排出体外。完成之后，我感到了一种前所未有的轻松和释然。 书中对于“自我表达”的鼓励，也让我深受触动。禅绕画没有对错之分，每一笔每一划都是独一无二的，都是对当下心灵状态的真实写照。这种“无评判”的态度，对于我这样长期以来害怕犯错、追求完美的人来说，无疑是一种巨大的解放。我开始学会欣赏自己创作中的不完美，并将这些“瑕疵”视为独特的印记，这让我变得更加自信和放松。 本书的装帧和设计也颇具匠心。纸张的质感极佳，色彩搭配和谐雅致，插图精美，整体给人一种宁静而舒适的阅读体验。即便是从未接触过禅绕画或瑜伽的读者，也能在书中找到清晰易懂的指导，轻松上手。 在我看来，这本书最大的价值在于，它提供了一种可持续的身心滋养方式。禅绕画和瑜伽本身就是一种需要长期实践的修行，而本书则巧妙地将它们融入日常，让我们在不知不觉中，将这些积极的习惯内化为生活的一部分。每一次的练习，都是一次与自己的深度对话，一次对生命的热爱和拥抱。 总而言之，《禅绕瑜伽：90个放松身心的禅绕画练习-W》是一本真正能够触动心灵的书籍。它以艺术的语言，结合瑜伽的韵律，为我们提供了一条通往内心平静、自我和谐的道路。它不仅是一本练习册，更是一份关于如何更好地生活，如何更深入地认识自己的宝贵指南。
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