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店铺： 雅博书店

出版社： 华侨出版社

ISBN：61515651656165

商品编码：27899019738

《身心调和：东方古法按摩的奥秘与实践》 引言： 在快节奏的现代生活中，人们常常饱受亚健康之苦，身体的疲惫、精神的压力，如影随形。我们渴望一种温和有效的方式，来舒缓身心，重拾活力，与自然和谐共生。数千年来，东方古老的按摩疗法，以其深厚的智慧和卓越的疗效，为无数人带来了健康与安宁。《身心调和：东方古法按摩的奥秘与实践》正是这样一本凝聚了中华民族养生精髓的著作，它将带领您踏上一段探寻身体智慧、体验身心和谐的奇妙旅程。这本书并非仅仅是简单的手法罗列，它更是一扇通往理解身体语言、洞察生命能量的窗口，是一本助您成为自己健康守护者的实用指南。 第一章：按摩的身心哲学——古人的智慧与现代的共鸣 本章将深入浅出地阐述东方按摩疗法的核心理念。我们将追溯按摩疗法在中华文明中的起源和发展，探讨其与中医经络学、阴阳五行学说的紧密联系。您将了解到，按摩并非仅仅是对肌肉的揉捏，而是通过调和气血、疏通经络，从根本上调整身体的平衡状态。我们将解析“气”在人体健康中的重要作用，以及如何通过按摩来激发身体的自愈能力。同时，本书还将探讨现代科学对传统按摩疗法的最新研究成果，揭示其在缓解压力、改善睡眠、增强免疫力等方面的科学依据，让您在传统智慧的光辉中，看到现代科学的印证，从而对按摩疗法产生更深刻的信任和认同。 第二章：认识你的身体——经络的地图与穴位的语言 理解身体的运作机制是掌握按摩疗法的关键。本章将以清晰易懂的方式，为您绘制出一幅人体经络的“地图”。您将了解到十二正经、奇经八脉的循行路线，以及它们与各个脏腑器官的密切关系。我们并非要求您成为中医专家，而是希望您能通过这幅地图，初步感知身体的能量流动，理解身体为何会在特定区域出现酸痛或不适。 随后，我们将重点介绍身体上一些最常用、最核心的穴位。这些穴位如同身体上的“开关”，通过精准的刺激，可以引导身体的气血流向，缓解特定症状。我们将图文并茂地展示这些穴位的准确位置，并结合生活实例，解释它们的主要功效，例如缓解头痛的“风池穴”，改善消化不良的“足三里穴”，以及提升整体活力的“合谷穴”。您将学会如何通过触摸和感受，找到这些重要的穴位，并理解不同穴位在缓解不同问题时的作用。 第三章：精选按摩手法——触及身体的每一个角落 本书精心挑选了十余种经过时间考验、疗效显著的按摩手法，并以极简易懂的步骤进行讲解。我们将抛弃那些过于专业化、难以在家实践的复杂技法，专注于那些普通人也能轻松掌握并有效运用的方法。 推法： 掌握不同方向、不同力度的推法，如何用于舒展肌肉、疏通经络。 揉法： 学习不同大小、不同节奏的揉法，如何针对性地缓解肌肉僵硬、促进血液循环。 按法： 深入理解按压不同穴位时的力度和时长，以及如何通过按压来激发身体的反应。 点法： 掌握点按特定穴位时，寻找“酸、麻、胀、痛”等感觉的技巧，以及如何循序渐进地进行。 摩法： 学习用掌根进行环形摩动，如何温和地刺激腹部，促进消化，舒缓情绪。 拿法： 掌握拿捏肌肉的技巧，如何放松紧张的肌肉群，缓解肩颈疲劳。 叩击法： 学习轻柔的叩击，如何激发身体的活力，增强局部血液循环。 擦法： 掌握利用手掌或毛巾进行摩擦，以产生温热效应，缓解寒湿。 每一种手法都配有清晰的示意图或真人示范照片，并附有详细的文字说明，强调操作时的力度、速度、方向以及注意事项，确保您能够准确无误地掌握。 第四章：全身按摩实践——从头到脚的自我呵护 在掌握了基本手法后，本章将带领您进行全身各部位的按摩实践。我们将提供循序渐进的按摩流程，您可以根据自己的时间和需求，选择性地进行练习。 头部按摩： 缓解头痛、眼疲劳，改善睡眠，提升大脑活力。我们将教授如何梳理头皮，按揉太阳穴，点按风池穴等。 面部按摩： 改善面部气色，紧致肌肤，缓解面部表情纹。我们将介绍面部穴位按摩，以及温和的提拉手法。 颈部和肩部按摩： 解决现代人最常见的“富贵包”和肩颈僵硬问题。我们将详细讲解如何疏通颈部经络，放松肩部肌肉。 手臂和手部按摩： 缓解手臂麻木，改善手部冰冷，以及舒缓长时间使用电脑引起的劳损。 胸腹部按摩： 促进消化，调理肠胃，改善女性经期不适。我们将重点介绍腹部重要穴位的按摩技巧。 背部按摩： 缓解背部酸痛，疏通脊柱两侧经络，改善身体姿态。 腰部按摩： 缓解腰部疲劳，强健腰肾。 腿部和脚部按摩： 促进腿部血液循环，缓解水肿，改善足部疲劳，以及点按促进全身健康的足底反射区。 每一个部位的按摩流程都考虑到人体结构和生理特点，力求达到最佳的保健效果。我们鼓励您在实践中，根据自己的感受调整手法和力度，真正做到“为自己量身定制”的按摩方案。 第五章：专题按摩方案——针对性的身心解决方案 除了日常的全身保健按摩，本书还针对一些常见的健康问题，提供了专题性的按摩解决方案。这些方案凝聚了经验和智慧，旨在帮助您更有效地应对生活中的挑战。 缓解压力与焦虑的按摩： 介绍如何通过安抚神经、疏通肝经，来平复情绪，达到身心放松的目的。 改善睡眠质量的按摩： 教授如何通过刺激特定的穴位和经络，来帮助您更快入睡，并拥有更深沉的睡眠。 缓解消化不良的按摩： 提供针对腹部穴位和经络的按摩方法，帮助您改善肠胃功能。 缓解肌肉酸痛与疲劳的按摩： 针对运动后、长时间劳作后出现的肌肉不适，提供有效的放松手法。 提升免疫力的按摩： 介绍如何通过按摩增强身体的抵抗力，预防疾病。 女性特有问题的按摩： 包含针对月经不调、痛经等女性常见问题的温和按摩方法。 办公室人群的简易按摩： 为忙碌的上班族设计，在有限的时间内快速舒缓身体疲劳。 这些专题方案，让按摩疗法不再是泛泛而谈，而是成为您解决具体健康问题的得力助手。 第六章：按摩的艺术与科学——从入门到精通的进阶之路 “熟能生巧”是按摩实践的不二法门。本章将引导您超越机械地模仿手法，进入到对按摩的更深层次的理解。 感受身体的语言： 学习如何通过按摩时的触感，去感知身体的细微变化，例如肌肉的紧绷程度、经络的阻滞感。 掌握力度的艺术： 探讨如何根据不同部位、不同体质、不同需求的个体，灵活调整按摩的力度，从轻柔到深层，找到最合适的“度”。 认识按摩的禁忌与注意事项： 强调按摩过程中需要注意的安全事项，以及在特定身体状况下（如发烧、皮肤感染、严重疾病等）不宜进行按摩的情况。 按摩的辅助道具： 简单介绍一些常用的辅助按摩工具，如按摩球、刮痧板等，以及它们的使用方法，但重点仍是回归手法本身。 身心合一的体验： 鼓励您在按摩过程中，保持平静的心态，将意识集中在身体感受上，从而获得更佳的疗愈效果。 本章旨在培养您独立思考和实践的能力，让您能够根据自己的身体状况，灵活运用所学知识，不断优化按摩的效果。 结论： 《身心调和：东方古法按摩的奥秘与实践》是一本集理论、实践、智慧于一体的养生宝典。它以一种温和、自然、科学的方式，邀请您重新连接自己的身体，发现内在的疗愈力量。这本书将陪伴您走过从对按摩的初步了解，到熟练掌握基本手法，再到融会贯通、举一反三的完整过程。通过持之以恒的练习，您将不仅能改善身体的酸痛疲劳，更能提升整体的健康水平，获得更加充实、和谐的美好生活。愿这本书成为您通往健康之路的忠实伙伴，助您在日常生活中，轻松奏响身心调和的美妙乐章。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这类保健书籍的鉴别力还是比较高的，因为家里长辈经常会买很多讲“包治百病”的书，结果往往是买了当摆设。但这一本，给我的感觉是它的“实用性”放在了第一位。我不是一个热衷于打通任督二脉的信徒，我更关注的是日常生活中如何应对那些小毛病，比如久坐导致的腰酸背痛，或者因为压力大而引起的头痛。书中专门辟出一个板块讲解“办公室应急保健法”，内容非常接地气。比如，当眼睛干涩时，书里介绍的“熨目法”——通过双手摩擦生热，然后轻轻覆盖在眼球上——这个动作简单到让人觉得它会不会有效，但实践证明，那种短暂的热敷感对于缓解眼部疲劳效果显著。我尤其喜欢它对“推拿”这个词的定义，它没有把它神化成只有专业人士才能操作的复杂技术，而是将其分解为最基础的揉、拿、按、叩等几种手法，并明确指出每种手法分别适合处理哪种类型的酸痛。这极大地降低了普通读者尝试的门槛，让人感觉“我也可以做到”。

评分☆☆☆☆☆

这套书，说实话，我刚拿到手的时候，心里是抱着一种“试试看”的心态的。毕竟市面上养生保健的书籍浩如烟海，真正能让人眼前一亮、并且能切实操作起来的，凤毛麟角。我一直对传统的中医养生挺感兴趣，但总觉得那些理论性的东西晦涩难懂，等真正想动手操作的时候，又抓不到关键。这本书的排版设计出乎意料地清晰，大量的图文并茂的演示步骤，简直就是为我这种动手能力稍弱的“小白”量身定做的。我试着按照书里介绍的几个针对缓解颈椎疲劳的穴位和手法，在办公室午休时间给自己做了个简单的放松。说真的，那种酸胀感被逐步化解开来的感觉，比单纯地伸个懒腰要有效得多。尤其是关于“循经走穴”的讲解，它没有停留在死板的穴位图上，而是结合了日常生活的场景，比如久坐、看手机的时间过长可能导致的经络郁结，让我对身体的反馈有了更直观的认识。我特别欣赏它那种循序渐进的教学方式，不会一上来就抛出高难度的整套流程，而是先从最基础的拍打和揉捏开始，让人建立信心。这本书更像是一位耐心的私教，而不是冷冰冰的知识库。我目前还在摸索中，但已经体会到了自己动手调节身体状态的乐趣和成就感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书前，最担心的是内容过于陈旧或者翻译腔很重，读起来拗口。庆幸的是，这本书的语言风格非常现代且富有亲和力。它没有使用大量生僻的古文词汇来堆砌权威感，而是用现代人的视角来重新诠释传统手法。让我印象深刻的是它对“放松与收紧”节奏的把控。很多按摩教程只强调用力按压，但这本书很细致地说明了“放松”阶段的重要性，指出只有在放松时肌肉才会真正接受到刺激，从而更好地恢复弹性。我尝试用它推荐的“拉伸放松法”来配合日常拉伸运动，感觉肌肉的延展性比以前好了不少，而且不容易出现过度拉扯的疼痛感。此外，书中对于不同年龄段和不同体质的人群给出了不同的操作建议，比如老年人应避免使用过大的力量，而体质偏寒的人群在进行腹部按摩时应先用掌根温热后再进行按压。这种针对性强的建议，让这本书的使用价值远超一般的“通用手册”，更像是为每一个读者量身定制的参考工具书。

评分☆☆☆☆☆

最近一段时间，我的睡眠质量直线下降，辗转反侧，白天精神萎靡不振。我试过换床垫、睡前泡脚，效果都不尽如人意。鬼使神差地，我翻开了这本关于“自我疗愈”的书籍，主要关注了其中关于“安神助眠”的章节。起初，我对“通过特定手法刺激神门、内关等穴位就能改善失眠”这种说法持保留态度，毕竟失眠的原因太复杂了。然而，书里对于如何找到这些穴位，以及施加多大的力度，描述得极其细致，甚至提到了手指按压的角度和持续时间，这让我觉得很有可操作性。我坚持了三天，每晚在睡前按照书中的指引，给自己进行十分钟的“静心按摩”。第四天晚上，我清晰地感觉到，在床上躺下后，思绪不再像以前那样纷乱地打转，身体的沉重感和平静感取代了焦虑。这不仅仅是身体上的放松，更像是一种心理上的定心丸。对我来说，这本书提供的不是玄之又玄的养生秘籍，而是一套简单、易学、且具有立竿见影效果的“睡前仪式”。它教会了我如何主动地去管理自己的疲惫，而不是被动地等待疲惫来袭。这比我花大价钱买的助眠喷雾管用多了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识架构非常严谨，它没有将养生简单地归结为“多吃什么”或“少做什么”，而是深入探讨了身体各部位机能之间的相互关联。例如，在介绍如何缓解消化不良时，它不仅仅是告诉你按揉腹部，而是详细解释了为什么揉按中脘穴能够帮助脾胃运化，并结合了季节变化和饮食习惯来推荐合适的按摩时段。这种系统性的讲解，让我不再是盲目地“点对点”操作，而是开始理解身体的整体运作逻辑。我记得书中有一段对“气血”的解释，非常通俗易懂，它将复杂的概念用日常可见的现象来类比，比如气滞就像是交通堵塞，血瘀就像是水流不畅，然后每种情况对应不同的按摩力度和方向。这种由表及里、深入浅出的讲解方式，极大地增强了我学习和实践的动力。它让我意识到，自我按摩并非单纯的物理放松，更是一门关于理解身体语言的学问。这本书成功地将晦涩的经络理论转化为了可以被普通人掌握的“身体维护指南”。