别输在时间管理上 生活和事业中超有效的时间法则 有效利用时间 提高工作效率 合理分配时间畅销书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 浮光掠影图书专营店

出版社： 广东旅游出版社

ISBN：9787807668091

商品编码：27972710964

丛书名： 别输在时间管理上 生活和事业中超有效的时间法

出版时间：2014-05-01

产品参数：

• 产品名称：别输在时间管理上 生活和事...
• 是否是套装: 否
• 书名: 别输在时间管理上 生活和事业中超有效的时间法则
• 定价: 36.00元
• 出版社名称: 广东旅游出版社
• 出版时间: 2014年5月
• 作者: 无
• 书名: 别输在时间管理上 生活和事业中超有效的时间法则
• ISBN编号: 9787807668091

Part1时间价值：时间太快，不会为谁停留 
成功，从掌握时间开始 
成功是驾驭分分秒秒的结果 
时间价值的实现在于充实的劳动 
时间是生命之舵 
珍惜可以支配的每一分钟 
一生的时间是一个整体 
小心偷走时间的“窃贼” 
树立现代管理的时间观念 
Part2明确目标：方向正确才能用好时间 
明确的目标是掌控时间的关键 
没有目标，任何事情都不可能发生 
把握好方向比努力更重要 
专心致志于你选择的目标 
学会逐一实现你的目标 
目标越具体明确越好 
尽一切努力实现你的目标 
目标有时候也需要合理调整 
Part3合理规划：做事一定要直达目的 
人人都要学会规划自己的时间 
规划时间，让时间创造出最大价值 
效率来源于事先规划 
为自己的人生画一张远景图 
制订一个有效的计划表 
一步步地推进你的计划 
做任何事情都是预则立 
Part4要事第一：摆脱各种缠身的琐事 
时间也是需要安排的 
用好你的80／20法则 
精力一旦集中，效率立即倍增 
做一个时间管理高手 
不要在小事上纠缠 
时间管理就要“目中无人” 
不要用忙做借口 
Part5惜时如金：把每分每秒用在刀刃上 
学会利用空闲时间 
巧妙打理时间 
珍惜你的每一分钟 
不要浪费时间 
不要让别人浪费你的时间 
拒绝无理请求，珍惜自己的时间 
巧妙排除下属的打扰 
快速处理电子邮件 
有效利用通勤时间 
改变观念，正确利用时间 
学会计算时间成本 
创造可控时间，偶尔与外界隔离 
分配好自己的时间 
做一个守时、准时的人 
Part6自动自发：主动做好每一件该做的事情 
分清什么是最应该做的工作 
善于委派任务，为自己赢得时间 
列出一份工作清单 
让“日常备忘录”成为好帮手 
遇事不拖延，立即去做 
不可拖时间，而要抢时间 
文件处理要迅速 
工作时间不闲谈 
下班前，花三分钟整理办公桌 
控制情绪，远离畏难心理 
Part7绝不拖延：用迅速的行动赢得主动 
永远比人快一步 
不要过分地迷信计划 
计划也需要付诸于行动 
谁慢谁就被吃掉 
培养不进则退的观念 
行动就要迅速 
时机永远不会刚刚好 
在心智上做出改变 
Part8化繁为简：效率永远是最重要的事情 
效率往往就是从简化开始的 
聪明地工作比努力更具效率 
优秀的人往往是“懒汉” 
把注意力集中到结果上 
创造性地解决问题 
节约开会时间的两个办法 
减少电话使用时间的方法 
调整工作环境，提高工作效率 
有效率观念，别虚耗时间 
高效率工作的小窍门 
Part9有条不紊：调整好自己的工作节奏 
形成自己的工作规律 
紧张感有助于集中精神 
让自己有一种成就感 
养成有系统的习惯 
将生活与工作融合 
凡事标准化 
养成好的工作习惯 
摒弃那些坏的工作习惯 
规格化、统一化的巨大作用 
Part10休息之道：调整好自己的生活节奏 
形成自己的生活节奏 
良好的休息才能提高效率 
制订休息时间表 
科学管理睡眠时间 
怎样午睡有益健康 
如何应对熬夜 
有些问题要学会搁置 
拒绝把工作带回家

本书将帮助你限度地利用时间，并由此提升个人工作效率和有效性。你将学会判断哪些工作是最重要的，哪些是不重要的，并且根据优先程度进行处理；你将学会辨识高效和有效的区別；你还会发现如何才能将时间集中在最为关键的工作上，从而避免浪费时间。

别输在时间管理上：解锁高效人生的核心秘密 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，每个人都渴望抓住稍纵即逝的机遇，实现自我价值，在生活与事业的双重轨道上稳步前行。然而，许多人却常常感到时间不够用，被琐事缠身，效率低下，最终在追逐梦想的道路上力不从心，甚至走向“输在时间管理上”的困境。这本书，并非一本枯燥乏味的理论说教，而是一本充满智慧、实践性极强的时间管理指南，它将带你深入探究时间法则的精髓，为你量身打造一套行之有效的策略，让你告别时间的奴隶，成为时间的主人，从而在生活的每一个角落都游刃有余，最终赢得人生的全面胜利。 一、 认识时间：打破误区，重塑观念 在开始任何时间管理技巧的学习之前，最关键的一步是深刻理解时间的本质，并打破那些根深蒂固的误区。很多人认为时间是客观存在的、线性的、不可改变的，这是一种过于简单的认知。事实上，我们对时间的感知和利用方式，很大程度上取决于我们的思维模式和行为习惯。 时间是“主观”的： 同样是24小时，有人可以完成繁重的工作，并享受闲暇时光；而有人却总是手忙脚乱，一事无成。这并非因为他们的客观时间不同，而是他们对时间的“主观”体验和利用效率存在巨大差异。这本书将引导你认识到，时间的“快”与“慢”，往往源于我们内心的焦虑、拖延、注意力不集中，或者是因为我们未能找到适合自己的节奏。 时间是“有限”的，但“可塑”的： 诚然，一天只有24小时，我们无法凭空创造更多时间。然而，通过科学合理的方法，我们可以将有限的时间“拉伸”，使其发挥出更大的价值。这就像一块布，可以通过折叠、裁剪，让它承载更多的功能。这本书将揭示如何通过优化精力分配、提高专注度、减少无效活动，来“变”出更多可用的时间。 “忙碌”不等于“高效”： 许多人陷入了一个误区，认为只要每天忙得团团转，就是在高效工作。但实际上，无效的忙碌只会消耗我们的精力，让我们离目标越来越远。本书将帮助你区分“忙碌”与“高效”的区别，教会你如何识别并剔除那些看似重要实则浪费时间的活动，将精力聚焦在真正能产生价值的事情上。 时间是“投资”，而非“消耗”： 将时间视为一种宝贵的资源，需要精心投资和管理，而不是仅仅被动地消耗。每一次有效的学习、每一次专注的思考、每一次高效的执行，都是对未来更好的投资。这本书将引导你学会像对待金钱一样，审慎地对待你的时间，并从中获得丰厚的回报。 二、 掌控时间：实操方法，立竿见影 在建立了正确的时间观之后，本书将为你呈现一系列经过实践检验的、行之有效的时间管理工具和方法。这些方法并非高深莫测的理论，而是人人都可以学习和掌握的技巧，只要坚持实践，定能看到显著的成效。 目标设定与优先级排序： 一切有效的时间管理都始于清晰的目标。本书将引导你学习如何设定SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、时限）的目标，并将这些目标分解为可执行的任务。更重要的是，它将深入剖析如何运用“帕累托法则”（二八法则）和“艾森豪威尔矩阵”（四象限法则）等工具，识别任务的轻重缓急，将有限的精力投入到最重要、最有价值的事情上。你将学会区分“紧急”与“重要”，避免被眼前琐碎的事务牵着鼻子走。 任务分解与计划制定： 宏大的目标往往让人望而却步，但通过精细的任务分解，一切都变得触手可及。本书将教你如何将复杂的项目拆解成小而易于管理的步骤，并为每个步骤设定明确的时间节点。同时，你将学习如何制定日、周、月、季度的计划，让你的工作和生活都有条不紊，不再感到手足无措。无论是使用传统的纸质计划本，还是现代的电子日历和待办事项应用，你都能找到最适合自己的方式。 时间块（Time Blocking）与番茄工作法（Pomodoro Technique）： 这是两种被广泛证明高效的时间管理技巧。时间块是将一天的时间划分成一个个固定的“块”，为每个块分配特定的任务，从而最大化专注度。番茄工作法则将工作时间划分为25分钟的工作时段，中间穿插短暂休息，有效防止疲劳，提高注意力。本书将详细讲解这两种方法的原理、操作步骤以及如何根据自身情况进行调整，让你在高度专注的状态下高效完成任务。 克服拖延症的利器： 拖延是时间管理的头号敌人。本书将剖析拖延症的心理根源，并提供一系列心理和行为上的策略来对抗它。例如，“五分钟规则”——告诉自己只做五分钟，往往能让你迈出第一步；“公开承诺”——将你的目标告诉他人，增加执行的压力；以及“奖励机制”——完成任务后给自己适当的奖励，强化积极行为。你将学会识别拖延的信号，并掌握主动出击、战胜懒惰的有效方法。 精力管理而非时间管理： 现代人普遍认识到，单纯的时间管理远远不够，精力管理才是王道。本书将深入探讨精力是如何影响我们的工作效率和生活质量的，并提供科学的精力恢复和提升方法。这包括规律的作息、健康的饮食、适度的运动，以及如何识别并利用自己的“高效时段”。你将学会如何更好地照顾自己的身心健康，从而拥有更充沛的精力去应对挑战，实现更高的产出。 减少干扰，提升专注力： 在信息时代，干扰无处不在，从社交媒体的通知到突如其来的邮件，都可能打断我们的思绪。本书将为你提供一系列实用的技巧，帮助你主动屏蔽干扰，提升专注力。这可能包括：关闭不必要的通知、设定固定的“勿扰”时间、整理工作环境、学习冥想和正念练习等。你将学会如何创造一个有利于专注的环境，并在工作中保持高度的沉浸感。 三、 优化生活：工作与生活的平衡之道 时间管理的目标并非让工作填满生活的全部，而是为了更好地平衡工作与生活，最终实现个人的幸福感和成就感。本书将引导你思考如何将高效的时间管理应用于生活的各个方面。 高效休息与放松： 休息并非浪费时间，而是为了更好地出发。本书将教你如何进行真正有效的休息，例如，碎片化时间的利用，短暂的休息也能带来精力恢复。同时，它也将强调主动放松的重要性，无论是通过运动、阅读、与家人朋友相处，还是培养一项爱好，都能帮助你缓解压力，重拾活力。 提升学习效率： 在快速变化的时代，终身学习是保持竞争力的关键。本书将为你提供一些学习方法，帮助你在有限的时间内更有效地吸收新知识和技能。例如，主动学习、费曼学习法、间隔重复记忆法等。 改善人际关系： 时间管理也体现在我们与他人的互动中。学会高效沟通、明确表达需求、合理安排社交时间，都能让你的关系更加融洽，减少不必要的误会和时间浪费。 财务与健康的时间投资： 本书将从更宏观的角度，引导你认识到健康和财务管理也是时间管理的重要组成部分。健康的生活方式能够为你节省未来的医疗时间和费用，而良好的财务规划则能为你创造更多的自由和选择。 四、 持续进步：形成习惯，拥抱成长 时间管理并非一蹴而就的技能，它需要持续的实践、反思和调整。本书将鼓励你将时间管理融入日常，形成一种自然而然的习惯。 定期回顾与调整： 没有任何一种时间管理方法是放之四海而皆准的。本书将引导你学会定期回顾自己的时间使用情况，评估计划的执行效果，并根据实际情况进行调整和优化。 拥抱变化与灵活性： 生活中总会有意外，计划赶不上变化是常有的事。本书将教你如何在突发情况面前保持灵活，快速调整计划，而不是因此而沮丧。 长期坚持的力量： 任何技能的掌握都离不开长期的坚持。本书将为你加油打气，让你相信，只要你愿意付出努力，持之以恒地运用所学的方法，终将看到时间管理带来的惊人改变，解锁一个更加高效、充实、满意的人生。 这本书，将是你个人成长旅程中不可或缺的伙伴。它不仅仅是一本关于时间管理的书，更是关于如何更好地认识自己、管理自己、掌控自己，最终实现事业腾飞、生活圆满的智慧宝典。请准备好，翻开它，开启你掌控时间、赢得人生的崭新篇章！

评分☆☆☆☆☆

作为一名对时间利用效率有极致追求的读者，这本书的出现无疑是一场及时雨。它并没有提供什么“速成”的秘籍，而是深入浅出地阐述了时间管理的底层逻辑。我特别欣赏书中对于“工作流程优化”和“批量处理”的讲解，这对我这种需要处理大量重复性工作的人来说，简直是福音。作者通过生动的案例，展示了如何通过精细化的流程设计，极大地缩短完成任务的时间，同时保持高质量。而且，书中还提到了如何与他人协作，在团队中有效地分配和利用时间，这一点对于提升整体效率至关重要。读完这本书，我感觉自己的思维模式得到了重塑，不再是简单的“做事情”，而是“高效地做事情”。现在，我能用更少的时间完成更多的事情，并且有更多的时间去学习和成长，这让我对未来充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我近期阅读体验的最佳！作为一名经常被各种琐事缠身、 deadlines 逼得喘不过气来的职场人士，我迫切需要一本能真正解决问题的时间管理书籍。这本书就做到了！它没有泛泛而谈，而是提供了许多可操作性极强的策略和技巧。我最印象深刻的是关于“优先级排序”的部分，书中的讲解非常清晰，让我明白了如何区分“重要且紧急”、“重要不紧急”等不同类型的任务，并且学会了如何有策略地处理它们。以前我总是陷在“救火”模式里，疲于奔命，而现在，我能更从容地规划我的工作，将精力聚焦在最有价值的事情上。而且，书中还提到了如何处理干扰和诱惑，这一点对我来说太及时了！现在，我感觉自己的工作效率有了质的飞跃，不再是瞎忙，而是真正地在进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让我醍醐灌顶！一直以来，我都觉得自己在时间管理方面捉襟见肘，明明每天都很忙碌，但似乎总有做不完的事情，而那些真正重要的事情却被一再推迟。这本书的出现，就像是给了我一盏指路明灯。它并没有给我灌输那些空洞的理论，而是通过一个个生动 relatable 的场景，让我看到了自己问题的根源。我特别喜欢它在分析“拖延症”的部分，没有简单地指责，而是深入剖析了拖延背后的心理机制，让我一下子就明白了为什么我总是“明日复明日”。而且，书中提供的那些实用工具和方法，比如番茄工作法、四象限法则的具体应用，真的非常接地气，我尝试了几种之后，立刻就感觉到了效率的提升。不再是机械地执行，而是真正理解了为什么这样做有效，所以执行起来也更有动力。读完之后，我感觉自己不再是被时间追赶，而是开始掌握了时间的主动权，生活和工作都变得更加有条理，也更有掌控感了。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试过很多时间管理的方法，但总是三天打鱼两天晒网，效果微乎其微。直到我读了这本书，才真正找到了适合自己的节奏。这本书的优点在于它的系统性和全面性，它不仅仅是告诉你“怎么做”，更是从“为什么”开始，让我深刻理解时间管理的本质。我特别喜欢它在讲述“目标设定”和“分解执行”时的方法，让我明白了如何将宏大的目标分解成一个个可执行的小步骤，从而一步步实现。而且，书中还穿插了许多励志故事和成功案例，让我感受到了希望和动力。读这本书的过程，就像是在为我的生活和事业进行一次“全面体检”，找到了症结所在，并且得到了有效的“治疗方案”。现在，我不再是那个被时间追着跑的人，而是真正成为了时间的主宰者，生活也变得更加充实和有意义。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我对时间管理类的书籍一直抱着半信半疑的态度，总觉得很多书都是换汤不换药，讲来说去都是那几套老掉牙的理论。但这本书真的不一样！它触及了我内心最深处的痛点，让我意识到时间管理不仅仅是简单的日程规划，更是一种思维方式和生活态度。作者的语言非常有力量，但又不失温度，字里行间充满了对读者的理解和支持。我尤其欣赏书中关于“精力管理”和“专注力培养”的章节，这才是真正解决效率问题的关键。过去我总以为时间充裕就好，却忽略了精力消耗的速度，这本书让我明白了，在有限的时间里，如何保持高昂的精力去高效地工作和生活。读这本书的过程，就像是和一位经验丰富的导师在对话，他不仅指出了我的盲点，更教会了我如何去弥补，如何去成长。现在，我不再把时间看作是稀缺的资源，而是看作是一种可以被智慧利用的资本，这让我对未来充满了信心。