常见病养护系列/高血脂生活养护一本就会 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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编者陈广垠 编

图书标签:

• 高血脂
• 健康养生
• 饮食调理
• 生活习惯
• 预防保健
• 疾病养护
• 家庭医学
• 健康指南
• 慢性病管理
• 一本就会

店铺： 枫林易扬图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533768805

商品编码：27978573483

丛书名： 高血脂生活养护一本就会

开本：16开

出版时间：2016-08-01

畅享健康人生，告别高血脂烦恼——您的贴心生活养护指南 在现代快节奏的生活中，健康已成为我们最宝贵的财富。然而，随着生活方式的改变，一些曾经被认为是“老年病”的健康问题，如高血脂，正日益年轻化，困扰着越来越多的人。它如同潜伏的“隐形杀手”，默默地侵蚀着我们的血管健康，增加心脑血管疾病的风险，严重影响着生活质量。 您是否正为此感到焦虑？是否尝试过各种方法，却收效甚微？是否渴望一份真正实用、易懂、能够融入日常生活的养护方案？那么，请允许我向您隆重推荐——《畅享健康人生，告别高血脂烦恼——您的贴心生活养护指南》。 本书并非一本枯燥乏味的医学教科书，也不是一本充斥着专业术语的学术论文。它是一本集科学性、实用性、易读性于一体的健康生活指南，旨在帮助您全面认识高血脂，掌握科学的养护方法，并将其轻松融入日常生活，最终实现健康、快乐、无忧的生活。 本书内容详尽，涵盖了与高血脂相关的方方面面，让您做到心中有数，养护有方： 第一篇：拨开迷雾，科学认知高血脂 高血脂是什么？为何悄悄找上门？ 我们将从最基础的概念入手，用通俗易懂的语言解释什么是高血脂，包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）、甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）的意义。 深入剖析高血脂的成因，揭示其与遗传因素、不健康饮食习惯、缺乏运动、肥胖、长期饮酒、精神压力、某些疾病及药物等多种因素的关联。 我们将帮助您理解，高血脂并非“老年病”，而是现代人普遍面临的健康挑战。 高血脂的危害，不容忽视的警钟！ 您将了解到高血脂对身体的长期、隐蔽性危害。它如何悄无声息地导致动脉粥样硬化，进而增加冠心病、心肌梗死、脑卒中、外周血管疾病等严重疾病的风险。 本书还将探讨高血脂可能引起的其他健康问题，如脂肪肝、胆结石、胰腺炎等，让您对高血脂的危害有全面的认识，从而真正重视起来。 如何准确评估您的血脂水平？ 我们将指导您如何阅读血脂检查报告，理解各项指标的正常范围和意义。 书中会介绍常见的血脂检查方法，以及在什么情况下需要进行更详细的检查。 帮助您了解个体化评估的重要性，以及医生如何根据您的具体情况制定养护方案。 第二篇：舌尖上的养护，吃出健康好血脂 “食”出健康：高血脂饮食养护的黄金法则 这部分将是本书的重中之重，我们将为您提供一套科学、可行、美味的饮食养护方案。 “减法”篇：哪些食物要少吃？ 详细列出高饱和脂肪、高胆固醇、高反式脂肪、高精制糖等不利于血脂控制的食物，并给出替代建议。例如，如何辨别隐藏在食物中的“坏脂肪”，如何选择更健康的烹饪方式。 “加法”篇：哪些食物是您的“血脂克星”？ 重点介绍富含膳食纤维、不饱和脂肪酸、植物甾醇、抗氧化剂等营养素的有益食物，如燕麦、豆类、坚果、鱼类、水果、蔬菜等。我们将为您提供具体的食物选择指南和搭配建议。 一日三餐，轻松搭配： 提供切实可行的食谱示例，从早餐到晚餐，再到加餐，教您如何制作既营养美味又利于血脂控制的健康餐点。我们将考虑不同人群的口味偏好和生活习惯，让健康饮食不再是负担。 烹饪的智慧： 强调健康的烹饪方法，如蒸、煮、烤、凉拌，避免油炸、爆炒等。介绍一些简单易学的健康烹饪技巧，让您在厨房也能成为养护达人。 关于饮品： 探讨酒精、含糖饮料等对血脂的影响，并给出健康的饮品选择建议。 “吃”出健康，但也要“忌口”得科学： 针对一些特殊的饮食误区，如“不吃肉就会瘦”、“只吃素就一定好”等，我们将进行辨析，强调均衡饮食的重要性。 介绍一些有助于降血脂的特色食疗方（需强调在医生指导下使用），并解释其科学原理。 第三篇：动起来，让身体成为降脂的“发动机” 运动，提升“好”胆固醇，降低“坏”胆固醇的秘密武器！ 本书将详细阐述运动对血脂代谢的积极作用，包括如何增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C），降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。 选择适合您的运动： 介绍不同类型的运动，如耐力运动（快走、慢跑、游泳、骑自行车）、力量训练、柔韧性训练等，并分析它们各自的优势。 运动的频率、强度与时长： 提供科学的运动建议，帮助您制定个性化的运动计划，确保安全有效。我们将根据不同年龄、体能状况和健康基础，给出不同的运动指导。 如何让运动成为习惯？ 分享克服运动惰性的技巧，如何找到志同道合的运动伙伴，如何利用碎片化时间进行运动，让运动真正融入您的生活。 运动中的注意事项： 提醒您在运动前、中、后的注意事项，以及如何避免运动损伤。 第四篇：规律生活，为血脂“保驾护航” 睡眠，身体的“修复站”： 深入探讨睡眠质量对血脂水平的影响，以及睡眠不足或紊乱如何加剧血脂异常。 提供改善睡眠的实用建议，如建立规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。 压力管理，平静心灵的“降脂剂”： 分析精神压力如何影响激素分泌，进而导致血脂升高。 介绍有效的压力管理方法，如冥想、深呼吸、瑜伽、听音乐、培养兴趣爱好等，帮助您保持积极乐观的心态。 戒烟限酒，为健康“减负”： 详细阐述吸烟和过量饮酒对血脂和心血管健康的危害。 提供科学的戒烟和限酒策略，帮助您逐步摆脱不良习惯。 第五篇：日常养护，小细节成就大健康 体重管理： 强调健康体重对于控制血脂的重要性。 介绍科学的减重方法，结合饮食和运动，帮助您逐步达到理想体重。 健康监测： 提醒您定期进行血脂复查的重要性，并根据医生的建议调整养护方案。 如何与医生有效沟通，准确表达自己的健康状况和疑虑。 情绪与健康： 探讨积极情绪对整体健康的重要性，以及如何培养乐观向上的生活态度。 本书特色： 通俗易懂： 语言平实，避免使用晦涩难懂的专业术语，让您一看就懂，一学就会。 科学严谨： 内容基于最新的医学研究成果和临床实践，确保科学性和权威性。 实用性强： 提供大量具体、可操作的建议和方法，您可以立即应用到日常生活中。 个性化指导： 鼓励读者根据自身情况进行调整，找到最适合自己的养护方式。 全面覆盖： 从饮食、运动到生活习惯，全方位解决高血脂的养护难题。 图文并茂： 丰富的插图和图表，帮助您更直观地理解内容。 《畅享健康人生，告别高血脂烦恼——您的贴心生活养护指南》将是您对抗高血脂、拥抱健康人生的最佳伙伴。它不仅仅是一本书，更是您迈向健康生活的一张“通行证”。阅读本书，您将不再被高血脂的阴影所笼罩，而是能够以更加自信、积极的态度，享受生命的美好，畅享健康的人生！ 让我们一起，从今天开始，用科学的方法，积极的态度，点滴的行动，为自己的健康负责，让高血脂成为过去式，让健康与活力常伴左右！

评分☆☆☆☆☆

我是在一个健康论坛上看到有人推荐这套《常见病养护系列》，当时他们讨论的内容很热烈，很多人都分享了自己通过养护改善健康的经验。我虽然没有深入了解过这套书的内容，但听大家的评价都说这套书写得非常接地气，而且有很多实用的方法。我一直觉得，很多疾病的发生和发展，其实都和我们的生活方式息息相关。如果能掌握一些科学的养护方法，也许就能有效预防或者延缓疾病的发生。我期待这套书能够提供一些关于如何调整生活习惯，培养健康体魄的建议，让我能够更好地管理自己的健康。我对书中的养生理念和具体操作方法都很好奇。

评分☆☆☆☆☆

这套书我之前在书店里翻过，当时并没有特别留意，因为我那时候并没有这方面的需求。但是最近家里有长辈因为一些健康问题咨询我，我才意识到了解一些常见病的养护知识有多么重要。我记得这套书的封面设计得比较朴实，内容也看起来比较专业。虽然我没具体看高血脂那本，但我对这套书的整体风格产生了兴趣。我尤其希望找到那些能够详细解释疾病发生原因，并且提供详细的、一步一步的养护指导的书籍。我希望这本书能够解答我的一些疑问，比如为什么有些人容易得某种病，以及如何在日常生活中避免这些风险。我比较喜欢那种有图文并茂、案例分析的书，这样更容易理解和记忆。

评分☆☆☆☆☆

我之前听朋友提起过这套《常见病养护系列》，但具体的书名和内容我记不太清楚了，只知道好像涉及了很多日常生活中比较常见但又需要特别注意的疾病。我对养生一直很感兴趣，总觉得身体健康是革命的本钱，尤其是在生活节奏越来越快，压力越来越大的今天，学会如何科学地养护自己的身体变得尤为重要。我一直在寻找能够提供一些实用性建议的书籍，而不是那些空泛的理论。我希望找到一本能够帮助我了解不同疾病的预防和日常调理方法，让我能够更好地照顾自己和家人的健康。虽然我对这套书里关于高血脂的具体内容不了解，但单凭“常见病养护”这个主题，就足以吸引我。我希望这套书能从根本上解决一些健康问题，而不是治标不治本。

评分☆☆☆☆☆

我记得这套书的名字好像是《常见病养护系列》，但具体内容我不确定，也从来没有读过。不过，我对“常见病养护”这个概念很感兴趣，因为我觉得现在很多人都开始关注健康了，而且很多疾病是可以预防和控制的。我一直想找一本能够帮助我了解如何通过科学的方法来改善身体状况的书。我希望这本书能给我一些关于健康生活方式的指导，比如饮食、运动、睡眠等等，让我在日常生活中能够更好地照顾自己的身体。我之前也看过一些养生类的书籍，但有些内容写得太专业，或者太理论化，不容易理解。我希望这套书能够写得通俗易懂，而且能够提供一些具体的、可操作的建议。

评分☆☆☆☆☆

这本书我一直在找，但就是找不到，所以一直没读过。听说这套书特别权威，尤其是讲高血脂那本，很多人都说很有用。我一直对这方面的内容很感兴趣，平时也会关注一些健康养生的信息，但总觉得不够系统，不够专业。我一直想找一本能够深入浅出地讲解高血脂的成因、危害以及如何通过科学的生活方式来改善和控制的书。我特别希望这本书能提供一些具体、可操作的建议，比如饮食上的调整，应该多吃什么，少吃什么，烹饪方式有什么讲究；运动方面，什么样的运动最有效，频率和强度怎么掌握；还有生活习惯的改变，比如作息、减压等方面。我听说这套书的编者都是这方面的专家，所以质量肯定没问题。我特别期待能读到这本书，相信它一定能给我带来很大的帮助，让我在健康管理上少走弯路。