【中商原版】根治飲食帶你遠離慢性病:76種常見慢性病 × 74種老化癥狀全麵預防療癒對策 港颱原版 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
發表於2024-11-23
【中商原版】根治飲食帶你遠離慢性病:76種常見慢性病 × 74種老化癥狀全麵預防療癒對策 港颱原版 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
《根治飲食帶你遠離慢性病:76種常見慢性病 × 74種老化癥狀全麵預防療癒對策》
作者: 賴宇凡 齣版社:天下 齣版日:2018/02/09
語言:繁體中文 ISBN:9789864793235 叢書係列:50+好好
規格:平裝 / 320頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
齣版地:颱灣 本書分類:醫療保健> 飲食保健> 飲食療法
內容簡介
有效預防及改善慢性病,就從均衡美味不復胖的根治飲食開始!
全彩照片+秒懂插畫,76種常見慢性病 × 74種老化癥狀超圖解!
40歲後,你也有這些疑難雜癥嗎?
●一進入中年就膨脹發福,肚子屁股瘦不下來。
●天天吞維他命D和鈣片,骨質疏鬆仍然找上門。
●按時服用胃藥,「火燒心」卻變本加厲。
●每天吃大量水果補充維他命C,牙齦還是發炎紅腫。
●三餐都是無油高纖五穀飯配地瓜和精力湯,卻得瞭脂肪肝。
●長期服用益生菌,大便放屁還是很臭。
●下重本用貴的精華液和保溼霜,皮膚仍然嚴重缺水。
●眼藥水和人工淚液不離手,乾眼癥仍然好不瞭。
●健檢報告有看沒有懂。沒有紅字就all pass瞭嗎?
●拚命跑馬拉鬆卻愈跑愈胖,怎樣纔能讓身體「燒油」?
慢性病 × 初老癥,和你想的不一樣!
●大部分的病,是吃齣來的。
●蛋白質攝取不夠,會導緻失眠和夜尿。
●你所吃的油,決定你的排毒力!
●惱人的耳鳴,可能是腸菌失衡造成。
●低血糖和高血糖一樣危險,兩者都是吃太多糖的後果。
●老年憂鬱癥,往往是消化齣瞭問題。
●做菜不加鹽,對控製血壓完全無效。
●膽固醇攝取不足不但影響排毒,而且很可能引發健忘和失智。
●酸性體質的元凶,不是大魚大肉而是精緻澱粉。
●水喝得不夠,會導緻胃潰瘍和高血壓。
●胃潰瘍、胃食道逆流並非胃酸過多,而是胃酸不足。
●高糖飲食加速老化和皺紋。
●大吃水果,小心肝指數飆高。
●吞鈣片補鈣,補不到鈣而且狂抽筋!
暢銷作傢 × 食療天後賴宇凡,首度針對76種常見慢性病 × 74種老化癥狀說清楚、講明白;
「年紀大」≠「生病」,從日常保養到病癥改善,根治飲食讓你把健康和青春吃迴來!
※【宇凡食療妙方】※
● 蛋黃含有豐富葉黃素,吞膠囊不如多吃蛋。
● 吃皮補皮,吃骨補骨,吃蛋補腦。
● 早餐首重蛋白質,甜點要在午餐吃,晚餐盡量少吃糖。
● 和姊妹淘下午茶聚會之前,別忘瞭先吃鹹酥雞!
● 吃得均衡營養,皮膚自然Q彈凍齡。
● 根治飲食=解放限製 × 享受生活
作者簡介
賴宇凡
●美國NTA認證自然醫學營養治療師
●美國加州大學婚姻與傢庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士
●美國傅爾布萊特學者(Fulbright Fellow)
●知名暢銷作傢
齣生於颱灣,原本從事心理健康工作,曾擔任美國加州大學心理諮商講師、中國華東師範大學特約心理諮商師及講師。擔任心理諮商師期間,發現心理及情緒問題與食物有緊密關聯,因而轉換跑道投入自然醫學領域,成為美國僅有兩韆名的NTP自然醫學營養治療師。
已齣版暢銷書:《守衛你的情緒界線》、《要瘦就瘦,要健康就健康》、《身體平衡,就有好情緒!》、《吃齣天生燒油好體質》以及《瘦孕、順產,讓寶寶吃贏在起跑點》等。
每本書一齣版即空降博客來、誠品、金石堂暢銷排行榜,並於2015、2016、2017連續三年榮登博客來年度華文暢銷作傢。YouTube單支影片超過623萬人次觀看。
目..................................................................錄
序 | 聆聽疾病的聲音
前言 | 有一條從健康走嚮疾病的路,就有一條從飲食迴到健康的路
Part 1 食療保健四大天王
1. 消化
我們的飲食習慣對消化的影響
●蛋白質吃得不夠多
→胃食道逆流、打嗝脹氣、放屁大便很臭、胃潰瘍
→指甲頭髮易斷、腸胃炎
→十二指腸潰瘍、肝膽堵塞、 好油吸收不到、大便浮起來
●水喝得不夠或喝錯水
→胃潰瘍
●中和或抑製胃酸的藥物
→確保消化順暢的方法
●細嚼慢嚥
●飲食組閤要正確
●補強胃酸
●把食物打碎
●喝對水和喝夠水
●瞭解糞便和尿的改
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