給全傢人更好的視力：改善視力的神奇按摩法 9787122291820 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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日本部韆博 著

圖書標籤:

• 視力保健
• 按摩
• 傢庭健康
• 眼部疾病預防
• 視力訓練
• 親子健康
• 健康生活
• 中醫養生
• 眼部按摩
• 視力改善

店鋪： 末橋圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122291820

商品編碼：28101839994

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-06-01

基本信息

書名：給全傢人更好的視力：改善視力的神奇按摩法

定價：32.80元

作者：(日)本部韆博

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2017-06-01

ISBN：9787122291820

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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想要恢復視力，就必須改變觀念，相信眼睛能靠自己治好。本書精心挑選瞭簡單、不限時間和地點、不用工具、馬上就能實踐的視力恢復法。四步改善視力的健康操以及四個改善全身血流循環的按摩方法，再配閤生活習慣的養成，不僅對近視、遠視、眼疲勞、乾眼癥有改善，而且對預防眼病和老花眼也非常有效。即使是忙碌的人也能輕鬆持之以恒。作者長年認真實踐這些方法，年近六十仍沒有戴老花眼鏡，就是*好的實證！

目錄

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001 章 視力能靠自己恢復！

002 日本近視人口不斷增加的原因

003 框架眼鏡和隱形眼鏡隻在必須戴的時候戴

004 “視力差=戴眼鏡”的想法會導緻視力下降！

006 切記“視力是能靠自己恢復的”

007 隻要自己處置得當，老花眼也能控製

008 “近視是遺傳的”也是錯誤觀念

009 我靠自己恢復瞭視力，從未得過老花眼

010 平常盡量不戴眼鏡

011 人類80% 的信息都是通過眼睛獲取的

012 首先你應該瞭解“眼睛的構造”

013 眼腦通力閤作，我們纔能看見東西

014 近視眼和遠視眼的形成

017 “視力”並不是

019 第二章 改善血液循環，眼睛就會好轉

020 眼睛的健康和全身的健康是相通的

021 血流不暢會導緻視力下降

022 眼部的血液本身就不易流通

024 眼部血流不暢，焦距就難以對準

026 血流不暢會促進白內障、青光眼的發展

028 不鍛煉眼部肌肉，血流就會停滯

029 歪脖子也會導緻眼部血流不暢

032 全身血液流通的好壞影響視力

032 壓力也會成為眼部血流不暢的

034 日常生活中有許多導緻血流不暢的原因

036 第三章 改善視力健康操

037 隻用四步，改善你的視力

057 第四章 改善全身血液循環的方法

058 想改善眼部血液流通必須從全身入手

059 使全身血流活性化的“甩手運動”

061 提高讓血液迴到心髒力量的深蹲

063 改善體寒的“骶骨和丹田按摩法”

066 整閤自主神經、提高視力的“指甲按摩法”

071 第五章 養成改善血液流通的生活習慣，恢復視力

070 保持正確的姿勢能提升視力

071 使用電腦時，調整好姿勢可預防眼病

074 正確的走路姿勢可以改善視力

075 養成經常活動眼球的習慣

076 觀看運動賽事和玩遊戲的同時會刺激腦部和眼部

079 養成看日齣的習慣，促進血液流通

080 在泡澡時可以做的眼球運動

082 注意飲食，改善血液流通性

087 不要吃太多甜食和冷凍食品

088 定期做眼科檢查以瞭解血管狀態

090 自己也要每天做“看東西”的安全檢查

092 結語

作者介紹

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本部韆博 眼科醫師、內科醫師。本部眼科醫院院長、日本整體醫學協會顧問。1985年畢業於國立岐阜大學醫學係，到協力綜閤醫院實習後，成為內科醫師。1989年任職於岐阜大學醫學係眼科醫學教室，2005年4月於名古屋市開設本部眼科醫院。他以“近視是一種疾病”為信條，緻力於預防兒童近視及改善老花眼惡化的研究。著作除《眼球運動視力鍛煉》之外，還有多部書籍。

文摘

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序言

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《健康眼部操：舒緩視疲勞，點亮生活之光》 引言 在這個信息爆炸、屏幕無處不在的時代，我們的眼睛承受著前所未有的壓力。長時間的近距離用眼、缺乏休息、不良的用眼習慣，都在悄悄地侵蝕著我們的視力健康。從孩子稚嫩的雙眼，到長輩逐漸模糊的世界，視力問題正在悄無聲息地影響著我們每一個傢庭成員的生活質量。眼睛是心靈的窗戶，清晰明亮的視界更是我們感知世界、享受生活的基礎。 然而，麵對日益嚴峻的視力挑戰，我們是否隻能束手無策，寄希望於昂貴的治療和高科技的矯正手段？其實不然。在我們祖先的智慧中，蘊藏著許多簡單易行、卻又行之有效的護眼秘訣。這些方法，不依賴藥物，不追求奇效，而是通過溫和的手法，喚醒身體自身的修復能力，從根本上改善眼部疲勞，舒緩視神經，提升眼部舒適度，最終達到點亮生活之光的效果。 本書《健康眼部操：舒緩視疲勞，點亮生活之光》正是集結瞭這些古老而又實用的護眼智慧。我們並非要提供一套包治百病的“神奇療法”，而是緻力於嚮您呈現一套科學、係統、易於操作的眼部保健方案。我們將帶領您深入瞭解眼睛的構造和功能，認識導緻視力下降的常見原因，並在此基礎上，為您詳細解析一係列行之有效的眼部按摩手法。這些手法，源自傳統養生文化的精髓，並結閤現代人體工學和生理學原理，旨在幫助您和您的傢人： 有效緩解眼部疲勞： 告彆乾澀、酸脹、畏光等不適，讓眼睛重獲輕鬆。 改善眼部血液循環： 促進眼部營養供給，提升眼肌活力。 舒緩眼部神經： 減輕眼部肌肉的緊張，減少視神經的壓力。 增強眼部免疫力： 提升眼睛抵抗外界不良因素的能力。 為視力健康打下堅實基礎： 積極預防和延緩視力下降的進程。 本書的內容，將以通俗易懂的語言，配閤精美的插圖，為您一步步演示每一個動作的關鍵要領。我們注重實用性，確保您無論在傢中、辦公室，還是旅途中，都能隨時隨地進行眼部護理。我們相信，通過堅持不懈的練習，這些看似簡單的按摩手法，將為您和您的傢人帶來意想不到的驚喜，讓您的視界更加清晰，生活更加多彩。 第一章：認識你的眼睛——生命的窗戶 在我們開始進行任何眼部護理之前，首先需要對我們賴以感知世界的“窗戶”——眼睛，有一個基本的瞭解。眼睛是一個極其精妙而復雜的器官，它的每一個部分都發揮著至關重要的作用。 眼球的構造： 從外到內，我們將逐一介紹眼瞼、角膜、虹膜、瞳孔、晶狀體、視網膜、視神經等關鍵組成部分。理解它們各自的功能，將幫助我們更好地理解為何特定的按摩手法能夠對它們産生積極的影響。例如，角膜是光綫進入眼球的第一站，它的健康直接關係到視物的清晰度；晶狀體通過調節屈光度，使我們在不同距離下都能看清物體；而視網膜則是眼睛的“感光元件”，負責將光信號轉化為神經衝動，傳達給大腦。 視覺的形成過程： 我們將簡要闡述光綫如何通過角膜、瞳孔、晶狀體，最終在視網膜上形成影像，再通過視神經傳導至大腦，最終形成我們所見的“世界”。這個過程的順暢與否，直接決定瞭我們的視力狀況。 眼睛的“工作原理”： 眼睛並非靜止的器官，它的每一個微小的動作，如眼瞼的眨動、眼球的轉動、晶狀體的變焦，都是為瞭更好地適應外界環境，獲取清晰的視覺信息。理解這些“工作原理”，有助於我們認識到眼部肌肉和神經的疲勞是如何産生的。 常見的眼睛“睏擾”： 本章還將簡要介紹一些常見的視力問題，如近視、遠視、散光、老花眼、乾眼癥、眼疲勞等。雖然本書不是針對特定疾病的治療指南，但瞭解這些問題的基本錶現，能夠讓我們更有針對性地進行日常的眼部保健。例如，長期近距離用眼是導緻近視加深和眼疲勞的重要原因；而用眼環境的空氣乾燥則容易引發乾眼癥。 通過對眼睛的深入瞭解，您將能更深刻地體會到為何眼部按摩如此重要，以及它如何能夠溫和而有效地改善眼部健康。 第二章：揭秘視力殺手——現代生活中的用眼危機 在現代社會，我們的生活方式和環境，對眼睛的健康構成瞭前所未有的挑戰。瞭解這些“視力殺手”，是積極采取預防措施的第一步。 屏幕時代的“囚徒”： 智能手機、電腦、平闆電腦等電子屏幕的普及，是我們生活中不可或缺的一部分。然而，長時間、近距離地盯著屏幕，不僅會使眼部肌肉持續緊張，還會導緻眨眼次數減少，淚液蒸發加快，從而引發乾眼癥和視疲勞。屏幕發齣的藍光，也被認為可能對視網膜造成潛在的損害。 不良的用眼習慣： 在光綫不足的環境下閱讀、在顛簸的交通工具上閱讀、用眼距離過近、用眼時間過長而不休息，這些看似微不足道的習慣，都在不斷加劇眼睛的負擔。不良的用眼習慣，如同溫水煮青蛙，緩慢而穩定地侵蝕著我們的視力。 環境因素的影響： 空氣汙染、過度乾燥或潮濕的氣候、強烈的陽光直射，都可能刺激眼睛，引起不適。尤其是在空氣質量不佳的城市，眼睛更容易受到傷害。 生活方式的“副作用”： 不規律的作息、缺乏睡眠、不健康的飲食習慣，也會間接影響眼睛的健康。例如，缺乏維生素A可能導緻夜盲癥，而長期缺乏睡眠則會加劇眼部疲勞。 年齡的自然軌跡： 隨著年齡的增長，眼睛的調節能力會逐漸下降，晶狀體可能變得渾濁，這些都是正常的生理變化。然而，通過積極的護理，可以一定程度上延緩這些過程，並緩解因年齡增長帶來的不適。 認識到這些潛在的風險，我們便能更有意識地調整自己的生活方式，並在日常生活中主動采取護眼措施，而不是等到齣現嚴重問題時纔追悔莫及。 第三章：古老智慧的傳承——按摩的奧秘與科學依據 按摩作為一種曆史悠久的自然療法，在中國傳統醫學中占有重要地位。它通過對身體特定部位施加壓力和揉捏，以疏通經絡、促進氣血循環，達到調理身體、恢復健康的目的。對於眼睛而言，眼部按摩同樣蘊含著深厚的智慧。 中醫經絡與眼部反射區： 中醫理論認為，眼部與身體的多個經絡相連，並存在著許多與眼部健康相關的穴位和反射區。通過對這些特定區域的刺激，能夠調動身體的氣血，滋養眼部器官。例如，中醫認為“肝開竅於目”，肝髒的健康與眼睛的視力息息相關，而通過按摩可以間接調理肝髒功能。 現代醫學的佐證： 現代醫學也對按摩的益處進行瞭廣泛研究。眼部按摩能夠促進眼周微循環，增加血液流量，為眼部組織輸送更多的氧氣和營養物質，有助於代謝眼部産生的廢物。同時，按摩還可以放鬆眼部周圍的肌肉，緩解因長時間用眼而引起的肌肉痙攣和疲勞。 溫和的刺激，自然的修復： 相較於藥物治療或手術，眼部按摩是一種更加溫和、自然的方式。它不産生副作用，能夠喚醒身體自身的修復機製，從根本上改善眼部的不適。這種“授人以漁”的護理方式，讓您能夠掌握主動維護眼部健康的主動權。 心理放鬆與生理舒緩： 眼部按摩的過程本身也是一種放鬆身心的體驗。溫柔的觸碰和舒緩的節奏，能夠幫助人從日常的壓力和疲勞中解脫齣來，達到身心和諧的狀態，而良好的精神狀態對於眼部健康同樣至關重要。 本書將為您精選一套安全、有效、易於學習的眼部按摩手法，並為您詳細解析其背後的科學原理，讓您在實踐中，更能體會到按摩帶來的神奇效果。 第四章：解鎖清晰視界——係統化的眼部按摩指南 本章是本書的核心內容，我們將為您詳細演示一套係統化的眼部按摩流程，從準備工作到每一個具體的按摩手法，都力求做到清晰易懂，易於操作。 按摩前的準備： 清潔雙手： 保證雙手的清潔衛生，避免將細菌帶入眼部。 選擇舒適的環境： 找一個安靜、光綫柔和、空氣流通的環境，讓自己能夠完全放鬆。 保持良好心態： 以放鬆、平和的心態進行按摩，有助於提升效果。 基礎眼部放鬆操： 眼瞼輕撫： 通過輕柔的撫摸眼瞼，促進眼部血液循環。 眼周溫熱： 利用手掌的溫度，為眼部帶來溫暖，緩解疲勞。 輕鬆眨眼： 學習正確的眨眼方式，保持眼部濕潤。 穴位按摩法（圖文並茂）： 睛明穴： 位於內眼角稍上方，是緩解眼疲勞、改善視力的重要穴位。 攢竹穴： 位於眉毛內側邊緣的凹陷處，有助於緩解眼部脹痛。 魚腰穴： 位於眉毛中央的凹陷處，可用於緩解眼部酸脹。 絲竹空穴： 位於眉梢外側的凹陷處，有助於緩解眼部疲勞和頭痛。 童子穴： 位於瞳孔直下，眼眶骨下緣的凹陷處，對改善視力有益。 承泣穴： 位於瞳孔直下，眼眶骨下緣，可緩解眼部不適。 太陽穴： 位於眉梢後方，顳部凹陷處，是緩解眼部疲勞和頭痛的常用穴位。 風池穴： 位於後腦勺，枕骨下方，頸部兩側凹陷處，與眼部健康密切相關。 每一步按摩手法都將配以詳細的圖示，並注明： 手指的定位： 如何準確找到穴位。 按壓力度： 采用何種力度，是輕柔按壓還是稍作揉捏。 按摩方嚮與頻率： 順時針還是逆時針，按摩多久。 感受： 按摩時可能齣現的感受，以及正常的反應。 眼部肌肉舒緩操： 眼球運動： 訓練眼球的各個方嚮的轉動，鍛煉眼部肌肉。 遠眺練習： 學習如何通過遠眺來放鬆眼部肌肉，緩解近距離用眼帶來的疲勞。 眼部“氣血”暢通的輔助手法： 熱敷： 介紹如何利用毛巾或眼部熱敷儀進行熱敷，促進眼周血液循環。 冷敷： 偶爾的冷敷，可以幫助緩解眼部紅腫和炎癥。 按摩後的注意事項： 靜坐片刻： 按摩結束後，不要立即起身，讓眼部有一個緩衝的過程。 補充水分： 喝一杯溫水，有助於身體的整體代謝。 第五章：全傢人的眼部健康——不同年齡段的特彆關照 視力健康，是關乎全傢人的幸福。針對不同年齡段的人群，眼部護理的需求和側重點也會有所不同。本書將為各個年齡段的傢庭成員，提供個性化的眼部保健建議。 兒童與青少年： 預防近視的重點： 強調戶外活動的重要性，科學控製電子産品使用時間。 針對學齡兒童的眼部放鬆操： 介紹一些簡單有趣的眼部運動，幫助他們在玩樂中保護視力。 早期發現與乾預： 鼓勵傢長密切關注孩子的視力變化，及時就醫。 成年人： 緩解職場眼疲勞： 傳授辦公室裏的快速眼部放鬆技巧。 預防與改善因長期用眼導緻的視力問題： 結閤生活習慣的調整，進行係統性按摩。 保持眼部年輕態： 介紹一些有助於延緩眼部衰老的按摩方法。 中老年人： 關注眼部衰老問題： 如老花眼、白內障等（提示：本書非治療白內障等疾病的專業書籍，但可緩解相關不適）。 改善眼部乾澀與模糊： 針對老年人常見的眼部癥狀，提供舒緩按摩。 促進眼部循環，延緩視力下降： 強調持續護理的重要性。 特殊人群： 孕婦、哺乳期婦女： 強調按摩的手法需更加輕柔，並避免過度用力。 有眼部疾病史的人群： 建議在醫生指導下進行按摩。 第六章：讓眼部護理成為生活習慣——持之以恒的智慧 任何一種保健方法，都離不開持之以恒的實踐。將眼部按摩融入日常生活，纔能真正發揮其長遠的益處。 製定個性化的按摩計劃： 根據自己的時間和身體狀況，閤理安排按摩的頻率和時間。 融入日常的碎片時間： 利用工作間隙、睡前、午休等時間進行簡短的眼部放鬆。 全傢總動員： 鼓勵傢人互相監督、互相鼓勵，共同養成眼部護理的良好習慣。 結閤其他護眼措施： 均衡飲食： 強調富含維生素A、C、E及葉黃素的食物對眼部健康的重要性。 充足睡眠： 保證充足的睡眠，是眼部休息和修復的關鍵。 科學用眼： 總結並強調良好的用眼習慣。 定期檢查： 鼓勵定期進行眼科檢查，及時發現問題。 傾聽身體的信號： 學會觀察自己身體的變化，根據身體的反饋，調整按摩的方法和強度。 結語 眼睛是連接我們與世界的橋梁，清晰明亮的視界，是我們享受生活、感知美好的重要基礎。 《健康眼部操：舒緩視疲勞，點亮生活之光》為您提供瞭一套簡單易學、安全有效的眼部按摩方案。我們希望通過本書，能夠喚醒您對眼部健康的重視，掌握主動護理的智慧，讓您和您的傢人，都能擁有更健康、更明亮的雙眼，去看更美的風景，去擁抱更精彩的人生。 這不僅僅是一本書，更是一份對您眼部健康的長期承諾。讓我們一起，用指尖的溫度，點亮眼中的光芒，擁抱更加清晰美好的未來！

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得自己是個挺理性的人，對於市麵上那些“包治百病”的養生方法，我總是抱著審慎的態度。然而，這本書的書名和副標題——“給全傢人更好的視力：改善視力的神奇按摩法”，以及那個9787122291820的ISBN，卻勾起瞭我內心深處的好奇。我傢裏有幾位長輩，視力都不同程度地有所下降，經常抱怨看不清楚，這讓我非常擔心。我也知道，現代社會電子産品普及，眼睛的負擔越來越重，這個問題幾乎睏擾著我們這一代人。我特彆想知道，這本書所說的“神奇按摩法”究竟有什麼特彆之處？它是否基於科學的原理，比如穴位按摩、經絡疏通，還是有其他的獨特技術？我希望能在這本書中找到一些關於眼部構造和視力成因的簡單科普，這樣我纔能更好地理解按摩方法的有效性。我不太喜歡那些空泛的理論，我更看重實用性。所以，我期待這本書能夠提供清晰、詳細的按摩步驟，最好配有圖示或者視頻教程的鏈接，讓我能夠準確地模仿，並且知道按摩的力度、頻率和注意事項。如果它真的能幫助傢人改善視力，那將是一份多麼珍貴的禮物啊！

評分☆☆☆☆☆

我平時對健康養生類的書籍比較感興趣，尤其是那些能夠簡單易學、在傢就能操作的方法。當我看到《給全傢人更好的視力：改善視力的神奇按摩法》這本書時，我的第一反應是：這簡直太適閤我瞭！我的工作性質需要長時間對著電腦，每天下班後眼睛都會感到乾澀、疲勞，甚至有時會視力模糊。我嘗試過很多方法，滴眼藥水、做眼保健操，但效果都不是很理想。所以，當我知道有這樣一種“神奇按摩法”可以改善視力時，我非常激動。我設想這本書裏應該會講解一些關於眼睛的穴位，以及如何通過手法刺激這些穴位來促進眼周血液循環，緩解眼部疲勞。我特彆希望能找到一些能夠針對不同眼部問題的按摩方法，比如針對近視、遠視、散光，或者乾眼癥。如果書中還能包含一些日常生活中的護眼小貼士，比如如何調整坐姿、用眼距離，如何選擇閤適的燈光等等，那就更完美瞭。我希望這本書不僅僅是教我按摩，更能讓我全麵地瞭解如何保護我的眼睛，讓我的眼睛能夠長久地保持健康。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我對“神奇”這個詞嚮來是比較謹慎的，但當我看到這本書的名稱和介紹時，心中還是升起瞭一絲期待。我的孩子正處於學習的關鍵時期，長時間的課業壓力加上無處不在的電子産品，讓他的視力問題讓我非常焦慮。作為一個母親，我最希望的就是能找到一種安全有效的方式，幫助他保護視力，甚至有所改善。我希望這本書能夠提供一些針對兒童視力健康特點的按摩方法，畢竟孩子的身體還在發育，需要特彆的嗬護。書中是否會講解一些關於兒童視力發育的知識，以及如何通過按摩來預防和緩解近視的發生？我希望這本書不是那種“一勞永逸”的承諾，而是能夠告訴我們如何堅持，如何循序漸進地達到改善視力的效果。如果書中能提供一些傢長可以和孩子一起進行的親子互動式按摩，那就更棒瞭，既能增進親子關係，又能共同關注視力健康。我期待這本書能給我帶來一些啓發，讓我能夠更有針對性地幫助孩子嗬護他的眼睛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很有親和力，那種溫暖的色調和柔和的字體，一下子就吸引瞭我。在看到“給全傢人更好的視力”和“神奇按摩法”這些字眼時，我腦海中立刻浮現齣一傢人圍坐在一起，學習如何通過簡單的按摩來改善視力，那種溫馨的畫麵感十足。作為傢裏的“眼健康負責人”，我一直很關注傢人的視力問題，從孩子寫作業時的姿勢，到父母看手機的時長，我都默默記錄著。所以，當我在書店看到這本書時，感覺像是找到瞭一個寶藏。我非常期待書中能有一些真正科學、易懂、又操作性強的按摩手法，能夠幫助我們全傢，特彆是傢裏有老人和小孩的，有效緩解眼部疲勞，甚至對一些輕微的視力下降能起到輔助作用。我希望這本書的內容不僅是技術層麵的教授，更能包含一些關於眼部保健的常識，比如如何科學用眼，飲食上需要注意什麼等等，這樣就能形成一個全麵的視力保護方案。如果書中還能穿插一些真實的案例或者專傢的解讀，那就更好瞭，能增加說服力。總而言之，這本書給瞭我很大的希望，讓我覺得改善視力並非難事，而是可以通過一種充滿愛意和關懷的方式來實現。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵給人的感覺非常溫暖，那種淺綠色的背景和中間一傢人互相按摩眼睛的插畫，一下子就拉近瞭與讀者的距離。我一直認為，視力健康是全傢人的共同話題，特彆是隨著年齡的增長，傢裏的長輩和正在成長的孩子們，視力都麵臨著各種挑戰。所以，當我看到這本書時，我立刻萌生瞭想要瞭解的衝動。我非常希望這本書的內容是科學嚴謹的，能夠解釋清楚按摩手法背後的原理，比如它為什麼有效，針對哪些問題能起到改善作用。我不太喜歡那些過於玄乎的說法，我更傾嚮於那些有依據、有解釋的內容。我希望書中能夠提供詳細的步驟，並且說明每種按摩手法所對應的效果，比如是緩解疲勞，還是改善視力模糊。如果書中還能提供一些關於眼部養生的食療建議，或者一些關於如何選擇眼部護理産品的指導，那就更全麵瞭。我期待這本書能成為我們傢的一本“視力健康指南”，幫助我們全傢都能擁有一雙明亮的眼睛。