【二手8成新】 小病小痛小妙招(完全版/配增值 张宝旬、张欣 9787117248563 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张宝旬，张欣 著

图书标签:

• 健康养生
• 家庭医学
• 急救
• 常见病
• 自诊自疗
• 张宝旬
• 张欣
• 中医
• 保健
• 生活常识

店铺： 宝征图书专营店

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117248563

商品编码：28167927785

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

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基本信息

书名：小病小痛小妙招(完全版/配增值

定价：48.00元

作者：张宝旬、张欣

出版社：人民卫生出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787117248563

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：大32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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2014年7月版《小病小痛小妙招》出版以来，广大读者，数次重印，累计印数8余册。同时，该书版入选2015年农家书屋重点图书推荐目录。

《小病小痛小妙招（完全版）》系家传中医张宝旬总结的上种临床验证有实效的中医保健妙招汇集而成，与上版书相比，收录妙招扩容一倍多，呈现形式也更为丰富，可以说是上版书的全面升级版：

1.完全版整理了张宝旬2011—2017年发布的新旧所有相关微博内容6年多来收录的妙招囊括，15000余条微博一一筛选，由作者和编辑逐条审定，成为目前线上线下流传的张宝旬小妙招之中*全面、*的版本。

2.完全版附高清全彩手穴、臂穴活页挂图2幅，集中标示书内出现的相关穴位、主治，一目了然。

3.完全版附有作者亲自讲解、示范视频56条，无需另行App，扫码即可立即观看。

内容提要

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目录

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一、小儿 1

（一）小儿发烧 1

（二）小儿感冒 4

（三）小儿咳喘 5

（四）小儿腹痛腹泻 7

（五）小儿厌食 10

（六）小儿减肥 12

（七）小儿便秘 12

（八）小儿吐乳 14

（九）小儿夜啼 14

（十）小儿脾虚 15

（十一）小儿受惊 15

（十二）小儿烦躁 16

（十三）小儿肺炎 17

（十四）小儿益智 18

（十五）小儿保健 18

二、感冒 20

三、发烧 27

四、咳嗽 28

五、哮喘 31

六、鼻塞 33

七、鼻炎 34

八、胃痛胃胀 37

九、呕吐 41

十、腹痛腹胀 43

十一、腹泻 46

十二、便秘 48

十三、胃肠炎 50

十四、饮食不节 54

十五、口腔溃疡 57

十六、口臭 58

十七、痔疮 59

十八、头痛 61

十九、头晕 63

二十、中风 64

二十一、高血压 66

二十二、高血脂 70

二十三、高血糖 71

二十四、 73

二十五、紧张 80

二十六、疲劳 84

二十七、失眠 86

二十八、多汗 92

二十九、肝病 93

三十、胆囊 96

三十一、胰腺 98

三十二、肩颈 99

（一）颈椎病 99

（二）肩周炎 104

（三）落枕 105

三十三、鼠标手 107

三十四、腰背痛 108

三十五、疼痛 115

（一）牙痛 115

（二）眉棱骨痛 117

（三）三叉神经痛 118

（四）坐骨神经痛 118

（五）膝盖痛 119

（六）足跟痛 119

（七）肾绞痛 120

（八）其他 121

三十六、妇产科 122

（一）痛经 122

（二）经量 124

（三）经期 126

（四） 127

（五）囊肿 129

（六）输卵管 130

（七）白带 131

（八）孕期 132

（九）助产 132

（十）产后 133

（十一） 136

（十二）女性保健 137

三十七、减肥 138

（一）控制食欲 138

（二）瘦身 139

三十八、皮肤 145

（一）湿疹 145

（二）美容 145

（三）痤疮 147

（四）斑 149

（五）油性皮肤 151

（六）干性皮肤 152

（七）鱼尾纹 152

（八）带状疱疹 153

三十九、眼 154

（一）近视 154

（二）眼干 156

（三）眼痒 157

（四）护眼 157

（五）老花眼 159

（六）麦粒肿 160

（七）烂眼角 160

（八）灰尘眯眼 161

（九）电焊光 161

四十、咽 162

四十一、耳鸣 168

四十二、鼻出血 170

四十三、打嗝 173

四十四、打呼噜 175

四十五、岔气 176

四十六、烫伤 177

四十七、戒烟 178

四十八、醒酒 179

四十九、中暑 180

五十、抽筋 182

五十一、夜尿 183

五十二、前列腺增生 185

五十三、疝气 186

五十四、痛风 187

五十五、淋巴结 188

五十六、甲状腺 189

五十七、雾霾 190

五十八、蚊虫叮咬 192

五十九、过敏 193

六十、外伤 195

六十一、晕车 196

六十二、脱发 197

六十三、遗精 198

六十四、提神 199

六十五、养生 200

病名、主治索引 209

穴位、药物索引 219

作者介绍

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张宝旬，来自山东，出身中医世家，业师河南中医药大学路玫教授硕士研究生。积20年临床实践，多年教学经验，长期致力于学习整理古医籍中的医理妙法，收集筛选散落于各地的民间小方，并利用互联网的便利，把部分研究所得浓缩为小妙招陆续发布在新浪微博上，获得极大的关注，微博丝数达到80余。

文摘

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序言

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《家庭健康小百科：日常疾病的智慧应对与身心调养》 编著者： （请在此处填写编著者姓名，此处仅为示例，请根据您的实际情况填写） 出版机构： （请在此处填写出版机构名称，此处仅为示例，请根据您的实际情况填写） ISBN： （请在此处填写ISBN号，此处仅为示例，请根据您的实际情况填写） 内容简介： 在这个快节奏的时代，身体偶尔的小恙似乎成为了一种难以避免的“标配”。从令人烦恼的头痛脑热，到困扰多时的肠胃不适，再到难以启齿的皮肤小问题，以及工作中常见的颈肩腰腿痛……这些看似微不足道的“小病小痛”，不仅影响着我们的日常生活品质，更可能在不经意间悄悄吞噬我们的健康活力。而许多人面对这些状况时，往往显得束手无策，要么轻描淡写地忍耐，要么盲目求医，耗费大量时间和精力，甚至走入误区，延误了最佳的调理时机。 《家庭健康小百科：日常疾病的智慧应对与身心调养》正是应运而生，它并非一本包罗万象的医学巨著，也非高深莫测的学术专著，而是将目光聚焦于我们生活中最常遇到的那些“小病小痛”，以一种贴近生活、易于理解、切实可行的方式，为广大读者提供一套系统的、科学的、实用的健康解决方案。本书旨在帮助您成为自己和家人的第一健康管家，在面对日常健康挑战时，能够从容应对，做出明智的选择，有效缓解不适，并从根本上提升生活质量。 本书的最大特色在于其“智慧应对”与“身心调养”的双重维度。它深知，许多看似独立的“小病小痛”，其根源往往是多方面的，可能与我们的生活习惯、情绪状态、环境因素乃至季节变化息息相关。因此，本书并非简单地罗列病症与疗法，而是深入浅出地剖析各种常见不适的成因，教会您如何“望闻问切”，初步辨识身体发出的信号；在此基础上，提供一系列经过时间检验、科学验证的“小妙招”。这些“小妙招”既包括了传统智慧的精髓，如针对性的食疗方、简易的穴位按摩手法、适宜的居家运动建议等，也融入了现代医学的最新理念，如科学的用药常识、有效的急救知识、以及在特定情况下的求医指南。 本书内容涵盖以下几大核心板块，为您的健康保驾护航： 第一部分：身体“信号灯”的解读——认识你的不适 头面部常见困扰： 详细解析头痛的各种类型（如紧张性头痛、偏头痛、鼻窦性头痛等）及其诱因，提供缓解技巧；讲解流鼻涕、鼻塞、咽喉不适、咳嗽等呼吸道症状的初步判断与居家处理方法；针对眼部干涩、疲劳、黑眼圈等问题，提供有效的眼部护理建议。 消化系统大揭秘： 深入浅出地讲解胃部不适（如胃胀、胃酸、消化不良）、腹泻、便秘等常见消化系统问题的成因，提供饮食调理、生活习惯调整及简单缓解方法。 四肢与关节的“小抱怨”： 聚焦于颈肩酸痛、腰背不适、手脚麻木、关节僵硬等困扰现代人的亚健康状态，提供针对性的拉伸、按摩、运动建议，以及预防措施。 皮肤的“微表情”： 针对湿疹、瘙痒、过敏、痘痘、唇部干裂等常见的皮肤小问题，提供温和有效的居家护理方法和注意事项。 其他不容忽视的“小麻烦”： 涵盖失眠、疲劳、口臭、体味等影响生活质量的常见问题，并提供相应的改善建议。 第二部分：智慧“点石成金”——巧用生活中的“小妙招” 食疗的东方智慧： 针对不同的不适症状，提供具体、易学的食疗方，例如，用姜丝红糖水缓解风寒感冒，用小米粥养胃，用大枣莲子汤改善失眠等。这些食疗方均注重食材的普遍易得性和操作的简便性，强调“药食同源”的理念。 按摩的“绿色疗法”： 详细图解身体各部位的关键穴位，以及针对特定不适（如头痛、肩颈痛、消化不良）的按摩手法和力度掌握，让您在家就能轻松享受“指尖上的疗愈”。 运动与舒展的艺术： 推荐一系列适合不同人群、不同体能的居家简易运动和拉伸动作，如八段锦、五禽戏的简化练习，针对性设计的办公室拉伸操等，帮助您在日常生活中强身健体，缓解疲劳。 芳香疗法的自然馈赠： 介绍几种常见的、具有辅助疗效的精油（如薰衣草、薄荷、柠檬等）及其使用方法，指导读者如何利用精油的香气来放松身心，缓解不适。 生活细节的“健康魔法”： 从睡眠环境的改善、工作姿势的调整、情绪管理的技巧、到季节转换时的注意事项，全方位地为您提供实用、易于操作的生活细节建议，帮助您从源头上预防和改善健康问题。 第三部分：身心同调——内外兼修的健康之道 情绪与健康的关联： 深刻阐述情绪波动（如焦虑、压力、抑郁）对身体健康的潜在影响，提供有效的心理调适方法，如正念练习、冥想、呼吸法等，帮助读者建立积极乐观的心态。 睡眠质量的守护者： 详细讲解影响睡眠的各种因素，并提供科学的睡眠卫生指南，帮助您改善入睡困难、易醒、浅眠等问题，重拾高质量的睡眠。 能量补充与活力提升： 指导读者如何通过合理的饮食、规律的作息和适度的运动，来提高身体的能量水平，摆脱持续性的疲劳感，焕发活力。 社交与情感支持： 强调人际关系和情感支持在身心健康中的重要作用，鼓励读者建立良好的社交网络，积极寻求支持，共同应对生活中的挑战。 本书的价值在于： 科学实用： 所有内容均基于科学的健康理念，并经过实践检验，具有极高的实用性，让读者“看得懂，做得到”。 全面覆盖： 针对日常生活中最常见、最易忽视的“小病小痛”，提供系统性的解决方案，帮助读者构建全方位的家庭健康防护网。 操作简便： 无论是食疗方、按摩手法，还是运动练习，都设计得简单易学，适合不同年龄、不同体能的读者。 注重预防： 在解决当下不适的同时，更强调预防和身心调养的重要性，帮助读者建立健康的生活方式，从根本上减少疾病的发生。 情感关怀： 本书不仅仅是一本健康指南，更饱含着对读者的关怀与鼓励，希望读者在掌握健康知识的同时，也能拥抱积极乐观的生活态度。 《家庭健康小百科：日常疾病的智慧应对与身心调养》不仅是您案头的健康宝典，更是您生活中值得信赖的健康伙伴。它将陪伴您和您的家人，以一种更智慧、更从容、更健康的方式，迎接每一个美好的日子。当身体发出微小的“不适”信号时，请翻开它，您将找到最贴心的答案和最有效的帮助。告别那些令人烦恼的“小病小痛”，拥抱健康、活力与幸福的生活！

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《小病小痛小妙招》时，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于健康的书籍实在太多了，很多都雷同且缺乏新意。然而，这本书的内容却给了我很大的惊喜。它没有追求宏大的理论体系，而是聚焦于生活中最普遍、最令人困扰的“小病小痛”，并提供了一系列简单、易学、见效快的“妙招”。我特别欣赏书中对于“食疗”部分的介绍，它并非简单地列举食材，而是深入浅出地讲解了不同食材的药用价值，以及如何通过合理的搭配来达到调理身体的目的。例如，书中关于“失眠”的章节，不仅提到了常见的改善方法，还给出了具体的食谱建议，如睡前一杯温牛奶加一点蜂蜜，或者用莲子、百合煮粥等，这些都是我平时容易忽略但却非常有效的食疗方法。书的装帧设计也很朴实大方，纸张的触感也很好，翻阅起来非常舒适。

评分☆☆☆☆☆

我一直对一些传统养生方法很感兴趣，但市面上相关的书籍太多了，很多都讲得过于玄乎，要么就是泛泛而谈，很难找到真正实用、易于操作的内容。拿到这本书之后，我立刻被它所吸引。书中的“妙招”很多都非常接地气，比如对于“肩颈酸痛”，它不仅提供了拉伸运动，还结合了艾灸和食疗的建议，形成了一个全方位的解决方案。我尝试了其中的几个方法，效果立竿见影。尤其是艾灸的部分，书里详细讲解了如何在家安全有效地进行艾灸，还配有清晰的图示，让我这个新手也能很快上手。而且，它不只是简单地罗列方法，还会根据不同的症状，给出个性化的建议。比如，针对不同体质的人，在食用某些食材或使用某些草药时，会有不同的注意事项。这种细致入微的关怀，让我觉得这本书真的是一本为普通人量身打造的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

我一直都相信“身体是革命的本钱”，但现实生活中，我们常常被各种小毛小病困扰，影响了工作和生活。这本书就像是及时雨，它为我提供了一系列简单实用、行之有效的“小妙招”，让我在面对这些“小麻烦”时不再束手无策。我最喜欢的是书中关于“消化不良”的章节，它介绍了一种非常简单的腹部按摩手法，每天睡前花几分钟时间，就能明显感觉到肠胃舒畅了很多。而且，书中还结合了穴位按摩和一些简单的运动，形成了一套完整的解决方案，这让我觉得非常全面。书的语言风格也很亲切，没有那些复杂的医学术语，读起来就像是和一位慈祥的长辈在聊天，让人倍感安心。即使是“二手8成新”的书，我也觉得物超所值，因为书中的内容才是最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了亲切感，淡雅的色彩搭配上清晰的手绘插画，让人一看就觉得很舒服，不像那些冷冰冰的医学典籍。我平常就是那种容易被小毛小病困扰的人，风吹草动就可能打个喷嚏流鼻涕，或者突然脖子僵硬，有时候真是被这些小麻烦折磨得够呛。看到这本书的名字，瞬间就觉得找到了救星。它不是那种大而全的百科全书，而是专注于那些我们日常生活中最常见、最令人烦恼的小病小痛，并且提供了简单易行的“小妙招”。我特别喜欢它那种“不把小病当大病，但也不忽视小病”的态度，这和我的生活理念很契合。书的纸张质量也很好，拿在手里很有质感，一点也不像是普通的“二手”书籍，感觉这本书就像是某个养生达人精心整理的私家宝典，充满了生活智慧。虽然是“完全版”，但内容并不冗杂，而是那种经过提炼、直击要害的干货，这一点对于我这种时间宝贵又想解决实际问题的人来说，简直是太重要了。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别怕麻烦的人，平时有个头疼脑热的，首选都是去药店买点非处方药应付一下。但总觉得那样治标不治本，而且长期下去也不是办法。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它里面介绍的很多方法，都是基于中医的整体观，强调的是调理和预防。比如，书里有一个关于“鼻塞不通畅”的章节，我印象特别深刻。我之前以为鼻塞就是感冒的症状，只能等感冒好了才好。但这本书里却介绍了一种非常简单的穴位按摩方法，每天睡前按几分钟，我惊喜地发现，鼻塞的情况真的缓解了很多，甚至有些时候完全没有堵塞感了。而且，它不仅仅是介绍方法，还会在方法旁边解释为什么这样有效，这样我就能理解其中的原理，也更有信心去坚持。这本书的语言风格也很朴实，没有那些晦涩难懂的医学术语，读起来就像是和一位经验丰富的老中医在聊天，让人心安。