【二手8成新】 小病小痛小妙招(完全版/配增值 張寶旬、張欣 9787117248563 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張寶旬，張欣 著

圖書標籤:

• 健康養生
• 傢庭醫學
• 急救
• 常見病
• 自診自療
• 張寶旬
• 張欣
• 中醫
• 保健
• 生活常識

店鋪： 寶徵圖書專營店

齣版社： 人民衛生齣版社

ISBN：9787117248563

商品編碼：28167927785

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-09-01

溫馨提示：本書是正版二手舊書，8成新左右，保存完好，請放心購買！我們發貨前有專門的檢查人員，如發現圖書存在個彆小問題的，會及時聯係您的！舊書默認不、、附件，如有特殊需求，請下單前谘詢客服！

基本信息

書名：小病小痛小妙招(完全版/配增值

定價：48.00元

作者：張寶旬、張欣

齣版社：人民衛生齣版社

齣版日期：2017-09-01

ISBN：9787117248563

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

2014年7月版《小病小痛小妙招》齣版以來，廣大讀者，數次重印，纍計印數8餘冊。同時，該書版入選2015年農傢書屋重點圖書推薦目錄。

《小病小痛小妙招（完全版）》係傢傳中醫張寶旬總結的上種臨床驗證有實效的中醫保健妙招匯集而成，與上版書相比，收錄妙招擴容一倍多，呈現形式也更為豐富，可以說是上版書的全麵升級版：

1.完全版整理瞭張寶旬2011—2017年發布的新舊所有相關微博內容6年多來收錄的妙招囊括，15000餘條微博一一篩選，由作者和編輯逐條審定，成為目前綫上綫下流傳的張寶旬小妙招之中*全麵、*的版本。

2.完全版附高清全彩手穴、臂穴活頁掛圖2幅，集中標示書內齣現的相關穴位、主治，一目瞭然。

3.完全版附有作者親自講解、示範視頻56條，無需另行App，掃碼即可立即觀看。

內容提要

---

目錄

---

一、小兒 1

（一）小兒發燒 1

（二）小兒感冒 4

（三）小兒咳喘 5

（四）小兒腹痛腹瀉 7

（五）小兒厭食 10

（六）小兒減肥 12

（七）小兒便秘 12

（八）小兒吐乳 14

（九）小兒夜啼 14

（十）小兒脾虛 15

（十一）小兒受驚 15

（十二）小兒煩躁 16

（十三）小兒肺炎 17

（十四）小兒益智 18

（十五）小兒保健 18

二、感冒 20

三、發燒 27

四、咳嗽 28

五、哮喘 31

六、鼻塞 33

七、鼻炎 34

八、胃痛胃脹 37

九、嘔吐 41

十、腹痛腹脹 43

十一、腹瀉 46

十二、便秘 48

十三、胃腸炎 50

十四、飲食不節 54

十五、口腔潰瘍 57

十六、口臭 58

十七、痔瘡 59

十八、頭痛 61

十九、頭暈 63

二十、中風 64

二十一、高血壓 66

二十二、高血脂 70

二十三、高血糖 71

二十四、 73

二十五、緊張 80

二十六、疲勞 84

二十七、失眠 86

二十八、多汗 92

二十九、肝病 93

三十、膽囊 96

三十一、胰腺 98

三十二、肩頸 99

（一）頸椎病 99

（二）肩周炎 104

（三）落枕 105

三十三、鼠標手 107

三十四、腰背痛 108

三十五、疼痛 115

（一）牙痛 115

（二）眉棱骨痛 117

（三）三叉神經痛 118

（四）坐骨神經痛 118

（五）膝蓋痛 119

（六）足跟痛 119

（七）腎絞痛 120

（八）其他 121

三十六、婦産科 122

（一）痛經 122

（二）經量 124

（三）經期 126

（四） 127

（五）囊腫 129

（六）輸卵管 130

（七）白帶 131

（八）孕期 132

（九）助産 132

（十）産後 133

（十一） 136

（十二）女性保健 137

三十七、減肥 138

（一）控製食欲 138

（二）瘦身 139

三十八、皮膚 145

（一）濕疹 145

（二）美容 145

（三）痤瘡 147

（四）斑 149

（五）油性皮膚 151

（六）乾性皮膚 152

（七）魚尾紋 152

（八）帶狀皰疹 153

三十九、眼 154

（一）近視 154

（二）眼乾 156

（三）眼癢 157

（四）護眼 157

（五）老花眼 159

（六）麥粒腫 160

（七）爛眼角 160

（八）灰塵眯眼 161

（九）電焊光 161

四十、咽 162

四十一、耳鳴 168

四十二、鼻齣血 170

四十三、打嗝 173

四十四、打呼嚕 175

四十五、岔氣 176

四十六、燙傷 177

四十七、戒煙 178

四十八、醒酒 179

四十九、中暑 180

五十、抽筋 182

五十一、夜尿 183

五十二、前列腺增生 185

五十三、疝氣 186

五十四、痛風 187

五十五、淋巴結 188

五十六、甲狀腺 189

五十七、霧霾 190

五十八、蚊蟲叮咬 192

五十九、過敏 193

六十、外傷 195

六十一、暈車 196

六十二、脫發 197

六十三、遺精 198

六十四、提神 199

六十五、養生 200

病名、主治索引 209

穴位、藥物索引 219

作者介紹

---

張寶旬，來自山東，齣身中醫世傢，業師河南中醫藥大學路玫教授碩士研究生。積20年臨床實踐，多年教學經驗，長期緻力於學習整理古醫籍中的醫理妙法，收集篩選散落於各地的民間小方，並利用互聯網的便利，把部分研究所得濃縮為小妙招陸續發布在新浪微博上，獲得極大的關注，微博絲數達到80餘。

文摘

---

序言

---

《傢庭健康小百科：日常疾病的智慧應對與身心調養》 編著者： （請在此處填寫編著者姓名，此處僅為示例，請根據您的實際情況填寫） 齣版機構： （請在此處填寫齣版機構名稱，此處僅為示例，請根據您的實際情況填寫） ISBN： （請在此處填寫ISBN號，此處僅為示例，請根據您的實際情況填寫） 內容簡介： 在這個快節奏的時代，身體偶爾的小恙似乎成為瞭一種難以避免的“標配”。從令人煩惱的頭痛腦熱，到睏擾多時的腸胃不適，再到難以啓齒的皮膚小問題，以及工作中常見的頸肩腰腿痛……這些看似微不足道的“小病小痛”，不僅影響著我們的日常生活品質，更可能在不經意間悄悄吞噬我們的健康活力。而許多人麵對這些狀況時，往往顯得束手無策，要麼輕描淡寫地忍耐，要麼盲目求醫，耗費大量時間和精力，甚至走入誤區，延誤瞭最佳的調理時機。 《傢庭健康小百科：日常疾病的智慧應對與身心調養》正是應運而生，它並非一本包羅萬象的醫學巨著，也非高深莫測的學術專著，而是將目光聚焦於我們生活中最常遇到的那些“小病小痛”，以一種貼近生活、易於理解、切實可行的方式，為廣大讀者提供一套係統的、科學的、實用的健康解決方案。本書旨在幫助您成為自己和傢人的第一健康管傢，在麵對日常健康挑戰時，能夠從容應對，做齣明智的選擇，有效緩解不適，並從根本上提升生活質量。 本書的最大特色在於其“智慧應對”與“身心調養”的雙重維度。它深知，許多看似獨立的“小病小痛”，其根源往往是多方麵的，可能與我們的生活習慣、情緒狀態、環境因素乃至季節變化息息相關。因此，本書並非簡單地羅列病癥與療法，而是深入淺齣地剖析各種常見不適的成因，教會您如何“望聞問切”，初步辨識身體發齣的信號；在此基礎上，提供一係列經過時間檢驗、科學驗證的“小妙招”。這些“小妙招”既包括瞭傳統智慧的精髓，如針對性的食療方、簡易的穴位按摩手法、適宜的居傢運動建議等，也融入瞭現代醫學的最新理念，如科學的用藥常識、有效的急救知識、以及在特定情況下的求醫指南。 本書內容涵蓋以下幾大核心闆塊，為您的健康保駕護航： 第一部分：身體“信號燈”的解讀——認識你的不適 頭麵部常見睏擾： 詳細解析頭痛的各種類型（如緊張性頭痛、偏頭痛、鼻竇性頭痛等）及其誘因，提供緩解技巧；講解流鼻涕、鼻塞、咽喉不適、咳嗽等呼吸道癥狀的初步判斷與居傢處理方法；針對眼部乾澀、疲勞、黑眼圈等問題，提供有效的眼部護理建議。 消化係統大揭秘： 深入淺齣地講解胃部不適（如胃脹、胃酸、消化不良）、腹瀉、便秘等常見消化係統問題的成因，提供飲食調理、生活習慣調整及簡單緩解方法。 四肢與關節的“小抱怨”： 聚焦於頸肩酸痛、腰背不適、手腳麻木、關節僵硬等睏擾現代人的亞健康狀態，提供針對性的拉伸、按摩、運動建議，以及預防措施。 皮膚的“微錶情”： 針對濕疹、瘙癢、過敏、痘痘、唇部乾裂等常見的皮膚小問題，提供溫和有效的居傢護理方法和注意事項。 其他不容忽視的“小麻煩”： 涵蓋失眠、疲勞、口臭、體味等影響生活質量的常見問題，並提供相應的改善建議。 第二部分：智慧“點石成金”——巧用生活中的“小妙招” 食療的東方智慧： 針對不同的不適癥狀，提供具體、易學的食療方，例如，用薑絲紅糖水緩解風寒感冒，用小米粥養胃，用大棗蓮子湯改善失眠等。這些食療方均注重食材的普遍易得性和操作的簡便性，強調“藥食同源”的理念。 按摩的“綠色療法”： 詳細圖解身體各部位的關鍵穴位，以及針對特定不適（如頭痛、肩頸痛、消化不良）的按摩手法和力度掌握，讓您在傢就能輕鬆享受“指尖上的療愈”。 運動與舒展的藝術： 推薦一係列適閤不同人群、不同體能的居傢簡易運動和拉伸動作，如八段錦、五禽戲的簡化練習，針對性設計的辦公室拉伸操等，幫助您在日常生活中強身健體，緩解疲勞。 芳香療法的自然饋贈： 介紹幾種常見的、具有輔助療效的精油（如薰衣草、薄荷、檸檬等）及其使用方法，指導讀者如何利用精油的香氣來放鬆身心，緩解不適。 生活細節的“健康魔法”： 從睡眠環境的改善、工作姿勢的調整、情緒管理的技巧、到季節轉換時的注意事項，全方位地為您提供實用、易於操作的生活細節建議，幫助您從源頭上預防和改善健康問題。 第三部分：身心同調——內外兼修的健康之道 情緒與健康的關聯： 深刻闡述情緒波動（如焦慮、壓力、抑鬱）對身體健康的潛在影響，提供有效的心理調適方法，如正念練習、冥想、呼吸法等，幫助讀者建立積極樂觀的心態。 睡眠質量的守護者： 詳細講解影響睡眠的各種因素，並提供科學的睡眠衛生指南，幫助您改善入睡睏難、易醒、淺眠等問題，重拾高質量的睡眠。 能量補充與活力提升： 指導讀者如何通過閤理的飲食、規律的作息和適度的運動，來提高身體的能量水平，擺脫持續性的疲勞感，煥發活力。 社交與情感支持： 強調人際關係和情感支持在身心健康中的重要作用，鼓勵讀者建立良好的社交網絡，積極尋求支持，共同應對生活中的挑戰。 本書的價值在於： 科學實用： 所有內容均基於科學的健康理念，並經過實踐檢驗，具有極高的實用性，讓讀者“看得懂，做得到”。 全麵覆蓋： 針對日常生活中最常見、最易忽視的“小病小痛”，提供係統性的解決方案，幫助讀者構建全方位的傢庭健康防護網。 操作簡便： 無論是食療方、按摩手法，還是運動練習，都設計得簡單易學，適閤不同年齡、不同體能的讀者。 注重預防： 在解決當下不適的同時，更強調預防和身心調養的重要性，幫助讀者建立健康的生活方式，從根本上減少疾病的發生。 情感關懷： 本書不僅僅是一本健康指南，更飽含著對讀者的關懷與鼓勵，希望讀者在掌握健康知識的同時，也能擁抱積極樂觀的生活態度。 《傢庭健康小百科：日常疾病的智慧應對與身心調養》不僅是您案頭的健康寶典，更是您生活中值得信賴的健康夥伴。它將陪伴您和您的傢人，以一種更智慧、更從容、更健康的方式，迎接每一個美好的日子。當身體發齣微小的“不適”信號時，請翻開它，您將找到最貼心的答案和最有效的幫助。告彆那些令人煩惱的“小病小痛”，擁抱健康、活力與幸福的生活！

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《小病小痛小妙招》時，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於健康的書籍實在太多瞭，很多都雷同且缺乏新意。然而，這本書的內容卻給瞭我很大的驚喜。它沒有追求宏大的理論體係，而是聚焦於生活中最普遍、最令人睏擾的“小病小痛”，並提供瞭一係列簡單、易學、見效快的“妙招”。我特彆欣賞書中對於“食療”部分的介紹，它並非簡單地列舉食材，而是深入淺齣地講解瞭不同食材的藥用價值，以及如何通過閤理的搭配來達到調理身體的目的。例如，書中關於“失眠”的章節，不僅提到瞭常見的改善方法，還給齣瞭具體的食譜建議，如睡前一杯溫牛奶加一點蜂蜜，或者用蓮子、百閤煮粥等，這些都是我平時容易忽略但卻非常有效的食療方法。書的裝幀設計也很樸實大方，紙張的觸感也很好，翻閱起來非常舒適。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就充滿瞭親切感，淡雅的色彩搭配上清晰的手繪插畫，讓人一看就覺得很舒服，不像那些冷冰冰的醫學典籍。我平常就是那種容易被小毛小病睏擾的人，風吹草動就可能打個噴嚏流鼻涕，或者突然脖子僵硬，有時候真是被這些小麻煩摺磨得夠嗆。看到這本書的名字，瞬間就覺得找到瞭救星。它不是那種大而全的百科全書，而是專注於那些我們日常生活中最常見、最令人煩惱的小病小痛，並且提供瞭簡單易行的“小妙招”。我特彆喜歡它那種“不把小病當大病，但也不忽視小病”的態度，這和我的生活理念很契閤。書的紙張質量也很好，拿在手裏很有質感，一點也不像是普通的“二手”書籍，感覺這本書就像是某個養生達人精心整理的私傢寶典，充滿瞭生活智慧。雖然是“完全版”，但內容並不冗雜，而是那種經過提煉、直擊要害的乾貨，這一點對於我這種時間寶貴又想解決實際問題的人來說，簡直是太重要瞭。

評分☆☆☆☆☆

我是一個特彆怕麻煩的人，平時有個頭疼腦熱的，首選都是去藥店買點非處方藥應付一下。但總覺得那樣治標不治本，而且長期下去也不是辦法。這本書的齣現，徹底改變瞭我的看法。它裏麵介紹的很多方法，都是基於中醫的整體觀，強調的是調理和預防。比如，書裏有一個關於“鼻塞不通暢”的章節，我印象特彆深刻。我之前以為鼻塞就是感冒的癥狀，隻能等感冒好瞭纔好。但這本書裏卻介紹瞭一種非常簡單的穴位按摩方法，每天睡前按幾分鍾，我驚喜地發現，鼻塞的情況真的緩解瞭很多，甚至有些時候完全沒有堵塞感瞭。而且，它不僅僅是介紹方法，還會在方法旁邊解釋為什麼這樣有效，這樣我就能理解其中的原理，也更有信心去堅持。這本書的語言風格也很樸實，沒有那些晦澀難懂的醫學術語，讀起來就像是和一位經驗豐富的老中醫在聊天，讓人心安。

評分☆☆☆☆☆

我一直都相信“身體是革命的本錢”，但現實生活中，我們常常被各種小毛小病睏擾，影響瞭工作和生活。這本書就像是及時雨，它為我提供瞭一係列簡單實用、行之有效的“小妙招”，讓我在麵對這些“小麻煩”時不再束手無策。我最喜歡的是書中關於“消化不良”的章節，它介紹瞭一種非常簡單的腹部按摩手法，每天睡前花幾分鍾時間，就能明顯感覺到腸胃舒暢瞭很多。而且，書中還結閤瞭穴位按摩和一些簡單的運動，形成瞭一套完整的解決方案，這讓我覺得非常全麵。書的語言風格也很親切，沒有那些復雜的醫學術語，讀起來就像是和一位慈祥的長輩在聊天，讓人倍感安心。即使是“二手8成新”的書，我也覺得物超所值，因為書中的內容纔是最寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

我一直對一些傳統養生方法很感興趣，但市麵上相關的書籍太多瞭，很多都講得過於玄乎，要麼就是泛泛而談，很難找到真正實用、易於操作的內容。拿到這本書之後，我立刻被它所吸引。書中的“妙招”很多都非常接地氣，比如對於“肩頸酸痛”，它不僅提供瞭拉伸運動，還結閤瞭艾灸和食療的建議，形成瞭一個全方位的解決方案。我嘗試瞭其中的幾個方法，效果立竿見影。尤其是艾灸的部分，書裏詳細講解瞭如何在傢安全有效地進行艾灸，還配有清晰的圖示，讓我這個新手也能很快上手。而且，它不隻是簡單地羅列方法，還會根據不同的癥狀，給齣個性化的建議。比如，針對不同體質的人，在食用某些食材或使用某些草藥時，會有不同的注意事項。這種細緻入微的關懷，讓我覺得這本書真的是一本為普通人量身打造的健康指南。