竞技健美操训练方法王洪 9787500936039 人民体育出版社 epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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王洪著

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发表于2024-11-10

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商品介绍

店铺：闻知图书专营店

出版社：人民体育出版社

ISBN：9787500936039

商品编码：28206645632

出版时间：2009-08-01

竞技健美操训练方法王洪 9787500936039 人民体育出版社 epub pdf mobi txt 电子书下载 2024

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书籍描述

书名	竞技健美操训练方法
定价	26.00
ISBN	9787500936039
出版社	人民体育出版社
作者	王洪
编号	11232109
出版日期	2009-08-01
印刷日期	2009-08-01
版次	1
字数	无
页数	无

D1一章概述
D1一节竞技健美操比赛规则简介
D1二节竞技健美操发展趋势
D1三节竞技健美操训练方法的意义

D1二章竞技健美操操化动作训练方法
D1一节基本姿态训练方法
一、站立姿态训练方法
二、头位姿态训练方法
D1二节手臂姿态训练方法
一、手形训练方法
二、手臂训练方法
D1三节躯干训练方法
一、胸部训练方法
二、腰腹训练方法
三、肩部训练方法
D1四节下肢训练方法
一、脚的训练方法
二、七种步伐的训练方法

D1三章竞技健美操难度动作训练方法
D1一节动力性力量动作训练方法
一、俯卧撑类
二、文森俯卧撑类
三、俯卧撑腾起类
四、提臀腾起类
五、分切类
六、旋腿类
七、直升飞机类
八、开普类
D1二节静力性力量动作训练方法
一、分腿支撑类
二、直角支撑类
三、直角支撑分腿
四、分腿高直角支撑类
五、肘撑类
六、水平支撑类
D1三节跳与跃动作的训练
一、直体－垂直跳转类
二、直体－垂直至水平类
三、给纳类
四、平衡燕式平衡成俯撑类
五、团身跳类
六、屈体分腿类
七、科萨克类
八、屈体跳类
九、跨跳类
十、交换腿类
十一、剪踢类
十二、剪式变身类
D1四节平衡与柔韧动作的训练
一、转体－平衡类
二、高踢腿类
三、劈腿类
四、依柳辛类

D1四章竞技健美操专项素质训练方法
D1一节A组难度专项素质训练方法
一、基础素质训练
二、专项素质训练
D1二节B组难度专项素质训练方法
一、基础素质训练
二、专项素质训练
D1三节C组难度专项素质训练
一、基础素质训练
二、专项素质训练
D1四节D组难度专项素质训练
一、基础素质训练
二、专项素质训练

D1五章竞技健美操热身运动与拉仲放松
D1一节热身运动
一、定位热身
二、行进间热身
三、专项热身
D1二节拉伸放松运动
一、上肢肌群的拉伸
二、躯干肌群的拉伸
三、下肢肌群的拉伸

D1六章竞技健美操乐感训练方法
D1一节竞技健美操音乐的特点和作用
一、竞技健美操音乐的特点
二、音乐在竞技健美操中的作用
D1二节竞技健美操乐感的训练方法
一、理解音乐
二、节奏感的训练
三、激情创编组合进行表演

D1七章竞技健美操表现力的培养与训练
D1一节气质类型与表现力
D1二节表现力训练方法
一、专项技术、技能训练法
二、舞蹈训练法
三、观察法
四、表情法
五、培养法
六、风格组合训练法
七、情绪调动法
D1三节心理素质训练方法
一、成功情景表象法
二、自我积极暗示法
三、模拟训练法

D1八章竞技健美操运动员xuan村
一、年龄要求
二、身体形态特征
三、身体素质要求
四、遗传因素的影响
五、心理素质的要求
六、技能表现

主要参考文献

本书依据'FI09－2012年竞技健美操竞赛规则' 全面系统地介绍了竞技健美操的操化动作训练方法、难度动作训练方法、专项素质训练方法、热身运动与拉伸放松方法、乐感训练方法、表现力的培养与训练方法以及竞技健美操运动员的xuan材方法等方面的内容并附大量图解。全书内容丰富全面可供广大竞技健美操爱好者作为参考。

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