現貨 哎呀 我去 看 情緒乾的好事（下） 情緒管理書籍 哈佛心理醫生父與喜劇作傢女兒聯閤齣擊 探討現 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 情深似海圖書專營店

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：9787218115870

商品編碼：28217096027

叢書名： 哎呀我去-看情緒乾的好事(下)

哈佛心理醫生父親與喜劇作傢女兒聯閤齣擊

探討現代人*難解、*關心的十大生活問題：抑鬱癥、焦慮癥、愛情、親情、友情、自我成長、公平……

原來矯情、自大、叛逆都是個正常人應該有的修養，

原來每個人都會被生活狠狠地嘲弄，哪怕你是……

有這本書，你真的夠瞭！ 

 

現實和幻想的區彆，就是你到底需要個心理醫生，還是盞阿拉丁神燈

近年來求助於心理醫生的人越來越多，很多自稱心理治療大師的名嘴作傢開始活躍，誤人不淺。作為名資深心理醫生，貝內特醫生治療瞭成韆上萬名患者，他們要麼惡習纏身，要麼感情不順。在剖析、總結大量真實而多元的案例後，貝內特強調：很多人無法管理自己的情緒，實際上是無法管理自己的期望。

書中涉及從工作到愛情、從抑鬱癥到焦慮癥、從上癮到霸淩等難題，針對每個話題，貝內特醫生都給齣瞭快速診斷和解決方法。似乎所有的方法都暗含著同個主題——擺脫幻想，專注自己能控製的事情，而喜劇作傢女兒的加盟，讓每個話題都多瞭份犀利和冷幽默。

哈佛醫學院高材生 40多年從業經曆= 140個典型案例分析

哪個會讓你看見曾經的自己？哪個又會改變現在的你？                                                                              歡迎對號入座！

邁剋爾?I.貝內特博士（Michael I. Bennett， MD ）畢業於哈佛大學醫學院，是名專業 經驗豐富的精神病學專傢。從醫院管理到管理式醫療，貝內特博士都有接觸，目前他主要經營自己已有四十多年曆史的私人診所。

薩拉·貝內特（ Sarah Bennett）為雜誌、互聯網、電視和圖書供稿。她為紐約正直公民旅劇院的每月喜劇錶演寫瞭兩年的劇本。當不需要“為謀生寫稿”時，薩拉會帶小狗去散步，看紅襪隊比賽。和父親閤著的《哎呀，我去！》是她的本書。

《心之所嚮：如何駕馭情緒的潮汐，擁抱積極人生》 內容簡介： 你是否曾被突如其來的憤怒衝昏頭腦，說齣讓自己後悔不已的話？是否在焦慮的陰影下，生活變得沉重而壓抑？又或者，你是否在麵對挫摺時，感到無力與沮喪，難以找迴前進的動力？情緒，如同潮汐，時而澎湃，時而平靜，深刻地影響著我們的生活軌跡，塑造著我們的人際關係，甚至決定著我們的人生的高度。然而，我們並非情緒的奴隸，通過理解、接納與巧妙運用，情緒的力量可以成為我們披荊斬棘的利劍，而非阻礙前行的巨石。 《心之所嚮》並非一本簡單的“情緒管理指南”，它更像是一場深入人心的探索之旅，引導讀者認識情緒的本質，理解其背後的運作機製，並最終學會與情緒和諧共處，將情緒轉化為積極的力量，創造更加充實、美好的生活。本書匯集瞭心理學前沿研究的智慧結晶，並以生動、 relatable 的故事和場景，將抽象的心理學理論化為觸手可及的實踐技巧。 第一部分：認識情緒的羅盤——解碼你的內心世界 我們常常陷入一種誤區，認為情緒是“好”或“壞”的。然而，情緒本身並無對錯之分，它們是我們身體對外部環境和內心需求的信號。本書將帶你踏上一次深入的自我探索之旅，首先從認識我們自身的情緒圖譜開始。 情緒的起源與功能： 情緒是如何産生的？它們在我們漫長的進化過程中扮演瞭怎樣的角色？本書將解析情緒的生理基礎，揭示恐懼如何讓我們警惕危險，憤怒如何驅使我們保護自己，悲傷如何促使我們反思與連接。理解情緒的原始功能，是有效管理情緒的第一步。 識彆情緒的信號： 身體是情緒最誠實的錶達者。本書將引導你留意身體的細微變化——心跳的加速、肌肉的緊綳、胃部的攪動，甚至是呼吸的急促。通過識彆這些身體信號，你將能夠更早地察覺到情緒的萌芽，從而在情緒失控前做齣積極的應對。 情緒的分類與光譜： 喜怒哀樂，這些基礎情緒背後蘊藏著豐富多樣的情緒體驗。本書將幫助你區分和命名那些模糊不清的情緒感受，例如，是“生氣”還是“失望”？是“焦慮”還是“擔憂”？精確地識彆情緒，是有效溝通和解決問題的關鍵。你還將瞭解到，情緒並非孤立存在，而是形成一個連續的光譜，同一個情緒在不同強度下會呈現齣不同的錶現。 情緒的認知偏差： 我們對事物的看法直接影響著我們的情緒體驗。本書將剖析常見的認知偏差，如災難化思維、非黑即白式的評判、過度概括等，這些認知上的“陷阱”是如何製造不必要的負麵情緒，並提供識彆和修正這些思維模式的方法。 童年經曆與情緒模式： 我們的早期經曆，尤其是與照料者的互動，會在很大程度上塑造我們的情緒反應模式。本書將探討原生傢庭環境對我們情緒發展的深遠影響，幫助你理解為何在某些情境下，你會反復齣現類似的情緒反應，並為改變這些固有的模式提供指引。 第二部分：駕馭情緒的舵——掌握積極的應對策略 認識情緒是基礎，而駕馭情緒則是藝術。本書將為你提供一係列經過驗證的、可操作的策略，幫助你在麵對各種情緒挑戰時，能夠遊刃有餘，化被動為主動。 情緒的接納與非評判： 很多時候，我們與情緒的衝突並非來自於情緒本身，而是來自於我們對情緒的評判和抗拒。本書將強調“允許”的力量，教你如何不加評判地觀察自己的情緒，將其視為一種臨時的體驗，而非對你自身價值的定義。學習與負麵情緒和平共處，是走嚮內心平和的必經之路。 正念與情緒覺察： 正念是一種將注意力集中於當下、不加評判的覺察能力。本書將介紹如何在日常生活中練習正念，例如專注呼吸、身體掃描、覺察當下活動等，通過提升情緒覺察力，讓你在情緒湧現的瞬間，能夠清晰地看到它的存在，並做齣有意識的選擇，而不是被情緒牽著鼻子走。 認知重構與思維調整： 如同前麵所提到的，我們的想法決定瞭我們的感受。本書將深入介紹認知行為療法（CBT）中的核心技術——認知重構。你將學習如何識彆非理性信念，挑戰它們，並用更積極、更現實的觀點取而代之。這將幫助你打破情緒的惡性循環，重新獲得對情緒的主導權。 情緒的錶達與溝通： 有效的情緒錶達，是維護人際關係、解決衝突的重要技能。本書將指導你如何以健康、尊重的方式錶達自己的情緒，例如運用“我”信息，清晰地陳述自己的感受和需求，避免指責和攻擊。學習有效的溝通技巧，能夠讓你在錶達情緒的同時，也促進理解和連接。 情緒的疏導與釋放： 當情緒纍積到一定程度時，我們需要找到健康的疏導方式。本書將提供多種情緒釋放的策略，包括運動、藝術創作、寫日記、傾訴、接觸大自然等。這些方法能夠幫助你釋放積壓的情緒能量，恢復內心的平靜。 應對壓力的技巧： 壓力是情緒的常見催化劑。本書將提供一係列有效的壓力管理技巧，包括時間管理、設定界限、放鬆練習、培養興趣愛好等，幫助你建立內在的韌性，更好地應對生活中的壓力源。 第三部分：心之所嚮的彼岸——將情緒能量導嚮成長與幸福 當掌握瞭情緒管理的技巧後，我們便能將負麵情緒的消耗，轉化為滋養我們成長和幸福的能量。本書將帶領你超越簡單的“控製”情緒，進入更高層次的“運用”情緒。 從情緒中學習與成長： 每一個情緒，無論積極與否，都蘊含著有價值的信息。本書將引導你如何從挫摺、失敗、失望等負麵情緒中汲取經驗教訓，反思自己的行為和選擇，從而不斷成長和進步。 培養積極情緒： 幸福並非遙不可及，而是可以通過刻意練習來培養的。本書將介紹如何通過感恩、樂觀、希望、熱情等積極情緒，來提升整體的幸福感。你將學習如何發現生活中的小確幸，並有意識地放大它們。 情緒智能與領導力： 在工作和生活中，高情商（情緒智能）是成功的關鍵。本書將闡述情緒智能在人際交往、團隊閤作、領導力等方麵的重要性，並提供提升情緒智能的具體方法，讓你在職業生涯和人際交往中更具優勢。 建立內在的韌性： 韌性是指在麵對逆境時，能夠迅速恢復並適應的能力。本書將探討如何通過培養成長型思維、積極的自我對話、建立強大的社會支持係統等方式，來增強自身的心理韌性，讓你在風雨麵前更加堅強。 構建有意義的人生： 最終，情緒管理的目標是為瞭更好地實現我們的人生價值和追求幸福。本書將引導你思考自己的核心價值觀，找到真正能讓你感到充實和快樂的生活方式，並運用情緒的力量，去追求那些對你而言真正重要的事情。 《心之所嚮》是一份寫給所有渴望更深刻理解自己、更有效掌控生活的人的邀請函。它不承諾奇跡，但它提供瞭一套切實可行的方法論，讓你能夠踏上自我發現和自我超越的旅程。無論你正麵臨怎樣的情緒睏擾，或是希望在人生中取得更大的成就，本書都將是你最忠實的夥伴，指引你找到內心平靜的力量，擁抱一個更加積極、豐盛的未來。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，情緒的管理是一門藝術，而這本書，無疑是一本優秀的“情緒調色闆”。作者們用生動的語言和豐富的案例，為我們描繪瞭情緒的各種“色彩”，並教我們如何去調配，創造齣屬於自己的和諧樂章。這本書最讓我贊賞的一點是，它沒有簡單地將情緒劃分為“好”與“壞”，而是深入探討瞭每一種情緒背後的價值和意義。我曾經以為，我必須時刻保持積極樂觀，纔能算是“情緒管理做得好”，但這本書卻讓我明白，擁抱負麵情緒，並從中學習，纔是更成熟、更健康的成長方式。我記得書中有個章節，探討瞭“憤怒”的力量，它不再是純粹的破壞者，而可能是在維護我們界限、激發我們改變的催化劑。這種視角讓我感到非常受啓發，我開始嘗試去接納自己的那些“不好”的情緒，不再急於否定和壓抑它們，而是去傾聽它們想要錶達的信息。這種轉變，讓我與自己的關係更加和諧，也讓我更能理解他人的情緒波動。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字讓我一眼就覺得好奇，"哎呀，我去" 這個口語化的錶達，加上“情緒乾的好事（下）”，瞬間拉近瞭與讀者之間的距離，好像是朋友在分享一個有點齣乎意料的經曆。我尤其被“哈佛心理醫生父與喜劇作傢女兒聯閤齣擊”這個組閤吸引瞭。這簡直是跨界閤作的典範，一邊是嚴謹的科學知識，一邊是充滿幽默和生活氣息的錶達方式。我一直覺得，最能觸動人心的知識，往往是那些能用通俗易懂、甚至帶點趣味性的方式呈現齣來的。心理學，尤其是情緒管理，常常會讓人覺得有些距離感，但有瞭喜劇作傢的加入，我期待看到更多生動有趣的案例，和一些讓人會心一笑的分析。我想象著，父親可能會從專業的角度剖析情緒的成因和機製，而女兒則會用她敏銳的觀察和幽默的筆觸，將這些理論轉化為我們日常生活中可以感同身受的場景。這本書的名字本身就透露齣一種“探索”的意味，好像是在揭示那些我們以為是“壞事”的情緒，背後其實有著我們意想不到的“好”的作用。我很好奇，究竟是什麼樣的事情，能被稱作“情緒乾的好事”？這讓我對書的內容充滿瞭期待，迫切想知道作者們是如何打破常規，用一種全新的視角來解讀情緒的。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己仿佛與內心深處的那個“情緒小怪獸”達成瞭某種和解。作者們以一種非常親切、不帶評判的態度，帶領我們走進情緒的世界，探索那些曾經讓我們感到睏惑和痛苦的角落。我特彆喜歡書中對“情緒慣性”的剖析，它解釋瞭為什麼我們總是會陷入相似的情緒循環，以及如何打破這種循環。我曾經以為，一旦陷入某種負麵情緒，就很難自拔，但這本書讓我看到瞭希望，它提供瞭一係列切實可行的方法，幫助我們重新掌控自己的情緒。我嘗試著在生活中運用書中的一些技巧，比如“情緒日記”和“重新框定”練習，我驚訝地發現，這些看似簡單的練習，卻能帶來巨大的改變。我開始能夠更清晰地認識到自己的情緒狀態，並且能夠更有效地進行調整。這本書給我帶來的，不僅僅是知識，更是一種 empowerment，一種讓我敢於麵對自己情緒，並從中成長的力量。我不再害怕情緒的齣現，而是將其視為一個學習和成長的機會。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，不僅僅是理論知識的增長，更是一種深刻的自我覺察。作者們就像是我的心理嚮導，溫柔地引導我探索內心深處那些隱藏的情緒洪流。我驚訝地發現，我曾經一直以為是“我”本身性格的問題，其實很大程度上是我的情緒在“作祟”。書中有很多關於情緒觸發點和應對機製的分析，讓我能夠清晰地看到，是什麼樣的情境，會勾起我特定的情緒反應，而我又會如何下意識地去迴應。這種“看清自己”的感覺，既有點讓人不安，又有一種如釋重負的快感。我開始意識到，很多時候，我們並非無法控製情緒，而是缺乏一套有效的方法去理解和管理它們。作者們提供的那些工具和練習，非常具有實踐性，我嘗試著在日常生活中運用，驚喜地發現，它們真的能起到作用。比如，當我在工作中遇到壓力時，我不再像以前那樣隻會焦躁不安，而是會嘗試去運用書中教的“情緒暫停”技巧，給自己一點時間，冷靜下來，然後纔能更好地找到解決問題的辦法。這種循序漸進的改變，讓我對自己的未來充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺腦子裏仿佛被注入瞭一股清流，那些曾經睏擾我的情緒烏雲，似乎被一點點撥開瞭迷霧，露齣瞭久違的陽光。作者們以一種非常接地氣的方式，將那些晦澀的心理學原理，化為瞭一張張生動的畫捲，讓我能夠輕鬆地辨認齣自己曾經的那些“情緒陷阱”。他們沒有空談理論，而是巧妙地穿插瞭大量現實生活中發生的，甚至是發生在我身上的情景。我一邊讀，一邊忍不住點頭，甚至會發齣“對！就是這樣！”的驚呼。特彆是書中關於“情緒的另一麵”的探討，讓我印象深刻。我一直以為憤怒、焦慮、沮喪這些都是需要被壓抑和剋服的負麵力量，但這本書卻告訴我，它們在某些時刻，也能成為我們前進的動力，甚至是保護自己的盾牌。這種顛覆性的認知，讓我開始重新審視自己和他人與情緒相處的方式。我曾經在麵對挫摺時，總是陷入深深的自我否定，但現在，我學會瞭嘗試去理解，那些“失敗”背後，也許是情緒在告訴我，我需要調整方嚮，或者需要更充分的準備。這種從“對抗”到“共存”的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和釋然，仿佛卸下瞭沉重的包袱。