无病到天年：首席国医大师路志正养生笔记 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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路志正 著

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• 路志正
• 无病到天年

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出版社： 云南科学技术出版社

ISBN：9787541657535

商品编码：28497968304

包装：平装-胶订

出版时间：2012-06-01

基本信息

书名：无病到天年：首席国医大师路志正养生笔记

定价：32.90元

作者：路志正

出版社：云南科学技术出版社

出版日期：2012-06-01

ISBN：9787541657535

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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前中央书记处书记、**人民法院院长 任建新 题词卫生部副部长、国家中医药管理局局长 王国强 作序首席国医，当代养生**人，一生摸索公布，独创饮食调养秘籍！路志正，中央保健小组特聘专家――首席国医！92岁高龄，身体状况如同40岁左右成年人――堪称奇迹！行医70年，独创养生之法，家庭成员使用后健康长寿――行而有效！整理3年，公布，养生不求人的做法，**不容错过！*、*实用、*平价、*有效的养生手边书！曾在CCTV《大家》《中华医药》、BTV《养生堂》、QDTV《民生开讲》等媒体开展养生讲座。随书附赠路老整理的《国学医典养生速用手册》

内容提要

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路老的养生理念：
“肾为先天之本”，大多数人的天年都能达到120岁而不衰，而“脾胃为后天之本”，我们的实际寿命往往由后天的生活习惯和环境决定，因此要“补养后天以资助先天”，可见调养脾胃是养生的重中之重！

路老的每日养生课：
梳头时的凝神静意，比梳头时的动作如何更加重要。时间也是可长可短，甚至每天只是梳1分钟也行，但是要每天做。
然后就是按摩颈部，因为要出门，所以先要把脖子搓热。
浴足非常重要，对大脑的减压，对情绪的稳定都有好处。浴足一般是四十分钟，逐渐往里头加热水。
饮食有节，比吃什么更重要。节是节律，一天三顿饭，要按时吃。节也是节制，就是吃饭必须有节制，不要看着不好吃的就不吃、少吃，也不要因为喜欢就吃得太饱，一般以八分饱为度。

路老的脾胃治疗法：
从脾胃入手，调养好我们的身体，“以人为本，积极治疗，放松心态”，而不采取“杀敌一千，自损八百”的方法，“无病到天年”也是很容易实现的。

目录

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章 养生应该从何入手
先养脾胃，而不是急于补肾
看到我们的身体，不只看到疾病
盲目用药，治病变成了致病
疑难病，先用调理脾胃的茶饮秘方
癌症并不可怕，治癌症应立足于人
每天的养生课，让你增寿几十年

第二章 没有病却总是浑身难受
现代人的“内伤”怎么来，怎么去
脏腑系统与平衡关系
一水一粥一汤护养娇气肠胃
熬出来、累出来、气出来的“乏力症”
三个食疗方，化解脾气虚
四肢冰凉，脾阳虚，“附子理中”能帮你
脾阴虚的秘方：四仁竹笋粥
吃饭没胃口，山楂神曲粥
弄清病因治失眠，切忌盲目吃安定

用橘茹饮治疗肝胃不和的失眠

用百麦安神茶治疗心肾不交的失眠
用麦梅枣花饮治疗湿热中阻型失眠
养护脾胃三杯茶

第三章 脾胃调养要顺应四季冷热
春季万物生发，疏肝解郁，兼养脾胃
夏日食姜，护胃养气，天地气交，上下循环
一通一润，化解中暑

秋天润肺清燥，调养阴虚正好

内服外熏，鼻炎
止不住，停不了的咳嗽
秋燥干咳，滋养黏膜
寒气伤肺，化痰止咳
冬季养肾补脾，来年身体健康
重视腹泻，脾肾双调
食欲不振脾虚泻的小偏方
脾肾阳虚五更泻的三种食疗方
儿童腹泻，山药红枣

第四章 现代人的湿病是百病之首
喝水都长肉，脾虚湿滞用苡仁冬瓜子
说说不节食，不使腹泻的肥胖症治疗
痘痘不消，从脾胃入手，用药茶解决
孩子脏腑娇，喝水学问大
内服外用两配方，孩子湿疹一扫光

第五章 常见问题结合脾胃疗法
中老年人的大困扰――便秘
自配洋参麻苏丸，气血虚便秘不再烦
简单的山谷麦芽茶调理脾虚食积型便秘
只用两味药，治疗湿秘有效
巧用何首乌解决肾虚便秘的困扰
孕妇产后血虚，注意食疗保养
口腔溃疡吃不香，阴阳失调莫惊慌
感冒好得快，关键在出汗
三招改善孩子脾胃，自然不会得感冒
感冒发烧常见，病因病理不同
湿热引发烧，葱白香豉汤
脾胃虚弱引发烧，注意用药得适当
天然白虎汤，暑湿发热佳酿

第六章 慢性疑难病的脾胃养生法
厨房配料随手敷，肩周炎手到病自除
慢症疾发谈中风，阶段调理要得法
中风初期，大补别急
中风中期，把握时机
中风后期，扶持正气
关爱女性，让“好朋友”按期而至
肝肾不足致经闭，饮饮汤来喝喝酒
寒湿阻络使血瘀，秘方煮了鸡蛋吃
乳痈肿痛不犯愁，几味药儿敷和饮
远离“天下痛”――三叉神经痛的根治方法
导致男子的六大原因
四肢发冷，腰膝酸软――精寒煲汤饮
倦怠无力，精神萎靡――肾气虚衰食狗肉
小腹涨痛，食欲不振――精少归脾汤
身体发胖，口粘舌胖大――痰湿六君子汤
性情烦躁，容易发怒――相火盛用双柏煮花生
性情孤僻，精神抑郁――气郁菊花鸡肝
益气健脾治结石，饮食习惯要节制
神清气爽不求人――四招改善头痛症
滋阴二至乌首汤，阴阳失衡不犯难
自创温阳通络饮，针对晨痛夜晚止
肝气郁结引头痛，香柴枳术汤来送
头脑昏蒙舌头麻，夏蒲礞石汤代茶
冠心病：只要脾胃称心，身体自然如意
胸部隐痛，宗气不足
胸部刺痛，血不养心
雨天胸闷，湿浊蕴结
胸背掣痛，胸阳痹阻
心如刀割，寒气上逆
找准关键才能根治颈椎病
风寒痹阻，通气血
肝肾不足，先滋补
气滞血瘀，食牛筋
七种糖尿病，不同汤与饮
气阴两虚型，滋阴补肾法
脾肾阳虚型，扁鹊三豆饮
脾虚胃弱中气不足型，黄山麦之茶
湿浊困脾型，竹笋西瓜皮鲤鱼
中消肺胃燥热型，菠菜根汤能帮您
肝肾阴虚型，女贞子茶
痰瘀互结，自配粉剂

作者介绍

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路志正教授，字子端，号行健，河北藁城人，生于1920年12月21日，首都国医名师，*非物质文化遗产项目代表性传承人，全国政协第六、七、八届委员、医卫体专门委员会委员，参事。博士后导师，并荣获颁发的特殊津贴。
杏林耕耘70余年，如今92岁高龄，仍虚怀若谷，好学不倦，原卫生部部长钱信忠称赞他“不用扬鞭自奋蹄”，高尚情操可见一斑。
先后到泰国、菲律宾、马来西亚、新加坡、日本、法国、美国、摩纳哥、瑞士和我国台湾、澳门、香港等地进行学术交流及诊疗工作，注重中医药学术研究与传承，为中医学术的发展和中医理论的提高做出了积极的贡献。
他崇尚脾胃学说，几十年岁月，铸就其“持中央、运四旁、怡情志、调升降、顾润燥、纳化常”之调理脾胃学术思想。更结合现活及疾病谱之诸多变化，与时俱进，犹重“湿邪”为害，创“从脾胃论治”法，实可谓独树一帜。

文摘

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序言

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长寿的智慧，健康的密码——探寻生命的真谛与延年益寿的古今之道 生命，如同一场漫长而精彩的旅程，我们渴望在这段旅程中，能够步履稳健，精神矍铄，直至生命的尽头，仍能享有安宁与健康。在追求健康长寿的道路上，古人早已留下了宝贵的经验与智慧，而现代科学的探索也从未停止。本书并非记录某位具体人物的个人养生经验，而是旨在汇集古今中外，关于生命健康、养生延寿的普适性原则、科学方法与哲学思考，带领读者走进一个更广阔、更深刻的健康视野。 一、 洞察生命的本质：从“无病”到“天年”的哲学思考 “无病到天年”——这句朴素的愿望，蕴含着对生命最根本的追求。它不仅仅是指身体上没有疾病，更是一种生命状态的圆满，一种精神与物质和谐统一的理想境界。要理解“无病到天年”的深意，我们首先需要剥离掉对个体经验的依赖，从更宏观的层面去审视生命。 1. 生命的周期与规律： 任何生命都有其自然的生长、成熟、衰老与凋亡的周期。认识并顺应生命的自然规律，是实现“天年”的基础。这涉及到对人体生理节律的理解，如昼夜节律、季节变化对人体的影响，以及不同生命阶段的生理特点与需求。我们并非要与自然抗争，而是要学会与生命和谐共舞。 2. “无病”的辩证法： 疾病并非生命的敌人，有时也是生命的一种自然反应，是身体发出警报的方式。真正的“无病”并非是指完全没有任何生理上的细微变化，而是指身体具备强大的自愈能力和免疫力，能够及时修复损伤，抵御病邪，维持整体的动态平衡。这是一种由内而外的强大，而非外在的无菌环境。 3. “天年”的定义： “天年”并非一个固定的数字，而是指个体生命力的充分发挥，是生命潜能的完全实现。它强调的是生命质量而非仅仅是长度。一个精神饱满、思维敏捷、情感充沛的生命，即使年龄增长，也依然是“天年”的体现。反之，一个被疾病缠身，精神萎靡的生命，即使年岁不大，也谈不上“天年”。 4. 人与自然的和谐： 古代哲学强调“天人合一”，认为人是自然界的一部分，与自然万物相互依存。长寿与健康，离不开对自然环境的尊重与适应。清新的空气、洁净的水源、适宜的气候，以及与自然和谐相处的生活方式，都是实现“天年”的不可或缺的要素。 二、 贯穿古今的养生智慧：汲取先贤的经验与现代科学的精华 在漫长的历史长河中，人类从未停止过对健康长寿的探索。从古代的道家养生、中医理论，到现代的营养学、运动科学、心理学，无不为我们提供了宝贵的启示。 1. 中国传统养生精髓： “治未病”的理念： 中医“治未病”的核心思想，即预防疾病发生在萌芽状态。这包括了未病先防（预防疾病的发生）、已病防变（防止疾病的进一步发展和恶化）。它强调通过调养身体，增强体质，提高免疫力，从而使身体不易生病。 “形神合一”的观照： 传统中医认为，人的健康是身体（形）与精神（神）和谐统一的结果。养生不仅要关注身体的保养，更要注重精神层面的调养。情绪的稳定、心境的平和、情志的疏导，对于保持健康至关重要。 “食饮有节”与“起居有常”： 合理的饮食习惯和规律的生活作息，是养生的基石。中国传统医学强调食物的性味、寒热，以及进食的时间、方式，都对身体健康有着直接的影响。同样，规律的作息，充足的睡眠，能让身体得到有效的休息与修复。 “导引吐纳”与“形体锻炼”： 中国古代的导引术、太极拳、八段锦等，都是通过特定的动作、呼吸与意念相结合的方式，来调和气血，疏通经络，强健筋骨，达到强身健体的目的。 2. 现代科学的健康密码： 精准营养学： 现代营养学深入研究食物的成分及其对人体健康的影响，为我们提供了科学的饮食指南。了解不同营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质）在人体内的作用，以及如何通过均衡饮食来满足身体需求，是预防疾病、维持健康的关键。 运动科学与健康： 规律适度的体育锻炼，是保持身体活力、提高心肺功能、增强肌肉骨骼、控制体重、缓解压力的有效途径。现代运动科学的研究，为我们提供了科学的运动方案，如不同运动方式的益处、运动强度与频率的建议等。 睡眠医学的洞察： 充足而高质量的睡眠，是身体自我修复、能量恢复、免疫系统巩固的关键时期。现代睡眠医学的研究，揭示了睡眠不足对身体健康造成的种种负面影响，强调了建立良好睡眠习惯的重要性。 心理健康与身心连接： 心理学研究表明，积极乐观的心态、良好的人际关系、有效的压力管理，对身体健康有着直接的促进作用。负面情绪和长期压力，则会削弱免疫系统，增加患病风险。因此，关注心理健康，是整体健康不可或缺的一部分。 基因与健康： 现代基因科学的进步，让我们对遗传因素在健康与疾病中的作用有了更深入的认识。虽然我们无法改变基因，但通过了解自身基因特点，可以更有针对性地进行健康管理，规避潜在的风险。 三、 构建属于自己的健康生态系统：知行合一，实践出真知 理解了生命本质与养生原则，最终落脚点在于如何将这些智慧融入日常生活，构建一个属于自己的健康生态系统。 1. 倾听身体的声音： 身体是我们最忠实的伙伴，它会以各种方式向我们传递信息。学会倾听身体的信号，识别饥饿与饱腹、疲劳与精力充沛、喜悦与不适，是做出正确健康选择的前提。 2. 个性化的健康方案： 每个人都是独特的个体，拥有不同的体质、生活环境、生活习惯和健康状况。因此，不存在适用于所有人的“万能”养生方法。我们需要结合自身的特点，借鉴普遍性原则，探索出最适合自己的健康路径。这需要耐心、观察与调整。 3. 建立科学的生活习惯： 饮食： 强调均衡、多样、天然的原则，减少加工食品、高糖、高油、高盐的摄入。根据自身体质和季节变化，合理调整饮食结构。 运动： 选择自己喜欢的运动方式，坚持规律的锻炼，达到增强体质、愉悦身心的目的。 睡眠： 营造良好的睡眠环境，建立规律的作息时间，保证充足且高质量的睡眠。 情绪管理： 学习积极应对压力的方法，保持乐观的心态，培养良好的情绪调节能力。 社交： 建立良好的人际关系，参与社会活动，获得情感支持和归属感。 4. 持续的学习与探索： 健康是一项终身的事业。随着科技的进步和我们对身体认识的加深，新的健康理念和方法不断涌现。保持学习的热情，不断更新自己的健康知识，并从中甄别出适合自己的信息，是保持健康活力、迎接“天年”的重要保障。 5. 拥抱健康的生活态度： 最终，“无病到天年”不仅仅是身体的无恙，更是心境的宁静与生命的豁达。它是一种对生命的热爱，一种对生活的热情，一种积极向上、顺其自然的生活态度。当我们将健康融入生活的方方面面，当我们将对生命的关爱体现在每一个细节中，健康与长寿，便会如期而至。 本书并非提供一套僵化的养生秘籍，而是希望成为您探索生命真谛、实现健康长寿之旅的同行者。它鼓励您用开放的心态去学习，用审慎的态度去实践，最终找到属于您自己的，那条通往“无病到天年”的智慧之路。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书，我脑海中立刻浮现出路老那温和而睿智的形象。作为一位能够被誉为“国医大师”的人物，他的学识和经验一定是常人难以企及的。我特别期待这本书能为我打开一扇了解中医“养生”更深层面的窗户。我们常说“养生”，但很多时候只是停留在表面的、碎片化的认知，比如多吃某种食物、多做某种运动。我猜测，路老的笔记中，必然包含了更加系统、更加具有哲学层面的养生理念。他会如何看待人体的“精气神”？如何运用中医理论指导我们进行日常的调理？这本书会不会像一位循循善诱的老师，用通俗易懂的语言，将那些深奥的中医养生智慧传递给我们？我希望能在字里行间感受到他对生命的敬畏，对健康的执着，以及他对后学的关怀。这本书，我期待它能成为指引我健康生活的一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

读这本书，我最期待的是能窥见一位真正的大医是如何看待“病”与“健康”这两个概念的。我们都知道，现代社会节奏快，压力大，很多人对健康有着片面的理解，或者过于依赖西医的快速疗效，或者对中医的养生保健知之甚少。路老作为首席国医大师，他的视角一定非常宏观和深刻。我猜想，书中不会仅仅罗列一些具体的养生方药，更会强调一种整体观，一种“治未病”的理念。他可能会从天地自然的规律出发，结合人体的生理特点，阐述如何通过调整生活方式，达到顺应自然、平衡阴阳的状态，从而实现“无病到天年”的最高境界。我好奇他会如何解读“天年”这个概念，以及如何在这个过程中，让我们普通人也能体会到中医的博大精深，找到那条属于自己的通往健康长寿的路径。这本书，我希望它能带我进入一个全新的健康视角，让我对生命和养生有一个更深层次的理解。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对那些拥有深厚底蕴的传统文化都充满了敬意，而中医，正是中华民族的瑰宝。路老的名字，更是这瑰宝中的璀璨明珠。我翻看这本书的封面，就被它沉静的气质所吸引。我非常好奇，这位在医学领域成就斐然的大师，他的个人养生之道会有多么与众不同？这本书的“笔记”形式，是否意味着它会更加亲切、更加贴近生活，而不是枯燥的理论阐述？我期待着从中看到路老对于“无病到天年”这个目标的具体践行，或许是关于某个季节的养生重点，或许是关于某个时辰的养生要诀，又或许是他本人多年来形成的独特的生活习惯和思维方式。我希望这本书能够给我带来一种“润物细无声”的滋养，让我能够慢慢领悟其中蕴含的智慧，并将之融入到我的日常生活中，从而真正实现健康、长寿的美好愿望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给人一种宁静祥和的感觉，淡雅的色彩和题字都散发出一种历史的厚重感。我一直以来对中医养生有着浓厚的兴趣，尤其是那些传承了数代、饱含智慧的养生之道。路老的名字，在中国医学界可谓如雷贯耳，他是国宝级的人物，他的养生理念自然是万千读者翘首以盼的。我迫不及待地想了解，一位如此德高望重、学识渊博的国医大师，在日常生活中是如何实践养生的？他有哪些独特的体悟和方法？是关于饮食的智慧？还是起居有常的秘诀？亦或是精神调养的独到之处？书名“无病到天年”本身就蕴含了对生命健康最美好的祝愿，也暗示了书中可能蕴含着长寿健康的密码。我希望通过阅读这本书，能够汲取到大师的精华，找到属于自己的、适合自己的养生之道，能够真正做到“无病一身轻”，安享晚年。这本书不仅仅是一本养生指南，更像是一位智者的人生哲学分享，我期待着它能为我带来心灵的启迪和身体的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字本身就很有吸引力，“无病到天年”，这是一种多么令人向往的生命状态啊！我一直觉得，健康不仅仅是没有疾病，更是一种内在的充盈和外在的活力。路老作为一位功勋卓著的国医大师，他的养生笔记，必定饱含了他多年行医悟道的心得。我非常好奇，在现代医学飞速发展的今天，他这位老中医会如何看待我们日常生活中遇到的各种健康问题？他会不会分享一些他独创的、或者经过他改良的、简单易行却又非常有效的养生方法？比如，在饮食上，他会强调哪些食物是我们应该多吃的，又有哪些是需要忌口的？在作息上，他会如何指导我们调整，以达到最好的养生效果？我更期待的是，他能否在书中传递一种乐观豁达的生活态度，因为我知道，很多时候，心情的好坏也直接影响着我们的身体健康。这本书，我希望它能成为我居家必备的养生宝典，让我和我的家人都能从中受益。