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吉军 著

图书标签:

• 养生
• 中医
• 肝肾
• 男性养生
• 女性养生
• 健康
• 食疗
• 养颜
• 保健
• 中药

店铺： 张家港新华书店专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121285332

商品编码：28512017850

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	女养肝.男养肾
作者：	吉军	开本：
YJ：	39.8	页数：
现价：	见1；CY =CY部	出版时间	2016-06
书号：	9787121285332	印刷时间：
出版社：	电子工业出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介

    吉军，副主任医师、执业药师、民间中医导师，中国农工民主党党员，中国现代名医施今墨先生的再传弟子，全国保健服务标准化技术WY会WY。现在中国中医科学院养生保健研究中心，主要研究领域为中医药临床与养生、合理用药、健康管理等，主持制订了1个保健领域国家标准《保健服务通用要求》。主编《九种体质营养方案》《吃五色养气色》等作品。

精彩导读 目录

上篇 女人以肝为本
D一章 养肝必知的常识 
肝脏的位置及功能 
肝脏的位置 
肝脏的功能 
女人为什么要养肝 
肝脏是人体的排毒工厂 
肝不好，亚健康找上门 
养肝的女人才能更美丽 
养好肝，五脏六腑才和谐 
警惕肝脏的求救信号 
眼睛干涩，视力下降 
头晕目眩，四肢无力 
口干口苦，没有胃口 
脸色发黄，暗淡无光 
指甲淡白，薄脆易断 
月经不调，淋漓不尽 
这些生活习惯伤肝没商量 
爱吃零食 
经常熬夜 
情绪不佳 
用眼过度 
染发美甲 
久坐不动 
滥用药物 
D二章 养肝从小事做起 
养肝不做“夜猫子” 
把握养肝的睡眠时机 
选择有益养肝的睡姿  优质睡眠不可不知的细节 
失眠了，究竟该怎么办 
养肝要有好心情 
女人养肝须学会息怒 
忧郁很伤肝，抗郁五步走 
好强易肝气郁结，莫攀比 
休闲怡神也能轻松养肝 
养肝要注意的其他细节 
不吃早餐容易伤肝 
贪吃冷饮让肝脏很受伤 
怎样科学饮酒才Z好 
排泄通畅为肝脏减负 
电脑族要劳逸结合 
D三章 女人会吃肝更好 
养肝的优质食材 
青椒（养肝护肝，促进食欲） 
菠菜（滋阴润燥，舒肝养血） 
芹菜（养血护肝，降低血压） 
莲藕（益肝止血的“女人菜”） 
胡萝卜（养肝明目，延缓衰老） 
黄瓜（益肝脏，促排毒） 
红枣（养肝补血，好气色） 
荔枝（滋阴养肝，促进食欲） 
山楂（养肝去脂，促消化） 
木瓜（养肝润肺，美容通络） 
猪血（补血养肝，促排毒） 
猪肝（以肝补肝，清热养血） 
乌鸡（补虚损，养肝肾） 
这些食物易伤肝 
生鱼（警惕肝吸虫病） 
方便面（小心吃出肝病） 
大鱼大肉（容易吃出脂肪肝） 
烧烤食物（吃着过瘾很伤肝） 
辛辣食物（损肠胃伤肝脏） 
罐头食品（增加肝脏负担） 
霉变食物（所含毒素易致癌） 
D四章 运动养肝很不错 
这些运动能养肝 
散步，懒女人的养肝运动 
慢跑，排毒素养肝脏  游泳，养肝护肝效果好 
跳绳，排毒减脂护肝脏 
爬山，改善脂代谢护肝脏 
养肝瑜伽巧选择 
树式 
半舰式 
三角式 
战斗式 
L 式 
前俯后仰式 
乘风破浪式 
D五章 中医调理也养肝 
养肝的优质药材 
枸杞子（养肝抗衰，补血明目） 
阿胶（补血养肝，护肤美颜） 
菊花（清热去火，明目润燥） 
三七（保肝补血，抗疲劳） 
决明子（清肝明目，润肠通便） 
五味子（保护肝脏，促进排毒） 
女贞子（滋阴养肝，明目乌发） 
小动作，养肝大效果 
搓手心，活血养肝 
伸伸懒腰也不错 
每天梳头一百下 
刮鼻能疏肝理气 
按揉腹部可护肝 
敲肝经可养气血 
中医理疗，养肝也不错 
简单按摩能养肝 
艾灸，养肝的好方法 
刮痧，刮出好肝脏 
中药泡脚，养肝很简单 
足疗，养肝护肝有奇效 
拔罐，养肝护肝益处大 
下篇 男人以肾为根
D一章 养肾必知的常识 
肾脏的位置及功能 
肾脏的位置 
肾脏的功能 
男人为什么要养肾 
养肾J是养命 
肾不好，肾虚找上门 
肾虚是亚健康的根源 
这几类男人更容易肾虚 
养肾误区让男人肾更虚 
测一测：你离肾虚有多远 
警惕肾脏的求救信号 
腰膝酸软，浑身无力 
牙齿松动，隐痛掉落 
头发干枯，少长白发 
面色黧黑，无光泽 
记忆减退，听力下降 
尿频数，尿失禁 
这些生活习惯伤肾没商量 
抽烟酗酒 
饮食不节 
经常憋尿 
长期熬夜 
过度劳累 
久坐不动 
滥用药物 
房事过劳 
D二章 养肾从小事做起 
多饮水，不憋尿 
多饮水有利肾脏排毒 
喝茶也有讲究 
科学喝咖啡不伤肾 
请改掉憋尿的坏习惯  要轻松，不要“鸭梨” 
压力过大易导致肾虚 
跟心理专家学缓解压力 
欧美流行的减压六法 
每天10分钟轻松减压 
养肾要注意的其他细节 
吸烟伤肾，请立即戒烟 
合理的睡眠是补肾良药 
多做深呼吸有益肾脏健康 
养肾必须注意节制性生活 
D三章 男人会吃肾更好 
养肾的优质食材 
黑米（清肝补肾的“长寿米”） 
黑豆（滋阴补肾，延缓衰老） 
黄豆（肾谷豆，补肾阴） 
板栗（肾之果，益气补肾） 
腰果（外形像肾的“树花生”） 
核桃（补肾助阳，养护肝脏） 
黑芝麻（补肝肾，益精血） 
香蕉（补肾填精，益气养血） 
桑葚（滋阴益肾，补虚润肠） 
韭菜（滋阴壮阳的“长生草”） 
羊肉（补肾壮阳的滋补佳品） 
猪肾（滋阴养肝，补肾益精） 
鳝鱼（肾虚患者的天然良药） 
虾（补肾壮阳的“长须公”） 
甲鱼（滋补肾阴的“五味肉”） 
这些食物易伤肾 
芹菜（易导致精子数量减少） 
冬瓜（多食易影响肾脏功能） 
竹笋（易导致肾病加重） 
菱角（肾虚患者谨慎食用） 
奶茶（富含反式脂肪酸） 
老火靓汤（嘌呤过高损伤肾脏） 
粗棉籽油（易损害肾脏、心脏） 
腌制食物（饮食过咸累及肾脏） 
D四章 运动养肾很不错 
有氧运动能养肾 
腰部运动经常做 
仰卧起坐  站立转腰 
腰部伸展 
左右拧转 
前后屈腰 
左右侧腰 
养肾瑜伽巧选择 
猫式 
耕犁式 
伸腿式 
骆驼式 
回望式 
半桥式 
手吻膝式 
D五章 中医调理也养肾 
养肾的优质药材 
鹿茸（益精补肾的名贵补品） 
何1乌（补肝肾，乌须发） 
生地黄（滋阴补肾，清热凉血） 
锁阳（温补肾阳的“不老药”） 
肉桂（温补肾阳，散寒止痛） 
补骨脂（可治肾虚的“破故纸”） 
杜仲（补益肾气，强筋壮骨） 
金樱子（养肾固精的“山石榴”） 
知母（改善肾虚所致心烦、盗汗） 
小动作，养肾大效果 
提肛，让肾更健康 
踮脚，有益通肾经 
抚耳，补肾益精功效好 
搓腰眼，固精益肾益处多 
叩齿吞津，可补养肾精 
金鸡D立，养肾又助眠 
中医理疗，养肾也不错 
简单按摩能养肾 
艾灸，补肾的好办法 
刮痧，刮出好肾脏 
敷脐，养肾很简单 
中药泡脚，养肾防衰老 
足疗，养肾护肾有奇效 
拔罐，养肾护肾益处大 

目录
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《古籍笺注：中医药经典名著导读与解析》 作者： [此处可填入一个富有学术气息的笔名或佚名] 出版社： [此处可填入一个虚构的、具有古籍出版传统的出版社名称] 装帧与设计： 仿宋体印刷，采用宣纸纹理封面，以深沉的黛蓝为主色调，配以烫金纹饰，内页采用米黄色纸张，保证阅读舒适度与古籍的典雅质感。全书共分四卷，精装本，附带精美的线装函套。 --- 内容提要： 本书并非市面上常见的养生手册，而是一部严肃的、侧重于中医药学理论基础和经典文献考据的学术专著。它旨在深入挖掘和系统梳理中国传统医学自上古至清末各个历史阶段的核心理论体系，重点剖析历代医家对脏腑功能、气血津液、经络循行、病因病机以及方剂配伍规律的精深理解与发展脉络。 全书依照历史脉络和理论体系的递进关系进行编排，而非简单地罗列具体病症的治疗方法。它专注于“理”的探讨，而非“术”的展示。 卷一：上古医论源流与《内经》基础范式构建 本卷聚焦于中医学理论的基石——《黄帝内经》（包括《素问》与《灵枢》）。它不直接讨论具体的滋补或调理方案，而是： 1. 阴阳五行架构的哲学基础： 详细解析了《内经》中如何运用朴素的唯物主义和辩证法思想，构建“天人合一”的生命观。重点阐释“阳主动、阴主静”、“气主温煦、血主濡养”等核心概念的内在逻辑。 2. 藏象学说的精微辨析： 深入研读“五脏”的生理功能，但分析的视角是抽象的系统功能，而非具体的器官形态。例如，对“肝主疏泄”的解析，侧重于其调畅气机、情志平衡的宏观作用，以及与季节、环境的对应关系，而非如何“养肝护肝”的具体食疗或药方。 3. 经络辨识与循行： 采用图谱结合文字论证的方式，重构了十二正经、奇经八脉的理论路径，探讨其在体表传导和内脏联络中的理论意义，旨在理解气血运行的通路，而非标记特定穴位的治疗点。 卷二：仲景方证体系与寒热燥湿的辨证逻辑 卷二的核心是对东汉张仲景《伤寒杂病论》的深度文献学研究。此卷侧重于病理演变阶段的把握： 1. 六经辨证的动态过程： 详细剖析从太阳病开始，如何逐步向少阳、阳明、太阴、少阴、厥阴发展，这一过程体现了人体抗病能力的消长和邪气侵袭的深度。研究重点在于辨识病程的节点和趋势。 2. 方剂配伍的配位哲学： 不以“主治”归类，而是从药性入手，解析如麻黄汤、桂枝汤中的君臣佐使如何实现寒热平衡、表里兼顾的配伍思想。例如，对麻黄汤的解析将着眼于其如何通过辛温发散，打破肌表之郁闭，而非推荐其在特定感冒中的应用。 3. 辨汤证与辨杂病： 区分论述了伤寒病（急性外感）与杂病（内伤杂证）在论治上的区别，强调仲景对疾病发生发展阶段的精确把握能力。 卷三：金元四家学说与脾胃核心地位的确立 本卷将目光转向金元时期，分析李东垣、朱丹溪、刘完素、张从正等医家对《内经》和仲景学说的继承与革新： 1. 脾胃为后天之本的深化： 详述李东垣“内伤脾胃，百病由生”的理论框架，探讨其如何将后天之气的来源与脾土的运化功能紧密绑定，分析其对内伤学发展的贡献。 2. 滋阴与阳的动态制约： 重点解析朱丹溪“阳常有余，阴常不足”的论断，考察其对“阴精”耗损的关注，以及这种关注如何指导后世对慢性消耗性疾病的认识。 3. 寒热攻补的学术争鸣： 梳理刘完素的“火热论”与张从正的“汗法”，展示不同学派在如何“祛邪”这一核心问题上的理论分歧和各自的学术建树。 卷四：清代医案整理与理论融汇的应用实例 最后一部分汇集了清代吴鞠通、叶天士等名家的医案选段，目的在于展示理论如何在实际复杂病例中得到整合应用： 1. 温病学说的系统化： 分析卫气营血辨证体系的建立，考察其如何将外感病的阶段划分与《内经》的脏腑理论相结合，形成一套系统性的辨证逻辑。 2. 医案的文献价值： 对选取的经典医案进行详尽的文白对照和注释，重点在于医家在病案记录中体现出的思辨过程——即从症状观察到理论归类，再到方剂推导的完整链条。 本书特色： 本书严格恪守学术规范，所有论述均基于对原始文献的考据、引文注释和历史背景的还原。它旨在提供一个理解中医学“为什么这样想”的理论框架，而非提供一套可直接操作的“如何做”的实用指南。阅读对象为中医药专业研究人员、高年资中医师的理论回顾，以及对中医学哲学基础感兴趣的学者。书中不包含任何侧重于个体器官调养、食疗偏方或具体保健流程的章节。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的书名起得太妙了！“女养肝，男养肾”，简洁明了，直指人心，让人一看就知道这本书是讲什么的，而且非常具有针对性。我一直觉得，很多健康问题，如果能从根本上找到原因，并加以调理，其实并不难解决。这本书的命名，就给了我这种感觉，它好像是在告诉我，你的身体可能正在经历肝脏或肾脏方面的问题，而这本书，就是你寻找答案的钥匙。我非常好奇，作者会如何详细地阐述女性养肝和男性养肾的原理。比如，女性肝脏的生理特性是什么？为什么说“女人以肝为天”？又比如，男性肾脏在身体中扮演着怎样的角色？书中是否会提供一些非常具体的，比如食疗方，或者一些生活习惯上的改变建议？我非常期待能在书中找到这些问题的答案，并且能够学到一些真正能够帮助到自己，或者家人朋友的养生方法。这本书对我来说，不仅仅是一本关于健康的书，更像是一份关于如何更好地爱自己、爱家人的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名真的太吸引人了！“女养肝，男养肾”，光看名字就觉得直击要害，很有针对性。我一直觉得健康是第一位的，尤其是随着年龄增长，身体的各种小毛病也开始显现，总想着能找到一些科学又有效的方法来调理。这本书的命名方式，很巧妙地将男女的生理特点结合起来，让我觉得内容一定非常实用，并且能够贴合不同性别读者的实际需求。我猜想里面应该会讲到很多关于肝脏和肾脏的日常保养知识，比如饮食上的禁忌和推荐、生活习惯的调整、甚至可能是一些简单的中医调理方法。特别是针对女性养肝，我很好奇它会怎么阐述，因为女性的生理周期、孕育等都会对肝脏产生独特的影响。而男性养肾，我也很期待了解其中的奥秘，毕竟肾脏对于男性来说至关重要。总的来说，这本书给我一种“专科医生”的亲切感，仿佛能为我的健康问题提供一份量身定制的指南，让我对它充满了期待，希望它能带给我更多关于如何更好地呵护自己身体的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名非常有特色，立刻就吸引了我的注意，因为它触及了许多人关心的健康问题。我一直认为，身体的健康是革命的本钱，尤其是在快节奏的现代生活中，人们往往忽略了对自身健康的关注。这本书恰恰填补了这一空白，它以一种非常直观的方式，点出了女性养肝和男性养肾这两个关键点。我个人对中医养生一直很感兴趣，但很多时候觉得理论性太强，难以落地。而这本书的亮点就在于它将理论与实践紧密结合，用通俗易懂的语言，为读者提供了切实可行的调理方法。例如，在女性养肝方面，作者可能深入解析了肝脏在女性身体中扮演的重要角色，并提供了针对性的饮食、运动和心理调适建议，帮助女性保持身心健康。同样，在男性养肾方面，书中也应该会详细介绍肾脏的功能，以及如何通过日常的起居饮食来滋养肾精，提升男性活力。这本书的价值在于，它不仅仅是一本健康读物，更像是一位贴心的健康顾问，能够指导我们如何从日常的点滴做起，为自己的身体健康打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，最大的感受就是“原来健康可以这么简单，又这么学问”。作者在书中并没有用那些晦涩难懂的专业术语，而是用非常接地气、生活化的语言，将复杂的养生道理娓娓道来。特别是关于女性养肝的部分，让我茅塞顿开。我之前一直以为养肝就是少生气、多休息，但这本书告诉我，养肝其实是一个更系统、更全面的过程，涉及到很多细节，比如如何通过饮食来疏肝解郁，如何通过运动来促进气血循环，甚至连情绪的管理也有很深的学问。让我印象深刻的是，作者提到了一些非常具体的食谱和穴位按摩方法，都是我可以在家轻松实践的。而关于男性养肾的内容，虽然我不是男性，但出于好奇也了解了一些，发现内容同样非常详实，涵盖了从饮食、作息到运动的方方面面，解释得很透彻，让我能更理解男性身体的独特需求。这本书最大的优点在于它的可操作性，读完之后你不会觉得“知道了很多，但什么都做不了”，而是会觉得“原来我每天都可以做些小事情，就能让身体变得更好”。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会选择这本书，完全是因为它的书名——“女养肝，男养肾”。这个名字太有画面感了，而且直接切中了许多人，尤其是步入中年后，身体开始出现各种小问题的群体的痛点。我一直觉得，很多亚健康状态，或者慢性病的根源，都与我们日常的疏忽有关，而肝脏和肾脏，无疑是身体里最容易被忽视却又至关重要的器官。这本书的出现，就像是给我指明了一个方向，让我知道可以从哪里入手来改善自己的身体状况。我猜想，书里一定有很多关于食物调理的篇章，比如哪些食物对养肝有益，哪些食物能帮助滋养肾脏，甚至可能会有一些关于不同季节、不同体质的人如何进行饮食调整的建议。同时，我更期待的是，它能提供一些简单易学的运动方法，或者一些能够在家自行操作的按摩手法，毕竟，现代人的生活节奏很快，不可能每天都去健身房或者找专业人士调理。这本书的价值，在于它能将深奥的养生道理，转化为普通人可以轻松掌握的实用技巧，让我们能够在家就能给自己的身体“做个SPA”。