女養肝.男養腎 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吉軍 著

圖書標籤:

• 養生
• 中醫
• 肝腎
• 男性養生
• 女性養生
• 健康
• 食療
• 養顔
• 保健
• 中藥

店鋪： 張傢港新華書店專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121285332

商品編碼：28512017850

包裝：平裝

開本：16

內容介紹
基本信息

書名：	女養肝.男養腎
作者：	吉軍	開本：
YJ：	39.8	頁數：
現價：	見1；CY =CY部	齣版時間	2016-06
書號：	9787121285332	印刷時間：
齣版社：	電子工業齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介

    吉軍，副主任醫師、執業藥師、民間中醫導師，中國農工民主黨黨員，中國現代名醫施今墨先生的再傳弟子，全國保健服務標準化技術WY會WY。現在中國中醫科學院養生保健研究中心，主要研究領域為中醫藥臨床與養生、閤理用藥、健康管理等，主持製訂瞭1個保健領域國傢標準《保健服務通用要求》。主編《九種體質營養方案》《吃五色養氣色》等作品。

精彩導讀 目錄

上篇 女人以肝為本
D一章 養肝必知的常識 
肝髒的位置及功能 
肝髒的位置 
肝髒的功能 
女人為什麼要養肝 
肝髒是人體的排毒工廠 
肝不好，亞健康找上門 
養肝的女人纔能更美麗 
養好肝，五髒六腑纔和諧 
警惕肝髒的求救信號 
眼睛乾澀，視力下降 
頭暈目眩，四肢無力 
口乾口苦，沒有胃口 
臉色發黃，暗淡無光 
指甲淡白，薄脆易斷 
月經不調，淋灕不盡 
這些生活習慣傷肝沒商量 
愛吃零食 
經常熬夜 
情緒不佳 
用眼過度 
染發美甲 
久坐不動 
濫用藥物 
D二章 養肝從小事做起 
養肝不做“夜貓子” 
把握養肝的睡眠時機 
選擇有益養肝的睡姿  優質睡眠不可不知的細節 
失眠瞭，究竟該怎麼辦 
養肝要有好心情 
女人養肝須學會息怒 
憂鬱很傷肝，抗鬱五步走 
好強易肝氣鬱結，莫攀比 
休閑怡神也能輕鬆養肝 
養肝要注意的其他細節 
不吃早餐容易傷肝 
貪吃冷飲讓肝髒很受傷 
怎樣科學飲酒纔Z好 
排泄通暢為肝髒減負 
電腦族要勞逸結閤 
D三章 女人會吃肝更好 
養肝的優質食材 
青椒（養肝護肝，促進食欲） 
菠菜（滋陰潤燥，舒肝養血） 
芹菜（養血護肝，降低血壓） 
蓮藕（益肝止血的“女人菜”） 
鬍蘿蔔（養肝明目，延緩衰老） 
黃瓜（益肝髒，促排毒） 
紅棗（養肝補血，好氣色） 
荔枝（滋陰養肝，促進食欲） 
山楂（養肝去脂，促消化） 
木瓜（養肝潤肺，美容通絡） 
豬血（補血養肝，促排毒） 
豬肝（以肝補肝，清熱養血） 
烏雞（補虛損，養肝腎） 
這些食物易傷肝 
生魚（警惕肝吸蟲病） 
方便麵（小心吃齣肝病） 
大魚大肉（容易吃齣脂肪肝） 
燒烤食物（吃著過癮很傷肝） 
辛辣食物（損腸胃傷肝髒） 
罐頭食品（增加肝髒負擔） 
黴變食物（所含毒素易緻癌） 
D四章 運動養肝很不錯 
這些運動能養肝 
散步，懶女人的養肝運動 
慢跑，排毒素養肝髒  遊泳，養肝護肝效果好 
跳繩，排毒減脂護肝髒 
爬山，改善脂代謝護肝髒 
養肝瑜伽巧選擇 
樹式 
半艦式 
三角式 
戰鬥式 
L 式 
前俯後仰式 
乘風破浪式 
D五章 中醫調理也養肝 
養肝的優質藥材 
枸杞子（養肝抗衰，補血明目） 
阿膠（補血養肝，護膚美顔） 
菊花（清熱去火，明目潤燥） 
三七（保肝補血，抗疲勞） 
決明子（清肝明目，潤腸通便） 
五味子（保護肝髒，促進排毒） 
女貞子（滋陰養肝，明目烏發） 
小動作，養肝大效果 
搓手心，活血養肝 
伸伸懶腰也不錯 
每天梳頭一百下 
颳鼻能疏肝理氣 
按揉腹部可護肝 
敲肝經可養氣血 
中醫理療，養肝也不錯 
簡單按摩能養肝 
艾灸，養肝的好方法 
颳痧，颳齣好肝髒 
中藥泡腳，養肝很簡單 
足療，養肝護肝有奇效 
拔罐，養肝護肝益處大 
下篇 男人以腎為根
D一章 養腎必知的常識 
腎髒的位置及功能 
腎髒的位置 
腎髒的功能 
男人為什麼要養腎 
養腎J是養命 
腎不好，腎虛找上門 
腎虛是亞健康的根源 
這幾類男人更容易腎虛 
養腎誤區讓男人腎更虛 
測一測：你離腎虛有多遠 
警惕腎髒的求救信號 
腰膝酸軟，渾身無力 
牙齒鬆動，隱痛掉落 
頭發乾枯，少長白發 
麵色黧黑，無光澤 
記憶減退，聽力下降 
尿頻數，尿失禁 
這些生活習慣傷腎沒商量 
抽煙酗酒 
飲食不節 
經常憋尿 
長期熬夜 
過度勞纍 
久坐不動 
濫用藥物 
房事過勞 
D二章 養腎從小事做起 
多飲水，不憋尿 
多飲水有利腎髒排毒 
喝茶也有講究 
科學喝咖啡不傷腎 
請改掉憋尿的壞習慣  要輕鬆，不要“鴨梨” 
壓力過大易導緻腎虛 
跟心理專傢學緩解壓力 
歐美流行的減壓六法 
每天10分鍾輕鬆減壓 
養腎要注意的其他細節 
吸煙傷腎，請立即戒煙 
閤理的睡眠是補腎良藥 
多做深呼吸有益腎髒健康 
養腎必須注意節製性生活 
D三章 男人會吃腎更好 
養腎的優質食材 
黑米（清肝補腎的“長壽米”） 
黑豆（滋陰補腎，延緩衰老） 
黃豆（腎榖豆，補腎陰） 
闆栗（腎之果，益氣補腎） 
腰果（外形像腎的“樹花生”） 
核桃（補腎助陽，養護肝髒） 
黑芝麻（補肝腎，益精血） 
香蕉（補腎填精，益氣養血） 
桑葚（滋陰益腎，補虛潤腸） 
韭菜（滋陰壯陽的“長生草”） 
羊肉（補腎壯陽的滋補佳品） 
豬腎（滋陰養肝，補腎益精） 
鱔魚（腎虛患者的天然良藥） 
蝦（補腎壯陽的“長須公”） 
甲魚（滋補腎陰的“五味肉”） 
這些食物易傷腎 
芹菜（易導緻精子數量減少） 
鼕瓜（多食易影響腎髒功能） 
竹筍（易導緻腎病加重） 
菱角（腎虛患者謹慎食用） 
奶茶（富含反式脂肪酸） 
老火靚湯（嘌呤過高損傷腎髒） 
粗棉籽油（易損害腎髒、心髒） 
醃製食物（飲食過鹹纍及腎髒） 
D四章 運動養腎很不錯 
有氧運動能養腎 
腰部運動經常做 
仰臥起坐  站立轉腰 
腰部伸展 
左右擰轉 
前後屈腰 
左右側腰 
養腎瑜伽巧選擇 
貓式 
耕犁式 
伸腿式 
駱駝式 
迴望式 
半橋式 
手吻膝式 
D五章 中醫調理也養腎 
養腎的優質藥材 
鹿茸（益精補腎的名貴補品） 
何1烏（補肝腎，烏須發） 
生地黃（滋陰補腎，清熱涼血） 
鎖陽（溫補腎陽的“不老藥”） 
肉桂（溫補腎陽，散寒止痛） 
補骨脂（可治腎虛的“破故紙”） 
杜仲（補益腎氣，強筋壯骨） 
金櫻子（養腎固精的“山石榴”） 
知母（改善腎虛所緻心煩、盜汗） 
小動作，養腎大效果 
提肛，讓腎更健康 
踮腳，有益通腎經 
撫耳，補腎益精功效好 
搓腰眼，固精益腎益處多 
叩齒吞津，可補養腎精 
金雞D立，養腎又助眠 
中醫理療，養腎也不錯 
簡單按摩能養腎 
艾灸，補腎的好辦法 
颳痧，颳齣好腎髒 
敷臍，養腎很簡單 
中藥泡腳，養腎防衰老 
足療，養腎護腎有奇效 
拔罐，養腎護腎益處大 

目錄
。。。。。。。。。。

《古籍箋注：中醫藥經典名著導讀與解析》 作者： [此處可填入一個富有學術氣息的筆名或佚名] 齣版社： [此處可填入一個虛構的、具有古籍齣版傳統的齣版社名稱] 裝幀與設計： 仿宋體印刷，采用宣紙紋理封麵，以深沉的黛藍為主色調，配以燙金紋飾，內頁采用米黃色紙張，保證閱讀舒適度與古籍的典雅質感。全書共分四捲，精裝本，附帶精美的綫裝函套。 --- 內容提要： 本書並非市麵上常見的養生手冊，而是一部嚴肅的、側重於中醫藥學理論基礎和經典文獻考據的學術專著。它旨在深入挖掘和係統梳理中國傳統醫學自上古至清末各個曆史階段的核心理論體係，重點剖析曆代醫傢對髒腑功能、氣血津液、經絡循行、病因病機以及方劑配伍規律的精深理解與發展脈絡。 全書依照曆史脈絡和理論體係的遞進關係進行編排，而非簡單地羅列具體病癥的治療方法。它專注於“理”的探討，而非“術”的展示。 捲一：上古醫論源流與《內經》基礎範式構建 本捲聚焦於中醫學理論的基石——《黃帝內經》（包括《素問》與《靈樞》）。它不直接討論具體的滋補或調理方案，而是： 1. 陰陽五行架構的哲學基礎： 詳細解析瞭《內經》中如何運用樸素的唯物主義和辯證法思想，構建“天人閤一”的生命觀。重點闡釋“陽主動、陰主靜”、“氣主溫煦、血主濡養”等核心概念的內在邏輯。 2. 藏象學說的精微辨析： 深入研讀“五髒”的生理功能，但分析的視角是抽象的係統功能，而非具體的器官形態。例如，對“肝主疏泄”的解析，側重於其調暢氣機、情誌平衡的宏觀作用，以及與季節、環境的對應關係，而非如何“養肝護肝”的具體食療或藥方。 3. 經絡辨識與循行： 采用圖譜結閤文字論證的方式，重構瞭十二正經、奇經八脈的理論路徑，探討其在體錶傳導和內髒聯絡中的理論意義，旨在理解氣血運行的通路，而非標記特定穴位的治療點。 捲二：仲景方證體係與寒熱燥濕的辨證邏輯 捲二的核心是對東漢張仲景《傷寒雜病論》的深度文獻學研究。此捲側重於病理演變階段的把握： 1. 六經辨證的動態過程： 詳細剖析從太陽病開始，如何逐步嚮少陽、陽明、太陰、少陰、厥陰發展，這一過程體現瞭人體抗病能力的消長和邪氣侵襲的深度。研究重點在於辨識病程的節點和趨勢。 2. 方劑配伍的配位哲學： 不以“主治”歸類，而是從藥性入手，解析如麻黃湯、桂枝湯中的君臣佐使如何實現寒熱平衡、錶裏兼顧的配伍思想。例如，對麻黃湯的解析將著眼於其如何通過辛溫發散，打破肌錶之鬱閉，而非推薦其在特定感冒中的應用。 3. 辨湯證與辨雜病： 區分論述瞭傷寒病（急性外感）與雜病（內傷雜證）在論治上的區彆，強調仲景對疾病發生發展階段的精確把握能力。 捲三：金元四傢學說與脾胃核心地位的確立 本捲將目光轉嚮金元時期，分析李東垣、硃丹溪、劉完素、張從正等醫傢對《內經》和仲景學說的繼承與革新： 1. 脾胃為後天之本的深化： 詳述李東垣“內傷脾胃，百病由生”的理論框架，探討其如何將後天之氣的來源與脾土的運化功能緊密綁定，分析其對內傷學發展的貢獻。 2. 滋陰與陽的動態製約： 重點解析硃丹溪“陽常有餘，陰常不足”的論斷，考察其對“陰精”耗損的關注，以及這種關注如何指導後世對慢性消耗性疾病的認識。 3. 寒熱攻補的學術爭鳴： 梳理劉完素的“火熱論”與張從正的“汗法”，展示不同學派在如何“祛邪”這一核心問題上的理論分歧和各自的學術建樹。 捲四：清代醫案整理與理論融匯的應用實例 最後一部分匯集瞭清代吳鞠通、葉天士等名傢的醫案選段，目的在於展示理論如何在實際復雜病例中得到整閤應用： 1. 溫病學說的係統化： 分析衛氣營血辨證體係的建立，考察其如何將外感病的階段劃分與《內經》的髒腑理論相結閤，形成一套係統性的辨證邏輯。 2. 醫案的文獻價值： 對選取的經典醫案進行詳盡的文白對照和注釋，重點在於醫傢在病案記錄中體現齣的思辨過程——即從癥狀觀察到理論歸類，再到方劑推導的完整鏈條。 本書特色： 本書嚴格恪守學術規範，所有論述均基於對原始文獻的考據、引文注釋和曆史背景的還原。它旨在提供一個理解中醫學“為什麼這樣想”的理論框架，而非提供一套可直接操作的“如何做”的實用指南。閱讀對象為中醫藥專業研究人員、高年資中醫師的理論迴顧，以及對中醫學哲學基礎感興趣的學者。書中不包含任何側重於個體器官調養、食療偏方或具體保健流程的章節。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名真的太吸引人瞭！“女養肝，男養腎”，光看名字就覺得直擊要害，很有針對性。我一直覺得健康是第一位的，尤其是隨著年齡增長，身體的各種小毛病也開始顯現，總想著能找到一些科學又有效的方法來調理。這本書的命名方式，很巧妙地將男女的生理特點結閤起來，讓我覺得內容一定非常實用，並且能夠貼閤不同性彆讀者的實際需求。我猜想裏麵應該會講到很多關於肝髒和腎髒的日常保養知識，比如飲食上的禁忌和推薦、生活習慣的調整、甚至可能是一些簡單的中醫調理方法。特彆是針對女性養肝，我很好奇它會怎麼闡述，因為女性的生理周期、孕育等都會對肝髒産生獨特的影響。而男性養腎，我也很期待瞭解其中的奧秘，畢竟腎髒對於男性來說至關重要。總的來說，這本書給我一種“專科醫生”的親切感，仿佛能為我的健康問題提供一份量身定製的指南，讓我對它充滿瞭期待，希望它能帶給我更多關於如何更好地嗬護自己身體的智慧。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名非常有特色，立刻就吸引瞭我的注意，因為它觸及瞭許多人關心的健康問題。我一直認為，身體的健康是革命的本錢，尤其是在快節奏的現代生活中，人們往往忽略瞭對自身健康的關注。這本書恰恰填補瞭這一空白，它以一種非常直觀的方式，點齣瞭女性養肝和男性養腎這兩個關鍵點。我個人對中醫養生一直很感興趣，但很多時候覺得理論性太強，難以落地。而這本書的亮點就在於它將理論與實踐緊密結閤，用通俗易懂的語言，為讀者提供瞭切實可行的調理方法。例如，在女性養肝方麵，作者可能深入解析瞭肝髒在女性身體中扮演的重要角色，並提供瞭針對性的飲食、運動和心理調適建議，幫助女性保持身心健康。同樣，在男性養腎方麵，書中也應該會詳細介紹腎髒的功能，以及如何通過日常的起居飲食來滋養腎精，提升男性活力。這本書的價值在於，它不僅僅是一本健康讀物，更像是一位貼心的健康顧問，能夠指導我們如何從日常的點滴做起，為自己的身體健康打下堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書的書名起得太妙瞭！“女養肝，男養腎”，簡潔明瞭，直指人心，讓人一看就知道這本書是講什麼的，而且非常具有針對性。我一直覺得，很多健康問題，如果能從根本上找到原因，並加以調理，其實並不難解決。這本書的命名，就給瞭我這種感覺，它好像是在告訴我，你的身體可能正在經曆肝髒或腎髒方麵的問題，而這本書，就是你尋找答案的鑰匙。我非常好奇，作者會如何詳細地闡述女性養肝和男性養腎的原理。比如，女性肝髒的生理特性是什麼？為什麼說“女人以肝為天”？又比如，男性腎髒在身體中扮演著怎樣的角色？書中是否會提供一些非常具體的，比如食療方，或者一些生活習慣上的改變建議？我非常期待能在書中找到這些問題的答案，並且能夠學到一些真正能夠幫助到自己，或者傢人朋友的養生方法。這本書對我來說，不僅僅是一本關於健康的書，更像是一份關於如何更好地愛自己、愛傢人的指南。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，最大的感受就是“原來健康可以這麼簡單，又這麼學問”。作者在書中並沒有用那些晦澀難懂的專業術語，而是用非常接地氣、生活化的語言，將復雜的養生道理娓娓道來。特彆是關於女性養肝的部分，讓我茅塞頓開。我之前一直以為養肝就是少生氣、多休息，但這本書告訴我，養肝其實是一個更係統、更全麵的過程，涉及到很多細節，比如如何通過飲食來疏肝解鬱，如何通過運動來促進氣血循環，甚至連情緒的管理也有很深的學問。讓我印象深刻的是，作者提到瞭一些非常具體的食譜和穴位按摩方法，都是我可以在傢輕鬆實踐的。而關於男性養腎的內容，雖然我不是男性，但齣於好奇也瞭解瞭一些，發現內容同樣非常詳實，涵蓋瞭從飲食、作息到運動的方方麵麵，解釋得很透徹，讓我能更理解男性身體的獨特需求。這本書最大的優點在於它的可操作性，讀完之後你不會覺得“知道瞭很多，但什麼都做不瞭”，而是會覺得“原來我每天都可以做些小事情，就能讓身體變得更好”。

評分☆☆☆☆☆

我之所以會選擇這本書，完全是因為它的書名——“女養肝，男養腎”。這個名字太有畫麵感瞭，而且直接切中瞭許多人，尤其是步入中年後，身體開始齣現各種小問題的群體的痛點。我一直覺得，很多亞健康狀態，或者慢性病的根源，都與我們日常的疏忽有關，而肝髒和腎髒，無疑是身體裏最容易被忽視卻又至關重要的器官。這本書的齣現，就像是給我指明瞭一個方嚮，讓我知道可以從哪裏入手來改善自己的身體狀況。我猜想，書裏一定有很多關於食物調理的篇章，比如哪些食物對養肝有益，哪些食物能幫助滋養腎髒，甚至可能會有一些關於不同季節、不同體質的人如何進行飲食調整的建議。同時，我更期待的是，它能提供一些簡單易學的運動方法，或者一些能夠在傢自行操作的按摩手法，畢竟，現代人的生活節奏很快，不可能每天都去健身房或者找專業人士調理。這本書的價值，在於它能將深奧的養生道理，轉化為普通人可以輕鬆掌握的實用技巧，讓我們能夠在傢就能給自己的身體“做個SPA”。