亲爱的，我们可以不吵架(图文实践版) [美] 米歇尔布洛迪(Michelle Brody) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 米歇尔布洛迪Michelle Brody 著

图书标签:

• 亲密关系
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• 婚姻
• 家庭教育
• 心理学
• 自我成长
• 冲突解决
• 亲子关系
• 人际关系

店铺： 河北省新华书店图书专营店

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535299611

商品编码：28700231422

包装：平装-胶订

出版时间：2018-03-01

基本信息

书名：亲爱的，我们可以不吵架(图文实践版)

定价：42.00元

作者： 米歇尔布洛迪(Michelle Brody),丁美龄

出版社：湖北科学技术出版社

出版日期：2018-03-01

ISBN：9787535299611

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★ 继《亲爱的，我们可以不吵架》全球畅销1000万册后，美国情感心理师米歇尔?布洛迪隆重推出该书图文实践版。从理论到实践，穿插生动有趣的情景图，代入感更强，方法更全面，英文版上市以来，已拯救6000万对情感失和的伴侣。★ 别惊讶！再亲密的伴侣之间也可能爆发12种争吵 。本书通过36位素人案例、58条实用经验、327副趣味情景图，帮你用正确的方式对待争吵，并学会轻松化解。

内容提要

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“你花销这么大，买房的钱都会被你败光！”“不是说好了平摊家务吗？你根本什么都不做。”“今天是我生日，你竟然忘了。”“我在你心里有那么不堪吗，为什么你总在外人面前说我坏话？”“这次约会你又迟到了，显然你是不爱我了！”“我做什么都错，你的妈妈永远是对的，原来你是个妈宝男！”……　　别惊讶！再亲密的伴侣之间，也可能爆发12种争吵。本书通过36位素人案例、58条实用经验和327副趣味情景图，让每一对伴侣以容易理解、便于记忆和可实践的方式来看待争吵，从中学会轻松化解冲突的方法。

目录

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章　要求伴侣改变引发的争吵

第二章　谁是谁非引发的争吵

第三章　唠叨与不听引发的争吵

第四章　争吵升级

第五章　家务引发的争吵

第六章　生日引发的争吵

第七章　臭名声引发的争吵

第八章　“你不关心我”引发的争吵

第九章　教育孩子引发的争吵

第十章　金钱引发的争吵

第十一章　性生活引发的争吵

第十二章　亲人难相处引发的争吵

结　论

所用术语

鸣　谢

作者介绍

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米歇尔?布洛迪（Michelle Brody），美国知名情感心理师，具有二十多年研究和治疗两冲突的经验，创立了“伴侣指导”组织，旨在为伴侣提供改善亲密关系的有效方法。

文摘

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序言

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《静默的对话：在日常喧嚣中重建心灵的连接》 作者： 伊莱恩·哈珀 (Elaine Harper) 出版社： 天穹文化 页数： 380页 装帧： 精装，附赠“情绪地图速查卡”一套 --- 内容概述： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们与最亲近的人之间的“连接”正在经历前所未有的考验。人们比以往任何时候都更渴望亲密，却又常常陷入无效沟通的泥淖。《静默的对话：在日常喧嚣中重建心灵的连接》并非一本教导你如何“不吵架”的技巧手册，而是一部深入探索人类情感共振与失调的心理学实录。本书作者伊莱恩·哈珀，一位资深的婚姻与家庭治疗师，以其三十年的临床经验为基石，带领读者穿透语言的表象，直抵潜藏在冲突背后的真正需求与恐惧。 本书的核心论点在于：冲突并非关系的终结，而是潜意识需求的呐喊。 真正的亲密，建立在能够“聆听那些未被说出口的话语”的能力之上。哈珀博士通过一系列精妙的案例分析和内省练习，解构了现代伴侣、亲子及工作关系中常见的“沟通陷阱”——例如：指责式的回避、防御性的攻击、情感上的撤退（Stonewalling），以及“情感黑洞”现象（即无论如何努力都无法让对方感知到你的感受）。 第一部分：喧嚣的结构——我们为何听不见彼此？ 本部分深入剖析了当代人际关系中沟通障碍的社会与心理根源。哈珀博士认为，我们自幼习得的应对冲突模式，往往是基于原生家庭的生存策略，而非健康的连接模式。 “自动驾驶”的反应模式： 探讨压力下，大脑如何迅速激活杏仁核，启动“战或逃”的反应，导致我们不假思索地使用带有强烈情绪色彩的语言，而非理性表达。书中详细介绍了“触发点”（Triggers）的形成机制，并提供了一套“慢速反应框架”，帮助个体在情绪高峰期争取到宝贵的“暂停键”。 失语的亲密： 很多伴侣看似生活在同一屋檐下，实则在情感上是“平行线”。哈珀博士提出了“情感隔离带”的概念，描述了当一方需要支持时，另一方因自身未被满足的疲惫而选择情感上的“硬隔离”。这一章对“沉默的惩罚”和“被忽视的痛苦”进行了细腻的描摹，强调了“在场感”比“在场时间”更为重要。 语言的陷阱与误读： 详细分析了“绝对化语言”（总是、从不）如何构建无法逾越的壁垒，以及“提问式指责”对对方自尊心的破坏。作者用图表对比了“我信息”（I-Statements）和“你信息”（You-Statements）在引发防御机制上的显著差异。 第二部分：解码潜流——声音背后的渴望 这是全书的灵魂所在。作者主张，每一次抱怨、每一次争执，都是对某种未被满足的深层需求的包装。 需求层级解构： 基于对大量案例的观察，哈珀博士将伴侣关系中的核心需求归纳为“安全感、被看见、被重视、自主权”四大支柱。书中提供了一个实用的“需求识别工具”，帮助读者将“你为什么又把袜子乱扔！”这样的表面话语，转化为“我希望感受到在这个家中，我的努力和对秩序的需求是被你尊重的”这一核心诉求。 “情感债务”的累积： 探讨了那些微小但反复出现的失望如何像复利一样累积，最终导致一次巨大的情感爆发。书中特别关注了“关系中的微小承诺”的履行情况，如准时、一个眼神的肯定、主动分担琐事等，指出这些细节是构建信任“银行”的基石。 “镜像效应”与投射： 分析了我们在伴侣身上看到的“最令人恼火的特质”，往往是我们自己内心深处压抑或否认的部分。通过引导读者进行深入的自我反思，本书帮助读者从“改变对方”的徒劳努力中解脱出来，转而关注自身的成长。 第三部分：实践连接——建立共振的桥梁 本部分侧重于提供具体的、可操作的实践方法，以取代无效的争吵模式，建立起高频率的情感共振。 “三分钟暂停法”与情绪调节： 介绍了一种快速稳定情绪的生理技巧，旨在将身体从“战斗模式”切换到“观察模式”。这不仅仅是深呼吸，更包含了对身体感官的精确锚定，从而为理性对话创造生理基础。 共情式倾听的精进： 区别于简单的“听见”或“等待反驳”，本书教授如何进行“穿透式倾听”。这包括对对方语气的细微捕捉、对身体语言的解读，以及在回应时使用“确认性回应”（Validating Responses），例如：“我能理解，如果我是你，在这种情况下我也会感到沮丧。” 建设性表达的“五步法”： 这是一个经过临床验证的结构化表达工具，用于在不指责对方的前提下，清晰、坚定地表达自己的立场和需求。该方法强调先陈述事实，再描述自身感受，最后提出具体的、可执行的请求，并留出对方回应的空间。 修补与修复： 冲突不可避免，但关系的质量取决于冲突后的“修补”速度和质量。本书详细阐述了真诚道歉的要素——承认具体行为的后果，而非泛泛地表达“我很抱歉让你不开心”。书中提供了“修复性对话脚本”，指导伴侣在激烈争吵后如何安全、有效地重建亲密感。 --- 为什么阅读本书？ 《静默的对话》是一本写给所有渴望更深层亲密关系的人的指南。它不贩卖速成的幸福幻想，而是提供了一套扎实的、基于神经科学和心理动力学的工具箱。通过阅读本书，你将学会： 1. 识别并拆解 那些困扰你多年的沟通死结。 2. 停止消耗精力 在无休止的“谁对谁错”的辩论中。 3. 真正看见 你的伴侣或家人试图用笨拙的方式向你传递的爱与恐惧。 4. 构建一个 即使面对分歧，也能让双方感到安全和被理解的连接空间。 这是一场关于倾听与自我觉察的旅程，最终目标是让我们的语言，成为连接心灵的桥梁，而非筑起隔阂的高墙。 本书适合： 处于关系瓶颈期的伴侣、希望改善亲子沟通的父母、以及所有追求高质量人际互动的个体。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它没有采用传统书籍那样枯燥的章节划分，而是通过一系列精心设计的“互动”环节，引导读者一步步深入探索。我特别喜欢那些“暂停一下，想想看”的提示，它们不会强迫你立刻给出答案，而是给你留出足够的时间去反思自己的感受和想法，这对于长期以来习惯于压抑情绪的我来说，简直是一份宝贵的礼物。书中的语言风格也十分独特，它不像学术著作那样严谨，也不像小说那样华丽，而是带着一种近乎朋友间的亲切感，用最朴实无华的语言，触及最深层次的情感痛点。每次读到某个观点，我都会忍不住停下来，对照自己的经历，然后恍然大悟。那些看似简单的小练习，却能激发出强大的内在力量，让我开始尝试用新的方式去理解伴侣，去回应冲突。这本书真的像一位耐心的导师，不疾不徐地带着我，一步步剥离那些不健康的沟通模式，重塑我对亲密关系的认知。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开这本书，纯粹是被封面那温暖的插画吸引了，感觉是一本能带来一些平和与治愈的书。书名《亲爱的，我们可以不吵架》更是直击心灵，谁不想在亲密关系中少些争执，多些理解呢？我一直觉得，沟通是维系感情的基石，而很多时候，我们就是败在了“不会好好说话”上。这本书的副标题“图文实践版”让我充满期待，我想象着里面会有很多生动形象的例子，甚至是一些可以立刻上手练习的小技巧，而不是空洞的理论。我希望它能像一位智慧的朋友，悄悄地在我耳边点拨，告诉我如何才能更有效地表达自己的需求，如何才能在意见不合时，找到那个双方都能接受的平衡点。我特别好奇，作者米歇尔·布洛迪（Michelle Brody）这位美国心理学家的视角会是怎样的，是否能带给我一些不同于以往的启发。毕竟，不同文化背景下的亲密关系处理方式，或许会有意想不到的收获。总而言之，这本书在我心中已经种下了一颗关于“和谐沟通”的种子，我迫不及待地想看看它是否能在我未来的亲密关系中生根发芽。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的最大改变，不是那些具体的技巧，而是我内心深处对亲密关系认知的重塑。我曾经以为，争吵是亲密关系的“癌症”，一旦发生，就预示着关系的终结。然而，这本书却告诉我，恰恰是那些我们试图回避的争吵，隐藏着我们成长的契机。它引导我理解，每一次的冲突，都是一次深入了解彼此的机会，如果我们能以一种更平和、更具建设性的方式去面对，就能将“破坏”转化为“连接”。我学会了如何倾听，不是为了反驳，而是为了理解；我学会了如何表达，不是为了指责，而是为了让对方明白我的感受。这本书就像一本“关系诊断书”，让我看到了自己长期以来在关系中的误区，也给出了“对症下药”的指导。我不再把伴侣看作是“敌人”，而是看作是“队友”，共同面对生活中遇到的各种挑战。这种视角上的转变，让我感到前所未有的轻松和自由，也让我对未来的亲密关系充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，起初我并没有对这本书抱有太大的期望，市面上关于亲密关系的书籍太多了，我担心它不过是另一本“鸡汤”式的读物，空洞无物。但当我真正沉浸其中后，我才发现自己错得离谱。这本书最大的亮点在于，它没有回避问题的复杂性，也没有提供所谓的“万能公式”，而是鼓励读者去探索自己内心深处的真实需求，以及伴侣的潜在动机。它让我意识到，很多时候，我们吵架并非是因为我们不爱对方，而是因为我们不懂得如何表达爱，不懂得如何真正地去“看见”对方。书中对“非暴力沟通”的理念进行了非常深入且易于理解的阐释，并且提供了大量的实践方法，让我能够将理论知识转化为实际行动。我不再害怕冲突，反而开始将其视为一次增进了解的机会。这本书不仅仅是一本关于“不吵架”的书，它更是一本关于如何“爱自己”和“被爱”的书，让我更加珍视和理解自己在亲密关系中的位置。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，脑海里挥之不去的是那些直白又充满力量的文字，它们像一把把钥匙，悄悄地打开了我内心深处那些对亲密关系误解的锁。我一直以为，爱就是付出，是牺牲，是让步，所以当争吵发生时，我总会认为是对方不够爱我，或者我做得不够好。然而，这本书却引导我反思，那些所谓的“付出”和“让步”，是否真的让双方都感到被看见和被尊重？它让我明白，真正的爱，不仅仅是情感的交付，更是一种能力的培养，一种在碰撞中保持自我，同时又能与伴侣深度连接的能力。书中的案例，虽然没有具体描述，但那种“好像就是我经历过的”共鸣感，让我觉得自己并不孤单，那些在关系中遇到的困惑和挣扎，都有迹可循，也都有解。我开始重新审视自己那些看似“理所当然”的想法和行为模式，意识到很多时候，我们只是被固有的观念所束缚，而这本书，就像一道光，照亮了那些曾经模糊的角落，让我看到了另一种可能性，一种更健康、更成熟的相处之道。