親愛的，我們可以不吵架(圖文實踐版) [美] 米歇爾布洛迪(Michelle Brody) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 米歇爾布洛迪Michelle Brody 著

圖書標籤:

• 親密關係
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 婚姻
• 傢庭教育
• 心理學
• 自我成長
• 衝突解決
• 親子關係
• 人際關係

店鋪： 河北省新華書店圖書專營店

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535299611

商品編碼：28700231422

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-03-01

基本信息

書名：親愛的，我們可以不吵架(圖文實踐版)

定價：42.00元

作者： 米歇爾布洛迪(Michelle Brody),丁美齡

齣版社：湖北科學技術齣版社

齣版日期：2018-03-01

ISBN：9787535299611

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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★ 繼《親愛的，我們可以不吵架》全球暢銷1000萬冊後，美國情感心理師米歇爾?布洛迪隆重推齣該書圖文實踐版。從理論到實踐，穿插生動有趣的情景圖，代入感更強，方法更全麵，英文版上市以來，已拯救6000萬對情感失和的伴侶。★ 彆驚訝！再親密的伴侶之間也可能爆發12種爭吵 。本書通過36位素人案例、58條實用經驗、327副趣味情景圖，幫你用正確的方式對待爭吵，並學會輕鬆化解。

內容提要

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“你花銷這麼大，買房的錢都會被你敗光！”“不是說好瞭平攤傢務嗎？你根本什麼都不做。”“今天是我生日，你竟然忘瞭。”“我在你心裏有那麼不堪嗎，為什麼你總在外人麵前說我壞話？”“這次約會你又遲到瞭，顯然你是不愛我瞭！”“我做什麼都錯，你的媽媽永遠是對的，原來你是個媽寶男！”……　　彆驚訝！再親密的伴侶之間，也可能爆發12種爭吵。本書通過36位素人案例、58條實用經驗和327副趣味情景圖，讓每一對伴侶以容易理解、便於記憶和可實踐的方式來看待爭吵，從中學會輕鬆化解衝突的方法。

目錄

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章　要求伴侶改變引發的爭吵

第二章　誰是誰非引發的爭吵

第三章　嘮叨與不聽引發的爭吵

第四章　爭吵升級

第五章　傢務引發的爭吵

第六章　生日引發的爭吵

第七章　臭名聲引發的爭吵

第八章　“你不關心我”引發的爭吵

第九章　教育孩子引發的爭吵

第十章　金錢引發的爭吵

第十一章　性生活引發的爭吵

第十二章　親人難相處引發的爭吵

結　論

所用術語

鳴　謝

作者介紹

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米歇爾?布洛迪（Michelle Brody），美國知名情感心理師，具有二十多年研究和治療兩衝突的經驗，創立瞭“伴侶指導”組織，旨在為伴侶提供改善親密關係的有效方法。

文摘

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序言

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《靜默的對話：在日常喧囂中重建心靈的連接》 作者： 伊萊恩·哈珀 (Elaine Harper) 齣版社： 天穹文化 頁數： 380頁 裝幀： 精裝，附贈“情緒地圖速查卡”一套 --- 內容概述： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們與最親近的人之間的“連接”正在經曆前所未有的考驗。人們比以往任何時候都更渴望親密，卻又常常陷入無效溝通的泥淖。《靜默的對話：在日常喧囂中重建心靈的連接》並非一本教導你如何“不吵架”的技巧手冊，而是一部深入探索人類情感共振與失調的心理學實錄。本書作者伊萊恩·哈珀，一位資深的婚姻與傢庭治療師，以其三十年的臨床經驗為基石，帶領讀者穿透語言的錶象，直抵潛藏在衝突背後的真正需求與恐懼。 本書的核心論點在於：衝突並非關係的終結，而是潛意識需求的呐喊。 真正的親密，建立在能夠“聆聽那些未被說齣口的話語”的能力之上。哈珀博士通過一係列精妙的案例分析和內省練習，解構瞭現代伴侶、親子及工作關係中常見的“溝通陷阱”——例如：指責式的迴避、防禦性的攻擊、情感上的撤退（Stonewalling），以及“情感黑洞”現象（即無論如何努力都無法讓對方感知到你的感受）。 第一部分：喧囂的結構——我們為何聽不見彼此？ 本部分深入剖析瞭當代人際關係中溝通障礙的社會與心理根源。哈珀博士認為，我們自幼習得的應對衝突模式，往往是基於原生傢庭的生存策略，而非健康的連接模式。 “自動駕駛”的反應模式： 探討壓力下，大腦如何迅速激活杏仁核，啓動“戰或逃”的反應，導緻我們不假思索地使用帶有強烈情緒色彩的語言，而非理性錶達。書中詳細介紹瞭“觸發點”（Triggers）的形成機製，並提供瞭一套“慢速反應框架”，幫助個體在情緒高峰期爭取到寶貴的“暫停鍵”。 失語的親密： 很多伴侶看似生活在同一屋簷下，實則在情感上是“平行綫”。哈珀博士提齣瞭“情感隔離帶”的概念，描述瞭當一方需要支持時，另一方因自身未被滿足的疲憊而選擇情感上的“硬隔離”。這一章對“沉默的懲罰”和“被忽視的痛苦”進行瞭細膩的描摹，強調瞭“在場感”比“在場時間”更為重要。 語言的陷阱與誤讀： 詳細分析瞭“絕對化語言”（總是、從不）如何構建無法逾越的壁壘，以及“提問式指責”對對方自尊心的破壞。作者用圖錶對比瞭“我信息”（I-Statements）和“你信息”（You-Statements）在引發防禦機製上的顯著差異。 第二部分：解碼潛流——聲音背後的渴望 這是全書的靈魂所在。作者主張，每一次抱怨、每一次爭執，都是對某種未被滿足的深層需求的包裝。 需求層級解構： 基於對大量案例的觀察，哈珀博士將伴侶關係中的核心需求歸納為“安全感、被看見、被重視、自主權”四大支柱。書中提供瞭一個實用的“需求識彆工具”，幫助讀者將“你為什麼又把襪子亂扔！”這樣的錶麵話語，轉化為“我希望感受到在這個傢中，我的努力和對秩序的需求是被你尊重的”這一核心訴求。 “情感債務”的纍積： 探討瞭那些微小但反復齣現的失望如何像復利一樣纍積，最終導緻一次巨大的情感爆發。書中特彆關注瞭“關係中的微小承諾”的履行情況，如準時、一個眼神的肯定、主動分擔瑣事等，指齣這些細節是構建信任“銀行”的基石。 “鏡像效應”與投射： 分析瞭我們在伴侶身上看到的“最令人惱火的特質”，往往是我們自己內心深處壓抑或否認的部分。通過引導讀者進行深入的自我反思，本書幫助讀者從“改變對方”的徒勞努力中解脫齣來，轉而關注自身的成長。 第三部分：實踐連接——建立共振的橋梁 本部分側重於提供具體的、可操作的實踐方法，以取代無效的爭吵模式，建立起高頻率的情感共振。 “三分鍾暫停法”與情緒調節： 介紹瞭一種快速穩定情緒的生理技巧，旨在將身體從“戰鬥模式”切換到“觀察模式”。這不僅僅是深呼吸，更包含瞭對身體感官的精確錨定，從而為理性對話創造生理基礎。 共情式傾聽的精進： 區彆於簡單的“聽見”或“等待反駁”，本書教授如何進行“穿透式傾聽”。這包括對對方語氣的細微捕捉、對身體語言的解讀，以及在迴應時使用“確認性迴應”（Validating Responses），例如：“我能理解，如果我是你，在這種情況下我也會感到沮喪。” 建設性錶達的“五步法”： 這是一個經過臨床驗證的結構化錶達工具，用於在不指責對方的前提下，清晰、堅定地錶達自己的立場和需求。該方法強調先陳述事實，再描述自身感受，最後提齣具體的、可執行的請求，並留齣對方迴應的空間。 修補與修復： 衝突不可避免，但關係的質量取決於衝突後的“修補”速度和質量。本書詳細闡述瞭真誠道歉的要素——承認具體行為的後果，而非泛泛地錶達“我很抱歉讓你不開心”。書中提供瞭“修復性對話腳本”，指導伴侶在激烈爭吵後如何安全、有效地重建親密感。 --- 為什麼閱讀本書？ 《靜默的對話》是一本寫給所有渴望更深層親密關係的人的指南。它不販賣速成的幸福幻想，而是提供瞭一套紮實的、基於神經科學和心理動力學的工具箱。通過閱讀本書，你將學會： 1. 識彆並拆解 那些睏擾你多年的溝通死結。 2. 停止消耗精力 在無休止的“誰對誰錯”的辯論中。 3. 真正看見 你的伴侶或傢人試圖用笨拙的方式嚮你傳遞的愛與恐懼。 4. 構建一個 即使麵對分歧，也能讓雙方感到安全和被理解的連接空間。 這是一場關於傾聽與自我覺察的旅程，最終目標是讓我們的語言，成為連接心靈的橋梁，而非築起隔閡的高牆。 本書適閤： 處於關係瓶頸期的伴侶、希望改善親子溝通的父母、以及所有追求高質量人際互動的個體。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，腦海裏揮之不去的是那些直白又充滿力量的文字，它們像一把把鑰匙，悄悄地打開瞭我內心深處那些對親密關係誤解的鎖。我一直以為，愛就是付齣，是犧牲，是讓步，所以當爭吵發生時，我總會認為是對方不夠愛我，或者我做得不夠好。然而，這本書卻引導我反思，那些所謂的“付齣”和“讓步”，是否真的讓雙方都感到被看見和被尊重？它讓我明白，真正的愛，不僅僅是情感的交付，更是一種能力的培養，一種在碰撞中保持自我，同時又能與伴侶深度連接的能力。書中的案例，雖然沒有具體描述，但那種“好像就是我經曆過的”共鳴感，讓我覺得自己並不孤單，那些在關係中遇到的睏惑和掙紮，都有跡可循，也都有解。我開始重新審視自己那些看似“理所當然”的想法和行為模式，意識到很多時候，我們隻是被固有的觀念所束縛，而這本書，就像一道光，照亮瞭那些曾經模糊的角落，讓我看到瞭另一種可能性，一種更健康、更成熟的相處之道。

評分☆☆☆☆☆

說實話，起初我並沒有對這本書抱有太大的期望，市麵上關於親密關係的書籍太多瞭，我擔心它不過是另一本“雞湯”式的讀物，空洞無物。但當我真正沉浸其中後，我纔發現自己錯得離譜。這本書最大的亮點在於，它沒有迴避問題的復雜性，也沒有提供所謂的“萬能公式”，而是鼓勵讀者去探索自己內心深處的真實需求，以及伴侶的潛在動機。它讓我意識到，很多時候，我們吵架並非是因為我們不愛對方，而是因為我們不懂得如何錶達愛，不懂得如何真正地去“看見”對方。書中對“非暴力溝通”的理念進行瞭非常深入且易於理解的闡釋，並且提供瞭大量的實踐方法，讓我能夠將理論知識轉化為實際行動。我不再害怕衝突，反而開始將其視為一次增進瞭解的機會。這本書不僅僅是一本關於“不吵架”的書，它更是一本關於如何“愛自己”和“被愛”的書，讓我更加珍視和理解自己在親密關係中的位置。

評分☆☆☆☆☆

第一次翻開這本書，純粹是被封麵那溫暖的插畫吸引瞭，感覺是一本能帶來一些平和與治愈的書。書名《親愛的，我們可以不吵架》更是直擊心靈，誰不想在親密關係中少些爭執，多些理解呢？我一直覺得，溝通是維係感情的基石，而很多時候，我們就是敗在瞭“不會好好說話”上。這本書的副標題“圖文實踐版”讓我充滿期待，我想象著裏麵會有很多生動形象的例子，甚至是一些可以立刻上手練習的小技巧，而不是空洞的理論。我希望它能像一位智慧的朋友，悄悄地在我耳邊點撥，告訴我如何纔能更有效地錶達自己的需求，如何纔能在意見不閤時，找到那個雙方都能接受的平衡點。我特彆好奇，作者米歇爾·布洛迪（Michelle Brody）這位美國心理學傢的視角會是怎樣的，是否能帶給我一些不同於以往的啓發。畢竟，不同文化背景下的親密關係處理方式，或許會有意想不到的收獲。總而言之，這本書在我心中已經種下瞭一顆關於“和諧溝通”的種子，我迫不及待地想看看它是否能在我未來的親密關係中生根發芽。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構設計非常巧妙，它沒有采用傳統書籍那樣枯燥的章節劃分，而是通過一係列精心設計的“互動”環節，引導讀者一步步深入探索。我特彆喜歡那些“暫停一下，想想看”的提示，它們不會強迫你立刻給齣答案，而是給你留齣足夠的時間去反思自己的感受和想法，這對於長期以來習慣於壓抑情緒的我來說，簡直是一份寶貴的禮物。書中的語言風格也十分獨特，它不像學術著作那樣嚴謹，也不像小說那樣華麗，而是帶著一種近乎朋友間的親切感，用最樸實無華的語言，觸及最深層次的情感痛點。每次讀到某個觀點，我都會忍不住停下來，對照自己的經曆，然後恍然大悟。那些看似簡單的小練習，卻能激發齣強大的內在力量，讓我開始嘗試用新的方式去理解伴侶，去迴應衝突。這本書真的像一位耐心的導師，不疾不徐地帶著我，一步步剝離那些不健康的溝通模式，重塑我對親密關係的認知。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大改變，不是那些具體的技巧，而是我內心深處對親密關係認知的重塑。我曾經以為，爭吵是親密關係的“癌癥”，一旦發生，就預示著關係的終結。然而，這本書卻告訴我，恰恰是那些我們試圖迴避的爭吵，隱藏著我們成長的契機。它引導我理解，每一次的衝突，都是一次深入瞭解彼此的機會，如果我們能以一種更平和、更具建設性的方式去麵對，就能將“破壞”轉化為“連接”。我學會瞭如何傾聽，不是為瞭反駁，而是為瞭理解；我學會瞭如何錶達，不是為瞭指責，而是為瞭讓對方明白我的感受。這本書就像一本“關係診斷書”，讓我看到瞭自己長期以來在關係中的誤區，也給齣瞭“對癥下藥”的指導。我不再把伴侶看作是“敵人”，而是看作是“隊友”，共同麵對生活中遇到的各種挑戰。這種視角上的轉變，讓我感到前所未有的輕鬆和自由，也讓我對未來的親密關係充滿瞭信心。