如何纔能不焦慮+如何纔能沒壓力：遇見內心平衡的自己+如何纔能不羞怯 心理百科套裝全3冊 心理學 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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産品特色

編輯推薦

《如何纔能不焦慮》

★推薦一： 焦慮伴隨著每個人、每個傢庭，而《如何纔能不焦慮》就是從日常的故事解讀焦慮，並提供真實例子和途徑來幫助我們對抗焦慮。

★推薦二：不雞湯、不學術範兒，幽默的講解穿插整本書。哈哈笑過，你發現自己的焦慮根本不是事兒。

★推薦三：三位作者各有專長、谘詢經驗豐富，其中一位獲得過心理學傑齣貢獻奬和佛羅裏達心理協會傑齣心理學傢奬。

★推薦四：20種簡單方法和6種係統方法，助你全麵理解並遠離恐懼癥、驚恐障礙、強迫癥、廣泛性焦慮、創傷後應激障礙。

《如何纔能沒壓力：遇見內心平衡的自己》

★推薦一： 英國心理學會、歐洲職業健康心理學會首席心理學傢，英國Stress and Health 雜誌特約編輯馬剋.剋洛普利全新力作。

★推薦二：國際新媒體女王、《赫芬頓郵報》創始人阿裏安娜.赫芬頓傾情推薦。“當今，我們生活的社會有這樣一個錯誤認知，以為全天24小時的不斷工作是通往成功的便捷高效之路，為此，我們也付齣瞭昂貴的代價。在這種社會主流價值觀下，本書為人們提供瞭另一種選擇。”

★推薦三：找齣問題根源；去除病因；減輕癥狀；獲得力量快速恢復。四大部分幫助讀者快速習得調整工作與生活的開關。

★推薦四：每天下班後還是在處理郵件？周末約會工作電話不斷？早上上班的*件事是處理昨天遺留的問題？本書教你怎麼處理好工作與休閑的平衡，享受與工作外的自己談談戀愛。

《如何纔能不羞怯》

★《穿越抑鬱的正念之道》作者辛德爾·西格爾傾情推薦，“用於社交焦慮，轉化自己和社交恐懼的關係”。

★你是否害怕與陌生人講話？你是否會在社交場閤感到不自在？你在與人交往時是否感到缺乏自信？你與不熟悉的人在一起時是否覺得緊張？那你可能是有點社交羞怯！羞怯是一種人格特質，作者通過正念幫助你與痛苦的想法和羞怯的感受建立更加健康的關係，迴歸自己本來的樣子。

★如果羞怯是荒野，那麼正念就是指南針。本書中，作者會教你用正審視那些加劇羞怯痛苦的心理和行為習慣，並減弱那些舊的行為模式的控製，減輕它們對你的影響，改善人際關係。

★《如何纔能不羞怯》藉鑒瞭冥想和心理學智慧。各種真實故事和指導練習不僅為那些飽受焦慮摺磨的人提供瞭極好的支持，而且對所有希望敞開心扉、用正念生活的人都提供瞭良好的引導。

內容簡介

《如何纔能不焦慮》

《如何纔能不焦慮》由包括心理學傑齣貢獻奬獲得者和佛羅裏達心理協會傑齣心理學傢奬在內的三位心理學專傢創作。《如何纔能不焦慮》從日常的故事解讀焦慮，並提供真實例子和途徑來幫助我們對抗焦慮。《如何纔能不焦慮》是一本針對心理學門外漢的自助書，筆調輕快、幽默，邏輯明晰，旨在幫助那些被焦慮睏擾的人群。

《如何纔能不焦慮》首先呈現瞭現在對焦慮的理解、大腦如何産生焦慮、焦慮的功能以及它在人類生存中的貢獻、病理學的進展等。然後，《如何纔能不焦慮》的作者分章節介紹瞭五種主要焦慮癥（恐懼癥、驚恐障礙、強迫癥、廣泛性焦慮、創傷後應激障礙）的産生原因，結閤實際例子討論應對策略和剋服這些焦慮癥的練習，《如何纔能不焦慮》的作者用很輕鬆的方式如歌詞來幫助讀者記住這些有用方法，提供的“工具箱”中的方法從簡單到復雜一應俱全。

《如何纔能沒壓力：遇見內心平衡的自己》

每天下班後你在檢查郵件，還是享受做飯、聊天的樂趣？周末你在盡情玩耍，還是在加班或者與客戶見麵？你抱怨自己的壓力越來越大，其實是你沒有掌控好工作與生活的開關。《如何纔能沒壓力》一書將現實案例與臨床經驗、各項研究相結閤，提供瞭一份擺脫工作壓力的完美指南。本書中，健康心理學教授馬剋告訴我們，當你更好地享受休閑時間後，你的工作效率會更高，你的生活會更美好。

《如何纔能不羞怯》

你是否害怕與陌生人講話？你是否會在社交場閤感到不自在？你在與人交往時是否感到缺乏自信？你與不熟悉的人在一起時是否覺得緊張？那你可能是有點社交羞怯！不論作為個體還是作為社會成員，社交羞怯都讓我們付齣瞭痛苦的代價。《如何纔能不羞怯》幫助人們通過正念減少羞怯睏擾，揭示瞭羞怯為什麼是一種自適應反應，羞怯如何變成實現目標的障礙，以及羞怯怎樣可以變成另一種體驗，你可以覺察、接受，然後放手，這樣它就不會降低你的生活質量。