小知识 大健康 电力员工体检知识 出版社:中国电力出版社 9787512374270 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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中国电力出版社 著

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出版社： 中国电力出版社

ISBN：9787512374270

商品编码：29184909453

包装：平装

出版时间：2015-06-01

基本信息

书名：小知识 大健康 电力员工体检知识

定价：10.00元

作者：出版社:中国电力出版社

出版社：中国电力出版社

出版日期：2015-06-01

ISBN：9787512374270

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《小知识 大健康 电力员工体检知识》分册章节设计：章 为什么要进行健康体检；1 什么是健康体检；2 体检的种类；3为什么要进行健康体检；第二章 体检项目的选择；1 体检项目选择的基本原则；2 常用体检项目的检查意义；第三章 体检前的准备和体检中的注意事项；1 体检前的准备；2 体检中的注意事项；第四章 正确看待体检报告；1体检报告中常见健康提示的含义；2 常见化验结果的解读（体检中常见阳性体征报告的解读）；3 正确看待“肿瘤标记物”检查结果第五章 积极配合体检后医生的追踪和管理 ；1 体检后为什么医生需要追踪；2 正确看待医生的追踪和访问；3 积极配合医生的追踪和管理；第六章 健康管理；1 什么是健康管理；2怎样管理自己的健康（自己的健康自己管理）；3什么是群体的健康促进行动。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《小知识 大健康：电力员工体检指南》 目录 第一部分：电力行业职业健康特性的解读 1.1 深度解析电力工作环境的潜在健康风险 1.1.1 电磁辐射暴露与健康影响 长期的电磁辐射接触对人体可能造成的生物学效应 不同频率和强度的电磁辐射对神经系统、心血管系统、生殖系统等的潜在影响 国家及行业关于电磁辐射安全标准的解读与实践 1.1.2 高温、低温及噪声环境对生理机能的影响 高温作业下的热应激反应，如中暑、脱水、心率加快等 低温作业对身体血液循环、肌肉骨骼系统的影响 噪声暴露对听力、睡眠质量、工作效率的影响 1.1.3 职业性接触有害物质（如绝缘油、化学试剂）的风险评估 不同类型绝缘油及其可能释放的挥发性有机化合物（VOCs） 化学试剂在维护、检修过程中对皮肤、呼吸道的刺激与损害 长期低剂量接触的累积效应与潜在慢性病风险 1.1.4 高空、密闭空间、有限空间作业的安全挑战与健康考量 高空作业时的恐高症、眩晕症等心理压力及意外风险 密闭或有限空间内氧气含量不足、有毒气体聚集的危险 这些特殊环境下对心肺功能、血压的监测需求 1.1.5 轮班工作、不规律作息对生物钟及健康的影响 昼夜节律紊乱与睡眠障碍、消化系统问题、免疫力下降的关联 长期的轮班工作对情绪、认知功能和慢性病发病率的影响 1.2 电力员工高发疾病谱分析 1.2.1 心血管系统疾病（如高血压、冠心病）的风险因素与早期识别 职业压力、高强度劳动、不健康生活方式与心血管疾病的联系 体检中关注的血压、血脂、心电图等关键指标 早期症状识别与干预的重要性 1.2.2 呼吸系统疾病（如慢性支气管炎、肺功能下降）的职业暴露关联 粉尘、有害气体暴露对肺部的长期影响 体检中的肺功能测试（Spirometry）解读 预防措施与康复建议 1.2.3 颈椎、腰椎等肌肉骨骼系统的劳损与防护 长期站立、重复性动作、搬运重物对脊柱的压力 体检中对关节活动度、肌肉力量的评估 正确的体位、运动与防护指导 1.2.4 视力问题（如视疲劳、白内障）与工作环境的关系 长时间面对屏幕、复杂仪表盘对眼睛的视觉负担 光照不足或过强、眩光对视力的影响 体检中的眼科检查项目与视力保护建议 1.2.5 职业性心理健康问题（如焦虑、抑郁、职业倦怠）的探讨 高压环境、安全责任感、轮班工作对心理状态的影响 识别心理压力的信号与寻求帮助的途径 团队支持与心理疏导的重要性 第二部分：电力员工体检的科学解读与价值 2.1 体检前的准备：知己知彼，事半功倍 2.1.1 了解体检的目的与项目设置的科学性 体检不是形式，而是主动健康管理的起点 各检查项目针对性地反映身体的特定功能状态 理解体检结果的意义，而非简单地“合格”或“不合格” 2.1.2 详细告知病史与家族史：重要信息不容忽视 告知医生既往疾病、手术史、过敏史、家族遗传病史 提供准确的信息有助于医生进行更精准的诊断 个人健康档案的重要性：持续记录与追溯 2.1.3 饮食与作息调整：为体检结果的准确性保驾护航 体检前一天的饮食禁忌（如油腻、辛辣、饮酒、咖啡因） 保证充足睡眠，避免熬夜，减少剧烈运动 按时到达体检中心，配合医护人员的指示 2.1.4 心理准备：理性面对检查结果 体检的目的是发现问题，及时干预，而非增加恐慌 保持平和心态，积极配合检查 2.2 核心体检项目的深度解读 2.2.1 基础生命体征的意义：血压、脉搏、体温、呼吸 血压：反映心血管系统负荷，高血压的筛查与管理 脉搏：心率与心律的指示，心律失常的早期发现 体温：感染与炎症的信号灯 呼吸：呼吸系统的基本功能表现 2.2.2 血液生化检查：身体内部的“体检报告” 血常规：评估贫血、感染、免疫状态 肝功能：谷丙转氨酶（ALT）、谷草转氨酶（AST）、胆红素等，肝脏健康状况的晴雨表 肾功能：肌酐、尿素氮等，肾脏排泄与代谢能力的评估 血糖：空腹血糖、餐后血糖、糖化血红蛋白，糖尿病筛查与监测 血脂：总胆固醇、甘油三酯、高密度脂蛋白（HDL）、低密度脂蛋白（LDL），心血管疾病风险的重要指标 电解质：钠、钾、氯等，维持体内酸碱平衡与水分平衡的关键 2.2.3 尿液检查：泌尿系统与代谢情况的窗口 尿常规：尿蛋白、尿糖、尿潜血、酮体等，肾脏疾病、糖尿病、泌尿系感染的初步筛查 尿沉渣：红细胞、白细胞、管型等，提供更精细的泌尿系统信息 2.2.4 影像学检查：直观展现身体内部结构 X光片（胸部）：肺部、心脏、骨骼的初步筛查 B超（腹部、心脏、甲状腺等）：观察器官形态、大小、内部结构，发现占位、结石、囊肿等 心电图（ECG）：记录心脏电活动，筛查心律失常、心肌缺血等 2.2.5 专项检查：针对电力行业特性与常见健康问题 听力测试：评估职业噪声暴露对听力的影响，耳蜗功能的损害程度 眼科检查：视力、视野、眼底、眼压，关注职业用眼负担和青光眼、白内障等眼部疾病 颈腰椎检查（X光或MRI）：评估长期劳损情况，为腰腿疼痛等症状提供诊断依据 肺功能测试：评估肺通气功能，早期发现慢性阻塞性肺疾病（COPD）等 微量元素检测（如需）：评估体内某些关键微量元素的水平 2.3 体检报告解读：化繁为简，把握关键 2.3.1 理解各项指标的正常范围与临床意义 区分“正常值”与“最佳值”，正常范围的个体差异 掌握高值、低值可能提示的健康风险 2.3.2 关注“异常”指标，而非恐慌 一次性的轻微异常不一定代表严重问题，需结合病史与复查 持续性的异常或多个指标的联合异常需要引起重视 2.3.3 体检医生的专业建议：如何进行下一步行动 医生会根据您的报告给出专业的诊断和建议 听取并理解医生的建议，包括复查、专科就诊、生活方式调整等 不要自行诊断或用药，务必遵医嘱 2.3.4 建立个人健康档案：持续关注健康动态 将历次体检报告妥善保存 对比历年体检结果，观察健康趋势 为长期健康管理提供数据支持 第三部分：电力员工的健康管理策略 3.1 改善工作环境与优化操作规程 3.1.1 职业防护措施的落实与强化 防电磁辐射装备的使用与维护 隔音设施的改善与个体防护（耳塞、耳罩） 通风系统及有害气体监测设备的定期检查 高温/低温作业时的轮岗与休息制度 3.1.2 减少职业性暴露的科学方法 规范化学试剂的储存与使用，佩戴防护用品 改进高空、密闭空间作业的流程与安全保障 减少不必要的体力劳动，推广使用辅助工具 3.1.3 科学轮班与作息规律的实践 尽量规律作息，即使是休息日也要保持相对稳定的睡眠时间 利用日间休息时间补充睡眠，调整生物钟 关注昼夜节律紊乱可能带来的影响，并寻求应对方法 3.2 科学饮食与均衡营养 3.2.1 针对电力行业特点的饮食建议 补充富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物 摄入优质蛋白质，如鱼、禽、豆制品、瘦肉 控制高盐、高油、高糖食物的摄入 适度补充水分，特别是在高温或高强度工作环境下 3.2.2 针对常见健康问题的饮食调理 高血压患者：低盐、低脂饮食，增加钾、钙的摄入 高血脂患者：减少饱和脂肪和胆固醇摄入，增加膳食纤维 糖尿病患者：控制总热量，选择低GI食物，规律进餐 关注微量元素的合理摄入，如硒、锌、钙、镁等 3.3 适度运动与规律锻炼 3.3.1 选择适合电力员工的锻炼方式 有氧运动：快走、慢跑、游泳、骑自行车，增强心肺功能 力量训练：俯卧撑、深蹲、举重（适度），增强肌肉力量，保护骨骼 柔韧性训练：拉伸、瑜伽，提高关节活动度，缓解肌肉紧张 3.3.2 运动的频率、强度与时间安排 每周至少150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动 运动前后进行充分热身和拉伸 倾听身体信号，避免过度疲劳 3.3.3 运动与工作的平衡 利用工间休息进行简单的伸展活动 将运动融入日常生活，如步行上下班 3.4 心理健康调适与压力管理 3.4.1 识别与应对职业压力源 学习有效的放松技巧，如深呼吸、冥想、正念练习 培养积极的心态，接受挑战，从失败中学习 合理安排工作与生活，设定切合实际的目标 3.4.2 建立健康的社会支持网络 与家人、朋友、同事保持良好沟通 参与团队活动，增强归属感 必要时寻求心理咨询师的帮助 3.4.3 关注睡眠质量，培养良好的睡眠习惯 创造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境 睡前避免咖啡因、酒精和电子设备 建立规律的睡前仪式 3.5 持续健康监测与主动干预 3.5.1 定期复查与随访的重要性 对于体检发现的异常，必须按照医嘱进行复查 通过定期复查，监测病情变化，评估治疗效果 3.5.2 疾病早期发现与干预的意义 许多疾病在早期阶段治疗效果最佳，预后也最好 体检是早期发现疾病的重要手段 积极的干预可以有效延缓或阻止疾病的进展 3.5.3 拥抱健康生活方式，提升生命质量 健康是一种选择，需要持续的努力和关注 将健康融入日常生活的点点滴滴，享受健康带来的活力与幸福。 结语 电力工作的特殊性决定了从业者面临着独特的健康挑战。本指南旨在为广大电力员工提供一份科学、实用的健康参考，帮助大家更好地认识自身健康状况，掌握科学的健康管理方法。通过了解职业健康风险、正确解读体检报告，并积极践行健康的生活方式，电力员工必将以更充沛的精力、更健康的体魄，为电力事业的发展贡献力量。记住，健康是最大的财富，善待自己，就是善待生命。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到欣慰的一点，是它所传递出的积极、乐观的健康理念。它并没有过多地渲染疾病的恐怖，而是强调通过科学的知识和积极的生活方式，我们能够有效地预防疾病，保持健康。书中对于“健康的生活方式”的阐述，不仅仅局限于饮食和运动，还包含了睡眠、情绪管理、定期体检等多个方面，它将健康视为一个整体，一个需要全方位关注的系统工程。这种 holistic（整体性）的健康观，让我受益匪浅。我意识到，健康并非是遥不可及的，也不是仅仅依赖于医生的治疗，更多的时候，健康的主动权掌握在我们自己手中。通过这本书，我不仅学到了关于体检的知识，更重要的是，我学会了如何去热爱生活，如何去善待自己的身体，如何去拥抱一个更健康、更美好的未来。这种精神上的提升，是我在阅读这本书过程中，收获到的最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

在阅读过程中，我留意到本书的编排结构非常合理，内容组织也颇具匠心。它不是简单地将体检项目一字排开，而是将相关的知识点进行了巧妙的整合。例如，关于心血管健康的章节，不仅包含了心电图、血压等常规检查项目，还深入讲解了血脂、血糖等指标的意义，以及与之相关的饮食、运动建议。这种“关联式”的讲解，让知识点之间能够相互印证，形成一个完整的知识体系，从而加深读者的理解和记忆。而且，书中还会时不时穿插一些“小贴士”或者“温馨提示”，这些小细节的处理，让阅读过程更加轻松愉快，也更容易抓住重点。我特别喜欢书中关于“如何根据体检报告制定年度健康计划”的指导，它把理论知识转化为实际行动，帮助读者将体检结果真正转化为改善健康的动力。这种系统性、实用性兼具的特点，让这本书成为了一本值得反复翻阅的“工具书”。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一本优秀的科普读物，不仅要传递知识，更要能够引发读者的思考，并激励他们采取行动。这本书在这方面做得非常出色。它通过对电力员工体检知识的深入剖析，引发了我对自己工作环境与健康之间关系的深刻反思。在阅读过程中，我常常会联想到自己日常的工作状态，以及一些不良的生活习惯。这本书就像一面镜子，照出了我身体上可能存在的潜在问题，也让我看到了改变的可能性。更重要的是，它提供的不仅仅是问题，更是解决问题的具体方法和切实可行的建议。我发现，书中很多关于健康管理的内容，都能够轻松地融入到我的日常生活中，不需要付出巨大的努力，却能带来显著的健康改善。这种“润物细无声”的引导方式，让我感觉自己正在悄悄地发生积极的变化，这是一种由内而外的充实感和成就感。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在收到这本书之前，我对“电力行业”与“健康体检”之间的联系并没有一个特别清晰的概念。我总是觉得，体检知识是普适性的，似乎并没有特别的行业区分。然而，在读完这本书后，我的观念发生了彻底的改变。它让我深刻地认识到，不同行业、不同职业，由于工作性质、环境因素、接触风险等方面的差异，其健康关注点也存在着显著的不同。书中对电力行业特点的分析，例如对心血管系统、神经系统、消化系统以及肌肉骨骼系统的潜在影响，都让我茅塞顿开。原来，我们日常工作中一些看似微不足道的习惯，或者长期暴露在某些特定环境下，都可能对我们的身体造成长远的影响。这本书就像一把钥匙，为我打开了一扇通往理解自身健康与职业环境之间内在联系的大门。它不再是简单地告诉我要“怎么做”，而是让我明白“为什么这么做”，并在此基础上，更加主动地去关注和管理与我的职业息息相关的健康问题，让我从一个被动的受检者，转变为一个主动的健康管理者。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年与电力设备打交道的基层技术人员，我深知我们这个行业的特殊性。工作环境可能涉及到高强度、高风险，而我们常常将大部分精力投入到保障电网安全稳定运行上，个人的健康问题有时会被忽略。这本书的出现，无疑为我们提供了一份及时的“健康指南”。它不像一些泛泛而谈的健康书籍，而是精准地聚焦于电力员工这个特定群体，深入剖析了我们可能面临的健康风险，并且提供了切实可行的应对策略。书中所提及的体检项目，很多都是我们平时可能不太关注，但却对我们身体健康至关重要的。例如，关于职业病防治的部分，详细阐述了我们可能接触到的哪些有害因素，以及如何通过体检来早期发现和干预。我特别喜欢书中关于“健康数据解读”的章节，它没有简单地给出标准的参考值，而是教我们如何结合自身情况，理解体检报告上的每一个数字，以及如何根据这些数据调整自己的生活习惯和饮食。这种“个性化”的健康管理理念，让我觉得这本书不仅仅是一本知识手册，更是一个贴心的健康管家，它懂得我们的不易，也关心我们的未来。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我购买这本书的初衷，更多的是出于对“电力员工”这个群体在健康方面可能存在的普遍性问题的探讨，以及希望了解一些关于职业健康和安全的基本常识。但当我真正沉浸在书中的内容时，我发现它远不止于此。它以一种非常宏观的视角，将“小知识”与“大健康”紧密地联系起来。作者并非仅仅罗列冷冰冰的医学数据，而是通过深入浅出的方式，揭示了许多日常生活中容易被我们忽视的健康误区。比如，书中关于“体检前后的注意事项”的详细指导，就让我对以往的体检有了更深的认识，原来很多看似细枝末节的地方，却能直接影响到体检结果的准确性。更让我惊喜的是，书中还穿插了一些关于心理健康的探讨，这对于长期处于高压工作环境下的电力员工来说，是极其宝贵的。它提醒我们，除了关注身体的疾病，也要重视精神的调适，学会如何在高压下保持内心的平静与健康。这种全面而深入的健康理念，让我觉得这本书的价值远超出了其“体检知识”的标签，它更像是一本关于如何全面提升生命质量的指导手册。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，对我而言，是一次充满启发的学习之旅。它以一种非常结构化的方式，层层递进地展现了电力员工体检的方方面面。从基础的体检项目介绍，到各项指标的深入解读，再到针对性地提出健康管理建议，整个过程逻辑清晰，条理分明。我尤其欣赏书中对于“常见体检异常指标及其意义”的详尽分析，它不是简单地列出疾病名称，而是从病理机制、生活方式影响等多个角度进行阐述，让读者能够从根本上理解问题的根源。例如，当提到某些指标偏高时，书中不仅会解释其可能预示的健康风险，还会详细说明哪些不良的生活习惯容易导致这些指标的异常，并给出具体的改善方案。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我对自己的身体有了更深刻的认识，也更有动力去改变一些不健康的生活习惯。此外，书中还包含了一些关于“如何与医生有效沟通”的技巧，以及“体检报告的解读误区”的警示，这些细节都体现了作者的用心良苦，旨在帮助读者更好地理解和利用体检结果，真正做到“管”好自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最直观的感受，就是它“接地气”。它没有使用过于学术化的语言，也没有故弄玄虚地制造神秘感。作者仿佛是一位循循善诱的良师益友，用最朴实、最生动的语言，将最实用、最有价值的健康知识传递给我们。书中很多例子，都取材于我们日常的工作和生活中，很容易引起共鸣。比如，在讲到如何缓解工作压力时，书中提到的一些放松技巧，比如深呼吸、冥想，或者简单的伸展运动，都非常容易上手，而且不需要任何特殊的设备。这种“易于实践”的特点，是这本书最打动我的地方。我知道有很多健康书籍，虽然内容很好，但操作起来却非常困难，往往因为无法坚持而不了了之。而这本书，则把“健康”这个看似宏大的概念，分解成一个个小小的、可执行的步骤，让我们觉得健康触手可及，并且能够持之以恒地去实践。这种“小步快跑”式的健康管理方式，让我看到了改变的希望，也让我对未来的健康生活充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

在翻阅这本书之前，我内心其实是有些许疑虑的。毕竟，“体检知识”这个话题，听起来似乎有些枯燥和专业，我担心它会充斥着晦涩难懂的医学术语，或者只是简单罗列一些体检项目和指标，缺乏实际操作性和可读性。然而，当我真正开始阅读这本书时，这些顾虑便烟消云散了。它以一种非常贴近生活、通俗易懂的语言，将复杂的医学知识娓娓道来。作者似乎深谙读者的心理，总能在恰当的时机，用生动的比喻或生活化的场景来解释专业概念，让原本可能让人望而却步的内容变得生动有趣。我尤其欣赏书中对于“为什么要做这个检查”、“这个指标代表什么”、“如果指标异常该怎么办”等问题的深入浅出的解答，它不仅仅是告诉读者“做什么”，更重要的是解释了“为什么这么做”，以及“如何去理解结果”，这种“授人以渔”的方式，让读者能够真正理解体检的意义，而不是仅仅将其视为例行公事。书中提到的许多健康建议，也都紧密结合了电力行业从业者的工作特点，比如针对长期伏案工作可能带来的颈椎、腰椎问题，或者需要轮班倒的工作性质可能影响的睡眠和消化系统健康，都给出了详细的应对方案和预防措施。这种量身定制的关怀，让这本书显得格外贴心和实用，仿佛是一位经验丰富、充满智慧的健康顾问，在默默地守护着读者的健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计给我的第一印象非常深刻。简约而不失大气，主色调采用了沉静的蓝色，搭配着温暖的黄色字体，营造出一种专业、可靠又不失亲和力的感觉。“小知识，大健康”几个字醒目地呈现在封面上，仿佛在向读者承诺，即使是微小的知识点，也能汇聚成守护健康的强大力量。旁边的“电力员工体检知识”则精准地指出了本书的核心内容，让人一眼便知其适用人群和研究范畴。底部的出版社名称——中国电力出版社，更是增添了专业性和权威性，让人对接下来的阅读内容充满了期待。我特别注意到封面上没有使用过于花哨的图案，而是选择了一张象征着活力与健康的抽象线条，这种设计语言既符合本书的主题，又显得十分有品味。在如今信息爆炸的时代，一本能够抓住读者眼球，并且能够清晰传达其价值的书籍，其封面设计的重要性不言而喻。而这本书，无疑在这方面做得非常出色。它不像一些畅销书那样追求视觉冲击，而是以一种沉稳内敛的方式，悄悄地吸引着我，让我好奇在这样精心设计的封面之下，究竟蕴藏着怎样丰富的健康智慧，尤其是对于电力行业的从业者来说，如何在繁重的工作之余，更好地关注自身的健康，这本书会提供怎样的指引，这是我最迫切想要了解的部分。这种封面设计，不仅仅是一个简单的标识，更是它与目标读者建立连接的第一座桥梁，它传递出的信息是：这本书是为你们准备的，它理解你们的需求，并且将提供有价值的解决方案。