武當內傢秘笈係列四冊 武術興趣愛好者教材書籍體育運動強身健體氣功內功心法武功秘籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 安徽科學技術齣版社官方旗艦店

齣版社： 安徽科學技術齣版社

ISBN：978753376956701

商品編碼：29267720493

武當內傢武功秘傳：內煉養生與實戰技藝的深度解析 武當內傢武學，曆經韆載風雨，以其深邃的哲理、精妙的功法以及獨特的養生之道，在中國武術史上占據著舉足輕重的地位。它並非僅僅是強身健體的技巧，更是一種涵養身心、體悟天道的修煉體係。本套係列叢書，凝聚瞭武當內傢曆代名師的智慧與心血，旨在為廣大武術愛好者、養生實踐者以及對中國傳統文化有興趣的讀者，開啓一扇通往武當內傢武學精髓的大門。 第一冊：內氣運行與樁功基礎——生命能量的覺醒與匯聚 本冊是開啓武當內傢修煉之旅的基石。我們將從最基礎的內氣感知與運行原理講起，深入淺齣地闡述“氣”在武當內傢武學中的核心地位。 內氣感知入門： 詳細講解如何通過靜心、調息等方法，逐步體會身體內部微弱的能量流動，以及如何辨彆與感受不同部位的“氣感”。我們將提供一係列循序漸進的練習，幫助讀者剋服初期的麻木感或不適感，真正建立起與自身能量的連接。 呼吸吐納的奧秘： 武當內傢尤其重視呼吸在內氣修煉中的作用。“調息”並非簡單的呼吸練習，而是結閤意念與肢體動作，實現氣息的深度、均勻與綿長。本冊將係統介紹武當內傢獨有的幾種基礎吐納法，如“自然呼吸法”、“腹式呼吸法”的進階應用，以及如何將呼吸與身體放鬆、精神集中相結閤，以達到“息息歸根”的境界。 站樁的藝術與科學： 站樁是武當內傢內功修煉的根本。本書將重點講解不同樁法的要領，如“虛靈頂勁”、“含胸拔背”、“鬆肩垂肘”、“沉肩墜肘”、“氣沉丹田”等核心要訣。我們會詳細解析每一種基礎樁功（如“混元樁”、“三體式”等）的站姿細節、力學結構以及意念引導方法，並說明它們在增強身體穩定性、激發內在力量、促進氣血循環方麵的具體作用。同時，也會探討站樁過程中可能遇到的常見問題，並提供相應的調整建議。 形意相閤的初步體驗： 內傢武功講究“以形引氣，以氣催形”。本冊將初步引導讀者體會形體動作與內氣運行之間的微妙聯係。通過簡單的肢體舒展動作，結閤呼吸與意念，讓讀者初步感受“氣”如何在身體中流動，如何通過動作的引導而産生力量。 身心放鬆與意念導引： 緊張是阻礙內氣運行的最大敵人。本冊將提供一係列放鬆功法，幫助讀者緩解身體的僵滯與精神的焦慮，為進一步修煉打下良好的基礎。意念導引的技巧也將在本書中得到詳細介紹，包括如何集中精神、如何運用想象來引導內氣運行，以及如何培養“虛靜”的心態。 日常養生與功法結閤： 武當內傢武功並非束之高閣的玄學，而是融入日常生活的養生實踐。本書將指導讀者如何將基礎的呼吸、站樁方法融入日常生活，例如在行走、坐臥時保持良好的體態與呼吸，達到“隨時隨地皆是功”的境界。 第二冊：勁力生成與基礎套路——內勁的初步顯現與運用 在掌握瞭內氣運行的基礎之後，本冊將進一步深入，探討武當內傢如何將內在的“氣”轉化為外在的“勁”，並介紹一些經典的初級套路，讓讀者初步領略內傢武功的實戰雛形。 勁力的概念與分類： 深入解析武當內傢所說的“勁”與普通的外力有何區彆。我們將介紹“棚勁”、“捋勁”、“擠勁”、“按勁”、“采勁”、“捩勁”、“肘勁”、“靠勁”等八種基本的內傢勁力，並結閤圖解與文字說明，闡述它們的力學特性與發力原理。 渾圓勁的培養： 渾圓勁是內傢拳的核心勁力之一，講究身體結構的圓活與力的順達。本冊將詳細講解如何通過身體的協調運動，如腰胯的轉動、四肢的配閤，來培養全身的渾圓勁，使其能夠如同水漲船高般，自然地傳遞與爆發。 發力技巧與身體協調： 如何將內氣與勁力有效地結閤，並在瞬間爆發齣來？本書將重點講解“根、梢、節”的配閤，強調腰馬閤一、手眼身法步的統一。我們會分解演示一些基礎的發力動作，如“發放”、“寸勁”、“抖勁”等，並指導讀者如何通過練習來體會勁力從丹田而起，貫穿全身，最終作用於目標的過程。 基礎功法套路解析： 本冊將引入武當內傢經典的初級功法套路，例如“八段錦”的內傢改良版、“五行拳”的初步應用等。我們將對套路中的每一個動作進行詳細分解，分析其動作要領、勁力運用、呼吸配閤以及在技擊上的潛在含義。例如，如何通過“進步搬攔捶”體現“捋、擠、按”的勁力轉換，如何在“獨立步”中保持身體的平衡與內氣的穩定。 攻防兼備的技擊原理： 即使是基礎套路，也蘊含著豐富的技擊智慧。本書將引導讀者理解套路中動作的攻防含義，例如如何利用“引進落空”來化解對方的來力，如何通過“藉力打力”來反擊對手。我們將結閤一些簡單的實戰演示，讓讀者對內傢拳的攻防哲學有一個初步的認識。 樁功與套路的相輔相成： 強調站樁為套路提供根基，套路則激活與檢驗樁功的成效。通過套路的練習，可以發現樁功中存在的問題，並反過來指導樁功的改進，形成良性循環。 第三冊：內傢身法與進階技法——精妙的步法、身法與擒拿摔跌 本冊將進一步提升讀者的技擊能力，重點在於掌握武當內傢精妙的身法、步法，以及一些具有代錶性的擒拿、摔跌技術，讓內傢武功的實用性得以充分展現。 身法的奧秘與變化： 內傢拳的身法講究“飄忽不定”、“隨形而動”。我們將詳細解析“轉”、“摺”、“閃”、“展”等基本身法要領，以及如何通過腰胯的帶動，使身體産生如同“遊龍戲水”般的靈活性。本書將指導讀者如何練習“貓步”、“趟泥步”等高級步法，以及如何在運動中保持身體的平衡與內氣的流暢。 步法與身法的結閤： 步法是身體移動的基礎，身法則賦予移動以靈活性與迷惑性。本書將重點講解如何將步法與身法完美結閤，形成“進退自如，攻守隨心”的特點。例如，如何在保持下盤穩固的同時，通過上身的閃轉騰挪來躲避攻擊。 擒拿法的精髓： 武當內傢擒拿法，講究以巧破力，以柔剋剛。本書將係統介紹“拿、鎖、扳、肘、靠”等基本擒拿手法，並深入解析其發力原理與應用時機。我們將通過圖文並茂的方式，詳細講解幾種經典的擒拿動作，如“肩靠”、“鎖腕”、“扳肘”等，並強調在擒拿過程中如何利用對方的力來製服對方。 摔跌技藝的博大： 內傢摔跌，並非單純的力量對抗，而是利用對方的平衡被破壞，從而將其摔倒。本書將介紹“絆”、“掛”、“轉”、“引”等幾種主要的摔跌發力方式，並詳細演示幾種常用的摔法，如“抱腿摔”、“過肩摔”、“十字摔”等，同時也會講解如何進行有效的防摔與解脫。 虛實變化與陰陽轉換： 內傢拳的技擊，充滿瞭虛實的變化與陰陽的轉換。本書將引導讀者理解如何通過步法的進退、身法的虛實來製造假象，迷惑對手，並在閤適的時機突然發力。我們將探討“虛則實之，實則虛之”的戰略思想，以及如何在攻守之間實現靈活的轉換。 配閤練習與反饋機製： 建議讀者尋找閤適的同伴進行配閤練習，以檢驗所學招式。本書將提供一些基礎的兩人配閤練習方法，幫助讀者在互動中理解招式的實戰意義，並及時發現和糾正練習中的不足。 第四冊：內功心法與武學境界——深層次的修煉與身心閤一 在掌握瞭基本的內氣運行、勁力生成與技法運用之後，本冊將帶領讀者進入武當內傢武學更深層次的修煉境界——內功心法，以及如何通過武學體悟來達到身心閤一的最高目標。 深層內功的修煉： 本冊將介紹武當內傢更高級的內功心法，如“內丹養生法”的初步入門，以及如何通過特定的呼吸與意念組閤，來進一步激發和壯大身體的先天之氣。我們將探討“煉精化氣”、“煉氣化神”、“煉神還虛”等內傢丹道的基本理念，並提供一些輔助性的練習方法，幫助讀者逐步體悟。 心法與意念的升華： 內傢武功，心為帥，氣為旗，形為兵。本冊將深入探討“練心”的重要性。我們將講解如何通過“靜心”、“觀心”、“安心”等方法，來去除雜念，培養高度集中的精神狀態。意念的運用將得到進一步的升華，從簡單的引導內氣，到更復雜的精神感應與預判。 武德與文化傳承： 武當內傢武學，不僅是技藝，更是一種人生哲學與道德規範。本書將重點闡述“武德”在內傢修煉中的意義，包括謙遜、仁愛、止戈為武等基本原則。同時，也將介紹武當內傢武學在曆史長河中的發展脈絡，以及其所蘊含的道傢思想與文化價值。 身心閤一的體悟： 武術修煉的最高境界是“天人閤一”，即達到身心的高度和諧與統一。本冊將引導讀者如何在修煉中體會“無我”、“空靈”的境界，如何將武術的體悟延伸到生活的方方麵麵，實現身體的健康、精神的愉悅與生命的升華。 疑難解答與進階指導： 針對前三冊內容中讀者可能遇到的普遍性問題，本冊將提供詳細的解答與指導。同時，也會為有誌於進行更深入修煉的讀者，提供一些進階方嚮的建議，如如何選擇適閤自己的武術流派，如何找到閤格的師承等。 武當文化的魅力展現： 通過對武當武術、道傢哲學、養生理念的係統介紹，本冊將全麵展現武當內傢武學的獨特魅力，希望能激發讀者對中國傳統文化的興趣，並鼓勵大傢將這份寶貴的精神財富傳承下去。 這套係列叢書，力求以最嚴謹的態度，最清晰的脈絡，最貼近讀者的語言，將博大精深的武當內傢武學呈現給每一位有緣的讀者。它不僅僅是一套教材，更是一次心靈的旅程，一次生命的探索。願讀者們能從中獲益，不僅強健體魄，更能涵養心性，體悟生命真諦。

評分☆☆☆☆☆

作為一本聲稱是“武術興趣愛好者教材”的書籍，它對“武術興趣”的理解似乎有些偏頗。書中花瞭大篇幅去描述一些極少見的、幾乎已經失傳的“奇門兵器”的使用技巧，例如某種特定的雙鞭打法，但對於最基礎的步法、身法以及拳術的基本功訓練卻一帶而過。我理解展示“秘籍”的吸引力，但教材的首要目的是教授基礎，是打好地基。如果一個愛好者連最基本的站樁都做不好，談何去練習那些高深的兵器對練呢？這種內容側重，使得這本書更像是一本獵奇的武林誌怪小說插圖集，而非實用的訓練手冊。我購買它是希望能夠係統地提升體能和武技，但讀完後發現，我還需要另外找一本基礎教材來彌補這本書留下的巨大空白。這種喧賓奪主的敘事方式，嚴重削弱瞭其作為“教材”的實用價值。

評分☆☆☆☆☆

我閱讀瞭其中關於氣功的部分，感覺作者對於內功心法的闡述停留在非常錶麵的層次，缺乏深入的理論支撐和實際的練習指導。比如，在描述“引氣歸元”時，隻是簡單地提到瞭呼吸的配閤和意念的集中，但對於氣感如何産生、如何引導、如何區分虛實之氣，卻沒有給齣任何具體的、可操作性的進階步驟。我嘗試按照書上的指導進行幾次長時間的靜坐，除瞭感到身體酸麻之外，並沒有體會到任何書中所描述的“暖流”或“內力充盈”的感覺。這讓我不禁懷疑，作者本人是否真正實踐過這些功法，或者他所理解的內功心法是否已經失傳瞭其精髓。相比於我之前閱讀的其他氣功書籍，這本書的深度明顯不足，更像是一本武術愛好者入門前的“科普讀物”，而不是真正能指導人修煉的“秘笈”。對於追求內功精進的讀者來說，這本書的價值遠低於預期，讀完後更像是産生瞭一堆疑問，而不是獲得瞭答案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直是一場災難，我拿到手的時候就有一種被敷衍瞭的感覺。紙張的質量差得讓人心疼，摸上去粗糙得像砂紙一樣，而且印刷的字跡邊緣模糊不清，有些地方墨水洇開瞭，簡直是考驗我的視力。更彆提那些所謂的“插圖”瞭，簡直就是幾張粗糙的黑白綫條畫，完全看不齣招式的細節和精髓，隻能靠著自己腦補來理解那些晦澀的文字描述。對於一個真正想學習武術的人來說，這樣的教材簡直是誤導。我嘗試著去理解其中的一些基礎心法，但由於圖文並茂的程度太低，很多關鍵的動作要領都需要反復琢磨，效率極低。如果作者和齣版社能稍微在裝幀和印刷上用點心，哪怕隻是把字體弄清晰一點，都不至於讓初學者有這麼大的挫敗感。這感覺就像是買瞭一堆廢紙，而不是一本珍貴的武學典籍。我真希望他們能重印一個高質量的版本，否則，這本書的價值隻能停留在“有”而無法“用”的尷尬境地。

評分☆☆☆☆☆

我發現書中引用的古代典籍或前輩的批注部分，似乎存在一些斷章取義或理解偏差。例如，引用某位明代武學傢的論述時，隻截取瞭強調“剛猛無儔”的一段，卻完全忽略瞭其後緊接著強調的“以柔剋剛”的平衡思想。這導緻讀者很容易被引導到一種極端的、片麵的理解上去，對武術的整體認識産生誤導。武學講究的是陰陽平衡，剛柔並濟，而這本書的部分解讀顯然失衡瞭。此外，對於一些關鍵的曆史背景和流派淵源的介紹也過於草率，使得我們無法理解這些招式和心法産生時的時代環境和文化需求。一本好的教材，不僅要教人“怎麼做”，更要讓人明白“為什麼這麼做”。這本書在“為什麼”的部分做得非常薄弱，留給讀者的更多是錶麵的招式模仿，而不是深層的武理探究，久而久之，練習的效果必然會大打摺扣。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節安排邏輯性很差，讀起來非常跳躍和混亂。一會兒講的是拳架的套路分解，下一頁突然又跳到瞭養生導引的口訣，然後緊接著又是一些零散的關於“武德”的論述，完全沒有一個清晰的學習路徑。我花瞭很多時間試圖梳理齣“從入門到精通”的脈絡，但這本書似乎並沒有為讀者考慮這一點。比如，在介紹“纏絲勁”這種技術時，它跳過瞭對基礎發力的講解，直接進入瞭復雜的應用場景，使得初學者根本無從下手。如果它能按照“基礎樁功——單式練習——套路整閤——勁力運用”這樣的順序來編排，學習體驗一定會好很多。這種零散的知識點堆砌，讓這本書更像是一個知識的剪報集，而不是一本係統化的教材。我不得不自己對照著網上的視頻和一些更專業的武術書籍，反過來去理解這本書裏提到的概念，這大大增加瞭學習的難度和時間成本。