正版书籍 实用自卫防身术: pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

周小青张冬琴 著

图书标签:

• 自卫防身
• 防身术
• 实用技能
• 安全知识
• 格斗技巧
• 自我保护
• 应急处理
• 生存技能
• 武术
• 健康安全

店铺： 金渊清亚图书专营店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787518611805

商品编码：29289948779

包装：平装-胶订

出版时间：2017-08-01

图书基本信息
图书名称	实用自卫防身术:
作者	周小青张冬琴
定价	42.00元
出版社	金盾出版社
ISBN	9787518611805
出版日期	2017-08-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书根据大众自卫防身的现实需要，就徒手反击、遇袭反击、徒手对付器械、利用随身之物反击等自卫防身基本技术作了精炼讲解，指导学习者充分发挥手、肘、肩、足、头等部位的功能，结合踢、打、摔、拿等技击方法，运用灵活多变的自卫防身技术制服歹徒，保护自身及他人人身安全。

作者简介

暂无相关内容

目录

暂无相关内容

编辑推荐

暂无相关内容

文摘

暂无相关内容

序言

暂无相关内容

【正版书籍】实用自卫防身术 内容简介： 在这瞬息万变的现代社会，安全感已成为一种稀缺资源。无论是日常通勤、夜间出行，还是旅行探险，我们都可能面临突如其来的危险。面对潜在的威胁，拥有科学有效的自卫防身技能，不仅是对自身生命财产安全的保障，更是对家人和朋友责任的体现。 《实用自卫防身术》是一本集理论与实践于一体的专业指南，旨在帮助您掌握最实用、最易学、最有效的自卫技巧。本书并非虚构的武打招式，而是基于对真实犯罪行为模式的深入分析，以及多年来在安全防护领域的实践经验，提炼出最适合普通人应对紧急情况的防身方法。我们深知，大多数人在面对危险时，缺乏的是正确的方法和临危不乱的勇气。《实用自卫防身术》正是为此而生，它将为您构建一道坚实的心理和生理防线。 本书的独特之处与核心价值： 1. 科学性与实战性并重： 本书摒弃了花哨、不切实际的武术动作，专注于那些在极端压力下依然能够有效施展的技巧。每一项技术都经过反复验证，确保其在真实场景中的可行性。我们不仅教您“怎么做”，更深入剖析“为什么这么做”，让您理解技巧背后的原理，从而在实战中灵活运用。 2. 零基础入门，循序渐进： 无论您是否受过任何身体训练，无论您的体能如何，《实用自卫防身术》都为您量身定制了易于理解和掌握的学习路径。从基础的站姿、步法、呼吸调整，到核心的闪避、格挡、反击，再到针对不同部位的攻击要领，本书将所有内容分解为小步骤，配以清晰的图解和详细的文字说明，让您即使是零基础也能轻松上手，逐步建立信心。 3. 全方位的安全意识培养： 真正的自卫不仅仅是肢体上的对抗，更是心理上的强大和对环境的敏锐洞察。本书将引导您建立强大的安全意识，学会预判风险，识别潜在的危险信号，并在危险发生前采取预防措施。您将学会如何评估周围环境，如何避免不必要的风险，以及在遭遇威胁时如何保持冷静，做出最明智的决策。 4. 针对性应对各类常见威胁： 从街头抢劫、尾随跟踪，到突发袭击、被恶意骚扰，本书覆盖了日常生活中可能遇到的绝大多数威胁情境。针对每一种情况，我们都提供了切实可行的应对策略和相应的防身技巧。例如，当您被从背后袭击时，如何快速挣脱；当您被正面挟持时，如何制造逃脱机会；当您遭遇持械威胁时，如何最大程度地降低伤害。 5. 强调“最小化伤害，最大化逃生”的原则： 本书的核心理念是确保您的生命安全，而不是追求与对手的“胜利”。所有的技巧都围绕着如何最快、最有效地摆脱危险，为自己争取逃脱的时间和空间。我们教授的防身术，旨在让您在最不利的情况下，也能有机会保护自己，安全脱险。 6. 丰富的图解与详细的步骤分解： 为了让学习过程更加直观和高效，本书包含大量的写实、高清的图解。每一个动作都分解为关键的几个步骤，并配以详细的文字描述，解释动作要点、发力技巧以及注意事项。您可以通过图解清晰地了解每个动作的轨迹和发力方向，如同拥有了一位私人教练在您身边指导。 7. 心理素质的训练： 许多时候，恐惧和慌乱是比袭击者本身更可怕的敌人。本书将引导您进行心理素质的训练，帮助您克服恐惧，在压力下保持镇定，并激发潜藏的应变能力。学会控制情绪，集中注意力，才能在紧急时刻发挥出应有的水平。 8. 适用于不同人群的指导： 无论您是学生、上班族、女性、老年人，还是经常出差的商务人士，《实用自卫防身术》都能为您提供所需的知识和技能。本书充分考虑了不同人群的生理特点和面临的特定风险，提供了有针对性的指导方案。 本书将带您掌握的核心内容： 危险信号的识别与规避： 如何察觉潜在的威胁，如何通过观察环境和他人行为来评估风险，以及如何通过改变路线、寻求帮助等方式来规避危险。 生理与心理准备： 学习正确的站姿、呼吸技巧，以及如何在压力下放松身体、集中精神。 基础动作技巧： 掌握有效的闪避、格挡、卸力等动作，为后续的反击打下基础。 近身搏斗的生存技巧： 学习如何应对近距离的纠缠和推搡，如何利用身体的重心和巧劲来化解对方的攻击。 有效的反击策略： 学习如何利用最简单、最快速、最有效的方式攻击对方的要害部位，从而制造逃脱机会。这包括对眼睛、喉咙、腹股沟等脆弱部位的打击技巧，以及利用身边物品作为辅助武器的方法。 摔倒与被压制时的应对： 学习如何在摔倒后迅速起身，以及在被对方压制时如何挣脱。 多人攻击下的生存之道： 学习如何在面对多名袭击者时，如何分散对方注意力，寻找突破口，并伺机逃脱。 交通工具上的安全： 在汽车、公交、地铁等公共交通工具上遭遇危险时的应对方法。 网络与居家安全： 虽然本书侧重于身体上的自卫，但也会涉及一些基础的网络与居家安全防范意识。 紧急情况下的求救与求助： 如何在最有效的时间内向外界发出求救信号，以及如何向旁观者求助。 为什么要选择《实用自卫防身术》？ 在这个充满不确定性的时代，自我保护不再是奢侈品，而是必需品。您不需要成为武林高手，只需要掌握最实用、最有效的技能，就能在危险面前多一份底气，少一分恐惧。 《实用自卫防身术》不仅仅是一本书，更是您随身携带的“安全宝典”。它将帮助您： 提升自我保护能力： 在面对潜在危险时，不再手足无措，而是能够沉着应对，采取有效的行动。 增强自信心： 掌握一项强大的技能，能够显著提升您的自信心和独立性。 为家人朋友提供安全保障： 您的安全技能，也能在关键时刻帮助您保护您所爱的人。 享受更安全、更自由的生活： 当您拥有了可靠的自卫能力，您将能够更加自由地探索世界，不必被恐惧所束缚。 最后，请记住： 学习自卫防身术，是为了更好地避免冲突，而不是主动寻求对抗。这本书提供给您的是一种“以防万一”的准备，一种面对风险时的“保险”。我们希望您永远用不上书中的技巧，但如果您真的需要，它们将成为您最可靠的守护。 立即拥有《实用自卫防身术》，投资您最宝贵的资产——您自己的安全！

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，心里是抱着怀疑态度的，市面上这类书籍汗牛充酸，大多是华而不实的。然而，这本书的阅读体验完全颠覆了我的预期。它的语言风格极其接地气，没有那种高高在上的说教感，更像是经验丰富的老前辈在手把手地教你“保命的窍门”。最让我印象深刻的是，它非常强调“最小化伤害原则”。很多防身术倾向于鼓励“反击至对手失去行动能力”，但这本书却将重点放在了如何用最小的努力，制造最大的脱离机会。它会详细分析不同体型、不同力量情况下，哪些技巧是你可以有效施展的，哪些是应该果断放弃的“高风险动作”。比如，对于女性读者，书中专门辟出一章讨论了如何利用随身物品——钥匙、背包甚至是一杯咖啡——作为临时的干扰或武器，这种实用性极强的建议，远比那些需要长期专业训练才能掌握的复杂招式要来得实在。它没有过度美化冲突，反而用一种近乎冷静甚至略带悲观的笔调，去面对冲突的不可避免性，这让我感到非常真实和受用。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，用“酣畅淋漓”来形容或许有些不贴切，但绝对可以用“充实而有力”来概括。它最独特的地方在于，它似乎是建立在一个对现实世界“充满敬畏”的基础上写成的。作者对人性的复杂面有着深刻的洞察，他知道在极度恐惧或愤怒中，人会做出非理性的行为，因此，书中的技巧设计，都充分考虑了“人在恐慌时能记住和做到什么”。这使得它的训练方案更具“肌肉记忆”的潜力。例如，它推荐的几次核心防御动作，结构都非常简单，依赖的主要是本能反应和正确的发力模式，而不是复杂的招式组合。我试着在家里模拟了几次，那种发力感和时机把握的精确性，确实是通过书本讲解就能初步建立起来的。这本书不是一本让你看了就能立刻成为高手的大部头，它更像是一套系统的、可长期打磨的“安全工具箱”，它教你的不仅仅是如何应对眼前的危机，更是如何塑造一种时刻保持警醒、沉着应对的内在气质。

评分☆☆☆☆☆

这本《实用自卫防身术》的编排逻辑堪称教科书级别，层层递进，逻辑严密得令人称奇。它没有将所有内容混杂在一起，而是非常清晰地划分了几个模块：基础体能准备、心理抗压训练、实战技巧（分为徒手与器械辅助）、以及事后处理。这种结构的好处是，读者可以根据自己的时间安排和需求，有针对性地进行学习。比如，如果我只是想提升日常警觉性，我就可以重点研读前两部分；如果我经常出差，那么关于如何在狭小空间内进行防御的章节就显得至关重要。我个人特别喜欢它对于“擒拿与解脱”部分的讲解。它并没有追求那种电影里一秒钟就能挣脱束缚的戏剧效果，而是非常写实地展示了在力量悬殊的情况下，如何利用人体骨骼的脆弱点和杠杆原理，进行有效的“卸力”与“脱困”。每一个步骤都配有详细的图解和文字注释，标注了“施力点”和“借力方向”，体现了作者深厚的实战功底和严谨的教学态度，完全不是那种“纸上谈兵”的作品。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直让人眼前一亮，那种沉稳的色调和简洁的排版，透露出一种专业和信赖感。我本来对“防身术”这种题材有些保留，总觉得会充斥着夸张的动作和不切实际的理论，但翻开这本书，立刻被它的严谨性所折服。作者似乎非常注重理论基础的构建，开篇花了大量篇幅去解读人体运动学和危机心理学，而不是直接跳到如何出拳踢腿。比如，它深入探讨了“应激反应”下人体的生理变化，以及如何利用这些变化来做出最优化的决策，这在我看来，比单纯的招式演示要高明得多。它不是在教你成为一个格斗家，而是在教你如何做一个“清醒的生存者”。书中的插图清晰流畅，动作分解得非常到位，即便是初学者也能清晰地理解每一个关节的受力点和身体的重心转移。我尤其欣赏它在“环境评估”这部分内容的细致程度，作者强调了“预判”的重要性，教导读者如何通过观察周围的布局、光线甚至他人的肢体语言来提前规避风险，这才是真正的“未战先胜”。这本书的价值在于它构建了一个完整的安全思维框架，而不是一堆孤立的技巧集合。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是它的“反向教育”力量。在很多同类书籍都在鼓吹“强者论”的时候，这本书却在反复强调“弱者策略”的精妙。它用了相当大的篇幅去论述“非对抗性解决冲突”的可能性，比如如何通过有效的沟通技巧、声音控制乃至身体语言的调整，将潜在的威胁“降温”或“转移”。这对我这种平时极力避免冲突的人来说，提供了极大的心理支撑。书中有一个案例分析，讲述了某人在深夜被尾随时，如何利用对周围环境的快速判断，进入一个公共场所并有效求援的完整流程，这比起直接肉搏要安全得多。此外，它对“防身器械”的选择和使用也极其审慎，没有盲目推荐那些可能带来法律风险的工具，而是侧重于日常生活中“合法且隐蔽”的辅助物品，并详细说明了在不同法律管辖区使用这些物品的边界。这显示了作者不仅是一位技术专家，更是一位负责任的公民导师。