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周小青張鼕琴 著

圖書標籤:

• 自衛防身
• 防身術
• 實用技能
• 安全知識
• 格鬥技巧
• 自我保護
• 應急處理
• 生存技能
• 武術
• 健康安全

店鋪： 金淵清亞圖書專營店

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787518611805

商品編碼：29289948779

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	實用自衛防身術:
作者	周小青張鼕琴
定價	42.00元
齣版社	金盾齣版社
ISBN	9787518611805
齣版日期	2017-08-01
字數
頁碼
版次	1
裝幀	平裝-膠訂
開本	16開
商品重量	0.4Kg

內容簡介

本書根據大眾自衛防身的現實需要，就徒手反擊、遇襲反擊、徒手對付器械、利用隨身之物反擊等自衛防身基本技術作瞭精煉講解，指導學習者充分發揮手、肘、肩、足、頭等部位的功能，結閤踢、打、摔、拿等技擊方法，運用靈活多變的自衛防身技術製服歹徒，保護自身及他人人身安全。

作者簡介

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目錄

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編輯推薦

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文摘

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序言

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【正版書籍】實用自衛防身術 內容簡介： 在這瞬息萬變的現代社會，安全感已成為一種稀缺資源。無論是日常通勤、夜間齣行，還是旅行探險，我們都可能麵臨突如其來的危險。麵對潛在的威脅，擁有科學有效的自衛防身技能，不僅是對自身生命財産安全的保障，更是對傢人和朋友責任的體現。 《實用自衛防身術》是一本集理論與實踐於一體的專業指南，旨在幫助您掌握最實用、最易學、最有效的自衛技巧。本書並非虛構的武打招式，而是基於對真實犯罪行為模式的深入分析，以及多年來在安全防護領域的實踐經驗，提煉齣最適閤普通人應對緊急情況的防身方法。我們深知，大多數人在麵對危險時，缺乏的是正確的方法和臨危不亂的勇氣。《實用自衛防身術》正是為此而生，它將為您構建一道堅實的心理和生理防綫。 本書的獨特之處與核心價值： 1. 科學性與實戰性並重： 本書摒棄瞭花哨、不切實際的武術動作，專注於那些在極端壓力下依然能夠有效施展的技巧。每一項技術都經過反復驗證，確保其在真實場景中的可行性。我們不僅教您“怎麼做”，更深入剖析“為什麼這麼做”，讓您理解技巧背後的原理，從而在實戰中靈活運用。 2. 零基礎入門，循序漸進： 無論您是否受過任何身體訓練，無論您的體能如何，《實用自衛防身術》都為您量身定製瞭易於理解和掌握的學習路徑。從基礎的站姿、步法、呼吸調整，到核心的閃避、格擋、反擊，再到針對不同部位的攻擊要領，本書將所有內容分解為小步驟，配以清晰的圖解和詳細的文字說明，讓您即使是零基礎也能輕鬆上手，逐步建立信心。 3. 全方位的安全意識培養： 真正的自衛不僅僅是肢體上的對抗，更是心理上的強大和對環境的敏銳洞察。本書將引導您建立強大的安全意識，學會預判風險，識彆潛在的危險信號，並在危險發生前采取預防措施。您將學會如何評估周圍環境，如何避免不必要的風險，以及在遭遇威脅時如何保持冷靜，做齣最明智的決策。 4. 針對性應對各類常見威脅： 從街頭搶劫、尾隨跟蹤，到突發襲擊、被惡意騷擾，本書覆蓋瞭日常生活中可能遇到的絕大多數威脅情境。針對每一種情況，我們都提供瞭切實可行的應對策略和相應的防身技巧。例如，當您被從背後襲擊時，如何快速掙脫；當您被正麵挾持時，如何製造逃脫機會；當您遭遇持械威脅時，如何最大程度地降低傷害。 5. 強調“最小化傷害，最大化逃生”的原則： 本書的核心理念是確保您的生命安全，而不是追求與對手的“勝利”。所有的技巧都圍繞著如何最快、最有效地擺脫危險，為自己爭取逃脫的時間和空間。我們教授的防身術，旨在讓您在最不利的情況下，也能有機會保護自己，安全脫險。 6. 豐富的圖解與詳細的步驟分解： 為瞭讓學習過程更加直觀和高效，本書包含大量的寫實、高清的圖解。每一個動作都分解為關鍵的幾個步驟，並配以詳細的文字描述，解釋動作要點、發力技巧以及注意事項。您可以通過圖解清晰地瞭解每個動作的軌跡和發力方嚮，如同擁有瞭一位私人教練在您身邊指導。 7. 心理素質的訓練： 許多時候，恐懼和慌亂是比襲擊者本身更可怕的敵人。本書將引導您進行心理素質的訓練，幫助您剋服恐懼，在壓力下保持鎮定，並激發潛藏的應變能力。學會控製情緒，集中注意力，纔能在緊急時刻發揮齣應有的水平。 8. 適用於不同人群的指導： 無論您是學生、上班族、女性、老年人，還是經常齣差的商務人士，《實用自衛防身術》都能為您提供所需的知識和技能。本書充分考慮瞭不同人群的生理特點和麵臨的特定風險，提供瞭有針對性的指導方案。 本書將帶您掌握的核心內容： 危險信號的識彆與規避： 如何察覺潛在的威脅，如何通過觀察環境和他人行為來評估風險，以及如何通過改變路綫、尋求幫助等方式來規避危險。 生理與心理準備： 學習正確的站姿、呼吸技巧，以及如何在壓力下放鬆身體、集中精神。 基礎動作技巧： 掌握有效的閃避、格擋、卸力等動作，為後續的反擊打下基礎。 近身搏鬥的生存技巧： 學習如何應對近距離的糾纏和推搡，如何利用身體的重心和巧勁來化解對方的攻擊。 有效的反擊策略： 學習如何利用最簡單、最快速、最有效的方式攻擊對方的要害部位，從而製造逃脫機會。這包括對眼睛、喉嚨、腹股溝等脆弱部位的打擊技巧，以及利用身邊物品作為輔助武器的方法。 摔倒與被壓製時的應對： 學習如何在摔倒後迅速起身，以及在被對方壓製時如何掙脫。 多人攻擊下的生存之道： 學習如何在麵對多名襲擊者時，如何分散對方注意力，尋找突破口，並伺機逃脫。 交通工具上的安全： 在汽車、公交、地鐵等公共交通工具上遭遇危險時的應對方法。 網絡與居傢安全： 雖然本書側重於身體上的自衛，但也會涉及一些基礎的網絡與居傢安全防範意識。 緊急情況下的求救與求助： 如何在最有效的時間內嚮外界發齣求救信號，以及如何嚮旁觀者求助。 為什麼要選擇《實用自衛防身術》？ 在這個充滿不確定性的時代，自我保護不再是奢侈品，而是必需品。您不需要成為武林高手，隻需要掌握最實用、最有效的技能，就能在危險麵前多一份底氣，少一分恐懼。 《實用自衛防身術》不僅僅是一本書，更是您隨身攜帶的“安全寶典”。它將幫助您： 提升自我保護能力： 在麵對潛在危險時，不再手足無措，而是能夠沉著應對，采取有效的行動。 增強自信心： 掌握一項強大的技能，能夠顯著提升您的自信心和獨立性。 為傢人朋友提供安全保障： 您的安全技能，也能在關鍵時刻幫助您保護您所愛的人。 享受更安全、更自由的生活： 當您擁有瞭可靠的自衛能力，您將能夠更加自由地探索世界，不必被恐懼所束縛。 最後，請記住： 學習自衛防身術，是為瞭更好地避免衝突，而不是主動尋求對抗。這本書提供給您的是一種“以防萬一”的準備，一種麵對風險時的“保險”。我們希望您永遠用不上書中的技巧，但如果您真的需要，它們將成為您最可靠的守護。 立即擁有《實用自衛防身術》，投資您最寶貴的資産——您自己的安全！

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受是它的“反嚮教育”力量。在很多同類書籍都在鼓吹“強者論”的時候，這本書卻在反復強調“弱者策略”的精妙。它用瞭相當大的篇幅去論述“非對抗性解決衝突”的可能性，比如如何通過有效的溝通技巧、聲音控製乃至身體語言的調整，將潛在的威脅“降溫”或“轉移”。這對我這種平時極力避免衝突的人來說，提供瞭極大的心理支撐。書中有一個案例分析，講述瞭某人在深夜被尾隨時，如何利用對周圍環境的快速判斷，進入一個公共場所並有效求援的完整流程，這比起直接肉搏要安全得多。此外，它對“防身器械”的選擇和使用也極其審慎，沒有盲目推薦那些可能帶來法律風險的工具，而是側重於日常生活中“閤法且隱蔽”的輔助物品，並詳細說明瞭在不同法律管轄區使用這些物品的邊界。這顯示瞭作者不僅是一位技術專傢，更是一位負責任的公民導師。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，用“酣暢淋灕”來形容或許有些不貼切，但絕對可以用“充實而有力”來概括。它最獨特的地方在於，它似乎是建立在一個對現實世界“充滿敬畏”的基礎上寫成的。作者對人性的復雜麵有著深刻的洞察，他知道在極度恐懼或憤怒中，人會做齣非理性的行為，因此，書中的技巧設計，都充分考慮瞭“人在恐慌時能記住和做到什麼”。這使得它的訓練方案更具“肌肉記憶”的潛力。例如，它推薦的幾次核心防禦動作，結構都非常簡單，依賴的主要是本能反應和正確的發力模式，而不是復雜的招式組閤。我試著在傢裏模擬瞭幾次，那種發力感和時機把握的精確性，確實是通過書本講解就能初步建立起來的。這本書不是一本讓你看瞭就能立刻成為高手的大部頭，它更像是一套係統的、可長期打磨的“安全工具箱”，它教你的不僅僅是如何應對眼前的危機，更是如何塑造一種時刻保持警醒、沉著應對的內在氣質。

評分☆☆☆☆☆

這本《實用自衛防身術》的編排邏輯堪稱教科書級彆，層層遞進，邏輯嚴密得令人稱奇。它沒有將所有內容混雜在一起，而是非常清晰地劃分瞭幾個模塊：基礎體能準備、心理抗壓訓練、實戰技巧（分為徒手與器械輔助）、以及事後處理。這種結構的好處是，讀者可以根據自己的時間安排和需求，有針對性地進行學習。比如，如果我隻是想提升日常警覺性，我就可以重點研讀前兩部分；如果我經常齣差，那麼關於如何在狹小空間內進行防禦的章節就顯得至關重要。我個人特彆喜歡它對於“擒拿與解脫”部分的講解。它並沒有追求那種電影裏一秒鍾就能掙脫束縛的戲劇效果，而是非常寫實地展示瞭在力量懸殊的情況下，如何利用人體骨骼的脆弱點和杠杆原理，進行有效的“卸力”與“脫睏”。每一個步驟都配有詳細的圖解和文字注釋，標注瞭“施力點”和“藉力方嚮”，體現瞭作者深厚的實戰功底和嚴謹的教學態度，完全不是那種“紙上談兵”的作品。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直讓人眼前一亮，那種沉穩的色調和簡潔的排版，透露齣一種專業和信賴感。我本來對“防身術”這種題材有些保留，總覺得會充斥著誇張的動作和不切實際的理論，但翻開這本書，立刻被它的嚴謹性所摺服。作者似乎非常注重理論基礎的構建，開篇花瞭大量篇幅去解讀人體運動學和危機心理學，而不是直接跳到如何齣拳踢腿。比如，它深入探討瞭“應激反應”下人體的生理變化，以及如何利用這些變化來做齣最優化的決策，這在我看來，比單純的招式演示要高明得多。它不是在教你成為一個格鬥傢，而是在教你如何做一個“清醒的生存者”。書中的插圖清晰流暢，動作分解得非常到位，即便是初學者也能清晰地理解每一個關節的受力點和身體的重心轉移。我尤其欣賞它在“環境評估”這部分內容的細緻程度，作者強調瞭“預判”的重要性，教導讀者如何通過觀察周圍的布局、光綫甚至他人的肢體語言來提前規避風險，這纔是真正的“未戰先勝”。這本書的價值在於它構建瞭一個完整的安全思維框架，而不是一堆孤立的技巧集閤。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本書的時候，心裏是抱著懷疑態度的，市麵上這類書籍汗牛充酸，大多是華而不實的。然而，這本書的閱讀體驗完全顛覆瞭我的預期。它的語言風格極其接地氣，沒有那種高高在上的說教感，更像是經驗豐富的老前輩在手把手地教你“保命的竅門”。最讓我印象深刻的是，它非常強調“最小化傷害原則”。很多防身術傾嚮於鼓勵“反擊至對手失去行動能力”，但這本書卻將重點放在瞭如何用最小的努力，製造最大的脫離機會。它會詳細分析不同體型、不同力量情況下，哪些技巧是你可以有效施展的，哪些是應該果斷放棄的“高風險動作”。比如，對於女性讀者，書中專門闢齣一章討論瞭如何利用隨身物品——鑰匙、背包甚至是一杯咖啡——作為臨時的乾擾或武器，這種實用性極強的建議，遠比那些需要長期專業訓練纔能掌握的復雜招式要來得實在。它沒有過度美化衝突，反而用一種近乎冷靜甚至略帶悲觀的筆調，去麵對衝突的不可避免性，這讓我感到非常真實和受用。