篮球训练执教方略 黄德星著 9787548219927 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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黄德星著 著

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店铺： 天乐图书专营店

出版社： 云南大学出版社

ISBN：9787548219927

商品编码：29292178722

包装：平装

出版时间：2014-06-01

基本信息

书名：篮球训练执教方略

定价：36.00元

作者：黄德星著

出版社：云南大学出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787548219927

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《篮球训练执教方略》主要内容包括：中国传统管理思想下的篮球队管理工作、当前高校篮球训练管理工作的现状分析、美国职业篮球联盟（NBA）的管理之道、教练员在球队管理工作中的作用、基本技术、基本战术、篮球进攻战术经典战例赏析、篮球游戏、篮球运动基础体能训练、篮球专项体能训练等。

目录

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作者介绍

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黄德星，从事篮球教学三十余年，先后担任过部队、企事业单位、学校等的篮球队教练，所带球队均获得较好成绩；曾担任中国职业篮球联赛2008-2009年赛季的裁判工作；2007年第七届中国残运会轮椅篮球竞赛负责人；省级课题“云南省艺术类专业大学生体质现状与发展对策研究”的负责人。有著作四本及多篇专业技术论文。其中，《大学体育与健康》（副主编）、《篮球》（副主编）、《体育理论与实践教程》（参编）为云南省一些高校的体育课教材。论文《谈基层篮球教练员在技战术训练中应注意的问题》《谈篮球教练员的临场指挥》《程序教学法在篮球教学中的应用》等获云南省级论文奖。

文摘

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序言

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《篮球训练执教方略》—— 凝聚智慧，点燃激情，铸就卓越 本书并非对某一本具体书籍的摘录或复述，而是对篮球训练与执教理念的一场深入探讨，一次对训练科学与人文关怀的融合实践。它以广阔的视野，系统地梳理了现代篮球训练的脉络，从基础体能的打磨到技战术的精进，从心理素质的塑造到团队精神的培育，无不展现出科学、系统、高效的训练之道。 第一篇：训练的基石——体能与技术 每一位杰出的篮球运动员，都离不开坚实的身体素质作为支撑。本书深入剖析了篮球运动对运动员身体提出的各项严苛要求，包括速度、力量、耐力、爆发力、灵活性和协调性。它不只是简单地罗列训练项目，而是着重强调“为什么”——为何这些体能要素至关重要，它们如何直接影响场上表现。 速度的艺术： 无论是快速突破、疾风骤雨般的反击，还是关键时刻的快速回防，速度都是篮球场上不可或缺的元素。本书将细致讲解如何科学有效地提升运动员的冲刺速度、变向速度和反应速度。这包括但不限于： 爆发力训练： 深蹲、跳箱、弓步跳等经典的爆发力练习，以及更具针对性的跳跃训练和速度梯训练，旨在增强肌肉的收缩力量和速度。 敏捷性训练： 通过折返跑、侧向滑步、交叉步等动作，锻炼身体在不同方向上的快速改变能力，提升在狭小空间内的机动性。 反应速度训练： 利用视觉、听觉信号刺激，训练运动员的反应时间，例如在听到指令后立即启动，或根据对手的动作做出快速判断。 耐力跑与间歇跑： 针对篮球比赛的特点，设计符合比赛强度和持续时间的耐力训练方案，确保运动员在整场比赛中都能保持高水平的竞技状态。 力量的担当： 力量不仅仅是简单的肌肉块，更是对抗、弹跳、突破的源泉。本书将带领读者领略力量训练的科学维度。 核心力量的构建： 强调核心肌群（腹部、背部、臀部）在维持身体平衡、发力传导中的关键作用，介绍平板支撑、俄罗斯转体、卷腹等核心训练方法。 上肢力量的强化： 俯卧撑、引体向上、卧推、划船等复合动作，以及哑铃、杠铃等器械训练，旨在提升投篮、传球、抢篮板等动作的力量。 下肢力量的打磨： 深蹲、硬拉、箭步蹲等动作，不仅增强腿部力量，更提升了起跳高度和落地稳定性。 功能性力量训练： 将力量训练与篮球动作相结合，例如负重跳跃、药球训练，模拟比赛中的发力过程，提高力量的转化效率。 技术精进的法则： 篮球是一项技术性极强的运动，精湛的技术是取得胜利的基石。本书将从基础到高级，层层递进地解析各项篮球技术。 运球： 从最基础的单手、双手原地运球，到体前变向、背后运球、胯下运球等复杂过人技巧，本书将提供详细的动作分解和练习方法，强调节奏感、控制力和球感。 传球： 胸前传球、击地传球、过顶传球、单手背后传球等，本书将讲解不同传球方式的适用场景、发力要领和准确性训练，并强调传球的隐蔽性和时机把握。 投篮： 从持球、瞄准、发力到出手，本书将深入分析投篮的每一个环节，包括不同区域的投篮技巧（近距离、中距离、三分线外），以及如何培养稳定的投篮姿势和节奏。 防守： 良好的防守是比赛胜利的一半。本书将从脚步移动、身体姿态、协防意识等方面，全方位讲解如何成为一名优秀的防守者，包括单兵防守、区域联防、包夹战术等。 篮板球： 争抢篮板需要高度的预判、弹跳和卡位技巧。本书将指导如何卡位、如何抢断高点篮板，以及如何养成积极拼抢篮板的习惯。 第二篇：战术的智慧——体系与博弈 篮球比赛的魅力，不仅在于个人技术的展现，更在于团队的整体配合与战术的精妙运用。本书将深入探究篮球战术的深度与广度，为执教者提供一套完整的战术指导体系。 进攻战术的构建： 阵地进攻： 分析各种经典的阵地进攻战术，如“三角进攻”、“跑轰战术”、“挡拆进攻”等，并讲解其核心理念、基本战术配合和变化。 快攻反击： 强调快速推进、多点策应以及高效终结的重要性，讲解如何通过防守反击迅速得分，以及如何组织有效的快速进攻。 半场攻防转换： 讲解在半场攻防转换中，如何快速摆脱防守、创造投篮机会，以及如何利用转换进攻撕裂对手的防线。 特殊战术： 包括发边线球、发底线球、罚球战术等，讲解如何在关键时刻利用这些战术得分或制造机会。 防守体系的搭建： 人盯人防守： 详细讲解人盯人防守的站位、移动、协防与补位原则，以及如何根据对手特点进行针对性布置。 区域联防： 分析2-3联防、3-2联防、1-3-1联防等常见区域联防的优缺点，以及如何在不同的比赛情境下选择和运用。 混合防守： 讲解如何将人盯人与区域联防结合，制造防守混乱，打乱对手的进攻节奏。 全场紧逼： 介绍不同类型全场紧逼战术（如“2-2-1”、“1-2-1-1”），以及如何通过高强度防守迫使对手失误，并转化为得分。 战术执行与调整： 战术的成功与否，不仅在于设计，更在于执行。本书将强调： 战术的简化与标准化： 避免过于复杂难以执行的战术，而是强调简洁、高效、易于理解的战术体系。 战术的沟通与演练： 强调通过清晰的指令、大量的演练，让球员熟悉战术意图，并在场上形成默契。 临场战术调整： 训练执教者如何根据比赛的实际情况，及时分析对手的弱点，调整己方的战术部署，做出最有利于比赛走向的决策。 第三篇：心灵的锻造——心理与团队 篮球运动是一场体能与智慧的较量，更是一场意志与情感的博弈。本书将深入探讨如何通过心理训练和团队建设，将一支队伍打造成一支无坚不摧的集体。 运动员心理素质的塑造： 自信心的培养： 通过成功的体验、积极的反馈和合理的鼓励，帮助球员建立强大的自信心，让他们相信自己的能力。 抗压能力的提升： 讲解如何在压力下保持冷静，如何应对比赛中的失误和挫折，以及如何在关键时刻发挥出最佳水平。 专注力的训练： 强调在比赛中保持高度专注的重要性，讲解如何排除外界干扰，专注于比赛本身。 情绪管理： 帮助球员学会识别和管理自己的情绪，避免因负面情绪影响比赛表现。 目标设定的重要性： 引导球员树立短期和长期的训练与比赛目标，并通过达成目标获得成就感，激发内在动力。 团队精神的培育： 沟通的重要性： 强调场上场下有效的沟通，包括球员之间的交流、球员与教练的沟通，以及如何通过沟通解决分歧，形成合力。 角色定位与责任感： 帮助每位球员明确自己的角色和责任，理解自己在团队中的价值，并为团队的胜利贡献力量。 牺牲与奉献： 强调团队荣誉高于个人利益，鼓励球员为了团队的成功而做出牺牲和奉献。 信任与支持： 建立球员之间相互信任、相互支持的良好关系，营造积极健康的队内氛围。 领导力的培养： 识别和培养场上和场下的领导者，他们能够激励队友，在困难时刻带领球队走出低谷。 教练员的领导艺术： 诊断与分析能力： 训练执教者如何准确地诊断球员的优缺点，分析比赛的得失，并从中得出改进方案。 沟通与激励技巧： 掌握有效的沟通方式，能够清晰地传达战术意图，并能有效地激励球员，激发他们的潜能。 示范与榜样力量： 教练员自身的行为举止、职业素养，都会对球员产生深远的影响，树立良好的榜样至关重要。 人文关怀： 认识到球员不仅仅是运动员，更是有血有肉的个体，关注他们的生活、学习和情感需求，建立亦师亦友的关系。 持续学习与创新： 篮球运动和训练理念都在不断发展，优秀的教练员需要保持学习的热情，不断更新自己的知识和技能。 结语 本书如同一幅宏大的篮球训练蓝图，勾勒出从个体到团队，从基础到顶尖的每一个重要环节。它所倡导的，不仅仅是技巧的传授，更是理念的升华；不仅仅是训练的方法，更是智慧的传承。它期待能够点燃每一位教练员心中的热情，激发他们探索篮球训练无限可能的潜力，最终帮助他们锻造出更加卓越的球队，培养出更加出色的运动员，共同书写篮球运动新的辉煌篇章。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的初期体验，最大的感受就是那种扑面而来的实战指导的诚恳态度。它不像一些理论书籍那样高高在上，而是非常接地气，用非常直白的语言阐述复杂的战术意图和技术要领。我特别欣赏作者在讲解每一个技术动作时，都配有详细的步骤分解和常见的错误纠正方法，这一点对于基层教练员或者希望自我提高的业余爱好者来说，简直是太及时雨了。我尝试着按照书中的一些基础步伐训练进行自我调整，效果立竿见影，身体的协调性和平衡性都有了明显的改善。这种“手把手”的教学方式，极大地降低了学习门槛，让原本觉得难以掌握的专业动作变得触手可及。可以说，这本书提供了一个非常可靠的训练路径图，让训练者可以清晰地知道下一步该往哪里走，而不是迷失在浩如烟海的训练资料中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度令人印象深刻。它不仅仅局限于某一特定的技术流派或位置的训练，而是提供了一个宏观的、全方位的执教视角。我惊喜地发现，书中对青少年球员的心理引导和团队文化建设也有着独到的见解，这恰恰是很多纯粹强调技术和体能训练的指南所欠缺的。作者似乎深谙教练工作是一门艺术与科学的结合体，不仅要懂得如何让球员跑得更快、跳得更高，更要懂得如何激发他们的内在潜力，营造积极向上的团队氛围。这种对“人”的关注，使得这本书的价值超越了一般的训练手册。我感觉自己不仅仅是在学习篮球技巧，更是在学习如何成为一个更成熟、更有远见的领导者。这种多维度的内容设置，让这本书的收藏价值和实用价值都得到了极大的提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是它对于“训练的科学性”的阐述。作者没有停留在经验主义的描述上，而是巧妙地融入了运动生理学和生物力学的基本原理。例如，在讲解周期化训练安排时，对于不同训练阶段的强度和容量的控制，都有明确的科学依据支撑，而不是简单地凭感觉来安排训练量。这对于追求高效训练的教练员来说，是非常宝贵的知识财富。它帮助我们理解“为什么”要这么练，而不是仅仅知道“怎么”练。这种理论与实践紧密结合的风格，让训练计划的制定变得更加有理有据，更具可持续性。看完这本书，我感觉自己看待训练的视角都提升了一个维度，从一个单纯的执行者，逐渐向一个更具思辨性的训练规划师转变，这是任何一本纯粹的“战术手册”都无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当有冲击力，厚实的装帧让人感觉内容的分量十足。我是在书店里偶然翻到的，被封面上那种动感十足的篮球剪影所吸引。内页的纸张质量也很好，印刷清晰，阅读起来非常舒服，长时间翻阅也不会感到视觉疲劳。装帧上透露出一种专业和严谨的气息，让人觉得这不是一本泛泛而谈的普及读物，而是经过深思熟虑、有扎实功底的作品。尤其是目录的编排，逻辑性极强，从基础理论到实战应用，层层递进，仿佛已经能预见到阅读过程中会收获满满的知识体系。从这本书的整体呈现来看，作者显然对篮球这项运动有着深刻的理解，并致力于将复杂的训练体系清晰地呈现给读者，这种用心程度在同类书籍中是比较少见的。光是掂量一下这本书的重量和感受一下它的质感，就让人对接下来的阅读充满了期待，相信它会成为我案头必备的工具书。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书的排版设计虽然功能性很强，但在某些章节的图文配合上，我个人希望能有更多的视觉辅助。当然，文字描述的清晰度是毋庸置疑的，但对于一些高速运动中的细微动作调整，比如变向过人时的重心转移角度，如果能有更丰富、更细致的多角度照片或示意图来佐证，阅读理解的效率或许能更上一层楼。不过，瑕不掩瑜，作者在文字中对动作的描绘已经力求精到，读者的想象力在文字的引导下也能构建出较为清晰的画面。如果作者能在后续的版本中考虑增加一些数字化资源的链接，比如配套的视频演示，那将是更加完美的结合，让传统纸质书的深度与现代多媒体的直观性完美融合，为所有篮球爱好者提供一个更全能的学习平台。