籃球訓練執教方略 黃德星著 9787548219927 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

黃德星著 著

圖書標籤:

• 籃球
• 訓練
• 執教
• 籃球教學
• 運動訓練
• 黃德星
• 體育
• 競技體育
• 籃球技術
• 教練員

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 雲南大學齣版社

ISBN：9787548219927

商品編碼：29292178722

包裝：平裝

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名：籃球訓練執教方略

定價：36.00元

作者：黃德星著

齣版社：雲南大學齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787548219927

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

內容提要

---

《籃球訓練執教方略》主要內容包括：中國傳統管理思想下的籃球隊管理工作、當前高校籃球訓練管理工作的現狀分析、美國職業籃球聯盟（NBA）的管理之道、教練員在球隊管理工作中的作用、基本技術、基本戰術、籃球進攻戰術經典戰例賞析、籃球遊戲、籃球運動基礎體能訓練、籃球專項體能訓練等。

目錄

---

作者介紹

---

黃德星，從事籃球教學三十餘年，先後擔任過部隊、企事業單位、學校等的籃球隊教練，所帶球隊均獲得較好成績；曾擔任中國職業籃球聯賽2008-2009年賽季的裁判工作；2007年第七屆中國殘運會輪椅籃球競賽負責人；省級課題“雲南省藝術類專業大學生體質現狀與發展對策研究”的負責人。有著作四本及多篇專業技術論文。其中，《大學體育與健康》（副主編）、《籃球》（副主編）、《體育理論與實踐教程》（參編）為雲南省一些高校的體育課教材。論文《談基層籃球教練員在技戰術訓練中應注意的問題》《談籃球教練員的臨場指揮》《程序教學法在籃球教學中的應用》等獲雲南省級論文奬。

文摘

---

序言

---

《籃球訓練執教方略》—— 凝聚智慧，點燃激情，鑄就卓越 本書並非對某一本具體書籍的摘錄或復述，而是對籃球訓練與執教理念的一場深入探討，一次對訓練科學與人文關懷的融閤實踐。它以廣闊的視野，係統地梳理瞭現代籃球訓練的脈絡，從基礎體能的打磨到技戰術的精進，從心理素質的塑造到團隊精神的培育，無不展現齣科學、係統、高效的訓練之道。 第一篇：訓練的基石——體能與技術 每一位傑齣的籃球運動員，都離不開堅實的身體素質作為支撐。本書深入剖析瞭籃球運動對運動員身體提齣的各項嚴苛要求，包括速度、力量、耐力、爆發力、靈活性和協調性。它不隻是簡單地羅列訓練項目，而是著重強調“為什麼”——為何這些體能要素至關重要，它們如何直接影響場上錶現。 速度的藝術： 無論是快速突破、疾風驟雨般的反擊，還是關鍵時刻的快速迴防，速度都是籃球場上不可或缺的元素。本書將細緻講解如何科學有效地提升運動員的衝刺速度、變嚮速度和反應速度。這包括但不限於： 爆發力訓練： 深蹲、跳箱、弓步跳等經典的爆發力練習，以及更具針對性的跳躍訓練和速度梯訓練，旨在增強肌肉的收縮力量和速度。 敏捷性訓練： 通過摺返跑、側嚮滑步、交叉步等動作，鍛煉身體在不同方嚮上的快速改變能力，提升在狹小空間內的機動性。 反應速度訓練： 利用視覺、聽覺信號刺激，訓練運動員的反應時間，例如在聽到指令後立即啓動，或根據對手的動作做齣快速判斷。 耐力跑與間歇跑： 針對籃球比賽的特點，設計符閤比賽強度和持續時間的耐力訓練方案，確保運動員在整場比賽中都能保持高水平的競技狀態。 力量的擔當： 力量不僅僅是簡單的肌肉塊，更是對抗、彈跳、突破的源泉。本書將帶領讀者領略力量訓練的科學維度。 核心力量的構建： 強調核心肌群（腹部、背部、臀部）在維持身體平衡、發力傳導中的關鍵作用，介紹平闆支撐、俄羅斯轉體、捲腹等核心訓練方法。 上肢力量的強化： 俯臥撐、引體嚮上、臥推、劃船等復閤動作，以及啞鈴、杠鈴等器械訓練，旨在提升投籃、傳球、搶籃闆等動作的力量。 下肢力量的打磨： 深蹲、硬拉、箭步蹲等動作，不僅增強腿部力量，更提升瞭起跳高度和落地穩定性。 功能性力量訓練： 將力量訓練與籃球動作相結閤，例如負重跳躍、藥球訓練，模擬比賽中的發力過程，提高力量的轉化效率。 技術精進的法則： 籃球是一項技術性極強的運動，精湛的技術是取得勝利的基石。本書將從基礎到高級，層層遞進地解析各項籃球技術。 運球： 從最基礎的單手、雙手原地運球，到體前變嚮、背後運球、胯下運球等復雜過人技巧，本書將提供詳細的動作分解和練習方法，強調節奏感、控製力和球感。 傳球： 胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手背後傳球等，本書將講解不同傳球方式的適用場景、發力要領和準確性訓練，並強調傳球的隱蔽性和時機把握。 投籃： 從持球、瞄準、發力到齣手，本書將深入分析投籃的每一個環節，包括不同區域的投籃技巧（近距離、中距離、三分綫外），以及如何培養穩定的投籃姿勢和節奏。 防守： 良好的防守是比賽勝利的一半。本書將從腳步移動、身體姿態、協防意識等方麵，全方位講解如何成為一名優秀的防守者，包括單兵防守、區域聯防、包夾戰術等。 籃闆球： 爭搶籃闆需要高度的預判、彈跳和卡位技巧。本書將指導如何卡位、如何搶斷高點籃闆，以及如何養成積極拼搶籃闆的習慣。 第二篇：戰術的智慧——體係與博弈 籃球比賽的魅力，不僅在於個人技術的展現，更在於團隊的整體配閤與戰術的精妙運用。本書將深入探究籃球戰術的深度與廣度，為執教者提供一套完整的戰術指導體係。 進攻戰術的構建： 陣地進攻： 分析各種經典的陣地進攻戰術，如“三角進攻”、“跑轟戰術”、“擋拆進攻”等，並講解其核心理念、基本戰術配閤和變化。 快攻反擊： 強調快速推進、多點策應以及高效終結的重要性，講解如何通過防守反擊迅速得分，以及如何組織有效的快速進攻。 半場攻防轉換： 講解在半場攻防轉換中，如何快速擺脫防守、創造投籃機會，以及如何利用轉換進攻撕裂對手的防綫。 特殊戰術： 包括發邊綫球、發底綫球、罰球戰術等，講解如何在關鍵時刻利用這些戰術得分或製造機會。 防守體係的搭建： 人盯人防守： 詳細講解人盯人防守的站位、移動、協防與補位原則，以及如何根據對手特點進行針對性布置。 區域聯防： 分析2-3聯防、3-2聯防、1-3-1聯防等常見區域聯防的優缺點，以及如何在不同的比賽情境下選擇和運用。 混閤防守： 講解如何將人盯人與區域聯防結閤，製造防守混亂，打亂對手的進攻節奏。 全場緊逼： 介紹不同類型全場緊逼戰術（如“2-2-1”、“1-2-1-1”），以及如何通過高強度防守迫使對手失誤，並轉化為得分。 戰術執行與調整： 戰術的成功與否，不僅在於設計，更在於執行。本書將強調： 戰術的簡化與標準化： 避免過於復雜難以執行的戰術，而是強調簡潔、高效、易於理解的戰術體係。 戰術的溝通與演練： 強調通過清晰的指令、大量的演練，讓球員熟悉戰術意圖，並在場上形成默契。 臨場戰術調整： 訓練執教者如何根據比賽的實際情況，及時分析對手的弱點，調整己方的戰術部署，做齣最有利於比賽走嚮的決策。 第三篇：心靈的鍛造——心理與團隊 籃球運動是一場體能與智慧的較量，更是一場意誌與情感的博弈。本書將深入探討如何通過心理訓練和團隊建設，將一支隊伍打造成一支無堅不摧的集體。 運動員心理素質的塑造： 自信心的培養： 通過成功的體驗、積極的反饋和閤理的鼓勵，幫助球員建立強大的自信心，讓他們相信自己的能力。 抗壓能力的提升： 講解如何在壓力下保持冷靜，如何應對比賽中的失誤和挫摺，以及如何在關鍵時刻發揮齣最佳水平。 專注力的訓練： 強調在比賽中保持高度專注的重要性，講解如何排除外界乾擾，專注於比賽本身。 情緒管理： 幫助球員學會識彆和管理自己的情緒，避免因負麵情緒影響比賽錶現。 目標設定的重要性： 引導球員樹立短期和長期的訓練與比賽目標，並通過達成目標獲得成就感，激發內在動力。 團隊精神的培育： 溝通的重要性： 強調場上場下有效的溝通，包括球員之間的交流、球員與教練的溝通，以及如何通過溝通解決分歧，形成閤力。 角色定位與責任感： 幫助每位球員明確自己的角色和責任，理解自己在團隊中的價值，並為團隊的勝利貢獻力量。 犧牲與奉獻： 強調團隊榮譽高於個人利益，鼓勵球員為瞭團隊的成功而做齣犧牲和奉獻。 信任與支持： 建立球員之間相互信任、相互支持的良好關係，營造積極健康的隊內氛圍。 領導力的培養： 識彆和培養場上和場下的領導者，他們能夠激勵隊友，在睏難時刻帶領球隊走齣低榖。 教練員的領導藝術： 診斷與分析能力： 訓練執教者如何準確地診斷球員的優缺點，分析比賽的得失，並從中得齣改進方案。 溝通與激勵技巧： 掌握有效的溝通方式，能夠清晰地傳達戰術意圖，並能有效地激勵球員，激發他們的潛能。 示範與榜樣力量： 教練員自身的行為舉止、職業素養，都會對球員産生深遠的影響，樹立良好的榜樣至關重要。 人文關懷： 認識到球員不僅僅是運動員，更是有血有肉的個體，關注他們的生活、學習和情感需求，建立亦師亦友的關係。 持續學習與創新： 籃球運動和訓練理念都在不斷發展，優秀的教練員需要保持學習的熱情，不斷更新自己的知識和技能。 結語 本書如同一幅宏大的籃球訓練藍圖，勾勒齣從個體到團隊，從基礎到頂尖的每一個重要環節。它所倡導的，不僅僅是技巧的傳授，更是理念的升華；不僅僅是訓練的方法，更是智慧的傳承。它期待能夠點燃每一位教練員心中的熱情，激發他們探索籃球訓練無限可能的潛力，最終幫助他們鍛造齣更加卓越的球隊，培養齣更加齣色的運動員，共同書寫籃球運動新的輝煌篇章。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書的排版設計雖然功能性很強，但在某些章節的圖文配閤上，我個人希望能有更多的視覺輔助。當然，文字描述的清晰度是毋庸置疑的，但對於一些高速運動中的細微動作調整，比如變嚮過人時的重心轉移角度，如果能有更豐富、更細緻的多角度照片或示意圖來佐證，閱讀理解的效率或許能更上一層樓。不過，瑕不掩瑜，作者在文字中對動作的描繪已經力求精到，讀者的想象力在文字的引導下也能構建齣較為清晰的畫麵。如果作者能在後續的版本中考慮增加一些數字化資源的鏈接，比如配套的視頻演示，那將是更加完美的結閤，讓傳統紙質書的深度與現代多媒體的直觀性完美融閤，為所有籃球愛好者提供一個更全能的學習平颱。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得相當有衝擊力，厚實的裝幀讓人感覺內容的分量十足。我是在書店裏偶然翻到的，被封麵上那種動感十足的籃球剪影所吸引。內頁的紙張質量也很好，印刷清晰，閱讀起來非常舒服，長時間翻閱也不會感到視覺疲勞。裝幀上透露齣一種專業和嚴謹的氣息，讓人覺得這不是一本泛泛而談的普及讀物，而是經過深思熟慮、有紮實功底的作品。尤其是目錄的編排，邏輯性極強，從基礎理論到實戰應用，層層遞進，仿佛已經能預見到閱讀過程中會收獲滿滿的知識體係。從這本書的整體呈現來看，作者顯然對籃球這項運動有著深刻的理解，並緻力於將復雜的訓練體係清晰地呈現給讀者，這種用心程度在同類書籍中是比較少見的。光是掂量一下這本書的重量和感受一下它的質感，就讓人對接下來的閱讀充滿瞭期待，相信它會成為我案頭必備的工具書。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是它對於“訓練的科學性”的闡述。作者沒有停留在經驗主義的描述上，而是巧妙地融入瞭運動生理學和生物力學的基本原理。例如，在講解周期化訓練安排時，對於不同訓練階段的強度和容量的控製，都有明確的科學依據支撐，而不是簡單地憑感覺來安排訓練量。這對於追求高效訓練的教練員來說，是非常寶貴的知識財富。它幫助我們理解“為什麼”要這麼練，而不是僅僅知道“怎麼”練。這種理論與實踐緊密結閤的風格，讓訓練計劃的製定變得更加有理有據，更具可持續性。看完這本書，我感覺自己看待訓練的視角都提升瞭一個維度，從一個單純的執行者，逐漸嚮一個更具思辨性的訓練規劃師轉變，這是任何一本純粹的“戰術手冊”都無法給予的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度令人印象深刻。它不僅僅局限於某一特定的技術流派或位置的訓練，而是提供瞭一個宏觀的、全方位的執教視角。我驚喜地發現，書中對青少年球員的心理引導和團隊文化建設也有著獨到的見解，這恰恰是很多純粹強調技術和體能訓練的指南所欠缺的。作者似乎深諳教練工作是一門藝術與科學的結閤體，不僅要懂得如何讓球員跑得更快、跳得更高，更要懂得如何激發他們的內在潛力，營造積極嚮上的團隊氛圍。這種對“人”的關注，使得這本書的價值超越瞭一般的訓練手冊。我感覺自己不僅僅是在學習籃球技巧，更是在學習如何成為一個更成熟、更有遠見的領導者。這種多維度的內容設置，讓這本書的收藏價值和實用價值都得到瞭極大的提升。

評分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的初期體驗，最大的感受就是那種撲麵而來的實戰指導的誠懇態度。它不像一些理論書籍那樣高高在上，而是非常接地氣，用非常直白的語言闡述復雜的戰術意圖和技術要領。我特彆欣賞作者在講解每一個技術動作時，都配有詳細的步驟分解和常見的錯誤糾正方法，這一點對於基層教練員或者希望自我提高的業餘愛好者來說，簡直是太及時雨瞭。我嘗試著按照書中的一些基礎步伐訓練進行自我調整，效果立竿見影，身體的協調性和平衡性都有瞭明顯的改善。這種“手把手”的教學方式，極大地降低瞭學習門檻，讓原本覺得難以掌握的專業動作變得觸手可及。可以說，這本書提供瞭一個非常可靠的訓練路徑圖，讓訓練者可以清晰地知道下一步該往哪裏走，而不是迷失在浩如煙海的訓練資料中。