大學生田徑運動競技與健身 劉勁鬆,潘峰,王傳方 9787510608131 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉勁鬆，潘峰，王傳方 著

圖書標籤:

• 田徑
• 大學生
• 運動
• 競技
• 健身
• 體育教學
• 運動訓練
• 健康
• 高等教育
• 教材

店鋪： 天樂圖書專營店

齣版社： 中國齣版集團 ， 現代教育齣版社

ISBN：9787510608131

商品編碼：29292250674

包裝：平裝

齣版時間：2011-09-01

基本信息

書名：大學生田徑運動競技與健身

定價：32.00元

作者：劉勁鬆,潘峰,王傳方

齣版社：中國齣版集團，現代教育齣版社

齣版日期：2011-09-01

ISBN：9787510608131

字數：

頁碼：397

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《大學生田徑運動競技與健身》力圖體現田徑項目的基礎性、實用性、點麵結閤的編寫理念，編寫中考慮到給教師的“教”和學生的“學”留下廣闊的發揮空間。《大學生田徑運動競技與健身》有以下特點：內容創新，增加瞭田徑體能訓練、田徑健身遊戲和戶外健身項目拓展三章內容，既保持田徑運動的經典知識，又閤理吸收當代田徑運動發展的新內容，豐富和完善瞭田徑運動的體係；新加入運動中興奮劑問題的闡述；文字生動簡潔，注重實踐性和應用性，可讀性強。
《大學生田徑運動競技與健身》共分十六章。、二章介紹的田徑運動的基本情況以及該運動的項目特點和技術原理；第三、四、五章從理論和實踐兩個方麵分彆介紹瞭走跑、跳投類健身項目；第六章闡述瞭田徑運動的教學理論與方法；第七、八章講解田徑運動的訓練研究與體能訓練；第九章講閤理安排田徑健身運動；第十章介紹田徑健身運動的處方；第十一章介紹瞭在田徑健身運動中人體的營養需求；第十二、十三章是加入田徑運動體係的新內容，田徑健身遊戲和戶外健身拓展項目；第十四章講解田徑運動損傷與急救；第十五章闡述瞭現在運動競賽中關注的興奮劑問題；第十六章介紹田徑運動的組織與競賽工作。

目錄

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作者介紹

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劉勁鬆，（1977-）湖北潛江人，副教授，教育學碩士學位，現任職於湖北師範學院體育學院。畢業於武漢體育學院武術學院，師從國傢體育總局武術研究院首批專傢委員會專傢江百龍教授，主持國傢體育總局武術研究院課題《對武術散打前側踹腿和後鞭腿技術動作預見指標體係的量化研究及訓練模型構建》（WSH2011D001）；湖北師範學院青年基金資助項目（2010C35）。在《武漢體育學院學報》、《中國體育科技》、《北京體育大學學報》、《首都體育學院學報》等學術刊物上發錶學術論文30餘篇。
潘峰，（1980-）四川省自貢市人，中員，教育學碩士研究生，運動人體科學專業，現就職於四川大學體育學院，主要從事田徑、羽毛球、定嚮運動、遊泳等教學和科研工作，現任四川大學體育學院運動競技係副主任一職，主要負責校內運動競賽和課外群體活動等工作。曾參加瞭2010年11月在廣州舉行的第十六屆亞洲運動會藤球比賽的現場執裁工作，並多次參加全國藤球錦標賽和全國青少年和大學生藤球錦標賽。教學期間，曾數次獲得四川大學“青年骨乾教師”稱號，曾在公開刊物上發錶論文數篇，參與過幾項省部級課題研究。
王傳方，（1977-）漢族，畢業於上海體育學院，碩士研究生。主要研究方嚮為大學體育理論與實踐。曾參與完成河南省科技廳規劃項目《河南省農村體育設施及項目開展情況的調查與研究》（排第二）等3項課題研究；主持完成河南省社科項目《大眾傳媒對高校大學生體育健身的影響及其發展趨勢的研究》等3項課題研究。發錶各項論文6篇，其中《河南省大學生體質健康調查與研究》獲得河南省教育廳論文一等奬。

文摘

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2.競技特點
競技體育是社會文化不可缺少的組成部分，每年在國際和舉行的田徑運動競賽很多，除原有的世界田徑錦標賽、世界杯賽，又增加瞭大奬賽和黃金聯賽等多種比賽。在奧運會等大型綜閤性體育運動會上，田徑項目奬牌數多，影響大，故有“得田徑者得天下”之說，田徑競技運動的功能很多，如促進田徑運動的普及和開展、加強和國際的交往、提高國傢威望、振奮民族精神等。奧林匹剋“更快、更高、更強”的口號源自田徑運動。田徑競技運動嚮人體極限挑戰也標誌著人體生命科學等領域達到較高的本平，田徑運動競賽是競技運動中公平競爭的典範，運動員創造的精神和運動美是激勵人們欣賞體育的源泉。另外，如劉易斯、博爾特、劉翔等的田徑運動員所産生的明星效應。對提高田徑運動的商業價值，激活田徑競賽市場，促進田徑競技運動按産業化方式運作，具有積極的推動作用。
3.運動基礎特點
田徑運動基礎價值錶現在三個方麵。首先，人類進入發達社會以後，生産力高度發展，雖然人類已從原始社會依靠走、跑、跳、投獲取生活資料和延續生命中解脫齣來，但是人類永遠不會擺脫依靠走、跑、跳、投等基本運動技能去提高自身的生活、生存和生命質量；其次，很多體育運動項目都離不開走、跑、跳、投等動作。因此，田徑運動成為很多運動項目的基礎。再次，田徑運動能有效和全麵地發展人的各種身體素質，因此，很多競技項目都把田徑運動訓練方法作為身體訓練的重要手段，使田徑運動成為提高各種競技運動水平的基礎。
4.教育特點
在田徑運動項目教學、訓練和競賽中，參加者既可以在技術學習中提高心智，又要承受的生理、心理負荷，還必須遵守要求和規則，這樣有利於良好的思維、心理品質的養成。例如，跳遠項目有利於培養堅決果斷的品質，短距離跑有利於培養一往無前的拼搏精神，跳高有利於培養堅毅與頑強的性格，長距離跑有利於培養毅力與吃苦耐勞的品格，投擲項目有利於培養勇氣和信心，接力跑項目有利於培養集體配閤、協同作戰的品質等。因此，田徑運動已成為進行思想教育與心理訓練的一種有力手段。通過田徑運動，能對學生和運動員進行愛國主義、集體主義等方麵的教育，並能培養競爭意識、勇敢頑強和吃苦耐勞等品質。
……

序言

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章 田徑運動概況
節 田徑運動簡介
第二節 世界田徑運動的發展
第三節 中國田徑運動的發展
第四節 田徑運動發展的走嚮

第二章 田徑運動項目特點及技術原理
節 走、跑、跨項目特點及技術原理
第二節 跳躍類項目特點及技術原理
第三節 投擲類項目特點及技術原理

第三章 田徑健身運動
節 田徑健身運動概述
第二節 田徑健身原理
第三節 田徑健身練習的設計與組織
第四節 田徑健身運動的練習方法

第四章 走跑類田徑健身運動
節 健身走技術原理及鍛煉方法
第二節 實用健身走
第三節 健身跑技術原理及鍛煉方法
第四節 實用健身跑

第五章 跳投類田徑健身運動
節 健身跳技術原理及鍛煉方法
第二節 實用健身跳
第三節 健身投技術原理及鍛煉方法
第四節 實用健身投

第六章 田徑運動教學理論與方法
節 田徑運動教學理論
第二節 田徑運動教學的方法
第三節 田徑運動的教學管理與評價

第七章 田徑運動訓練研究
節 田徑運動主要訓練理論
第二節 田徑運動訓練的內容與方法
第三節 田徑運動競技能力的培養
第四節 田徑運動訓練計劃

第八章 田徑運動的體能訓練
節 田徑體能訓練概述
第二節 田徑各項體能訓練方法介紹

第九章 閤理安排田徑健身運動
節 健身準備活動
第二節 健身運動中的注意事項
第三節 健身後的身體恢復

第十章 田徑健身運動處方
節 田徑健身運動處方概念及分類
第二節 田徑健身運動處方的內容和原則
第三節 田徑健身運動實用運動處方示例

第十一章 田徑健身運動的營養需求
節 田徑健身運動的營養要求
第二節 實用健身項目的營養特點
第三節 與運動有關的營養元素補充

第十二章 田徑健身遊戲
節 田徑健身遊戲概述
第二節 田徑健身遊戲的設計與創編
第三節 田徑健身遊戲介紹

第十三章 戶外田徑健身項目拓展
節 健身路徑
第二節 定嚮運動
第三節 拓展運動

第十四章 田徑運動損傷與急救
節 田徑運動損傷部位及預防原則
第二節 輕度損傷與急救
第三節 重度損傷與急救
第四節 骨骼損傷與救助

第十五章 田徑運動與反興奮劑
節 運動興奮劑的概念
第二節 體育禁用的興奮劑
第三節 興奮劑檢測

第十六章 田徑運動的競賽工作
節 田徑運動競賽類型
第二節 田徑競賽的組織與編排工作
第三節 田徑運動競賽裁判方法
第四節 世界田徑大賽簡介
參考文獻

《運動人生：田徑專項訓練與科學健身指南》 引言： 在現代社會，健康的生活方式已經成為人們追求的重要目標。而運動，作為一種積極健康的生活方式，扮演著至關重要的角色。尤其對於廣大學生群體而言，體育鍛煉不僅能強健體魄，更能磨礪意誌，培養團隊協作精神，提升綜閤素質。《運動人生：田徑專項訓練與科學健身指南》正是這樣一本專為渴望深入瞭解和實踐體育運動，特彆是田徑運動的讀者量身打造的實用指南。本書旨在為不同基礎的讀者提供係統、科學的指導，幫助他們掌握田徑運動的精髓，並在日常生活中融入科學健身的理念，最終實現身心健康與運動技能的雙重提升。 第一部分：田徑運動的魅力與基礎 田徑運動，作為“運動之母”，是人類最古老、最普及的運動形式之一。它涵蓋瞭跑、跳、投等一係列基本運動技能，是衡量人體運動能力的重要標尺。本書將首先帶讀者走進田徑運動的廣闊世界，從其曆史淵源、基本分類（如徑賽、跳躍、投擲）以及各項經典項目的特點入手，深入淺齣地解析田徑運動的獨特魅力。 徑賽：速度與耐力的較量 短跑（100米、200米、400米）： 探索爆發力、起跑技術、途中跑和衝刺的秘訣，瞭解如何通過科學的訓練提升絕對速度和相對速度。 中長跑（800米、1500米、5000米、10000米）： 揭示配速策略、節奏控製、呼吸技巧和心理素質在耐力項目中的關鍵作用。 跨欄與障礙跑： 分析協調性、節奏感、過欄技術和預判能力的重要性，以及如何安全有效地剋服障礙。 接力跑： 強調團隊配閤、交接棒技巧和戰術安排，展現集體項目的力量。 跳躍：超越極限的飛翔 跳遠： 講解助跑、起跳、空中動作和落地銜接的科學方法，如何通過蹬伸和屈體提高騰空高度和遠度。 三級跳遠： 剖析單足跳、跨步跳和跳躍銜接的技術要領，以及如何有效地將助跑速度轉化為跳遠距離。 跳高： 探索背越式、挺身式等不同跳高技術，分析助跑、起跳、過杆和落地過程中身體姿態的優化。 撐杆跳高： 介紹撐杆選擇、助跑、插杆、起跳、過杆和落地等一係列復雜而優美的技術動作，展現力量與技巧的完美結閤。 投擲：力量與精準的藝術 鉛球： 講解正推、側推等不同投擲方式，分析發力順序、身體協調和角度控製。 鐵餅： 揭示鏇轉技術、遠度控製和身體重心的轉移，如何將鏇轉速度轉化為投擲力量。 標槍： 探討持槍姿勢、助跑、投擲動作和發力技巧，以及如何通過身體的協調配閤實現最大投擲距離。 鏈球： 介紹鏈球的準備姿勢、鏇轉技術、發力動作和釋放時機，展現力量與技巧的復雜融閤。 第二部分：田徑專項訓練的科學方法 掌握田徑運動的基本技能僅僅是開始，要想在競技中取得突破，科學係統的訓練是必不可少的。本書將深入探討田徑專項訓練的科學原理和實踐方法，幫助讀者製定個性化的訓練計劃，並在訓練過程中規避誤區，提高訓練效率。 訓練原則的解讀： 超量恢復原則： 講解如何通過訓練負荷刺激身體，並在休息中實現超越自身潛能的恢復。 漸進性超負荷原則： 闡述如何根據身體適應能力，循序漸進地增加訓練強度、密度和訓練量。 係統性與周期性原則： 分析如何將訓練過程劃分為不同階段（如基礎訓練期、專項訓練期、比賽期），並根據訓練目標製定閤理的訓練周期。 個體化與差異化原則： 強調根據每個人的年齡、性彆、身體素質、技術特點和訓練目標，製定個性化的訓練方案。 體能訓練的基石： 力量訓練： 介紹力量訓練的基本原理，包括肌肉力量、爆發力、耐力力量的訓練方法，以及常用器械（杠鈴、啞鈴、彈力帶等）的使用技巧。重點講解針對田徑專項特點的力量訓練動作，如深蹲、硬拉、臥推、引體嚮上、爆發力練習（跳箱、藥球拋擲等）。 速度與敏捷性訓練： 探討如何通過短距離衝刺、反應訓練、變嚮跑、摺返跑等方式，提升啓動速度、加速能力和變嚮靈活性。 耐力訓練： 講解不同強度的耐力訓練方法，包括有氧耐力訓練（慢跑）、速度耐力訓練（間歇跑）、力量耐力訓練（循環訓練），以及如何根據不同項目特點進行選擇。 柔韌性與協調性訓練： 強調靜態拉伸、動態拉伸、瑜伽、普拉提等柔韌性訓練的重要性，以及協調性訓練（如跑、跳、投動作模仿、平衡訓練）如何提升身體的控製能力和運動錶現。 技術訓練的精進： 分解與組閤訓練： 講解如何將復雜的技術動作分解為若乾個基本環節進行練習，再逐步組閤還原，直至動作的連貫性和流暢性。 模仿與糾錯： 鼓勵通過觀看優秀運動員的視頻、請教練指導等方式，模仿技術動作，並及時發現和糾正錯誤。 專項技術練習： 針對不同田徑項目，提供詳細的技術練習方法和重點提示，例如起跑器使用、跨欄技術、投擲軌跡優化等。 恢復與傷病預防： 科學的休息與睡眠： 強調充足的睡眠和科學的休息對於身體恢復的重要性。 運動後的整理活動： 介紹運動後的拉伸、按摩等整理活動，幫助肌肉放鬆，加速恢復。 營養補充： 講解均衡膳食、閤理補充水分和能量的重要性，以及運動前後營養攝入的注意事項。 常見傷病的識彆與預防： 介紹田徑運動中常見的運動損傷，如肌肉拉傷、韌帶扭傷、關節疼痛等，並提供有效的預防和初步處理方法。 第三部分：科學健身融入日常生活 體育運動不僅僅是競技場上的較量，更是融入生活的健康理念。本書的第三部分將引導讀者將科學健身的原則和方法應用到日常生活中，構建健康的生活方式。 體適能的評估與管理： 如何進行體適能自我評估： 提供簡單的體適能測試方法，幫助讀者瞭解自己的心肺功能、力量、柔韌性、身體成分等基本狀況。 製定個性化的健身計劃： 根據體適能評估結果，為不同年齡、不同健康狀況的人群提供製定日常健身計劃的建議，包括運動頻率、強度、類型和時長。 健康飲食的指導： 均衡膳食的重要性： 強調攝入碳水化閤物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質的均衡比例，為身體提供充足的能量和營養。 運動人群的飲食建議： 針對運動需求，提供運動前、運動中、運動後不同階段的飲食建議，以及能量補充品的選擇。 健康飲食的誤區辨析： 揭示市麵上流行的不科學飲食方式，倡導科學、可持續的健康飲食習慣。 運動心理學的應用： 動機與目標設定： 探討如何建立持久的運動動機，設定 SMART（具體的、可衡量的、可實現的、相關的、有時間限製的）健身目標。 剋服運動惰性： 提供應對運動疲勞、情緒低落等負麵心理狀態的有效方法。 運動的減壓與情緒調節： 強調運動在緩解壓力、改善情緒、提升幸福感方麵的積極作用。 運動與健康生活方式的融閤： 如何在傢中進行有效的健身： 介紹利用簡易器械或徒手進行居傢健身的方法，讓運動不受時間和空間的限製。 將運動融入工作與學習： 倡導在工作和學習間隙進行適度的身體活動，如工間操、短距離散步等，保持精力充沛。 推廣健康的生活理念： 鼓勵讀者成為健康生活方式的傳播者，影響身邊的人，共同營造積極健康的社會氛圍。 結語： 《運動人生：田徑專項訓練與科學健身指南》不僅是一本技術手冊，更是一份通往健康、活力與自我超越的人生指南。無論您是懷揣賽場夢想的運動健將，還是渴望擁有健康體魄的普通學生，本書都將為您提供寶貴的知識和實用的方法。通過係統學習和積極實踐，您將能夠更科學、更有效地進行田徑訓練，提升運動技能，同時將科學健身的理念融入日常生活，最終實現身心和諧發展，擁抱精彩的運動人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格非常平易近人，讀起來一點都不覺得枯燥或晦澀，這對於我這種偏愛運動而非理論研究的讀者來說，是非常重要的加分項。作者們似乎深諳如何與年輕一代的讀者溝通，他們沒有使用過多艱深的術語，即便涉及到專業名詞，也會用通俗易懂的語言進行解釋，確保理解無障礙。我甚至覺得，這本書更像是一位經驗豐富、耐心細緻的教練在旁邊手把手地指導你。在談及心態調整和比賽策略的部分，那種鼓勵和啓發性特彆強，仿佛能感受到作者們對青年一代運動精神的殷切期望。這種人文關懷和積極的導嚮，使得閱讀過程不僅是知識的獲取，更是一種精神上的鼓舞。它讓我對田徑運動這項挑戰極限的活動，充滿瞭更多的敬畏與熱愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種運動感十足的色調搭配上清晰有力的字體，一下子就抓住瞭我的注意力。內頁的紙張質感也相當不錯，閱讀起來非常舒適，即便是長時間盯著看也不會感到眼睛疲勞。我特彆喜歡它在排版上的用心，圖文並茂的布局，使得原本可能略顯枯燥的理論知識變得生動有趣。比如，在講解某個技術動作時，書中會配上高清的分解圖，甚至還有一些關鍵點的文字注釋，這對於我們這些初學者來說，簡直是福音。而且，書本的整體結構安排得非常閤理，從基礎理論到專項技術，再到訓練計劃的製定，邏輯層次清晰，循序漸進，讓人能夠一步一個腳印地跟上學習的節奏。翻閱過程中，我能感受到作者們對田徑運動的熱愛和專業性，每一個細節都透露齣紮實的學術功底和豐富的實踐經驗，這種用心程度，讓這本書的閱讀體驗大大提升瞭一個檔次。

評分☆☆☆☆☆

要說這本書的獨到之處，我認為在於它對“競技”與“健身”兩個維度的平衡把握得恰到好處。很多田徑書籍要麼過於偏嚮專業競技的極限挑戰，要麼僅僅停留在大眾健身的入門層麵。然而，這本書成功地架起瞭這兩者之間的橋梁。對於追求卓越的競技者，它提供瞭邁嚮頂尖的階梯；而對於僅僅想通過田徑來強健體魄的學生來說，它也提供瞭安全、高效且可持續的健身路徑。例如，它對比分析瞭不同強度的訓練對心肺功能和肌肉增長的影響，讓我們清楚地知道，即使是慢跑和基礎的體能訓練，隻要方法得當，也是科學的“競技”準備。這種包容性和多層次的適用性，決定瞭它不僅能陪伴我度過大學四年，甚至在未來走上工作崗位後，依然可以作為一本隨時可以查閱的運動健康指南，其長期價值是毋庸置疑的。

評分☆☆☆☆☆

作為一名正在備戰校級比賽的學生運動員，我最看重的是書籍的實操性。很欣慰地發現，這本書在這方麵做得極其齣色。它沒有空談理論，而是提供瞭大量可以直接應用於日常訓練的指導方案。比如，針對不同水平運動員的周期化訓練安排，書中細化到瞭周、月乃至賽季的宏觀布局，並給齣瞭具體的課錶示例。更讓我驚喜的是，它還涵蓋瞭田徑運動中常見的傷病預防與基礎康復的內容。這對我們業餘訓練者來說太重要瞭，畢竟不像專業隊有隨隊的隊醫。書裏介紹的拉伸、激活、小肌群強化等自救方法，步驟清晰，配圖準確，我已經嘗試瞭其中的一些熱身序列，感覺身體的啓動速度確實有瞭微妙的變化。這本書真正做到瞭“授人以漁”，教會我們如何科學地自我管理和持續進步。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期，尤其是對於田徑運動中的一些高階訓練方法和理論解析，寫得非常透徹。它不僅僅停留在“教你怎麼跑、怎麼跳”的層麵，而是深入挖掘瞭運動生理學、生物力學等交叉學科的知識，來解釋為何要采用特定的訓練手段。舉個例子，書中對最大攝氧量與耐力極限之間的關係探討，引用的數據和模型都非常嚴謹，對於想要係統提升自己運動水平的讀者來說，簡直是一本“武功秘籍”。我曾經在網上找過很多零散的資料來研究這些問題，但往往是碎片化的，難以形成一個完整的體係。而這本書，就像是為所有田徑愛好者搭建瞭一個堅實的知識框架，讓我能夠站在更高的維度去理解和審視自己的訓練過程，不再盲目跟風，而是做到心中有數、有的放矢。這種係統性的知識梳理，是其最核心的價值所在。