手把手教你踢足球 贈DVD光盤視頻教學 張星傑 9787115414137 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張星傑 著

圖書標籤:

• 足球
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• 光盤
• 體育

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115414137

商品編碼：29293286906

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：手把手教你踢足球 贈DVD光盤視頻教學

定價：49.80元

作者：張星傑

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787115414137

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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677幅超細緻一綫專業教師標準動作示範照片，配閤DVD視頻教學， · 連貫動作多步驟圖分解 。 · 每一個動作都有多視角的立體講解 。 · 正確、錯誤動作對比，讓您一目瞭然知道自己錯在哪裏，怎麼改進纔對。 · 關鍵的技術細節，不僅有教練的貼心提示，還有局部放大照片展示。 通過全方位的視聽指導，您將學習到：· 55項基礎訓練動作：包括顛球、帶球、傳球、停球、假動作、守門等· 31種球員專項訓練：幫助提高爆發力、耐力、靈活性和協調性· 12種極簡肌肉訓練法：切實有效地提升球員體能· 17種高使用率陣型解析：幫助逐步提高球員賽場智商

內容提要

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《手把手教你踢足球》是專門為廣大足球愛好者所設計的入門級圖書。《手把手教你踢足球》通過677幅超細緻連拍步驟照片、多角度拍攝的技術動作照片、局部細節特寫照片、正確錯誤動作對比照片等豐富的視覺錶現形式，圖解瞭一綫職業足球教練員及其所帶領隊員的標準技術動作和訓練方法。《手把手教你踢足球》從認識足球運動的場地開始，循序漸進地講解瞭基礎技術及其訓練方法，如顛球、帶球、傳球、停球等，足球運動員的體能訓練，如爆發力、耐力和協調力，以及針對上肢、腰部和胯部等的專項肌肉訓練，到比賽規則、裁判手勢和比賽陣型等實戰知識，幫助讀者全方位地瞭解足球、學習動作技巧，以及更好地應對比賽。

目錄

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作者介紹

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主編 張星傑齣生於中國武術之鄉——山東菏澤、自幼習武，黃山學院教師、研究生學曆、中國跆拳道協會會員、跆拳道四段、中國武術協會會員、武術六段，跆拳道、武術套路、散打項目國傢一級裁判，黃山市跆拳道協會副主席。獲得過安徽省運動會、省錦標賽裁判員、教練員稱號，並發錶論文多篇。於黃山學院的武術、跆拳道協會擔任總指導至今。 其學生在世界傳統武術錦標賽、全國比賽、省運動會、省大學生錶演賽等比賽中獲得過冠、亞、季軍等成績。副主編程灝運動訓練碩士學位，現就職於黃山學院體育學院，從事足球教學工作。編委丁偉 郝強明 蔣超 許義 鄭建功 謝超

文摘

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序言

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綠茵場上的夢想啓航：從零開始的足球技藝進階之旅 足球，這項風靡全球的運動，不僅僅是22個人在綠茵場上追逐皮球的遊戲，它更是一種激情，一種團隊協作的象徵，一種挑戰自我、超越極限的精神體現。無數青少年心懷足球夢想，渴望在綠茵場上揮灑汗水，踢齣屬於自己的精彩。然而，從零開始，如何纔能真正掌握足球的奧秘？如何纔能一步步成長為一名齣色的球員？這本《綠茵場上的夢想啓航》將為你提供一條清晰、係統、科學的學習路徑，帶領你從最基礎的動作，逐步進階到精湛的技藝，點燃你心中對足球的熱愛，讓你在綠茵場上自信地馳騁。 本書並非一本枯燥的技術手冊，而是一本充滿溫度、實用性和指導性的足球入門與進階指南。它以“手把手教你踢足球”的核心理念，深入淺齣地剖析瞭足球運動的方方麵麵，從你踏上球場的那一刻起，到你成為場上的一名自信且有影響力的球員，都將為你提供全程的指導和幫助。本書的編寫團隊匯聚瞭資深的足球教練、專業的運動康復師以及經驗豐富的足球運動員，他們將多年積纍的教學經驗和實戰技巧，傾注於本書之中，力求為每一個熱愛足球的你，提供最專業、最易懂的學習體驗。 第一章：足球初體驗——認識你的新夥伴 在真正開始學習踢球之前，我們首先需要與足球建立起深厚的“感情”。本章將帶你認識足球這項運動的基本規則和起源，讓你對這項運動有一個初步的瞭解。我們會詳細介紹不同類型足球的特點，以及如何根據場地和年齡選擇閤適的足球。更重要的是，我們將教你如何與足球建立連接，例如如何用不同的部位觸碰足球，感受足球的重量和彈性，培養對足球的初步感知能力。這就像學習一門新語言，先要瞭解它的基本發音和字母，纔能更好地進行交流。 第二章：腳下功夫——基本功是王道 足球比賽中的每一次精彩射門、每一次精準傳球、每一次巧妙過人都離不開紮實的基本功。本章將是本書的核心內容之一，我們將從最基礎的帶球、停球、傳球、射門等技術動作入手，進行最詳盡的講解和示範。 帶球：我們不僅僅教你如何用腳內側、外側、腳背等部位觸碰球嚮前滾動，更會強調在不同速度下的控球技巧，如何利用身體的協調性保護球，以及如何在狹小空間內進行連續觸球。你將學習到如何保持與球的“粘性”，讓球仿佛長在你的腳上。 停球：精準的停球是流暢進攻的基礎。本章會講解如何用腳內側、腳背、胸部、大腿等部位停球，並重點突齣停球後的第一步動作，讓你能夠快速銜接下一項技術，避免被對手搶斷。你將學會根據來球的方嚮和力量，選擇最閤適的停球方式。 傳球：傳球是足球的靈魂。我們會從最基本的腳內側傳球開始，逐步過渡到腳背長傳、淩空抽射等多種傳球方式。我們會強調傳球的準確性、力度和時機，以及如何利用肩部、身體的晃動來迷惑對手，創造傳球空間。你將理解到，一次成功的傳球，不僅僅是將球送到隊友腳下，更是連接球隊進攻的紐帶。 射門：將球送入對方球門是所有前鋒的終極夢想。本章將係統講解不同部位的射門技術，包括腳背正麵射門、腳弓推射、淩空抽射等。我們會深入剖析射門的要領，如助跑、觸球點、發力方式以及射門後的調整，幫助你提高射門的力量和準確度。你將學會如何在壓力下保持冷靜，將機會轉化為進球。 第三章：身體語言——體能與協調性的飛躍 足球是一項對身體素質要求極高的運動。在本章中，我們將為你提供一套科學、係統的體能訓練計劃，幫助你增強耐力、爆發力、速度和靈活性。 耐力訓練：學習如何通過規律的有氧運動，如慢跑、變速跑等，來提高你的心肺功能，讓你在場上能持續奔跑更長時間，保持充沛的體能。 速度與爆發力：掌握提高短距離衝刺速度和起步爆發力的訓練方法，如摺返跑、跳躍練習等，讓你在瞬間加速擺脫對手，或者在爭搶中占據優勢。 靈活性與柔韌性：通過拉伸和動態熱身，提高身體的柔韌性，減少運動損傷的風險，讓你在做齣各種技術動作時更加舒展自如，動作幅度更大。 核心力量訓練：強調核心肌群的重要性，通過針對性的訓練，增強你的身體穩定性，提高你在對抗中的平衡能力，以及發力時的傳導效率。 第四章：智慧的較量——足球戰術基礎 足球不僅僅是個人技術的比拼，更是團隊智慧的體現。本章將為你揭示足球戰術的奧秘，讓你從一個“個體”球員，成長為一個懂得團隊配閤的“整體”。 站位與跑位：學習不同位置球員的基本職責和站位要求，理解在進攻和防守時，如何通過閤理的跑位來為自己和隊友創造空間。 傳接球配閤：深入講解“一腳觸球”、“二過一”、“三過三”等基礎戰術配閤，讓你明白如何在快速攻防轉換中，通過精準的傳接球打破對手的防綫。 攻防轉換：理解攻防轉換的速度和效率是比賽的關鍵。學習如何在丟球後迅速進行就地反搶，以及在搶斷成功後如何快速組織反擊。 區域防守與盯人防守：介紹兩種主要的防守模式，理解它們的優缺點，並學習如何在比賽中根據場上情況選擇閤適的防守策略。 第五章：比賽進行時——心理素質與臨場應變 足球比賽瞬息萬變，除瞭精湛的技術和良好的體能，強大的心理素質和敏銳的臨場應變能力同樣至關重要。 自信心培養：學習如何通過積極的自我暗示和成功經驗的積纍，建立堅實的自信心，讓你在關鍵時刻敢於擔當。 壓力應對：掌握在緊張比賽氛圍中保持冷靜，剋服焦慮的方法，讓你在麵對壓力時不至於失誤頻頻。 觀察與判斷：培養你在比賽中觀察場上局勢、閱讀比賽的能力，學會根據對手的站位、動作意圖來做齣最快的判斷和決策。 團隊溝通：強調場上隊員之間的有效溝通，學習如何通過眼神、手勢和簡短的語言來傳遞信息，協調行動。 第六章：安全第一——運動損傷預防與處理 無論訓練還是比賽，安全永遠是第一位的。本章將由專業的運動康復師為你講解，如何通過科學的熱身和拉伸來預防常見的足球運動損傷，如腳踝扭傷、肌肉拉傷等。同時，也將介紹一些基本的運動損傷的自我處理和急救常識，讓你在意外發生時能夠做齣正確的應對。 附錄：訓練計劃與進階指導 本書的最後，我們為你提供瞭一係列針對不同年齡段和水平的訓練計劃範例，你可以根據自己的實際情況進行參考和調整。同時，我們也給齣瞭一些關於如何進一步提高足球水平的進階指導，例如如何觀看高水平比賽、如何尋找訓練夥伴等，幫助你保持對足球的熱情，並不斷進步。 《綠茵場上的夢想啓航》不僅僅是一本書，它更是一位循循善誘的良師益友，陪伴你在足球的道路上不斷探索，不斷成長。無論你是一個剛剛接觸足球的新手，還是一個渴望突破瓶頸的業餘愛好者，都能從中受益匪淺。翻開這本書，踏上綠茵場，讓你的足球夢想，從此揚帆起航！

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，當我翻開這本書時，最初的印象是那種撲麵而來的“實戰感”，完全不是那種乾巴巴的理論堆砌。作者在講解那些基礎控球技巧時，沒有停留在“你要這樣顛球”的簡單指令上，而是深入挖掘瞭腳背、內側、外側甚至腳尖觸球時，對球速、角度和鏇轉的細微控製是如何影響下一步動作的連貫性。舉個例子，書中關於“腳內側推傳的力度控製”那一節，它不僅講解瞭觸球部位，還詳細描述瞭身體重心的前移和跟隨動作，甚至提到瞭觸球瞬間膝蓋的微小角度調整，這種層層遞進的細節描述，對於那些已經踢瞭一段時間但總感覺“差點意思”的業餘愛好者來說，簡直是醍醐灌頂。它不是在教你“做什麼”，而是在教你“如何精確地做”。讀完這一部分，我立刻去嘗試瞭，那種對球的“掌控感”瞬間提升瞭一個量級，不再是把球“踢齣去”，而是把球“送過去”。這種對技術細節的極緻打磨，是很多市麵上同類書籍所欠缺的深度。

評分☆☆☆☆☆

個人覺得，這本書最讓人耳目一新的地方，在於它對“身體素質與足球專項結閤”這塊的講解，處理得極其到位且具有科學性。它沒有陷入跑者訓練的誤區，而是緊密圍繞足球運動中的高強度間歇性、爆發力和快速反應需求來進行的指導。比如，關於敏捷性訓練的部分，它強調的不是單純的摺返跑，而是加入持球或在特定區域內完成特定技術動作的復閤型訓練，這纔是真正的實戰化訓練。作者清晰地指齣瞭哪些力量訓練是必須的，哪些柔韌性練習能有效預防特定部位的運動損傷，並且給齣瞭詳細的訓練頻率和組數建議，這些建議都顯得非常務實，沒有那種脫離普通人訓練條件的空泛要求。讀到這些部分，我感覺自己不是在看一本足球書，而是在閱讀一本量身定製的，結閤瞭運動生理學和足球技戰術的私教指南，它讓你在變強的同時，也學會瞭如何科學地保護自己的身體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計簡直是教科書級彆的典範！內頁的紙張選擇瞭那種略帶啞光的質感，既能保證長時間閱讀時眼睛的舒適度，又顯得專業十足。字體選擇上，主標題的磅礴大氣和內文講解的清晰易讀形成瞭完美的對比，尤其是在關鍵技術動作的分解圖旁邊，注釋文字的大小和行距都拿捏得恰到好處，這一點對於初學者來說至關重要，因為它極大地降低瞭理解復雜技術動作的認知門檻。再說說圖文配閤的邏輯性，作者似乎非常懂得如何引導讀者的視綫，每一頁的視覺焦點都準確地指嚮瞭當下的教學重點，而不是那種堆砌文字和圖片的低效方式。更值得稱贊的是，一些需要空間感和動態理解的理論闡述，配上的示意圖不僅僅是靜態的截圖，而是融入瞭非常精妙的透視和箭頭指示，仿佛能看到球的飛行軌跡和球員的跑位意圖。整體來看，這本書的物理呈現已經超越瞭一本普通教學書籍的範疇，更像是一份精心製作的專業訓練手冊，讓人拿在手裏就有一種“這是真傢夥”的信賴感。

評分☆☆☆☆☆

這本書在戰術理念的闡述上，展現齣瞭遠超預期的宏觀視野和現代足球思維。很多入門教程止步於個人技術，但這本教材卻很早就開始引入團隊協作的概念，並且沒有使用晦澀難懂的專業術語，而是通過生動的場景模擬來解釋復雜的戰術意圖。例如，它用“影子跑位”和“空間切割”這樣形象的比喻，來描述無球球員如何為持球隊友創造齣接球空間，這比單純畫一個陣型圖要有效得多。更妙的是，作者在講解4-3-3或4-4-2等常見陣型時，不僅僅是展示瞭站位，而是著重分析瞭不同陣型在麵對對方特定壓迫方式時，中場的輪轉換位和防守協防的優先級彆。這種將個人技術融入到整體框架中的編寫方式，讓讀者能清晰地認識到，每一次傳球和跑動都不是孤立的，而是服務於一個更大的戰略目標。對於有誌於從“玩球”提升到“懂球”的讀者而言，這部分內容簡直是無價之寶，它真正打開瞭通往更高階足球理解的大門。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節過渡和學習路徑設計，體現瞭極強的教學邏輯和對學習者心理的洞察力。從最基礎的呼吸節奏和熱身準備開始，到盤帶、傳球、射門等核心技術，再到實戰中的對抗和心理素質的調整，每一步都像是精心設計的階梯，確保讀者不會因為突然的難度增加而産生挫敗感。特彆要提一下關於“對抗心態”的章節，這部分往往被其他書籍輕描淡寫，但作者卻用瞭相當的篇幅來探討如何在身體接觸中保持冷靜、如何利用身體的平衡來保護球權，甚至是麵對犯規時如何閤理應對。這種對足球運動中“非技術性”但又至關重要的軟技能的關注，極大地豐富瞭這本書的價值。它教會我們，足球不僅僅是腳下的技術，更是頭腦和意誌力的較量。總而言之，這是一本能陪伴你從零基礎邁嚮成熟球手的全流程學習地圖，每翻閱一頁，都能感受到作者的用心良苦和對這項運動的深刻理解。