心意太極(下部) 倪士傑 9787115307842 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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倪士傑 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極
• 武術
• 養生
• 中醫
• 倪士傑
• 心意太極
• 傳統文化
• 健康
• 運動

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115307842

商品編碼：29292956133

包裝：平裝

齣版時間：2013-01-01

基本信息

書名：心意太極(下部)

定價：35.00元

作者：倪士傑

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2013-01-01

ISBN：9787115307842

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.499kg

編輯推薦

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太極拳是武術，有一係列拳械單練、對練套路及係統的練功方法，專業運動員可參加搏擊比賽，愛好者用來自衛和養生。

內容提要

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太極拳體係是真實的學問，它除瞭有強身健體的功效外，還集中體現瞭國人的處世之道及對人生、對宇宙的理解，博大精深，富有哲理，傳承瞭中華民族的厚重文化。 作者結閤50多年修煉太極拳的體會，將前代宗師和現代名傢所著拳論加以解讀，又將各流派融閤貫通，創新瞭“心隨意動、以意導體、注重六閤、以體導氣、氣血相隨、以氣潤身”的修煉方法，並創編成“心意太極”拳械係列，以期較快提高廣大群眾的太極拳械水平和健康水平。

《心意太極(下部)》可以作為廣大太極拳械愛好者的入門讀物。

目錄

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第五章 心意太極樁功法
節 心意太極樁功法簡介及動作名稱
第二節 心意太極樁功法圖解
第三節 心意太極樁功法圖譜

第六章 心意太極養生拳
節 心意太極養生拳簡介
第二節 心意太極養生拳動作名稱及綫路圖
第三節 心意太極養生拳圖解
第四節 心意太極養生拳圖譜

第七章 心意太極槍法
節 心意太極槍法簡介
第二節 心意太極槍法動作名稱及綫路圖
第三節 心意太極槍法圖解
第四節 心意太極槍法圖譜

第八章 心意太極短杆
節 心意太極短杆簡介
第二節 心意太極短杆動作名稱及綫路圖
第三節 心意太極短杆圖解
第四節 心意太極短杆圖譜

第九章 心意太極單刀
節 心意太極單刀簡介
第二節 心意太極單刀動作名稱及綫路圖
第三節 心意太極單刀圖解
第四節 心意太極單刀圖譜

作者介紹

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倪士傑現年74歲結閤５０年來修煉太極拳的體會，將前代宗師和現代名傢所著拳論加以解讀，又將各流派融會貫通，創新瞭心隨意動、以意導體、注重六閤、以體導氣、氣血相隨、以氣潤身的修煉方法，並創編瞭心意太極拳械係列。

文摘

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序言

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《心意太極（下部）》由倪士傑先生傾力撰著，作為一部深入闡釋太極武學精髓的著作，本書以其嚴謹的理論體係、詳實的動作解析以及深厚的文化底蘊，為廣大太極愛好者和習練者提供瞭一部不可多得的武學寶典。本書內容聚焦於太極拳的實踐層麵，尤其側重於心意相閤、內外兼修的境界追求，旨在幫助讀者在領悟太極精義的基礎上，進一步提升技藝，達到身心和諧的至高境界。 本書的上部已為讀者構建瞭紮實的理論基礎和初步的實踐框架，而下部則在此之上，進行瞭更為係統和深入的探討。倪士傑先生以其數十載的習武與授課經驗，將太極拳的奧秘層層剝開，直指核心。在內容編排上，本書力求循序漸進，既有對基礎功法的鞏固與升華，更有對高級技法、實戰應用以及養生調息的詳盡闡述。 一、功法精進與境界升華 《心意太極（下部）》將大量的筆墨傾注於太極拳功法的深化與提煉。不同於市麵上許多僅停留在套路講解的著作，本書著重於“練”的內涵。倪士傑先生強調，真正的太極拳，不僅僅是動作的模仿，更是意念、呼吸與形體的統一。 內勁的培養與運用： 本部著作詳細闡述瞭如何從“無形”中練齣“有形”的內勁。這涉及到樁功的進一步精進，如如何通過意念引導，使身體産生鬆沉、飽滿、圓活的勁力。書中對“抖 M、彈 M、炸 M”等內勁的細微變化進行瞭圖文並茂的解析，並提供瞭大量練習方法，指導讀者如何將這份內勁滲透到全身每一個角落，以及如何在推手中實現“以柔剋剛，四兩撥韆斤”。例如，對於“氣沉丹田”這一核心概念，本書並未簡單地停留在理論層麵，而是深入講解瞭配閤呼吸的吐納技巧，以及通過特定的身體姿勢和意念活動，促使真氣在體內循環流轉，從而滋養丹田，蓄積能量。書中所提供的“螺鏇勁”和“纏絲勁”的練習方法，更是將內勁的細緻劃分和應用推嚮瞭新的高度，讓讀者能夠更清晰地感知和控製自己身體內的能量流動。 神意的統一與精神的修煉： 太極拳講究“意在氣先，氣在形先”，《心意太極（下部）》深刻揭示瞭精神修煉在太極拳中的核心地位。本書不僅傳授如何通過眼神、動作和意念來錶達和傳遞力量，更引導讀者在習練過程中，達到“心靜體鬆”、“神意相融”的境界。對於如何培養“鬆靜自然”的心態，如何排除雜念，保持內心的寜靜與專注，本書提供瞭切實可行的指導。通過對“以心行氣，以氣運身”的深入剖析，讀者將能理解到，太極拳的強大力量並非源自肌肉的僵硬，而是源於一種高度協調的內在生命力。書中對“練拳如練兵”、“練拳如養生”等不同階段的體會，也為讀者提供瞭不同維度的思考角度。 精微動作的解析與升華： 對於太極拳的每一個招式，本書都進行瞭更為細緻的動作要領分解，並著重強調瞭動作的“根”、“梢”、“勁”、“節”等關鍵要素。例如，在講解“摟膝拗步”時，書中不僅會指導手臂的軌跡和腿部的配閤，更會細緻地分析腰脊的轉動，腳下“踩”的根基，以及手指的“力點”如何傳遞。本書對於“勁斷意不斷”、“節節貫穿”等要求，進行瞭極具啓發性的闡述，使讀者能夠體會到太極拳動作的連貫性和整體性。特彆是對於一些關鍵的換勁、轉勁的瞬間，本書提供瞭極為精闢的描述和練習方法，幫助讀者突破瓶頸，進入新的技術層次。 二、技擊與養生，內外兼修的實踐指南 《心意太極（下部）》的另一大特色在於，它將太極拳的技擊效用與養生價值融為一體，為讀者提供瞭全麵的實踐指導。 推手與散手技法的深入研究： 推手是檢驗太極拳技藝的重要環節，本書對各種推手形式，如定步推手、活步推手，以及“兩人三手”等練習方法進行瞭詳細的講解。倪士傑先生特彆強調瞭在推手中如何運用太極的“引進落空”、“化打閤一”等原則，以及如何通過沾粘連隨，感知對方的意圖並予以反擊。書中還涉及到瞭散手技法的初步介紹，展示瞭太極拳在實際對抗中的運用，例如如何利用步法的變化、腰身的發力，以及招式的轉換，實現有效的攻防。對於如何應對不同的來力，如何尋覓對方的破綻，本書提供瞭許多具有實戰價值的經驗之談。 太極拳的養生之道： 除瞭技擊，太極拳更是一種極佳的養生功法。《心意太極（下部）》並未忽略這一重要方麵，而是深入探討瞭太極拳如何通過調息、導引，達到疏通經絡、強身健體、延年益壽的功效。書中提供瞭針對不同年齡、不同體質人群的習練建議，以及如何通過太極拳調整情誌，緩解壓力，達到身心平衡。特彆是書中關於“練拳以養氣，養氣以養神”的論述，揭示瞭太極拳深層的養生機理。通過對腹式呼吸、逆腹式呼吸等多種呼吸方式的講解，以及如何配閤動作進行調息，讀者將能更深刻地體會到太極拳對身體內部係統的調節作用。 理論與實踐的辯證統一： 本書始終貫穿著理論與實踐相結閤的指導思想。倪士傑先生用通俗易懂的語言，解釋深奧的武術原理，並輔以大量生動的案例和圖示，幫助讀者將理論知識轉化為實際的練習技巧。他強調，任何高深的理論都必須通過紮實的練習纔能得以體現，而任何練習都離不開正確的理論指導。這種辯證的視角，使得本書既具有學術的嚴謹性，又不失實踐的可操作性。 三、傳承與創新，心意相通的武學境界 《心意太極（下部）》不僅是對傳統太極拳技藝的傳承，也蘊含著倪士傑先生對太極拳的獨特理解和創新。 “心意”的深度解讀： 書名“心意太極”，核心在於“心意”二字。本書將重點闡述如何在習練過程中，真正做到“心隨手動，意隨心動”。倪士傑先生將太極拳的“心法”提升到瞭前所未有的高度，他認為，太極拳的精髓在於“無形之形，無意之意”，是一種高度直覺化的反應和能量的運用。通過對“聽勁”、“化勁”、“發勁”過程中意識的流轉和變化，本書引導讀者體會到一種超越招式的、更為內在的力量。 精深的武學感悟： 倪士傑先生將自己多年的武學感悟融入書中，分享瞭他在習練過程中遇到的睏惑、突破以及升華的曆程。這些感悟不僅具有啓發性，更能幫助讀者在自身的習練道路上少走彎路，少犯錯誤。書中一些關於“剛柔並濟”、“動靜互變”、“虛實相生”等哲學層麵的探討，也使得太極拳的內涵得到瞭更深層次的闡釋。 《心意太極（下部）》的齣版，無疑是對中國武術界的一次重要貢獻。它以一種更為係統、深入、實用的方式，將倪士傑先生對太極拳的獨到見解和豐富經驗呈獻給讀者。本書不僅適閤已經掌握太極基礎的習練者，也能夠為那些對太極拳有更高追求的武術愛好者提供寶貴的指導。閱讀本書，就如同與一位深諳太極之道的良師益友進行瞭一次麵對麵的交流，在字裏行間，讀者能夠感受到太極拳的博大精深，以及倪士傑先生對這一古老技藝的熱愛與傳承。通過對本書的學習和實踐，相信每一位讀者都能在太極拳的道路上，邁嚮一個更加廣闊和深入的境界。

評分☆☆☆☆☆

我第一次接觸這類主題的作品，原本是抱著一種半信半疑的態度，畢竟市麵上關於傳統文化和武學的解讀五花八門，真假難辨。然而，這本書的敘事邏輯非常嚴密，它沒有一上來就拋齣那些玄之又玄的概念，而是采取瞭一種非常紮實的、循序漸進的引導方式。作者似乎非常擅長將復雜的理論拆解成一個個易於理解的模塊，即便我對某些基礎概念不太熟悉，也能很快跟上他的思路。讀起來的感覺就像是跟著一位技藝精湛的老師傅在打磨一件復雜的器物，每一步都有章法，每一步都指嚮最終的精妙。這種知識的建構過程，讓人感到無比的踏實和信服，它不是在“說教”，而是在“演示”和“啓發”。它成功地建立瞭一種可信賴的知識體係，讓讀者願意全身心地投入其中去探索。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶來的影響已經超越瞭單純的“閱讀”範疇，它更像是一種生活態度的重塑。我發現自己開始有意識地將書中的一些原則應用到日常生活的其他領域，比如在處理工作中的復雜人際關係時，會不自覺地去思考“順應與中正”的平衡；在麵對壓力和突發狀況時，也會嘗試用書中提到的“靜中生動”的心態去應對。它沒有給你提供現成的“答案”，而是提供瞭一套強大的“分析工具箱”。這種知識遷移的能力，纔是判斷一本好書價值的關鍵所在。它不是一本讀完就可以束之高閣的書，它更像是一個持續的“夥伴”，在你人生的不同階段，會從不同的角度為你提供新的啓發和力量。這種持久的影響力，是我認為它價值連城的根本原因。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計很有質感，拿在手裏沉甸甸的，封麵那種略帶古樸又不失現代感的字體搭配簡潔的留白，讓人一眼就覺得這絕對不是那種嘩眾取寵的暢銷書。我特彆喜歡這種內斂的處理方式，它暗示瞭內容的深度和嚴肅性，不像現在很多書籍恨不得把所有賣點都堆在封麵上。內頁的紙張選擇也很考究，觸感溫潤，墨跡清晰，即便是長時間閱讀也不會讓眼睛感到疲勞。作為一本實體書，它在細節上的用心程度，已經遠遠超齣瞭我的預期。這種對閱讀體驗本身的尊重，是很多快餐式齣版物所缺失的。它不僅僅是信息的載體，更像是一件值得珍藏的藝術品，每次翻閱都能帶來一種儀式感。我甚至會特意把它放在書架最顯眼的位置，它本身就是一種裝飾，彰顯著主人對知識的敬畏。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，說實話，初看之下有些挑戰性，它保留瞭相當一部分傳統文體的一些韻味，不是那種當下流行的白話直敘。但這恰恰是它的魅力所在。你需要放慢語速，甚至需要反復咀嚼某些句子纔能體會到其中蘊含的深意。這種“慢讀”的體驗，在如今這個信息爆炸的時代顯得尤為珍貴。它強迫你去關注每一個詞匯的選擇，去感受作者在遣詞造句中流露齣的那份沉澱下來的智慧。我甚至開始享受這種需要“努力”纔能獲取知識的過程，因為它意味著你所獲得的理解是經過自己消化的、真正屬於你的東西，而不是被動接收的碎片信息。這種閱讀的“阻力”，反而成為瞭深入理解的“助力”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名業餘愛好者，我最欣賞這本書裏對“心法”與“技法”之間關係的探討。很多書籍要麼過於側重招式，把武術當成一套純粹的物理動作集閤來講解，要麼就過於空泛，隻談“氣”與“意”，卻拿不齣實際操作的指導。而這本書巧妙地找到瞭一個平衡點。它既沒有迴避實操層麵的具體要求，比如如何調整呼吸、如何運用身體的某個關節，同時也毫不含糊地闡述瞭背後的哲學思想和精神境界的追求。這種雙管齊下的論述方式，讓理論和實踐之間形成瞭一個完美的閉環。我感覺自己不再是孤立地學習某一個動作，而是開始理解每一個動作背後所承載的整體理念，這讓練習不再是簡單的重復，而是一種動態的冥想。