手把手教你踢足球 赠DVD光盘视频教学 张星杰 9787115414137 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张星杰 著

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出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115414137

商品编码：29293286906

包装：平装

出版时间：2016-05-01

基本信息

书名：手把手教你踢足球 赠DVD光盘视频教学

定价：49.80元

作者：张星杰

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2016-05-01

ISBN：9787115414137

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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677幅超细致一线专业教师标准动作示范照片，配合DVD视频教学， · 连贯动作多步骤图分解 。 · 每一个动作都有多视角的立体讲解 。 · 正确、错误动作对比，让您一目了然知道自己错在哪里，怎么改进才对。 · 关键的技术细节，不仅有教练的贴心提示，还有局部放大照片展示。 通过全方位的视听指导，您将学习到：· 55项基础训练动作：包括颠球、带球、传球、停球、假动作、守门等· 31种球员专项训练：帮助提高爆发力、耐力、灵活性和协调性· 12种极简肌肉训练法：切实有效地提升球员体能· 17种高使用率阵型解析：帮助逐步提高球员赛场智商

内容提要

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《手把手教你踢足球》是专门为广大足球爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你踢足球》通过677幅超细致连拍步骤照片、多角度拍摄的技术动作照片、局部细节特写照片、正确错误动作对比照片等丰富的视觉表现形式，图解了一线职业足球教练员及其所带领队员的标准技术动作和训练方法。《手把手教你踢足球》从认识足球运动的场地开始，循序渐进地讲解了基础技术及其训练方法，如颠球、带球、传球、停球等，足球运动员的体能训练，如爆发力、耐力和协调力，以及针对上肢、腰部和胯部等的专项肌肉训练，到比赛规则、裁判手势和比赛阵型等实战知识，帮助读者全方位地了解足球、学习动作技巧，以及更好地应对比赛。

目录

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作者介绍

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主编 张星杰出生于中国武术之乡——山东菏泽、自幼习武，黄山学院教师、研究生学历、中国跆拳道协会会员、跆拳道四段、中国武术协会会员、武术六段，跆拳道、武术套路、散打项目国家一级裁判，黄山市跆拳道协会副主席。获得过安徽省运动会、省锦标赛裁判员、教练员称号，并发表论文多篇。于黄山学院的武术、跆拳道协会担任总指导至今。 其学生在世界传统武术锦标赛、全国比赛、省运动会、省大学生表演赛等比赛中获得过冠、亚、季军等成绩。副主编程灏运动训练硕士学位，现就职于黄山学院体育学院，从事足球教学工作。编委丁伟 郝强明 蒋超 许义 郑建功 谢超

文摘

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序言

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绿茵场上的梦想启航：从零开始的足球技艺进阶之旅 足球，这项风靡全球的运动，不仅仅是22个人在绿茵场上追逐皮球的游戏，它更是一种激情，一种团队协作的象征，一种挑战自我、超越极限的精神体现。无数青少年心怀足球梦想，渴望在绿茵场上挥洒汗水，踢出属于自己的精彩。然而，从零开始，如何才能真正掌握足球的奥秘？如何才能一步步成长为一名出色的球员？这本《绿茵场上的梦想启航》将为你提供一条清晰、系统、科学的学习路径，带领你从最基础的动作，逐步进阶到精湛的技艺，点燃你心中对足球的热爱，让你在绿茵场上自信地驰骋。 本书并非一本枯燥的技术手册，而是一本充满温度、实用性和指导性的足球入门与进阶指南。它以“手把手教你踢足球”的核心理念，深入浅出地剖析了足球运动的方方面面，从你踏上球场的那一刻起，到你成为场上的一名自信且有影响力的球员，都将为你提供全程的指导和帮助。本书的编写团队汇聚了资深的足球教练、专业的运动康复师以及经验丰富的足球运动员，他们将多年积累的教学经验和实战技巧，倾注于本书之中，力求为每一个热爱足球的你，提供最专业、最易懂的学习体验。 第一章：足球初体验——认识你的新伙伴 在真正开始学习踢球之前，我们首先需要与足球建立起深厚的“感情”。本章将带你认识足球这项运动的基本规则和起源，让你对这项运动有一个初步的了解。我们会详细介绍不同类型足球的特点，以及如何根据场地和年龄选择合适的足球。更重要的是，我们将教你如何与足球建立连接，例如如何用不同的部位触碰足球，感受足球的重量和弹性，培养对足球的初步感知能力。这就像学习一门新语言，先要了解它的基本发音和字母，才能更好地进行交流。 第二章：脚下功夫——基本功是王道 足球比赛中的每一次精彩射门、每一次精准传球、每一次巧妙过人都离不开扎实的基本功。本章将是本书的核心内容之一，我们将从最基础的带球、停球、传球、射门等技术动作入手，进行最详尽的讲解和示范。 带球：我们不仅仅教你如何用脚内侧、外侧、脚背等部位触碰球向前滚动，更会强调在不同速度下的控球技巧，如何利用身体的协调性保护球，以及如何在狭小空间内进行连续触球。你将学习到如何保持与球的“粘性”，让球仿佛长在你的脚上。 停球：精准的停球是流畅进攻的基础。本章会讲解如何用脚内侧、脚背、胸部、大腿等部位停球，并重点突出停球后的第一步动作，让你能够快速衔接下一项技术，避免被对手抢断。你将学会根据来球的方向和力量，选择最合适的停球方式。 传球：传球是足球的灵魂。我们会从最基本的脚内侧传球开始，逐步过渡到脚背长传、凌空抽射等多种传球方式。我们会强调传球的准确性、力度和时机，以及如何利用肩部、身体的晃动来迷惑对手，创造传球空间。你将理解到，一次成功的传球，不仅仅是将球送到队友脚下，更是连接球队进攻的纽带。 射门：将球送入对方球门是所有前锋的终极梦想。本章将系统讲解不同部位的射门技术，包括脚背正面射门、脚弓推射、凌空抽射等。我们会深入剖析射门的要领，如助跑、触球点、发力方式以及射门后的调整，帮助你提高射门的力量和准确度。你将学会如何在压力下保持冷静，将机会转化为进球。 第三章：身体语言——体能与协调性的飞跃 足球是一项对身体素质要求极高的运动。在本章中，我们将为你提供一套科学、系统的体能训练计划，帮助你增强耐力、爆发力、速度和灵活性。 耐力训练：学习如何通过规律的有氧运动，如慢跑、变速跑等，来提高你的心肺功能，让你在场上能持续奔跑更长时间，保持充沛的体能。 速度与爆发力：掌握提高短距离冲刺速度和起步爆发力的训练方法，如折返跑、跳跃练习等，让你在瞬间加速摆脱对手，或者在争抢中占据优势。 灵活性与柔韧性：通过拉伸和动态热身，提高身体的柔韧性，减少运动损伤的风险，让你在做出各种技术动作时更加舒展自如，动作幅度更大。 核心力量训练：强调核心肌群的重要性，通过针对性的训练，增强你的身体稳定性，提高你在对抗中的平衡能力，以及发力时的传导效率。 第四章：智慧的较量——足球战术基础 足球不仅仅是个人技术的比拼，更是团队智慧的体现。本章将为你揭示足球战术的奥秘，让你从一个“个体”球员，成长为一个懂得团队配合的“整体”。 站位与跑位：学习不同位置球员的基本职责和站位要求，理解在进攻和防守时，如何通过合理的跑位来为自己和队友创造空间。 传接球配合：深入讲解“一脚触球”、“二过一”、“三过三”等基础战术配合，让你明白如何在快速攻防转换中，通过精准的传接球打破对手的防线。 攻防转换：理解攻防转换的速度和效率是比赛的关键。学习如何在丢球后迅速进行就地反抢，以及在抢断成功后如何快速组织反击。 区域防守与盯人防守：介绍两种主要的防守模式，理解它们的优缺点，并学习如何在比赛中根据场上情况选择合适的防守策略。 第五章：比赛进行时——心理素质与临场应变 足球比赛瞬息万变，除了精湛的技术和良好的体能，强大的心理素质和敏锐的临场应变能力同样至关重要。 自信心培养：学习如何通过积极的自我暗示和成功经验的积累，建立坚实的自信心，让你在关键时刻敢于担当。 压力应对：掌握在紧张比赛氛围中保持冷静，克服焦虑的方法，让你在面对压力时不至于失误频频。 观察与判断：培养你在比赛中观察场上局势、阅读比赛的能力，学会根据对手的站位、动作意图来做出最快的判断和决策。 团队沟通：强调场上队员之间的有效沟通，学习如何通过眼神、手势和简短的语言来传递信息，协调行动。 第六章：安全第一——运动损伤预防与处理 无论训练还是比赛，安全永远是第一位的。本章将由专业的运动康复师为你讲解，如何通过科学的热身和拉伸来预防常见的足球运动损伤，如脚踝扭伤、肌肉拉伤等。同时，也将介绍一些基本的运动损伤的自我处理和急救常识，让你在意外发生时能够做出正确的应对。 附录：训练计划与进阶指导 本书的最后，我们为你提供了一系列针对不同年龄段和水平的训练计划范例，你可以根据自己的实际情况进行参考和调整。同时，我们也给出了一些关于如何进一步提高足球水平的进阶指导，例如如何观看高水平比赛、如何寻找训练伙伴等，帮助你保持对足球的热情，并不断进步。 《绿茵场上的梦想启航》不仅仅是一本书，它更是一位循循善诱的良师益友，陪伴你在足球的道路上不断探索，不断成长。无论你是一个刚刚接触足球的新手，还是一个渴望突破瓶颈的业余爱好者，都能从中受益匪浅。翻开这本书，踏上绿茵场，让你的足球梦想，从此扬帆起航！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计简直是教科书级别的典范！内页的纸张选择了那种略带哑光的质感，既能保证长时间阅读时眼睛的舒适度，又显得专业十足。字体选择上，主标题的磅礴大气和内文讲解的清晰易读形成了完美的对比，尤其是在关键技术动作的分解图旁边，注释文字的大小和行距都拿捏得恰到好处，这一点对于初学者来说至关重要，因为它极大地降低了理解复杂技术动作的认知门槛。再说说图文配合的逻辑性，作者似乎非常懂得如何引导读者的视线，每一页的视觉焦点都准确地指向了当下的教学重点，而不是那种堆砌文字和图片的低效方式。更值得称赞的是，一些需要空间感和动态理解的理论阐述，配上的示意图不仅仅是静态的截图，而是融入了非常精妙的透视和箭头指示，仿佛能看到球的飞行轨迹和球员的跑位意图。整体来看，这本书的物理呈现已经超越了一本普通教学书籍的范畴，更像是一份精心制作的专业训练手册，让人拿在手里就有一种“这是真家伙”的信赖感。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，当我翻开这本书时，最初的印象是那种扑面而来的“实战感”，完全不是那种干巴巴的理论堆砌。作者在讲解那些基础控球技巧时，没有停留在“你要这样颠球”的简单指令上，而是深入挖掘了脚背、内侧、外侧甚至脚尖触球时，对球速、角度和旋转的细微控制是如何影响下一步动作的连贯性。举个例子，书中关于“脚内侧推传的力度控制”那一节，它不仅讲解了触球部位，还详细描述了身体重心的前移和跟随动作，甚至提到了触球瞬间膝盖的微小角度调整，这种层层递进的细节描述，对于那些已经踢了一段时间但总感觉“差点意思”的业余爱好者来说，简直是醍醐灌顶。它不是在教你“做什么”，而是在教你“如何精确地做”。读完这一部分，我立刻去尝试了，那种对球的“掌控感”瞬间提升了一个量级，不再是把球“踢出去”，而是把球“送过去”。这种对技术细节的极致打磨，是很多市面上同类书籍所欠缺的深度。

评分☆☆☆☆☆

这本书在战术理念的阐述上，展现出了远超预期的宏观视野和现代足球思维。很多入门教程止步于个人技术，但这本教材却很早就开始引入团队协作的概念，并且没有使用晦涩难懂的专业术语，而是通过生动的场景模拟来解释复杂的战术意图。例如，它用“影子跑位”和“空间切割”这样形象的比喻，来描述无球球员如何为持球队友创造出接球空间，这比单纯画一个阵型图要有效得多。更妙的是，作者在讲解4-3-3或4-4-2等常见阵型时，不仅仅是展示了站位，而是着重分析了不同阵型在面对对方特定压迫方式时，中场的轮转换位和防守协防的优先级别。这种将个人技术融入到整体框架中的编写方式，让读者能清晰地认识到，每一次传球和跑动都不是孤立的，而是服务于一个更大的战略目标。对于有志于从“玩球”提升到“懂球”的读者而言，这部分内容简直是无价之宝，它真正打开了通往更高阶足球理解的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节过渡和学习路径设计，体现了极强的教学逻辑和对学习者心理的洞察力。从最基础的呼吸节奏和热身准备开始，到盘带、传球、射门等核心技术，再到实战中的对抗和心理素质的调整，每一步都像是精心设计的阶梯，确保读者不会因为突然的难度增加而产生挫败感。特别要提一下关于“对抗心态”的章节，这部分往往被其他书籍轻描淡写，但作者却用了相当的篇幅来探讨如何在身体接触中保持冷静、如何利用身体的平衡来保护球权，甚至是面对犯规时如何合理应对。这种对足球运动中“非技术性”但又至关重要的软技能的关注，极大地丰富了这本书的价值。它教会我们，足球不仅仅是脚下的技术，更是头脑和意志力的较量。总而言之，这是一本能陪伴你从零基础迈向成熟球手的全流程学习地图，每翻阅一页，都能感受到作者的用心良苦和对这项运动的深刻理解。

评分☆☆☆☆☆

个人觉得，这本书最让人耳目一新的地方，在于它对“身体素质与足球专项结合”这块的讲解，处理得极其到位且具有科学性。它没有陷入跑者训练的误区，而是紧密围绕足球运动中的高强度间歇性、爆发力和快速反应需求来进行的指导。比如，关于敏捷性训练的部分，它强调的不是单纯的折返跑，而是加入持球或在特定区域内完成特定技术动作的复合型训练，这才是真正的实战化训练。作者清晰地指出了哪些力量训练是必须的，哪些柔韧性练习能有效预防特定部位的运动损伤，并且给出了详细的训练频率和组数建议，这些建议都显得非常务实，没有那种脱离普通人训练条件的空泛要求。读到这些部分，我感觉自己不是在看一本足球书，而是在阅读一本量身定制的，结合了运动生理学和足球技战术的私教指南，它让你在变强的同时，也学会了如何科学地保护自己的身体。