【扫码有视频】零基础学正宗 陈氏太极拳 太极拳书籍 陈式太极拳 太极拳谱套路 中国太极拳实用套路武术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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柳川艳 编，张谷若 译

图书标签:

• 太极拳
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• 传统武术
• 套路
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店铺： 中流砥柱图书专营店

出版社： 中国长安

ISBN：9787553757490

商品编码：29296401913

丛书名： 正宗陈氏太极拳(附光盘)

开本：32开

出版时间：2013-06-01

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	正宗陈氏太极拳 (陈家沟国际太极院日常必修课，太极爱好者入门的典范之作！随书扫码即可观看视频！)
作者：
市场价：	36.8元
ISBN号：	9787553757490
出版社：	江苏凤凰科学技术出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
随书附赠：扫码有视频
装帧：平装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2016-05-01	版次：1	页数：176
印刷时间：2016-05-01	印次：1	字数：200000

作者简介

陈炳 1971年出生于太极拳 名门世家，陈氏太极拳第十二代嫡宗传人。 全国武术太极拳锦标赛**，国家一级拳师，一级武术裁判，河南省很好武术教练员，陈家沟太极拳协 会会长，陈家沟国际太极院院长，温县太极十杰，陈家沟八大天王。 常年授拳于全国各地及美国、意大利、西班牙、法国、德国、瑞士、奥地利、韩国、日本、马来西亚、新加坡、斯洛伐克、波兰、智利、巴西等国家，并在美国、瑞士、意大利、加拿大、智利、阿根廷、马来西亚、韩国等国开设“陈炳太极院”。多次应邀出席韩国“世界气功文化节”和美国俄亥俄州首府举办的“亚洲文化节”。 2005、2007、2011、2014年，被美国《功夫》杂志、意大利《劲道-武术功夫》、南美洲《黑虎-武术》、英国《太极拳》杂志选为封面人物。 历年来，在各种武术比赛中获奖无数，并且受聘于国内外的太极拳协会、高校，担当武术指导、客座教授、名誉教练，如复旦大学陈式太极拳协会终身顾问兼名誉总教练，日本陈式太极拳学会特邀指导，韩国陈式太极拳总会顾问等，散太极之芬芳于世界各地，为太极拳走向海内外，发扬光大立下汗马功劳。

 

 

内容简介

太极拳爱好者与日俱增，但是对太极拳真正有所了解的却少之又少。作为太极的正宗发源，陈氏太极拳第十二代嫡宗传人陈炳先生为了让初学者能够得窥太极之正道，不走弯路，自撰写了这本太极拳谱。 书中从太极拳的起源讲起，分章讲述太极拳的放松功、基本功、太极十三式，皆是初学者需要重点掌握的基本要点。尤其着重强调太极拳基本功，这是前辈们在授徒教学过程中总结出来的关键性动作，能够让太极拳爱好者快速准确掌握太极拳，是太极拳入门钥匙。可以说，学会了放松，掌握了基本功，就相当于明白了太极拳。 *后教给大家的陈氏和谐太极十三式，让大家在掌握基本功的前提下，迅速的掌握一套拳法，在*短的时间内体会到太极身心同修的奇妙。本书是陈家沟国际太极院日常必修课，更是太极爱好者入门的典范之作！

目录

part1往事并不如烟：不灭的太极拳传说 陈卜：独闯县衙救贫女/016 陈王廷：引经据典编创太极拳/018 陈恂如：夜破匪帮智当先/020 陈公兆：耄耋老人斗“疯”牛/021 陈长兴：打破门规传艺杨露禅/022 陈发科：武德盛誉满京华/025 陈照旭：陈家沟的一代标杆性人物/029 陈照丕：暮年授徒，太极拳后继有人/030 太极拳：名扬四海，陈家沟再焕生机/033 part2穿越时空，太极拳向我们走来 太极拳的源流、发展及演变/036 走进陈家沟，了解陈氏太极/043 练拳须知：法无定法，拳无定拳/046 知其然，也要知其所以然/049 part3陈氏太极放松功——修炼者的必需品 陈氏太极放松功，让你变松、变柔、变健康/054 从头到脚的陈氏太极拳放松功/056 1.静心功/056 2.放松头颈/059 3.肩胸伸展/062 4.躯干旋转/064 5.侧体展臂/069 6.脊背松合/073 7.提踵下蹲/078 8.提膝独立/080 Part4陈氏太极基本功——基础不牢，学拳无效 学拳须知：太极拳基础入门初探/084 不可忽视的陈氏太极拳基础动作/086 1.站桩/086 2.行步/088 3.左右单手缠丝/092 4.双手缠丝/096 5.掩手肱拳/100 6.青龙出水/104 7.护心拳/106 8.肩靠/109 9.左右蹬脚/112 10.左右擦脚/116 Part5陈氏和谐太极十三式——延年益寿，让生命活出质量 *适宜养生的陈氏和谐太极十三式/121 静心，养气，陈氏和谐太极十三式/122 1.预备式/122 2.揽扎衣/125 3.六封四闭/129 4.单鞭/132 5.云手/136 6.玉女穿梭/139 7.白鹤亮翅/143 8.左右擦脚/146 9.右蹬一跟/151 10.披架子/154 11.掩手肱拳/157 12.金刚捣碓/161 13.收势/164 附录I陈氏太极拳传承表

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【动作与呼吸的交响，身与心的和谐】 本书并非关于【扫码有视频】零基础学正宗 陈氏太极拳 太极拳书籍 陈式太极拳 太极拳谱套路 中国太极拳实用套路武术 的内容。 本书旨在深入探讨太极拳的哲学内涵、历史渊源、技术要领、养生功效以及其在中国武术文化中的地位，为广大太极拳爱好者、习练者以及对中国传统文化感兴趣的读者提供一本全面而深刻的参考读物。我们不提供具体的套路教学，而是着眼于太极拳的“道”与“术”，带领读者领略这项古老技艺的深邃魅力。 第一章：太极之源——中华哲思与武道融合 太极，作为中国古代哲学中的核心概念，其思想贯穿于太极拳的生成与发展之中。“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”，宇宙万物的演化规律，在太极拳的动作编排与技击理论中得到了生动的体现。本章将追溯太极哲学的起源，解读阴阳、虚实、刚柔、动静等基本概念如何被巧妙地运用到拳法之中，阐述太极拳并非仅仅是肢体动作的组合，而是对自然规律和人体运动规律的深刻体悟。 我们将探讨太极拳的早期雏形，以及它如何在中国武术发展的长河中，逐渐吸收道家养生、中医经络、以及其他武术流派的精华，最终形成独具特色的技击体系。重点将放在太极拳在吸收与融合过程中的哲学思考，而非某个特定拳种的起源故事。我们将审视那些在历史长河中为太极拳发展做出贡献的思想家、武术家，他们的智慧如何为太极拳注入了深厚的文化底蕴。 第二章：身心合一——太极拳的动作美学与技击原理 太极拳的动作，看似舒缓绵长，实则蕴含着精妙的攻防转换和强大的爆发力。本章将从美学和技击两个维度，深入剖析太极拳的动作要领。我们将详细解读“手如杨柳，身如钟，步如轮，眼随手转”等经典论述，阐释身体的各个部位如何协同配合，达到“周身一家”的境界。 在动作美学方面，我们将分析太极拳的圆活、连贯、轻灵、中正等特点，以及其独特的节奏感和韵律感。这不仅仅是外在的形态美，更是内在精气神高度统一的外在表现。我们将从人体力学、生物力学等角度，解析太极拳动作中的重心转移、身体旋转、以及如何运用腰胯的带动力量，从而达到省力而有效的运动效果。 在技击原理方面，我们将聚焦于太极拳的“借力打力”、“以柔克刚”、“引进落空”等核心理念。本章不会讲解具体的招式名称或攻防套路，而是深入解析这些原理背后的物理学和运动学原理。我们将探讨如何通过引进对方的力，化解对方的攻势，并通过微小的变化，施加有效的反击。我们将分析太极拳在实战中如何运用全身的力量，形成一股不可抗拒的整体合力。 第三章：天地人合——太极拳的养生智慧与身心调养 太极拳之所以被誉为“医学的延伸”，在于其卓越的养生功效。本章将重点阐述太极拳如何通过特定的运动方式，达到调和气血、疏通经络、强身健体、延年益寿的目的。我们将探讨太极拳对呼吸的独特要求，如腹式深呼吸、逆腹式呼吸等，分析这些呼吸方式如何促进肺活量增加、改善心肺功能，以及对缓解压力、改善睡眠的积极作用。 我们将深入研究太极拳与中医理论的紧密联系。例如，如何通过特定的动作调整身体的阴阳平衡，如何促进体内“气”的运行，从而达到“治未病”的养生效果。我们将分析太极拳对改善消化系统、循环系统、神经系统等各方面的好处，以及其在预防和辅助治疗慢性疾病方面的潜力。 更重要的是，太极拳对心性的修炼同样具有不可估量的价值。在快节奏的现代生活中，太极拳的专注、放松、沉静等特质，能帮助人们平复烦躁的心绪，培养内心的宁静与和谐。本章将探讨太极拳如何通过“练意”来达到“炼神”的效果，从而提升人的精神境界，增强心理韧性。 第四章：文化传承——太极拳的时代价值与国际视野 太极拳作为中华民族的瑰宝，承载着深厚的历史文化底蕴。本章将探讨太极拳在中国传统文化中的地位，以及它如何随着时代的变迁而不断发展和演变。我们将回顾太极拳在不同历史时期的发展脉络，以及其在民间、在军队、在教育等不同领域的应用。 同时，我们也将关注太极拳的国际传播。从20世纪初开始，太极拳就逐渐走向世界，成为展现中国文化的重要窗口。本章将探讨太极拳在全球范围内的普及情况，以及不同国家和文化背景下的太极拳习练特点。我们将分析太极拳如何跨越语言和文化的障碍，赢得了世界各地人民的喜爱，成为一种全球性的健康运动和文化符号。 最后，我们将展望太极拳的未来发展。在现代社会，太极拳面临着如何保持其传统精髓与适应时代需求之间的平衡。本章将探讨如何在新媒体时代，更好地传承和推广太极拳的价值，以及如何吸引更多年轻一代加入到太极拳的行列中来，让这项古老而富有活力的技艺焕发新的生命力。 本书的独特之处在于，它不提供具体的动作示范或套路分解，而是将视角拔高，从哲学、文化、科学等多个维度，深入剖析太极拳的本质。我们希望通过本书，让读者不仅仅是学习一套动作，更能理解太极拳背后所蕴含的智慧，领略其“天人合一”的至高境界，并将这种智慧融入到日常的生活和工作中，最终达到身心和谐，与天地精神相往来。

评分☆☆☆☆☆

我以前接触过一些比较偏向理论和历史的武术书籍，那些书读起来就像是在啃一本古代兵法，字里行间充满了哲理，但一到实操层面就成了“意会不可言传”的尴尬境地。这本书给我的感觉则完全不同，它更像是一个手把手的教练场记录。我尤其欣赏作者在讲解套路时那种近乎偏执的细节控。比如，一个动作的起手，它会同时给出正视、侧视和俯视的图片，甚至会标注出不同关节的角度范围。这种多角度的展示，极大地弥补了单张静态图片的局限性。要知道，太极拳的精髓往往藏在那些毫厘之间的变化里，很多初学者练出来的“拳架子”之所以不成形，就是因为关键的受力点没找准。这本书在这方面做得非常到位，它不仅仅告诉你“怎么做”，更深入地解释了“为什么这么做”——背后涉及的身体结构和力学原理都有所涉及，虽然不深奥，但足以让人心里有数，避免盲目模仿。我花了一晚上时间，对照着书上的分解动作，反复练习了几个基础手势的开合转换，那种“缠丝劲”的感觉，确实比我之前瞎比划要顺畅很多，这让我对后续的套路学习充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

最近迷上了武术，琢磨着找本靠谱的入门书，结果翻到了这本。说实话，拿到手的时候心里有点打鼓，毕竟市面上的太极拳书籍汗牛充栋，真正能让人“零基础”入门的凤毛麟角。我这个人吧，动手能力一般，但观察力还算可以，所以对图文并茂的书籍特别敏感。这本书的排版设计挺下功夫的，图示的清晰度和动作分解的细致程度，确实让人眼前一亮。我特别留意了那些关键的转折点和重心的转移，感觉作者在试图用最直观的方式把那些抽象的武术概念给“翻译”成我们可以理解的肢体语言。特别是对“掤、捋、挤、按”这些基础劲道的描述，没有用太多玄乎的术语，而是结合了日常生活中能感受到的拉扯和推动力来解释，这点对我这种武术小白来说简直是救命稻草。我尝试着跟着书里的图解比划了几下，发现有些动作的重心落点比我想象的要低得多，如果不是书里特地标出来了，我肯定会练成“飘忽不定”的架势。整体感觉是，它真的在努力降低学习门槛，而不是故作高深。对于想要脱离口耳相传，想靠自学摸索的朋友，这种详尽的视觉引导非常重要。

评分☆☆☆☆☆

如果说有什么地方能让这本书更上一层楼，那可能就是在对陈氏太极拳“内功”的阐述上。不过，就目前这个成品来看，它已经做到了将复杂的武术体系，拆解成可执行的、可量化的步骤。它的语言风格介于严谨的教科书和亲切的私人教练之间，不会让人有距离感。特别是对于那些对“视频扫码”功能感兴趣的朋友，我想说，这个辅助工具的加入简直是如虎添翼。虽然文字和静态图已经很详尽了，但太极拳终究是动态的艺术，一些微妙的节奏和速度的把握，是文字难以捕捉的。这个视频资源（我试着扫码体验了一下）的质量也相当不错，讲解者的动作舒展到位，与书中的图解形成了完美的互补。当文字描述的“松沉”概念在视频中具象化为地面的吸附感时，那种顿悟的感觉是无以言表的。这本书为自学者提供了一条非常清晰、高效的路径，让人感觉自己不是在“摸索”，而是在遵循一条已经被验证过的成功路径在前进。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上很多所谓的“零基础”教材，最后都会变成“玄学指南”。但这本书的叙事风格却异常务实，读起来几乎没有遇到什么理解上的障碍。作者的文字功底很扎实，没有那种故作深沉的腔调，用词非常贴合现代人的语境。我发现它在引入陈氏太极拳的特色时，采取了一种循序渐进的策略，没有一开始就抛出那些复杂的发劲和缠绕技巧。而是先让你把最基本的马步站稳，把最基础的身体对拉拔长练好。这种打地基的功夫，是很多急功近利的教材所欠缺的。我特别注意到，书中对“劲路”的描述，不是用一些听起来很玄乎的比喻，而是通过对比肌肉的收缩和放松来实现的，这使得我可以清晰地感知到力量的传导路径。比如，在描述“野马分鬃”时，它详细解释了如何通过转胯带动大臂，而不是单纯地用手臂去“推”，这种对整体协调性的强调，非常符合太极拳“一动无有不动”的要求。总而言之，这本书的逻辑线非常清晰，更像是一份结构严谨的技术手册。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统武术抱有敬意的学习者，我非常看重资料的严谨性。这本书在呈现陈氏太极拳的套路时，显然是经过了大量的考证和实践检验的。我对比了自己过去收藏的一些老式拳谱图，发现这本书在动作名称和演变路线上做出了现代化的梳理，既保留了传统的神韵，又适应了现代人的学习习惯。最让我惊喜的是，它似乎内置了一种“自检”机制。在讲解完一个段落的动作后，紧接着就会有一个“易错点分析”或者“检查要点”，这极大地减少了自学时走弯路的几率。我发现自己经常犯的一个错误是，在转换方向时，肩膀会不自觉地抬起，导致力量涣散。这本书在相关段落的错误示范图（或者说“错误状态图”）描绘得非常精准，让我一下子就找到了自己的问题所在。这种主动发现和纠正缺陷的设计，让学习过程不再是单向的输入，而是一种互动式的反馈循环。这对于提升练习质量，避免形成僵硬的坏习惯至关重要。