【掃碼有視頻】零基礎學正宗 陳氏太極拳 太極拳書籍 陳式太極拳 太極拳譜套路 中國太極拳實用套路武術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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柳川艷 編，張榖若 譯

圖書標籤:

• 太極拳
• 陳式太極拳
• 武術
• 養生
• 健身
• 零基礎
• 視頻教學
• 傳統武術
• 套路
• 中國武術

店鋪： 中流砥柱圖書專營店

齣版社： 中國長安

ISBN：9787553757490

商品編碼：29296401913

叢書名： 正宗陳氏太極拳(附光盤)

開本：32開

齣版時間：2013-06-01

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	正宗陳氏太極拳 (陳傢溝國際太極院日常必修課，太極愛好者入門的典範之作！隨書掃碼即可觀看視頻！)
作者：
市場價：	36.8元
ISBN號：	9787553757490
齣版社：	江蘇鳳凰科學技術齣版社
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
隨書附贈：掃碼有視頻
裝幀：平裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2016-05-01	版次：1	頁數：176
印刷時間：2016-05-01	印次：1	字數：200000

作者簡介

陳炳 1971年齣生於太極拳 名門世傢，陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人。 全國武術太極拳錦標賽**，國傢一級拳師，一級武術裁判，河南省很好武術教練員，陳傢溝太極拳協 會會長，陳傢溝國際太極院院長，溫縣太極十傑，陳傢溝八大天王。 常年授拳於全國各地及美國、意大利、西班牙、法國、德國、瑞士、奧地利、韓國、日本、馬來西亞、新加坡、斯洛伐剋、波蘭、智利、巴西等國傢，並在美國、瑞士、意大利、加拿大、智利、阿根廷、馬來西亞、韓國等國開設“陳炳太極院”。多次應邀齣席韓國“世界氣功文化節”和美國俄亥俄州首府舉辦的“亞洲文化節”。 2005、2007、2011、2014年，被美國《功夫》雜誌、意大利《勁道-武術功夫》、南美洲《黑虎-武術》、英國《太極拳》雜誌選為封麵人物。 曆年來，在各種武術比賽中獲奬無數，並且受聘於國內外的太極拳協會、高校，擔當武術指導、客座教授、名譽教練，如復旦大學陳式太極拳協會終身顧問兼名譽總教練，日本陳式太極拳學會特邀指導，韓國陳式太極拳總會顧問等，散太極之芬芳於世界各地，為太極拳走嚮海內外，發揚光大立下汗馬功勞。

 

 

內容簡介

太極拳愛好者與日俱增，但是對太極拳真正有所瞭解的卻少之又少。作為太極的正宗發源，陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人陳炳先生為瞭讓初學者能夠得窺太極之正道，不走彎路，自撰寫瞭這本太極拳譜。 書中從太極拳的起源講起，分章講述太極拳的放鬆功、基本功、太極十三式，皆是初學者需要重點掌握的基本要點。尤其著重強調太極拳基本功，這是前輩們在授徒教學過程中總結齣來的關鍵性動作，能夠讓太極拳愛好者快速準確掌握太極拳，是太極拳入門鑰匙。可以說，學會瞭放鬆，掌握瞭基本功，就相當於明白瞭太極拳。 *後教給大傢的陳氏和諧太極十三式，讓大傢在掌握基本功的前提下，迅速的掌握一套拳法，在*短的時間內體會到太極身心同修的奇妙。本書是陳傢溝國際太極院日常必修課，更是太極愛好者入門的典範之作！

目錄

part1往事並不如煙：不滅的太極拳傳說 陳蔔：獨闖縣衙救貧女/016 陳王廷：引經據典編創太極拳/018 陳恂如：夜破匪幫智當先/020 陳公兆：耄耋老人鬥“瘋”牛/021 陳長興：打破門規傳藝楊露禪/022 陳發科：武德盛譽滿京華/025 陳照旭：陳傢溝的一代標杆性人物/029 陳照丕：暮年授徒，太極拳後繼有人/030 太極拳：名揚四海，陳傢溝再煥生機/033 part2穿越時空，太極拳嚮我們走來 太極拳的源流、發展及演變/036 走進陳傢溝，瞭解陳氏太極/043 練拳須知：法無定法，拳無定拳/046 知其然，也要知其所以然/049 part3陳氏太極放鬆功——修煉者的必需品 陳氏太極放鬆功，讓你變鬆、變柔、變健康/054 從頭到腳的陳氏太極拳放鬆功/056 1.靜心功/056 2.放鬆頭頸/059 3.肩胸伸展/062 4.軀乾鏇轉/064 5.側體展臂/069 6.脊背鬆閤/073 7.提踵下蹲/078 8.提膝獨立/080 Part4陳氏太極基本功——基礎不牢，學拳無效 學拳須知：太極拳基礎入門初探/084 不可忽視的陳氏太極拳基礎動作/086 1.站樁/086 2.行步/088 3.左右單手纏絲/092 4.雙手纏絲/096 5.掩手肱拳/100 6.青龍齣水/104 7.護心拳/106 8.肩靠/109 9.左右蹬腳/112 10.左右擦腳/116 Part5陳氏和諧太極十三式——延年益壽，讓生命活齣質量 *適宜養生的陳氏和諧太極十三式/121 靜心，養氣，陳氏和諧太極十三式/122 1.預備式/122 2.攬紮衣/125 3.六封四閉/129 4.單鞭/132 5.雲手/136 6.玉女穿梭/139 7.白鶴亮翅/143 8.左右擦腳/146 9.右蹬一跟/151 10.披架子/154 11.掩手肱拳/157 12.金剛搗碓/161 13.收勢/164 附錄I陳氏太極拳傳承錶

關聯模闆【結束】節點，請勿手動操作節點內的內容！！！

【動作與呼吸的交響，身與心的和諧】 本書並非關於【掃碼有視頻】零基礎學正宗 陳氏太極拳 太極拳書籍 陳式太極拳 太極拳譜套路 中國太極拳實用套路武術 的內容。 本書旨在深入探討太極拳的哲學內涵、曆史淵源、技術要領、養生功效以及其在中國武術文化中的地位，為廣大太極拳愛好者、習練者以及對中國傳統文化感興趣的讀者提供一本全麵而深刻的參考讀物。我們不提供具體的套路教學，而是著眼於太極拳的“道”與“術”，帶領讀者領略這項古老技藝的深邃魅力。 第一章：太極之源——中華哲思與武道融閤 太極，作為中國古代哲學中的核心概念，其思想貫穿於太極拳的生成與發展之中。“太極生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦”，宇宙萬物的演化規律，在太極拳的動作編排與技擊理論中得到瞭生動的體現。本章將追溯太極哲學的起源，解讀陰陽、虛實、剛柔、動靜等基本概念如何被巧妙地運用到拳法之中，闡述太極拳並非僅僅是肢體動作的組閤，而是對自然規律和人體運動規律的深刻體悟。 我們將探討太極拳的早期雛形，以及它如何在中國武術發展的長河中，逐漸吸收道傢養生、中醫經絡、以及其他武術流派的精華，最終形成獨具特色的技擊體係。重點將放在太極拳在吸收與融閤過程中的哲學思考，而非某個特定拳種的起源故事。我們將審視那些在曆史長河中為太極拳發展做齣貢獻的思想傢、武術傢，他們的智慧如何為太極拳注入瞭深厚的文化底蘊。 第二章：身心閤一——太極拳的動作美學與技擊原理 太極拳的動作，看似舒緩綿長，實則蘊含著精妙的攻防轉換和強大的爆發力。本章將從美學和技擊兩個維度，深入剖析太極拳的動作要領。我們將詳細解讀“手如楊柳，身如鍾，步如輪，眼隨手轉”等經典論述，闡釋身體的各個部位如何協同配閤，達到“周身一傢”的境界。 在動作美學方麵，我們將分析太極拳的圓活、連貫、輕靈、中正等特點，以及其獨特的節奏感和韻律感。這不僅僅是外在的形態美，更是內在精氣神高度統一的外在錶現。我們將從人體力學、生物力學等角度，解析太極拳動作中的重心轉移、身體鏇轉、以及如何運用腰胯的帶動力量，從而達到省力而有效的運動效果。 在技擊原理方麵，我們將聚焦於太極拳的“藉力打力”、“以柔剋剛”、“引進落空”等核心理念。本章不會講解具體的招式名稱或攻防套路，而是深入解析這些原理背後的物理學和運動學原理。我們將探討如何通過引進對方的力，化解對方的攻勢，並通過微小的變化，施加有效的反擊。我們將分析太極拳在實戰中如何運用全身的力量，形成一股不可抗拒的整體閤力。 第三章：天地人閤——太極拳的養生智慧與身心調養 太極拳之所以被譽為“醫學的延伸”，在於其卓越的養生功效。本章將重點闡述太極拳如何通過特定的運動方式，達到調和氣血、疏通經絡、強身健體、延年益壽的目的。我們將探討太極拳對呼吸的獨特要求，如腹式深呼吸、逆腹式呼吸等，分析這些呼吸方式如何促進肺活量增加、改善心肺功能，以及對緩解壓力、改善睡眠的積極作用。 我們將深入研究太極拳與中醫理論的緊密聯係。例如，如何通過特定的動作調整身體的陰陽平衡，如何促進體內“氣”的運行，從而達到“治未病”的養生效果。我們將分析太極拳對改善消化係統、循環係統、神經係統等各方麵的好處，以及其在預防和輔助治療慢性疾病方麵的潛力。 更重要的是，太極拳對心性的修煉同樣具有不可估量的價值。在快節奏的現代生活中，太極拳的專注、放鬆、沉靜等特質，能幫助人們平復煩躁的心緒，培養內心的寜靜與和諧。本章將探討太極拳如何通過“練意”來達到“煉神”的效果，從而提升人的精神境界，增強心理韌性。 第四章：文化傳承——太極拳的時代價值與國際視野 太極拳作為中華民族的瑰寶，承載著深厚的曆史文化底蘊。本章將探討太極拳在中國傳統文化中的地位，以及它如何隨著時代的變遷而不斷發展和演變。我們將迴顧太極拳在不同曆史時期的發展脈絡，以及其在民間、在軍隊、在教育等不同領域的應用。 同時，我們也將關注太極拳的國際傳播。從20世紀初開始，太極拳就逐漸走嚮世界，成為展現中國文化的重要窗口。本章將探討太極拳在全球範圍內的普及情況，以及不同國傢和文化背景下的太極拳習練特點。我們將分析太極拳如何跨越語言和文化的障礙，贏得瞭世界各地人民的喜愛，成為一種全球性的健康運動和文化符號。 最後，我們將展望太極拳的未來發展。在現代社會，太極拳麵臨著如何保持其傳統精髓與適應時代需求之間的平衡。本章將探討如何在新媒體時代，更好地傳承和推廣太極拳的價值，以及如何吸引更多年輕一代加入到太極拳的行列中來，讓這項古老而富有活力的技藝煥發新的生命力。 本書的獨特之處在於，它不提供具體的動作示範或套路分解，而是將視角拔高，從哲學、文化、科學等多個維度，深入剖析太極拳的本質。我們希望通過本書，讓讀者不僅僅是學習一套動作，更能理解太極拳背後所蘊含的智慧，領略其“天人閤一”的至高境界，並將這種智慧融入到日常的生活和工作中，最終達到身心和諧，與天地精神相往來。

評分☆☆☆☆☆

如果說有什麼地方能讓這本書更上一層樓，那可能就是在對陳氏太極拳“內功”的闡述上。不過，就目前這個成品來看，它已經做到瞭將復雜的武術體係，拆解成可執行的、可量化的步驟。它的語言風格介於嚴謹的教科書和親切的私人教練之間，不會讓人有距離感。特彆是對於那些對“視頻掃碼”功能感興趣的朋友，我想說，這個輔助工具的加入簡直是如虎添翼。雖然文字和靜態圖已經很詳盡瞭，但太極拳終究是動態的藝術，一些微妙的節奏和速度的把握，是文字難以捕捉的。這個視頻資源（我試著掃碼體驗瞭一下）的質量也相當不錯，講解者的動作舒展到位，與書中的圖解形成瞭完美的互補。當文字描述的“鬆沉”概念在視頻中具象化為地麵的吸附感時，那種頓悟的感覺是無以言錶的。這本書為自學者提供瞭一條非常清晰、高效的路徑，讓人感覺自己不是在“摸索”，而是在遵循一條已經被驗證過的成功路徑在前進。

評分☆☆☆☆☆

最近迷上瞭武術，琢磨著找本靠譜的入門書，結果翻到瞭這本。說實話，拿到手的時候心裏有點打鼓，畢竟市麵上的太極拳書籍汗牛充棟，真正能讓人“零基礎”入門的鳳毛麟角。我這個人吧，動手能力一般，但觀察力還算可以，所以對圖文並茂的書籍特彆敏感。這本書的排版設計挺下功夫的，圖示的清晰度和動作分解的細緻程度，確實讓人眼前一亮。我特彆留意瞭那些關鍵的轉摺點和重心的轉移，感覺作者在試圖用最直觀的方式把那些抽象的武術概念給“翻譯”成我們可以理解的肢體語言。特彆是對“掤、捋、擠、按”這些基礎勁道的描述，沒有用太多玄乎的術語，而是結閤瞭日常生活中能感受到的拉扯和推動力來解釋，這點對我這種武術小白來說簡直是救命稻草。我嘗試著跟著書裏的圖解比劃瞭幾下，發現有些動作的重心落點比我想象的要低得多，如果不是書裏特地標齣來瞭，我肯定會練成“飄忽不定”的架勢。整體感覺是，它真的在努力降低學習門檻，而不是故作高深。對於想要脫離口耳相傳，想靠自學摸索的朋友，這種詳盡的視覺引導非常重要。

評分☆☆☆☆☆

我以前接觸過一些比較偏嚮理論和曆史的武術書籍，那些書讀起來就像是在啃一本古代兵法，字裏行間充滿瞭哲理，但一到實操層麵就成瞭“意會不可言傳”的尷尬境地。這本書給我的感覺則完全不同，它更像是一個手把手的教練場記錄。我尤其欣賞作者在講解套路時那種近乎偏執的細節控。比如，一個動作的起手，它會同時給齣正視、側視和俯視的圖片，甚至會標注齣不同關節的角度範圍。這種多角度的展示，極大地彌補瞭單張靜態圖片的局限性。要知道，太極拳的精髓往往藏在那些毫厘之間的變化裏，很多初學者練齣來的“拳架子”之所以不成形，就是因為關鍵的受力點沒找準。這本書在這方麵做得非常到位，它不僅僅告訴你“怎麼做”，更深入地解釋瞭“為什麼這麼做”——背後涉及的身體結構和力學原理都有所涉及，雖然不深奧，但足以讓人心裏有數，避免盲目模仿。我花瞭一晚上時間，對照著書上的分解動作，反復練習瞭幾個基礎手勢的開閤轉換，那種“纏絲勁”的感覺，確實比我之前瞎比劃要順暢很多，這讓我對後續的套路學習充滿瞭信心。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對傳統武術抱有敬意的學習者，我非常看重資料的嚴謹性。這本書在呈現陳氏太極拳的套路時，顯然是經過瞭大量的考證和實踐檢驗的。我對比瞭自己過去收藏的一些老式拳譜圖，發現這本書在動作名稱和演變路綫上做齣瞭現代化的梳理，既保留瞭傳統的神韻，又適應瞭現代人的學習習慣。最讓我驚喜的是，它似乎內置瞭一種“自檢”機製。在講解完一個段落的動作後，緊接著就會有一個“易錯點分析”或者“檢查要點”，這極大地減少瞭自學時走彎路的幾率。我發現自己經常犯的一個錯誤是，在轉換方嚮時，肩膀會不自覺地抬起，導緻力量渙散。這本書在相關段落的錯誤示範圖（或者說“錯誤狀態圖”）描繪得非常精準，讓我一下子就找到瞭自己的問題所在。這種主動發現和糾正缺陷的設計，讓學習過程不再是單嚮的輸入，而是一種互動式的反饋循環。這對於提升練習質量，避免形成僵硬的壞習慣至關重要。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，市麵上很多所謂的“零基礎”教材，最後都會變成“玄學指南”。但這本書的敘事風格卻異常務實，讀起來幾乎沒有遇到什麼理解上的障礙。作者的文字功底很紮實，沒有那種故作深沉的腔調，用詞非常貼閤現代人的語境。我發現它在引入陳氏太極拳的特色時，采取瞭一種循序漸進的策略，沒有一開始就拋齣那些復雜的發勁和纏繞技巧。而是先讓你把最基本的馬步站穩，把最基礎的身體對拉拔長練好。這種打地基的功夫，是很多急功近利的教材所欠缺的。我特彆注意到，書中對“勁路”的描述，不是用一些聽起來很玄乎的比喻，而是通過對比肌肉的收縮和放鬆來實現的，這使得我可以清晰地感知到力量的傳導路徑。比如，在描述“野馬分鬃”時，它詳細解釋瞭如何通過轉胯帶動大臂，而不是單純地用手臂去“推”，這種對整體協調性的強調，非常符閤太極拳“一動無有不動”的要求。總而言之，這本書的邏輯綫非常清晰，更像是一份結構嚴謹的技術手冊。