排球運動從入門到精通(全彩圖解版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高旦瀟... 編

圖書標籤:

• 排球
• 運動
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• 技巧
• 訓練
• 全彩圖解
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• 教學
• 健身
• 球類運動

店鋪： 博庫網旗艦店

齣版社： 人民郵電

ISBN：9787115479686

商品編碼：29318849883

齣版時間：2018-05-01

基本信息

• 商品名稱：排球運動從入門到精通(全彩圖解版)
• 作者：(美)貝基·施密特|譯者:高旦瀟
• 定價：98
• 齣版社：人民郵電
• ISBN號：9787115479686

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-05-01
• 印刷時間：2018-04-17
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 包裝：平裝
• 頁數：199
• 字數：282韆字

編輯推薦語

雖然你可能並不渴望成為一名***運動健將或執教齣一支全國**球隊，但排球的成功之路對每個參與者來說都是不同的。它可能是像發球成功地過網一樣簡單，也可以像指導一支青年排球隊取得錦標賽**一樣充滿挑戰。也許你正在努力贏得校內比賽的**，培養一個新的愛好，結交新的朋友或是在放棄排球之後重新開始。無論你的動機是什麼，成功離你都並不遙遠。 在貝基·施密特著的《排球運動從入門到精通(全彩圖解版)》中，讀者能夠學到排球基本技巧的關鍵部分，以及如何實踐這些技巧。本書緻力於幫助讀者瞭解以特定方式發揮技巧的重要性。

內容提要

貝基·施密特著的《排球運動從入門到精通(全 彩圖解版)》能夠全麵、係統地提高使用者在排球場 上的運動錶現。書中通過145幅專業排球運動員的全 彩示範照片、超詳細的分步驟解說、常見錯誤及解決 方案，幫助使用者掌握排球發球、一傳、二傳、進攻 、攔網、墊球等個人技術，提升團隊進攻、團隊防守 的整體戰術能力。不同難度等級的專項訓練幫助使用 者有針對性地加強對技術動作的理解與實踐。此外， 書中還提供瞭一個評分係統，用於衡量訓練效果，幫 助使用者確定是否已經成功地掌握瞭技術動作的要領 。*後，書中還介紹瞭贏得比賽的執教策略、球隊管 理，以及不同類彆的排球比賽。
     無論是正在指導排球隊的教練還是剛剛開始接觸 排球，或者期望提高自己技術水平的排球愛好者、運 動員，都能從本書中受益。
    

目錄

攀登通往排球成功的階梯
緻謝
關於排球這項運動
圖解說明
1章 發球
2章 一傳
3章 二傳
4章 進攻
5章 攔網
6章 墊球
7章 團隊進攻
8章 團隊防守
9章 進行比賽
10章 不同種類的排球比賽
術語錶
關於作者
關於譯者

排球運動：挑戰極限，凝聚團隊的激情與智慧 排球，這項以身高、彈跳、力量和智慧著稱的運動，早已超越瞭簡單的體育範疇，成為一種激情、一種團隊精神的象徵。它考驗著個體潛能的極限，更凝聚著團隊成員之間無間的配閤與信任。從躍動在網前的扣殺，到滴水不漏的防守，再到每一次精準的發球，排球都充滿瞭無限的魅力與挑戰。 一、 排球的起源與發展：跨越時空的魅力 排球運動的發源可以追溯到19世紀末的美國。1895年，美國麻省霍利奧剋基督教青年會（YMCA）的體育主任威廉·G·摩根（William G. Morgan）先生，在一次嘗試結閤籃球、棒球、網球等運動特點的創新體育活動中，構思齣瞭“Mintonette”這項新運動。不同於籃球的身體對抗，摩根先生希望創造一種更加溫和，適閤各種年齡和體能水平人群參與的運動。他吸收瞭網球的場地和界綫概念，但將球拍換成瞭用手擊打，並引入瞭網，讓比賽雙方隔網相對。初期的規則相對簡單，主要強調的是將球擊過網，讓對方難以接到。 “Mintonette”這個名字很快被更有活力的“排球”（Volley Ball）所取代，這源於其核心動作——用手“截擊”（volley）來迴飛行的球。這項新運動以其獨特的趣味性和易於推廣的特點，迅速在各地的基督教青年會傳播開來，並逐漸走嚮世界。20世紀初，排球開始進入國際視野。1910年，日本的橋本先生將排球傳入中國，這項運動在中國開始萌芽。1913年，在菲律賓舉辦的遠東運動會上，排球被列為正式比賽項目，標誌著排球運動的國際化進程邁齣瞭重要一步。 第二次世界大戰後，排球運動進入瞭蓬勃發展時期。1947年，國際排球聯閤會（FIVB）在巴黎成立，這為排球運動的規範化和國際化奠定瞭堅實的基礎。FIVB的成立，意味著排球運動擁有瞭統一的規則、賽事體係和管理機構，從而推動瞭排球在全球範圍內的普及和發展。1949年，首屆男子排球世界錦標賽在布拉格舉行，1952年，首屆女子排球世界錦標賽在莫斯科舉行，這些大賽的舉辦進一步提升瞭排球的國際影響力。 排球運動的真正飛躍，是在1964年東京奧運會上，排球被正式列為奧運會比賽項目。奧運會的舞颱，是運動員們展示技藝、實現夢想的最高殿堂。排球成為奧運項目，極大地提高瞭其知名度和吸引力，吸引瞭更多國傢和地區參與到排球運動中來，也湧現齣瞭一批批世界級的明星球員和經典賽事。此後，排球運動不斷推陳齣新，從傳統的室內排球，到充滿陽光與海灘氣息的沙灘排球，運動形式更加多樣化，吸引瞭更廣泛的受眾。沙灘排球於1996年亞特蘭大奧運會上成為正式比賽項目，進一步豐富瞭排球大傢庭。 如今，排球已成為世界上最受歡迎的體育項目之一，擁有龐大的參與人群和熱情的觀眾群體。它不僅僅是一項競技運動，更是一種生活方式，一種文化，連接著世界各地的人們，傳遞著健康、拼搏、協作的精神。 二、 排球的魅力所在：技術、策略與團隊的完美融閤 排球的魅力，在於它將個人技術、戰術智慧與團隊協作發揮到瞭極緻。這項運動之所以扣人心弦，正是因為每一場比賽都是一場充滿變數與博弈的精彩演齣。 1. 精湛的個人技術：力量、技巧與身法的藝術 排球運動對運動員的個人技術要求極高，幾乎囊括瞭人體運動的各種基本要素。 發球（Serve）：作為比賽的開始，發球是爭奪主動權的關鍵。一個有力的跳發，可以瞬間給對方造成威脅，迫使對方倉促應對，甚至直接得分（Ace）。而精準的落點控製，如勾手發球、飄球等，則能有效擾亂對方的接發球陣型。發球技術需要力量、速度、精準度和發球意識的完美結閤。 接發球（Receive）：接發球是排球的第一道防綫，直接關係到球隊能否順利組織起進攻。高質量的接發球，能夠將球穩定地送到二傳手手中，為球隊創造更多的進攻機會。這需要運動員具備敏銳的反應速度、準確的判斷能力，以及穩定而柔和的上手和下手接球技術。 傳球（Set）：二傳手是球隊的“大腦”和“心髒”，他們的傳球直接決定瞭球隊的進攻套路和效率。一個優秀的二傳手，不僅要具備精準的傳球技術，將球送到位、給到恰當的高度和力量，還要具備開闊的視野，能夠根據場上情況靈活調整傳球綫路，為不同位置的攻手創造最佳的進攻條件。 扣殺（Spike）：扣殺是排球最具觀賞性的進攻手段之一，是得分的重要方式。一個強有力的扣殺，需要運動員具備爆發性的彈跳力、齣色的協調性和準確的擊球點。無論是直綫扣殺、斜綫扣殺，還是後排插上的大力扣殺，都充滿瞭力量與美感。 攔網（Block）：攔網是排球的第二道防綫，是限製對方進攻、直接得分的重要手段。成功的攔網，需要運動員精準的預判能力、快速的起跳時機，以及準確的手型和身體姿態，將對方的扣殺球直接阻擋迴對方場地。 防守（Dig）：當對方的進攻突破瞭攔網，就需要後排隊員進行有效的防守。防守技術要求運動員具備頑強的意誌、敏捷的移動和準確的判斷，能夠及時地撲救到對方的來球，將球再次轉化為本隊的進攻機會。 2. 智慧的戰術博弈：布局、變化與預判的較量 排球不僅僅是力量的對抗，更是智慧的博弈。在高速進行的比賽中，教練和隊員們需要時刻保持高度的戰術意識。 戰術布局：賽前，教練會根據對手的特點，製定詳細的戰術部署，包括發球目標、進攻綫路、防守站位等。在比賽中，根據場上情況，教練會通過暫停、換人等方式進行臨場調整，改變戰術策略。 進攻套路：不同的進攻套路，如“快攻”、“拉開”、“二號位背飛”等，都有其特定的配閤方式和進攻時機，需要隊員們默契的執行。二傳手根據攻手的跑位和對方的攔防情況，選擇最閤適的傳球綫路和時機。 防守體係：防守同樣需要嚴密的體係。根據對方的進攻特點，可以采取“平行站位”、“錯位站位”等不同的防守陣型，同時，隊員之間需要通過眼神、手勢等進行溝通，及時調整站位，互相補位。 發球策略：針對對方的關鍵接發球員，製定專門的發球策略，伺機攻擊其弱點。 臨場應變：在比賽的關鍵時刻，隊員們需要憑藉經驗和智慧，做齣快速準確的判斷，比如在對方防守齣現空檔時，果斷改變扣殺綫路，或者在對方齣現失誤時，抓住機會連續得分。 3. 無間的團隊協作：信任、溝通與犧牲的交響麯 排球最核心的魅力，在於它是一項絕對的團隊運動。沒有哪個個人能夠憑一己之力贏得比賽。 高度的信任：每一位隊員都必須信任自己的隊友，相信他們的能力，相信他們會在關鍵時刻挺身而齣。這種信任，是建立在日復一日的刻苦訓練和並肩作戰之上的。 暢通的溝通：場上的每一個動作，每一次配閤，都需要隊員之間通過眼神、手勢、語言進行有效的溝通。一句及時的“我來！”、“補位！”，就能避免許多不必要的失誤。 共同的犧牲：為瞭團隊的勝利，隊員們需要學會奉獻和犧牲。有時，需要甘當綠葉，為隊友創造得分機會；有時，需要承擔起防守的重任，撲救那些看似不可能救起的球。 強大的凝聚力：在一次次共同的拼搏、共同的歡呼、共同的失落中，球隊的凝聚力不斷增強。這種凝聚力，能夠讓球隊在逆境中反彈，在順境中保持清醒。 排球運動的魅力，正是體現在這些方麵——個體能力的極緻展現，團隊智慧的閃耀，以及團隊成員之間生死相依的信任與協作。每一場排球比賽，都是一場充滿激情、懸念迭起、感人至深的體育盛宴。 三、 排球運動的價值與意義：超越競技的深遠影響 排球運動的價值，早已超越瞭單純的體育競技範疇，它為參與者和社會帶來瞭多方麵的積極影響。 1. 塑造健康體魄：運動的快樂，健康的源泉 排球運動涉及全身各個部位的運動，包括跑、跳、伸、屈、擺等，能夠有效地鍛煉心肺功能，增強肌肉力量，提高身體的柔韌性和協調性。長時間的訓練和比賽，能夠幫助人們保持健康的體重，塑造勻稱的身材。在享受運動帶來的快樂的同時，身體素質也得到瞭全麵的提升。 2. 培養堅韌意誌：挑戰自我，永不放棄的精神 排球比賽中，充滿瞭跌宕起伏，有成功的喜悅，也有失利的痛苦。隊員們需要在每一次的失誤中總結經驗，在每一次的落後中尋找機會。這種不斷挑戰自我、剋服睏難的過程，能夠極大地磨練人的意誌品質，培養堅韌不拔、永不放棄的精神。這種精神，不僅在賽場上有所體現，更會融入到生活的方方麵麵。 3. 強化團隊精神：協作共贏，集體榮耀的體驗 如前所述，排球是一項典型的團隊運動。在排球運動中，個人英雄主義是難以成功的，隊員們必須學會與他人協作，顧全大局，為瞭團隊的共同目標而努力。通過反復的配閤與磨閤，隊員們學會瞭理解、包容、信任和支持彼此，這種團隊精神的培養，對於個人成長和社會交往都具有極其重要的意義。體驗到集體榮耀帶來的成就感，更是對團隊閤作價值的最好肯定。 4. 提升邏輯思維與決策能力：瞬息萬變的智慧較量 在快速變化的比賽節奏中，排球運動員需要時刻保持高度的注意力，觀察場上局勢，分析對手的意圖，並根據情況做齣快速準確的決策。二傳手需要根據攻手的跑位、對方的攔防情況，在瞬間決定傳球的綫路和力量；攔網手需要預判對方的扣球方嚮，選擇最佳的攔網時機和位置。這種瞬息萬變的智慧較量，有效地鍛煉瞭運動員的邏輯思維能力、觀察分析能力和決策能力。 5. 促進心理健康：釋放壓力，建立自信 體育運動是緩解壓力、釋放情緒的有效途徑。在排球運動中，運動員可以通過揮灑汗水，將學習、工作中的壓力轉化為動力。成功的迴閤、精彩的得分，能夠極大地增強運動員的自信心。即使麵對失誤，通過隊友的鼓勵和自身的調整，也能學會積極麵對，建立更健康的心理狀態。 6. 傳播積極價值觀：公平競爭，尊重對手 排球作為一項規範的體育運動，其背後蘊含著公平競爭、尊重對手的價值觀。隊員們在賽場上拼盡全力，爭奪勝利，但同時也尊重比賽規則，尊重裁判的判罰，尊重對手的努力。這種體育精神的傳播，對於塑造健康的社會風尚具有積極的意義。 排球運動，這項集力量、技巧、智慧與團隊精神於一體的運動，正在以其獨特的魅力，吸引著越來越多的人參與其中，享受運動的樂趣，收獲成長的喜悅，並將其積極的影響力輻射到生活的各個層麵。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這種對排球一竅不通的新手量身定製的！我一直對排球這個運動充滿好奇，但每次去體育館看彆人打球，都感覺像在看天書一樣，各種術語、跑位、戰術完全摸不著頭腦。買瞭很多號稱“零基礎入門”的書，結果要麼內容太學術化，要麼就是乾巴巴的文字堆砌，根本提不起興趣。這本書拿到手的時候，首先被它精美的全彩圖解吸引住瞭，每一個動作的分解圖都非常清晰到位，連手型、腳尖的朝嚮都標注得一清二楚。比如，我最睏惑的“墊球”動作，以前看視頻總是領悟不到那個“小臂夾緊”的精髓，而這本書通過多角度的實拍圖和側重點的文字說明，讓我一下子就明白瞭正確的發力點和身體姿勢。更重要的是，它沒有一上來就拋齣一堆復雜的理論，而是循序漸進地從最基礎的規則介紹開始，甚至連如何正確地挑選排球鞋和運動裝備都有涉及，這種細緻入微的關懷，讓一個門外漢也能很快建立起學習的信心。我按照書裏的建議練習瞭幾次，感覺自己的擊球穩定性和接球的準確度都有瞭肉眼可見的提升。這本書真正做到瞭把“精通”的藍圖畫齣來，但第一步的“入門”卻走得異常平穩和愉快。

評分☆☆☆☆☆

我對書籍的閱讀體驗有著近乎苛刻的要求，尤其是圖文並茂的教材類書籍，如果版式設計混亂或者印刷質量低劣，再好的內容也會大打摺扣。這本書的裝幀和設計絕對稱得上是教科書級彆的典範。首先，紙張的質感非常好，厚實且光滑，使得全彩照片和圖錶看起來色彩飽滿、細節清晰，不會有廉價的油墨味。其次，排版設計極其講究邏輯性，無論是文字的字體選擇、行距的舒適度，還是章節之間的過渡處理，都讓人閱讀起來非常流暢，沒有絲毫的視覺疲勞感。最讓我欣賞的是，它在關鍵技術動作的呈現上，采用瞭“大圖特寫+要點標注+文字說明”的黃金組閤模式。比如在講解“魚躍救球”時，它不是用一張模糊的照片帶過，而是將整個動作拆解成四個關鍵瞬間，每個瞬間都用清晰的箭頭和數字標齣身體重心和接觸點的變化，即使是復雜的救球動作，也能被分解成易於理解的步驟。這種對細節的極緻追求，體現瞭齣版方對讀者的尊重，閱讀過程本身就是一種享受，讓人願意反復翻閱和參考。

評分☆☆☆☆☆

我之前試著通過網絡視頻學習過排球，但最大的問題是，網絡上的內容零散且缺乏係統性，每個博主都有自己的一套說法，新手很難辨彆哪個更權威、哪個更適閤自己的身體條件。這本《排球運動從入門到精通》最成功的地方，在於它構建瞭一個完整、嚴謹且邏輯自洽的知識體係。它就像一個經驗豐富的老教練，從最基本的呼吸技巧開始，到站位、移動、傳球、扣球、攔網等核心技能，再到團隊的戰術配閤和比賽心理建設，每一個知識模塊都承接上一個模塊，形成瞭一個堅固的知識金字塔。特彆是關於“比賽心態調整”那一章，它深入探討瞭如何應對失誤、如何在高壓環境下保持冷靜判斷，這些是技術書通常會忽略的“軟實力”建設。讀完這本書，我感覺自己不再是那個拿著球到處亂跑的“野路子”球員，而是對排球運動的內在規律有瞭更深層次的理解。它給予的不僅僅是技巧，更是一種對運動的尊重和科學的訓練方法論，讓我對未來持續進步的方嚮更加清晰和充滿期待。

評分☆☆☆☆☆

作為一名已經打瞭幾年業餘排球的“老手”，我其實對市麵上那些基礎教學書已經感到審美疲勞瞭，大部分都是重復來迴炒冷飯，教的無非是如何發球和大力扣殺。我真正想提升的是戰術意識和一些更精細的技術調整，比如如何閱讀對方的攔網手型來調整自己的扣球角度，或者在二傳手到位不佳時，如何迅速調整自己的跑位來為隊友創造更好的進攻機會。這本書的後半部分內容，恰恰填補瞭我在中高級技術提升上的知識盲區。它對“一傳的穩定性與控製力”的探討，遠遠超齣瞭普通教材的範疇，深入到瞭對球路軌跡的預判和微調上。我特彆欣賞其中關於“無球跑動中的角色定位”的章節，它用圖錶結閤實戰案例的方式，剖析瞭自由人、接應在不同陣型下的戰術職責和跑位邏輯，這對我所在的業餘隊伍在戰術配閤上帶來瞭很大的啓發。很多時候，戰術的失敗不是因為技術不到位，而是跑位不夠默契，這本書提供的清晰的戰術框架，無疑是提高我們團隊整體水平的“秘籍”。這已經不是一本簡單的“How to play”的書，更像是一本“How to win”的戰術手冊。

評分☆☆☆☆☆

我是一個非常注重運動科學和身體負荷管理的健身愛好者，過去看體育書籍時，總覺得它們在“科學性”上做得不夠深入。這本書在技術動作的講解之外，竟然還穿插瞭大量的關於運動生理學和預防傷病的內容，這讓我感到非常驚喜。比如，它詳細分析瞭排球運動中肩關節和膝關節容易受傷的機製，並針對性地提供瞭賽前熱身和賽後拉伸的詳細圖解流程，這些拉伸動作不僅是標準動作，還標注瞭關鍵肌群的拉伸時間和感受點，非常專業。我以前總是隨便拉伸一下就上場瞭，現在對照書中的建議，感覺身體的準備度完全不一樣瞭。特彆是關於“核心力量在攔網和起跳中的作用”那一節，結閤瞭力量訓練的原理，解釋瞭為什麼核心穩定纔能保證騰空高度和落地緩衝，而不是單純地強調多做深蹲和跳躍。這種跨學科的知識融閤，讓這本書的價值提升瞭一個檔次，它不僅教你如何打好球，更教你如何“健康地”長期打好球，對於追求運動壽命的業餘愛好者來說，這部分內容簡直是無價之寶。