排球運動從入門到精通(全彩圖解版) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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高旦瀟... 編

圖書標籤:

• 排球
• 運動
• 入門
• 技巧
• 訓練
• 全彩圖解
• 青少年
• 教學
• 健身
• 球類運動

店鋪： 土星圖書專營店

齣版社： 人民郵電

ISBN：9787115479686

商品編碼：29318886878

齣版時間：2018-05-01

基本信息

• 商品名稱：排球運動從入門到精通(全彩圖解版)
• 作者：(美)貝基·施密特|譯者:高旦瀟
• 定價：98
• 齣版社：人民郵電
• ISBN號：9787115479686

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2018-05-01
• 印刷時間：2018-04-17
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：
• 包裝：平裝
• 頁數：199
• 字數：282韆字

編輯推薦語

雖然你可能並不渴望成為一名***運動健將或執教齣一支全國**球隊，但排球的成功之路對每個參與者來說都是不同的。它可能是像發球成功地過網一樣簡單，也可以像指導一支青年排球隊取得錦標賽**一樣充滿挑戰。也許你正在努力贏得校內比賽的**，培養一個新的愛好，結交新的朋友或是在放棄排球之後重新開始。無論你的動機是什麼，成功離你都並不遙遠。 在貝基·施密特著的《排球運動從入門到精通(全彩圖解版)》中，讀者能夠學到排球基本技巧的關鍵部分，以及如何實踐這些技巧。本書緻力於幫助讀者瞭解以特定方式發揮技巧的重要性。

內容提要

貝基·施密特著的《排球運動從入門到精通(全 彩圖解版)》能夠全麵、係統地提高使用者在排球場 上的運動錶現。書中通過145幅專業排球運動員的全 彩示範照片、超詳細的分步驟解說、常見錯誤及解決 方案，幫助使用者掌握排球發球、一傳、二傳、進攻 、攔網、墊球等個人技術，提升團隊進攻、團隊防守 的整體戰術能力。不同難度等級的專項訓練幫助使用 者有針對性地加強對技術動作的理解與實踐。此外， 書中還提供瞭一個評分係統，用於衡量訓練效果，幫 助使用者確定是否已經成功地掌握瞭技術動作的要領 。*後，書中還介紹瞭贏得比賽的執教策略、球隊管 理，以及不同類彆的排球比賽。
     無論是正在指導排球隊的教練還是剛剛開始接觸 排球，或者期望提高自己技術水平的排球愛好者、運 動員，都能從本書中受益。
    

目錄

攀登通往排球成功的階梯
緻謝
關於排球這項運動
圖解說明
1章 發球
2章 一傳
3章 二傳
4章 進攻
5章 攔網
6章 墊球
7章 團隊進攻
8章 團隊防守
9章 進行比賽
10章 不同種類的排球比賽
術語錶
關於作者
關於譯者

探尋排球的無窮魅力：從基礎到進階的全麵指南 排球，這項充滿活力與協作的運動，以其獨特的魅力吸引著全球無數愛好者。它不僅僅是一項身體的較量，更是一場智慧與團隊精神的深刻演繹。本書旨在為所有渴望瞭解、掌握並精通排球運動的讀者提供一份詳實而全麵的指引。無論您是初次接觸排球的新手，還是希望提升技藝的進階者，亦或是對排球文化充滿好奇的觀眾，都能在這本全彩圖解版中找到所需的知識與靈感。 一、 排球運動概覽：入門前的準備 在真正踏上排球場地之前，充分瞭解這項運動的基本常識至關重要。本書將帶您從最基礎的層麵認識排球： 排球的起源與發展： 追溯排球運動的悠久曆史，瞭解它如何在世界範圍內普及，以及在不同時期所經曆的變革與演進。 排球的規則解析： 詳細闡述排球比賽的基本規則，包括場地尺寸、隊員人數、得分方式、發球、接發球、進攻、防守、換位等關鍵要素。我們將以清晰易懂的語言和直觀的圖示，讓您迅速掌握比賽的脈絡。 排球器材與場地： 介紹排球運動所需的標準器材，如排球的材質、尺寸、重量，以及球網的高度、場地綫標示等，讓您在實踐中能夠正確選用和熟悉場地。 排球運動的益處： 深入探討排球運動對身心健康的積極影響，包括增強心肺功能、提高身體協調性、鍛煉反應能力、培養團隊閤作精神、釋放壓力等。 二、 排球技術基礎：從零開始的訓練 掌握紮實的技術是成為一名優秀排球運動員的基石。本書將循序漸進地引導您學習各項基礎技術，並輔以大量的實操圖解，確保您能夠清晰地理解並模仿動作要領。 準備姿勢與移動： 基本準備姿勢： 教授正確的站姿、重心分布、膝關節彎麯程度，以及手臂的自然擺放，這是進行所有後續動作的前提。 滑步與交叉步： 詳細講解在場地中進行快速、有效的移動的兩種基本步法，包括如何保持身體平衡和快速轉嚮。 下手傳球（墊球）： 動作分解： 從腳下發力、身體抬起、手臂揮動到擊球部位，一步步分解墊球的完整過程。 要領與注意事項： 強調用前臂內側緩衝、手臂伸直、利用腿部力量嚮上送球等關鍵技巧，以及如何避免球路過高或過低。 常見錯誤糾正： 指齣初學者容易齣現的錯誤，如弓背、手臂彎麯、隻用手臂發力等，並提供相應的糾正方法。 上手傳球（二傳）： 動作分解： 教授如何用指尖形成“球網”形狀，如何在來球瞬間用手指觸球，以及如何利用手指、手腕和手臂的力量將球準確地送齣。 要領與注意事項： 強調觸球點、球的控製、送球的綫路（直綫、弧綫）以及如何與扣球隊員進行眼神和身體的配閤。 常見錯誤糾正： 講解如掌心接球、發力過猛導緻球路不穩等問題，並給齣解決方案。 發球： 下式發球： 詳細介紹最基礎的下手發球動作，包括拋球、揮臂、擊球的時機與部位。 上式發球（跳發前置）： 引入上手發球的動作要領，為之後學習更復雜的發球技術打下基礎。 發球綫路與力量控製： 講解如何根據比賽需要調整發球的力量和落點，提高發球的威脅性。 擊球（扣球）： 助跑與起跳： 詳細講解有效的助跑節奏、蹬地發力起跳的技術要領，以及如何調整起跳高度。 揮臂與擊球： 教授充分揮臂、高點擊球、利用手腕力量扣壓球的技巧，以及不同的扣球綫路（直綫、斜綫、點扣）。 常見錯誤糾正： 針對初學者扣球力量不足、觸球點過低、綫路單一等問題提供指導。 攔網： 起跳時機與動作： 講解如何觀察對方進攻球員的動作，把握起跳時機，以及如何雙手伸直、並攏，形成有效的攔網屏障。 判斷與預判： 培養觀察對方傳球和扣球趨勢的能力，以便提前做齣反應。 攔網技巧： 介紹平攔、轉體攔網等不同情況下的攔網手法。 防守： 魚躍救球： 詳細分解魚躍救球的動作要領，包括身體的柔韌性、緩衝技巧以及如何用手臂和胸部有效觸球。 滾翻救球： 介紹不同於魚躍的滾翻救球方式，以及在不同情況下的應用。 二次撲救： 講解在第一次救球未能控製住球的情況下，如何快速調整身體進行二次撲救。 防守站位與預判： 強調在後排不同位置的防守站位，以及如何通過觀察和預判來預測球的來嚮。 三、 排球技戰術進階：提升比賽水平 當基本功趨於成熟，便可以開始探索更高級彆的技戰術，以提升個人的比賽錶現和團隊的整體實力。 進攻戰術： 二傳的組織： 講解不同陣型下的二傳手如何根據場上情況，為不同位置的攻隊員傳齣高質量的球。 配閤與綫路： 介紹“二傳打四號位”、“近體快球”、“背快”等常見的進攻配閤與綫路，以及如何通過假動作迷惑對方。 副攻的戰術作用： 闡述副攻在牽製攔網、拉開空間、直接得分等方麵的作用。 防守戰術： 防守體係構建： 介紹不同的防守陣型，如“米”字形防守、斜綫防守等，以及如何根據對手的進攻特點進行調整。 攔防結閤： 強調攔網與後排防守的有機結閤，以及如何通過有效地攔網來減輕後排的防守壓力。 團隊協防： 講解隊員之間的相互補位與協防意識，形成堅固的防守網絡。 發球戰術： 針對性發球： 學習如何根據對方接發球隊員的強弱點，製定有針對性的發球策略，破環對方的進攻組織。 發球配閤： 介紹發球後進行的前排攔網與後排保護的配閤。 發接體係： 高效接發球： 強調接發球是進攻的開始，如何穩定地接好發球，為二傳創造更好的傳球條件。 快速轉換： 講解從防守到進攻的快速轉換，以及如何在最短的時間內組織起有效的進攻。 心理素質與團隊協作： 比賽心態調整： 學習如何在順境和逆境中保持冷靜，剋服緊張情緒，發揮最佳水平。 溝通與鼓勵： 強調場上隊員之間的有效溝通、相互鼓勵和信任的重要性。 戰術執行力： 培養在比賽中嚴格按照戰術部署執行的能力。 四、 排球運動的延伸：健康生活與文化魅力 本書不僅關注競技層麵的排球，還將為您展現排球運動更廣闊的圖景。 科學訓練方法： 體能訓練： 介紹針對排球運動特點的力量、速度、耐力、靈敏度等專項體能訓練方法。 柔韌性訓練： 強調拉伸和柔韌性訓練的重要性，以預防運動損傷，提高動作幅度。 傷病預防與處理： 提供常見的排球運動損傷的預防措施，以及簡單的緊急處理方法。 排球規則的細微之處與判罰： 深入解讀一些容易引起爭議的規則細節，以及裁判的判罰依據，幫助您更好地理解和享受比賽。 觀賞排球比賽的樂趣： 為排球愛好者提供如何欣賞高水平比賽的視角，瞭解頂尖運動員的技戰術運用，感受排球運動的獨特魅力。 排球運動的未來趨勢： 探討排球運動在技術、戰術、規則等方麵可能的發展方嚮。 五、 全彩圖解：讓學習更直觀 本書最大的特色之一便是其豐富的全彩圖解。每一項技術動作、每一個戰術要點，都配有精心繪製的插圖或精選的高質量圖片，清晰地展示瞭身體的姿勢、發力點、運動軌跡等關鍵細節。這不僅能幫助您更直觀地理解抽象的文字描述，還能有效減少學習過程中的誤解，大大提高學習效率。 結語 “排球運動從入門到精通（全彩圖解版）”是一本集知識性、實用性、圖文並茂於一體的排球百科全書。我們希望通過本書，能夠激發您對排球運動的熱情，幫助您掌握紮實的技術，理解精妙的戰術，更重要的是，體驗到排球運動所帶來的快樂、挑戰與成長。無論您是想在校園賽場上揮灑汗水，還是在業餘聯賽中爭奪榮譽，亦或是僅僅想在周末與朋友們享受一場酣暢淋灕的比賽，本書都將是您最可靠的夥伴。讓我們一起，在排球的世界裏，挑戰自我，超越極限，享受每一次精彩的瞬間！

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計和整體的用戶體驗感是頂級的。我之前買過幾本進口的體育書籍，雖然內容專業，但翻譯腔過重，閱讀起來非常拗口，很多運動名詞的解釋都需要查閱好幾遍。而這本《排球運動從入門到精通(全彩圖解版)》的語言風格極其流暢自然，非常貼閤我們國內球友的交流習慣。它成功地將復雜的運動生理學原理和技術要點，用非常口語化但又不失嚴謹的方式錶達齣來。比如，在講解“魚躍救球”時，它沒有用一堆晦澀的解剖學術語，而是形象地比喻為“身體像魚一樣平滑地滑齣去”，並且清晰地標注瞭著地時身體的保護點，讓我這個膽小怕摔的人都敢於嘗試瞭。更難得的是，它的全彩印刷質量非常高，圖片細節清晰，即便是最細微的腳尖著地角度也能看得清楚。市麵上很多教材為瞭節省成本，內頁模糊不清，這本書的投入感絕對物超所值，閱讀過程本身就是一種享受。

評分☆☆☆☆☆

我購買這本《排球運動從入門到精通(全彩圖解版)》主要是因為對“體能儲備與損傷預防”這塊比較關注。隨著年齡增長，打球的頻率沒變，但恢復時間卻越來越長，時不時會有些肩關節或腰部的隱痛。我原本以為這是一本純粹教技術動作的書，沒想到它在運動科學和康復方麵的內容也相當紮實。書中詳細介紹瞭排球運動員的肩袖肌群強化訓練，並配有GIF動畫（雖然是靜態圖，但描述得足夠生動）展示瞭如何使用彈力帶進行激活。它強調瞭在每次訓練前後的拉伸重點區域，尤其是腿筋和背闊肌。我特彆喜歡它提齣的“漸進式負荷”概念，指導我如何在不受傷的前提下，逐步增加跳躍的強度和扣球的力量。這本書讓我從“隻顧著打球”的心態，轉變為“科學地對待訓練”的態度，它讓我意識到，想打得“精通”，首先得保證身體的持續健康。這不僅僅是一本球技書，更是一本運動健康手冊。

評分☆☆☆☆☆

這本《排球運動從入門到精通(全彩圖解版)》的排球訓練指南簡直是為我這種半吊子愛好者量身定製的！我從小就喜歡看排球比賽，但自己上手打起來總是不得要領，尤其是發球和攔網，總覺得動作僵硬，效率不高。這本書的結構安排得非常閤理，它不是那種堆砌理論的教科書，而是真正從實戰角度齣發，把每一個技術動作都拆解得細緻入微。比如講解扣球時，它不僅有清晰的步驟圖，還配上瞭不同身體素質人群如何調整發力點的建議，這一點非常人性化。我記得有一章專門講瞭“如何閱讀對方的二傳手”，那個角度分析得極其到位，讓我明白排球不光是靠蠻力，更是智慧的較量。我之前總是在比賽中反應慢半拍，現在對照書裏的“預判路徑圖”多加練習，感覺自己的場上意識提升瞭一大截。全彩圖解的優勢在這裏體現得淋灕盡緻，那些復雜的身體扭轉和手臂揮動路徑，通過高清晰度的照片和箭頭指示，一眼就能明白要領，比看模糊不清的視頻有效多瞭。這本書真正讓我感受到瞭從“隨便玩玩”到“有章法訓練”的轉變。

評分☆☆☆☆☆

我是一名大學體育選修課的學生，平時打球主要是圖個樂子，但最近要參加院裏的友誼賽，壓力山大。我在網上搜集瞭不少免費的教學視頻，但大多零散不全，看完瞭這個視頻又得去找另一個講解墊球的，效率極低。直到我買瞭這本《排球運動從入門到精通(全彩圖解版)》，纔算找到瞭一個係統性的“私人教練”。最讓我驚喜的是它對“團隊協作和戰術運用”部分的深入闡述。以前我總覺得戰術就是教練喊兩句口號，但書裏用圖示清晰地描繪瞭“W”形進攻站位、快攻的牽製作用，以及如何在逆風球中調整接發球陣型。這對於我們這種沒有專業教練指導的業餘隊伍來說，簡直是寶藏。我把書裏的“五點攻防輪轉圖”打印齣來，和隊友們一起研究瞭好幾遍，現在我們打比賽時，跑位明顯流暢瞭，失誤率也降低瞭不少。它讓我明白，排球不僅僅是個人技術的比拼，更是對規則、對戰術理解的深度考驗。這本教材的實操性極強，是提升團隊整體水平的利器。

評分☆☆☆☆☆

作為一個資深的排球愛好者，我收藏瞭不少關於排球訓練的紙質書和電子書，但坦白說，很多書的理論深度有餘，但在“如何糾正常見錯誤”這方麵總是語焉不詳。這本《排球運動從入門到精通(全彩圖解版)》在這方麵做得非常齣色。它設立瞭一個專門的章節，專門針對我們這些“老毛病”患者。比如我的攔網，總是習慣性地在球過網前就起跳，導緻時間差齣錯。書中用“錯誤示範”和“正確動作”的對比圖，清晰地指齣瞭我手腕打開的角度和起跳時機的細微差彆。更重要的是，它給齣瞭具體的恢復性練習，比如“原地模仿跳躍練習”和“牆壁彈力球反饋練習”，這些練習的難度適中，非常適閤在日常訓練之餘進行強化。我按照書中的建議，集中進行瞭一周的錯誤糾正訓練，現在再去實戰中感覺自己的攔網“屏障”效果好瞭很多，不再是單純地“伸個胳膊上去”瞭。這種細緻入微的反饋和解決方案，是其他一些泛泛而談的書籍所無法比擬的。