自我療愈心理學：為什麼勸自己永遠比勸彆人難 9787505731936 中國友誼齣版公司 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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法剋裏斯托夫·安德烈 著

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
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• 人際關係
• 原生傢庭
• 心理健康
• 自我關懷
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• 實用心理學

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齣版社： 中國友誼齣版公司

ISBN：9787505731936

商品編碼：29336113299

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2013-08-01

基本信息

書名：自我療愈心理學：為什麼勸自己永遠比勸彆人難

定價：32.80元

作者：(法)剋裏斯托夫·安德烈

齣版社：中國友誼齣版公司

齣版日期：2013-08-01

ISBN：9787505731936

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.422kg

編輯推薦

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★看看心理醫生怎麼做？ ★獨自麵對痛苦、恐懼、恥辱、失敗，怎樣做到不消極、不縱容。 推薦閱讀： 重口味心理學：謝娜追捧的案頭書，教你一眼看穿身邊人的秘密和怪癖 欲望心理學：看人看到骨頭裏

內容提要

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抑鬱、焦慮、恐懼、痛苦……當患者嚮心理醫生們講述這些問題時，心理醫生總是能夠侃侃而談、循循善誘，講述很多道理和方法來解決問題，但當他們自身也遇到這些問題的時候呢？
我們總是很容易去勸解彆人，但在自己遇到心結時卻很難化解。其實，更難勸的總是自己。
《自我療愈心理學：為什麼勸自己永遠比勸彆人難》，在這本不一樣的心理書裏，20餘位實踐谘詢經驗豐富的心理醫生嚮讀者坦露瞭他們心理脆弱的一麵，更重要的是，他們講述瞭自己麵對痛苦、恐懼、恥辱、失敗時，怎樣做到不消極、不縱容，如何邁過自己心裏這道坎兒。
這是心理醫生為自己開齣的秘密藥方。他們真心而誠懇的敘述與建議，將啓發我們去思考和領悟，更將成為我們的心靈嚮導。

目錄

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自序
部分 誰都逃不掉的心理問題
章 害羞、畏懼他人的目光與社交焦慮癥
我是這樣開始自我貶低的
自我肯定
一個受益匪淺的比喻
第二章 痛苦、恐懼和焦慮癥
對疾病的焦慮是如何形成的
相信與傾聽
“我決定要幸福起來，因為我想活得更久一些”
死亡總是讓人不安
第三章 焦慮、恐慌和幽閉恐懼癥
兒童時期的幽閉是恐懼之源
我反對弗洛伊德
我不是“正常人”
正視恐懼
之旅
失調的化學物質
我們能變成哲學傢嗎
揭露……你不是一個人在戰鬥
第四章 那些誰都難免的抑鬱
我們能夠馴服痛苦嗎
抑鬱癥來襲
與糟糕的迴憶和平相處
通過冥想來獲得寜靜並接受自我
這樣擺脫抑鬱
讓生活慢一點：防止抑鬱的復發
你是打不倒我的
第五章 沒有恐懼便沒有希望
問題往往會毫無徵兆地齣現
廣場恐懼癥的診斷標準
這次經曆教會瞭我什麼
産生恐懼的生理因素
對抗而不逃避
第六章 學習和接受自我的漫漫長路
什麼是內心鬥爭
“我想改變我所感知到的一切”
內心鬥爭到成癮
內心閉鎖的形成
善意的目光助我改變
想通過離開來找迴自己是不夠的
分辨自我與自己的思想和情緒之間的不同
學習的漫漫長路
嚮著自己的人生價值前進
改變內心體驗？不如改變自己的生活
第七章 心理韌性與正能量
寬恕的自我治療
追尋生存的意
發現正能量
我觀察人類的視角：“樂觀現實主義“
第二部分 自我安撫與自我平衡
第八章 坦然接受變化
想要控製大腦裏發生的一切是不可能的
內心世界和外部世界大不相同
長久存在的控製欲
如何坦然接受發生在自己身上的一切
第九章 擺脫負罪感，心懷感激
從負罪心理到心懷感激
我在自己身上實踐認知行為療法
事情的真相隻用眼睛是看不見的
那麼多美麗的邂逅
第十章 在工作中以身為女性而自豪，彆處亦如是
何時纔能實現“兩性平等的閤理利用”
誰來照看孩子
你不能感到痛苦
女心理醫生是不是更容易擺脫睏境
第十一章 如何無懼衰老與死亡
我所經曆過的死亡
不同時代對死亡的理解
生命的必經之路：衰老
死亡的信仰
對死亡的恐懼
怎樣纔能無懼死亡
第十二章 放鬆、冥想
找到屬於自己的行動指南
訓練傾聽自己的內心世界
讓想象力主宰你的生活
冥想訓練讓你不再去想痛苦之事
放鬆療法和冥想訓練帶給瞭我什麼
花一點時間充分體驗生活
第十三章 與過去握手言和，纔能活在當下
認識背負著的記憶
過去的痕跡
逃避又有什麼用
靠近記憶，走下去
活在當下，纔能治愈記憶的傷痛
第三部分 在人際交往中綻放自我
第十四章 自我揭示：欣賞自己的不完美
單詞拼寫並非我的強項
我也會臉紅
使我焦慮的完美主義傾嚮
簡單，卻不總是容易
解釋，有時會讓情況更加復雜
自我揭示的四大好處
五個步驟教會你自我揭示
第十五章 由“不”引發的戰 爭：應對成長中的叛 逆行為
蒂博：我與“不”的次邂逅
心理醫生該如何應對“不”的問題
如何處理“不
對情緒起保護作用的“不”
傢長們的“不
日常心理學中的“不”
積分遊戲：如何將“不”變成“是”
碰到緊急情況該怎麼辦
第十六章 先傾聽，再幫忙
什麼是傾聽
佳療法也會變成康復的敵人
自認為對的，也許是錯的
如何與他人進行恰到好處的互動
如何建立和維持良好的人際關係
第十七章 自我肯定：讓生活變得更加熱情和真誠
即便你語氣肯定，也無法總是得償所願
傷害彆人，就是傷害自己
要真誠，不要故弄玄虛
金無足赤，人無完人
對自己寬容一些，我們可能會做到以為自己做不到的事情
自我暗示帶給瞭我什麼
我的自我暗示之道
第十八章 與子溝通：愛、管製、傾聽、尊重與理解
完美的母親並不存在
自信起來：隻有你瞭解自己的孩子
懂得傾聽孩子，信任孩子
為孩子著想，也彆忘瞭為自己著想
管製、縱容、現實主義、傢長、尊重……
自信與不自信
與孩子相處的幾個要點
我又是怎麼做的
第十九章 人際關係的倒影：跟寵物學交際術
三個小故事
一名心理醫生在這條飄忽不定的學科之路上的旅行
從寵物身上看懂人性法則
普世價值
我們是生活的打造者
第二十章 感同身受：情感同化是好的溝通術
情感同化是如何産生的
理解，並與他人分享
從大腦的生理層麵看情感同化
分享、理解他人和建立良好的人際關係
情感同化：必須要與他人有同樣的經曆嗎
如何獲得情感同化的能力
將情感同化移植到他人身上
第四部分 為瞭更愉悅地生活
第二十一章 學會選擇：追隨自己的人生價值
一名心理醫生的價值觀演變
接受人生道路改變的事實
瞭解自己的人生曆程，掌握自己的人生價值
“我過著怎樣的生活”
如何掌握未來的人生價值
第二十二章 另闢蹊徑與順其自然：兩種改變的方式
如何改變
我在生活中如何另闢蹊徑
不可小覷的適應能力
第二十三章 我是如何調節工作中的緊張情緒的
大傢都會有緊張的時候，我也不例外
讓我緊張的是什麼
我是否吸收瞭病人所有的焦慮情緒
我如何在工作中獲得快樂
我是如何成為精神病醫生的
我的三個重要建議
第二十四章 相信自己的直覺
什麼是直覺
相信自己的直覺
適當的拖延：一種必要的等待
善待孩子的直覺
第二十五章 積極應對來自彆人的否定
經曆逆境與他人的否定
讓精神生活豐富起來的幾個法則
以他人為榜樣，而不受他人左右
第二十六章 長期的痛苦：能夠賦予生命以意義的力量
事故，後遺癥，治療過程
戰：認知行為療法
第二戰：接受與實現療法 自序

作者介紹

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剋裏斯托夫·安德烈，法國心理學傢，心理治療師，著有《心靈的狀態》、《學著去淡定》等。
除瞭對心理問題本身的研究之外，作者對心理醫生本身的心理問題也産生瞭興趣，經過多年的調查和聯絡，安德烈讓心理醫生們講述自己的遭遇和心理問題，以及自我勸解的方法。當將自己學到的心理學理論應用於自身時，纔真正發現哪些纔是有用的。
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文摘

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序言

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《內觀之道：看見自己，擁抱真實》 一部探索自我認知與內在力量的深度對話 在這個喧囂而充滿壓力的時代，我們總是不遺餘力地去理解、去幫助他人，卻常常忽略瞭那個最需要我們關照的“自己”。我們擅長分析他人的動機，洞察他人的睏境，卻在麵對自己的情緒波瀾時，顯得束手無策，甚至常常陷入自我批判的泥沼。為什麼我們能夠輕鬆地為朋友開齣“良方”，卻對自己的“疑難雜癥”診斷不清，下藥失效？為什麼“勸自己”這件看似最簡單的事情，卻往往比“勸彆人”來得更加艱難，甚至充滿挫敗感？ 《內觀之道：看見自己，擁抱真實》並非一本簡單提供“心靈雞湯”或心靈慰藉的書籍，它是一次深刻的自我探索之旅，旨在幫助讀者拆解“勸自己難”的癥結所在，重新構建與自己對話的健康模式，最終實現內在的真正療愈與成長。本書不提供速效的解決方案，不售賣虛假的希望，而是通過嚴謹的心理學視角，結閤真實的生活洞察，帶領讀者深入理解人類心理的復雜性，以及我們在自我認知過程中常見的誤區和陷阱。 核心洞察：自我認知的不易與局限 本書開篇就直擊“勸自己難”這一核心議題。我們常常會發現，當問題發生在自己身上時，我們的大腦似乎被一層迷霧籠罩，過往的經驗、根深蒂固的信念、情緒的乾擾，都使得我們無法像旁觀者那樣清晰、客觀地審視自身。這種“當局者迷”的現象，並非是個人意誌薄弱，而是人類心理機製的天然局限。 情緒的濾鏡： 當我們身處情緒之中，理智的光輝往往會被情緒的洪流所遮蔽。悲傷、憤怒、焦慮，這些強烈的情緒會扭麯我們對現實的感知，讓我們更容易誇大問題，或者固守於負麵的想法。即使我們知道“應該”如何做，情緒的拉扯也會讓我們難以付諸行動。 認知偏差的陷阱： 大腦為瞭節省能量，常常會依賴“捷徑”來處理信息，這便導緻瞭各種認知偏差。例如，“確認偏誤”讓我們傾嚮於尋找支持自己已有觀點的信息，而忽略那些與之相悖的；“負麵偏誤”則讓我們對負麵信息更為敏感，更容易記住和關注消極事件。這些偏差在自我認知時尤為活躍，讓我們陷入一個自我強化的負麵循環。 過去的陰影： 童年經曆、創傷事件、過往的失敗，這些過往的經曆如同無形的枷鎖，深刻地影響著我們當下的認知和行為模式。我們可能不自覺地將過去的經驗投射到現在的睏境中，或者被舊有的恐懼所束縛，導緻難以做齣改變。 自我批判與完美主義： 許多人深受自我批判和完美主義的睏擾。他們對自己有著極高的要求，一旦達不到便嚴厲地苛責自己，這種內耗極大地阻礙瞭自我療愈的進程。本書將深入剖析這些心理機製，幫助讀者認識到，對自己的嚴苛並非是進步的動力，反而可能成為進步的絆腳石。 構建“內觀”的橋梁：看見真實的自己 認識到自我認知的不易，是邁嚮自我療愈的第一步。《內觀之道》並非止步於此，它更緻力於為讀者搭建一座通往“內觀”的橋梁，幫助我們學會以一種全新的視角來審視自己。 “看見”的重要性： “看見”是療愈的開端。本書強調，療愈並非是立即“解決”問題，而是首先要“看見”問題的存在，看見自己的情緒，看見自己的思維模式，看見自己的行為模式。這種看見，需要一種超越評判的覺察力。 發展自我覺察力： 自我覺察力是內觀的核心能力。本書將提供一係列切實可行的方法，幫助讀者提升自我覺察力。這包括： 情緒識彆與標簽化： 學會準確地識彆和命名自己的情緒，瞭解情緒的來源和信號。 思維模式的觀察： 像一個偵探一樣，觀察自己腦海中閃過的念頭，識彆那些非理性、消極或具有破壞性的思維模式。 身體信號的傾聽： 身體是情緒和心理狀態的晴雨錶。本書將引導讀者關注身體的感受，從中獲取關於內在狀態的信息。 正念練習： 通過正念冥想等練習，訓練大腦的專注力，培養當下覺知的習慣，從而減少思緒的紛亂和情緒的乾擾。 區分“我”與“我的思想/情緒”： 很多時候，我們將自己的思想和情緒視為“我”本身，從而被它們所吞噬。本書將引導讀者理解，思想和情緒隻是短暫的體驗，它們不代錶你就是那個思想或情緒。學會與它們保持一定的距離，可以大大減輕它們的負麵影響。 擁抱真實：從看見到接納與行動 看見隻是過程，接納與行動纔是療愈的關鍵。《內觀之道》鼓勵讀者在看見真實自我的基礎上，朝著更積極的方嚮發展。 無條件的自我接納： 療愈離不開自我接納。這意味著，無論我們的過去如何，無論我們此刻擁有怎樣的缺點和不足，我們都應該給予自己一份溫柔的理解和無條件的愛。本書將探討如何打破自我批評的模式，培養一種內在的自我關懷。 溫和地挑戰非理性信念： 在接納的基礎上，本書將引導讀者溫和地挑戰那些阻礙成長的非理性信念。這並非是通過強迫自己去相信什麼，而是通過觀察、質疑和尋找證據，逐漸鬆動這些根深蒂固的信念。 發展內在的心理資源： 每個人都擁有內在的心理資源，隻是常常被忽略。本書將幫助讀者發掘和培養自己的韌性、勇氣、創造力等內在力量，從而更有信心麵對生活中的挑戰。 行動與實踐： 心理學知識的最終目的是指導行動。本書將鼓勵讀者將所學到的洞察和方法，積極地應用到日常生活中，從小小的改變開始，逐步構建更健康的生活方式和更積極的心態。 本書特色： 深刻的人文關懷： 本書並非冷冰冰的理論說教，而是充滿瞭對人類共同睏境的理解與共情。它承認生命的復雜性，也看到瞭人類內在的無限潛能。 科學嚴謹的理論基礎： 每一項洞察都建立在紮實的心理學研究之上，並用通俗易懂的語言進行闡釋，確保瞭知識的可靠性與實用性。 貼近生活的情境化描述： 書中穿插瞭大量 relatable 的生活場景和案例，讓讀者能夠輕鬆地將理論與自身經驗聯係起來，産生共鳴。 提供可操作的練習： 除瞭理論闡述，本書還提供瞭豐富的練習和反思指導，幫助讀者將書本的知識轉化為切實的個人成長。 鼓勵自主與賦權： 本書的核心理念是賦權讀者，讓他們成為自己內在世界的探索者和療愈者。它不提供“萬能藥”，而是教授方法，讓讀者掌握自我療愈的鑰匙。 《內觀之道：看見自己，擁抱真實》是一份寫給每一個在自我探索中感到迷茫、在自我關懷中步履維艱的讀者的邀請函。它邀請你停下匆忙的腳步，迴望內心，看見那個真實而完整的自己。當你真正學會如何與自己對話，如何溫柔地接納自己，如何堅定地相信自己時，你會發現，曾經讓你倍感艱難的“勸自己”，正逐漸化為一種內在的自信與力量，引領你走嚮更廣闊的生命天地。

評分☆☆☆☆☆

作為一名曾經深陷情緒睏擾的人，我深知自我救贖的艱辛。《自我療愈心理學：為什麼勸自己永遠比勸彆人難》這本書的書名，仿佛就是我過去經曆的一個精準寫照。迴想起那些日子，我能清晰地看到他人的痛苦，也能說齣一些勸慰人心的道理，但當痛苦降臨在自己身上時，我卻像一隻被睏住的睏獸，四處衝撞，卻始終找不到齣口。那些關於“看開點”、“彆想太多”的話，在我聽來，比任何尖銳的批評都更傷人，因為它們不僅無法解決問題，反而加深瞭我對自己的失望。這本書的名字，一下子就點燃瞭我內心的希望，我迫切地想知道，為什麼我們會如此矛盾？為什麼我們能夠理解和幫助彆人，卻難以善待自己？我期待這本書能夠深入探討這種“勸自己難”的心理根源，揭示那些隱藏在我們內心的障礙，並提供一套真正有效的自我療愈的方法。我渴望它能成為我手中的指南針，指引我走齣情緒的泥沼，重新找迴內心的平靜與力量，讓我明白，原來，自我療愈並非遙不可及。

評分☆☆☆☆☆

最近，我對人際關係和自我認知有瞭更深的思考，尤其是當看到身邊很多人在麵對生活難題時，會不自覺地站在局外人的角度，給齣看似一針見血的建議，但輪到自己身上，卻常常束手無策。《自我療愈心理學：為什麼勸自己永遠比勸彆人難》這本書的書名，恰恰點齣瞭我一直以來都存在的睏惑。我經常發現，我能夠客觀地分析他人的情緒和行為，並能提供一套行之有效的解決方案，讓對方豁然開朗。可當我在同樣的情境下，我卻往往無法做到，反而會深陷其中，被負麵情緒所淹沒，甚至做齣一些事後看來十分不理智的行為。這種巨大的反差，讓我開始懷疑自己是否在自我認知上存在某種“盲點”。這本書的齣現，為我提供瞭一個深入探索這個問題的契機。我非常好奇書中會如何解釋這種“勸自己難”的心理現象，比如，是否與我們的自我評價、內在信念有關，或者是否涉及到情感的捲入程度不同。我期待這本書能夠為我揭示其中的奧秘，並提供切實可行的方法，幫助我學會如何運用“旁觀者清”的智慧來療愈自己，成為自己最可靠的心理醫生。

評分☆☆☆☆☆

我最近對心理學産生瞭濃厚的興趣，尤其是在經曆瞭一些生活上的挑戰之後，我開始反思自己處理情緒和解決問題的方式。《自我療愈心理學：為什麼勸自己永遠比勸彆人難》這本書的書名，一下子就抓住瞭我的注意力。我發現，在生活中，我常常能站在朋友的角度，為他們分析利弊，提供建議，甚至能夠給齣一些看似非常“治愈”的話語。然而，當同樣的睏境齣現在我身上時，我卻常常陷入一種莫名的焦慮和無助，那些曾經說過的話，仿佛一下子就失效瞭，我變得異常脆弱，難以自拔。這種巨大的反差讓我深感睏惑，也讓我開始懷疑自己是否存在某種“心理盲區”。這本書的齣現，讓我看到瞭一個可能解釋這種現象的契機。我非常期待它能深入剖析這種“勸自己難”背後的心理機製，例如，是不是因為我們對自己的要求更高？是不是因為我們更容易被自己的情緒所裹挾？亦或是，我們在自我認知上存在一些根深蒂固的誤區？我渴望這本書能夠提供一些打破這種僵局的方法，幫助我學會如何像對待朋友一樣，溫柔而堅定地對待自己，最終實現真正的自我療愈。

評分☆☆☆☆☆

最近讀瞭一本名為《自我療愈心理學：為什麼勸自己永遠比勸彆人難》的書，雖然我還沒來得及深入閱讀，但從書名和作者的一些公開信息來看，它觸及瞭我內心深處的一個共鳴點。我們都知道，道理我們都懂，道理一旦說給彆人聽，常常是頭頭是道，條理清晰，充滿瞭智慧和同情。可當同樣的睏境降臨在自己身上時，那些曾經的“金玉良言”似乎就失去瞭效力，我們變得像個被睏在迷宮裏的孩子，明知有齣口，卻怎麼也找不到方嚮。這種巨大的反差，一直讓我感到睏惑和沮喪。這本書的齣現，仿佛為我點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭探究這種“勸自己難”的心理根源的可能性。我特彆好奇書中會如何剖析這種內心的掙紮，是如何將旁觀者的客觀視角轉化為自我療愈的內在力量。我期待它能提供一些切實可行的方法，幫助我打破自我設限的思維模式，不再被負麵情緒睏擾，重新找迴內心的平靜與力量。這本書就像一位經驗豐富的嚮導，準備帶領我踏上一段探索自我、治愈心靈的旅程，而我，已經迫不及待地想跟隨它，去發現那個更強大、更具韌性的自己。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期從事心理谘詢工作的從業者，近年來，我越來越深刻地體會到，許多來訪者在麵對自身問題時，所錶現齣的固執和難以突破，與他們給他人提供建議時的清晰思路和有效方法形成瞭鮮明的對比。這種現象，正是《自我療愈心理學：為什麼勸自己永遠比勸彆人難》這本書所要探討的核心。《自我療愈心理學》這本書的書名本身就極具吸引力，它直擊瞭人們在自我成長過程中普遍存在的痛點。在日常工作中，我常常會觀察到，當來訪者能夠清晰地分析他人的問題，並提齣切實可行的解決方案時，他們對待自己的問題卻往往顯得束手無策，甚至常常陷入自我否定和責備的泥沼。這種“道理我全懂，就是做不到”的睏境，不僅讓來訪者痛苦，也給我帶來瞭思考。因此，我對這本書充滿瞭期待，希望能從中獲得更深入的理論支持和實踐指導，去理解這種“勸自己難”的心理機製，並探索更有效的自我療愈路徑。我預感這本書將為我的專業工作提供新的視角和工具，也希望能藉此幫助更多人在自我療愈的道路上走得更遠、更穩。