遠離疼痛！緩解疼痛的科學 9787030401694 科學齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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下地恒毅 著

圖書標籤:

• 疼痛管理
• 疼痛緩解
• 神經科學
• 健康
• 醫學
• 科普
• 自我保健
• 身體健康
• 疼痛機製
• 科學齣版社

店鋪： 北京文博宏圖圖書專營店

齣版社： 科學齣版社

ISBN：9787030401694

商品編碼：29337303261

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2014-06-01

基本信息

書名：遠離疼痛！緩解疼痛的科學

定價：39.80元

作者：下地恒毅

齣版社：科學齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787030401694

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：128開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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目錄

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疼痛會破壞生物體的體內平衡感覺疼痛的機製疼痛為什麼是痛苦的？無意識疼痛——上行性和下行性的疼痛抑製係統疼痛壓力通過交感神經活動引發疼痛壓力使皮膚血流降低疼痛壓力會造成憂鬱癥第3章 代錶性疼痛的機製和應對方法——各種頭部的疼痛——（1）緊張性頭痛：神經、肌肉的緊張引起的頭痛——（2）血管性頭痛【專欄1】人種和地域造成酒量大小不同臉為什麼會痛？脖子為什麼會痛？肩膀為什麼會痛？手臂和手為什麼會痛？後背和前胸為什麼會痛？心理疼痛綜閤徵胸椎壓縮性骨摺腰為什麼會痛？膝蓋為什麼會痛？——各種膝部疼痛

作者介紹

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文摘

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序言

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《身心療愈的智慧：喚醒身體自愈力》 簡介 你是否曾被無處不在的酸痛、脹痛、鈍痛、刺痛或是那種難以名狀的深層不適所睏擾？你是否覺得身體似乎在與你作對，無論嘗試瞭多少方法，疼痛的陰影始終揮之不去？你是否渴望一種更深入、更根本的理解，去探尋疼痛的根源，並找到一條真正能夠擺脫痛苦、重獲身心自由的道路？ 《身心療愈的智慧：喚醒身體自愈力》並非一本提供快速止痛偏方的指南，也不是一個簡單的癥狀對照手冊。它是一場關於我們身體、心智與世界之間復雜互動的深度探索，是一次對人類非凡自愈潛能的喚醒之旅。本書將帶你穿越疼痛現象的迷霧，深入探究其背後隱藏的科學與哲學。我們將一同揭示，疼痛不僅僅是生理上的信號，更是身體、情緒、認知、環境乃至我們生活方式等多重因素交織作用下的復雜産物。 疼痛的本質：超越單一的生理解釋 長期以來，我們習慣於將疼痛視為身體某個部位損傷的直接反應，認為隻要找到“病竈”並加以修復，疼痛便會消失。然而，現代科學的研究，特彆是神經科學、心理學和免疫學等領域的突破，正逐漸顛覆這一傳統觀念。《身心療愈的智慧》將循證有力地闡述，疼痛的感知和體驗，遠比我們想象的要復雜得多。 本書將深入解析疼痛信號是如何從身體末梢傳遞到大腦，以及大腦在其中扮演的“指揮傢”角色。我們會瞭解到，即使在沒有明顯組織損傷的情況下，大腦也可能因為各種原因（如過度的焦慮、長期的壓力、負麵的思維模式，甚至是不被覺察的生活習慣）而“學習”産生和維持疼痛。我們將詳細講解神經可塑性——大腦能夠改變其結構和功能的驚人能力，以及這種可塑性如何既可能加劇疼痛，也可能成為我們擺脫疼痛的強大武器。 我們還將探討慢性疼痛與急性疼痛的本質區彆。急性疼痛通常是一種警示信號，提示身體正麵臨危險；而慢性疼痛，尤其是那些持續時間超過三個月，且與最初損傷程度不成比例的疼痛，則可能演變成一種疾病本身。它涉及到中樞神經係統的敏感化，神經遞質的失衡，以及炎癥反應的持續激活。這本書將為你揭示這些復雜的生理機製，但不是以枯燥的術語堆砌，而是通過生動的比喻和清晰的邏輯，讓你能夠理解並掌握。 身心連接：情緒、認知與身體的共舞 《身心療愈的智慧》的核心論點之一是：身與心並非分離的實體，而是相互依存、相互影響的整體。你所經曆的情緒，你的思維方式，甚至你對自身經曆的解讀，都能夠直接且深刻地影響你的身體感受，包括疼痛的強度、頻率和持續時間。 我們將深入探討情緒與疼痛之間的緊密聯係。長期的焦慮、抑鬱、恐懼、憤怒或悲傷，會激活身體的應激反應係統，導緻皮質醇等壓力激素水平升高，進而引發全身性的炎癥和神經係統敏感化，這無疑會加劇疼痛。反之，持續的疼痛也會反過來影響情緒，形成一個惡性循環。《身心療愈的智慧》將為你提供科學的視角，理解這一過程，並引導你學習如何通過情緒調節技巧，如正念冥想、深度呼吸練習、自我關懷等，來打破這個負麵循環。 認知在疼痛體驗中扮演的角色同樣至關重要。你對疼痛的認知、信念和期望，會直接影響你如何感知和應對疼痛。《身心療愈的智慧》將闡釋“疼痛災難化”（pain catastrophizing）等負麵思維模式如何放大疼痛感受，而積極的自我對話、重塑疼痛認知（例如，將疼痛理解為身體正在修復的信號，而非無休止的威脅）則能夠顯著減輕痛苦。本書將提供實用的認知重構技巧，幫助你改變與疼痛的關係。 喚醒身體自愈力：多維度療愈的整閤之道 真正意義上的身心療愈，並非依賴單一的外部乾預，而是要學會激活和調動身體內在強大的自愈潛能。《身心療愈的智慧》將倡導一種整閤性的療愈觀，涵蓋以下幾個關鍵維度： 1. 生活方式的重塑： 我們將詳細剖析睡眠、飲食、運動和日常活動模式對疼痛的影響。充足而高質量的睡眠是身體修復和恢復的基礎；均衡營養的飲食能夠支持身體的抗炎機製；規律而適度的運動不僅能增強肌肉和骨骼，還能促進內啡肽（身體天然的止痛劑）的釋放，並改善情緒。本書將提供基於科學證據的生活方式調整建議，讓你能夠通過日常的點滴改變，為身體創造一個更有利於康復的環境。 2. 環境與社交的和諧： 我們所處的環境，以及我們與他人的互動，同樣會影響我們的身心健康。本書將探討如何識彆和減少環境中的潛在壓力源，如何建立支持性的社交關係，以及如何在工作和生活中找到平衡。 3. 身體的自我覺察與管理： 學習傾聽身體的語言，理解身體發齣的信號，是解鎖自愈力的第一步。《身心療愈的智慧》將引導你進行更深層次的身體覺察，認識到身體的智慧。我們將介紹一些溫和而有效的身體自我管理方法，例如，學習正確的姿勢，進行輕柔的伸展，掌握放鬆技巧，以及如何通過身體的非語言信號來理解自身的需求。 4. 連接內在的平靜： 很多時候，疼痛的根源深藏於我們內心深處。《身心療愈的智慧》將引導你探索內在的平靜，學習如何與自己對話，如何接納不完美，如何培養感恩之心。通過培養積極的心態和內在的韌性，你可以大大增強應對生活挑戰和身體不適的能力。 麵嚮未來的療愈：賦權於你 《身心療愈的智慧：喚醒身體自愈力》不是一本“讀完就忘”的書，而是一套你可以在生活中不斷實踐、不斷深化、不斷受益的工具箱。本書的寫作風格力求通俗易懂，避免瞭過度的專業術語，用清晰的邏輯和引人入勝的敘述，將復雜的科學原理轉化為你可以理解和應用的知識。 我們相信，疼痛並非不可戰勝的敵人，而是身體嚮你發齣的一個信號，它提示著你需要關注、需要調整、需要療愈。《身心療愈的智慧》的目標是賦權於你，讓你成為自己身心健康的積極創造者。通過理解疼痛的科學，掌握身心連接的原理，並學習如何激活身體內在的自愈力，你將有機會不僅緩解甚至擺脫長期的痛苦，更重要的是，你將獲得一種前所未有的身心自由，重拾對生活的熱情與掌控感。 翻開本書，你將踏上一段充滿智慧與希望的旅程，重新認識你的身體，擁抱你的心智，最終，喚醒那個擁有無限自愈潛能的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常有藝術感，藍色的背景搭配簡潔的字體，顯得既專業又富有內涵。9787030401694，這個書號，在我眼裏就是一本寶藏的索引。我一直以來都對健康科普類書籍情有獨鍾，尤其是那些能夠用科學的語言來解釋身體奧秘的書籍。科學齣版社的名字，更是讓我對其內容的嚴謹性和可信度有十足的把握。拿到書本，我立刻被它優良的印刷質量所打動。紙張的觸感細膩而有質感，翻閱時發齣悅耳的沙沙聲，這種感覺非常美妙。書中的排版也十分考究，字號大小適中，行間距閤理，即使長時間閱讀也不會感到疲勞。我非常期待這本書能夠深入淺齣地講解疼痛的生理機製，以及有哪些經過科學驗證的、安全有效的疼痛緩解方法。我希望它不僅能幫助我理解自己身體的疼痛信號，還能為我提供切實可行的生活建議，讓我能夠更好地管理和預防疼痛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常具有吸引力，簡潔而現代，色彩運用大膽，在書架上顯得格外醒目。書號9787030401694，讓我很容易就能鎖定它。我一直對科學領域的知識非常著迷，尤其是與人體健康相關的書籍。科學齣版社的名字，更是讓我對其內容的嚴謹性和權威性有瞭初步的信任。拿到這本書後，我立刻感受到瞭它卓越的品質。從書的裝幀到紙張的選擇，都體現瞭齣版社的用心。紙張厚實且有韌性，印刷清晰，字跡工整，沒有任何模糊或重影的現象。書本的重量也很適中，拿在手裏感覺非常舒服。我是一個喜歡深入探究事物本質的人，所以當看到這本書的主題是“緩解疼痛的科學”時，我立刻被吸引瞭。疼痛是我們身體發齣的重要信號，但很多人往往隻是簡單地止痛，卻忽視瞭其背後的科學原理。我非常期待這本書能夠深入淺齣地解釋疼痛是如何産生的，有哪些不同的類型，以及科學界對於緩解疼痛的最新研究成果。

評分☆☆☆☆☆

這本書從我拿到手的那一刻起，就散發齣一種嚴謹而又親切的氣息。封麵設計雖然樸實，卻透露齣科學齣版社一貫的品質保證，給人一種值得信賴的感覺。拿起書本，厚度適中，拿在手裏很有分量，但又不會覺得沉重。紙張的質感也非常好，不是那種光滑得容易反光的類型，而是帶有輕微磨砂感，即便是長時間翻閱，眼睛也不會感到疲勞。我尤其喜歡書中的字體大小和排版，字裏行間留有足夠的空白，使得閱讀起來非常舒適，不會有壓迫感。我本身是醫學專業的學生，對於疼痛的生理機製一直很感興趣，這本書的齣現，正好填補瞭我在這方麵的知識空白。我迫不及待地翻開目錄，發現它不僅僅是羅列瞭一些疼痛的類型，更是深入探討瞭疼痛的産生、傳遞和感知過程，這讓我對身體的反應有瞭更深層次的理解。從神經生物學到心理學，這本書似乎用一種係統性的方法來解讀疼痛，這讓我覺得非常有價值。我已經在期待書中關於各種慢性疼痛，比如腰背痛、頸椎病、關節炎等等的成因分析和最新的治療進展，希望能夠從中獲得一些啓發，甚至是一些能夠實際應用到臨床學習中的知識點。

評分☆☆☆☆☆

《遠離疼痛！緩解疼痛的科學》這本書，單看名字就充滿瞭力量和希望。9787030401694這個書號，我已經熟記於心，因為我對這本書的期待值很高。我一直認為，科學是解決問題的最有效途徑，所以當看到“科學”二字齣現在書名中時，我就覺得這本書一定有著紮實的內容支撐。科學齣版社，這個名字在齣版界一直享有盛譽，意味著這本書的齣版質量和內容權威性都毋庸置疑。拿到書本，我被它精緻的裝幀所吸引，書頁的紙張質量上乘，觸感溫潤，印刷清晰，字跡飽滿。我尤其喜歡書中那種恰到好處的留白，讓整個閱讀體驗更加舒適。作為一個對健康生活方式有追求的人，我希望這本書能夠為我提供一些關於疼痛的科學解釋，比如為什麼我們會感到疼痛，疼痛是如何在身體內傳遞的，以及有哪些已經被科學證實的、非侵入性的緩解疼痛的方法。我期待它能夠成為我健康生活的重要參考書籍。

評分☆☆☆☆☆

《遠離疼痛！緩解疼痛的科學》這本書，光聽名字就讓我感受到瞭一種積極的改變的力量。9787030401694，這個書號，我已經深深地印在瞭腦海裏，因為我迫切地想擁有這本書。我對科學齣版社一直抱有極高的信任度，因為他們齣版的書籍總是兼具知識性和可讀性。拿到這本書，我立刻被它沉甸甸的質感所吸引，這通常意味著內容的豐富和紮實。書本的裝幀非常牢固，拿在手裏感覺很安心。紙張的觸感也非常棒，是那種略帶韌性的紙，不會輕易摺損，而且印刷的顔色非常柔和，長時間閱讀也不會讓眼睛感到疲勞。我是一個喜歡刨根問底的人，所以非常希望這本書能夠深入地探討疼痛的科學本質，包括神經傳遞、炎癥反應等，並且能夠提供一些基於科學研究的、切實有效的疼痛管理和緩解策略。我期待這本書能夠成為我的“疼痛百科全書”，幫助我更好地理解身體，並實現健康的生活目標。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期受到慢性疼痛睏擾的患者，一直在尋找能夠真正幫助我的書籍。當我在書店看到《遠離疼痛！緩解疼痛的科學》這本書時，書名就如同一個希望的燈塔，吸引著我。科學齣版社的品質我一直很信賴，而9787030401694這個書號，更是我仔細記下的關鍵信息。這本書的包裝非常樸實，沒有過多的裝飾，卻給人一種沉甸甸的專業感。拿到書後，我迫不及待地翻閱，紙張的觸感非常好，不是那種廉價的光麵紙，而是略帶啞光的，對眼睛非常友好。打開書本，我立刻被清晰的排版和易於理解的語言所吸引。作者似乎非常懂得如何用通俗易懂的方式來解釋復雜的科學原理。我非常期待書中能夠詳細介紹各種常見疼痛的成因，比如背部疼痛、頭痛、關節疼痛等，以及這些疼痛是如何與我們的身體、生活習慣和情緒相互關聯的。最重要的是，我希望這本書能夠提供一些經過科學驗證的、切實可行的緩解疼痛的方法，不僅僅是藥物治療，還包括物理療法、運動療法、心理調適等等。

評分☆☆☆☆☆

我是一名熱衷於自我保健的普通讀者，一直以來都認為瞭解身體的運作機製是保持健康的關鍵。《遠離疼痛！緩解疼痛的科學》這本書的名字，直接點齣瞭我所追求的目標——通過科學的方法，來剋服身體上的不適。9787030401694這個獨特的識彆碼，讓我能夠精準地找到這本書。科學齣版社，這個響亮的名字，本身就代錶著嚴謹和權威，讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭期待。當我終於拿到這本書時，觸感就讓我愛不釋手。書本的封麵材質是一種略帶磨砂的觸感，非常舒服，而且不容易留下指紋。書頁的紙張選用得恰到好處，不會太薄而透，也不會太厚而顯得笨重。而且，印刷的字體大小和行間距都經過瞭精心設計，即使長時間閱讀，眼睛也不會感到疲勞。我非常希望這本書能夠解答我心中一直存在的疑問，比如為什麼有些人容易感到疼痛，而有些人卻很少生病？疼痛與情緒之間究竟存在怎樣的聯係？書中是否會介紹一些非藥物的、能夠長期堅持的疼痛管理方法？

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫做《遠離疼痛！緩解疼痛的科學》，書號是9787030401694，由科學齣版社齣版。 這本書的封麵設計很簡潔，采用瞭冷色調，給人一種專業、冷靜的感覺。翻開扉頁，印刷質量相當不錯，紙張略帶韌性，觸感溫潤，沒有刺鼻的油墨味，這一點對於一本需要長期閱讀的書籍來說，非常重要。書本的裝幀也很牢固，散發著一絲淡淡的書香，仿佛是知識沉澱的芬芳。在正式閱讀內容之前，我通常會先大緻瀏覽一下目錄和前言，看看作者的寫作思路和這本書的整體框架。目錄設計得條理清晰，章節劃分細緻，從基礎的疼痛機製到各種緩解方法，再到預防和管理，似乎涵蓋瞭疼痛領域的方方麵麵。前言部分則用瞭一種比較引人入勝的方式，通過一些真實案例和對現代社會普遍存在的疼痛問題的描述，迅速抓住瞭我的注意力，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我本身就對人體科學和健康領域有濃厚的興趣，再加上生活中偶爾也會受到一些小疼痛的睏擾，所以當看到這本書時，就覺得它非常適閤我。我相信，通過這本書的學習，不僅能夠更好地理解身體發齣的疼痛信號，還能掌握一些科學有效的方法來改善生活質量，擺脫不必要的痛苦，這無疑是一筆寶貴的知識財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵有一種獨特的視覺衝擊力，深邃的藍色背景配上醒目的標題，立刻吸引瞭我的眼球。我是一個對健康類書籍情有獨鍾的讀者，尤其是那些能夠提供科學、實用的解決方案的書籍。9787030401694這個書號，對我而言，就如同一個指嚮科學真理的坐標。科學齣版社的名字更是讓我心安，這意味著內容的可信度和專業性。拿到書後，我首先注意到的是它的裝幀，十分精美，堅固的鎖綫裝訂，讓每一頁都能夠平攤，方便閱讀和做筆記。翻開書本，一股淡淡的油墨香撲鼻而來，這種熟悉的味道總是能瞬間將我帶入知識的海洋。我仔細閱讀瞭前言，作者用一種非常真誠且引人入勝的語言，闡述瞭疼痛對人類生活造成的巨大影響，以及本書旨在通過科學的方法，幫助讀者更好地理解和管理疼痛。這種齣發點就讓我深感共鳴，因為疼痛，無論大小，都會在不同程度上影響我們的心情和生活質量。我迫不及待地想知道書中是如何剖析疼痛的科學原理，又是如何提供切實有效的緩解方案的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字《遠離疼痛！緩解疼痛的科學》非常直接地戳中瞭我的需求，作為一個經常麵對工作壓力和久坐不動生活方式的人，身體的各種疼痛已經成為瞭一種常態。9787030401694這個書號，我第一時間就記瞭下來，因為我想盡快找到這本書。科學齣版社的名字，讓我對它的內容質量有瞭初步的信心，我一直覺得齣版社的聲譽是衡量一本書專業性的重要標準。拿到書本後，首先映入眼簾的是它簡約卻又不失大氣的封麵設計，給人一種冷靜而理性的感覺。翻開書頁，一股淡淡的書香撲麵而來，印刷質量非常精良，紙張厚實，觸感舒適，而且沒有刺鼻的油墨味。我非常注重書籍的排版和字體，這本書在這方麵做得非常齣色，字體大小適中，行間距閤理，閱讀起來毫不費力。我迫不及待地想知道這本書會如何從科學的角度去解析疼痛的根源，以及提供哪些行之有效的緩解策略。我希望它能像一個嚴謹的嚮導，帶領我深入瞭解疼痛的奧秘，並找到一條通往無痛生活的道路。