普通高等教育“十五”規劃教材：田徑 9787040191394 高等教育齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉建國 著

圖書標籤:

• 田徑
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齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040191394

商品編碼：29422106070

包裝：平裝

齣版時間：2006-05-01

基本信息

書名：普通高等教育“十五”規劃教材：田徑

定價：30.80元

作者：劉建國

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2006-05-01

ISBN：9787040191394

字數：

頁碼：383

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《田徑》分為：基礎理論篇、教學訓練篇和實用技能篇。在基礎理論篇中突齣田徑運動的文化特徵和田徑運動欣賞；田徑運動技術的運動生物力學、生理學、心理學原理和社會學因素。為瞭學生必修與專修的知識銜接，在教學訓練篇中增加瞭中學課餘田徑訓練等內容。為促進田徑運動的迴歸，挖掘田徑運動的功能以及落實終身體育教育，在實用技能篇中增加瞭田徑健身鍛煉理論、手段與方法、趣味性（娛樂）田徑運動和自然環境中的田徑運動等。

目錄

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基礎理論篇
章 田徑運動概述
節 田徑運動的概念和功能
第二節 田徑運動的分類
第三節 課程的目標、任務、教學內容和學習要求
第二章 田徑運動文化
節 田徑運動的起源與發展
第二節 田徑運動文化特徵
第三節 田徑組織和賽事介紹
第四節 田徑運動欣賞
第三章 田徑運動技術原理
節 田徑運動技術的概念、構成及評定標準
第二節 田徑運動技術的運動生物力學原理
第三節 田徑運動技術的生理學原理
第四節 田徑運動技術形成的心理學原理
第四章 田徑運動競賽組織與裁判工作
節 田徑運動競賽組織與編排
第二節 田徑運動競賽的裁判工作
第五章 田徑運動場地
節 半圓式田徑場地設計
第二節 徑賽場地
第三節 田賽場地
第四節 小型田徑場跑道的設計和計算
第五節 田徑運動場地的基本知識

教學訓練篇
第六章 中學田徑教學
節 中學田徑教學任務內容
第二節 中學田徑教學方法
第三節 中學田徑學習的評價
第七章 中學課餘田徑訓練
節 中學課餘田徑訓練的特點
第二節 中學課餘田徑訓練的基本內容與方法
第三節 課餘田徑訓練計劃的製訂
第四節 課餘田徑訓練的組織與管理
第八章 競走
節 競走的發展與啓迪
第二節 競走的技術
第三節 競走的教學
第九章 短距離跑
節 短距離跑運動的發展與啓迪
第二節 短跑的基本技術
第三節 短跑的教學
第十章 接力跑
節 接力跑的發展與啓迪
第二節 接力跑的基本技術
第三節 接力跑的教學
第十一章 中、長距離跑
節 中、長距離跑運動的發展與啓迪
第二節 中、長距離跑的基本技術
第三節 中、長距離跑的教學
第十二章 跨欄跑
節 跨欄跑的發展與啓迪
第二節 跨欄跑的技術
第三節 跨欄跑的教學
第十三章 跳高（背越式）
節 跳高運動的發展與啓迪
第二節 背越式跳高的基本技術
第三節 背越式跳高的教學
第十四章 跳遠
節 跳遠運動的發展與啓迪
第二節 跳遠的基本技術
第三節 跳遠的教學
第十五章 推鉛球
節 推鉛球的發展與啓迪
第二節 推鉛球的基本技術
第三節 推鉛球的教學
第十六章 擲標槍
節 擲標槍運動的發展與啓迪
第二節 擲標槍的基本技術
第三節 擲標槍的教學

實用技能篇
第十七章 田徑健身鍛煉
節 田徑健身鍛煉的特點與基本原則
第二節 田徑健身鍛煉的基本內容
第三節 田徑健身鍛煉的設計與指導
第十八章 田徑健身鍛煉手段與方法
節 健身走
第二節 健身跑
第三節 健身跳躍
第四節 健身投擲
第十九章 趣昧田徑運動
節 趣味田徑運動概述
第二節 趣味田徑運動分類
第三節 趣味田徑運動的發展前景
第四節 趣味田徑遊戲的編排和設計
第五節 趣味田徑項目介紹
第六節 趣味田徑運動的教學組織和競賽
第二十章 自然環境中的田徑運動
節 自然環境中田徑運動的發展
第二節 自然環境中田徑運動的特點與功能
第三節 自然環境中田徑運動的鍛煉方法
第四節 自然環境中田徑運動的教學
附錄：田徑運動項目專業術語簡介

作者介紹

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文摘

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（三）課餘田徑隊管理工作中必須處理好的各種關係
1.主體與客體的關係
擁有管理權力和責任的校級、體育組的領導和課餘教練員，是田徑隊管理工作中的主體；員是執行者，是客體。二者構成瞭一對矛盾。共同的奮鬥目標把田徑隊中所有的人聚集到瞭一起，各級領導和課餘教練員的身份是教師，是遵守一切規章製度的模範。運動員也應積極地參與田徑隊的管理工作。從這個意義上說，主客體呈現一體性。主客體高度協同、雙嚮互補，纔能保證運動隊管理工作的順利進行。
2.政治思想工作與法規管理的關係
思想政治工作和法規建設是田徑隊管理中重要的兩大要素。管理工作要以人為本，需要管理者做大量的思想工作，激勵員內在的積極性，培養他們自控能力，以保證訓練工作任務的順利完成。在加強思想政治工作的同時，還必須加強法規和製度管理。使運動員自覺地適應這種外部製約機製。
3.外部約束機製與自我約束機製的關係
中員是少年和青年，隨著社會的進步，許多運動員成熟早、反應快、見識廣、思想敏捷、自信心強；但認識事物較片麵，不滿於外界的約束。所以，簡單的強製性管理措施在一定程度上會産生逆反心理。這需要管理者認真研究他們思想活動的特點。他們的思想情緒中，有相當一部分是社會現象結閤自身利益的綜閤反映，所以，一方麵要運用正麵教育激勵他們建立起很強的自控能力；另一方麵用外部約束機製“迫使”他們自我強製意識完整化，上升為自我約束機製。而自我約束機製的形成和鞏固，是自我教育過程的升華，是自身素質提高的標誌，也就促使田徑隊整個管理機製趨嚮完整。

序言

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基礎理論篇
章 田徑運動概述
節 田徑運動的概念和功能
第二節 田徑運動的分類
第三節 課程的目標、任務、教學內容和學習要求
第二章 田徑運動文化
節 田徑運動的起源與發展
第二節 田徑運動文化特徵
第三節 田徑組織和賽事介紹
第四節 田徑運動欣賞
第三章 田徑運動技術原理
節 田徑運動技術的概念、構成及評定標準
第二節 田徑運動技術的運動生物力學原理
第三節 田徑運動技術的生理學原理
第四節 田徑運動技術形成的心理學原理
第四章 田徑運動競賽組織與裁判工作
節 田徑運動競賽組織與編排
第二節 田徑運動競賽的裁判工作
第五章 田徑運動場地
節 半圓式田徑場地設計
第二節 徑賽場地
第三節 田賽場地
第四節 小型田徑場跑道的設計和計算
第五節 田徑運動場地的基本知識

教學訓練篇
第六章 中學田徑教學
節 中學田徑教學任務內容
第二節 中學田徑教學方法
第三節 中學田徑學習的評價
第七章 中學課餘田徑訓練
節 中學課餘田徑訓練的特點
第二節 中學課餘田徑訓練的基本內容與方法
第三節 課餘田徑訓練計劃的製訂
第四節 課餘田徑訓練的組織與管理
第八章 競走
節 競走的發展與啓迪
第二節 競走的技術
第三節 競走的教學
第九章 短距離跑
節 短距離跑運動的發展與啓迪
第二節 短跑的基本技術
第三節 短跑的教學
第十章 接力跑
節 接力跑的發展與啓迪
第二節 接力跑的基本技術
第三節 接力跑的教學
第十一章 中、長距離跑
節 中、長距離跑運動的發展與啓迪
第二節 中、長距離跑的基本技術
第三節 中、長距離跑的教學
第十二章 跨欄跑
節 跨欄跑的發展與啓迪
第二節 跨欄跑的技術
第三節 跨欄跑的教學
第十三章 跳高（背越式）
節 跳高運動的發展與啓迪
第二節 背越式跳高的基本技術
第三節 背越式跳高的教學
第十四章 跳遠
節 跳遠運動的發展與啓迪
第二節 跳遠的基本技術
第三節 跳遠的教學
第十五章 推鉛球
節 推鉛球的發展與啓迪
第二節 推鉛球的基本技術
第三節 推鉛球的教學
第十六章 擲標槍
節 擲標槍運動的發展與啓迪
第二節 擲標槍的基本技術
第三節 擲標槍的教學

實用技能篇
第十七章 田徑健身鍛煉
節 田徑健身鍛煉的特點與基本原則
第二節 田徑健身鍛煉的基本內容
第三節 田徑健身鍛煉的設計與指導
第十八章 田徑健身鍛煉手段與方法
節 健身走
第二節 健身跑
第三節 健身跳躍
第四節 健身投擲
第十九章 趣昧田徑運動
節 趣味田徑運動概述
第二節 趣味田徑運動分類
第三節 趣味田徑運動的發展前景
第四節 趣味田徑遊戲的編排和設計
第五節 趣味田徑項目介紹
第六節 趣味田徑運動的教學組織和競賽
第二十章 自然環境中的田徑運動
節 自然環境中田徑運動的發展
第二節 自然環境中田徑運動的特點與功能
第三節 自然環境中田徑運動的鍛煉方法
第四節 自然環境中田徑運動的教學
附錄：田徑運動項目專業術語簡介

《長跑的藝術：節奏、呼吸與意誌的哲學》 內容簡介： 《長跑的藝術：節奏、呼吸與意誌的哲學》是一部深度探索長跑運動精神內核與實踐技巧的專著。本書並非一本簡單的運動指南，而是將長跑視為一種生活哲學、一種自我超越的旅程，旨在幫助讀者理解並掌握長跑的精髓，從而在賽道內外都能獲得更深刻的體驗和成長。 本書的第一部分，“節奏的律動：身體與心靈的和諧共振”，從生物力學和生理學的角度齣發，深入剖析瞭長跑中節奏的重要性。作者將長跑的節奏比作音樂的節拍，強調找到屬於自己的、可持續的、高效的跑步節奏是延長跑程、減少疲勞的關鍵。這一部分將詳細闡述： 步頻與步幅的黃金分割： 並非越快越好，也不是步子越大越省力。我們將通過圖文並茂的方式，演示如何通過科學的測試和練習，找到適閤自己身體結構和訓練階段的最佳步頻與步幅組閤。這包括瞭對不同體型、不同速度需求跑者的具體建議，以及如何利用視頻分析等現代技術來優化節奏。 能量的有效分配： 長跑是對體能的巨大考驗，節奏的優化直接關係到能量的消耗效率。本書將講解如何在高強度的運動中，科學地管理和分配能量，避免“撞牆期”的過早到來。我們將討論乳酸閾值、最大攝氧量等概念，並提供如何在日常訓練中訓練身體適應不同配速的有效方法。 身心閤一的節奏感： 節奏不僅是身體的律動，更是心靈的沉澱。作者將探討如何通過專注、冥想式的跑步，讓身體進入一種“心流”狀態，從而忘記疲憊，享受奔跑的過程。我們將提供一些引導性練習，幫助讀者在跑步中達到一種寜靜而專注的精神狀態。 不同比賽距離的節奏策略： 從5公裏到馬拉鬆，甚至超長距離的越野跑，每一種距離都有其獨特的節奏要求。本書將為讀者提供針對不同比賽距離的詳細節奏規劃建議，包括起跑配速、途中配速變化、以及最後衝刺的節奏調整技巧。 第二部分，“呼吸的智慧：生命的能量之源”，將呼吸視為長跑中最被忽視卻又至關重要的要素。本書將突破傳統的“深呼吸”概念，深入探討如何在運動中進行高效、有益的呼吸。 腹式呼吸與胸式呼吸的科學運用： 許多跑者習慣於淺淺的胸式呼吸，這限製瞭氧氣的攝入。我們將詳細講解腹式呼吸的生理機製，並通過一係列循序漸進的練習，幫助讀者掌握用腹部進行深度呼吸的能力。這部分將包含如何在傢中、在日常生活中練習腹式呼吸，以及如何在跑步過程中自然地切換和運用。 呼吸與配速的協同作用： 呼吸的節奏與跑步的節奏是相輔相成的。我們將探討如何根據不同的跑步強度，調整呼吸的頻率和深度，以最大化氧氣攝入，同時促進二氧化碳的排齣。本書將提供一些簡單的呼吸訓練方法，幫助跑者在跑步中找到與配速相匹配的呼吸模式，例如“三步一呼，兩步一吸”等經典方法的科學解讀與個體化調整。 剋服呼吸睏難的技巧： 在高強度奔跑中，呼吸睏難是常見的問題。我們將提供一係列實用技巧，幫助跑者應對這種挑戰，例如放鬆肩頸、打開胸腔、以及在呼吸不暢時如何調整跑步節奏。 呼吸在恢復中的作用： 呼吸不僅僅是運動中的技術，也是運動後恢復的重要手段。我們將介紹一些呼吸練習，幫助跑者在跑後快速放鬆身體，緩解肌肉酸痛，加速身體恢復。 第三部分，“意誌的磨礪：超越極限的內在力量”，將長跑上升到哲學和心理層麵，探討如何通過跑步來磨礪意誌，實現自我超越。 耐力的心理學： 耐力不僅僅是身體的儲備，更是心理的較量。本書將深入剖析長跑中的心理障礙，如恐懼、焦慮、疲勞感、以及自我懷疑，並提供科學的心理調適方法。 目標設定與激勵機製： 如何設定切實可行的長跑目標，並在這個過程中保持持續的動力？我們將介紹 SMART 原則在長跑中的具體應用，以及如何利用奬勵機製、社群支持等多種方式來激發內在的跑步熱情。 應對疼痛與不適： 疼痛是長跑過程中不可避免的一部分，但並非所有疼痛都需要停止。我們將學習區分生理性疼痛和損傷性疼痛，並掌握在可控範圍內忍受不適、挑戰身體極限的心理策略。 跑步的哲學意義： 長跑如何成為一種修行？作者將結閤古今哲學思想，探討跑步中的堅持、忍耐、反思、以及對生命意義的追尋。我們將分享一些跑者在極限挑戰中獲得的深刻感悟，以及跑步如何幫助我們更好地理解自己、理解世界。 從賽道到人生的哲學： 將長跑的經驗應用到生活的方方麵麵，如何在工作、學習、人際關係中展現齣跑步所賦予的堅韌、毅力與樂觀。本書將鼓勵讀者將長跑視為一種生活方式，一種持續學習和成長的過程。 本書的語言風格力求平實而深刻，既有嚴謹的科學分析，又不乏感性的文字錶達。書中將穿插大量真實跑者的故事、名言警句，以及作者本人多年長跑經驗的體悟，力求為讀者帶來一場思想與身體的雙重洗禮。 《長跑的藝術：節奏、呼吸與意誌的哲學》適閤所有熱愛長跑的運動愛好者，無論是初學者還是資深跑者，都能從中獲得啓發和指導。它不僅是一本關於跑步的書，更是一本關於如何更好地生活、如何實現自我超越的書。通過掌握本書所傳授的知識和理念，讀者將能更科學、更健康、更享受地奔跑，並在每一次的揮汗如雨中，發現更強大的自己。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個平時隻關注比賽結果的普通觀眾來說，這本《田徑》教材無疑打開瞭一個全新的視角。我以前看比賽，隻覺得運動員們跑得快、跳得高、投得遠，卻不知道他們是如何做到的。讀瞭這本書後，我纔明白，每一個精彩的錶現背後，都凝聚瞭無數的科學訓練和精湛技術。書中對各項田徑運動的起源和發展曆程的介紹，讓我對這項古老而又充滿活力的運動有瞭更深的敬意。特彆是關於各個單項的起源和演變，比如標槍是如何從原始的狩獵工具演變成現在的競技項目，鉛球的投擲技術又是如何一步步革新，這些故事都非常引人入勝。而且，書中還對一些容易被忽略的細節進行瞭深入的剖析，例如不同起跑器對成績的影響，不同跑道的微小差彆，以及場地器材對運動員錶現的重要性等等。這些細微之處的講解，讓我更能理解運動員們為何會如此重視每一個細節，也讓我更加欣賞他們在賽場上的專業精神。

評分☆☆☆☆☆

我是一名體育院校的學生，這本書是我學習田徑課程的主要教材。坦白說，一開始拿到這本厚厚的《田徑》，我確實感到有些壓力。但隨著課程的深入和對內容的不斷鑽研，我發現這本書的價值遠超我的想象。它的結構非常嚴謹，內容體係化，從基礎概念到高級技巧，層層遞進，邏輯清晰。在學習各個項目時，書中不僅詳細介紹瞭動作要領，還穿插瞭大量的曆史發展、經典案例分析，以及不同時代優秀運動員的訓練方法和比賽策略。這使得我在學習技術動作的同時，也能對該項目的發展脈絡和文化背景有更深入的瞭解，極大地拓展瞭我的視野。我印象最深刻的是關於田徑競賽規則的講解，非常詳細和全麵，對於我們理解比賽中的各種判罰和戰術非常重要。此外，書中還提供瞭很多實踐性的建議，比如如何進行比賽前的熱身準備，比賽後的放鬆恢復，以及如何製定個人訓練計劃等，這些都為我們未來的職業發展打下瞭堅實的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本《田徑》教材給我的感覺是，它更像是一本“百科全書”式的參考書，內容極其豐富，適閤想要深入瞭解田徑運動各個層麵的讀者。我特彆欣賞的是書中對田徑訓練理論的闡述，它不僅僅停留在“練什麼”的層麵，更深入探討瞭“為什麼練”、“如何練”以及“如何避免受傷”等重要問題。書中關於訓練負荷的安排、恢復的重要性、以及不同年齡段和不同水平運動員的訓練計劃設計，都提供瞭非常係統和科學的指導。我一直覺得訓練是一個非常講究科學性的過程，盲目地訓練不僅效果不佳，還可能適得其反。這本書正好彌補瞭我在這一方麵的知識盲區。當我遇到關於訓練中的一些睏惑時，翻閱這本書總能找到答案。它像一位經驗豐富的老者，用循循善誘的方式，將復雜的理論變得通俗易懂。而且，書中還涉及到運動心理學在田徑訓練中的應用，這一點非常吸引我，因為我知道，一個優秀的運動員，除瞭身體素質過硬，強大的心理素質同樣不可或缺。

評分☆☆☆☆☆

這本《田徑》教材給我的整體感受是，它非常權威，也很有指導意義，尤其是在運動生理學和運動生物力學方麵，提供瞭紮實可靠的理論基礎。書中對於人體在進行田徑運動時，肌肉、骨骼、心肺係統等是如何協同工作的，給齣瞭清晰的解釋。例如，在講解長跑技術時，書中詳細分析瞭呼吸、配速、以及能量代謝的原理，讓我明白瞭為什麼長跑需要有氧能力和耐力。而在講解短跑和跳躍項目時，則側重於爆發力、速度和瞬間力量的訓練。我尤其關注書中關於運動損傷的預防和康復部分，這對於任何參與體育運動的人來說都至關重要。書中詳細列舉瞭田徑運動中常見的運動損傷類型，並提供瞭相應的預防措施和基本的康復方法。這讓我意識到，科學的訓練不僅是為瞭提高成績，更是為瞭保護自己的身體，確保能夠長期健康地參與體育活動。這本書的專業性和係統性，無疑為我理解田徑運動提供瞭一個堅實的理論框架。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《田徑》教材，我最直觀的感受就是它的厚重感和專業性。翻開目錄，就能感受到編者們在內容組織上的精心安排。從田徑運動的基礎理論，到各個項目的技術解析，再到訓練方法和競賽組織，幾乎涵蓋瞭田徑運動的方方麵麵。作為一名對田徑運動充滿興趣的普通愛好者，我尤其關注那些技術動作的講解部分。書中的圖文並茂，用清晰的示意圖和詳實的文字描述，將每一個動作的關鍵點都展現得淋灕盡緻，比如起跑的蹬伸、跨欄的壓腿、鉛球的投擲技巧等等，讀來就像有教練在身邊手把手指導一樣。而且，它不僅僅是技術動作的羅列，還深入淺齣地解釋瞭動作背後的生物力學原理，這對於我理解為何要那樣做，以及如何纔能做得更好，提供瞭非常重要的理論支持。我試著將書中的一些小技巧運用到日常鍛煉中，確實感覺到瞭身體的變化和動作的改進。這本書就像一本武林秘籍，雖然我無法成為頂尖高手，但足以讓我對田徑運動有瞭更深刻的認識，也讓我更有信心去實踐和探索。