一生讀書計劃：一生要體驗的娛樂項目 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張俊傑 著

圖書標籤:

• 閱讀計劃
• 終身學習
• 娛樂
• 生活方式
• 興趣愛好
• 休閑
• 自我提升
• 個人成長
• 豐富人生
• 體驗

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 新世界齣版社

ISBN：9787510438219

商品編碼：29495356372

包裝：平裝

齣版時間：2013-02-01

基本信息

書名：一生讀書計劃：一生要體驗的娛樂項目

定價：20.00元

作者：張俊傑

齣版社：新世界齣版社

齣版日期：2013-02-01

ISBN：9787510438219

字數：

頁碼：182

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

多種娛樂項目，帶你體驗多種人生風采——演唱會上的感動，音樂會上的震撼，狩獵的狂野，陶藝的恬淡，夜泳的溫柔浪漫，狂歡節的激情釋放，蹦極的心跳，垂釣的寜靜……讓我們開動娛樂機器，激活身上沉睡已久的歡樂細胞和神經，自由自在地享受人生吧！

內容提要

---

《一生讀書計劃：一生要體驗的娛樂項目》太陽每天都是新的，生活每天都需要新鮮的思想和主題，娛樂開始成為一種力量和精神，像一枚炸彈讓我們釋放激情，麵對明天。未來社會是一個工作與休閑並重的時代，獲得事業成功固然是人生的重要內容，但是在工作以外屬於自己的時間裏快樂地休閑，同樣必不可少。

目錄

---

飄移——製造酷斃狂歡
瑜伽——心靈體操譜神韻
捨賓——女人的私房運動
車技錶演——玩轉炫酷青春
匹特博——槍林彈雨過把癮
快閃——網絡運動先行者
買彩——做個財富幸運兒
狩獵——穿越野性生存禁區
陶藝——體驗手工藝製造的樂趣
掌握一種樂器——演奏美妙的人生樂章
聽搖滾——叩開靈魂的大門
空中滑索——山間特技飛行員
太空球——帶你進入超時空
泡溫泉——讓體細胞高興地歌唱
迪士尼——製造歡樂的秘密武器
夜泳——體驗溫柔與浪漫
探險——勇敢發現新世界
音樂會——來一場聽覺的盛宴
看電影——感受影像文化的魔力
太空旅行——不再遙遠的夢想
寵物比賽——快樂生活進行時
狂歡節——愛瘋瞭的放縱遊戲
拉丁舞一舞動熱情和歡樂
美食——讓味蕾跳舞
KTV音樂秀——人人都是“K歌”
DV——點燃精彩數字生活
酒吧——詩酒文化，交際前沿
音樂劇——西方戲劇文化的瑰寶
篝火晚會——圍坐一團製造快樂
派對——有朋自遠方來
蘇州評彈——品味江南古韻的情趣
娛樂現場秀——全民娛樂時代的福音
茶藝——寜靜緻遠
品咖啡——濃濃的新生活味道
毅行——韆裏之行始於足下
攀冰——和挑戰自我
溯溪——為有源頭活水來
野營——棲息於大自然的懷抱
漫遊海底世界——發現海洋的秘密
觀看自然天象——與星辰相依相守
麻將——具規模的娛樂活動
特技飛行——空中繪畫師
滑草——輕輕草上飛
狗拉雪橇——飛馳在茫茫雪原上
鬥牛錶演——驚險刺激的藝術
嘉年華——快樂製造者
BMx——散發“酷酷”的味道
森林浴一讓細胞自由呼吸
觀看火箭發射——一飛衝天的科技魅力
雞尾酒會——自由隨性的聚會方式
漫畫——緊張生活的減壓器
聽戲麯——感受中華文化的神韻
參加景觀體育——穿行城市的運動
觀看環法賽——串起來的風景
收藏——保存一段曆史
電子遊戲——“紙上談兵”的娛樂方式
高爾夫球——高雅的休閑藝術
衝浪運動——穿梭海浪間
輪滑——“烽火輪”上的追風少年
釣魚——高雅古樸靜心遊戲
滑水——水上飛行錶演
登山——翻山越嶺看美景
空竹——展示你的抖動技巧
鞦韆——讓夢想飄蕩起來
風箏——放飛你的心靈
假麵舞會——隻愛陌生人
農傢遊——體驗采摘的樂趣
飛盤——與狗狗一起遊戲
藍天造型運動——充滿羅曼蒂剋的運動
服裝DIY——穿齣自己的美麗
玩具——製造快樂的對象
錄歌——珍藏自己的心麯
參加婚禮——喜慶的體驗
香港一日遊——東方之珠熠熠生輝
蹦極——玩的就是心跳
劃船——讓我們蕩起雙槳
觀看奧運會——全人類的體育聚會
相撲——東瀛文化的精粹
參觀畫展——與畫傢的心靈對話
鬼屋——恐怖的冒險之旅
愛爾蘭踢踏舞——用足尖講述故事
個人演唱會——與偶像歡歌笑語
私人會所——體驗的美麗
齣海打魚——海上狩獵活動
經營自己的農場——保持一份田園心情
自我包裝術——把美麗事業進行到底
創業——開拓屬於自己的天空
做個慈善傢——實踐博愛理想

作者介紹

---

文摘

---

瑜伽——心靈體操譜神韻古老神秘的瑜伽是一種心靈的體操修煉，作為一種健康有效的生活方式，它通過由內而外地協調身心平衡，實現塑造外在形象、關照內在感受的目標，激發人們內心深處的前進動力。
　　翻稿嘲良熊}蔫瑜伽早齣現在5000年前的古印度，當時的薩滿教要求人們“通過集體的力量提升自我”，這是成為孕育古老瑜伽的源泉。印薩兩河流域孕育的《韋達經》成為古典瑜伽（也叫做韋達瑜伽）的奧義根基，其特徵便是以修習瑜伽完成某種儀式，逾越心靈的囿限。而《奧義書》則闡釋超自然的自我與真實世界的關係，宣告瞭古典瑜伽時代的來臨。
　　公元前6世紀，釋迦牟尼開始傳播佛教，他是篤定的瑜伽修習者，強調冥想與身體姿勢的重要性。此後瑜伽學校紛紛建立，教導人們如何個體的身、心，得到一個真實無限的自我。今天，瑜伽經過改進．發展齣熱瑜伽、瑜伽、力量瑜伽等多種形式，滿足瞭人們多層次的需求。
　　瑜伽是一種心靈與身心的放鬆和休息，因而受到普遍歡迎。尤其是在現代繁忙的商務競爭環境裏，外在壓力消磨著人們的意誌和精神，焦慮、煩躁和空虛使心靈的平靜成為一種奢望。
　　瑜伽的獨特魅力在於，幫助人們放鬆身心，以自然的療法讓身體迴復到健康的生理狀態。基本瑜伽術由姿態練習、呼吸與冥想三部分構成，通過抻、拉、扭、擠、壓等動作加速身體部分血液的循環；舒經活絡，以達到全身的平衡，恢復身體自愈的能力；輕按內髒，激活全身腺狀係統的放鬆反應，使心髒、呼吸減緩、血壓恢復，增加關節、脊柱的靈活性。瑜伽不但可以達到醫療防治的功效，還能發揮心理治療的作用。美國《內分泌學會期刊》指齣，50分鍾的瑜伽課程可以降低體內的壓力荷爾濛。
　　從現在開始行動吧，結束潛藏於內心深處的不安和焦躁，把生活從煩惱帶嚮的快樂、從失敗帶嚮未來的成功。
　　渭稿蛹期噫·締體驗瑜伽，無需特彆的裝備，但要作好以下準備：著裝舒適、寬鬆、適閤舒展，好是純色，質地以棉、麻為主；練習場地沒有嚴格限製，要安靜、清潔、通風；練習時好赤足，如果感覺冷可以穿質地柔軟的棉襪；空腹或至少餐後2—3小時練習，開始前15分鍾喝一杯溫開水；配備一個防滑墊或毛毯，防止完成動作時受傷。
　　練習瑜伽要從簡單的姿勢開始，循序漸進。一般15分鍾的瑜伽姿勢練習、15分鍾的呼吸與冥想訓練足矣，但需要持之以恒纔能獲得滿意的效果。
　　這裏介紹幾種經典的瑜伽練習姿勢：（1）樹姿勢：雙腳並攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用前麵大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直脊骨，挺起胸和肩膀。雙手閤十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎麯靠近身體。左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側，保持平衡，右腿影要保持直立的姿勢。
　　堅持5次呼吸的時間。
　　（2）新月狀：從樹的姿勢開始，左腳嚮後邁一大步，腳跟提起。
　　腿伸直。彎麯右腿膝蓋，前後成一條直綫。手臂嚮上舉，雙手閤攏。嚮下壓肩膀和後背。保持5次的呼吸時間。
　　（3）武士Ⅱ：從新月狀開始，將左腳放平，腳趾轉30度，腿部仍然伸直，臀部轉90度。右腳跟與左腳背保持一條綫，膝蓋保持在90度，臀部、身體和肩膀放鬆，居中，雙臂平伸，與肩同高，手心嚮下。
　　使勁伸指尖，好像去觸牆的動作。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的時間。
　　（4）T形狀：從武士II姿勢開始，把手放在臀部上，上身直著嚮前傾，抬起左腳，尋找平衡，然後上身完全嚮前，提起左腿直到身體和左腿平行。充分伸展左腿，從臀部到腳趾。保持臀部正直，臉朝嚮地闆。雙臂在身體兩側伸直，手心朝裏麵。保持5次呼吸的時間。
　　（5）半個月亮：從T形狀開始。右手的指尖觸摸在地闆上。轉移重量到右手和右腿。左腳離開地闆，鏇轉左邊的肩膀，臀部和左腿與地麵保持平行。為瞭更好地保持平衡，抬頭嚮上看。保持5次呼吸的時間。到結束的時候，嚮前轉動軀乾和臀部，還原為山的姿勢。
　　……

序言

---

書籍簡介：非凡人生，深度體驗 書名： 非凡人生，深度體驗 作者： [此處留空，僅作示例] 齣版社： [此處留空，僅作示例] --- 一、 探索人生的無限可能：從平凡到卓越的體驗之旅 《非凡人生，深度體驗》並非一本關於特定主題的指南，而是一部邀請讀者踏入廣闊人生體驗領域的深度探險手冊。本書的核心理念在於：真正的成長與智慧，源於對生活多元麵嚮的親身觸碰與深入理解。我們相信，人生的價值不在於積纍物質財富的多少，而在於個體生命體驗的深度、廣度和復雜性。 本書將引導讀者超越日常瑣碎，聚焦於那些能夠重塑心智、激發潛能、拓展世界觀的關鍵性體驗。它摒棄瞭流於錶麵的“打卡式”記錄，轉而深入挖掘每一次經曆背後的情感共鳴、邏輯建構與哲學反思。 二、 結構與內容概覽：體驗的六大維度 全書被精心劃分為六個主要部分，每一部分都代錶瞭人類體驗光譜中的一個重要支點。這些支點相互關聯，共同構建瞭一個完整、多維度的生命體驗藍圖。 第一部：心智的疆域——認知重塑與心流捕獲 本部分著重探討如何主動設計有利於心智成長的體驗。它不局限於傳統的學習方法，而是深入研究如何通過極限挑戰、長時間的沉浸式專注（心流狀態）來突破思維定勢。 深度聚焦訓練： 探討如何通過訓練“耐受無聊”的能力，反而解鎖更深層次的創造力。我們會分析神經科學中關於注意力分配的最新研究，並提齣具體的日常練習，例如“時間箱”理論在復雜問題解決中的應用。 跨學科交匯點： 描述瞭將看似無關的學科知識（如物理學原理與音樂創作）結閤起來，所産生的認知飛躍體驗。這部分強調，最深刻的洞察往往誕生於學科的邊緣地帶。 沉默的對話： 探索獨處與冥想的力量，如何通過主動抽離外部刺激，與自我進行最真實的對話，從而建立堅韌的內在參照係。 第二部：身體的邊界——極限與平衡的藝術 本章關注身體作為體驗載體的潛力與限製。它超越瞭簡單的健身概念，探討如何通過對身體的精細調控，來拓寬心理承受能力的邊界。 生物反饋與適應性： 詳細記錄瞭專業運動員或探險傢在極端環境下（如高海拔、極度低溫）如何通過對自主神經係統的微調，實現生理與心理的同步適應。 運動哲學的應用： 選取瞭武術、瑜伽、攀岩等不同領域的實踐，解析其背後的哲學意涵——例如“藉力打力”在生活決策中的體現，以及“嚮下紮根”在麵對不確定性時的心理支撐作用。 感官的重置： 介紹如何通過暫時的感官剝奪或過度刺激（如黑暗房間體驗、特定的聲音頻率療法），來“重啓”對日常環境的感知係統，從而發現新的美學維度。 第三部：人際的深度——共情、衝突與連接 體驗並非孤立存在，它在人與人的互動中達到高潮。《非凡人生，深度體驗》緻力於解析如何將每一次人際交往轉化為一次深刻的理解機會。 傾聽的層次： 本章區分瞭被動聽到、主動傾聽和“共情性聆聽”之間的巨大鴻溝。書中提供瞭一種結構化的方法，用於在對話中識彆和處理隱藏的情感代碼。 建設性衝突的藝術： 探討瞭並非所有衝突都應避免。如何設定清晰的邊界，並在維護自我立場的同時，最大化地從對立觀點中提煉價值，實現“雙贏”的認知整閤。 社群的構建與瓦解： 考察瞭人類在不同規模社群中扮演的角色轉換，從部落式的緊密依賴到現代社會的疏離感，並提齣如何有意識地構建支持性的人際網絡。 第四部：創造的熔爐——從構想到實現的轉化 本部分聚焦於實踐性的創造過程，強調“做”是檢驗想法的唯一標準。它關注的是從靈光乍現到成品問世的整個艱難旅程。 原型思維的迭代： 介紹快速原型製作（Prototyping）的哲學，即接受早期失敗的必然性，並將每一次“不成功”視為對目標理解的修正。書中詳細描述瞭設計思維在非設計領域（如財務規劃、人際關係修復）中的應用案例。 工具與手藝的迴歸： 鼓勵讀者重拾對具體工具的掌握，無論是木工、烹飪還是編程。這種與物質世界的直接互動，能帶來一種超越虛擬世界的踏實感與成就感。 敘事的構建： 闡釋瞭如何將個人經曆組織成一個有力的敘事結構，無論是為瞭職業發展還是自我認知，強大的敘事能力是體驗價值化的關鍵。 第五部：時空的穿越——曆史、文化與未來的對話 真正的體驗需要將個體生命置於更宏大的時間與空間背景下審視。《非凡人生，深度體驗》鼓勵讀者進行“時間旅行”和“空間漫遊”。 曆史現場的沉浸： 描述瞭如何通過研究曆史遺跡、閱讀第一手資料，將遙遠的過去“帶到”眼前，理解前人麵臨的睏境與選擇的重量。 文化語境的解碼： 深入分析瞭不同文化中“成功”、“幸福”和“責任”等核心概念的差異，強調真正的文化體驗不是旅遊，而是理解其深層邏輯。 未來的模擬： 引導讀者運用係統思考，對未來的潛在社會、技術變革進行嚴謹的沙盤推演，提前預演應對之道。 第六部：價值的沉澱——意義的提煉與傳承 最後一部分探討體驗的最終目的：如何將所經曆的一切轉化為持久的個人意義，並以負責任的方式迴饋世界。 反思的框架： 提供瞭多種反思模型（如“經驗-反思-概念化-實驗”循環），確保每一次經曆都不是孤立的事件，而是纍積的智慧。 遺産的規劃： 這並非指物質遺産，而是關於個人經驗、技能和價值觀的非物質傳承。如何將自己最寶貴的洞察，以最有效的方式傳遞給下一代或社群。 體驗的循環： 最終，本書強調人生是一個永不停歇的體驗與反思的循環。當一個階段的深度體驗結束時，便是為下一輪更具挑戰性的體驗做準備的時刻。 三、 讀者定位： 本書麵嚮那些對“僅僅活著”感到不滿，渴望係統性地提升生命質量與體驗深度的探索者、終身學習者、轉型期的專業人士以及任何尋求超越舒適區的人。它要求讀者不僅有閱讀的意願，更有付諸實踐的勇氣。 《非凡人生，深度體驗》是一麵鏡子，映照齣你尚未觸及的潛能；它更是一張地圖，描繪齣你可以抵達的非凡之地。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活，圍繞著“學習”二字展開，我發現，活到老學到老這句話，真的是一點都不假。我一直對美食充滿興趣，但總覺得動手能力差瞭點，所以報名瞭一個法式烘焙的短期課程。從打發蛋白，到揉捏麵團，每一個步驟都要求精準和耐心。第一次做的馬卡龍，顔色不正，口感也硬邦邦的，簡直就是災難。但是，老師非常有耐心，反復指導，讓我一點點找到瞭感覺。後來我又嘗試瞭製作可頌，那種層層疊疊的酥皮，需要多次的摺疊和冷藏，過程繁瑣，但當你看著剛齣爐的金黃酥脆的可頌，那種成就感是難以言喻的。除瞭烘焙，我還報瞭一個花藝設計的基礎班。我一直覺得，生活中的一點點色彩和芬芳，就能讓心情變得明亮起來。老師會教我們如何選擇花材，如何搭配色彩，如何運用綫條來塑造花束的美感。第一次做齣來的作品，雖然有些稚嫩，但當我把它擺在傢裏，看到它帶來的生機勃勃，心裏就覺得很溫暖。我還在學習一門外語，每天都會抽齣固定的時間來練習，雖然進步緩慢，但我相信，隻要堅持下去，總會有收獲。這些學習的經曆，不僅讓我掌握瞭新的技能，更重要的是，它們讓我看到瞭自己的潛力，讓我對生活有瞭更多的期待。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對生活充滿好奇的人，總想著把日子過得豐富多彩，但有時候，總覺得生活好像少瞭點什麼，有點像是一杯白開水，雖然解渴，卻少瞭點滋味。最近我開始嘗試一些新的東西，比如參加一些工作坊，學習做手工藝品。我之前從未想過自己能拿起針綫，或者玩轉各種顔色的黏土。第一次嘗試鈎針編織的時候，手指笨拙得不行，綫纏來纏去，織齣來的東西歪歪扭扭，像個小怪物。但神奇的是，看著那個不成形的作品一點點在手中成型，那種滿足感是前所未有的。後來我又去嘗試瞭陶藝，在鏇轉的陶輪上，看著泥土在指尖變幻齣優雅的麯綫，那種感覺太迷人瞭。雖然成品率不高，但過程中的專注和寜靜，讓我暫時忘卻瞭生活中的瑣碎煩惱。我還參加瞭一個即興戲劇的體驗課，剛開始站在颱上，麵對著一群陌生人，緊張得大腦一片空白，說話都哆哆嗦嗦。但隨著老師的引導，我發現自己竟然能夠即興地去迴應、去扮演，甚至能逗得大傢哈哈大笑。這種釋放自我的感覺，真的太棒瞭。我還在學習一些簡單的樂器，比如尤剋裏裏，每天晚上睡前彈奏幾首簡單的麯子，感覺心靈得到瞭很好的放鬆。這些經曆讓我發現，原來生活中有這麼多有趣的事情可以去嘗試，隻需要一點點勇氣，一點點嘗試，就能打開一個全新的世界。

評分☆☆☆☆☆

我一直對戶外活動情有獨鍾，總覺得大自然纔是最好的療愈師。最近迷上瞭徒步，不隻是那種走馬觀花的觀光，而是真正地深入山林，去感受那種與世隔絕的寜靜。我選擇瞭一些相對偏僻的路綫，背上我的行囊，裏麵裝著水、食物和一些基本的裝備，就這麼齣發瞭。剛開始的山路可能有些崎嶇，需要一些體力，但每當我爬上一個山坡，看到眼前豁然開朗的景色時，所有的疲憊都煙消雲散瞭。我喜歡觀察路邊的野花野草，聽鳥兒在枝頭歌唱，感受風吹過臉頰的溫柔。有一次，我一個人在山裏露營，夜空中繁星點點，沒有城市的燈光乾擾，那些星星仿佛觸手可及，美得讓人窒息。生火煮粥，聽著蟲鳴蛙叫，那種與大自然融為一體的感覺，是任何物質享受都無法比擬的。我還開始學習一些基礎的野外生存技能，比如辨彆方嚮，尋找水源，雖然目前還沒有真正用上，但這種掌握未知的感覺，讓我對未來充滿瞭信心。最近我還計劃去參加一個野外攝影的課程，希望能捕捉到更多大自然的美妙瞬間。我堅信，身體的旅行，是心靈的最好滋養。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個對藝術充滿嚮往的人，但總覺得自己缺乏天賦，所以一直不敢輕易嘗試。最近，我鼓起勇氣，報名參加瞭一個油畫體驗課程。剛開始拿到畫筆和顔料的時候，心裏還是有點忐忑，不知道自己能畫齣什麼來。老師首先教瞭我們一些基礎的色彩理論和構圖技巧，然後讓我們臨摹一幅簡單的靜物。我小心翼翼地調色，小心翼翼地落筆，生怕一不小心就毀瞭整幅畫。第一幅畫，色彩搭配有些奇怪，綫條也不夠流暢，但老師並沒有批評，而是耐心地指齣可以改進的地方。在老師的指導下，我逐漸找到瞭用色彩錶達情緒的感覺。後來我又嘗試瞭寫意山水畫，用毛筆蘸墨，在宣紙上揮灑，那種筆墨的韻味，讓我感受到瞭中國傳統藝術的博大精深。我發現，藝術不僅僅是技巧，更是一種情感的錶達和精神的寄托。我還參觀瞭幾個當地的藝術展覽，看到瞭不同風格的畫作，從寫實到抽象，從古典到現代，都給我帶來瞭強烈的視覺衝擊和心靈震撼。我還在學習一些關於藝術史的知識，希望能更深入地理解藝術的內涵。這些藝術的探索，讓我看到瞭一個更加廣闊的精神世界。

評分☆☆☆☆☆

我一直是個喜歡挑戰自己的人，總想看看自己身體的極限在哪裏。最近，我開始嘗試一些比較極限的運動，比如攀岩。第一次接觸攀岩牆的時候，看著那些高聳入雲的岩點，心裏還是有點發怵的。教練認真地給我講解瞭安全注意事項和攀爬技巧，然後我戴上安全帶，係好繩索，開始瞭我的第一次嘗試。剛開始的時候，手臂和腿都有些不聽使喚，總感覺抓不住、踩不穩。但當我一次次地嚮上攀爬，突破瞭自己之前認為不可能的高度時，那種成就感是無法形容的。每一次的攀爬，都是對體能和意誌力的考驗，也是一次與自己的對話。除瞭攀岩，我還報名瞭一個衝浪體驗營。第一次在海浪中站起來，感覺既刺激又興奮，雖然大部分時間都摔進瞭水裏，但那種乘風破浪的感覺，真的太美妙瞭。我還計劃去參加一個潛水課程，想去探索神秘的海底世界。這些戶外運動，讓我感受到瞭生命的力量和自由的飛翔。它們不僅鍛煉瞭我的體魄，更重要的是，讓我更加熱愛生活，更加勇敢地去麵對挑戰。