我的生活我做主 任悦 9787500844501 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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任悦 著

图书标签:

• 个人成长
• 自我提升
• 生活哲学
• 人生规划
• 积极心理学
• 任悦
• 励志
• 情绪管理
• 幸福生活
• 自我认知

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 工人出版社

ISBN：9787500844501

商品编码：29499874126

包装：平装

出版时间：2009-09-01

基本信息

书名：我的生活我做主

定价：28.00元

作者：任悦

出版社：工人出版社

出版日期：2009-09-01

ISBN：9787500844501

字数：100000

页码：239

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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率性而不妄为，张扬而不张狂，穿自己的鞋，走自己的路，不管别人的眼光如何，我只为我的生活——做主！走进非主流生活，享受个性人生。
颠覆是一种拒绝平凡、打破界限的态度，是一种凤凰涅粲的重生，在这背后，有着更加瑰丽的理想与追求，在全新的生活态度和不同的生活方式中生存，忘掉压力、赶走忧郁、释放自我，享受不一样的精彩人生！

内容提要

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是什么阻碍我们迈向快乐？
压力！
不管压力是来自职场、生活、家庭还是婚恋，终绝大多数是从我们的内心发出，能否将这些令自己疲惫不堪的压力消之于无形，完全在于我们的价值观。
本书颠覆了传统中的陈旧观念，提出了与众不同的观点，并附有神奇的心理测试和流行的星座心理，让你在阅读本书的同时，根据随书的小测试轻松地探寻潜藏在心底的个性，在身心得到放松的同时，赫然发现：原来生活是可以这样的！

目录

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作者介绍

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任悦，非80后作家，以笔谋生。曾发表及创作了《泪光》、《不再许愿》、《放手》、《那人间，残阳如血》、《他是我兄弟》、《细瓦新娘》、《公子小白》等百余篇小说、杂文等。向往简单、恬淡的生活，愿和朋友们一起分享快乐。

文摘

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序言

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探寻人生的多维路径：一部关于自我发现与成长的非虚构力作 书名：《未竟的边界：在不确定性中重塑自我》 作者： 陆远 ISBN： 9787530288123 字数： 约 1500 字 --- 内容提要 《未竟的边界：在不确定性中重塑自我》并非一本关于既定成功的指南，而是一次深入人类经验核心的哲学与实践探索。本书的主旨围绕“边界”的动态性展开——那些我们自设的、社会强加的、以及命运偶然设下的限制。作者陆远，一位跨越心理学、社会学和认知科学的独立研究者，以其独特的跨学科视角，带领读者审视“稳定”的悖论，并倡导在持续的“重塑”过程中实现真正的自主性。 本书结构清晰，分为引言、三个主要部分和结论，层层递进，构建了一个关于“如何存在”的完整思考框架。 --- 第一部分：消解固化的地图——认知的陷阱与解放 本部分聚焦于人类心智如何构建并固守对世界的“地图”，以及这些地图如何在快速变化的现实面前成为束缚。陆远首先剖析了“确认偏误”和“叙事统一性”对个人成长的隐性扼杀。 1. 结构性僵化：我们的“默认设置” 作者从神经科学的角度切入，阐释了习惯性思维回路的形成机制。他指出，我们的大脑倾向于节能，因此会不断用过去的成功经验去套用未来的情境，形成一种对“舒适区”的生理依赖。然而，这种依赖在面对系统性变革（如技术革命、文化变迁）时，便转化为最大的风险。书中通过一系列引人深思的案例——比如一位资深工程师面对新兴编程范式的抵触，或是一位艺术家对传统媒介的过度执着——揭示了“经验的诅咒”。 2. 语言的牢笼：定义的权力 陆远将语言视为构建我们认知边界的工具。他深入探讨了社会如何通过特定的词汇和标签（如“成熟”、“失败”、“成功人士”）来预设个体的行为轨迹。本书挑战了许多约定俗成的定义，例如，“责任感”是否必然意味着牺牲个人兴趣，“目标明确”是否就等同于缺乏灵活性。作者倡导一种“词汇的解构主义”，鼓励读者审视自己每天使用的形容词和动词，并主动寻找新的描述方式来描绘自己的内在世界和外部环境，从而为行动创造新的可能性空间。 3. 概率思维取代确定性迷恋 在“不确定性”成为常态的现代社会，对“百分之百确定”的追求只会带来焦虑。本章侧重于引入概率思维在日常决策中的应用。它不是教读者进行复杂的数学计算，而是引导读者接受“可能性光谱”的概念。决策不再是被动的选择A或B，而是对风险、回报和时间维度的多重权衡。作者分享了如何通过设定“可接受的损失范围”和“最小可行性测试”来优雅地处理那些没有标准答案的问题，将恐惧转化为审慎的评估。 --- 第二部分：身体作为中介——行动与物质世界的对话 本书的第二部分将探讨从纯粹的思考转向实际的行动，强调身体在重塑自我边界中的核心作用。陆远认为，真正的改变往往发生在我们的“动手”过程中，而非仅仅是头脑风暴。 1. 空间重塑与心理投射 这一章节探讨了物理环境对内在状态的深刻影响。作者通过考察建筑心理学和环境设计对情绪和专注力的调控作用，展示了环境如何固化或瓦解我们的习惯。书中详细描述了如何通过微小的空间干预——调整光线角度、重新组织工作台的朝向、引入特定材质——来打破思维定势。例如，一个精心设计的“过渡空间”，可以作为从一个身份向另一个身份转换的心理缓冲区。 2. 技能的迁移与断裂 陆远提出，许多人认为自己“不擅长”某事，只是因为他们从未找到正确的“桥梁技能”。本书系统性地分析了高相关性技能的迁移路径。它并非鼓励“样样通，样样松”，而是强调如何识别核心能力（如模式识别、耐心坚持、复杂信息梳理），并将它们巧妙地移植到看似不相关的领域。例如，一个优秀的棋手如何利用其对局势预判的能力，快速适应商业谈判的复杂性。这里的重点是“重构”技能的价值，而非单纯地学习新技能。 3. 应对疲劳的艺术：能量的非线性管理 本书拒绝了“时间管理”的线性思维，转而关注“能量管理”。作者探讨了认知负荷、情绪耗竭与生理节奏之间的复杂互动。不同于传统的休息建议，本书提供了一套针对不同类型任务的“能量恢复协议”，强调短暂的、高强度的注意力切换（例如，在深度工作间隙进行一次精确到秒的呼吸练习），有时比长时间的被动休息更有效。这部分内容尤其适合那些在多重角色间不断切换的现代劳动者。 --- 第三部分：关系的拓扑学——社群中的边界与共生 本书的最后一部分将焦点从个体内部扩展到人际网络，探讨如何在群体结构中保持自我边界的清晰与韧性。 1. 区分“共谋”与“共振” 陆远细致地区分了健康的人际互动（共振）和有害的相互依赖（共谋）。“共谋”发生在双方为了维持一个虚假的、舒适的平衡而压抑各自的真实需求。而“共振”则意味着在相互尊重差异的基础上，彼此激发潜能。书中提供了一套识别关系中“模糊边界”的实用工具，包括如何清晰地表达“我”的感受，而非指责“你”的行为。 2. 抵抗“被需要”的诱惑 许多人发现自己的边界被侵蚀，是因为他们无意识地依赖于“被需要”带来的价值感。作者深入剖析了这种心理机制，将其视为对外部肯定的过度渴求。本书提供了一套“自我价值的内循环”的建立方法，帮助读者将自我认同的基础从他人的评价和需求转移到内在的行动和品格之上。这是一种深层次的“去依附化”练习。 3. 社群中的“流动的中心” 传统的观点认为，社群需要一个固定的“中心人物”。本书提出了一个更具适应性的模型：在面对挑战时，社群的“中心”应该是流动的，围绕着当时最需要特定技能或视角的个体。作者鼓励读者在不同社群中扮演不同的“临时中心”角色，认识到自己的价值并非固定不变，而是随着情境的变化而动态展现。这解放了人们对“领导者”单一角色的执念，鼓励了更多基于贡献的协作。 --- 结语：持续的“成为” 《未竟的边界》的结论并非给出一个终点，而是一个持续进行中的邀请。陆远总结道，生活不是一张需要精准绘制的地图，而是一片需要不断探索的广袤地形。真正的生活智慧在于学会欣赏地形的不可预测性，并享受每一次主动重塑自我的过程。本书旨在装备读者，使其能够以清醒、审慎且充满好奇心的态度，去迎接生命中所有那些尚未被命名的、未被界定的广阔空间。

评分☆☆☆☆☆

《我的生活我做主》这本书，以一种极其深刻但又丝毫不枯燥的方式，触及了现代社会中许多人内心深处的困惑与挣扎。我之前读过不少关于自我成长类的书籍，但这本书的独特之处在于，它没有停留在理论层面，而是通过大量的真实案例和作者细腻的情感洞察，将那些抽象的概念具象化，变得触手可及。作者任悦的笔触非常富有感染力，她能够精准地捕捉到人们在人际关系、职业发展、情感困扰等方面的普遍痛点，并用一种充满同理心的方式与之对话。我尤其欣赏她对于“责任”的定义，很多人一提到责任就想到压力和负担，但这本书让我们看到，真正的责任是主动承担，是对自己人生方向的掌控，是为自己的选择负责。这是一种赋权，而不是束缚。书中关于如何识别并打破“受害者思维”的章节，对我触动尤其大。我过去常常习惯性地将自己的不如意归咎于外界，却忽略了自己作为行动者的力量。通过阅读这本书，我开始反思自己的思维模式，尝试从“为什么是我”转变为“我该如何做”。这种思维的转变，带来的影响是深远的，它让我不再被动地等待改变发生，而是主动去创造我想要的生活。这本书让我明白，生活的掌控感并非遥不可及，它就蕴藏在我们自身的选择和行动之中，只是需要我们去发掘和运用。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，《我的生活我做主》这本书，彻底改变了我对“自主”的理解。在此之前，我认为自主就是想做什么就做什么，不受约束。但任悦老师在书中，将自主的概念提升到了一个更高的维度——即意识到自己的选择，并为之负责。她强调，真正的自由不是随心所欲，而是基于清晰的自我认知和对后果的承担。书中的“自我对话”练习，对我来说是一次非常宝贵的体验。过去我很少注意自己的内心想法，或者即便注意了，也常常忽略它们。通过练习，我开始倾听自己内心的声音，理解自己的需求，并且学会与自己进行积极的沟通。这就像是给内心装上了一个“导航系统”，让我能够更清晰地知道自己想要去哪里，以及如何到达。作者还对“惯性思维”进行了深刻的剖析，解释了为什么我们常常会陷入重复的模式，即使这些模式并不让我们快乐。这本书提供的不是简单的“心灵按摩”，而是一整套系统性的方法论，帮助我们打破旧有的思维桎梏，建立新的、更健康的生活模式。读完这本书，我感觉自己像是完成了一次“内在的断舍离”，那些不必要的包袱被清除，取而代之的是一种轻松、坚定、充满力量的感觉。我不再轻易地被外界的声音所干扰，而是更加专注于自己的内心，按照自己的节奏，去创造属于我的精彩人生。

评分☆☆☆☆☆

《我的生活我做主》这本书，以一种令人耳目一新的方式，剖析了现代人普遍存在的“失控感”与“无力感”。任悦老师并没有像很多心灵鸡汤那样，空泛地喊着“你可以的”，而是深入浅出地从心理学、社会学等多个角度，去揭示这种感觉产生的根源。我被书中对于“决策疲劳”和“社会比较”等概念的解读深深吸引。我们生活在一个信息爆炸的时代，每天都需要做出无数个选择，而与此同时，社交媒体又不断地将我们置于与他人的比较之中，这无疑会极大地消耗我们的精力和自信。作者用一种非常直观的方式，帮助我们识别出这些消耗我们能量的“隐形杀手”，并提供了摆脱它们的策略。我印象最深刻的是关于“积极的拖延”这一概念，这颠覆了我以往对拖延的认知。原来，并非所有的拖延都是负面的，有时适当的延迟决策，是为了在信息更充分、心态更平稳的情况下做出更优的选择。这种观点让我豁然开朗，不再因为偶尔的“拖延”而自责。总而言之，这本书不是那种读完就忘的速食读物，它更像是一位循循善诱的导师，它引领你去审视自己的生活，去发掘那些被忽视的内在力量，最终让你真正地掌握自己的人生方向盘。

评分☆☆☆☆☆

我是在一个偶然的机会接触到《我的生活我做主》的。当时我正处于人生的一个低谷期，对未来感到迷茫，对自己的能力也充满了怀疑。这本书就像是一束光，照亮了我前行的方向。任悦老师在书中提出的“人生脚本”理论，让我第一次认识到，很多时候我们之所以会重复犯错，之所以会陷入相似的困境，是因为我们潜意识里被一种既定的“脚本”所驱使。而这本书的意义在于，它不仅让我们看清了这个“脚本”，更重要的是，它给了我们修改和重写这个脚本的能力。我特别喜欢书中关于“自我价值感”的探讨，作者指出，我们常常会将自己的价值建立在外在的标准上，比如别人的评价、金钱、地位等等，而一旦这些外在因素出现波动，我们的自我价值感就会随之崩塌。任悦老师鼓励我们去发掘内在的价值，去认识到自己的独特性和不可替代性。这需要一个过程，需要我们不断地去自我探索和肯定，但我相信，这是通往真正自由和幸福的必经之路。读完这本书，我感觉自己好像卸下了许多沉重的包袱，内心变得更加轻盈和坚定。我开始敢于尝试新的事物，敢于表达自己的真实想法，不再害怕被拒绝或被否定。这本书让我看到了一个更广阔的世界，也让我看到了一个更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本《我的生活我做主》真的是一本让我醍醐灌顶的书！读完之后，感觉像是被点醒了一样，今まで我一直被各种条条框框束缚着，总觉得生活好像是被别人安排好的，而自己只是一个被动的接受者。任悦老师在书中用一种非常接地气的方式，一点点地揭示了这种“被操控感”的根源，并且提供了切实可行的改变方法。我特别喜欢她讲到的“内在小孩”的概念，很多时候，我们成年后的很多行为模式，其实都源自于童年时期未被满足的需求和创伤。她鼓励我们去倾听内心的声音，去拥抱那个脆弱的小孩，去疗愈那些曾经的伤痛。这过程并不容易，需要勇气去面对自己，去承认那些不那么光彩的一面，但一旦开始，你会发现，你内在的力量正在一点点地被唤醒。书中的很多案例都让我感同身受，仿佛看到了自己的影子，这给了我莫大的安慰，让我知道我不是一个人在经历这些。更重要的是，书里提供的练习和方法，都是可以直接应用到生活中的，比如如何设定健康的边界，如何与负面情绪和解，如何重塑自己的信念系统等等。我尝试着去实践，虽然偶尔会有反复，但整体而言，我能清晰地感觉到自己变得更加自信、更加有力量了。不再轻易被他人的评价左右，不再因为害怕失败而畏手畏脚。这本书就像一个温柔而坚定的引路人，它不强迫你改变，而是引导你去发现自己内在的智慧和力量，让你真正地成为自己生活的主宰。