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孙雅莉著 著

图书标签:

• 育儿
• 亲子关系
• 情绪管理
• 妈妈成长
• 积极育儿
• 家庭教育
• 心理健康
• 自我提升
• 好妈妈
• 育儿经验

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122292506

商品编码：29539283003

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-07-01

内容介绍
好的教育没有那么累，不吼不骂一样有效果！ 做个不生气的妈妈，不让坏情绪伤害到孩子；做个会沟通的妈妈，与孩子的内心保持畅通；做个懂方法的妈妈，让孩子保持向上的努力；做个懂爱的妈妈，和孩子一起快乐成长！ 你是孩子的母亲，你的角色对于孩子来说是无可替代的，你的一言一行，会对孩子的现在和未来产生巨大的影响，所以，你必须学会做一个好妈妈。 成为一个好妈妈的标准之一，J是要学会控制你的脾气，不要让负能量损坏你和孩子的关系，保护好孩子的自尊心和自信心。同时，你要学会如何与孩子一起成长，多从孩子的角度出发，理解孩子，帮助孩子，引导孩子，只有这样，才能让孩子快乐并成功地长大。  

关联推荐

让孩子害怕你，你J输了！
真正好的教育，不吼、不打、不骂、不生气，用好方法改变孩子的性格和习惯，才能好妈妈的做法！
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57个核心方法，让孩子远离叛逆和对抗，改变马上看得见！

 

 
目录
|D一章| 谁的童年不犯错？ 001 1 让孩子害怕你，你J失败了 002 2 不要对孩子随便发脾气 005 3 你不应该成为孩子的“指挥官” 008 4 带给孩子更多的正能量 011 5 谁的童年不犯错？ 014 6 妈妈脾气差，孩子J爱生病 017

|D一章|  谁的童年不犯错？ 001

1 让孩子害怕你，你J失败了 002

2 不要对孩子随便发脾气  005

3 你不应该成为孩子的“指挥官” 008

4 带给孩子更多的正能量  011

5 谁的童年不犯错？  014

6 妈妈脾气差，孩子J爱生病 017

7 性格好的孩子，家庭环境也不会差 020



|D二章|  你真的读懂孩子了吗？ 023

1 孩子的每个行为都有原因  024

2 读懂自己的孩子   027

3 接纳孩子的不完美  030

4 你不认可的事，孩子可能会觉得有趣 033

5 孩子接触什么，J会模仿什么 036

6 你期望的事，未必孩子都能做到 039

7 孩子年龄越大，想法越多  042

8 叛逆期的躁动在所难免  045

9 孩子的天职是成长，不是考试 048

10  再忙，也要分一些精力给孩子 052



|D三章|  为何孩子闷在心里不想说？ 055

1 永远不要低估语言对孩子的影响 056

2 越沟通，孩子越会把你D朋友 059

3 鼓励孩子说出想法  062

4 亲密的动作能增进感情  065

5 接受孩子的感受，做个好听众 068

6 努力让自己成为有趣的妈妈 071

7 帮助孩子养成良好的沟通习惯 075



|D四章|  不生气，不等于纵容孩子 077

1 打骂只会让问题更严重  078

2 不发脾气不代表不管孩子  081

3 严肃地告诉孩子问题出在哪里 083

4 表达你对他（她）的期望和立场 086

5 给孩子选择弥补错误的机会 088

6 尽可能地提供选择给他（她） 091

7 鼓励孩子采取行动  094

8 为避免下次犯错，立下约定 097



|D五章|  孩子学不学，其实全看你 101

1 你是乐于阅读和学习的妈妈吗？ 102

2 把学习变成一件快乐的事  105

3 孩子也需要“心灵鸡汤”  108

4 很多学习都是从生活开始的 111

5 帮助孩子养成学习的习惯  113

6 奖励给得太多，味道J变了 116

7 让孩子自己寻找答案  119

8 师生关系不融洽，也会影响学习 122



|D六章|  永远不要贬低你的孩子 127

1 自尊和自信，是孩子一生的保障 128

2 多关注孩子的“闪光点”  132

3 永远不要贬低你的孩子  134

4 你的每一次赞美都很重要  137

5 肯定孩子的每次努力，即使他（她）并没有成功   140

6 D孩子情绪低落时，给他（她）温暖143

7 不要动不动J夸别人的孩子 146

8 借助别人的话来夸奖自己的孩子 148

9 把乐观的心态传递给孩子  150



|D七章|  遇见孩子，遇见更好的自己 153

1 遇见孩子，遇见更好的自己 154

2 把好的价值观传递给孩子  156

3 或许你有点舍不得孩子告别依赖 158

4 孩子有怎样的童年，J会有怎样的人生162

5 不溺爱、不盲爱、不狭隘  165

6 让孩子成为幸福家庭的共建者 167

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《做一个不生气的好妈妈》：一份写给每一位母亲的自我关怀与成长指南 这本书，并非一本详尽罗列育儿技巧的教科书，也不是一本批判家长错误的指责手册。它更像是一位资深朋友，在繁忙的育儿生活中，轻轻地递过来一杯温热的茶，邀请你坐下，一起聊聊那些藏在疲惫与沮丧背后的，关于“不生气”的智慧。 在这个信息爆炸、育儿理念日新月异的时代，每一位母亲都可能感受到前所未有的压力。社会期待高，网络信息杂，邻里间的比较，以及内心深处对“完美母亲”的向往，都像一张无形的网，将我们牢牢束缚。当孩子不按预期行事，当挑战接踵而至，当情绪濒临崩溃，一句“我怎么又生气了？”的自责，常常在脑海中回响。 《做一个不生气的好妈妈》正是看到了这一点，它深刻理解母亲们在面对孩子成长中的种种挑战时，内心的挣扎与不易。它知道，成为一个“不生气”的母亲，并非意味着要压抑自己的情感，也不是要做到圣人般的无欲无求。相反，它倡导的是一种更深层次的理解，一种基于自我觉察和情感管理的成长。 第一部分：看见情绪的潮起潮落——理解“为什么会生气” 这本书的开篇，并没有直接告诉你如何“不生气”，而是邀请你深入探索“为什么会生气”。它会带领你一起剖析，那些让你瞬间点燃怒火的导火索，究竟藏在哪里？ 识别情绪触发点： 很多时候，我们的愤怒并非仅仅因为孩子眼下的某个具体行为，而是触及了我们内心深处早已存在的脆弱、焦虑或未被满足的需求。这本书会帮助你识别那些隐藏的触发点，例如，当孩子弄乱房间时，你可能并不是在气房间的整洁，而是想起了自己小时候对秩序的渴望，或是担心自己无法成为一个“有条理”的母亲。 情绪背后的需求： 愤怒常常是一种信号，它在提醒我们，某些重要的需求没有得到满足。可能是被看见、被理解、被尊重，也可能是对控制权的渴望，或是在快节奏生活中对喘息空间的期盼。书中会引导你倾听愤怒背后，那些被遮蔽的声音，从而找到更有效的应对方式。 育儿焦虑的来源： 现代社会对母亲的要求似乎越来越高，从早期教育到品格培养，每一项都牵动着父母的心。书中会探讨普遍存在的育儿焦虑，以及这些焦虑如何转化为易怒的情绪。它会让你明白，育儿并非一场考试，更重要的是与孩子一同学习和成长。 身体与情绪的联系： 睡眠不足、营养不均衡、长期的疲惫，都会极大地影响我们的情绪稳定性。这本书会强调身体健康的重要性，并提供一些简单易行的建议，帮助你在日常生活中照顾好自己的身体，从而提升情绪的“耐受度”。 第二部分：掌握情绪的缰绳——学会“如何不生气” 在理解了情绪的根源之后，这本书将进入更具操作性的层面，为你提供一套实用且富有智慧的情绪管理工具。这些工具并非生硬的规则，而是帮助你建立更健康的情绪应对模式。 “暂停”的艺术： 当感到怒气即将爆发时，学会“暂停”至关重要。书中会教授多种“暂停”的技巧，例如深呼吸、倒数、短暂离开现场等。这些看似简单的举动，却能为你争取宝贵的时间，让理性有机会介入，避免冲动言行。 积极的自我对话： 我们内心的声音，对我们的情绪有着巨大的影响。书中会鼓励你用更积极、更具同情心的语言与自己对话。当你犯错时，与其严厉批评，不如告诉自己：“这很正常，我正在学习。”这种积极的自我对话，能有效缓解内心的压力和自责。 情绪的“降温”策略： 除了即时“暂停”，书中还会提供一些长期的“降温”策略，例如规律的运动、冥想、正念练习，或是培养能够让你放松的爱好。这些策略能够帮助你在日常生活中，降低整体的焦虑水平，从而减少愤怒的发生频率。 有效的沟通技巧： 很多时候，生气源于沟通的不畅。书中会分享一些与孩子、与伴侣之间进行有效沟通的技巧，例如“我”语言的使用，积极倾听，以及如何清晰地表达自己的需求和感受，从而减少误解和冲突。 重新定义“好妈妈”： 这本书将挑战那些关于“完美母亲”的刻板印象。它会告诉你，一个“好妈妈”不是一个从不发脾气的“圣人”，而是一个能够承认自己的不完美，并努力学习和成长的普通人。当你不再追求不切实际的目标时，你的压力自然会减轻。 第三部分：看见孩子的成长——从“控制”到“引导” 不生气，并非要我们放弃原则，更不是要我们对孩子的错误行为听之任之。这本书的精髓在于，它将引导你用一种更智慧、更有爱的方式，来应对孩子的挑战。 理解孩子的行为： 很多时候，孩子的“不听话”或“捣乱”，背后有着他们自己的原因和需求。书中会提供一些洞察孩子行为的视角，帮助你理解他们的年龄特点、发展阶段以及可能的情绪信号。例如，一个精力过剩的孩子，可能只是需要更多的运动和释放。 共情的力量： 当孩子情绪激动时，比起严厉的批评，共情更能让他们感受到被理解。书中会教授如何运用共情，去回应孩子的情绪，让他们知道，即使你不同意他们的行为，你仍然爱他们。 设定界限与规则： 温柔而坚定地设定界限，是引导孩子行为的关键。这本书会教你如何以一种尊重的方式，清晰地传达规则，并在必要时执行后果，而不是用愤怒来“惩罚”。 关注行为的根源： 面对孩子的挑战，我们更应该关注行为背后的根源，而不是仅仅停留在表面。这本书会鼓励你去探索，孩子为何会这样做，是缺乏某些技能？是感到被忽视？还是在寻求关注？找到根源，才能从根本上解决问题。 成为孩子的榜样： 父母是孩子的第一任老师，你的情绪管理方式，也在潜移默化地影响着孩子。当你能够平静地处理自己的情绪时，你就在为孩子树立一个积极的榜样。 第四部分：拥抱自己的不完美——一个持续的旅程 成为一个“不生气”的母亲，并非一蹴而就，它是一个持续的、螺旋式上升的成长过程。这本书的最后，将邀请你拥抱这个过程中的点滴进步。 自我关怀的实践： 育儿生活是充满挑战的，学会关怀自己，才能有更多的能量去关怀孩子。书中会提供一些实用的自我关怀建议，例如独处的时间、与朋友的交流、或是适度的休息。 原谅自己： 偶尔的生气，偶尔的失控，都是人生的常态。这本书最重要的是倡导一种宽容的态度，包括对自己宽容。不要因为一次生气就全盘否定自己，而是从中学习，然后继续前进。 寻求支持： 母亲不是孤军奋战。书中会鼓励你与伴侣、家人、朋友建立良好的支持系统，或者寻求专业的心理帮助。分享你的困扰，获取支持，会让你感到不再孤单。 庆祝微小的进步： 即使是微小的进步，也值得被看见和庆祝。也许今天你成功地在孩子发脾气时，没有大吼大叫；也许你成功地与伴侣进行了一次平静的沟通。这些点滴的进步，都在累积，让你离“不生气”的目标越来越近。 《做一个不生气的好妈妈》，不承诺奇迹，只提供一种可能性——一种让育儿生活少一些硝烟，多一些平和；少一些自责，多一些自我关怀的可能性。它是一份送给所有母亲的礼物，一份关于如何与自己的情绪和解，如何更智慧地与孩子相处的礼物。在这本书的陪伴下，你或许会发现，做一个“不生气”的母亲，并非遥不可及的理想，而是可以触及的，充满智慧和爱的生活方式。它邀请你，在这个充满挑战的育儿旅程中，温柔地呵护自己，同时，也用更平和、更有力量的方式，去爱和引导你的孩子。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人耳目一新，它没有那种高高在上说教的口吻，反而像是一位经验丰富的老朋友，坐在你身边，轻声细语地和你分享她的感悟和心得。我印象最深的是作者在描述“情绪的源头”那一章节，她没有简单地归咎于外部压力，而是深入剖析了我们内心深处那些未被满足的需求和长期压抑的委屈。比如，她提到很多时候我们对孩子发火，其实是因为我们内心那个“小小孩”没有被父母好好对待的创伤被触发了。这个角度非常犀利，一下子就击中了我的痛点。我以前总觉得是孩子不听话惹我生气，现在才明白，很多时候，我是在对我的过去发脾气。书中提供的方法也不是那种“深呼吸三次，数到十”的空泛建议，而是非常具体的，比如如何建立“情绪防火墙”，如何设置“暂停键”的仪式感。我尝试了其中一个“三分钟情绪梳理法”，效果出奇地好，至少在爆发的临界点，我能找到一个缓冲地带。阅读过程就像进行了一次深刻的自我对话，让我对自己的行为模式有了全新的认知，感觉整个人都松弛了下来，不再是紧绷的弦。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我带着一种近乎怀疑的心态开始读这本书的，因为市面上关于“育儿心法”的书籍太多了，大多是贩卖焦虑或者提供不切实际的完美模板。但这本书的叙事风格非常接地气，充满了生活气息。作者似乎毫不避讳地展示了她自己曾经也是一个“爆炸点”很多的妈妈，这一点非常难得。她没有把自己塑造成一个圣人，而是坦诚地分享了那些“翻车”的瞬间，以及从失败中汲取的教训。特别是关于“如何应对突如其来的指责和外界干扰”那一部分，写得极其到位。我们做妈妈的，常常在家里已经快要失控时，还要面对来自老人的、朋友的，甚至只是路人的“建议”或“评判”，这些瞬间是压垮骆驼的最后一根稻草。作者教我们的不是如何反驳，而是如何优雅地保护自己的“能量场”，如何在不伤害关系的前提下，坚定地维护自己育儿的节奏。这本书读起来一点都不累，更像是听一位幽默的智者在分享她的人生智慧，每翻开一页，都能找到一个可以立刻付诸实践的小技巧，非常实用，是我近期读到的最有价值的一本育儿书，没有之一。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它不像传统的理论书籍那样堆砌概念，而是采用了“情景剧”和“内心独白”相结合的叙事手法。我特别欣赏它对“无力感”的处理。很多妈妈都会陷入一种“我尽力了，但还是不够好”的自我怀疑中，这种无力感是比愤怒本身更具破坏性的情绪。作者花了很大篇幅去解析这种无力感是如何滋生的，她把焦点从“孩子的表现”转移到了“妈妈自身的控制欲”上。例如，她深入探讨了完美主义倾向如何加剧了挫败感，并提出了“允许不完美存在”的哲学。阅读时，我感觉自己被深深地理解了，那种“终于有人懂我了”的感觉，让我在阅读过程中流了好几次泪，但那不是悲伤的泪水，而是被释放的泪水。这本书更像是一剂心理按摩，它不是要让你变成一个永远不会生气的超人，而是教会你如何与自己的负面情绪和解，如何让愤怒成为一个可以被观察、被对话的对象，而不是一个需要被压抑的怪物。它的文字具有一种非常强大的治愈力。

评分☆☆☆☆☆

我是一个偏爱哲学思辨类书籍的读者，通常对“实用指南”类的读物持保留态度，总觉得它们缺乏深度。然而，这本书成功地将深刻的自我觉察与日常实践完美地融合在了一起。它探讨的不是表面的“如何控制音量”，而是更底层的“我们为什么需要控制？”作者引入了许多关于依恋理论和自我边界的讨论，但解释得极其通俗易懂，完全没有学术的冷硬感。她把妈妈这个角色，从一个被动应对挑战的执行者，提升到了一个主动塑造家庭情感环境的设计师的高度。我特别欣赏书中对“自我关怀”的论述，它不再是“给自己放个假”这样肤浅的口号，而是把它定义为一种维持长期情绪稳定性的“基础设施建设”。它告诉我，一个能量充沛的母亲，不是因为她完美，而是因为她懂得如何持续地为自己的“能量库”充电。这本书读完后，我感到的不是如释重负，而是一种向前的驱动力，是那种“我可以做得更好，而且我知道该怎么做”的笃定感，非常鼓舞人心。

评分☆☆☆☆☆

这本书最吸引我的地方在于它对“沟通模式”的重塑。我发现我过去很多次爆发都不是因为事情本身有多严重，而是因为我和伴侣、孩子之间的沟通陷入了僵局。作者笔下的亲子互动，仿佛就是我家客厅上演的真实场景：孩子用哭闹表达需求，我用吼叫回应，最终双方都带着委屈进入冷战。书中提出的“非暴力沟通在家庭场景下的变体”非常具有操作性。它强调的不是语言的华丽，而是“意图的清晰”。例如，当孩子打翻牛奶时，以前我会说“你太不小心了！”，现在我尝试按照书里的引导，先表达自己的观察（牛奶洒了），再表达自己的感受（我有点沮丧，因为需要收拾），最后提出具体的需求（下次请小心点，好吗？）。这种转变看似微小，但效果是颠覆性的。它让冲突从“对人不对事”变成了“共同解决问题”，极大地改善了家庭氛围。这本书的价值远远超出了“不生气”这个范畴，它是在重塑整个家庭的互动逻辑。