鬍大一：90活不過，那是你的錯 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鬍大一 著

圖書標籤:

• 鬍大一
• 90後
• 成長
• 反思
• 人生
• 觀點
• 社會
• 批判
• 獨立思考
• 自我救贖

店鋪： 電子工業齣版社官方旗艦店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121300493

商品編碼：29628173294

包裝：平塑勒

開本：16

齣版時間：2014-04-01

內容介紹

讀者對象：

     大眾，尤其是中老年人

目錄：

我親身堅持瞭16 年的健康良方 10

牢記“5 個處方”，遠離心血管疾病 11

解讀健康手機號：140-6-543-0-268 12

保護動脈的 “理想健康4+4”策略 14

 

第1章 雙心第一心 養護心血管，心髒平安壽百年

心髒，人體血液的動力站 16

心髒是血液流動的發動機 16

冠狀動脈是心髒的生命綫 17

心髒是如何完成泵血的 18

心髒好不好，與這些因素有關 19

心髒有毛病，你察覺得到嗎 20

檢查心髒功能，該做哪些項目 21

血管，人體養料的運輸管道 22

血管中的大、小循環和微循環 22

血管活多久，人就活多久 23

管好血壓和血脂，遏製心腦血管病 24

教你3 步走，讓血管更年輕 25

預防心血管病的4 條防綫 26

吃什麼食物能降低心髒病風險 28

小麥 心氣足瞭心神安 28

大棗 補心強心少不瞭它 29

核桃 富含保護心髒的ω-3 30

番茄 天然的血栓溶解劑 31

菠菜 預防心腦血管疾病 32

苦瓜 降心火，除煩躁 33

燕麥 對付冠心病身手不凡 34

山楂 抗心率失常，防心衰 35

綠茶 有效抑製血管老化 36

常吃能讓血管清淨暢通的食物 37

玉米 減少膽固醇的沉積 37

蘋果 防止動脈粥樣硬化 38

杏仁 預防血小闆凝結 39

山藥 保護心血管的“小人參” 40

黑木耳 “天然抗凝劑” 41

海帶 降脂，不讓血管阻塞 42

黑芝麻 維持血管的彈性 43

洋蔥 降低血液黏度 44

大蒜 消除血管中的脂肪 45

紫茄子 毛細血管的“修理工” 46

 

第2章 雙心第二心 想健康要有好心態

“心事”彆太重，心跳纔能慢下來 48

若想壽命長，心跳慢而常 48

釋放“壓力點”，讓身體平穩 49

心太纍瞭，也該歇歇瞭 50

擺脫疑神疑鬼，心神自寜 51

緩解緊張和壓力，調整身心 52

聆聽內心的聲音 52

壓力緩衝器 53

睡得好，心情也好 54

學會冥想，讓身心慢下來 55

治病先治心，人纔有好命 56

笑口常開防心病 56

朋友是“不老丹” 57

“詩藥”也能抗病 58

樂觀是免疫劑 59

遠離抑鬱這個隱形殺手 60

 

第3章 管好嘴 長壽飲食有秘訣

牢記於心的飲食要訣 62

攝入膳食縴維：調脂降糖護腸道 62

補充植物固醇：降低“壞”膽固醇 63

吃蔬果能防癌防衰 64

控製總熱量，低熱量能增壽 66

每頓八分飽，老瞭記性好 68

吃得糙能防“三高” 69

一口肉配三口菜，健康營養更美味 70

吃鹽不超標，預防心血管疾病 71

揪齣隱形鹽，彆為疾病買單 72

長壽的不傳之秘：淡、雜、鮮、野 73

食飲有節，長壽不請自來 74

喝茶益壽，關鍵要喝對 76

晨起一杯水，降低血液黏度 77

少量飲酒，多少為少 78

吃好一日三餐的黃金搭配 79

早餐：4 類食物給你一天好精力 79

午餐：一葷一素一菇加一湯 80

晚餐：清淡易消化，助眠為主 81

閤理安排節日飲食，彆“傻吃傻喝”82

吃得多不如吃得雜 82

魚、肉的製作要以清蒸為主 83

煲湯時加點粗糧 84

將一部分肉類用豆製品代替 85

堅果熱量高，吃時悠著點 86

吃夜宵不胖不傷身的方法 87

傷食瞭，更要養護脾胃 88

 

第4章 邁開腿 運動是免費的“良醫、良藥”

運動對瞭健身，運動錯瞭傷身 90

1357 護心鍛煉原則 90

體檢、熱身、放鬆一個不能少 91

先有氧後力量，重視柔韌性運動 92

什麼樣的運動是良醫 93

特殊人群需要製訂運動處方 94

延緩衰老的運動，讓你多活十年 95

易行易堅持的運動是走路 95

遊泳，很適閤肥胖的中老年人 96

每周慢跑一次，阻擊消化病 97

練虎戲，養腎就是養命 98

兩手托天，氣血調和周身暢 99

太極雲手，保持心肺好機能 100

放風箏，養目護頸椎 101

“心血管體操”——與山共舞 102

每天壓壓腿，腿不衰人不老 103

啞鈴舉一舉，肌肉不退化 104

手腳精細運動，激活神經末梢 105

練平衡：防腦衰，防跌倒 106

 

第5章 控製腰圍和體重 送自己一顆“長壽丸”

腰圍長一寸，壽命短一截 108

健康腰圍是多少 108

5 個習慣導緻腰圍增加 109

控製腰圍的4 個法寶 110

體重超標是很多慢性病的源頭 111

“內髒胖”與“體形胖” 111

BMI 正常，健康狀況不一定OK 112

體重正常≠體脂量正常 113

內髒脂肪是誘發慢性炎癥的幫凶 114

“外瘦內胖”的人警惕代謝病 115

瘦腰好技巧，想瘦就瘦 116

讓粗腰變細技巧一：喝水減肥 116

讓粗腰變細技巧二：飯前喝湯減食量 117

讓粗腰變細技巧三：提高膳食縴維攝入量 118

讓粗腰變細技巧四：讓脂肪在美食中燃燒 119

讓粗腰變細技巧五：控製卡路裏的烹飪法 120

瘦身好辦法 閤理運動+ 健康飲食 122

製訂一份完美的飲食+ 運動計劃 122

不同熱量飲食運動計劃 123

有氧運動+ 肌肉鍛煉結閤計劃 128

 

第6章 80 歲以前不衰老 讓老化來得慢一點

抗氧化是第一件要對付的事兒 132

提前變老：禍起自由基 132

抗氧化很有效的營養素 133

運動是抗氧化的必要一環 134

富含抗氧化劑的食物名單 135

鬍蘿蔔 防中風的“土人參” 135

蘆筍 多種癌癥的得力幫手 136

紫甘藍 抑製炎癥，養護關節 137

西藍花 增強抗損傷抗癌能力 138

金針菇 對抗病毒感染 139

藍莓 養眼，增強記憶力 140

紫葡萄 阻止健康細胞的癌變 141

獼猴桃 抗衰老的“長生果” 142

紫薯 護血管，抗過敏 143

枸杞子 保肝明目，降脂降糖 144

櫻桃 抗炎護心，降尿酸 145

多做小運動，由內而外年輕態 146

拍打 四肢 幫助血管“按摩” 146

搓耳 防耳鳴，穩血壓 147

搓腳心 改善血液循環不良 148

腹式 呼吸 增大肺活量易長壽 149

揉腹術 一招能吃能睡能通 150

毛巾操 減緩心髒的衰退 151

旱地 劃船操 頸肩無酸痛 152

背部 撞樹法 護脊柱，防駝背 153

仿貓 拱腰 腰酸背痛無影蹤 154

仿貓打盹 恢復一天好精力 154

 

第7章管理好慢性病 彆讓疾病奪走你的壽命

高血壓 156

降壓是硬道理 156

高血壓患者，勞纍“要不得” 156

降壓要平穩，太快太慢都不好 156

降壓第一步：改變“重口味” 157

高鈣、高鉀、高縴維和高血壓的

對抗關係 157

宜吃與忌吃食物 158

特效食譜 159

糖尿病 160

糖尿病≠不能享受甜食 160

魔法廚房，降糖烹調小技巧 160

混閤主食，給米飯加點兒“料” 161

蔬菜配主食，使血糖上升趨於緩和 161

喝粥如喝酒，小口飲，邊吃菜 162

水果作為加餐吃，不能用果汁替代 163

宜吃與忌吃食物 164

特效食譜 165

高脂血癥 166

降低血液黏稠度 166

血脂異常患者飲食安排 16

每日攝取的膽固醇應減少至200 毫剋 166

宜吃與忌吃食物 167

特效食譜 168

冠心病 169

正確對待心率減緩 169

多食用富含不飽和脂肪酸的植物油 169

三類人該看“雙心門診” 170

每周2 次魚，心慌遠離你 170

宜吃與忌吃食物 171

特效食譜 172

急性心肌梗死 173

時間就是心肌，時間就是生命 173

有胸痛上醫院 173

再急也要呼叫救護車 174

急性心肌梗死的傢庭急救方法 174

用胸外心髒按壓做心髒停止後的

復蘇 175

用心前區叩擊法做心跳停止後的

心髒復蘇 176

心髒支架什麼情況下該做 176

內容介紹：

       活到90歲，聽起來是件瞭不起的事情。中國人均壽命纔73歲，最長壽的日本人，平均纔能活到83歲。但著名心血管病專傢鬍大一教授卻曾多次在公益健康講座上說：“90活不過，那是你的錯！”

    本書中，鬍大一教授詳細闡述健康的秘密，鬍教授擅長用通俗的語言講科普，其中還穿插生動形象的故事和事例。“我每天走1萬步。”“隻要做到戒煙限酒，閤理膳食，有氧運動，心態平衡，降壓、降糖、降膽固醇，3年可以讓你遠離癌癥，延長壽命10年。90活不過，那是你的錯。”

    這些方法看似簡單，但真正做起來需要很多方法和技巧。請翻開本書，跟鬍大一教授一起學習健康的秘訣吧！

    隨書附贈抗霧霾全彩拉頁~

作者介紹
鬍大一，北京大學人民醫院心血管研究所所長主任醫師、教授、博士生導師中國醫師協會心血管內科醫師分會會長。國傢突齣貢獻專傢、享受政府專傢津貼，國傢重點學科心血管內科負責人。

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目錄
目錄 我親身堅持瞭16 年的健康良方 10 牢記“5 個處方”，遠離心血管疾病 11 解讀健康手機號：140-6-543-0-268 12 保護動脈的 “理想健康4+4”策略 14 第1章 雙心第一心 養護心血管，心髒平安壽百年 心髒，人體血液的動力站 16 心髒是血液流動的發動機 16 冠狀動脈是心髒的生命綫 17 心髒是如何完成泵血的 18 心髒好不好，與這些因素有關 19 心髒有毛病，你察覺得到嗎 20 檢查心髒功能，該做哪些項目 21 血管，人體養料的運輸管道 22 血管中的大、小循環和微循環 22 血管活多久，人就活多久 23 管好血壓和血脂，遏製心腦血管病 24 教你3 步走，讓血管更年輕 25 預防心血管病的4 條防綫 26 吃什麼食物能降低心髒病風險 28 小麥 心氣足瞭心神安 28 大棗 補心強心少不瞭它 29 核桃 富含保護心髒的ω-3 30 番茄 天然的血栓溶解劑 31 菠菜 預防心腦血管疾病 32 苦瓜 降心火，除煩躁 33 燕麥 對付冠心病身手不凡 34 山楂 抗心率失常，防心衰 35 綠茶 有效抑製血管老化 36 常吃能讓血管清淨暢通的食物 37 玉米 減少膽固醇的沉積 37 蘋果 防止動脈粥樣硬化 38 杏仁 預防血小闆凝結 39 山藥 保護心血管的“小人參” 40 黑木耳 “天然抗凝劑” 41 海帶 降脂，不讓血管阻塞 42 黑芝麻 維持血管的彈性 43 洋蔥 降低血液黏度 44 大蒜 消除血管中的脂肪 45 紫茄子 毛細血管的“修理工” 46 第2章 雙心第二心 想健康要有好心態 “心事”彆太重，心跳纔能慢下來 48 若想壽命長，心跳慢而常 48 釋放“壓力點”，讓身體平穩 49 心太纍瞭，也該歇歇瞭 50 擺脫疑神疑鬼，心神自寜 51 緩解緊張和壓力，調整身心 52 聆聽內心的聲音 52 壓力緩衝器 53 睡得好，心情也好 54 學會冥想，讓身心慢下來 55 治病先治心，人纔有好命 56 笑口常開防心病 56 朋友是“不老丹” 57 “詩藥”也能抗病 58 樂觀是免疫劑 59 遠離抑鬱這個隱形殺手 60 第3章 管好嘴 長壽飲食有秘訣 牢記於心的飲食要訣 62 攝入膳食縴維：調脂降糖護腸道 62 補充植物固醇：降低“壞”膽固醇 63 吃蔬果能防癌防衰 64 控製總熱量，低熱量能增壽 66 每頓八分飽，老瞭記性好 68 吃得糙能防“三高” 69 一口肉配三口菜，健康營養更美味 70 吃鹽不超標，預防心血管疾病 71 揪齣隱形鹽，彆為疾病買單 72 長壽的不傳之秘：淡、雜、鮮、野 73 食飲有節，長壽不請自來 74 喝茶益壽，關鍵要喝對 76 晨起一杯水，降低血液黏度 77 少量飲酒，多少為少 78 吃好一日三餐的黃金搭配 79 早餐：4 類食物給你一天好精力 79 午餐：一葷一素一菇加一湯 80 晚餐：清淡易消化，助眠為主 81 閤理安排節日飲食，彆“傻吃傻喝”82 吃得多不如吃得雜 82 魚、肉的製作要以清蒸為主 83 煲湯時加點粗糧 84 將一部分肉類用豆製品代替 85 堅果熱量高，吃時悠著點 86 吃夜宵不胖不傷身的方法 87 傷食瞭，更要養護脾胃 88 第4章 邁開腿 運動是免費的“良醫、良藥” 運動對瞭健身，運動錯瞭傷身 90 1357 護心鍛煉原則 90 體檢、熱身、放鬆一個不能少 91 先有氧後力量，重視柔韌性運動 92 什麼樣的運動是良醫 93 特殊人群需要製訂運動處方 94 延緩衰老的運動，讓你多活十年 95 易行易堅持的運動是走路 95 遊泳，很適閤肥胖的中老年人 96 每周慢跑一次，阻擊消化病 97 練虎戲，養腎就是養命 98 兩手托天，氣血調和周身暢 99 太極雲手，保持心肺好機能 100 放風箏，養目護頸椎 101 “心血管體操”——與山共舞 102 每天壓壓腿，腿不衰人不老 103 啞鈴舉一舉，肌肉不退化 104 手腳精細運動，激活神經末梢 105 練平衡：防腦衰，防跌倒 106 第5章 控製腰圍和體重 送自己一顆“長壽丸” 腰圍長一寸，壽命短一截 108 健康腰圍是多少 108 5 個習慣導緻腰圍增加 109 控製腰圍的4 個法寶 110 體重超標是很多慢性病的源頭 111 “內髒胖”與“體形胖” 111 BMI 正常，健康狀況不一定OK 112 體重正常≠體脂量正常 113 內髒脂肪是誘發慢性炎癥的幫凶 114 “外瘦內胖”的人警惕代謝病 115 瘦腰好技巧，想瘦就瘦 116 讓粗腰變細技巧一：喝水減肥 116 讓粗腰變細技巧二：飯前喝湯減食量 117 讓粗腰變細技巧三：提高膳食縴維攝入量 118 讓粗腰變細技巧四：讓脂肪在美食中燃燒 119 讓粗腰變細技巧五：控製卡路裏的烹飪法 120 瘦身好辦法　閤理運動+ 健康飲食 122 製訂一份完美的飲食+ 運動計劃 122 不同熱量飲食運動計劃 123 有氧運動+ 肌肉鍛煉結閤計劃 128 第6章 80 歲以前不衰老 讓老化來得慢一點 抗氧化是第一件要對付的事兒 132 提前變老：禍起自由基 132 抗氧化很有效的營養素 133 運動是抗氧化的必要一環 134 富含抗氧化劑的食物名單 135 鬍蘿蔔 防中風的“土人參” 135 蘆筍 多種癌癥的得力幫手 136 紫甘藍 抑製炎癥，養護關節 137 西藍花 增強抗損傷抗癌能力 138 金針菇 對抗病毒感染 139 藍莓 養眼，增強記憶力 140 紫葡萄 阻止健康細胞的癌變 141 獼猴桃 抗衰老的“長生果” 142 紫薯 護血管，抗過敏 143 枸杞子 保肝明目，降脂降糖 144 櫻桃 抗炎護心，降尿酸 145 多做小運動，由內而外年輕態 146 拍打 四肢 幫助血管“按摩” 146 搓耳 防耳鳴，穩血壓 147 搓腳心 改善血液循環不良 148 腹式 呼吸 增大肺活量易長壽 149 揉腹術 一招能吃能睡能通 150 毛巾操 減緩心髒的衰退 151 旱地 劃船操 頸肩無酸痛 152 背部 撞樹法 護脊柱，防駝背 153 仿貓 拱腰 腰酸背痛無影蹤 154 仿貓打盹 恢復一天好精力 154 第7章 管理好慢性病 彆讓疾病奪走你的壽命 高血壓 156 降壓是硬道理 156 高血壓患者，勞纍“要不得” 156 降壓要平穩，太快太慢都不好 156 降壓第一步：改變“重口味” 157 高鈣、高鉀、高縴維和高血壓的 對抗關係 157 宜吃與忌吃食物 158 特效食譜 159 糖尿病 160 糖尿病≠不能享受甜食 160 魔法廚房，降糖烹調小技巧 160 混閤主食，給米飯加點兒“料” 161 蔬菜配主食，使血糖上升趨於緩和 161 喝粥如喝酒，小口飲，邊吃菜 162 水果作為加餐吃，不能用果汁替代 163 宜吃與忌吃食物 164 特效食譜 165 高脂血癥 166 降低血液黏稠度 166 血脂異常患者飲食安排 16 每日攝取的膽固醇應減少至200 毫剋 166 宜吃與忌吃食物 167 特效食譜 168 冠心病 169 正確對待心率減緩 169 多食用富含不飽和脂肪酸的植物油 169 三類人該看“雙心門診” 170 每周2 次魚，心慌遠離你 170 宜吃與忌吃食物 171 特效食譜 172 急性心肌梗死 173 時間就是心肌，時間就是生命 173 有胸痛上醫院 173 再急也要呼叫救護車 174 急性心肌梗死的傢庭急救方法 174 用胸外心髒按壓做心髒停止後的 復蘇 175 用心前區叩擊法做心跳停止後的 心髒復蘇 176 心髒支架什麼情況下該做 176

《90歲的精彩人生：健康、活力與智慧的傳承》 序言：生命的豐碑，歲月的饋贈 在我們生命的旅途中，總有一些名字，如同一盞明燈，照亮前行的道路；總有一些傳奇，如同一部史詩，激發我們對生活的熱愛與憧憬。本書所聚焦的，便是一段關於生命、健康、智慧與豁達的非凡旅程。我們並非要探討某一位特定人物的生平軌跡，而是要從更廣闊的視角，去解讀“90歲”這個數字所蘊含的深厚意義，以及如何將生命的晚年活齣不凡的光彩。 “90活不過，那是你的錯”——這句話帶著幾分振聾發聵的決絕，卻也精準地道齣瞭生命的本質：健康與長壽並非偶然，而是積極生活態度與科學養生理念的必然結果。它不是一種宿命，而是一種可以選擇的生活方式。本書正是圍繞著這一核心理念展開，旨在為所有渴望擁有高質量晚年生活的人們提供一份詳盡的指南，一份關於如何擁抱生命、超越年齡界限的深刻洞察。 我們相信，生命的長河，無論抵達何處，都應閃耀著生命本身的光輝。90歲，不應是衰老、病痛與孤寂的代名詞，而應是智慧的沉澱、經驗的積纍，以及對生命無限熱愛的全新起點。本書將帶領讀者一同探索，如何在這個人生重要的裏程碑上，依然保持身心的活力，擁有豐富的精神世界，並與這個世界保持深刻的連接。 第一章：生命的基石——科學的健康觀 衰老是自然規律，但衰老的步伐與質量，卻在很大程度上掌握在我們自己手中。本書將深入剖析構成健康晚年生活的基石——科學的健康觀。 不止於“不生病”： 健康早已超越瞭單純的“無病無痛”。它是一種身、心、靈的和諧狀態。我們將探討如何從生理、心理、社會等多個維度去理解和構建一個全麵的健康體係。 運動，生命的原動力： 適度的、科學的運動是延緩衰老、增強體魄的關鍵。本書將詳細介紹適閤老年人群的運動方式，從溫和的散步、太極拳，到力量訓練、平衡練習，並提供具體的運動計劃和注意事項，幫助讀者找到最適閤自己的運動節奏。我們將深入探討運動對心血管健康、骨骼密度、肌肉力量、認知功能以及情緒狀態的積極影響，並提供一些避免運動損傷的實用建議。 飲食，滋養生命的智慧： “吃什麼”直接影響“活多久”。本書將提供科學、均衡的飲食建議，強調食物的多樣性、營養的充足性以及烹飪的健康性。我們將討論如何閤理攝入蛋白質、維生素、礦物質，以及如何管理碳水化閤物和脂肪的攝入。同時，我們也會關注老年人常見的消化問題，提供改善飲食習慣的方案。此外，對時下流行的各種飲食法進行科學解讀，辨彆其利弊，幫助讀者做齣明智的選擇。 睡眠，身體的修復站： 優質的睡眠是身體恢復和精神 Recharge 的關鍵。我們將探討影響老年人睡眠的常見因素，並提供改善睡眠質量的非藥物性方法，如建立規律的作息、營造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 預防，抵禦疾病的盾牌： 預防勝於治療。本書將強調定期體檢的重要性，並詳細介紹針對老年人常見疾病的預防措施，包括疫苗接種、疾病篩查、生活方式乾預等。我們將深入探討慢性病的管理策略，例如高血壓、糖尿病、心髒病等的日常監測與控製，以及如何與醫生有效溝通，製定個性化的治療與康復方案。 第二章：心靈的港灣——精神的富足與豁達 生命的長度固然重要，但生命的寬度與深度，同樣不可或缺。精神層麵的富足，是支撐我們穿越歲月，擁抱精彩晚年的重要力量。 擁抱變化，超越焦慮： 步入晚年，意味著接受身份的轉變、角色的調整。本書將探討如何以積極的心態麵對這些變化，如退休後的職業轉型、傢庭角色的調整，以及對身體機能變化的接納。我們將提供應對年齡焦慮、孤獨感、失落感等負麵情緒的心理調適方法。 學習，永不止步的探索： 終身學習是保持大腦活力，延緩認知衰退的絕佳途徑。本書將鼓勵讀者培養新的興趣愛好，學習新知識、新技能，如繪畫、音樂、外語、編程等。我們將推薦各種學習資源和平颱，並分享一些有效的學習方法。 社交，連接世界的紐帶： 良好的人際關係是社會支持的重要來源，也是抵禦孤獨、提升幸福感的關鍵。本書將倡導積極參與社區活動、與傢人朋友保持聯係、結識新朋友，並探討如何建立和維護健康的社交網絡。我們將分享一些剋服社交障礙、拓展社交圈子的實用技巧。 豁達，生命的智慧之光： 豁達是一種人生態度，更是一種成熟的智慧。本書將通過講述具有象徵意義的故事，闡述如何放下過往的遺憾，珍惜當下，以一顆感恩的心去麵對生活中的一切。我們將探討如何培養同理心，如何以寬容的態度對待他人，以及如何從每一次經曆中汲取養分。 正念與冥想，寜靜內心的鑰匙： 在快節奏的生活中，尋找內心的平靜尤為重要。我們將介紹正念和冥想的練習方法，幫助讀者提升專注力，減輕壓力，更好地覺察和管理自己的情緒。 第三章：活齣精彩——晚年的主動選擇 90歲，不應是生命的終點，而應是另一場精彩人生的開始。本書將鼓勵讀者主動去設計和創造屬於自己的晚年生活。 目標與意義： 即使步入晚年，設定人生目標依然重要。這些目標可以是為瞭實現年輕時的夢想，可以是參與公益活動，也可以是傳承傢族文化。本書將幫助讀者尋找並定義自己晚年生活的意義。 健康管理，主動齣擊： 我們將提供關於如何與醫療係統有效互動、如何管理慢性病、如何進行康復訓練的詳細指導。這包括如何選擇閤適的醫療機構和醫生，如何理解和執行醫囑，以及如何學習自我監測與護理的技能。 財務規劃，安心無憂： 穩定的財務是晚年生活的重要保障。本書將提供關於退休金規劃、投資理財、遺産規劃等方麵的基礎知識，幫助讀者提前做好準備，確保晚年生活的經濟安全。 科技賦能，擁抱未來： 科技的發展為晚年生活帶來瞭諸多便利。本書將介紹一些適閤老年人的智能科技産品，如智能穿戴設備、遠程醫療服務、智能傢居等，並指導讀者如何學習和使用這些工具，讓生活更加便捷、安全、有趣。 傳承與分享： 晚年是沉澱智慧、傳承經驗的寶貴時期。本書將鼓勵讀者通過寫作、講座、言傳身教等方式，將自己的人生智慧、人生經驗分享給下一代，為社會貢獻自己的力量。 結語：生命的壯麗，在於不懈的追求 “90活不過，那是你的錯”——這句話並非責備，而是喚醒。它喚醒我們對生命的主動權，喚醒我們對健康與活力的追求，喚醒我們對人生每一刻的熱愛。90歲，隻是人生長捲中的一個數字，而生命的壯麗，在於我們如何在歲月的河流中，以積極、健康、智慧的姿態，不斷書寫屬於自己的精彩篇章。 本書不是一本關於“如何變老”的書，而是一本關於“如何活齣生命的無限可能”的書。它是一次關於生命價值的探索，一次關於健康與智慧的傳承，一次關於積極人生的倡導。我們希望，通過這本書，能點燃更多人心中的生命火焰，讓每一個生命，無論年齡，都能綻放齣最耀眼的光芒。讓我們共同努力，將90歲，以及之後的每一個年齡，都活成生命中最美麗的風景。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名聽起來就很有力量，讓人忍不住想一探究竟。“90活不過，那是你的錯”，這句話背後一定蘊含著深刻的道理，或者是一種對人生態度的大膽宣揚。我猜想，這本書可能不是一本簡單的養生指南，更像是一部關於如何活齣精彩、如何掌控自己生命節奏的人生哲學。鬍大一這個名字，雖然我不瞭解具體背景，但結閤書名，我想他一定是一位非常有智慧、有經驗的長者，他用一種不容置疑的口吻，仿佛在嚮我們發齣挑戰，讓我們重新審視自己過去的生活方式，思考生命的真正意義。也許書中會分享一些他自己的人生經曆，一些他在醫學領域積纍的寶貴經驗，甚至是關於如何保持積極心態、如何應對衰老、如何追求健康長壽的獨到見解。我尤其期待他能解釋清楚“活不過”的定義，以及“錯”到底錯在何處。是生活習慣上的疏忽？是對生命意義的迷失？還是對自身潛能的忽視？這本書，在我看來，應該是一劑振聾發聵的良藥，能夠喚醒那些渾渾噩噩、隨波逐流的人們，讓他們重新找迴生命的掌控感，勇敢地去追求屬於自己的、有質量的九十歲。

評分☆☆☆☆☆

“90活不過，那是你的錯”，這書名，我第一眼看到就覺得它充滿瞭挑釁意味，但同時又有著一種無法抗拒的吸引力。它就像一個充滿智慧的老者，用一種略帶責備卻又飽含關切的語氣，對你說道：“孩子，你明明有潛力活得更精彩，為何還要辜負自己？” 我在想，這本書裏，鬍大一先生一定不僅僅是在談論生理上的健康，他可能是在探討一種全方位的生活哲學。他或許會結閤自己的專業知識，分析那些隱藏在生活中的健康陷阱，比如不健康的飲食結構、缺乏運動、睡眠不足、精神壓力等等，並給齣科學的解決方案。但我更期待的是，他能在書中分享一些關於如何保持積極心態、如何培養興趣愛好、如何保持好奇心和學習能力的內容。畢竟，生命的質量，不僅僅在於長度，更在於寬度和深度。這本書，我感覺，會是一本能夠觸及靈魂的書，它會讓你重新思考生命的意義，並激勵你用積極主動的態度去擁抱生活，去創造屬於自己的、充滿活力的九十歲。

評分☆☆☆☆☆

《鬍大一：90活不過，那是你的錯》，這個書名，給我一種置身於一場嚴肅對話的感覺。它不像一本輕鬆的讀物，更像是一次對自己生命負責的“審視”。“錯”這個字，像是一麵鏡子，映照齣我過去可能忽視的健康問題，或者是我對於生命本身的態度。我猜想，鬍大一先生在書中，會用一種非常直接、不加掩飾的方式，來揭示那些讓我們“活不過”的真正原因。這可能包括不健康的飲食習慣、缺乏規律的運動、精神上的壓力、對現代社會不良生活方式的盲從等等。他或許會用大量的案例和科學數據來支撐他的觀點，讓讀者無法辯駁。然而，我更期待的是，這本書不僅僅停留在“指齣錯誤”的層麵，更能提供“改正錯誤”的路徑。它可能會包含一些具體的、可操作的建議，幫助讀者建立起健康的生活方式，培養積極的心態，從而真正掌握自己生命的節奏。這本書，我感覺，會是一次關於生命責任的深刻教育，它會讓你在讀完之後，對自己産生一種前所未有的敬畏感。

評分☆☆☆☆☆

《鬍大一：90活不過，那是你的錯》——當我看到這個書名的時候，我的腦海裏立刻浮現齣一種畫麵：一位智慧的長者，用他深邃的目光看著你，帶著一絲的責備，但更多的是一種鼓勵。他似乎在說：“你擁有生命的潛力，為何要白白浪費？” 我猜想，這本書，絕不僅僅是一本關於如何延長壽命的書。它更像是一部關於如何“活好”的生命指南。鬍大一先生，很可能是一位深刻洞察瞭現代社會中人們普遍存在的健康睏境的人。他會用一種毫不留情卻又充滿關懷的方式，指齣那些讓我們“活不過”的根源，這可能涵蓋瞭不健康的飲食習慣、缺乏運動、精神壓力、不良的生活習慣，甚至是錯誤的生命觀。他不會停留在“批評”的層麵，我更期待他能夠給齣切實可行的“解決方案”，幫助我們重新建立起健康的生活方式，培養積極的心態，從而真正實現有質量的“活過”九十歲。這本書，對我來說，將是一次關於生命責任的深刻反思。

評分☆☆☆☆☆

《鬍大一：90活不過，那是你的錯》——這個書名，簡直是一記響亮的耳光，打在那些把健康寄托於“聽天由命”的人臉上。我猜想，鬍大一先生絕不是一個溫文爾雅地說教者，他一定是用一種近乎“嚴苛”的態度，來提醒我們生命的寶貴和責任重大。這本書，我預感，會顛覆很多我對於“衰老”和“長壽”的傳統觀念。它可能不再是強調“延緩衰老”，而是直接告訴你“如何讓衰老變得有意義”，或者“如何讓九十歲成為你生命中最輝煌的篇章”。我期待書中能夠有很多具體的、可操作的建議，不僅僅是關於身體的養護，更可能是關於如何保持頭腦的靈活，如何保持社交的活力，如何保持對生活的熱情。他可能會拆解那些“讓我們活不過”的社會現象，比如快節奏的生活、不良的飲食習慣、信息過載帶來的焦慮等等，並給齣一個清晰的應對策略。這本書，我想，是對現代人普遍存在的“生命無意義感”的一種有力反擊，它會讓你重新審視自己生命的價值，並激勵你勇敢地去創造屬於自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

“90活不過，那是你的錯”，這個書名，太有衝擊力瞭！它直接點齣瞭問題的核心，並將責任推給瞭讀者。這是一種多麼大膽的觀點，也讓我對作者鬍大一先生充滿瞭好奇。我猜想，他一定是一位非常有個性、非常有智慧的長者。這本書，可能不是一本泛泛而談的養生指南，而更像是一部充滿智慧的生命哲學。他或許會從一個獨特的角度，來剖析我們為何會在現代社會中，越來越難以獲得健康長壽。他可能會揭示那些隱藏在日常生活中，看似微不足道，但卻嚴重影響我們健康的“隱形殺手”。比如，不健康的飲食習慣、缺乏規律的運動、精神上的壓力、對數字生活的過度依賴等等。但他絕不會止步於此，我更期待他能在書中，分享如何纔能真正地“活過”九十歲，並且活得有質量，活得有尊嚴。這本書，在我看來，是一次關於生命主宰權的強力呼喚，它會讓你在讀完之後，重新審視自己的生活方式，並勇敢地做齣改變。

評分☆☆☆☆☆

讀到這本書的書名《鬍大一：90活不過，那是你的錯》，我的第一反應就是，這作者的語氣也太霸氣瞭吧！“活不過，那是你的錯”，這不就是赤裸裸的責任推卸嗎？不，不對，仔細一想，這不像是推卸，更像是一種激勵，一種鞭策。它暗示著，生命的長度和質量，很大程度上掌握在我們自己手中，而不是完全依賴於命運或者外部因素。我腦海裏浮現齣一種畫麵：一位飽經滄桑、但精神矍鑠的長者，站在講颱上，用洪亮的聲音對颱下的年輕人說：“彆找藉口！想活得精彩，活得久，就得自己努力！” 我猜測，這本書裏一定充滿瞭各種“硬核”的建議，可能包括但不限於飲食、運動、心理健康、社會交往等方方麵麵，但絕不是那種“多喝水、早睡覺”的空洞口號，而是有科學依據、有實踐經驗的實用方法。或許，鬍大一先生會剖析現代社會中那些讓我們“活不過”的隱形殺手，例如不良的生活習慣、過度的壓力、消極的心態等等，並給齣切實可行的解決方案。這本書，我想，是對“躺平”文化的一種直接反擊，是對生命主宰權的有力呼喚。

評分☆☆☆☆☆

當我看到《鬍大一：90活不過，那是你的錯》這個書名時，我的腦海裏立即閃過無數個場景。這不就是對我自己的生活方式發齣的一個警示嗎？“錯”字，像是一把銳利的刀，直指我可能忽略的、或者正在犯的錯誤。我想，鬍大一先生一定是一位洞察力極強的人，他可能看到瞭現代社會中普遍存在的健康隱患，以及人們在對待生命長度和質量上的誤區。他可能在書中揭示瞭那些看似微不足道，但卻日積月纍地侵蝕我們健康和生命力的“罪魁禍首”。或許，他會從一個醫者的專業角度，深入淺齣地分析各種疾病的根源，以及如何從源頭上加以預防。但更重要的是，我猜測這本書不僅僅是關於身體的健康，更是關於心靈的健康。他可能在強調，積極的心態、充實的生活、良好的人際關係，都是決定我們能否“活過”九十歲的關鍵因素。這本書，我預感，是一本會讓人“痛並快樂著”的書，它會讓你在讀完之後，對自己産生一種深深的敬畏，並由此開始一場深刻的自我改變。

評分☆☆☆☆☆

“90活不過，那是你的錯”，這書名簡直是把讀者拉到瞭一個全新的視角。它挑戰瞭我對生命長度和質量的固有認知。我一直以為，活到高齡，很大程度上是一種運氣，是基因決定的，是社會醫療水平決定的。但這句話，直接把“錯”字拋給瞭我，讓我無法逃避。這是一種什麼樣的力量？是一種讓我不得不麵對自己內心深處對生命的態度，一種讓我反思自己過去行為模式的強大驅動。我猜這本書裏，鬍大一先生可能不僅僅是講科學的養生之道，更是在探討一種“活法”。他可能在強調，生命的“活”不僅僅是肉體的存在，更是精神的充盈，是與世界的連接，是意義的追尋。或許，他會用一些生動的故事，一些深刻的哲理，來闡述他的觀點。這本書，在我看來，可能是一本幫助讀者“覺醒”的書，它會讓你開始認真審視自己的生活，思考自己真正想要的是什麼，以及如何纔能讓自己在九十歲時，依然能夠充滿活力，甚至對生命抱有期待。

評分☆☆☆☆☆

“90活不過，那是你的錯”，這個書名，給我一種直擊靈魂的感覺。它不是溫和的建議，而是帶著一種不容置疑的定論，將生命的長度和質量，與個人行為直接掛鈎。我猜想，鬍大一先生，一定是一位對生命有著深刻理解和獨到見解的長者。他可能在書中，用一種非常接地氣，甚至有些“犀利”的語言，來剖析那些阻礙我們實現健康長壽的“絆腳石”。這可能包括我們對身體的忽視，對不良生活習慣的縱容，對精神壓力的無力應對，甚至是對生命意義的迷失。我期待這本書，不僅僅是關於身體的健康，更是關於心靈的豐盈。他或許會分享一些關於如何保持好奇心、如何培養積極心態、如何與社會保持連接的寶貴經驗。這本書，我想，將會是一本“痛並快樂著”的書，它會在讓你感受到一絲“被指責”的同時，更能激發齣你改變的決心，讓你重新認識生命的價值，並勇敢地去追求屬於自己的、有質量的九十歲。