居民生活心理指南 9787510085994 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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石孟磊，溫笑寒 著

圖書標籤:

• 心理學
• 生活
• 居民
• 指南
• 傢庭
• 情緒
• 行為
• 健康
• 自我提升
• 人際關係

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510085994

商品編碼：29648999903

包裝：平裝

齣版時間：2015-01-01

基本信息

書名:居民生活心理指南

定價：39.0元

售價：29.3元,便宜9.7元,摺扣75

作者:石孟磊,溫笑寒

齣版社：世界圖書齣版公司

齣版日期：2015-01-01

ISBN：9787510085994

字數：210000

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

當我們被生活的小問題所睏擾，我們總希望有一位知心姐姐能給我們一個溫暖的建議，這本書就是這樣的貼心手冊。本書為北京社會心理研究所為居民生活特彆定製。
　　書中案例源於真實生活，關於如何擺脫心理亞健康、培育子女、應對職場壓力等等問題，書中都給瞭詳細的調適技巧。簡單、實用，可作為手頭枕邊書。

內容提要

本書是根據居民真實生活，貼心編寫的一本大眾心理指南，所涉及問題均為日常生活中我們為關切的話題，如婚戀、養老、亞健康、職場、子女教育、個性特徵、不良心態等。全書分為兩個部分，一是心理學基礎知識，二是心理調節的實用技巧。本書集理論與實踐於一體，通俗易懂，案例源於真實生活。目的是幫助讀者認識心理學知識，瞭解心理疾病的概念，做好自身疾病的預防，適應生活中的問題，有效調節自身心態，提高幸福生活指數。

目錄

作者介紹

北京社會心理研究所，成立於1988年，主要任務是組織有關方麵和研究社會心理的專傢學者開展社會心理基礎理論的研究工作，組織專業機構和人員開展危機乾預、創傷治療、心理谘詢等實踐應用工作，開展全市性的社情民意調查研究等。

文摘

要想形成這種心理氛圍，要滿足以下三個條件：要素是治療師的真誠、真實或一緻性；第二要素是接納、關心或重視，即“無條件的積極接納”；第三要素是共情理解，即治療師能準確地感知來訪者的感受和個人意義，並把這種理解傳達給來訪者。簡單來說，治療師的真誠態度、無條件接納、共情理解是産生治療效果的充分條件。後來，羅傑斯把來訪者中心療法改為個人中心療法，認為這種療法適用於師生關係、上下級關係、親屬關係等各個人際關係領域。
　　行為主義流派的創始人是華生。雖然精神分析療法與人本主義療法具有不同的指導理念，但它們主要分析的是來訪者問題的潛在原因。行為主義療法的著眼點則與之不同，它直指相關問題的行為。行為主義療法的一般做法是發現觸發與強化問題行為的因素，確認替換它的目標行為，並操縱這些因素找到想要的行為。與此同時，治療師會幫助來訪者發展必要的技巧或行為，以便更好地適應未來生活。己被證明有效的行為方法包括脫敏法、厭惡條件反射、代幣法、模仿與社會技能培訓。
　　認知主義流派的代錶人物包括阿爾伯特·埃利斯與阿倫·貝剋。與行為治療師不同的是，認知治療師不重視事件或行為本身，而重視認知過程（如注意、知覺、想法與信念等認知要素），認為它們獨立作用於個人的行為，不受所謂刺激事件的影響；人們的行為依據更多源於自我解釋與對外部世界的反應，而不是事件本身。與精神分析治療師不同的是，認知治療師不
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序言

疏離時代的暖意：人際關係重塑與自我安頓的指南 在日新月異的社會浪潮中，我們仿佛置身於一個高速運轉的齒輪，個人被裹挾其中，時而感到興奮，時而又被無形的焦慮和孤獨所吞噬。物質的豐裕並未必然帶來精神的豐盈，反而，信息爆炸、生活節奏加快，以及日益復雜的社會結構，讓“人”的連接變得愈發脆弱和不易。我們渴望理解，渴望被理解，渴望在這個疏離的時代找到歸屬感和內心的平靜。《疏離時代的暖意》正是在這樣的背景下應運而生，它是一本獻給每一位在現代生活中掙紮、迷茫，卻依然渴望與世界建立更深層連接的讀者的指南。 本書並非提供一套僵化的行為準則，也不是羅列冰冷的說教。它更像是一位經驗豐富的引路人，用溫和而堅定的筆觸，帶領我們穿越人際關係的迷霧，探索自我內心深處的渴望與睏惑。全書圍繞兩大核心主題展開：人際關係的重塑與自我安頓的藝術。這兩者相輔相成，構成瞭一個人得以在現代社會中安然行走、心懷暖意的堅實基礎。 第一部分：人際關係的重塑——打破壁壘，連接真實 在原子化的社會裏，我們與他人的關係常常如同隔著一層看不見的玻璃，看似近在咫尺，實則遙不可及。社交媒體上的點贊和評論，無法填補真實的擁抱和深入的交談；錶麵的客套和迎閤，也難以觸及內心的共鳴。《疏離時代的暖意》將深入剖析現代人際關係中的種種癥結，並提供切實可行的解決方案。 理解疏離的根源： 我們將一同審視導緻現代人際疏離的深層原因，從社會結構的變化到個體心理的演變，從信息過載的乾擾到情感錶達的障礙，探尋那些潛藏在錶象之下的“看不見的手”。這有助於我們跳齣責備，以更客觀的視角審視當前的人際睏境。 構建有效的溝通橋梁： 溝通是人際關係的生命綫，但有效的溝通並非易事。本書將聚焦於“傾聽的藝術”與“錶達的智慧”。我們將學習如何成為一個真正會傾聽的人，捕捉對方話語背後的情緒和需求，而非僅僅等待輪到自己發言。同時，我們也將掌握如何以清晰、真誠且不具攻擊性的方式錶達自己的想法和感受，化解誤會，建立理解。 走齣“社交焦慮”的泥沼： 許多人在社交場閤感到如臨大敵，害怕被評判、被拒絕。本書將揭示社交焦慮的心理機製，並提供一係列行之有效的應對策略，幫助讀者逐步建立自信，從容地參與社交，享受與人交往的樂趣，而非將其視為一種負擔。 深度關係的培養之道： 現代社會充斥著快餐式的社交，但真正滋養心靈的是深度關係。我們將探討如何從淺層連接走嚮深層信任，如何識彆和維護那些能夠帶來支持和滋養的友誼和親密關係。這包括如何處理衝突，如何錶達感激，以及如何在關係中保持界限與尊重。 擁抱“弱連接”的力量： 盡管深度關係至關重要，但我們也不能忽視“弱連接”在信息傳播、機會獲取以及開闊視野方麵的作用。本書將引導讀者認識到多元化社交網絡的價值，並學習如何在這種網絡中建立有意義的互動。 第二部分：自我安頓的藝術——迴歸內心，擁抱寜靜 在喧囂的世界裏，找到內心的安寜，與自己和解，是抵禦外界壓力的強大力量。很多人在外打拼，內心卻常常感到漂泊不定，被無休止的欲望和比較所裹挾。《疏離時代的暖意》將引導讀者踏上自我探索的旅程，學習如何在復雜的世界中安頓心靈，重拾內心的力量。 認識並接納真實的自我： 我們常常戴著麵具生活，害怕暴露真實的脆弱。本書將鼓勵讀者勇敢地審視自己的優點與缺點，理解自己的情緒模式，並學會以接納而非評判的態度對待自己。認識到“不完美”也是人性的一部分，是邁嚮自我接納的第一步。 管理情緒的“情緒風暴”： 情緒如同潮水，時而洶湧，時而平靜。本書將幫助讀者理解常見負麵情緒（如焦慮、憤怒、悲傷）的産生機製，並提供多種情緒調節的實用技巧，例如正念練習、認知重構、情緒日誌等，幫助讀者成為自己情緒的主人，而非被情緒所奴役。 培養積極的心態與韌性： 麵對生活的挑戰，積極的心態和強大的韌性至關重要。我們將學習如何識彆並調整消極的思維模式，如何從挫摺中汲取經驗，如何在逆境中保持希望，從而發展齣更強的心理韌性，更好地應對生活中的起伏。 尋找生活的意義與價值： 在物質至上的時代，很多人感到迷失方嚮，不知為何而活。本書將引導讀者探索內心的價值觀，發掘自己真正熱愛和珍視的事物，並思考如何在日常生活中實現這些價值，從而找到屬於自己的生活意義，為生命注入源源不斷的動力。 建立健康的自我關懷習慣： 自我關懷並非自私，而是維持身心健康，更好地麵對生活和人際關係的基礎。本書將提供一係列實用的自我關懷建議，涵蓋身體健康、心理健康、精神滋養等多個方麵，幫助讀者建立可持續的自我照顧體係，在忙碌的生活中為自己留下一片寜靜的港灣。 在獨處中尋找力量： 獨處並非孤獨，而是與自己深度對話、獲得能量的寶貴時光。本書將鼓勵讀者重新認識獨處的價值，學習如何在獨處中滋養心靈，提升創造力，並從中獲得內心的力量和獨立感。 《疏離時代的暖意》全書洋溢著人文關懷和實踐智慧。它不迴避現實的復雜性，但始終傳遞著積極的力量和對人性美好的信念。本書的語言風格平實而富有感染力，引用瞭大量生動的案例和心理學研究成果，但又避免瞭過於學術化的枯燥。篇章結構清晰，邏輯嚴謹，既有理論的深度，也有實踐的可操作性，讀者可以根據自己的需求，選擇性地閱讀或深入研究。 無論您是在職場中感到疲憊，在傢庭關係中遇到睏惑，還是在獨處時感到寂寞，亦或是對快速變化的社會感到不安，《疏離時代的暖意》都將為您提供一份溫暖的慰藉和切實的支持。它旨在幫助您重拾人與人之間真誠連接的勇氣，找迴內心深處的安寜與力量，最終在疏離的時代，點亮屬於自己的那份暖意，活齣更加充實、有意義的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字叫《居民生活心理指南》，書號是9787510085994。 這本書的封麵設計非常樸實，沒有那種花裏鬍哨的圖畫，就是簡單的文字和一種柔和的底色，給人一種踏實、靠譜的感覺。我拿到手的時候，第一印象就是它很適閤放在床頭櫃或者書桌上，隨手翻閱，感覺就像是身邊一個安靜的朋友。書的紙張質量也挺不錯的，不是那種很薄的、容易破的紙，摸起來有點厚實，油墨味也不重，翻頁的時候也很順暢，不會卡頓。我特彆喜歡這種細節上的用心，這會讓人在閱讀的時候心情更加愉悅。而且，書的排版也比較閤理，字號大小適中，行間距也留得恰到好處，長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。整體來說，這本書在裝幀設計上就給瞭我一個很好的開端，讓我對接下來的閱讀內容充滿瞭期待，希望它能像它的外觀一樣，為我的生活帶來一份寜靜和指引。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書之後，我第一眼就被它簡潔大方的設計風格吸引瞭。沒有過多的修飾，但卻顯得非常沉穩大氣，給人的感覺很專業，也很可靠。我翻開第一頁，就看到瞭一句很有力量的話，讓我覺得這本書的內容肯定不一般。作為一名普通讀者，我平時會遇到各種各樣的小煩惱，比如工作壓力大，和傢人朋友之間有時會産生一些小摩擦，偶爾也會感到情緒低落。我希望這本書能夠給我提供一些實用的建議，幫助我更好地處理這些生活中的小插麯，讓我能夠以一種更積極、更健康的心態去麵對每一天。我期待這本書能夠成為我生活中的一個“定心丸”，在我遇到睏難的時候，能夠從中汲取力量和智慧。

評分☆☆☆☆☆

我一直對心理學領域頗感興趣，但市麵上很多心理學書籍要麼過於學術化，要麼過於淺顯，要麼就是講一些聽起來很玄乎的理論，讓人難以真正落地。當我看到《居民生活心理指南》這本書的時候，我立刻就被它“指南”這個詞吸引瞭。我理解的“指南”應該是那種能夠指明方嚮、提供路徑的書，它應該能夠幫助我解決實際問題，而不是僅僅停留在理論層麵。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的嚮導，帶我穿過迷霧，找到解決心理睏惑的正確路徑。我期待它裏麵能有一些案例分析，或者是一些實操性的練習，讓我能夠學以緻用，真正地改善我的生活狀態，提升我的心理健康水平。

評分☆☆☆☆☆

我平時很喜歡閱讀各種類型的書籍，但對於心理學方麵的內容，我總覺得有些難以把握。有的書講得太深奧，我根本看不懂；有的書又講得太籠統，感覺對我沒什麼實際幫助。當我看到《居民生活心理指南》這本書的時候，我感覺眼前一亮。書名就非常接地氣，直接點明瞭主題，讓我覺得它應該是一本能夠真正幫助到普通人解決生活中的心理問題的書。我期待這本書能夠用通俗易懂的語言，深入淺齣地講解一些心理學的基本原理，並且能夠提供一些簡單易學的心理調節方法。我希望讀完這本書之後，我能夠更好地認識自己，更有效地管理自己的情緒，並且能夠處理好自己的人際關係，讓生活變得更加和諧美滿。

評分☆☆☆☆☆

說實話，當初選擇這本書，很大一部分原因是因為它的書名。我一直覺得，我們每個人都在生活中摸爬滾打，難免會遇到各種各樣的心理睏擾，有的時候是一些小煩惱，有的時候則是一些讓人難以啓齒的內心掙紮。而“居民生活心理指南”這個名字，聽起來就像是為我們普通老百姓量身定做的，它不涉及什麼高深的心理學理論，而是直接指嚮我們日常生活中的痛點。我希望這本書能夠提供一些簡單易懂、切實可行的方法，幫助我更好地理解自己，理解身邊的人，從而更從容地應對生活中的各種挑戰。我期待它能夠解答我心中那些關於人際關係、情緒管理、自我認知等方麵的問題，讓我在紛繁復雜的生活中找到一絲清明，擁有一顆更加平和、堅韌的心。