包邮 工作不焦虑 打造积极正向的高绩效团队 克服焦虑心理学书籍 焦虑症自愈方法 焦虑管理提升工作效率 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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书名: 工作不焦虑 打造积极正向的高绩效团队

定价: 49.00元

出版社名称: 人民邮电出版社

作者: 德里克·罗杰等

ISBN: 9787115480507

职场焦虑常常导致我们工作效率低下、人际关系恶化，连生活也受到影响。因此，要成为能人士，首先要做的是破除焦虑。焦虑管理研究领域领军人物、从事焦虑因果研究过30年的心理学家德里克·罗杰博士，与创新力中心培训师尼克·皮特里携手，共同提出了“压力+纠结=焦虑”的公式，帮我们认清焦虑的本质，并提出了“唤醒、专注、然与释放”四步解决方案，手把手指导我们构建韧性思维，帮助我们不断调整自己，进而使我们在多变、不安、复杂、模糊的新环境中脱颖而出。本书适合所有管理者阅读，也适合想消除焦虑并实现高绩效的职场奋斗者阅读。

目录 

 1章 

重新认识焦虑和韧性 

焦虑是对事件的反应，而非事件本身。压力+纠结=焦虑。韧性不是从焦虑中恢复的能力，但它能帮你找到焦虑的原因，让你客观理性地做出选择。 

 2章 

唤醒 

人在醒着的时候也会陷入睡眠中，即“醒着睡觉”状态。这种像做白日梦的走神状态，加上对烦心事的纠结，就会导致焦虑。因而需要唤醒自己，更长时间地保持真正的清醒。 

３章 

专注 

专注和唤醒几乎同时发生，除非被唤醒，否则你不可能集中注意力。要知道，我们有能力保持清醒，能够有目的、有意识地完成工作。 

4章 

然与释放 

然处事不是回避事情，想法总会自动地进入我们的内心，我们不要将它们堵在门外，而要客观地观察它们，承认它们只是想法而已，不关注它们，将它们放下。 

5章 

构建具有韧性的个性 

形成具有韧性的个性非常重要，因为韧性对身心健康有着极其重要的影响。个性主要是后天习得而不是基因决定的，个性代表着人们的习惯性行为，而习惯是可以改变的。 

6章 

韧性沟通与变革 

本章不会离题万里地讲沟通技巧，而是讨论如何真正落实韧性的四个步骤，即唤醒、专注、然和释放，从而建立更多的有效沟通途径。 

7章 

融会贯通 

具有韧性的人不会感到焦虑，关键因素是他们没有纠结的习惯。影响韧性的行为是由后天环境决定的，可以通过坚持学习和训练来改变这些行为，摆脱焦虑。

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